મૂડ સ્ટેબિલિટી માટે શ્રેષ્ઠ ગર્ભનિરોધક: શું જાણવું

જો તમે ગર્ભનિરોધક શરૂ કર્યા પછી મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અથવા ઓછી લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા હો, તો તમે ખોટું નથી વિચારી રહ્યા. કેટલાક હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય ખરેખર તેને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. "શ્રેષ્ઠ" વિકલ્પ તમારા શરીર, તમારા ઇતિહાસ અને હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રત્યે તમે કેટલા સંવેદનશીલ છો તેના પર નિર્ભર કરે છે.

દરેકની મૂડ માટે સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે તેવું કોઈ એક ગર્ભનિરોધક નથી. પરંતુ અમુક પ્રકારો સામાન્ય રીતે અન્ય કરતા વધુ સારી રીતે સહન થાય છે.

ગર્ભનિરોધક પ્રથમ સ્થાને મૂડને શા માટે અસર કરે છે?

હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન (જેને પ્રોજેસ્ટિન કહેવાય છે) ના સિન્થેટિક સંસ્કરણો દાખલ કરીને કામ કરે છે. આ સિન્થેટિક હોર્મોન્સ ઓવ્યુલેશનને દબાવે છે અને ગર્ભાવસ્થાને અટકાવે છે. પરંતુ તેઓ મગજની રસાયણશાસ્ત્ર સાથે પણ એવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે જે તમે ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અનુભવો છો તેના પર અસર કરી શકે છે.

તમારા મગજમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન બંને માટે રીસેપ્ટર્સ હોય છે. જ્યારે સિન્થેટિક હોર્મોન્સ તમારા કુદરતી ચક્રને બદલી નાખે છે, ત્યારે તેઓ સેરોટોનિન અને GABA જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના કાર્યને બદલી નાખે છે. સેરોટોનિન મૂડ, ઊંઘ અને સુખાકારીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. GABA નો ચેતાતંત્ર પર શાંત અસર થાય છે. જ્યારે આ માર્ગો બદલાય છે, ત્યારે કેટલીક સ્ત્રીઓ વધુ ચિંતિત, વધુ આંસુવાળી અથવા ભાવનાત્મક રીતે સપાટ અનુભવી શકે છે.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ્સ ઓફ હેલ્થ દ્વારા પ્રકાશિત થયેલા એક મોટા સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકથી થતી મૂડની આડઅસરો એવી સ્ત્રીઓમાં સૌથી સુસંગત હોય છે જેમને ડિપ્રેશનનો ઇતિહાસ હોય અથવા હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક સાથે અગાઉ નકારાત્મક અનુભવો થયા હોય. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક નોંધપાત્ર મૂડ સમસ્યાઓનું કારણ બનતું નથી. પરંતુ સંવેદનશીલ પેટાજૂથ માટે, અસરો વાસ્તવિક અને વિક્ષેપકારક હોઈ શકે છે.

કયા પ્રકારના ગર્ભનિરોધક મૂડ પર હળવા હોય છે?

બધી હોર્મોનલ પદ્ધતિઓમાં સમાન જોખમ નથી. અહીં આપણે જાણીએ છીએ કે ભાવનાત્મક સ્થિરતાની વાત આવે ત્યારે વિવિધ વિકલ્પો કેવી રીતે સરખામણી કરે છે.

કોપર IUD (Paragard)

જો તમે તમારા મૂડ પર શૂન્ય હોર્મોનલ પ્રભાવ ઇચ્છતા હો તો આ સૌથી સ્પષ્ટ વિકલ્પ છે. કોપર IUD માં બિલકુલ હોર્મોન્સનો ઉપયોગ થતો નથી. તે ગર્ભાશયમાં એવું વાતાવરણ બનાવીને ગર્ભાવસ્થાને અટકાવે છે જે શુક્રાણુઓ માટે ઝેરી છે. કારણ કે તેમાં કોઈ સિન્થેટિક હોર્મોન્સ સામેલ નથી, તેથી તે મગજની રસાયણશાસ્ત્ર, સેરોટોનિન અથવા GABA પ્રવૃત્તિ પર કોઈ સીધી અસર કરતું નથી.

