શોકના તબક્કા: તેઓ વાસ્તવમાં શું વર્ણવે છે, અને દરેક તબક્કામાં મદદરૂપ થતી એક બાબત

શોકના 5 તબક્કા છે: અસ્વીકાર, ક્રોધ, સોદાબાજી, હતાશા અને સ્વીકૃતિ. આ સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓ છે, કોઈ ક્રમ નથી જેમાંથી તમે પસાર થાઓ. મોટાભાગના લોકો એક જ દિવસમાં અનેક અનુભવે છે, કેટલાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે, અને વર્ષો સુધી અન્યનો ફરીથી અનુભવ કરે છે. અહીં દરેક પ્રતિક્રિયામાં શોકનો સામનો કેવી રીતે કરવો, અને ક્યારે મદદ લેવી તે જણાવ્યું છે.

TL;DR: મુખ્ય તારણો

• અસ્વીકાર, ક્રોધ, સોદાબાજી, હતાશા અને સ્વીકૃતિ ઓવરલેપ થાય છે. આજે એક કરતાં વધુ સાચા હોઈ શકે છે, અને સ્વીકૃતિ અંતિમ લક્ષ્ય નથી.
• કોઈપણ અભ્યાસમાં એવું ક્યારેય દર્શાવવામાં આવ્યું નથી કે શોક આ પ્રતિક્રિયાઓમાંથી નિશ્ચિત ક્રમમાં પસાર થાય છે, અથવા તો દરેક જણ તેનો અનુભવ કરે છે.
• તમે ખરેખર જે પ્રતિક્રિયા અનુભવી રહ્યા છો તેનાથી એક નાની ક્રિયાને મેચ કરો, આગલા તબક્કા વિશે જે તમે માનો છો તેનાથી નહીં.
• સક્રિય શોક સામાન્ય રીતે છ મહિના અને બે વર્ષની વચ્ચે ઓછો થાય છે.
• વ્યાવસાયિક મદદ માટેની વાસ્તવિક મર્યાદા કાર્યાત્મક છે, ભાવનાત્મક નથી: પુખ્ત વયના લોકો માટે નુકશાન થયાના 12 મહિના કે તેથી વધુ સમય (બાળકો માટે 6 મહિના), છેલ્લા મહિનામાં લગભગ દરરોજ તીવ્ર લક્ષણો, અને કાર્ય કરવામાં અસમર્થતા.

શોકના 5 તબક્કા પાંચ સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓ છે, પાંચ પગલાં નથી

અસ્વીકાર, ક્રોધ, સોદાબાજી, હતાશા અને સ્વીકૃતિ એ પાંચ પ્રતિક્રિયાઓ છે જે નુકશાન પછી સામાન્ય રીતે દેખાય છે. તે જરૂરી પગલાં નથી, ક્રમ નથી, અને પ્રગતિનું માપદંડ નથી. અસ્વીકાર "આ થઈ શકે નહીં" જેવું લાગે છે. ક્રોધ "તેમની સાથે શા માટે" જેવું લાગે છે. સોદાબાજી "જો મેં વહેલા ફોન કર્યો હોત" જેવું લાગે છે. હતાશા "હવે શું મતલબ છે" જેવું લાગે છે. સ્વીકૃતિ "આ મારું જીવન છે, અને હું તેને લઈ જઈ શકું છું" જેવું લાગે છે.

જો તમે તમારી જાતને શોધવા માંગતા હો, તો એક પ્રશ્ન પૂછો: આજે કઈ પ્રતિક્રિયા સૌથી વધુ તીવ્ર છે?

તમે કયા તબક્કામાં છો તે નહીં. અત્યારે કઈ પ્રતિક્રિયા સૌથી વધુ તીવ્ર છે. જવાબ સરળતાથી એક સાથે બે હોઈ શકે છે, નાસ્તા સમયે ગુસ્સો અને સાંજે સંપૂર્ણ અવિશ્વાસ, અને તે આવતીકાલે અલગ જવાબ હોઈ શકે છે. લોકો સામાન્ય રીતે એક જ દિવસમાં આમાંથી અનેક અનુભવે છે. પાંચમાંથી કોઈ પણ લક્ષ્ય નથી, અને સ્વીકૃતિ સુધી પહોંચવાથી બીજા ચાર નિવૃત્ત થતા નથી.

