મીસોફોનિયા: સાઉન્ડ ટ્રિગર્સનું પરીક્ષણ, સારવાર અને તેની સાથે કેવી રીતે જીવવું

મીસોફોનિયા એ અનૈચ્છિક સાઉન્ડ-ટ્રિગર સ્થિતિ છે જેનો કોઈ ઇલાજ નથી અને કોઈ FDA-મંજૂર દવા નથી, પરંતુ તેનું સંચાલન કરી શકાય છે. તમારી પ્રતિક્રિયા પેટર્નની પુષ્ટિ કરો, બે અઠવાડિયા સુધી તમારા ટ્રિગર્સને લોગ કરો, માન્ય પ્રશ્નાવલિ પર તમારી જાતને સ્કોર કરો અને ચાર-પગલાંની ઇન-ધ-મોમેન્ટ સિક્વન્સનો ઉપયોગ કરો. જો દૈનિક કાર્યક્ષમતા ઘટી રહી હોય, તો તાલીમ પામેલા ચિકિત્સક સાથે CBT એ શ્રેષ્ઠ સમર્થિત વિકલ્પ છે.

TL;DR: મુખ્ય તારણો

• નિદાન ધ્વનિમાં નહીં, પરંતુ પ્રતિક્રિયા (ગુસ્સો, અરુચિ, ગભરાટ, હૃદયના ધબકારા વધી જવા, છટકી જવું) માં રહેલું છે.
• તીવ્રતા અપ્રસ્તુત છે. ચોક્કસ પેટર્નવાળા અવાજો, સામાન્ય રીતે માનવીય, એવા છે જે પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરે છે.
• સ્વ-પરીક્ષણ સ્કોર્સ નિદાનલક્ષી નથી, પરંતુ તેઓ તમને જણાવે છે કે સ્વ-સંચાલન કરવું કે ચિકિત્સક પાસે જવું.
• સારવાર બે સ્તરોની છે: ઇન-ધ-મોમેન્ટ સિક્વન્સ, પછી CBT અને સહ-વર્તમાન પરિસ્થિતિઓની સારવાર દ્વારા સંચાલિત સ્ટેપ્ડ કેર.
• ઇલાજને બદલે નાની, ટૂંકી પ્રતિક્રિયાની અપેક્ષા રાખો, અને તે કામ કરી રહી છે કે નહીં તે તપાસવા માટે ફરીથી સ્કોર કરો.

મીસોફોનિયા એક રિફ્લેક્સ છે, અસભ્યતા નથી, અને તે લક્ષ્ય બદલે છે

મીસોફોનિયા એ ચોક્કસ, ઘણીવાર માનવ-જનિત, પેટર્ન-આધારિત અથવા પુનરાવર્તિત અવાજો જેમ કે ચાવવું અથવા ટેપિંગ પ્રત્યે ઓછી સહનશીલતા છે, ભલે તે કેટલા મોટા હોય. મીસોફોનિયા ધરાવતા લોકોને વારંવાર અસભ્ય અથવા અતિસંવેદનશીલ તરીકે ખોટી રીતે લેબલ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પ્રતિક્રિયા અનૈચ્છિક અને ન્યુરોફિઝિયોલોજિકલ છે, જે સંદર્ભ અને કલ્પનાશીલ નિયંત્રણ દ્વારા મધ્યસ્થી થાય છે. તે picky નથી, સાંભળવાની ખામી નથી, અને ઇચ્છાશક્તિ દ્વારા સુધારી શકાય તેવી બાબત નથી.

તે શબ્દો આકસ્મિક નથી. તે 15 નિષ્ણાતો (મનોવૈજ્ઞાનિકો, મનોચિકિત્સકો, ઓડિયોલોજિસ્ટ્સ, ENT ચિકિત્સકો અને શ્રવણ વૈજ્ઞાનિકો) ના એક આંતરરાષ્ટ્રીય ડેલ્ફી પેનલ દ્વારા પહોંચેલ 2022 ના સર્વસંમતિ વ્યાખ્યામાંથી આવે છે, જે મિસોફોનિયા રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન દ્વારા બોલાવવામાં આવી હતી. તે જ ટિપ્પણી મર્યાદાઓ વિશે સ્પષ્ટ છે: આ DSM-5 માં માન્ય સ્વતંત્ર નિદાન નથી, ત્યાં કોઈ FDA-મંજૂર દવા નથી અને કોઈ સ્થાપિત ઉપચાર નથી. તીવ્રતા હળવા બળતરાથી લઈને સામાજિક, શૈક્ષણિક અને વ્યવસાયિક જીવનમાં અવરોધ સુધીની હોય છે.