કોપર IUD નો ટ્રેડઓફ એ છે કે તે ભારે પીરિયડ્સ અને વધુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ કેટલાક મહિનાઓમાં. પરંતુ જો મૂડ સ્ટેબિલિટી તમારી ટોચની પ્રાથમિકતા હોય અને તમે હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હો, તો આ તમારા પ્રદાતા સાથે ચર્ચા કરવા યોગ્ય છે.

લો-ડોઝ કોમ્બિનેશન ગોળીઓ

કોમ્બિનેશન ગોળીઓમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટિન બંને હોય છે. લો-ડોઝ ફોર્મ્યુલેશન (20 માઇક્રોગ્રામ અથવા તેનાથી ઓછી ઇથિનીલ એસ્ટ્રાડિઓલ ધરાવતી) હાઇ-ડોઝ ગોળીઓ કરતાં ઓછી મૂડ-સંબંધિત આડઅસરોનું કારણ બને છે. પ્રોજેસ્ટિનનો પ્રકાર પણ મહત્વનો છે. નોરજેસ્ટીમેટ અને ડેસોજેસ્ટ્રેલ જેવા નવા પ્રોજેસ્ટિન્સ સામાન્ય રીતે હળવા હોર્મોનલ પ્રોફાઇલ ધરાવતા માનવામાં આવે છે.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ્સ ઓફ હેલ્થ દ્વારા પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનમાં નવી કોમ્બિનેશન ગોળીઓનું પણ અન્વેષણ કરવામાં આવ્યું છે જે ઇથિનીલ એસ્ટ્રાડિઓલને બદલે એસ્ટ્રાડિઓલ (તમારા શરીરના કુદરતી એસ્ટ્રોજનની નજીકનું સ્વરૂપ) નો ઉપયોગ કરે છે. પ્રારંભિક તારણો સૂચવે છે કે આ મૂડ ફેરફારો માટે સંવેદનશીલ સ્ત્રીઓ દ્વારા વધુ સારી રીતે સહન થઈ શકે છે. પાઇલટ અભ્યાસોમાં નોમેજેસ્ટ્રોલ એસીટેટ સાથે 17-બીટા એસ્ટ્રાડિઓલનું એક સંયોજન, જે જૂના ફોર્મ્યુલેશનની તુલનામાં વધુ સકારાત્મક મૂડ પ્રતિભાવ ઉત્પન્ન કરતું જોવા મળ્યું છે.

જો તમે ગર્ભનિરોધક ગોળીઓમાં વિવિધ એસ્ટ્રોજન સ્તરોની તુલના કેવી રીતે કરવી તે સમજવા માંગતા હો, તો આ માર્ગદર્શિકા તેને વધુ વિગતવાર સમજાવે છે: લો એસ્ટ્રોજન ગર્ભનિરોધક વિકલ્પો

હોર્મોનલ IUD (Mirena, Kyleena, Liletta)

હોર્મોનલ IUDs ગર્ભાશયમાં સીધા જ લેવોનોર્જેસ્ટ્રેલ (એક પ્રોજેસ્ટિન) ની થોડી માત્રા છોડે છે. કારણ કે હોર્મોન મોટે ભાગે સ્થાનિક રીતે કાર્ય કરે છે, ગોળીઓ, પેચ અથવા ઇન્જેક્શનની તુલનામાં ખૂબ ઓછી માત્રા તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશે છે. આનો અર્થ એ છે કે સિસ્ટેમિક હોર્મોનલ એક્સપોઝર ખૂબ ઓછું છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, આનો અર્થ ઓછી મૂડ-સંબંધિત આડઅસરો થાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ હજુ પણ ભાવનાત્મક ફેરફારો અનુભવે છે, ખાસ કરીને દાખલ કર્યા પછીના પ્રથમ કેટલાક મહિનાઓમાં. પરંતુ એકંદરે, હોર્મોનલ IUDs મૂડ વિશે ચિંતિત સ્ત્રીઓ માટે વધુ સારી રીતે સહન કરી શકાય તેવા વિકલ્પોમાંનો એક માનવામાં આવે છે.

