હું અચાનક શા માટે ધ્રુજી રહ્યો છું અને નબળો પડી રહ્યો છું?

અચાનક ધ્રુજારી અને નબળાઈ અનુભવવી અસ્વસ્થ કરી શકે છે, પરંતુ તે લગભગ હંમેશા તમારા શરીરનો સંકેત છે કે કંઈકને અત્યારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ લક્ષણો ઘણીવાર લો બ્લડ સુગર, ડિહાઇડ્રેશન અથવા તણાવ જેવા સરળ કારણોથી આવે છે જેનાથી તમારું શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે.

જ્યારે તમને ધ્રુજારી અને નબળાઈ લાગે ત્યારે તેનો અર્થ શું થાય છે?

ધ્રુજારી અને નબળાઈ એ તમારા શરીરની કહેવાની રીત છે કે તેને કંઈક જોઈએ છે અથવા તે પરિવર્તન પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું છે. ધ્રુજારી ઘણીવાર તમારા ચેતાતંત્રમાંથી આવે છે જે perceived threat (અનુભવાયેલા ભય) અથવા deficiency (ઉણપ) નો પ્રતિસાદ આપે છે. બીજી તરફ, નબળાઈનો અર્થ છે કે તમારા સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે પૂરતું ઇંધણ અથવા આધાર મળી રહ્યો નથી.

આ બે લક્ષણો સામાન્ય રીતે એકસાથે દેખાય છે કારણ કે તેઓ સામાન્ય મૂળ ધરાવે છે. જ્યારે તમારું બ્લડ સુગર ઘટે છે અથવા તમારા તણાવ હોર્મોન્સ વધે છે, ત્યારે તમારી ચેતા અને સ્નાયુઓ બંને પ્રતિક્રિયા આપે છે. તમારા હાથ ધ્રુજી શકે છે, તમારા પગ ડગમગી શકે છે, અને તમને તાકાત કે સ્થિરતાનો એકંદર અભાવ અનુભવી શકો છો.

આ અનુભવ ભયાવહ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે ચેતવણી વિના થાય. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કારણ અસ્થાયી અને વ્યવસ્થાપિત છે. એકવાર તમે અંતર્ગત ટ્રિગરને સંબોધિત કરો ત્યારે તમારું શરીર અદ્ભુત રીતે પાછું ફરવા માટે સક્ષમ છે.

અચાનક ધ્રુજારી અને નબળાઈના સૌથી સામાન્ય કારણો શું છે?

મોટાભાગે, અચાનક ધ્રુજારી અને નબળાઈ એવા મુદ્દાઓથી આવે છે જે ઓળખવા અને સુધારવા માટે સીધા છે. આ દુર્લભ અથવા વિચિત્ર પરિસ્થિતિઓ નથી. તે દરરોજ સ્વસ્થ લોકો સાથે થાય છે, અને તેઓ સરળ interventions (હસ્તક્ષેપ) ને સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

શું લો બ્લડ સુગર તમને ધ્રુજારી આપી શકે છે?

લો બ્લડ સુગર, જેને hypoglycemia (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) પણ કહેવાય છે, તે ટોચના કારણોમાંનું એક છે જેના કારણે લોકો અચાનક ધ્રુજારી અને નબળાઈ અનુભવે છે. તમારું મગજ અને સ્નાયુઓ energy (ઊર્જા) માટે glucose (ગ્લુકોઝ) પર આધાર રાખે છે. જ્યારે સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે તમારું શરીર એલાર્મ સિગ્નલ કરવા માટે adrenaline (એડ્રેનાલિન) છોડે છે, જે ધ્રુજારી અને sweating (પરસેવો) નું કારણ બને છે.

આ ઘણીવાર ત્યારે થાય છે જો તમે meal (ભોજન) છોડી દીધું હોય, ખાધા વિના સખત કસરત કરી હોય, અથવા તમને ડાયાબિટીસ હોય અને ખૂબ વધુ insulin (ઇન્સ્યુલિન) લીધું હોય. તમને dizzy (ચક્કર), irritable (ચીડિયા), અથવા confused (ગુંચવણમાં) પણ લાગી શકે છે. તમારું હૃદય ઝડપી ધબકી શકે છે, અને તમને ઠંડા પરસેવો પણ થઈ શકે છે.

