ખાંસી વખતે પાંસળીમાં દુખાવો શા માટે થાય છે? ખાંસીથી થતા પાંસળીના દુખાવાને સમજવો

જો તમને ખાંસીના ફીટ પછી પાંસળીમાં દુખાવો થાય અથવા દુખે, તો તમે એકલા નથી. ખાંસી તમારા છાતીની આસપાસના સ્નાયુઓ અને હાડકાં પર આશ્ચર્યજનક રીતે તણાવ લાવી શકે છે, અને તે વાસ્તવિક, નોંધપાત્ર દુખાવા તરફ દોરી શકે છે. આમ થાય છે કારણ કે દરેક ખાંસી તમારા પાંસળીના પિંજરાને અચાનક અને જોરશોરથી ખસેડવા દબાણ કરે છે, તમારી પાંસળીઓ વચ્ચેના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને ક્યારેક પાંસળીઓને પણ અસર કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે ખાંસીથી થતા પાંસળીના દુખાવાના મોટાભાગના કિસ્સાઓ અસ્થાયી અને વ્યવસ્થાપિત કરી શકાય તેવા હોય છે, જોકે તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવામાં મદદ મળે છે અને તમને ક્યારે વધારાના સમર્થનની જરૂર પડી શકે છે.

ખાંસી વખતે પાંસળીમાં દુખાવો શા માટે થાય છે?

ખાંસીથી થતો પાંસળીનો દુખાવો સામાન્ય રીતે સ્નાયુ ખેંચાણથી શરૂ થાય છે. જ્યારે તમે ખાંસી કરો છો, ત્યારે તમારા ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ, જે દરેક પાંસળી વચ્ચે દોડતા નાના સ્નાયુઓ છે, તે ઝડપથી અને શક્તિશાળી રીતે સંકોચાય છે. સમય જતાં, ખાસ કરીને જો તમે ખૂબ ખાંસી રહ્યા હો, તો આ સ્નાયુઓ વધુ પડતા કામ કરી શકે છે અને તેમાં સોજો આવી શકે છે. તે સોજો દુખાવો બનાવે છે જે તમે ઊંડા શ્વાસ લો ત્યારે, તમારા શરીરને ટ્વિસ્ટ કરો ત્યારે અથવા ફરીથી ખાંસી વખતે અનુભવો છો.

કેટલીકવાર દુખાવો ફક્ત સ્નાયુબદ્ધ હોતો નથી. વારંવાર જોરદાર ખાંસી તમારી પાંસળીઓને તમારા સ્ટર્નમ સાથે જોડતી કાર્ટિલેજ પર પણ તણાવ લાવી શકે છે. આ કાર્ટિલેજમાં બળતરા અથવા સોજો આવી શકે છે, જેને કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસ કહેવાય છે. તે સ્પર્શ કરવા માટે નરમ લાગે છે અને હળવી હલનચલનને પણ અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે.

ઓછી વાર થતી પરિસ્થિતિઓમાં, તીવ્ર અથવા લાંબા સમય સુધી ખાંસી ખરેખર પાંસળીને તોડી શકે છે અથવા ફ્રેક્ચર કરી શકે છે. આ નબળા હાડકાં ધરાવતા લોકોમાં, જેમ કે વૃદ્ધ લોકો અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે. પરંતુ યુવાન, સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં પણ, ખાસ કરીને વૂપિંગ કફ અથવા ન્યુમોનિયા જેવી બીમારીઓ દરમિયાન, એક ગંભીર ખાંસીનો હુમલો, હેરલાઇન ફ્રેક્ચર તરફ દોરી શકે છે.

ચાલો સૌથી સામાન્ય કારણોને તોડી નાખીએ કે તમારી પાંસળીમાં ખાંસી વખતે શા માટે દુખાવો થઈ શકે છે, સામાન્ય કારણોથી શરૂ કરીને પછી ઓછા સામાન્ય કારણો તરફ આગળ વધીશું.

