પરાધીનતા એ બદલી શકાય તેવી વર્તણૂક પેટર્ન છે, રોગ નથી, તેથી તેને મટાડવાની કોઈ જરૂર નથી અને ઘણી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. તેને તોડવા માટે ત્રણ નક્કર પગલાં લેવાની જરૂર છે: એક બચાવ વર્તણૂકને નામ આપો, તમારા સ્વયંસંચાલિત 'હા'ને વિલંબિત કરો, અને દબાણ કરતી વખતે એક સીમાને શાબ્દિક રીતે જાળવી રાખો. જો નિયંત્રણ, ધમકીઓ અથવા હિંસા હાજર હોય, તો તે દુરુપયોગ છે, અને સલામતી સર્વોપરી છે.
TL;DR: મુખ્ય તારણો
- આ પેટર્ન માટે કોઈ DSM-5 અથવા ICD કોડ નથી, તેથી લક્ષ્ય વર્તણૂક પરિવર્તન છે, ઉપચાર નથી.
- નિશાની વારંવાર દલીલો નથી, પરંતુ સામાન્ય સ્વ-સંભાળ દરમિયાન અપરાધ અને ભય છે.
- નિયંત્રણ, ધમકીઓ અથવા હિંસા એટલે દુરુપયોગ: 911 અથવા 800-799-7233 પર કૉલ કરો, સ્વ-સહાય સૂચિના સ્ટેપ વન પર નહીં.
- ઇરાદા કરતાં સ્ક્રિપ્ટ્સ વધુ અસરકારક છે. એક જ વાક્ય પુનરાવર્તન કરો, કંઈપણ ઉમેરશો નહીં, પછી રૂમ છોડી દો.
- અઠવાડિયાથી મહિનાઓની અપેક્ષા રાખો, અને સરળ થાય તે પહેલાં પ્રતિક્રિયા વધવાની અપેક્ષા રાખો.
પરાધીનતાનો કોઈ નિદાન કોડ નથી, જે તમે જે સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તેને બદલે છે
પરાધીનતા એ સંબંધની પેટર્ન છે, મનોચિકિત્સા નિદાન નથી. તેમાં DSM-5 અથવા ICD-10/11 માં કોઈ એન્ટ્રી નથી, તેથી કોઈ ચિકિત્સક તેને ઔપચારિક રીતે નિદાન કરી શકતો નથી. સંશોધકો તેનું વર્ણન ક્રોનિક આત્મ-બલિદાન, અન્ય વ્યક્તિ પર અતિશય ધ્યાન, દબાયેલ ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ અને કોઈ બીજાને નિયંત્રિત કરવા અથવા ઠીક કરવાના પુનરાવર્તિત પ્રયાસો તરીકે કરે છે. તે વ્યવહારિક રીતે મહત્વનું છે: લક્ષ્ય વર્તણૂક પરિવર્તન છે, ઉપચાર નથી.
આ શબ્દ પદાર્થોનો દુરુપયોગ કરનારા લોકો સાથે રહેતા કુટુંબના સભ્યોના ક્લિનિકલ અવલોકનમાંથી આવ્યો છે, અને તે એટલા માટે ટકી રહ્યો કારણ કે તેણે કંઈક વાસ્તવિકનું વર્ણન કર્યું. સંશોધન તેને એક ચેકલિસ્ટ તરીકે નહીં, પરંતુ ટુકડાઓમાં માપે છે. Spann-Fischer scale, સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતું સંશોધન સાધન, ત્રણ પરિમાણોને સ્કોર કરે છે: નિયંત્રણનું બાહ્ય સ્થાન, ખુલ્લી ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિનો અભાવ, અને સંબંધોમાં કઠોરતા અથવા વ્યવસ્થાની જરૂરિયાત.
બીજા કંઈપણ પહેલાં એક કાંટો. જો ગતિશીલતામાં નિયંત્રણ, અલગતા, ધમકીઓ અથવા હિંસા શામેલ હોય, તો તે દુરુપયોગ છે, અને સલામતી યોજના સંપૂર્ણપણે સીમા કાર્યનું સ્થાન લે છે.