ઝડપી sugar (ખાંડ) વાળું કંઈક ખાવાથી અથવા પીવાથી, જેમ કે juice (જ્યુસ) અથવા ફળનો ટુકડો, સામાન્ય રીતે 10 થી 15 મિનિટમાં મદદ કરે છે. તમારું શરીર sugar (ખાંડ) ને ઝડપથી શોષી લે છે, અને તમારા લક્ષણો ઘટવા લાગે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય અને આ વારંવાર અનુભવો, તો તમારી medication (દવા) અથવા meal timing (ભોજનના સમય) ને સમાયોજિત કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

શું ડિહાઇડ્રેશન આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે?

હા, ડિહાઇડ્રેશન ચોક્કસપણે તમને ધ્રુજારી અને નબળાઈ અનુભવી શકે છે. જ્યારે તમે fluids (પ્રવાહી) માં ઓછા હોવ ત્યારે તમારા blood volume (લોહીનું પ્રમાણ) ઘટે છે. આનો અર્થ છે કે તમારા સ્નાયુઓ અને મગજ સુધી ઓછો oxygen (ઓક્સિજન) અને nutrients (પોષક તત્વો) પહોંચે છે, જે fatigue (થાક) અને tremors (ધ્રુજારી) તરફ દોરી જાય છે.

તમને ધ્રુજારી સાથે dry mouth (મોઢું સુકાવું), dark urine (ઘાટા પેશાબ), અથવા dizziness (ચક્કર) જેવું દેખાઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન તમને અચાનક અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને lot (ઘણો) પરસેવો થયો હોય, diarrhea (ઝાડા) થયા હોય, અથવા દિવસ દરમિયાન ફક્ત પાણી પીવાનું ભૂલી ગયા હોય.

ધીમે ધીમે પાણી અથવા electrolyte drink (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણું) પીવાથી તમારા શરીરને rehydrate (પુનઃ જળપાન) કરવામાં મદદ મળી શકે છે. એક સાથે મોટી માત્રામાં પીવાનું ટાળો, કારણ કે તમારું શરીર નાના, વારંવાર ડોઝમાં fluid (પ્રવાહી) ને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે. મોટાભાગના લોકોને 30 મિનિટથી એક કલાકની અંદર સારું લાગવા લાગે છે.

શું તમારા લક્ષણોની પાછળ ચિંતા અથવા તણાવ છે?

ચિંતા અને તણાવ અચાનક ધ્રુજારી અને નબળાઈના શક્તિશાળી trigger (ટ્રિગર) છે. જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ અથવા ચિંતિત અનુભવો છો, ત્યારે તમારું શરીર adrenaline (એડ્રેનાલિન) અને cortisol (કોર્ટિસોલ) છોડે છે. આ હોર્મોન્સ તમને danger (ભય) માટે તૈયાર કરે છે, પરંતુ તેઓ trembling (ધ્રુજારી), rapid heartbeat (ઝડપી હૃદયના ધબકારા) અને muscle tension (સ્નાયુ ખેંચાણ) જેવા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ પણ બને છે.

તમને નબળાઈ લાગી શકે છે કારણ કે તમારા સ્નાયુઓ લાંબા સમયથી ખેંચાયેલા છે, અથવા કારણ કે તમારો શ્વાસ shallow (છિછરો) થઈ ગયો છે. કેટલીકવાર ધ્રુજારી waves (મોજા) માં આવે છે, ખાસ કરીને panic attack (ગભરાટના હુમલા) દરમિયાન અથવા પછી.

deep breathing (ઊંડા શ્વાસ), બહાર નીકળવું, અથવા trusted (વિશ્વાસુ) વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી જેવી grounding techniques (ગ્રાઉન્ડિંગ ટેકનિક) તમારા ચેતાતંત્રને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો ચિંતા તમારા જીવનનો નિયમિત ભાગ છે, તો therapist (થેરાપિસ્ટ) અથવા counselor (કાઉન્સેલર) સાથે કામ કરવાથી તમને તેને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે tools (સાધનો) મળી શકે છે.

શું તમને caffeine overload (કેફીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ) થઈ રહ્યો છે?

વધુ પડતું caffeine (કેફીન) ચોક્કસપણે તમને jittery (અસ્વસ્થ) અને નબળા બનાવી શકે છે. Caffeine (કેફીન) તમારા ચેતાતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, અને જ્યારે તમારી પાસે તમારા શરીર કરતાં વધુ હોય જે હેન્ડલ કરી શકે, ત્યારે તે tremors (ધ્રુજારી), racing heart (ઝડપી હૃદય), અને nausea (ઉબકા) પણ પેદા કરી શકે છે.

