બીમાર લાગી રહ્યું છે? ઘરે શરદી અને ફ્લૂની રાહત માટે તમારી સંભાળ રાખનાર માર્ગદર્શિકા

તમે ગળામાં ખરાશ સાથે જાગો છો, તમારું નાક વહેવાનું શરૂ થાય છે, અને અચાનક તમને આખા શરીરમાં દુખાવો થાય છે. સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂ એ બે સૌથી સામાન્ય કારણો છે જેના લીધે લોકો દુઃખી અનુભવે છે, ખાસ કરીને ઠંડા મહિનાઓ દરમિયાન. બંને વાયરસને કારણે થાય છે જે તમારા શ્વસનતંત્રને અસર કરે છે, પરંતુ તેઓ અલગ રીતે વર્તે છે અને તમને અલગ રીતે પણ અનુભવી શકે છે. જ્યારે મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો માટે સામાન્ય રીતે કોઈપણ સ્થિતિમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની જરૂર હોતી નથી, ઘરે તમારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે જાણવાથી તમે કેટલી ઝડપથી સારું અનુભવો છો અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન તમે કેટલા આરામદાયક છો તેમાં વાસ્તવિક તફાવત લાવી શકો છો.

શરદી અને ફ્લૂ વચ્ચે શું તફાવત છે?

શરદી અને ફ્લૂમાં ઘણા લક્ષણો સમાન હોય છે, પરંતુ ફ્લૂ સામાન્ય રીતે વધુ ખરાબ અને ઝડપથી અસર કરે છે. શરદી સામાન્ય રીતે એક કે બે દિવસમાં ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે. તમે પહેલા ગળામાં ખંજવાળ અનુભવી શકો છો, પછી થોડી છીંકો, કદાચ હળવો માથાનો દુખાવો. બીજી તરફ, ફ્લૂ ઘણીવાર તાવ, તીવ્ર શરીરમાં દુખાવો અને થાક સાથે અચાનક આવે છે જે તમને પથારીમાંથી ઉઠવામાં અસમર્થ બનાવી શકે છે.

શરદી ઘણા જુદા જુદા વાયરસને કારણે થાય છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય રાઇનોવાયરસ છે. તેઓ મુખ્યત્વે તમારા નાક અને ગળાને અસર કરે છે. તમને ભીડ, વારંવાર છીંકો અને નાક વહેવાનું અનુભવી શકો છો. તમારા ઉર્જા સ્તરોમાં થોડો ઘટાડો થઈ શકે છે, પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખી શકો છો, ભલે તમે લક્ષણોથી પરેશાન અનુભવો.

ઇન્ફ્લુએન્ઝા વાયરસ ફ્લૂનું કારણ બને છે. આ વાયરસ તમારા સમગ્ર શ્વસનતંત્રને વધુ આક્રમક રીતે અસર કરે છે. 100.4 ડિગ્રી ફેરનહીટથી ઉપરનો તાવ ફ્લૂ સાથે સામાન્ય છે પરંતુ શરદી સાથે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. ફ્લૂ સાથેના સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને થાક એટલા ગંભીર હોઈ શકે છે કે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ લાગે છે. માથાનો દુખાવો વધુ તીવ્ર હોય છે, અને તમને ઠંડી લાગવી અથવા પરસેવો થવો અનુભવી શકો છો.

બંને બીમારીઓ ચેપી છે અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખાંસી, છીંક કે બોલે ત્યારે નીકળતા ટીપાં દ્વારા ફેલાય છે. તમે વાયરસથી દૂષિત સપાટીઓને સ્પર્શ કરીને અને પછી તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરીને પણ તેને પકડી શકો છો. કઈ બીમારી તમને થઈ છે તે સમજવાથી તમને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય અને લક્ષણની તીવ્રતા માટે વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સેટ કરવામાં મદદ મળે છે.

હું કેટલો સમય બીમાર રહીશ?

મોટાભાગની શરદી સાતથી દસ દિવસ ચાલે છે, જોકે કેટલાક લક્ષણો જેમ કે lingering cough બે થી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે. નાકના લક્ષણો માટે પ્રથમ ત્રણ દિવસ સામાન્ય રીતે સૌથી ખરાબ હોય છે. તે પછી, તમારે દરરોજ ધીમે ધીમે સુધારો જોવો જોઈએ. કેટલાક લોકો માત્ર પાંચ દિવસમાં શરદીથી છુટકારો મેળવે છે, જ્યારે અન્યને સંપૂર્ણપણે સામાન્ય થવા માટે પૂરા બે અઠવાડિયાની જરૂર પડે છે.

ફ્લૂ સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને વધુ તીવ્ર લાગે છે. મોટાભાગના લોકો પ્રથમ ત્રણથી પાંચ દિવસ દરમિયાન સૌથી ખરાબ લક્ષણો અનુભવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તાવ અને શરીરમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે સુધરે છે. જોકે, અન્ય લક્ષણો દૂર થયા પછી પણ એક થી બે અઠવાડિયા સુધી થાક અને નબળાઈ રહી શકે છે. કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને વૃદ્ધો, લાંબા સમય સુધી થાક અનુભવતા હોવાની જાણ કરે છે.