પરાધીનતાના વાસ્તવિક સંકેતો અપરાધ અને ભય છે, સંઘર્ષ નથી
પરાધીનતાના સૌથી વિશ્વસનીય સંકેતો મોટેથી દલીલો નથી. તે અપરાધ અને ભય છે. Cleveland Clinic's behavioural markers પ્રામાણિકપણે તપાસવા યોગ્ય છે:
- તમને બીજા વ્યક્તિને, આર્થિક રીતે કે ભાવનાત્મક રીતે, બચાવવા કે ઠીક કરવા માટે મજબૂર લાગે છે.
- સામાન્ય સ્વ-સંભાળ, સાંજે બહાર જવું, બંધ દરવાજો, ઝપકી, અપરાધની લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે.
- જો તમને થોડા કલાકોથી તેમના તરફથી કોઈ સમાચાર ન મળ્યા હોય તો તમને ચિંતા થાય છે.
- એકલા રહેવું આરામદાયક કરતાં અસ્વસ્થતાજનક લાગે છે.
- જ્યારે તમે તંદુરસ્ત સીમા નક્કી કરો છો ત્યારે તેમનું નકારાત્મક વર્તન ખાસ કરીને વધે છે.
છેલ્લું વાક્ય સૌથી વધુ માહિતી ધરાવે છે. બીમારી, તણાવ અને ખરાબ નસીબ તમારી સીમાઓને પ્રતિસાદ આપતા નથી; એક પેટર્ન આપે છે.
આ પેટર્ન તરીકે ગણવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ મહિનાઓ સુધી તમારો ડિફોલ્ટ હોય, નોકરી ગુમાવવી, નવા માતાપિતા બનવું અથવા સંબંધીની સર્જરીનો એક તણાવપૂર્ણ સમયગાળો નહીં. ખર્ચ માપી શકાય તેવો છે: 371 ગૃહિણીઓના ક્રોસ-સેક્શનલ અભ્યાસમાં Codependency Assessment Tool અને SCL-90-R સિમ્પ્ટમ ચેકલિસ્ટ સાથે મૂલ્યાંકન કરાયેલ, ઉચ્ચ સ્કોર્સ નકારાત્મક સ્વ-મૂલ્યાંકન સાથે મળીને ચિંતા અને ડિપ્રેશન સહિત વધુ મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલા હતા. જો નવી ચિંતા, અનિદ્રા અથવા નીચો મૂડ એ છે જેણે તમને અહીં લાવ્યા છે, તો મફત August AI Symptom Checker તમને આ લક્ષણો કેટલી તાકીદના છે તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે, જોકે તે આ પેટર્ન માટે પરીક્ષણ નથી.
જો નિયંત્રણ, ધમકીઓ અથવા હિંસા હોય, તો તે દુરુપયોગ છે, અને સીમા કાર્ય એ ખોટું સાધન છે
સીમા કાર્ય ધારે છે કે બે લોકો લગભગ સારી ભાવનાથી વાટાઘાટો કરે છે. દુરુપયોગ તે નથી.
જો તમને નીચે મુજબ થયું હોય તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:
- તમને મારવામાં આવ્યા હોય, ગળવામાં આવ્યા હોય અથવા શારીરિક રીતે નુકસાન પહોંચાડવામાં આવ્યું હોય, અથવા હથિયારનો ઉપયોગ થયો હોય અથવા પ્રદર્શિત થયો હોય.
- તમને, તમારા બાળકોને અથવા તમારા પાળતુ પ્રાણીઓને ધમકી આપવામાં આવી હોય.
- સેક્સ દબાણપૂર્વક કે બળજબરીથી કરવામાં આવ્યું હોય.
- તમને ઘરે અસુરક્ષિત લાગે, અથવા છોડવાથી ડર લાગે.
ફેડરલ Office on Women's Health સંબંધો દુરુપયોગમાં ક્યારે ઓળંગે છે તેના ચેતવણી સંકેતોની યાદી આપે છે, જેમાં તમારી હિલચાલ અને સંદેશાવ્યવહાર પર નિયંત્રણ, કુટુંબ અને મિત્રોથી અલગતા અને નાશ થયેલી સંપત્તિનો સમાવેશ થાય છે. તેની પ્રથમ સૂચના નેશનલ ડોમેસ્ટિક વાયોલન્સ હોટલાઇન છે: 800-799-SAFE (800-799-7233), TDD 800-787-3224. તે મફત, અનામી, 24/7 સ્ટાફ છે, અને જે લોકો જવાબ આપે છે તેઓ તમને સલામતી યોજના બનાવવામાં મદદ કરે છે.