સ્નાયુ ખેંચાણ અને વધુ પડતો ઉપયોગ

આ અત્યાર સુધીનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે કે ખાંસીથી પાંસળીમાં દુખાવો થાય છે. તમારા ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ પાતળા અને નાજુક હોય છે, અને તેઓ ખરાબ શરદી અથવા ફ્લૂ સાથે આવતા પુનરાવર્તિત, જોરદાર કામ માટે ટેવાયેલા નથી. દિવસો સુધી ખાંસી રહ્યા પછી, આ સ્નાયુઓ bruised, tight, અને sore અનુભવી શકે છે. જ્યારે તમે અચાનક હલનચલન કરો છો અથવા ઊંડો શ્વાસ લો છો ત્યારે દુખાવો ઘણીવાર તીવ્ર લાગે છે.

તમે એ પણ નોંધી શકો છો કે દિવસના અંતે દુખાવો વધે છે, ખાસ કરીને જો તમે વારંવાર ખાંસી રહ્યા હો. આરામ કરવો અને તે વિસ્તાર પર ગરમી લગાવવાથી આ સ્નાયુઓને સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળી શકે છે. મોટાભાગના લોકોને ખાંસી શાંત થયા પછી થોડા દિવસોથી એક અઠવાડિયામાં સુધારો અનુભવાવા લાગે છે.

કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસ

જ્યારે તમારી પાંસળીઓને તમારા સ્ટર્નમ, અથવા છાતીના હાડકાં સાથે જોડતી કાર્ટિલેજમાં સોજો આવે છે ત્યારે કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસ થાય છે. આ સ્થિતિ વારંવાર ખાંસી પછી વિકસી શકે છે કારણ કે તે કાર્ટિલેજ દરેક વખતે તમારા છાતીની દિવાલ ખસે છે ત્યારે ઘણા શોકને શોષી લે છે. કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસથી થતો દુખાવો સામાન્ય રીતે તમારી છાતીના આગળના ભાગમાં, સ્ટર્નમની નજીક અનુભવાય છે, અને જ્યારે તમે તેના પર દબાવો છો ત્યારે તે ખૂબ જ tender હોઈ શકે છે.

આ પ્રકારનો દુખાવો કેટલીકવાર ભયાનક લાગી શકે છે કારણ કે તે તમારા હૃદયની નજીક સ્થિત છે. પરંતુ કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસ જોખમી નથી. તે તમારા હૃદય અથવા ફેફસાંને અસર કરતું નથી. તેને સ્વસ્થ થવા માટે ફક્ત સમય અને આરામની જરૂર છે, અને અસ્વસ્થતા સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં સુધરે છે.

પાંસળીના ફ્રેક્ચર અથવા સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર

જોકે ઓછી સામાન્ય છે, ગંભીર અથવા લાંબા સમય સુધી ખાંસીથી પાંસળીના ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે. ફ્રેક્ચરનો અર્થ એ છે કે હાડકાં તૂટી ગયા છે, ભલે થોડુંક જ હોય. તમને તમારા પાંસળીના પિંજરા પર એક ચોક્કસ સ્થળે તીવ્ર, છરા મારતો દુખાવો અનુભવાઈ શકે છે, અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ખાંસી કરો છો અથવા તે વિસ્તાર પર દબાવો છો ત્યારે તે વધુ દુખે છે. તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને હલાવવાથી પણ દુખાવો થઈ શકે છે.

વૃદ્ધ લોકો, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતા લોકો અથવા જેઓ અઠવાડિયા સુધી હિંસક રીતે ખાંસી રહ્યા છે તેઓ વધુ જોખમમાં છે. જો તમને ફ્રેક્ચરનો શક હોય, તો તેને તપાસ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના પાંસળીના ફ્રેક્ચર આરામ સાથે જાતે જ સ્વસ્થ થઈ જાય છે, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર ખાતરી કરવા માંગશે કે પંચર ફેફસાં જેવી કોઈ ગૂંચવણો નથી.

જાણવા યોગ્ય દુર્લભ કારણો

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ખાંસીથી થતો પાંસળીનો દુખાવો અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડાયેલો હોઈ શકે છે જેને તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ સામાન્ય નથી, પરંતુ તેના વિશે જાગૃત રહેવું મદદરૂપ છે જેથી તમને ખબર પડે કે ક્યારે સંભાળ લેવી.