તેથી લક્ષ્ય નાબૂદી નથી. તે નાની પ્રતિક્રિયા છે, જે માનસિક આરોગ્ય અથવા ઓડિયોલોજી નિષ્ણાત દ્વારા સંચાલિત થાય છે.

પગલું 1: તપાસો કે તમારી પ્રતિક્રિયા, અવાજ નહીં, સમસ્યા છે

મીસોફોનિયાના લક્ષણો ત્રણ શ્રેણીઓમાં ક્લસ્ટર થાય છે, અને ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક તેમને ભાવનાત્મક, શારીરિક અને વર્તણૂકીય તરીકે જૂથબદ્ધ કરે છે:

• ભાવનાત્મક: ગુસ્સો, અરુચિ, ગભરાટ, ક્યારેક ક્રોધ જે તમને પણ અપ્રમાણસર લાગે છે.
• શારીરિક: હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, છાતીમાં જકડન, રૂંવાટા ઊભા થવા.
• વર્તણૂકીય: ટાળવું, રૂમ છોડી દેવો, અન્ય લોકોની આદતો પર નજર રાખવી.

કોઈ અવાજ પસંદ ન કરવો એ આ નથી. 2022 ની સર્વસંમતિ બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં શરૂઆત નોંધે છે, અને ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક પ્રથમ દેખાવને સામાન્ય રીતે પ્રારંભિક કિશોર વર્ષોમાં મૂકે છે, જોકે તે કોઈપણ ઉંમરે ઉભરી શકે છે. તે સ્ત્રીઓમાં વધુ વારંવાર નોંધાય છે, જે નોંધાયેલ શ્રેણીઓમાં 55% થી 83% કેસ બનાવે છે. ADHD, ઓટિઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર, OCD, PTSD, ડિપ્રેશન, સાંભળવાની ખોટ અને ટિનીટસ વારંવાર સહ-વર્તમાન હોય છે, જે પછીથી મહત્વપૂર્ણ છે: તેમાંથી સારવાર કરવી એ યોજનાનો ભાગ છે, તેનાથી અલગ માર્ગ નથી.

જે પરીક્ષણ ખરેખર ગણાય છે તે કાર્યાત્મક છે. શું તમે અવાજો ટાળવા માટે ભોજન, વર્ગો, મીટિંગ્સ અથવા સહિયારા રૂમ છોડી રહ્યા છો?

પગલું 2: વોલ્યુમ અપ્રસ્તુત છે, તેથી ડેસિબલ્સ નહીં, પેટર્ન મેપ કરો

મીસોફોનિયા ટ્રિગર્સ મુખ્યત્વે મૌખિક અને નાસિકા અવાજો (ચાવવું, ચૂસવું, ગળી જવું, શ્વાસ લેવો, ગળામાં દુખાવો) વત્તા પુનરાવર્તિત અવાજો જેમ કે ટેપિંગ અને ક્લિકિંગ છે, ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર. કારણ કે પ્રતિક્રિયા સંદર્ભ અને કલ્પનાશીલ નિયંત્રણ દ્વારા મધ્યસ્થી થાય છે, તેથી તમારા પોતાના રસોડાના ટેબલ પર ભાગીદારનું ચાવવું ટ્રેનમાં અજાણી વ્યક્તિના સમાન અવાજ કરતાં વધુ અસર કરે છે.

બે અઠવાડિયા લોગિંગમાં વિતાવો: અવાજ, સેટિંગ, કોણે બનાવ્યો, 0 થી 10 સુધીની તીવ્રતા, અને તમે આગળ શું કર્યું. તે લોગ પછીથી ઉપચાર માટે કાચો માલ બની જાય છે, અને ઓગસ્ટ AI જેવી આરોગ્ય સાથી એપ્લિકેશન તમને એપોઇન્ટમેન્ટ્સ વચ્ચે ટ્રિગર્સ અને તીવ્રતા લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે રેકોર્ડ-કીપિંગ માટે એક સહાયક છે, ક્લિનિશિયન નથી.