આ ખાસ કરીને સામાન્ય છે જો તમે caffeine (કેફીન) ના ટેવાયેલા ન હોવ, અથવા જો તમે ખાલી પેટે coffee (કોફી) અથવા energy drinks (ઊર્જા પીણાં) પીધા હોય. તમને ચિંતા પણ લાગી શકે છે અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

તમારું શરીર caffeine (કેફીન) ને metabolize (મેટાબોલાઇઝ) કરે છે તેમ થોડા કલાકોમાં અસરો સામાન્ય રીતે ઓછી થઈ જાય છે. પાણી પીવાથી અને કંઈક ખાવાથી લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો આ વારંવાર થાય, તો ધીમે ધીમે તમારા caffeine (કેફીન) નું સેવન ઘટાડવાનું વિચારો.

શું ઊંઘનો અભાવ તમને ધ્રુજારી આપી શકે છે?

ખરાબ sleep (ઊંઘ) અથવા sleep deprivation (ઊંઘનો અભાવ) ચોક્કસપણે તમને ધ્રુજારી અને નબળાઈ અનુભવી શકે છે. તમારું શરીર sleep (ઊંઘ) દરમિયાન પોતાને રિપેર કરે છે અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. જ્યારે તમને પૂરતો આરામ ન મળે, ત્યારે તમારું ચેતાતંત્ર overactive (અતિશય સક્રિય) બની જાય છે, અને તમારા સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થતા નથી.

તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ચીડિયાપણું, અથવા clumsiness (અણઘડપણું) પણ દેખાઈ શકે છે. તમારું શરીર ખાલી દોડી રહ્યું હોય તેવું લાગે છે કારણ કે, એક રીતે, તે છે.

આરામને પ્રાધાન્ય આપવું અને શાંત bedtime routine (સૂવાનો સમય) બનાવવાથી મદદ મળી શકે છે. આજે રાત્રે ટૂંકી nap (ઝોળી) અથવા વહેલા સૂવા જવાથી પણ પરિસ્થિતિને સુધારવાનું શરૂ થઈ શકે છે. જો sleep (ઊંઘ) ની સમસ્યાઓ ચાલુ રહે, તો healthcare provider (આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા) સાથે ચર્ચા કરવા યોગ્ય છે.

કેટલાક ઓછા સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ કારણો શું છે?

જ્યારે મોટાભાગના ધ્રુજારી અને નબળાઈના એપિસોડ રોજિંદા કારણોથી આવે છે, ત્યારે એવા સમય હોય છે જ્યારે લક્ષણો કંઈક સૂચવે છે જેને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ કારણો તબીબી અર્થમાં દુર્લભ નથી, પરંતુ તે લો બ્લડ સુગર અથવા ડિહાઇડ્રેશન કરતાં ઓછા સંભવિત છે.

ચાલો આ શક્યતાઓનું અન્વેષણ કરીએ જેથી તમને ખબર પડે કે તમારા લક્ષણોને ક્યારે વધુ ગંભીરતાથી લેવા.

શું medication (દવા) આનું કારણ બની શકે છે?

ચોક્કસ medications (દવાઓ) તમને side effect (આડઅસર) તરીકે ધ્રુજારી અને નબળાઈ અનુભવી શકે છે. Blood pressure medicines (બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ), asthma inhalers (અસ્થમાના ઇન્હેલર), antidepressants (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ), અને thyroid medications (થાઇરોઇડની દવાઓ) સામાન્ય ઉદાહરણો છે. કેટલીકવાર dose (માત્રા) ખૂબ વધારે હોય છે, અથવા તમારું શરીર હજી પણ નવી prescription (પ્રિસ્ક્રિપ્શન) માં ગોઠવાઈ રહ્યું છે.

જો તમે તાજેતરમાં નવી medication (દવા) શરૂ કરી હોય અથવા તમારી dose (માત્રા) બદલી હોય, તો તે timing (સમય) એક મહત્વપૂર્ણ clue (સંકેત) છે. તમને nausea (ઉબકા), dizziness (ચક્કર), અથવા તમારા heart rate (હૃદયના ધબકારા) માં ફેરફાર જેવી અન્ય side effects (આડઅસરો) પણ દેખાઈ શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના તમારી medication (દવા) લેવાનું બંધ કરશો નહીં. તેના બદલે, તેમનો સંપર્ક કરો અને તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે સમજાવો. તેઓ તમારી dose (માત્રા) ને સમાયોજિત કરી શકે છે અથવા એક વૈકલ્પિક સૂચવી શકે છે જે તમારા શરીર માટે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

શું તમારા thyroid (થાઇરોઇડ) નો સમાવેશ થઈ શકે છે?