એક દુર્લભ શક્યતા પ્લ્યુરીસી છે, જે તમારા ફેફસાંની આસપાસના આવરણમાં સોજો છે. પ્લ્યુરીસી તીવ્ર છાતીમાં દુખાવો કરી શકે છે જે ખાંસી વખતે અથવા ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે વધી જાય છે. તે ઘણીવાર તાવ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે હોય છે, અને તેના માટે સામાન્ય રીતે તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર પડે છે.

બીજું અસામાન્ય કારણ ફેફસાંનો ચેપ છે, જેમ કે ન્યુમોનિયા, જે છાતીની દિવાલ અથવા પ્લ્યુરાને બળતરા કરવા માટે પૂરતો ગંભીર બન્યો છે. આ કિસ્સાઓમાં, દુખાવો સામાન્ય રીતે પાંસળીઓ સુધી મર્યાદિત હોતો નથી પરંતુ બીમારીના વ્યાપક પેટર્નનો ભાગ હોય છે.

ખૂબ જ દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ફેફસાંના ગાંઠો અથવા હાડકાંના રોગો જેવી પરિસ્થિતિઓ પાંસળીના દુખાવાને કારણે થઈ શકે છે જે ખાંસી સાથે વધી જાય છે. આ પરિસ્થિતિઓમાં લગભગ હંમેશા અન્ય ચેતવણી ચિહ્નો હોય છે, જેમ કે અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું, રાત્રે પરસેવો થવો, સતત થાક, અથવા ખાંસી જે બંધ થતી નથી. જો તમને પાંસળીના દુખાવા સાથે આમાંથી કોઈ લક્ષણ અનુભવાઈ રહ્યું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ખાંસીથી થતો પાંસળીનો દુખાવો કેવો લાગે છે?

દુખાવો શું કારણ છે તેના આધારે બદલાઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો તેને છાતીની બાજુઓ અથવા આગળના ભાગમાં ફેલાયેલો dull ache અથવા soreness તરીકે વર્ણવે છે. જ્યારે તમે ટ્વિસ્ટ કરો, વળો છો અથવા કંઈક લેવા પહોંચો છો ત્યારે તે વધુ ખરાબ લાગી શકે છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી અથવા હસવાથી પણ અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.

જો દુખાવો તીવ્ર અને એક જગ્યાએ સ્થિત હોય, ખાસ કરીને જ્યારે તમે હલનચલન કરો છો અથવા શ્વાસ લો છો ત્યારે છરા મારતો હોય તેવું લાગે, તો તે ફ્રેક્ચર અથવા નોંધપાત્ર કાર્ટિલેજ બળતરા સૂચવી શકે છે. તમે એ પણ નોંધી શકો છો કે દુખાવો કરતી જગ્યા પર હળવાશથી દબાવવાથી તે વધુ ખરાબ લાગે છે.

કેટલાક લોકોને પાંસળીના પિંજરાની આસપાસ tightness અથવા tenderness અનુભવાય છે, લગભગ જાણે સ્નાયુઓ clenched અથવા bruised હોય. આ muscle strain લાક્ષણિક છે. ખાંસી ચાલુ રહે તેમ દુખાવો હળવો શરૂ થઈ શકે છે અને ધીમે ધીમે ઘણા દિવસોમાં વધી શકે છે.

છાતીમાં દુખાવો દેખાય ત્યારે ચિંતિત થવું પણ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જો તમને ખબર ન હોય કે તેનું કારણ શું છે. તે સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવું છે. શું જોવું તે જાણવાથી તમને ક્યારે આરામ કરવો અને ક્યારે મદદ લેવી તે વિશે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમે ઘરે ખાંસીથી થતા પાંસળીના દુખાવામાં કેવી રીતે રાહત મેળવી શકો છો?

જ્યારે તમારું શરીર સ્વસ્થ થઈ રહ્યું હોય, ત્યારે ઘરેલું અસ્વસ્થતામાં રાહત મેળવવા અને તમારી પાંસળીઓને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવા માટે તમે કેટલાક હળવા, સહાયક પગલાં લઈ શકો છો.