તમારા શરીરને આ વાયરલ ચેપ સામે લડવા માટે સમયની જરૂર છે. કોઈ દવા નથી જે શરદી કે ફ્લૂ વાયરસને સીધી મારી નાખે. તેના બદલે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બધું જ ભારે કામ કરે છે. તમે જે કંઈ પણ કરો છો તે ખરેખર આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારા શરીરને ટેકો આપવા અને લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે છે જેથી તમે કુદરતી રીતે સાજા થતાં સમયે વધુ આરામદાયક અનુભવો.

કયા ઘરેલું ઉપચાર ખરેખર મદદ કરે છે?

ઘરેલું ઉપચાર પેઢીઓથી ચાલ્યા આવે છે, અને ઘણા ખરેખર રાહત આપે છે. તેઓ બળતરાવાળા પેશીઓને શાંત કરીને, તમને હાઇડ્રેટેડ રાખીને અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપીને કામ કરે છે. હું તમને તેમાંથી પસાર કરીશ જેની પાછળ સારો પુરાવો છે અને સમજાવું છું કે તેઓ તમારા શરીરને કેવી રીતે મદદ કરે છે.

આરામ એ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે જે તમે કરી શકો છો. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર સાયટોકિન્સ નામના પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરે છે જે ચેપ અને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. બીમારી દરમિયાન સખત મહેનત કરવી અને તમારા સામાન્ય સમયપત્રક જાળવવાથી પુનઃપ્રાપ્તિ ધીમી પડે છે. તમારું શરીર પડદા પાછળ સખત મહેનત કરી રહ્યું છે, ભલે તમે સ્થિર સૂતા હોવ. તમારી જાતને ધીમી પડવાની, નિદ્રા લેવાની અને સામાન્ય કરતાં વહેલા સૂવા જવાની પરવાનગી આપો.

હાઇડ્રેટેડ રહેવું મોટાભાગના લોકો વિચારે છે તેના કરતાં વધુ મહત્વનું છે. તાવ પરસેવાથી પ્રવાહી ગુમાવવાનું વધારે છે. ભીડ અને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી તમારા શ્વસન માર્ગ સુકાઈ જાય છે. શ્લેષ્મ ઉત્પાદન માટે પાણીની જરૂર પડે છે. જ્યારે તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ હોવ, ત્યારે તમારો શ્લેષ્મ પાતળો અને સાફ કરવામાં સરળ રહે છે. તમારું ગળું ભેજવાળું અને ઓછું બળતરાવાળું રહે છે. પૂરતું પી રહ્યા છો તેના સંકેત તરીકે સ્પષ્ટ અથવા આછો પીળો પેશાબ Aઇમ રાખો.

ગરમ પ્રવાહી ખાસ આરામ પ્રદાન કરે છે. ચા, સૂપ, અથવા મધ સાથે ગરમ પાણી તમારા ગળાને શાંત કરી શકે છે અને ભીડને ઢીલી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ગરમ પીણામાંથી નીકળતી વરાળ તમારા નાકના માર્ગોને ભેજયુક્ત કરે છે. ખાસ કરીને મધમાં હળવા એન્ટિબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો હોય છે અને તે ખાંસી ઘટાડવા માટે તમારા ગળાને કોટ કરે છે. ફક્ત બોટુલિઝમના જોખમને કારણે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મધ આપવાનું ટાળો.

તમે જે હવા શ્વાસમાં લો છો તેને ભેજવાળી રાખવાથી ખૂબ મદદ મળે છે. સૂકી હવા પહેલાથી જ બળતરાવાળા નાકના માર્ગો અને ગળાના પેશીઓને બળતરા કરે છે. ઠંડા ધુમ્મસવાળા હ્યુમિડિફાયર હવામાં ભેજ પાછો ઉમેરે છે, શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે અને તે ખંજવાળની લાગણી ઘટાડે છે. ફૂગ અને બેક્ટેરિયાના વિકાસને રોકવા માટે તમારા હ્યુમિડિફાયરને નિયમિતપણે સાફ કરો. વૈકલ્પિક રીતે, ગરમ શાવર અથવા ગરમ પાણીના બાઉલમાંથી વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી કામચલાઉ રાહત મળે છે.

મીઠા પાણીના કોગળા ગળાના દુખાવામાં અસરકારક રીતે રાહત આપી શકે છે. આઠ ઔંસ ગરમ પાણીમાં એક ચતુર્થાંશ થી અડધો ચમચી મીઠું મિક્સ કરો. 30 સેકન્ડ માટે કોગળા કરવાથી ગળાના પેશીઓમાં સોજો ઘટાડવામાં અને શ્લેષ્મને ઢીલું કરવામાં મદદ મળે છે. મીઠું ઓસ્મોસિસ દ્વારા બળતરાવાળા પેશીઓમાંથી વધારાનો પ્રવાહી ખેંચે છે. જ્યારે તમારું ગળું ખાસ કરીને કાચું લાગે ત્યારે તમે આ દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

ચિકન સૂપ તેના સારા કારણોસર આરામદાયક ખોરાક તરીકે તેની પ્રતિષ્ઠા મેળવી ચૂક્યો છે. ગરમ સૂપ હાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પ્રદાન કરે છે. વરાળ નાકની ભીડને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ચિકન સૂપમાં હળવા બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે ઉપલા શ્વસનતંત્રના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. ભલે ફાયદા આંશિક રીતે મનોવૈજ્ઞાનિક હોય, બીમાર હો ત્યારે આરામદાયક અને પોષિત અનુભવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ વિશે શું?