કઈ પદ્ધતિઓ મૂડને અસર કરે તેવી શક્યતા વધુ છે?

કેટલીક ગર્ભનિરોધક પદ્ધતિઓ મૂડ ફેરફારો સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલી છે. આનો અર્થ એ નથી કે તે ચોક્કસપણે તમારા માટે સમસ્યાઓ ઊભી કરશે, પરંતુ જો તમે સંવેદનશીલ હો, તો કયા વધુ જોખમ ધરાવે છે તે જાણવું મદદરૂપ થાય છે.

ડેપો પ્રોવેરા શોટ (મેડ્રોક્સીપ્રોજેસ્ટેરોન એસીટેટ)

આ ઇન્જેક્શન ત્રણ મહિના સુધી ચાલે તેવો પ્રોજેસ્ટિનનો ઉચ્ચ ડોઝ પહોંચાડે છે. કારણ કે તેને ઇન્જેક્ટ કર્યા પછી તમે તેને રોકી શકતા નથી, તમને થતી કોઈપણ આડઅસરો હોર્મોન તમારા શરીરમાંથી સાફ ન થાય ત્યાં સુધી ચાલુ રહેશે. અનેક અભ્યાસોએ ડેપો-પ્રોવેરાને અન્ય પદ્ધતિઓની તુલનામાં ડિપ્રેસિવ લક્ષણોના ઊંચા દર સાથે જોડ્યા છે. હોર્મોનલ ડોઝ IUD અથવા લો-ડોઝ ગોળીમાંથી મળતા ડોઝ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

પેચ અને યોનિમાર્ગ રિંગ

એક મિલિયનથી વધુ સ્ત્રીઓના મોટા ડેનિશ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પેચ વપરાશકર્તાઓએ બિન-વપરાશકર્તાઓની તુલનામાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શરૂ કરવાનું સૌથી વધુ સંબંધિત જોખમ ધરાવે છે. યોનિમાર્ગ રિંગ વપરાશકર્તાઓએ પણ વધતું જોખમ દર્શાવ્યું. બંને પદ્ધતિઓ હોર્મોન્સને સિસ્ટેમિક રીતે પહોંચાડે છે, જેનો અર્થ છે કે હોર્મોન્સ તમારા સમગ્ર શરીરમાં ફરે છે, સ્થાનિક રીતે કાર્ય કરવાને બદલે.

ઇમ્પ્લાન્ટ (Nexplanon)

ઇટોનોજેસ્ટ્રેલ ઇમ્પ્લાન્ટ પ્રોજેસ્ટિન-ઓન્લી છે અને ત્રણ વર્ષ સુધી સ્થિર ડોઝ પહોંચાડે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ તેને સારી રીતે સહન કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો મૂડ સ્વિંગ, ચિંતા અથવા ડિપ્રેસિવ લક્ષણોની જાણ કરે છે. પ્રતિભાવ વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં ખૂબ બદલાય છે. જો તમે ઇમ્પ્લાન્ટનો વિચાર કરી રહ્યા છો અને શું અપેક્ષા રાખવી તેની સંપૂર્ણ ચિત્ર સમજવા માંગો છો, તો આ લેખ વ્યાપક આડઅસર પ્રોફાઇલને આવરી લે છે: હોર્મોન પેલેટ્સની આડઅસરો

જો તમને ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા પહેલેથી જ હોય તો શું?

આ તે છે જ્યાં વાતચીત વધુ સૂક્ષ્મ બને છે. જો તમને ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા મૂડ ડિસઓર્ડરનો ઇતિહાસ હોય, તો તમારું મગજ હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. સંશોધન સતત દર્શાવે છે કે ડિપ્રેસિવ લક્ષણોનો પૂર્વ ઇતિહાસ ધરાવતી સ્ત્રીઓને હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકથી મૂડની આડઅસરો અનુભવવાની સૌથી વધુ શક્યતા હોય છે.