Overactive thyroid (અતિસક્રિય થાઇરોઇડ), જેને hyperthyroidism (હાયપરથાઇરોઇડિઝમ) કહેવાય છે, તે ધ્રુજારી અને નબળાઈ અન્ય લક્ષણો સાથે પેદા કરી શકે છે. તમારું thyroid gland (થાઇરોઇડ ગ્રંથિ) તમારા metabolism (ચયાપચય) ને નિયંત્રિત કરે છે, અને જ્યારે તે ખૂબ વધુ hormone (હોર્મોન) ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે બધું ઝડપી થઈ જાય છે.

તમને weight loss (વજન ઘટવું), rapid heartbeat (ઝડપી હૃદયના ધબકારા), sweating (પરસેવો), અથવા અસામાન્ય રીતે ગરમ લાગવું પણ દેખાઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ચિંતા અથવા ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે. આ લક્ષણો ધીમે ધીમે વિકસિત થાય છે, પરંતુ જો તમે નાના ફેરફારો પર ધ્યાન ન આપ્યું હોય તો તે અચાનક લાગી શકે છે.

એક સરળ blood test (લોહી પરીક્ષણ) તમારા thyroid hormone (થાઇરોઇડ હોર્મોન) ના સ્તરને ચકાસી શકે છે. જો તમારું thyroid અતિસક્રિય હોય, તો તમારા ડૉક્ટર એવી સારવારની ભલામણ કરી શકે છે જે વસ્તુઓને સંતુલનમાં પાછા લાવવામાં મદદ કરે.

શું Low blood pressure (ઓછું બ્લડ પ્રેશર) કારણ હોઈ શકે છે?

Low blood pressure (ઓછું બ્લડ પ્રેશર), અથવા hypotension (હાયપોટેન્શન), તમને નબળા, ધ્રુજારી, અને lightheaded (હળવા માથાવાળા) અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઝડપથી ઊભા થાઓ છો. તમારા મગજ અને સ્નાયુઓને પૂરતો blood flow (રક્ત પ્રવાહ) મળતો નથી, જે આ અસ્વસ્થ સંવેદનાઓ તરફ દોરી જાય છે.

તમને તમારી દ્રષ્ટિ ઝાંખી થતી દેખાઈ શકે છે, તમને બેભાન થવાનું લાગે છે, અથવા spinning sensation (ફરવાની સંવેદના) નો અનુભવ થઈ શકે છે. આ ત્યારે થઈ શકે છે જો તમે ડિહાઇડ્રેટેડ હોવ, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહ્યા હોવ, અથવા ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોય.

બેસીને અથવા સૂઈને અને તમારા પગને ઊંચા કરીને blood flow (રક્ત પ્રવાહ) ને તમારા મગજમાં પાછો લાવવામાં મદદ મળી શકે છે. પાણી પીવાથી અને salty snacks (ખારા નાસ્તા) ખાવાથી પણ તમારા blood pressure (બ્લડ પ્રેશર) ને ટેકો મળી શકે છે. જો આ વારંવાર થાય, તો તમારા ડૉક્ટર વધુ તપાસ કરી શકે છે.

શું તમે anemia (એનિમિયા) થી પીડાઈ રહ્યા છો?

Anemia (એનિમિયા) નો અર્થ છે કે તમારા શરીરમાં throughout (આખા) શરીરમાં oxygen (ઓક્સિજન) લઈ જવા માટે પૂરતા સ્વસ્થ red blood cells (લાલ રક્તકણો) નથી. આ તમને નબળા, થાકેલા, અને કેટલીકવાર ધ્રુજારી અનુભવી શકે છે. તમારા સ્નાયુઓ અને મગજને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી oxygen (ઓક્સિજન) મળતું નથી.

તમને pale (ફિક્કા) પણ દેખાઈ શકો છો, shortness of breath (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) અનુભવી શકો છો, અથવા ઓછા પ્રયત્નોથી તમારું હૃદય ઝડપી ધબકતું જોઈ શકો છો. Anemia (એનિમિયા) low iron (ઓછું આયર્ન), vitamin deficiencies (વિટામિનની ઉણપ), અથવા chronic health conditions (દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ) થી વિકસી શકે છે.