ફાર્મસીઓ ડઝનબંધ શરદી અને ફ્લૂ ઉત્પાદનો પ્રદાન કરે છે, જે જ્યારે તમે પહેલેથી જ બીમાર અનુભવી રહ્યા હો ત્યારે અતિશય લાગી શકે છે. મુખ્ય શ્રેણીઓને સમજવાથી તમને તમારા ચોક્કસ લક્ષણોને લક્ષ્યાંકિત કરતા ઉત્પાદનો પસંદ કરવામાં મદદ મળે છે. આ દવાઓ તમારી બીમારીને મટાડતી નથી અથવા તેની અવધિ ટૂંકી કરતી નથી. તે ફક્ત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનું કામ કરતી વખતે તમને વધુ આરામદાયક બનાવે છે.

પીડાનાશક અને તાવ ઘટાડનાર લક્ષણોની રાહતનો મુખ્ય આધાર બનાવે છે. એસીટામાઈનોફેન તાવ ઘટાડે છે અને માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો અને ગળામાં દુખાવો ઘટાડે છે. તે તમારા મગજ પીડાને કેવી રીતે સમજે છે તે બદલીને અને તમારા મગજના તે ભાગને અસર કરીને કાર્ય કરે છે જે તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો સામાન્ય રીતે દર ચાર થી છ કલાકે 325 થી 650 મિલિગ્રામ જરૂર મુજબ લે છે.

ઇબુપ્રોફેન અને નેપ્રોક્સેન નોન-સ્ટીરોઇડલ એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ છે જે તાવ અને પીડાને પણ ઘટાડે છે. તેઓ એસીટામાઈનોફેન કરતાં અલગ રીતે કાર્ય કરે છે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ નામના રસાયણોને અવરોધિત કરીને જે બળતરા પેદા કરે છે. આ તેમને શરીરમાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવો માટે ખાસ કરીને મદદરૂપ બનાવે છે. ઇબુપ્રોફેન સામાન્ય રીતે દર છ થી આઠ કલાકે લેવામાં આવે છે, જ્યારે નેપ્રોક્સેન દર આઠ થી બાર કલાકે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.

બંને પ્રકારની દવાઓ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, અને કેટલાક લોકો એક કરતાં બીજાને વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે. તમે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા દ્વારા ભલામણ કરાયેલ હોય તો એસીટામાઈનોફેન અને ઇબુપ્રોફેન વચ્ચે પણ વારાફરતી લઈ શકો છો. વધુ પડતું લેવાનું ટાળવા માટે ડોઝિંગ અને સમયનું ખૂબ ધ્યાન રાખો. ભલામણ કરેલ ડોઝ કરતાં વધુ એસીટામાઈનોફેન લેવાથી ગંભીર લીવરને નુકસાન થઈ શકે છે.

ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ તે ભીડવાળી લાગણીમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. સ્યુડોએફેડ્રિન જેવા મૌખિક ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ તમારા નાકના માર્ગોમાં સોજો થયેલા રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, તમારા શ્વસન માર્ગો ખોલીને. તેઓ 30 મિનિટમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને ઘણા કલાકો સુધી રાહત આપે છે. જોકે, તેઓ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે, અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે અને ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે.

ડીકોન્જેસ્ટન્ટ નાકના સ્પ્રે ગોળીઓ કરતાં વધુ ઝડપથી અને વધુ શક્તિશાળી રીતે કાર્ય કરે છે. ઓક્સિમેટazoline અને ફેનિલેફ્રાઇન સ્પ્રે લગભગ તાત્કાલિક રાહત આપે છે. સમસ્યા એ છે કે તમારે તેનો ઉપયોગ ત્રણ દિવસથી વધુ ન કરવો જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી રિબાઉન્ડ કન્જેશન થઈ શકે છે, જ્યાં દવા સમાપ્ત થાય ત્યારે તમારા નાકના માર્ગો વધુ સોજી જાય છે. આ એક નિરાશાજનક ચક્ર બનાવે છે જે દવા શરૂ કરતા પહેલા તમારી ભીડને વધુ ખરાબ બનાવે છે.

એન્ટિહિસ્ટામાઈન્સ નાક વહેતું અટકાવે છે અને છીંકો ઘટાડે છે. ડિફેનહાઇડ્રેમાઇન અને ક્લોરફેનિરામાઇન જેવા જૂના એન્ટિહિસ્ટામાઈન્સ સુસ્તીનું કારણ બને છે, જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લોરાટાડાઇન અને સેટિરીઝાઇન જેવા નવા વિકલ્પો ઓછી ઊંઘ લાવે છે. આ દવાઓ શરદી કરતાં એલર્જી માટે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, પરંતુ તે હજુ પણ શરદીના લક્ષણો માટે કેટલીક રાહત આપી શકે છે, ખાસ કરીને પાણીવાળી આંખો અને સતત ટપકવું.