એવું કહેવામાં આવે છે કે, એક રસપ્રદ અપવાદ છે. પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDD) થી પીડિત સ્ત્રીઓ, જે PMS નું ગંભીર સ્વરૂપ છે જે માસિક ચક્ર સાથે જોડાયેલા તીવ્ર મૂડ સ્વિંગનું કારણ બને છે, કેટલીકવાર સતત હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક પર સારું અનુભવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સ્થિર હોર્મોન સ્તરો કુદરતી વધઘટને દૂર કરી શકે છે જે PMDD લક્ષણોને ટ્રિગર કરે છે. આ કિસ્સાઓમાં, સતત-ડોઝ કોમ્બિનેશન ગોળી (પ્લેસિબો સપ્તાહ વિના લેવાયેલી) મૂડને બગડવાને બદલે સ્થિર કરી શકે છે.

મુખ્ય તારણ એ છે કે એક પદ્ધતિ જે એક સ્ત્રીમાં મૂડને બગાડે છે તે બીજામાં તેને સ્થિર કરી શકે છે. તમારો વ્યક્તિગત ઇતિહાસ કોઈપણ સામાન્ય ભલામણ કરતાં વધુ મહત્વનો છે.

તમારા માટે શું કામ કરે છે તે કેવી રીતે શોધવું

મૂડ સ્ટેબિલિટી માટે યોગ્ય ગર્ભનિરોધક શોધવા માટે ઘણીવાર થોડો પ્રયાસ અને અવલોકન જરૂરી બને છે. અહીં કેટલીક વ્યવહારિક પગલાં છે જે મદદ કરી શકે છે.

• નવી પદ્ધતિ શરૂ કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ મહિના સુધી દરરોજ તમારા મૂડને ટ્રૅક કરો. એક સરળ જર્નલ અથવા એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો. ઊર્જા, ચીડિયાપણું, ઉદાસીનતા અથવા ચિંતાની આસપાસના પેટર્ન નોંધો.
• જો તમે સંવેદનશીલ હોવાનું જાણો છો તો નીચા-ડોઝ હોર્મોનલ વિકલ્પોથી શરૂઆત કરો. લો-ડોઝ કોમ્બિનેશન ગોળી અથવા હોર્મોનલ IUD એક વાજબી પ્રથમ પગલું છે.
• જો નવી પદ્ધતિના પ્રથમ ચારથી બાર અઠવાડિયાની અંદર મૂડ ફેરફારો દેખાય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. આ સમયમર્યાદામાં હોર્મોન-સંબંધિત મૂડ અસરો સૌથી વધુ દેખાઈ શકે છે.
• જો તમે બહુવિધ હોર્મોનલ પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કર્યો હોય અને સતત મૂડ સમસ્યાઓ અનુભવી હોય તો કોપર IUD જેવા નોન-હોર્મોનલ વિકલ્પોનો વિચાર કરો.
• ગંભીર મૂડ ફેરફારો સહન કરશો નહીં. જો તમને ગર્ભનિરોધક શરૂ કર્યા પછી સતત ઉદાસ, ચિંતિત અથવા ભાવનાત્મક રીતે સુન્ન લાગે, તો તે તમારા પ્રદાતા સાથે વહેલી તકે વાત કરવા યોગ્ય છે.

બોટમ લાઇન

મૂડ સ્ટેબિલિટી માટે કોઈ સાર્વત્રિક "શ્રેષ્ઠ" ગર્ભનિરોધક નથી, પરંતુ કેટલાક વિકલ્પો સ્પષ્ટપણે અન્ય કરતા વધુ હળવા હોય છે. કોપર IUD સંપૂર્ણપણે હોર્મોન્સને સમીકરણમાંથી દૂર કરે છે. લો-ડોઝ કોમ્બિનેશન ગોળીઓ અને હોર્મોનલ IUDs શોટ, પેચ અથવા રિંગ કરતાં ઓછા મૂડ વિક્ષેપોનું કારણ બને છે. જો તમને મૂડ ડિસઓર્ડરનો ઇતિહાસ હોય, તો તમારો પ્રદાતા તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિના આધારે દરેક વિકલ્પના ફાયદા અને જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન આપવું અને જો કંઈક બરાબર ન લાગે તો બોલવું.