તબક્કાઓ ક્યારેય ક્રમમાં થતા સાબિત થયા નથી, અથવા તો થતા પણ નથી

લોકો ક્રમમાં શોકના તબક્કા શોધે છે, એક ક્રમની અપેક્ષા રાખે છે, અને તે નથી. કોઈ અભ્યાસમાં ક્યારેય એવું સ્થાપિત થયું નથી કે અલગ, ક્રમિક તબક્કાઓ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. ઇન્ટરનેટ પર શોક સામગ્રીનું 2021 નું વ્યવસ્થિત વિશ્લેષણ મળ્યું કે 61% વેબસાઇટ્સ તબક્કા મોડેલને નિશ્ચિત રૂપે સાચું તરીકે રજૂ કરે છે, અને 50% તેના અસ્તિત્વ વિશે બિનશરતી દાવાઓ કરે છે.

ક્યુબ્લર-રોસ શોકના તબક્કા એલિઝાબેથ ક્યુબ્લર-રોસના 1969 ના પુસ્તક ઓન ડેથ એન્ડ ડાઇંગ માંથી આવે છે. તેણીએ તેમને જીવલેણ રીતે બીમાર દર્દીઓને તેમના પોતાના મૃત્યુ સાથે સમાધાન કરતા જોઈને બનાવ્યા હતા, બીજા કોઈના શોકગ્રસ્ત લોકો નહીં. એક જૂથનું વર્ણન બીજા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન બની ગયું.

ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક સ્પષ્ટપણે જણાવે છે: શોક અનુભવનાર દરેક વ્યક્તિ પાંચ તબક્કાઓનો અનુભવ કરતી નથી, અને જેઓ કરે છે તેમના માટે કોઈ જરૂરી ક્રમ નથી. લોકો આગળ-પાછળ જાય છે, પ્રતિક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરે છે, અથવા કેટલાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે.

એક વાસ્તવિક સ્ટેજિંગ સિસ્ટમ કેવી દેખાય છે તે જોવું મદદરૂપ થાય છે. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સ્ટેજ ને ઉદ્દેશ્ય તારણોથી સ્કોર કરવામાં આવે છે: ઘાની depth, સ્થાન, ગઠબંધન, સર્જન દ્વારા સોંપવામાં આવેલા પોઈન્ટ્સ જે પેશી જોઈ શકે છે. શોકનું કોઈ સમકક્ષ તારણ નથી. માપવા માટે કંઈ નથી, તેથી સ્ટેજ કરવા માટે કંઈ નથી.

અહીં એ છે જે મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને કહેશે નહીં: પાંચ તબક્કા ટકી રહ્યા કારણ કે તેઓ યાદ રાખવા માટે સરળ છે, નહી કે કારણ કે તેઓ માન્ય હતા. તેની કિંમત તમને પડે છે. સ્ક્રિપ્ટ તરીકે ગણવામાં આવે ત્યારે, સૂચિ ગ્રેડિંગ રુબ્રિક બની જાય છે, અને તમે નિષ્કર્ષ પર આવો છો કે તમે ગુસ્સામાં અટવાઈ ગયા છો, સ્વીકૃતિ માટે નિર્ધારિત સમય કરતાં વધુ થઈ ગયા છો, અથવા ખોટી રીતે શોક કરી રહ્યા છો. ખોટું કંઈ નથી, અને કોઈ શેડ્યૂલ નથી.