A blood test (લોહી પરીક્ષણ) anemia (એનિમિયા) ની પુષ્ટિ કરી શકે છે અને કારણ ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. Treatment (સારવાર) માં ઘણીવાર iron supplements (આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ), dietary changes (આહારમાં ફેરફાર), અથવા anemia (એનિમિયા) તરફ દોરી ગયેલી અંતર્ગત સ્થિતિને સંબોધિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

દુર્લભ કારણો શું છે જેના વિશે તમારે જાણવું જોઈએ?

જોકે તે ઓછું સંભવિત છે, ત્યાં દુર્લભ પરિસ્થિતિઓ છે જે અચાનક ધ્રુજારી અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. આ શક્યતાઓ વિશે જાણવાથી તમને તે ઓળખવામાં મદદ મળે છે જ્યારે કંઈક વધુ ગંભીર થઈ રહ્યું હોય, ભલે મોટાભાગે તે ન હોય.

આ પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે અન્ય perceptible symptoms (સ્પષ્ટ લક્ષણો) સાથે આવે છે, તેથી તમારું શરીર તમને વધારાના clues (સંકેતો) આપે છે.

શું આ heart issue (હૃદયની સમસ્યા) સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે?

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ધ્રુજારી અને નબળાઈ heart problem (હૃદયની સમસ્યા) જેવી કે arrhythmia (અરિધમિયા) અથવા heart failure (હૃદયની નિષ્ફળતા) નો સંકેત આપી શકે છે. તમારું હૃદય blood (લોહી) ને અસરકારક રીતે પંપ કરી શકતું નથી, જેનો અર્થ છે કે તમારા શરીરને પૂરતો oxygen (ઓક્સિજન) અને nutrients (પોષક તત્વો) મળતા નથી.

તમને chest pain (છાતીમાં દુખાવો), shortness of breath (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ), અથવા તમારા પગમાં swelling (સોજો) જેવા અન્ય લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને તેમના હૃદય fluttering (ધબકતું) અથવા skipping beats (ધબકારા ચૂકી જતું) હોય તેવું લાગે છે. જો તમને high blood pressure (ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર), diabetes (ડાયાબિટીસ), અથવા heart disease (હૃદય રોગ) નો family history (પારિવારિક ઇતિહાસ) જેવા risk factors (જોખમી પરિબળો) હોય, તો આ ધ્યાનમાં લેવું વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે.

જો તમને chest pain (છાતીમાં દુખાવો), severe shortness of breath (ગંભીર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) નો અનુભવ થાય, અથવા તમને બેભાન થવાનું લાગે, તો તાત્કાલિક emergency care (ઇમરજન્સી સંભાળ) મેળવો. આ લક્ષણોને તાત્કાલિક મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.

શું neurological condition (ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ) સામેલ હોઈ શકે છે?

Neurological conditions (ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિઓ) જેમ કે Parkinson's disease (પાર્કિન્સન રોગ), multiple sclerosis (મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ), અથવા stroke (સ્ટ્રોક) ધ્રુજારી અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે, જોકે આ અચાનક લક્ષણોના દુર્લભ કારણો છે. આ પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે વિકસિત થાય છે, અને ધ્રુજારી એક હાથમાં અથવા શરીરની એક બાજુમાં શરૂ થઈ શકે છે.

તમને તમારા balance (સંતુલન), vision (દ્રષ્ટિ), speech (વાણી), અથવા coordination (સંકલન) માં ફેરફાર પણ દેખાઈ શકે છે. જો તમારા ચહેરાની એક બાજુ drooping (લટકતી) હોય અથવા તમને બોલવામાં તકલીફ પડે, તો આ stroke (સ્ટ્રોક) ના સંકેતો છે અને તમને તાત્કાલિક મદદની જરૂર છે.

જો તમારા લક્ષણો ધીમે ધીમે હોય અને તમને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ ફેરફારો દેખાય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને મૂલ્યાંકન માટે specialist (નિષ્ણાત) પાસે મોકલી શકે છે. Early diagnosis (પ્રારંભિક નિદાન) અને treatment (સારવાર) નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે.

શું આ infection (ચેપ) નો સંકેત હોઈ શકે છે?

Serious infections (ગંભીર ચેપ) જેમ કે sepsis (સેપ્સિસ) ધ્રુજારી, નબળાઈ, અને chills (ઠંડી) નું કારણ બની શકે છે. Sepsis (સેપ્સિસ) ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરનો ચેપ પ્રત્યે અતિશય પ્રતિભાવ હોય છે, અને તે એક medical emergency (તબીબી કટોકટી) છે. તમને high fever (ઊંચો તાવ), confusion (ગુંચવણ), rapid breathing (ઝડપી શ્વાસ), અથવા severe pain (ગંભીર પીડા) પણ હશે.