કફ દવાઓ બે મુખ્ય પ્રકારોમાં આવે છે. ગ્વાઇફેનેસિન જેવા એક્સપેક્ટોરન્ટ્સ શ્લેષ્મને પાતળું કરે છે જેથી તમે તેને વધુ સરળતાથી ઉધરસ કરી શકો. તેઓ ઉત્પાદક ઉધરસ માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે જ્યાં તમે ગળફો ઉતારી રહ્યા છો. ડેક્સ્ટ્રોમેથોર્ફાન જેવા કફ દમનકર્તાઓ તમારા મગજમાં ઉધરસ રીફ્લેક્સને શાંત કરે છે. આ સૂકી, હાંફતી ઉધરસ માટે વધુ મદદરૂપ થાય છે જે તમને રાત્રે જાગતા રાખે છે પરંતુ ઉત્પાદક નથી.

ઘણા ઉત્પાદનો એક ગોળી અથવા સીરપમાં બહુવિધ દવાઓનું સંયોજન કરે છે. આ સંયોજન ઉત્પાદનો અનુકૂળ લાગે છે, પરંતુ તે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમને સમાવિષ્ટ તમામ ઘટકોની જરૂર ન પણ હોય. જો તમે સિંગલ-ઇન્ગ્રેડિઅન્ટ ઉત્પાદનો પણ લો છો તો તમે ડુપ્લિકેટ દવાઓ લેવાનું જોખમ લો છો. તમે એવી દવાઓ લઈ શકો છો જેના આડઅસરો તમને સામનો કરવાની જરૂર નથી. લેબલ કાળજીપૂર્વક વાંચવાથી આકસ્મિક ઓવરડોઝ અને બિનજરૂરી આડઅસરો અટકાવે છે.

OTC દવાઓ સાથે કોઈ જોખમો છે?

ઓવર-ધ-કાઉન્ટરનો અર્થ જોખમ-મુક્ત નથી. આ દવાઓ સામાન્ય રીતે યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય ત્યારે સુરક્ષિત હોય છે, પરંતુ જો તેનો દુરુપયોગ થાય અથવા જો તમને અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય તો તે સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. માહિતગાર રહેવાથી તમને સુરક્ષિત પસંદગીઓ કરવામાં અને જ્યારે કંઈક ખોટું હોય ત્યારે ઓળખવામાં મદદ મળે છે.

એસીટામાઈનોફેનની સલામતી સંપૂર્ણપણે ડોઝ મર્યાદામાં રહેવા પર આધાર રાખે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ 24 કલાકમાં 3,000 થી 4,000 મિલિગ્રામથી વધુ ન લેવું જોઈએ, ઉત્પાદન પર આધાર રાખીને. ઘણી સંયોજન શરદી દવાઓમાં એસીટામાઈનોફેન હોય છે, તેથી તમે બહુવિધ ઉત્પાદનો લઈને આકસ્મિક રીતે સલામત મર્યાદા ઓળંગી શકો છો. ખૂબ વધારે એસીટામાઈનોફેન તમારા લીવરને વધારે છે અને કાયમી નુકસાન અથવા લીવર નિષ્ફળતા પણ કરી શકે છે.

ઇબુપ્રોફેન અને નેપ્રોક્સેન જેવા NSAIDs તમારા પેટની અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે અને રક્તસ્રાવનું જોખમ વધારી શકે છે. તેમને ખોરાક સાથે લેવાથી પેટનું રક્ષણ કરવામાં મદદ મળે છે. કિડની રોગ, હૃદયની સમસ્યાઓ અથવા પેટના અલ્સરવાળા લોકોએ નિયમિતપણે આ દવાઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેમના આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવી જોઈએ. ઉચ્ચ ડોઝમાં લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી બીમારી દરમિયાન થોડા દિવસો માટે પ્રસંગોપાત ઉપયોગ કરતાં વધુ જોખમ રહે છે.

ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ ફક્ત તમારા નાક કરતાં વધુ અસર કરે છે. તેઓ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે અને ચિંતા અથવા અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ અથવા ગ્લુકોમા ધરાવતા લોકોએ મૌખિક ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ ટાળવા જોઈએ અથવા તેનો ઉપયોગ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ કરવો જોઈએ. તેઓ અમુક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને અન્ય દવાઓ સાથે પણ સંપર્ક કરી શકે છે.

સુસ્તી લાવનાર એન્ટિહિસ્ટામાઈન્સ ડ્રાઇવિંગ અથવા મશીનરી ચલાવવાની તમારી ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. સુસ્તીની અસર લોકો વચ્ચે મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. કેટલાક થોડી સુસ્તી અનુભવે છે જ્યારે અન્ય લોકો અત્યંત ઊંઘ અનુભવે છે. આ દવાઓને ક્યારેય આલ્કોહોલ સાથે ન લો, જે સુસ્તીને વધારે છે. નોન-ડ્રોઝી વર્ઝન દિવસ દરમિયાન ઉપયોગ માટે સુરક્ષિત છે પરંતુ કેટલાક લોકોમાં હજુ પણ હળવો થાક પેદા કરી શકે છે.

બાળકોને શરદી અને ફ્લૂ દવાઓ સાથે વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. રેય સિન્ડ્રોમ નામની દુર્લભ પરંતુ ગંભીર સ્થિતિના જોખમને કારણે બાળકો અથવા કિશોરોને વાયરલ ચેપ સાથે ક્યારેય આસ્પિરિન ન આપો. ઘણા નિષ્ણાતો ચાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને કોઈપણ કફ અને શરદીની દવાઓ ન આપવાની ભલામણ કરે છે. મોટા બાળકો માટે, તેમના વય જૂથ માટે ખાસ તૈયાર કરેલા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો અને વજન, ઉંમર નહીં, તેના આધારે ડોઝિંગ સૂચનાઓનું પાલન કરો.