જો નીચે મુજબ હોય તો આગામી સપ્તાહમાં મુલાકાત બુક કરો: સંબંધની સાથે તમારી પોતાની ચિંતા, અનિદ્રા, ડિપ્રેસિવ લક્ષણો અથવા પીવાનું પ્રમાણ વધ્યું હોય. August's $39 ઓનલાઇન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત તમને યુએસ-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે જોડે છે જે પેનિક, અનિદ્રા અથવા નીચા મૂડ જેવા લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને જો તેઓ યોગ્ય લાગે તો જ પ્રિસ્ક્રાઇબ કરી શકે છે; તે કપલ્સ થેરાપી, ચાલુ કાઉન્સેલિંગ અથવા સલામતી આયોજન પ્રદાન કરી શકતું નથી.
જો નીચે મુજબ હોય તો શરૂઆત કરતા પહેલા ચિકિત્સક સાથે વાત કરો:
- ઘરમાં સક્રિય પદાર્થનો ઉપયોગ થતો હોય.
- કોઈપણ ભાગીદાર દલીલો દરમિયાન લાભ લેવા માટે આત્મહત્યાના નિવેદનોનો ઉપયોગ કરે.
- સીમાઓની જાહેરાત કરવાનો અને દબાણ હેઠળ તેને પાછા ખેંચવાનો લાંબો ઇતિહાસ હોય.
Cleveland Clinic સમાન રેખા દોરે છે: એકવાર સંબંધ શારીરિક અથવા મૌખિક રીતે જોખમી બની જાય, માર્ગદર્શન સીમા-નિર્ધારણ અને ઉપચારથી તાત્કાલિક મદદ મેળવવા અને બહાર નીકળવા તરફ જાય છે.
જેઓ ખરેખર બીમાર છે તેમની સંભાળ રાખવી એ સમાન પેટર્ન નથી
પરાધીનતા વિરુદ્ધ પરસ્પરાધીનતાને અલગ પાડવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે જો તમે ડિમેન્શિયા ધરાવતા માતાપિતાની સંભાળ રાખતા હોવ અથવા કીમોથેરાપીના મધ્યમાં ભાગીદાર હોવ અને પોતાની જાત વિશે વિચારવાનું શરૂ કર્યું હોય. આ પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરો. કાયદેસર કેરગિવિંગ બીજા વ્યક્તિની વાસ્તવિક તબીબી જરૂરિયાતો અને નિર્ધારિત ભૂમિકાને ટ્રેક કરે છે: દવાઓ, એપોઇન્ટમેન્ટ્સ, ટ્રાન્સફર, ભોજન. પ્રશ્નમાં રહેલી પેટર્ન કંઈક બીજું ટ્રેક કરે છે, તેમની પ્રતિક્રિયાનો તમારો ડર અને તમારી જરૂરિયાતની ભાવના.
પરસ્પરાધીનતાના પોતાના માર્કર્સ છે. બંને વ્યક્તિઓ વિનંતીને નકારી શકે છે, મદદ માંગી શકે છે, અને અલગ મિત્રતા, પૈસા અને યોજનાઓ રાખી શકે છે તેના માટે સજા કર્યા વિના.
પછી વિસ્તરણ પરીક્ષણ લાગુ કરો. સાંજે વિરામ લેવાથી તબીબી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થતી નથી; ગતિશીલતા જાળવી રાખતી વ્યક્તિ વારંવાર કરે છે. કેરગીવર થાકને આરામ, વ્યવહારિક સમર્થન અને લેખિત સંભાળ યોજનાની જરૂર છે, લેબલની નહીં.