લોગ કરતી વખતે તફાવત યોગ્ય રીતે મેળવો. હાયપરએક્યુસિસ એટલે સામાન્ય અવાજો શારીરિક રીતે ખૂબ મોટા અથવા પીડાદાયક લાગે છે. ફોનોફોબિયા એ અવાજનો ભય અને ચિંતાતુર અપેક્ષા છે. મીસોફોનિયા એ ચોક્કસ પેટર્નવાળા અવાજો છે જે કોઈપણ વોલ્યુમ પર ગુસ્સો અથવા અરુચિ ઉશ્કેરે છે. નવી સાંભળવાની ખોટ, ટિનીટસ અથવા કાનમાં દુખાવો આમાંથી કંઈ નથી, અને તેના માટે ઓડિયોલોજિસ્ટ અથવા ENT ની જરૂર છે.

પગલું 3: મીસોફોનિયા પરીક્ષણ તમને નિદાન કરશે નહીં, પરંતુ તે તમને જણાવશે કે કોને બોલાવવો

મીસોફોનિયા પરીક્ષણ એ તીવ્રતાનું માપ છે, નિદાન ગેટ નથી. ચિકિત્સકો અને સંશોધકો મિસોફોનિયા એસેસમેન્ટ પ્રશ્નાવલિ (0 થી 63), A-MISO-S (0 થી 24), MAS-1 અને MisoQuest ને સ્કોર કરે છે, જેમાં તીવ્રતા બેન્ડ સબક્લિનિકલથી અત્યંત સુધી ચાલે છે. કોઈ સ્કોર કંઈપણ પુષ્ટિ કરતું નથી અથવા બાકાત રાખતું નથી, અને સંશોધન શા માટે સમજાવે છે: 12 આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસોની 2024 વ્યવસ્થિત સમીક્ષા એ લગભગ 5% થી લગભગ 35% સુધી પ્રસાર નોંધ્યો, એક ફેલાવો જેના લેખકો અસંગત સ્ક્રીનીંગ પ્રશ્નાવલિ અને કટઓફને કારણે છે, એક સ્થાયી દરને કારણે નહીં. તે દરમિયાન, ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક અંદાજ લગાવે છે કે જીવનમાં કોઈક સમયે આશરે 1 માંથી 5 લોકોને અસર થાય છે. તે આંકડા ખુલ્લેઆમ અસંમત છે, અને તે જ મુદ્દો છે: સાધનો રોગની સ્થિતિ નહીં, તકલીફ માપે છે.

તમારા કાર્ય સાથે બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને નિર્ણય લો. સબક્લિનિકલ અથવા હળવા, દૈનિક જીવન અકબંધ: નીચેના પગલાં જાતે કરો અને ચાર અઠવાડિયામાં ફરીથી સ્કોર કરો. મધ્યમ સ્કોર, અથવા કોઈ પણ કાર્યાત્મક અવરોધ જેમ કે ટાળેલા ભોજન, વર્ગો અથવા મીટિંગ્સ, અથવા સંબંધોમાં તણાવ: CBT-તાલીમ પામેલા મનોવિજ્ઞાની અથવા મીસોફોનિયા-અનુભવી ઓડિયોલોજિસ્ટ પાસે બુક કરો. ગંભીર અથવા અત્યંત, અથવા આગલા વિભાગમાં કોઈ લાલ ધ્વજ: આજે જ કાર્ય કરો.

જો તમને ખાતરી નથી કે તમારી પરિસ્થિતિ કેટલી તાકીદની છે, તો મફત ઓગસ્ટ AI સિમ્પ્ટમ ચેકર એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરતા પહેલા ઝડપી ટ્રાયેજ ઓફર કરે છે. બંને સ્કોર અને ટ્રિગર લોગ પ્રથમ એપોઇન્ટમેન્ટમાં લાવો. વારંવાર સ્કોરિંગ એ છે કે તમે શોધી કાઢો છો કે સારવાર કંઈક કરી રહી છે કે નહીં.

પગલું 4: ક્યારે સ્વ-સંચાલન બંધ કરવું અને હમણાં મદદ મેળવવી

જો આવું થાય તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• કોઈ અવાજ અન્ય વ્યક્તિને શારીરિક નુકસાન પહોંચાડવા માટે ઉશ્કેરણી પેદા કરે છે, અથવા તમારી પાસે વાસ્તવિક હિંસક આઉટબર્સ્ટ થયું છે.
• તમને સ્વ-નુકસાન અથવા આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે જે ટ્રિગર તકલીફ અથવા અલગતા સાથે જોડાયેલા છે. યુ.એસ.માં, 988 સુસાઇડ અને ક્રાઇસિસ લાઇફલાઇન પર કૉલ કરો અથવા ટેક્સ્ટ કરો.