મારે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને ક્યારે મળવું જોઈએ?

મોટાભાગની શરદી અને ફ્લૂના કિસ્સાઓ ઘરેલું સંભાળ સાથે જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. જોકે, અમુક ચેતવણી ચિહ્નો સૂચવે છે કે તમારે વ્યાવસાયિક તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર છે. તમારા શરીરને કેટલીકવાર વધારાની મદદની જરૂર હોય છે, અને આ પરિસ્થિતિઓને ઓળખવાથી તમને ગૂંચવણોથી બચાવે છે. જો કંઈક ગંભીર રીતે ખોટું લાગે તો તમારી વૃત્તિ પર વિશ્વાસ કરો.

અહીં એવા લક્ષણો છે જે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સુધી વહેલી તકે પહોંચવાની જરૂરિયાત દર્શાવે છે, જ્યારે તમારું શરીર સામાન્ય શરદી કે ફ્લૂ કરતાં વધુ સંઘર્ષ કરી રહ્યું હોય ત્યારે ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે ગોઠવાયેલ છે:

• પુખ્ત વયના લોકોમાં 103 ડિગ્રી ફેરનહીટથી ઉપરનો તાવ, અથવા ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી રહેલો કોઈપણ તાવ
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વાસની તકલીફ, અથવા સતત છાતીમાં દુખાવો અથવા દબાણ
• ગંભીર અથવા વધી રહેલો માથાનો દુખાવો, ખાસ કરીને ગરદનની જડતા અથવા મૂંઝવણ સાથે
• સતત ઉલટી જે તમને પ્રવાહી રાખવાથી અટકાવે છે
• લક્ષણો જે સુધરે છે પરંતુ પછી થોડા દિવસો પછી અચાનક વણસે છે
• અત્યંત નબળાઈ અથવા ચક્કર આવવા જે ઊભા રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે
• લોહીની ઉધરસ અથવા જાડા, રંગીન શ્લેષ્મ જે સતત રહે છે

આ લક્ષણો ન્યુમોનિયા, બ્રોન્કાઇટિસ, સાઇનસ ચેપ અથવા અન્ય પરિસ્થિતિઓની ગૂંચવણો સૂચવી શકે છે જેને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા અથવા વધુ મૂલ્યાંકનની જરૂર હોય છે. રાહ ન જુઓ અને આશા ન રાખો કે તે જાતે જ સુધરશે.

અમુક લોકોના જૂથે તેમની બીમારીના શરૂઆતના તબક્કામાં તેમના આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો, નાના બાળકો અને અસ્થમા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓ ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિઓને ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે હોય છે. જો તમે આ શ્રેણીઓમાં આવો છો, તો લક્ષણોના પ્રથમ એક કે બે દિવસમાં સંપર્ક કરવાથી તમારા પ્રદાતા તમને નજીકથી દેખરેખ રાખી શકે છે અને ફ્લૂ માટે એન્ટિવાયરલ દવાઓ લખી શકે છે.

શું હું શરદી અને ફ્લૂને રોકી શકું?

તમે તમામ શરદી અને ફ્લૂ વાયરસને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. નિવારણ વ્યૂહરચના વાયરસના સંપર્કમાં આવવાનું મર્યાદિત કરવા અને તમારા શરીરના કુદરતી સંરક્ષણને મજબૂત બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. નાના સતત આદતો મોટાભાગના લોકો કરતાં વધુ મોટો તફાવત લાવે છે.

હેન્ડ વોશિંગ તમારો શ્રેષ્ઠ બચાવ છે. વાયરસ મુખ્યત્વે હાથથી ચહેરાના સંપર્ક દ્વારા ફેલાય છે. તમે દિવસભર દૂષિત સપાટીઓને સ્પર્શ કરો છો, પછી તમારી આંખો, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરો છો. સાબુ અને પાણીથી ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી તમારા હાથને સારી રીતે ધોવાથી વાયરસ તમારા શરીરમાં પ્રવેશતા પહેલા દૂર થાય છે. ખાતા પહેલા, જાહેર સ્થળોએ ગયા પછી, અને ખાંસી કે છીંક પછી હાથ ધોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

વાર્ષિક ફ્લૂ રસી તમને ઇન્ફ્લુએન્ઝા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે અને જો તમે બીમાર પડો તો લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડે છે. રસીને સંપૂર્ણ રક્ષણ પૂરું પાડવામાં લગભગ બે અઠવાડિયા લાગે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને તે સિઝન માટે અપેક્ષિત ફ્લૂના ચોક્કસ સ્ટ્રેઇન્સને ઓળખવા અને લડવા શીખવીને કાર્ય કરે છે. ભલે રસી પરિભ્રમણ કરતા સ્ટ્રેઇન્સ સાથે સંપૂર્ણ રીતે મેળ ખાતી ન હોય, તે હજુ પણ આંશિક રક્ષણ પ્રદાન કરે છે અને ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે.