આ પેટર્નનું કારણ શું છે: વ્યસન સાથે જીવવાથી શક્યતાઓ વધે છે પરંતુ તે નક્કી કરતી નથી
પરાધીનતાનું કારણ ભાગ પરિસ્થિતિ અને ભાગ સ્વભાવ છે. 140 મહિલાઓના કેસ-કંટ્રોલ અભ્યાસમાં, પદાર્થ વ્યસન ધરાવતા પુરુષોની પત્નીઓએ Spann-Fischer scale પર વ્યસન વગરના પુરુષોની પત્નીઓની તુલનામાં નોંધપાત્ર રીતે ઉચ્ચ સ્કોર મેળવ્યો, 55.7 વિરુદ્ધ 51.0 (p<0.05).
જોકે, તે પત્નીઓ બદલી શકાય તેવી નહોતી. વ્યક્તિત્વના લક્ષણોએ નક્કી કર્યું કે કોણ સંવેદનશીલ હતું: ઉચ્ચ ન્યુરોટિસિઝમ, નીચી ખુલ્લાપણું, નીચી સંમતિ. વ્યસન ધરાવતા વ્યક્તિના દરેક જીવનસાથી આ પેટર્ન વિકસાવતા નથી, અને અભ્યાસ તેનો દાવો કરતો નથી.
કારણ સમજાવનાર છે, તમારા ચારિત્ર્ય પર ચુકાદો નથી. તે કાલે 2 વાગ્યે તમે જે કરો છો તેને બદલવા માટે કંઈ કરતું નથી, જે આગામી વિભાગનો મુદ્દો છે.
પરાધીન બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું: પાંચ હિલચાલ, આ ક્રમમાં
પરાધીન કેવી રીતે બનવાનું બંધ કરવું તે શીખવું એ સદ્ગુણોની સૂચિ કરતાં ક્રમ તરીકે વધુ સારું કામ કરે છે, કારણ કે દરેક પગલું આગામીને સહનક્ષમ બનાવે છે.
- એક વર્તણૂકને નામ આપો, ઓળખને નહીં. "તેના ફોન બિલનું કવર કરવું" અથવા "દરેક 2 વાગ્યાના કૉલનો જવાબ આપવો." "હું પરાધીન છું" નહીં. ઓળખના લેબલની પ્રેક્ટિસ કરી શકાતી નથી.
- વિલંબ બનાવો. પ્રથમ વિનંતી પર જવાબ આપો કે બચાવશો નહીં. કંઈપણ સંમત થતાં પહેલાં તમારી જાતને 24-કલાકનો વિરામ આપો.
- એક સીમા નક્કી કરો, ચોક્કસ શબ્દોમાં. જ્યારે તમને જરૂર પડે તે પહેલાં વાક્ય લખો: "હું આ મહિને પૈસા ઉછીના આપી શકીશ નહીં. હું રવિવારે તમારી સાથે બેસીને બજેટ જોઈ શકું છું." એક ઇનકાર, એક નક્કર વિકલ્પ, નિબંધ નહીં.
- આગામી 60 સેકન્ડ પકડી રાખો. જ્યારે અપરાધ-ટ્રિપ અથવા વિસ્તરણ આવે, ત્યારે તે જ વાક્ય એકવાર પુનરાવર્તન કરો. સમજાવશો નહીં, ન્યાયી ઠેરવશો નહીં અથવા નવા કારણો ઉમેરશો નહીં, કારણ કે દરેક નવું કારણ દલીલ કરવા માટે નવી વસ્તુ છે. પછી વાતચીત સમાપ્ત કરો અને રૂમ છોડી દો. અપરાધ હેઠળ પાછા ખેંચવું પેટર્નને શીખવે છે કે દબાણ કામ કરે છે, અને આગામી સીમા તમને બમણી ખર્ચ કરે છે.
- એક સ્વતંત્ર પ્રતિબદ્ધતા ફરીથી બનાવો જે તમે રદ ન કરો. એક નિયમિત વર્ગ, એક સાપ્તાહિક મિત્ર, તમારી પોતાની તબીબી મુલાકાત.