આ દુર્લભ છે, પરંતુ સંકેતો જાણવા મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને અચાનક ખૂબ બીમાર લાગે, ઘણા ગંભીર લક્ષણો ઝડપથી દેખાય, તો મદદ મેળવવામાં વિલંબ કરશો નહીં.

તમારી અંતર્જ્ઞાન પર વિશ્વાસ કરો. જો કંઈક ગંભીર રીતે ખોટું લાગે, તો મદદ મેળવીને ખાતરી કરવી હંમેશા રાહ જોવી અને જોખમી વિલંબ કરવો કરતાં વધુ સારું છે.

તમે અત્યારે સારું અનુભવવા માટે શું કરી શકો છો?

જો તમને અત્યારે ધ્રુજારી અને નબળાઈ લાગે છે, તો તમારા શરીરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે સરળ પગલાં લઈ શકો છો. આ ક્રિયાઓ સૌથી સામાન્ય કારણોને સંબોધિત કરે છે અને મિનિટોથી એક કલાકની અંદર રાહત લાવી શકે છે.

મૂળભૂત બાબતોથી શરૂઆત કરો, અને તમારા શરીરને પ્રતિસાદ આપવા માટે થોડો સમય આપો.

1. falling (પડવાથી) અથવા injury (ઈજા) ને રોકવા માટે સુરક્ષિત, આરામદાયક જગ્યાએ બેસો અથવા સૂઈ જાઓ.

2. જો તમને લાગે કે તમારું blood sugar ઓછું હોઈ શકે છે, જેમ કે juice (જ્યુસ), ફળનો ટુકડો, અથવા નાનો નાસ્તો, તો sugar (ખાંડ) વાળું કંઈક ખાઓ અથવા પીઓ.

3. જો તમે આજે પૂરતું fluids (પ્રવાહી) પીધું નથી, તો ધીમે ધીમે પાણી પીવો.

4. જો તમે ચિંતિત અથવા તણાવગ્રસ્ત અનુભવો છો, તો તમારા ચેતાતંત્રને શાંત કરવા માટે ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લો.

5. તમારા લક્ષણો ઓછાં ન થાય ત્યાં સુધી caffeine (કેફીન) અને stimulants (ઉત્તેજકો) ટાળો.

6. આરામ કરો અને તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપો, ખાસ કરીને જો તમે તમારી જાતને સખત દબાણ કરી રહ્યા હોવ.

મોટાભાગના લોકોને આ સરળ પગલાં લીધા પછી 15 થી 30 મિનિટમાં સારું લાગવા લાગે છે. જો તમને કોઈ સુધારો ન દેખાય, અથવા જો તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો healthcare provider (આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા) નો સંપર્ક કરો.

નિષ્કર્ષ

અચાનક ધ્રુજારી અને નબળાઈ અનુભવવી અસ્વસ્થ છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે તમારું શરીર food (ખોરાક), water (પાણી), અથવા rest (આરામ) જેવી સરળ વસ્તુઓ માંગી રહ્યું છે. મોટાભાગે, આ લક્ષણો એવા કારણોથી આવે છે જે તમે basic self-care (મૂળભૂત સ્વ-સંભાળ) થી જાતે સંબોધિત કરી શકો છો.

તમારું શરીર તમને શું કહી રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપો, અને દયા અને કાળજી સાથે પ્રતિસાદ આપો. જો તમારા લક્ષણો સુધરતા નથી, વારંવાર આવે છે, અથવા અન્ય ચિંતાજનક સંકેતો સાથે હોય, તો healthcare provider (આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા) સુધી પહોંચવું હંમેશા યોગ્ય પગલું છે.

તમે મજબૂત, સ્થિર અને સમર્થિત અનુભવવાને લાયક છો. આ લક્ષણોને ગંભીરતાથી લેવા અને જરૂર પડે ત્યારે મદદ લેવી એ weakness (નબળાઈ) નહીં, પરંતુ wisdom (ડહાપણ) ની નિશાની છે. તમારી જાત પર વિશ્વાસ રાખો, અને જાણો કે મોટાભાગે, જ્યારે તેને જે જોઈએ તે આપવામાં આવે ત્યારે તમારું શરીર કેવી રીતે સ્વસ્થ થવું તે જાણે છે.