સૌથી વધુ મદદરૂપ થાય છે આજની પ્રતિક્રિયા સાથે મેળ ખાતી એક નાની ક્રિયા

શોકનો સામનો કરવાની ઉપયોગી આવૃત્તિ એ છે કે તમે જે પ્રતિક્રિયા અનુભવી રહ્યા છો તેની સાથે ક્રિયાને મેચ કરવી, આગલા તબક્કા સાથે નહીં જે તમને લાગે છે કે આવવો જોઈએ. નીચેનામાંથી દરેક પાંચ મિનિટથી ઓછા સમયમાં શરૂ કરી શકાય છે.

• અસ્વીકાર: 60-સેકન્ડની ગ્રાઉન્ડિંગ કસરત. પાંચ વસ્તુઓ જે તમે જોઈ શકો છો, બે જે તમે સાંભળી શકો છો, આજની તારીખ, અને નુકશાન વિશે એક સ્પષ્ટ હકીકત મોટેથી કહો. મૃત્યુ પામ્યા શબ્દનો ઉપયોગ કરો, નરમ સમાનાર્થી નહીં.
• ક્રોધ: જરૂર પડે તે પહેલાં આઉટલેટની યોજના બનાવો. સખત ચાલવું, દોડવું, બ્રેડનો લોટ પીસવો, ચહેરા પર ઠંડુ પાણી. પછી એક નિશ્ચિત દસ-મિનિટનો વેન્ટ એક નામવાળી વ્યક્તિને, જેથી ગુસ્સો નજીકના કોઈપણ પર નહીં, પણ ક્યાંક બીજે ઉતરે.
• સોદાબાજી: "જો માત્ર મેં..." વાક્ય સંપૂર્ણ લખો. તેની નીચે, લખો કે શું ખરેખર તમારા નિયંત્રણ બહાર હતું. બંનેને તમારા પોતાના હસ્તાક્ષરમાં જોવાથી મૌનથી વિચાર સાથે દલીલ કરવા કરતાં વધુ અસર થાય છે.
• હતાશા: દરરોજ એક નિશ્ચિત જાગવાની સમય અને એક સુનિશ્ચિત માનવ સંપર્ક સ્થાપિત કરો, ભલે તે એક ટેક્સ્ટ સંદેશ હોય જે તમે મોકલો. દિનચર્યા એ એકમાત્ર ઇનપુટ છે જે તમે હજી પણ નિયંત્રિત કરો છો.
• સ્વીકૃતિ: એક નાનું પુનરાવર્તિત વિધિ બનાવો જે વ્યક્તિને આગળ લઈ જાય. તેમની રેસીપી રાંધો. તેમના જન્મદિવસને ઈરાદાપૂર્વક કેલેન્ડરમાં મૂકો. આ નુકશાન સાથે જીવવાનું છે, તેનાથી મુક્ત થવાનું નથી.

તારીખો લોકોને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. જન્મદિવસ, વર્ષગાંઠો, તેમની વિનાનો પ્રથમ તહેવાર, નિદાનનો દિવસ. અગાઉથી નક્કી કરો કે તમે ક્યાં હશો અને કોની સાથે હશો, કારણ કે બે અઠવાડિયા પહેલાં બનેલી પાતળી યોજના તે સવારે બનેલી કોઈ યોજના કરતાં શ્રેષ્ઠ છે.

મુશ્કેલ દિવસો વચ્ચે, અંદરથી પેટર્ન જોવી મુશ્કેલ હોય છે. ઓગસ્ટ AI જેવી હેલ્થ કમ્પેનિયન એપ તમને મૂડ, ઊંઘ અને ટ્રિગર્સ લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્પષ્ટ ભાષામાં પ્રશ્નો પૂછી શકે છે, જે તે પેટર્નને તમારા અને ચિકિત્સક માટે દૃશ્યમાન બનાવે છે. તે સંભાળ માટે એક સહાયક છે, તેનો વિકલ્પ નથી.

શોક તમારા શરીરને પણ અસર કરે છે, અને દરેક લક્ષણનો મેળ ખાતો ઉપાય છે

શોક શારીરિક છે. "સારું ખાવ, સારી ઊંઘ લો" એ સલાહ નથી, તેથી અહીં લક્ષણ છે જે ખરેખર તેની સારવાર કરે છે.