સૌ પ્રથમ, આરામ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ પૈકીની એક છે જે તમે કરી શકો છો. તમારા સ્નાયુઓ અને કાર્ટિલેજને સમારકામ માટે સમયની જરૂર છે, અને દુખાવા દ્વારા ધકેલવાથી તે પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું, ટ્વિસ્ટિંગ હલનચલન અથવા છાતી પર તણાવ લાવતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

ગરમી લગાવવાથી tight, sore સ્નાયુઓને આરામ મળી શકે છે. દુખાવો કરતી જગ્યા પર 15 થી 20 મિનિટ માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ અથવા હીટિંગ પેડ લગાવવાથી રાહત મળી શકે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે ગરમી આરામદાયક છે અને ખૂબ ગરમ નથી.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન સોજો ઘટાડવામાં અને અસ્વસ્થતામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. હંમેશા લેબલ પરના ડોઝ સૂચનોનું પાલન કરો, અને જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા હાલની આરોગ્ય સ્થિતિઓ હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

જ્યારે તમે ખાંસી કરો ત્યારે તમારી પાંસળીઓને ટેકો આપવાથી પણ ફરક પડી શકે છે. જ્યારે તમને ખાંસી આવે ત્યારે તમારા છાતી પર મક્કમતાથી ઓશીકું પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ હળવા દબાણથી તમારા પાંસળીના પિંજરા પરનો આંચકો ઓછો થઈ શકે છે અને દરેક ખાંસીને થોડી ઓછી પીડાદાયક બનાવી શકે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો વિરોધાભાસી લાગે શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે, ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ખરેખર મદદ મળી શકે છે. છીછરા શ્વાસ લેવાથી તમારા સ્નાયુઓ સમય જતાં tighter અને વધુ અસ્વસ્થ બની શકે છે. તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા પેટને વિસ્તૃત થવા દો, અને પછી તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.

હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી લાળ પાતળી થઈ શકે છે અને ખાંસીની આવર્તન ઘટાડી શકાય છે. તમે જેટલું ઓછું ખાંસી કરશો, તમારી પાંસળીઓને સ્વસ્થ થવાનો તેટલો વધુ સમય મળશે. ગરમ પ્રવાહી જેમ કે હર્બલ ચા અથવા સૂપ પણ તમારા ગળાને શાંત કરી શકે છે અને ખાંસીની તીવ્ર ઇચ્છાને ઓછી કરી શકે છે.

જો તમારી ખાંસી તમને રાત્રે જગાડી રાખે છે અથવા આરામ કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે, તો સલામત ખાંસી દમનકારી અથવા અન્ય સારવારો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો જે પરિસ્થિતિને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે.

ખાંસીથી પાંસળીનો દુખાવો કેટલો સમય રહે છે?

પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયપત્રક શું દુખાવોનું કારણ છે તેના પર આધાર રાખે છે. ખાંસીથી થતા સ્નાયુ ખેંચાણ સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોથી બે અઠવાડિયામાં સુધરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ખાંસી બંધ થાય અથવા ઓછી થાય. તમને હજી પણ થોડા સમય માટે થોડી tenderness અનુભવાઈ શકે છે, પરંતુ તીવ્ર અથવા જોરદાર દુખાવો પ્રમાણમાં ઝડપથી ઓછો થઈ જવો જોઈએ.

કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસને સ્વસ્થ થવામાં થોડો વધુ સમય લાગી શકે છે, ઘણીવાર ઘણા અઠવાડિયા. સારા સમાચાર એ છે કે તે આરામ અને હળવી સંભાળથી સુધરે છે. તમને અચાનક ફેરફારને બદલે ધીમે ધીમે સુધારો અનુભવાઈ શકે છે, અને તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

જો તમને પાંસળીનું ફ્રેક્ચર હોય, તો સ્વસ્થ થવામાં સામાન્ય રીતે લગભગ છ અઠવાડિયા લાગે છે. તે સમય દરમિયાન, તમારું શરીર કુદરતી રીતે હાડકાંને રિપેર કરશે, પરંતુ તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સાવચેત રહેવાની અને વિસ્તારને ફરીથી ઈજા પહોંચાડી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુ ટાળવાની જરૂર પડશે. તમારા ડૉક્ટર તમને માર્ગદર્શન આપશે કે શું સુરક્ષિત છે અને તમે ક્યારે તમારી સામાન્ય દિનચર્યા પર પાછા ફરી શકો છો.