એકંદર સ્વાસ્થ્ય જાળવવાથી રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો મળે છે. પૂરતી ઊંઘ મેળવવી, પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો, તણાવનું સંચાલન કરવું અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું એ મજબૂત રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવમાં ફાળો આપે છે. તમારું શરીર નબળી જીવનશૈલીની આદતો દ્વારા પહેલેથી જ depleted ન હોય ત્યારે ચેપ સામે વધુ અસરકારક રીતે લડે છે. આ પ્રથાઓ તમને ક્યારેય બીમાર નહીં થાય તેની ખાતરી આપતી નથી, પરંતુ તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે પ્રતિભાવ આપવા માટે જરૂરી સંસાધનો પૂરા પાડે છે.

બીમાર લોકો સાથે નજીકનો સંપર્ક ટાળવાથી સંપર્ક મર્યાદિત થાય છે. વાયરસ શ્વસન ટીપાં દ્વારા ફેલાય છે જે લગભગ છ ફૂટ સુધી મુસાફરી કરે છે. ખાંસી અને છીંક ખાતા લોકોથી અંતર રાખવાથી તમારા સંપર્કનો ડોઝ ઓછો થાય છે. જો તમે બીમાર હો, તો ઘરે રહેવાથી અન્ય લોકો સુરક્ષિત રહે છે અને તમારા શરીરને જરૂરી આરામ મળે છે. વિચારશીલતાનું આ સરળ કાર્ય તમારા સમુદાયમાં ટ્રાન્સમિશન ચેઇન્સ તોડવામાં મદદ કરે છે.

સપ્લિમેન્ટ્સ અને વૈકલ્પિક ઉપચારો વિશે શું?

ઘણા લોકો શરદી અને ફ્લૂને રોકવા અથવા ટૂંકાવવાની આશામાં સપ્લિમેન્ટ્સ તરફ વળે છે. મોટાભાગના સપ્લિમેન્ટ્સ માટે પુરાવા મિશ્રિત અથવા નબળા છે, પરંતુ કેટલાક મધ્યમ લાભ દર્શાવે છે. સંશોધન ખરેખર શું દર્શાવે છે તે સમજવાથી તમને ખોટો આશા રાખીને અથવા પૈસા વેડફ્યા વિના માહિતગાર નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળે છે.

વિટામિન સીનો વિસ્તૃત અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. તેને નિયમિતપણે લેવાથી કેટલાક લોકોમાં શરદીનો સમયગાળો લગભગ અડધો દિવસ ઘટી શકે છે. જોકે, તે મોટાભાગના લોકોમાં શરદીને રોકતું નથી અને લક્ષણો શરૂ થયા પછી લેવાથી ખાસ મદદ મળતી નથી. ખૂબ ઉચ્ચ ડોઝ પેટમાં ગડબડ અને ઝાડા પેદા કરી શકે છે. સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી અને ઘંટડી મરી જેવા ખોરાકમાંથી વિટામિન સી મેળવવું એ સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે megadosing કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે.

જો તમે લક્ષણો શરૂ થયાના 24 કલાકની અંદર તેને લેવાનું શરૂ કરો છો તો ઝીંક લોઝેન્જ શરદીનો સમયગાળો ટૂંકાવી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઝીંક શરદીની લંબાઈ એક થી બે દિવસ ઘટાડે છે. લોઝેન્જને તમારા ગળાને કોટ કરવા માટે તમારા મોંમાં ધીમે ધીમે ઓગળવાની જરૂર છે. ઘણા લોકોને તેનો ધાતુનો સ્વાદ પસંદ નથી. નાકના ઝીંક સ્પ્રેની ગંધ ગુમાવવા સાથે કાયમી જોડાણ થયું છે, તેથી તે ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે ટાળો.

એલ્ડરબેરી અર્ક સંશોધન અભ્યાસોમાં કેટલીક આશા દર્શાવે છે. તે વહેલા લેવામાં આવે ત્યારે ફ્લૂનો સમયગાળો અને તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે. સૂચિત પદ્ધતિમાં એન્ટિવાયરલ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત ગુણધર્મો શામેલ છે. ગુણવત્તા અને ડોઝિંગ ઉત્પાદનો વચ્ચે વ્યાપકપણે બદલાય છે. એલ્ડરબેરી ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે પ્રમાણમાં સલામત લાગે છે, પરંતુ લાભોની પુષ્ટિ કરવા અને સંભવિત જોખમોને ઓળખવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

અસંગત સંશોધન પરિણામો છતાં ઇચિનેસીયા લોકપ્રિય રહે છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે શરદીનું જોખમ અથવા સમયગાળો થોડો ઘટાડી શકે છે, જ્યારે અન્ય કોઈ લાભ દર્શાવતા નથી. સમય અને ડોઝ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ અભિગમ અસ્પષ્ટ રહે છે. આડઅસરો સામાન્ય રીતે હળવી હોય છે પરંતુ પેટમાં ગડબડ અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનો સમાવેશ કરી શકે છે, ખાસ કરીને ragweed અને સંબંધિત છોડની એલર્જી ધરાવતા લોકોમાં.

પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય દ્વારા રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ચોક્કસ પ્રોબાયોટિક સ્ટ્રેઇન્સ શ્વસન ચેપની આવર્તન અને સમયગાળો ઘટાડી શકે છે. આંતરડામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો મોટો ભાગ હોય છે, તેથી તંદુરસ્ત આંતરડા બેક્ટેરિયા જાળવી રાખવાથી સૈદ્ધાંતિક રીતે એકંદર રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો મળે છે. લાભો શ્રેષ્ઠ રીતે મધ્યમ લાગે છે, અને તે સક્રિય ચેપની સારવાર કરતાં નિવારણ માટે વધુ કામ કરે છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન હું વધુ આરામદાયક કેવી રીતે અનુભવી શકું?

દવાઓ અને ઉપચારો ઉપરાંત, સાદા આરામ પગલાં તમને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન કેવું લાગે છે તેમાં સુધારો કરે છે. આ વ્યૂહરચનાઓ શારીરિક અસ્વસ્થતા અને બીમાર થવાના ભાવનાત્મક બોજને સંબોધિત કરે છે. તમારા પર્યાવરણ અને દિનચર્યામાં નાના ગોઠવણો તમારા રોજિંદા અનુભવમાં નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે.

આરામદાયક પુનઃપ્રાપ્તિ જગ્યા બનાવવાથી તમારા શરીર અને મનને આરામ કરવામાં મદદ મળે છે. તમારા બેડરૂમને ઠંડુ તાપમાન, લગભગ 65 થી 68 ડિગ્રી ફેરનહીટ પર રાખો. ગરમ રૂમ ભીડને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે અને ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે. ટિશ્યૂ, પાણી અને તમને જરૂર હોય તે બધું હાથની પહોંચમાં રાખો જેથી તમારે વારંવાર ઉઠવું ન પડે. ઝાંખી લાઇટિંગ અને ન્યૂનતમ અવાજ વધુ સારી આરામને ટેકો આપે છે.

સૂતી વખતે તમારા માથાને ઊંચો રાખવાથી નાકની ભીડ અને પોસ્ટ-નેઝલ ડ્રિપ ઘટાડે છે. ગુરુત્વાકર્ષણ તમારા નાકના માર્ગોથી શ્લેષ્મને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમારી જાતને ટેકો આપવા માટે એક કે બે વધારાના ઓશિકાનો ઉપયોગ કરો. કેટલાક લોકો ભીડ દરમિયાન સપાટ પથારી કરતાં રિચેનરમાં સૂવું વધુ આરામદાયક માને છે. આ સ્થિતિ ઉધરસના હુમલાને પણ હળવો કરે છે જે સંપૂર્ણ સપાટ સૂતી વખતે વણસી જાય છે.

આરામદાયક, ઢીલા કપડાં પહેરવાથી વધુ ગરમી લાગતી અટકે છે અને તાપમાનને સરળતાથી ગોઠવી શકાય છે. લેયર્સમાં કપડાં પહેરો જે તમે તમારા શરીરના તાપમાનમાં તાવ સાથે બદલાવ આવતાં દૂર કરી શકો છો અથવા ઉમેરી શકો છો. સુતરાઉ જેવા કુદરતી ફાઇબર સિન્થેટિક્સ કરતાં વધુ સારી રીતે શ્વાસ લે છે. જો તમે પરસેવો થયો હોય તો આરામદાયક રહેવા અને સ્વચ્છ અનુભવવા માટે તાજા કપડાં પહેરો.

જ્યારે તમારી પાસે ઊર્જા હોય ત્યારે હળવી હલનચલન ખરેખર મદદ કરી શકે છે. તમારા ઘરની આસપાસ અથવા બહાર ટૂંકી, ધીમી ચાલવાથી જડતા અટકાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. હલનચલન તમારા ફેફસામાંથી શ્લેષ્મને સંપૂર્ણપણે સ્થિર રહેવા કરતાં વધુ અસરકારક રીતે સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા શરીરને કાળજીપૂર્વક સાંભળો. જો ચાલવાથી તમને વધુ ખરાબ લાગે અથવા અત્યંત થાક લાગે, તો આરામ કરવા પાછા ફરો.

અસ્વસ્થતાથી વિચલિત થવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. હળવા મનોરંજન જોવું, વાંચવું, સંગીત સાંભળવું, અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળવાથી તમારા લક્ષણો પરથી તમારું ધ્યાન દૂર થઈ શકે છે. તીવ્ર એકાગ્રતાની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો કારણ કે બીમારી ફોકસને નુકસાન પહોંચાડે છે. મનોરંજનના વિકલ્પોને સરળ અને સરળતાથી સુલભ રાખો. કેટલીકવાર ફક્ત કંઈક સુખદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી સમય ઝડપથી પસાર થાય છે.

ઓછી સામાન્ય ગૂંચવણો વિશે શું?

જ્યારે મોટાભાગના લોકો સમસ્યાઓ વિના શરદી અને ફ્લૂમાંથી સાજા થાય છે, ત્યારે કેટલાક કિસ્સાઓમાં ગૂંચવણો વિકસી શકે છે. આ શક્યતાઓથી વાકેફ રહેવાથી તમને સમસ્યાઓ વહેલી તકે ઓળખવામાં મદદ મળે છે. આ પરિસ્થિતિઓ તમને ડરાવવા માટે નથી, પરંતુ તમને જણાવવા માટે છે કે કયા ફેરફારો તબીબી ધ્યાન આપવા પ્રેરિત કરવા જોઈએ.