ત્રીજી પંક્તિ પર એક ચેતવણી. છાતીમાં દુખાવો જે શ્રમ સાથે આવે છે અને આરામથી ઓછો થાય છે તે શોકનું લક્ષણ નથી જ્યાં સુધી ચિકિત્સકે તેમ કહ્યું ન હોય. તેનું મૂલ્યાંકન કરાવો.

જો અનિંદ્રા, અજાણતાં વજન ઘટવું અથવા છાતીમાં દુખાવો અઠવાડિયાઓ સુધી યથાવત રહ્યો હોય, તો ઓગસ્ટની $39 ની ઓનલાઈન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત તમને યુ.એસ.-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે જોડે છે જે લક્ષણનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે શું, અને કયું, લખવું. તે નિર્ણય તેમનો છે, ગેરંટીકૃત નથી. મર્યાદાઓ વિશે સ્પષ્ટ રહો: ટૂંકી ટેલિહેલ્થ મુલાકાત શોક ઉપચાર પ્રદાન કરી શકતી નથી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટીનું સંચાલન કરી શકતી નથી.

"હતાશા" તબક્કો ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન નથી: કહેવાની ત્રણ રીતો

પેટર્ન અને સમયગાળો. શોક મોજાઓમાં આવે છે, સામાન્ય રીતે કોઈ રીમાઇન્ડર દ્વારા શરૂ થાય છે, તેમની વચ્ચે વાસ્તવિક અંતરાલો હોય છે જ્યાં જોડાણ, એકાગ્રતા અને હાસ્ય પણ પાછા ફરે છે. ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન વધુ સપાટ અને વધુ સતત હોય છે: દિવસના મોટાભાગના સમયમાં, લગભગ દરરોજ, બે અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય માટે, ટ્રિગર-વેવ આકાર વિના ઓછો મૂડ.

વિચારો શેના વિશે છે. શોક નુકશાન અને વ્યક્તિ વિશે છે. ડિપ્રેશન વૈશ્વિક બનાવે છે. તે તમને કહે છે કે તમે નકામા છો, કે તમે વ્યક્તિ તરીકે નિષ્ફળ ગયા છો, કે આગળ કંઈપણ સારું નહીં થાય. "હું તેમને અસહ્ય રીતે ચૂકી જાઉં છું" થી "હું નકામો છું અને કંઈપણ સુધરશે નહીં" માં તે પરિવર્તન એ છે જેના પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.

કાર્યમાં ઘટાડો. કામ, ધોવા, ખાવા અથવા તમારા બાળકો અથવા માતાપિતાની સંભાળ રાખવામાં અઠવાડિયા સુધી અસમર્થતા એ પોતાની જાતે જ એક સારવાર સંકેત છે, ભલે તમે ગમે તે તબક્કામાં હોવ.

આ બંને ઘણીવાર સાથે મળીને અસ્તિત્વ ધરાવે છે. મદદ માંગતા પહેલા તમારે કયું છે તે જાણવાની જરૂર નથી, કારણ કે બંનેનું મૂલ્યાંકન ચિકિત્સકનું કામ છે.

એક વર્ષ પછી, તમે કયા તબક્કામાં છો તે કરતાં તમે કાર્ય કરી શકો છો કે નહીં તે વધુ મહત્વનું છે

જટિલ શોકના વાસ્તવિક સંકેતો સમય જતાં કાર્ય વિશે છે, સ્વીકૃતિ સુધી પહોંચવામાં નિષ્ફળતા વિશે નથી. તો શોક કેટલો સમય ચાલે છે? અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન સક્રિય શોકને આશરે છ મહિનાથી બે વર્ષ સુધી ચાલે છે અને લક્ષણો ધીમે ધીમે ઓછા થાય છે, અને નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ મોટાભાગના શોકગ્રસ્ત લોકો માટે સમાન શ્રેણીનો અહેવાલ આપે છે.