થેરાપી છઠ્ઠું લીવર છે અને સૌથી મજબૂત. વ્યક્તિગત થેરાપીથી શરૂઆત કરો, જ્યાં કાર્ય ખરેખર તમારું છે, પછી યોગ્ય હોય ત્યાં કપલ્સ અથવા કુટુંબ થેરાપી ઉમેરો, સામાન્ય રીતે Cleveland Clinic ભલામણ કરે છે તે ક્રમ. સત્રો વચ્ચે, August AI જેવી આરોગ્ય સાથી એપ્લિકેશન તમને તમે શું કહ્યું, પછી શું થયું, અને તમારા ચિકિત્સક સાથે ઉઠાવવા યોગ્ય પ્રશ્નો લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે એક સહાયક છે, ક્યારેય સંભાળનો વિકલ્પ નથી.
પરાધીન સંબંધ મહિનાઓમાં બદલાય છે, વાતચીતમાં નહીં, અને પાછા લપસવું સામાન્ય છે
પરાધીન સંબંધ પુનરાવર્તિત પ્રેક્ટિસના અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી બદલાય છે, એક પ્રામાણિક વાતચીતમાં નહીં. બીજા વ્યક્તિના પ્રતિભાવમાં ઘટાડો થાય તે પહેલાં તીવ્રતા વધવાની અપેક્ષા રાખો. જ્યારે સીમા દેખાય ત્યારે તે વિસ્તરણ એ બરાબર Cleveland Clinic દ્વારા વર્ણવેલ ચિહ્ન છે, અને તે એક સિસ્ટમ છે જ્યારે સામાન્ય લીવર કામ કરવાનું બંધ કરે છે.
અહીં શું છે જે મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને કહેશે નહીં: યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા ઘણીવાર શરૂઆત કરતાં વધુ ખરાબ લાગે છે, અને તમે ઓછામાં ઓછું એક વાર લપસી જશો.
જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે પુનઃપ્રારંભ પ્રોટોકોલ ટૂંકો છે. ચોક્કસ લપસણું નામ આપો ("મેં ફરીથી ચૂકવણી કરી"), સ્વ-લેબલિંગ છોડી દો, આગલી તકે સમાન સીમા ફરીથી જણાવો, અને લપસણું અને પુનઃકથન વચ્ચેનું અંતર ઘટાડવા પર કામ કરો. તે ઘટતું અંતર, સ્વચ્છ રેકોર્ડ નહીં, પ્રગતિનું વાસ્તવિક માપ છે.
જો તમે ચિકિત્સક સહાય સાથે લગભગ ત્રણ મહિના સુધી સતત પ્રેક્ટિસ કરી હોય અને કંઈપણ બદલાયું ન હોય, તો તમારા પ્રયત્નોને બદલે સંબંધનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરો. તમે ફક્ત તમારો અડધો ભાગ બદલી શકો છો. કેટલાક સંબંધો સમાપ્ત થાય છે, અને તે નિષ્ફળ પુનઃપ્રાપ્તિ નથી. એક અપવાદ, હેતુપૂર્વક પુનરાવર્તિત: ધમકીઓ અથવા બળનો સમાવેશ કરતું વિસ્તરણ એ બહાર રહેવા માટેનું દબાણ નથી.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું પુરુષો પરાધીન હોઈ શકે છે, અથવા આ મોટે ભાગે મહિલાઓની પેટર્ન છે?
હા, પુરુષો હોઈ શકે છે. પુરાવાનો આધાર પક્ષપાતી છે, પેટર્ન પોતે નહીં: અહીં ટાંકવામાં આવેલા બંને અભ્યાસોમાં ફક્ત મહિલાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો, એકમાં 371 ગૃહિણીઓ અને બીજામાં 140 પત્નીઓ, જે વ્યસન-પ્રભાવિત ઘરોમાં સંશોધકોએ કોને ભરતી કર્યા તે દર્શાવે છે. ક્લિનિકલી વર્તણૂકો પુરુષોમાં ખૂબ સમાન લાગે છે, જોકે તેઓ વધુ વખત કામ પર વધુ કાર્યક્ષમતા અથવા દ્રશ્ય સંભાળને બદલે ફરજિયાત સમસ્યા-નિરાકરણ તરીકે રજૂ થાય છે.
શું પરાધીનતા એ ચિંતિત જોડાણ અથવા લોકો-આનંદી હોવા સમાન છે?