નાકની ભીડ યોગ્ય ડ્રેનેજને અટકાવે ત્યારે સાઇનસ ચેપ વિકસી શકે છે. તમારા સાઇનસમાં ફસાયેલો શ્લેષ્મ બેક્ટેરિયા માટે પ્રજનન ક્ષેત્ર બની જાય છે. તમને જાડા, રંગીન સ્રાવ, ચહેરામાં દુખાવો અથવા દબાણ, દાંતનો દુખાવો, અથવા દસ દિવસથી વધુ સમય સુધી રહેતા લક્ષણો અનુભવી શકે છે. બેક્ટેરિયલ સાઇનસ ચેપને ક્યારેક એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર પડે છે, જોકે ઘણા સહાયક સંભાળ સાથે જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે.

તમારા ગળાને તમારા કાન સાથે જોડતી ટ્યુબ બ્લોક થવાથી કાનનો ચેપ લાગે છે. તમારા કાનના પડદાની પાછળ પ્રવાહી એકત્ર થાય છે, દબાણ અને દુખાવો પેદા કરે છે. તમારી સુનાવણી muffled લાગી શકે છે. બાળકોમાં વધુ સામાન્ય હોવા છતાં, પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ કાનના ચેપ વિકસી શકે છે. ગંભીર દુખાવો, કાનમાંથી સ્રાવ, અથવા સુનાવણી ગુમાવવી તબીબી મૂલ્યાંકન માટે યોગ્ય છે.

બ્રોન્કાઇટિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે બળતરા તમારા શ્વાસનળીમાં ફેલાય છે. તમને સતત, ઘણીવાર ઉત્પાદક ઉધરસ વિકસે છે જે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. તમારી છાતી ચુસ્ત અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. મોટાભાગના બ્રોન્કાઇટિસના કિસ્સાઓ વાયરલ હોય છે અને સમય, આરામ અને સહાયક સંભાળ સાથે ઠીક થઈ જાય છે. જો તમને તાવ, શ્વાસ લેવામાં ગંભીર તકલીફ થાય, અથવા નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં રંગીન શ્લેષ્મ ઉધરસ આવે, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને મળો.

ન્યુમોનિયા એ વધુ ગંભીર ગૂંચવણ છે જ્યાં ચેપ તમારા ફેફસાના પેશીઓમાં પહોંચે છે. લક્ષણોમાં તાવ, ગંભીર ઉધરસ, ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે છાતીમાં દુખાવો, ઝડપી શ્વાસ અને અત્યંત થાકનો સમાવેશ થાય છે. વૃદ્ધો મૂંઝવણ અનુભવી શકે છે. ન્યુમોનિયાને તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર પડે છે અને કેટલીકવાર હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર પડે છે, ખાસ કરીને ઉચ્ચ-જોખમ ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં. છાતીના એક્સ-રે નિદાનની પુષ્ટિ કરે છે.

ભાગ્યે જ, ફ્લૂ ગંભીર ગૂંચવણો જેવી કે મ્યોકાર્ડિટિસ (હૃદયની બળતરા), એન્સેફાલીટીસ (મગજની બળતરા), અથવા મલ્ટી-ઓર્ગન નિષ્ફળતાને ટ્રિગર કરી શકે છે. આ અત્યંત અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓ મોટાભાગે અંતર્ગત આરોગ્ય સમસ્યાઓ અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને અસર કરે છે. ચેતવણી ચિહ્નોમાં ગંભીર છાતીમાં દુખાવો, નોંધપાત્ર મૂંઝવણ, જાગતા રહેવામાં અસમર્થતા, અથવા જાંબલી હોઠ અથવા ચહેરો શામેલ છે. આ લક્ષણો તાત્કાલિક કટોકટી સંભાળની જરૂર છે.

વિશ્વાસ સાથે આગળ વધી રહ્યા છીએ

શરદી કે ફ્લૂ થવો દુઃખદાયક લાગે છે, પરંતુ હવે તમે પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન તમારા શરીરને કેવી રીતે ટેકો આપવો તે સમજો છો. તમે જાણો છો કે કયા ઘરેલું ઉપચારો ખરેખર મદદ કરે છે અને યોગ્ય ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ કેવી રીતે પસંદ કરવી. તમે ચેતવણી ચિહ્નો ઓળખી શકો છો જે તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ, તમે સમજો છો કે પુનઃપ્રાપ્તિમાં સમય લાગે છે અને તમારા શરીરમાં અદભૂત ઉપચાર ક્ષમતાઓ છે.

તમારી જાત સાથે ધીરજ રાખો અને નમ્ર બનો. ભલે તમને લાગે કે તમે ફક્ત આરામ કરી રહ્યા છો, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સખત મહેનત કરી રહી છે. બીમારી દરમિયાન આરામ આળસ નથી. તે જરૂરી દવા છે. હાઇડ્રેટેડ રહો, તમારા લક્ષણોનું વિચારપૂર્વક સંચાલન કરો, અને વિશ્વાસ રાખો કે દરેક દિવસ તમને ફરીથી તમારી જાતને અનુભવવાની નજીક લાવે છે. તમે આ અસ્વસ્થતાપૂર્ણ સમયગાળામાંથી પસાર થશો, અને તમારું શરીર ચેપ સામે લડવા માટે મજબૂત બનીને બહાર આવશે.