કોઈપણ કિસ્સામાં, ધીરજ અને સ્વ-કરુણા મુખ્ય છે. સ્વસ્થ થવામાં સમય લાગે છે, અને ધીમે ધીમે આગળ વધવું અને તમારા શરીરને સાંભળવું ઠીક છે.

શું તમે ખાંસીથી પાંસળીનો દુખાવો રોકી શકો છો?

જ્યારે તમે હંમેશા ખાંસી અથવા તેની સાથે થતા પાંસળીના દુખાવાને રોકી શકતા નથી, ત્યારે તમારા જોખમને ઘટાડવા અને જ્યારે તમે બીમાર પડો ત્યારે તમારા છાતી પરનો તણાવ ઓછો કરવાની રીતો છે.

તમારા શ્વસન સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી એ સારી શરૂઆત છે. નિયમિતપણે હાથ ધોવા, બીમાર લોકો સાથે નજીકનો સંપર્ક ટાળવો, અને ફ્લૂ શોટ જેવા રસીઓ પર અદ્યતન રહેવાથી તમને ગંભીર ખાંસીનું કારણ બનતી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

જો તમે બીમાર પડો છો, તો તમારી ખાંસીની વહેલી સારવાર કરવાથી ફરક પડી શકે છે. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવો, પૂરતા પ્રવાહી પીવા, અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત ખાંસીની દવા લેવાથી તમારી ખાંસીને ખૂબ તીવ્ર અથવા લાંબા સમય સુધી થતી અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમારા કોર અને છાતીના સ્નાયુઓને હળવી કસરત, જેમ કે યોગા અથવા ચાલવાથી મજબૂત કરવાથી પણ તમારા પાંસળીના પિંજરાને ટેકો મળી શકે છે અને તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવી શકાય છે. જોકે, જો તમે પહેલેથી જ પાંસળીના દુખાવાથી પીડાઈ રહ્યા હો, તો જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી કસરત કરવાનું બંધ કરો.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અથવા ક્રોનિક ફેફસાંના રોગો જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે, તે સ્થિતિઓનું સંચાલન કરવા માટે તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે મળીને કામ કરવાથી પાંસળીના ફ્રેક્ચર જેવી ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

ખાંસીથી થતો પાંસળીનો દુખાવો અસ્વસ્થતાપૂર્ણ અને ભયાવહ પણ લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને ખબર ન હોય કે તેનું કારણ શું છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે એક અસ્થાયી સમસ્યા છે જે આરામ, હળવી સંભાળ અને સમય સાથે સુધરશે. તમારું શરીર સ્થિતિસ્થાપક છે, અને તે સ્વસ્થ થવાનું જાણે છે.

જો દુખાવો હળવો હોય અને તમારી ખાંસીમાં સુધારો થઈ રહ્યો હોય, તો તમે ઘરે વસ્તુઓનું સંચાલન કરી શકો છો તે અંગે આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો. પરંતુ જો કંઇક બરાબર ન લાગે, અથવા જો દુખાવો ચાલુ રહે અથવા વધી જાય, તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવામાં અચકાવું નહીં. જ્યારે તમે અનિશ્ચિત હોવ ત્યારે તપાસ કરાવવી હંમેશા યોગ્ય પસંદગી છે.

તે દરમિયાન, તમારી જાત સાથે દયાળુ બનો. તમારા શરીરને જરૂરી આરામ આપો, હાઇડ્રેટેડ રહો, અને વસ્તુઓને એક સમયે એક દિવસ લો. તમે શું થઈ રહ્યું છે તે શીખીને અને તમારી જાતની સંભાળ લેવા પગલાં લઈને બધું જ યોગ્ય કરી રહ્યા છો. સ્વસ્થતા આવી રહી છે.