તે લાઇનની નીચે તે વધુ સામાન્ય કેસ છે, જેને મોટાભાગના પૃષ્ઠો છોડી દે છે.

આગામી સપ્તાહની અંદર મુલાકાત બુક કરો જો:

• તમને નવી અથવા વણસી રહેલી સાંભળવાની ખોટ, ગંભીર ટિનીટસ, કાનમાં દુખાવો અથવા અચાનક અત્યંત અવાજ સંવેદનશીલતા હોય. તેના માટે ઓડિયોલોજિસ્ટ અથવા ENT ને અલગ ઓટોલોજિક સ્થિતિને નકારી કાઢવાની જરૂર છે.
• ટ્રિગર્સ હવે કામ, શાળા અથવા ભોજનને ટાળવાનું ચલાવી રહ્યા છે.
• તમારી ઊંઘ ઉડી રહી છે અથવા તમારો મૂડ ઘટી રહ્યો છે.

તે સૂચિના ઓટોલોજિક છેડે, ઓગસ્ટની $39 ઓનલાઇન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત યુ.એસ.-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકને લક્ષણોની સમીક્ષા કરવા અને નિર્ણય લેવા માટે મેળવે છે કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા રેફરલ યોગ્ય છે કે નહીં. મર્યાદાઓ વિશે સ્પષ્ટ રહો: તે મીસોફોનિયાનું નિદાન કરી શકતું નથી, CBT આપી શકતું નથી, અથવા રૂબરૂ ઓડિયોલોજી અથવા ENT પરીક્ષાને બદલી શકતું નથી.

જો તમે શરૂઆત કરતા પહેલા ચિકિત્સક સાથે વાત કરો:

• તમને OCD, PTSD, ઓટિઝમ, ADHD અથવા ચિંતા વિકારનું નિદાન થયું છે. દેખરેખ વિના એક્સપોઝર-સ્ટાઇલ સ્વ-સહાય ઊલટું અસર કરી શકે છે, અને સહ-વર્તમાન સ્થિતિની સારવાર ટ્રિગર કાર્ય કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

સ્પષ્ટપણે કહેવા યોગ્ય એક બાબત: એકાંતમાં કઠણ થતું ટાળવું એ પોતે જ બુક કરવાનું કારણ છે, રાહ જોઈને જોવાનું કારણ નથી.

પગલું 5: તેને બે સ્તરોમાં સારવાર કરો, ક્ષણમાં અને પછી સ્ટેપ્ડ કેર

મીસોફોનિયાની સારવારના બે સ્તરો છે, અને પ્રથમ તે છે જે તમે પ્રતિક્રિયા થતી વખતે કરો છો. તેને આ ક્રમમાં ચલાવો:

1. એક્સપોઝર તોડો. બહાર નીકળો, અથવા અવાજને સફેદ અથવા ભૂરા અવાજથી માસ્ક કરો.
2. 60 થી 90 સેકંડ માટે ગણતરી પર શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કાઢવો શ્વાસ લેવા કરતાં લાંબો, અને શારીરિક ઉછાળો ઓછો થવા દો.
3. મૂલ્યાંકન ફરીથી ફ્રેમ કરો. આ એક રિફ્લેક્સ ફાયરિંગ છે, તમારા પર હુમલો નથી.
4. ઇરાદાપૂર્વક ફરીથી પ્રવેશ કરો, આયોજિત બહાર નીકળવાના માર્ગ સાથે, દૂર રહેવાને બદલે.

ક્રમ સુશોભન નથી. મધ્ય-ઉછાળવામાં ફરીથી ફ્રેમ કરવું ભાગ્યે જ કામ કરે છે કારણ કે શરીરવિજ્ઞાન દલીલને ડૂબી જાય છે, અને ચોથા પગલાને છોડવાથી કોપિંગ ટૂલ કાયમી ટાળવામાં રૂપાંતરિત થાય છે જે તમારા જીવનને શાંતિથી સંકુચિત કરે છે.

