EMDR થેરાપી: તે શું છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે કોને મદદ કરે છે

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) થેરાપી શું છે?

EMDR થેરાપી એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવારનો એક પ્રકાર છે જેનો ઉપયોગ આઘાત અને PTSD (પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર) જેવી પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે થાય છે. આ થેરાપીમાં, દર્દીઓ ચોક્કસ સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના (જેમ કે આંખની હિલચાલ, ટેપિંગ અથવા અવાજો) નો ઉપયોગ કરીને આઘાતજનક યાદોને ફરીથી પ્રોસેસ કરે છે. આ પ્રક્રિયા દ્વારા, દર્દીઓ આઘાતજનક અનુભવો સાથે સંકળાયેલી તીવ્ર લાગણીઓ અને શારીરિક સંવેદનાઓમાંથી મુક્તિ મેળવી શકે છે.

EMDR થેરાપી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

EMDR થેરાપી આઠ તબક્કામાં વહેંચાયેલી છે:

1. ઇતિહાસ અને આયોજન: ઉપચારક દર્દીના ઇતિહાસ અને સારવાર યોજના વિશે માહિતી મેળવે છે.
2. તૈયારી: દર્દીને આરામ કરવાની અને સામનો કરવાની તકનીકો શીખવવામાં આવે છે.
3. મૂલ્યાંકન: ચોક્કસ આઘાતજનક યાદોને ઓળખવામાં આવે છે.
4. ડિસેન્સિટાઇઝેશન: દર્દીને આઘાતજનક યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે જ્યારે ઉપચારક દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના (આંખની હિલચાલ, ટેપિંગ, વગેરે) નો ઉપયોગ કરે છે.
5. સ્થાપન: નકારાત્મક માન્યતાઓને હકારાત્મક માન્યતાઓ સાથે બદલવામાં આવે છે.
6. શારીરિક સ્કેન: શરીરના કોઈપણ બાકી રહેલા તાણને દૂર કરવામાં આવે છે.
7. પુનરાવર્તન: નવી સ્થિતિ જાળવી રાખવા માટે સારવાર પૂર્ણ કરવામાં આવે છે.
8. પુનઃમૂલ્યાંકન: પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે અને ભવિષ્યની જરૂરિયાતો નક્કી કરવામાં આવે છે.

EMDR થેરાપી કોને મદદ કરે છે?

EMDR થેરાપી નીચેની પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં અસરકારક છે:

• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)
• આઘાતજનક અનુભવો (જેમ કે અકસ્માતો, હુમલાઓ, કુદરતી આફતો)
• ચિંતા અને ગભરાટના હુમલા
• ડિપ્રેશન
• ફોબિયા
• દુઃખ અને શોક
• આત્મસન્માનનો અભાવ

EMDR થેરાપીના સંભવિત આડઅસરો

EMDR થેરાપી પછી, કેટલાક લોકો હંગામી ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા, તીવ્ર યાદો અથવા થાક અનુભવી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ક્ષણિક હોય છે અને સારવાર પ્રક્રિયાનો ભાગ છે.

તમારી નજીક EMDR થેરાપિસ્ટ શોધો

જો તમે EMDR થેરાપીમાં રસ ધરાવો છો, તો લાયક ઉપચારક શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા આરોગ્ય વીમા પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો. ઓનલાઈન ડિરેક્ટરીઓ પણ તમને તમારી નજીકના ઉપચારક શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.