ના. ચિંતિત જોડાણિક્રમ નિકટતા અવિશ્વસનીય હોવાની આંતરિક અપેક્ષાનું વર્ણન કરે છે. લોકો-આનંદી એ એક વિશાળ આદત છે જે અજાણ્યાઓ અને વેઇટર્સ સાથે પણ દેખાય છે. આ પેટર્ન સાંકડી છે અને એક સંબંધ સાથે જોડાયેલી છે: તમારી ઠીક હોવાની ભાવના એક ચોક્કસ વ્યક્તિની સ્થિતિમાંથી પસાર થાય છે, અને તમે તેમના વર્તનને સંચાલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. ત્રણેય ઘણીવાર ઓવરલેપ થાય છે, અને ઘણા લોકોમાં તે બધા હોય છે.
શું મારા જીવનસાથી અને મારે કપલ્સ થેરાપીથી શરૂઆત કરવી જોઈએ?
સામાન્ય રીતે નહીં. વ્યક્તિગત થેરાપી પ્રથમ વધુ સારું છે, કારણ કે તમે ફક્ત તમારો પ્રતિભાવ બદલી શકો છો, અને શરૂઆતમાં સંયુક્ત સત્ર એક ફોરમ બની શકે છે જ્યાં વધુ સમજાવનાર ભાગીદાર વ્યાવસાયિકની હાજરીમાં તમારી સીમાને ફરીથી ચકાસે છે. એકવાર તમે તેને પાછા ખેંચ્યા વિના થોડા અઠવાડિયા સુધી એક સ્થિતિ જાળવી શકો ત્યારે કપલ્સ અથવા ફેમિલી કાર્ય ઉમેરો.
શું Codependents Anonymous (CoDA) ઉપચાર તરીકે ગણાય છે?
ક્યારેક તે મદદ કરે છે, પરંતુ તે પીઅર સપોર્ટ છે, ક્લિનિકલ ઉપચાર નથી. મીટિંગ્સ મફત, વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે, અને અલગતા અને "શું હું એકલો છું" સમસ્યા સામે ખરેખર ઉપયોગી છે. તેમાં મૂલ્યાંકન, ઉપચાર યોજના, અથવા વધતી ચિંતા, ડિપ્રેશન અથવા પીવાના પ્રમાણને સંચાલિત કરવા માટે લાયક કોઈ વ્યક્તિ શામેલ નથી. તેને ચિકિત્સકના સ્થાને નહીં, પરંતુ તેની સાથે વાપરો.
શું મારે બીજા વ્યક્તિને કહેવું જોઈએ કે મને લાગે છે કે અમારો સંબંધ પરાધીન છે?
સામાન્ય રીતે નહીં. લેબલની જાહેરાત કરવાથી લેબલ સચોટ છે કે કેમ તે અંગે ચર્ચા થાય છે, જે એક એવી વાતચીત છે જેમાં તમે જીતી શકતા નથી અને કરવાની જરૂર નથી. વર્તણૂક બદલો અને તેને ધ્યાન આપવા દો. જો તમે કંઈક કહેવા માંગતા હો, તો તેને ચોક્કસ રાખો: તમે અત્યારથી શું કરશો અને શું નહીં કરો, અને તમે ક્યારે ઉપલબ્ધ છો.
નિષ્કર્ષ: પરાધીનતા એ એક પેટર્ન છે જેમાંથી તમે પ્રેક્ટિસ કરીને બહાર નીકળો છો, કોઈ બીમારી નથી જેને તમે મટાડો છો. એક વર્તણૂકને નામ આપો, બચાવને વિલંબિત કરો, એક તૈયાર વાક્ય કહો અને દબાણ હેઠળ તેને એકવાર પુનરાવર્તન કરો, અને તમારી પોતાની એક પ્રતિબદ્ધતા જાળવો. તેને મહિનાઓ આપો. જો ત્યાં નિયંત્રણ અથવા હિંસા હોય, તો તેના બદલે હોટલાઇન પર કૉલ કરો.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તબીબી સલાહ નથી. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા લાયક આરોગ્ય પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમને તબીબી કટોકટીનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.