અહીં શું છે જે મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને કહેશે નહીં: મીસોફોનિયા સારવારની 2023 વ્યવસ્થિત સમીક્ષા એ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો કે "આજ સુધી મીસોફોનિયા માટે કોઈ એક ફ્રન્ટલાઇન સારવાર અસ્તિત્વમાં નથી". CBT અભ્યાસ કરાયેલ સૌથી સુસંગત અસરકારક અભિગમ હતો, પરંતુ પુરાવા આધાર એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ વત્તા કેસ સ્ટડીઝ અને શ્રેણી છે. ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિકનું વર્તમાન મોડેલ તે નમ્રતા સાથે મેળ ખાય છે: ટ્રિગર્સ અને કોપિંગ કુશળતા માટે મનોરોગ ચિકિત્સા, ચિંતા અને OCD જેવી સહ-વર્તમાન સ્થિતિઓની સારવાર, અને ઇયરપ્લગ, અવાજ-કેન્સલિંગ હેડફોન અને સફેદ અથવા ભૂરા અવાજ સાથે માસ્કિંગ સહિત અનુકૂલનશીલ સમાયોજનો.

જો તકલીફ અને ટાળવું પ્રબળ હોય તો પહેલા CBT-તાલીમ પામેલા ક્લિનિકલ મનોવિજ્ઞાનીને કૉલ કરો, અને જો ટિનીટસ, સાંભળવાની ખોટ અથવા સામાન્ય અવાજ સહનશીલતા પણ રમતમાં હોય તો પહેલા ઓડિયોલોજિસ્ટને કૉલ કરો. સમાયોજનો તમને કાર્ય ખરીદે છે. તેઓ અંતર્ગત પ્રતિક્રિયાને ઘટાડતા નથી.

પગલું 6: મીસોફોનિયા માટે CBT માં ખરેખર શું થાય છે

મીસોફોનિયા માટે CBT મનોશિક્ષણ અને સંરચિત ટ્રિગર મૂલ્યાંકનથી શરૂ થાય છે, પછી તમારા બે-અઠવાડિયાના લોગને રેન્ક કરેલા ટ્રિગર વંશવેલામાં ફેરવે છે જેથી કાર્ય સૌથી ખરાબ એકમાં સીધા જ જવાને બદલે વ્યવસ્થાપિત અવાજોથી ઉપર જાય છે. ત્યાંથી, સત્રો સામાન્ય રીતે ધ્યાન અને કાર્ય-કેન્દ્રિત તાલીમ ઉમેરે છે, જે તમને તેને મોનિટર કરવાને બદલે અવાજ હાજર હોય ત્યારે કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તાલીમ આપે છે. કોગ્નિટિવ રિસ્ટ્રક્ચરિંગ તે મૂલ્યાંકનોને લક્ષ્ય બનાવે છે જે ઉછાળો વધારે છે, "તેઓ આ જાણી જોઈને કરી રહ્યા છે" અને "હું આ સહન કરી શકતો નથી" વિચારો. કાઉન્ટરકંડિશનિંગ એક ટ્રિગર અવાજને હકારાત્મક ઉત્તેજના સાથે જોડે છે, અને ઉત્તેજના મેનીપ્યુલેશન અને ગ્રેડેડ એક્સપોઝર રેકોર્ડ કરેલા ટ્રિગર્સનો ઉપયોગ કરે છે જેના વોલ્યુમ, અવધિ અને સંદર્ભ તમે નિયંત્રિત કરો છો. ઉશ્કેરાટ-ઘટાડવાનું કાર્ય તે બધાની સાથે ચાલે છે.

ઓરડામાં એક કલાક સક્રિય ઘટક નથી. સત્રો વચ્ચે ટૂંકા દૈનિક ગૃહકાર્ય છે, અને તેને છોડવું એ સૌથી સામાન્ય કારણ છે કે કોર્સ અટકી જાય છે.

સારવાર સમય-મર્યાદિત અને માપવામાં આવતી હોવી જોઈએ, A-MISO-S જેવા કોઈક પર વારંવાર સ્કોરિંગ દર્શાવે છે કે કંઈક બદલાઈ રહ્યું છે કે નહીં અને જો તે ન હોય તો યોજનામાં ફેરફારને ઉશ્કેરે છે. પુરાવા આધારમાં એકમાત્ર રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલે મીસોફોનિયા-વિશિષ્ટ CBT પ્રોટોકોલનું પરીક્ષણ કર્યું; ACT અને અન્ય એક્સપોઝર-આધારિત પ્રકારો ફક્ત કેસ સ્ટડીઝ અને શ્રેણીમાં દેખાય છે. અને CBT ધ્વનિ નોંધવાનું બંધ કરવાનું વચન આપતું નથી. લક્ષ્ય એ છે કે પ્રતિક્રિયા કેટલી મોટી થાય છે અને તે કેટલો સમય ચાલે છે.

પગલું 7: તમને સમાયોજન મેળવવા માટે DSM-5 કોડની જરૂર નથી

કારણ કે આ DSM-5 નિદાન નથી, નોકરીદાતાઓ, શાળાઓ અને વીમા કંપનીઓ પાસે શોધવા માટે કોઈ કોડ નથી, તેથી વિનંતીઓ કેમ નકારવામાં આવે છે. ચિકિત્સકો દ્વારા પહેલાથી ઉપયોગમાં લેવાતો વર્કઅરાઉન્ડ એ છે કે તેને નજીકની ચિંતા, OCD અથવા અન્ય-સ્પષ્ટ સ્થિતિ હેઠળ દસ્તાવેજીકરણ અને બિલ કરવું, જેથી ભંડોળવાળી મુલાકાત અને સહાયક પત્ર શક્ય રહે.

પછી સાંકડા રૂપે પૂછો. કંઈક તમે પેસ્ટ કરી શકો છો: "મારી પાસે એક દસ્તાવેજીકૃત સાઉન્ડ-ટોલરન્સ સ્થિતિ છે જે ચોક્કસ પુનરાવર્તિત અવાજો પ્રત્યે અનૈચ્છિક તણાવ પ્રતિભાવને ઉશ્કેરે છે. હું મારા કાર્યનો દરેક ભાગ કરી શકું છું. હું ફોકસ કામ દરમિયાન અવાજ-કેન્સલિંગ હેડફોન, બ્રેક રૂમથી દૂર ડેસ્ક, અને શાંત રૂમમાં કૉલ્સ લેવાની પરવાનગીની વિનંતી કરી રહ્યો છું. મારા ચિકિત્સક આ લેખિતમાં પુષ્ટિ કરી શકે છે."

ચોક્કસ, સસ્તા અને પરીક્ષણ કરી શકાય તેવા સમાયોજનો મંજૂર થાય છે. સામાન્ય સમાયોજન માટેની વિનંતી નહીં. વિદ્યાર્થીઓએ શાળાને 504 યોજના અથવા યુ.એસ.માં IEP જેવા ઔપચારિક માર્ગો વિશે પૂછવું જોઈએ અને ચિકિત્સક પત્ર પ્રદાન કરવો જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ આ વાસ્તવિક છે કે કેમ તે અંગે પ્રશ્ન કરે, તો તેમને પ્રકાશિત 2022 નિષ્ણાત સર્વસંમતિ વ્યાખ્યા પર નિર્દેશ કરો.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું મીસોફોનિયા પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે?

સામાન્ય રીતે નહીં. શરૂઆત સામાન્ય રીતે બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં થાય છે, અને લક્ષણો ઉકેલાવા કરતાં વધુ વાર ચાલુ રહે છે, તેથી રાહ જોવી એ ખરાબ વ્યૂહરચના છે. શું બદલાય છે તે તીવ્રતા છે: તણાવ, નબળી ઊંઘ અથવા તમારા પર્યાવરણ પર ઓછું નિયંત્રણના સમયગાળા દરમિયાન પ્રતિક્રિયાઓ વધે છે, અને જ્યારે તે સુધરે છે ત્યારે ઓછી થાય છે. આ વધઘટને ઘણીવાર પુનઃપ્રાપ્તિ અથવા પુનરાવર્તન તરીકે ભૂલથી સમજવામાં આવે છે.

જો હું ઇયરપ્લગ અને અવાજ-કેન્સલિંગ હેડફોન આખો દિવસ પહેરું તો શું તે મીસોફોનિયાને વધુ ખરાબ બનાવે છે?

ક્યારેક. માસ્કિંગ વિશ્વસનીય રીતે ક્ષણમાં કાર્ય ખરીદે છે, પરંતુ તેને સતત પહેરવાથી સામાન્ય અવાજ પ્રત્યે તમારી સહનશીલતા સંકુચિત થઈ શકે છે અને ટાળવું મજબૂત થઈ શકે છે, જેથી સુરક્ષિત બેઝલાઇન સંકોચાતી રહે. તેનો પરિસ્થિતિગત ઉપયોગ કરો, ભોજન અથવા ઓપન-પ્લાન બપોર માટે જે તમને મુશ્કેલ લાગશે, અને તેને બદલે એકના બદલે તેનો ઉપયોગ કરવાને બદલે તેને ચાર-પગલાંની સિક્વન્સ સાથે જોડો.

શું મીસોફોનિયા માટે કોઈ દવા છે?

સામાન્ય રીતે નહીં. આ સ્થિતિ માટે કોઈ દવા FDA-મંજૂર નથી, અને બજારમાં કંઈપણ સીધા ટ્રિગર પ્રતિભાવને લક્ષ્ય બનાવતું નથી. જ્યારે દવા સૂચવવામાં આવે છે, ત્યારે તે સહ-વર્તમાન ચિંતા, OCD અથવા ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરની સારવાર કરી રહી છે જે પ્રતિક્રિયાને વધારી રહી છે, અને શું તે યોગ્ય છે તે એક નિર્ણય છે જે તમારો સૂચવનાર ચિકિત્સક મૂલ્યાંકન પછી લે છે, કંઈક જે નામથી વિનંતી કરવાની નથી.

જો તે DSM-5 નિદાન ન હોય તો પણ વીમો મીસોફોનિયાની સારવારને આવરી લેશે?

ક્યારેક. કવરેજ સામાન્ય રીતે ચિકિત્સક નજીકના બિલપાત્ર સ્થિતિનું દસ્તાવેજીકરણ કરે છે તેના પર ફેરવાય છે, તેથી સમાન CBT સત્રો ચિંતા અથવા OCD કોડ હેઠળ રિઇમ્બર્સ કરી શકાય છે. બુકિંગ કરતા પહેલા, પ્રેક્ટિસને સીધી પૂછો, તેઓ મુલાકાતને કેવી રીતે કોડ કરવાનો ઇરાદો ધરાવે છે અને શું તેઓએ પહેલા સાઉન્ડ-ટોલરન્સ પ્રેઝન્ટેશનનું બિલિંગ કર્યું છે. ફ્રન્ટ-ડેસ્ક સ્ટાફ ઘણીવાર આનો જવાબ ચિકિત્સક કરતાં ઝડપથી આપી શકે છે.

શું મારે મારા જીવનસાથી અથવા પરિવારને તેમનું ખાવાનું બદલવા માટે કહેવું જોઈએ?

હા. પૂછવું કાયદેસર છે, અને મૌન સામાન્ય રીતે અપમાનમાં ફેરવાય છે. પરંતુ કારણ કે પ્રતિક્રિયાઓ સંદર્ભ અને કલ્પનાશીલ નિયંત્રણ દ્વારા મધ્યસ્થી થાય છે, તેથી વાટાઘાટ કરાયેલ કરાર પોલીસિંગ કરતાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે: અઠવાડિયામાં બે શાંત ભોજન, રાત્રિભોજનમાં રેડિયો ચાલુ, અથવા સંકેત પર સહમત થાઓ જે તમે સમજૂતી વિના ઉપયોગ કરી શકો છો. જોકે, સંપૂર્ણ ઘરગથ્થુ સમાયોજન, ટાળવાને મજબૂત બનાવે છે.

મીસોફોનિયાનું સંચાલન કરવા પર નિષ્કર્ષ

પ્રથમ પ્રતિક્રિયા પેટર્નની પુષ્ટિ કરો, તમારા ટ્રિગર્સને બે અઠવાડિયા સુધી લોગ કરો, પછી તમારી જાતને સ્કોર કરો. જ્યારે તમે તે કરો ત્યારે ચાર-પગલાંની ઇન-ધ-મોમેન્ટ સિક્વન્સનો ઉપયોગ કરો, અને જો કાર્ય પ્રભાવિત થઈ રહ્યું હોય તો CBT અને કોઈપણ સહ-વર્તમાન સ્થિતિઓની સારવાર માટે ઉતરો. તમે જે ખરીદી રહ્યા છો તે નાની, ટૂંકી પ્રતિક્રિયા છે, ઇલાજ નથી. આ અઠવાડિયે તમારી જાતને સ્કોર કરો, અને જો નંબર અથવા તમારું દૈનિક જીવન કહે તો બુક કરો.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તબીબી સલાહ નથી. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.