તે પછી, એક નિશ્ચિત નિદાન છે. અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશને પ્રોલોંગ્ડ ગ્રીફ ડિસઓર્ડર ને DSM-5-TR માં ઉમેર્યું છે (નવેમ્બર 2020 માં તેની એસેમ્બલી દ્વારા મંજૂર, 2022 માં પ્રકાશિત). પુખ્ત વયના લોકો માટે નુકશાન ઓછામાં ઓછું 12 મહિના પહેલાં, બાળકો અને કિશોરો માટે 6 મહિના પહેલાં થયું હોવું જોઈએ. ત્યારબાદ છેલ્લા મહિનામાં ઓછામાં ઓછા 8 લક્ષણોમાંથી ઓછામાં ઓછા 3 લક્ષણો લગભગ દરરોજ, વત્તા નોંધપાત્ર ક્ષતિ જરૂરી છે. તે લક્ષણોમાં ઓળખ વિક્ષેપ, મૃત્યુ વિશે સ્પષ્ટ અવિશ્વાસ, યાદ અપાવનારાઓથી બચવું, ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા, જીવન અર્થહીન હોવાની લાગણી અને તીવ્ર એકલતાનો સમાવેશ થાય છે. અનુમાનિત 4% થી 15% શોકગ્રસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માપદંડને પૂર્ણ કરે છે. બાકીના બધા માટે, લક્ષણો ઔપચારિક વિકાર વિના વિખેરાઈ જાય છે.

કેટલીક વસ્તુઓ સંભાવના વધારે છે. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિ પર ઉચ્ચ નિર્ભરતા, ચિંતન, ઓછું આત્મસન્માન, સામાજિક સમર્થનનો અભાવ, પત્નીના મૃત્યુ પછી પુરુષ હોવું, અને નુકશાન સમયે નાની ઉંમર સૂચિબદ્ધ કરે છે.

જો આ તમને વર્ણવે છે, તો લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ મનોવિજ્ઞાની, અથવા LCSW અથવા LPC ને શોક વિશેષજ્ઞતા સાથે બોલાવો, જે DSM-5-TR માપદંડનો અનુમાન લગાવવાને બદલે લાગુ કરવા માટે પ્રમાણિત હોય. જટિલ શોક માટે અનુકૂળ કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરપી એ પુરાવા-આધારિત સારવાર છે જેના નામથી પૂછવું જોઈએ.

કેટલાક શોક લક્ષણો કટોકટી છે, તબક્કો નથી

એક શોક વિચાર પરિવારો અને જેઓ તેનો અનુભવ કરી રહ્યા છે તેમના દ્વારા સતત સામાન્ય બનાવવામાં આવે છે: તમારી પોતાની પણ ઇચ્છા મરી ગઈ હોવી, અથવા તેમના વિના જીવન જીવવા યોગ્ય નથી. તે સામાન્ય છે, અને તેમ છતાં તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર છે.

જો તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• કોઈ વ્યક્તિ મૃત્યુની ઇચ્છા રાખવા, બોજ બનવા, અથવા જીવવાનું કોઈ કારણ ન હોવા વિશે વાત કરી રહી છે.
• કોઈ યોજના, પદ્ધતિ સંશોધન, સંપત્તિ આપવી, અથવા લોકોને વિદાય કહેવી.
• કોઈ વ્યક્તિ ફસાયેલો અનુભવી રહી છે, અથવા અસહ્ય પીડામાં છે.
• આત્યંતિક અસ્વસ્થતા અથવા અચાનક, ગંભીર મૂડ બદલાવ.

આ ચેતવણીના સંકેતો છે જેના પર નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ લોકોને તાત્કાલિક કાર્યવાહી કરવા કહે છે. યુ.એસ.માં તમે કોઈપણ સમયે 988, સુસાઇડ અને ક્રાઇસિસ લાઇફલાઇન પર કૉલ અથવા ટેક્સ્ટ કરી શકો છો. જો કોઈ આત્મઘાતી લાગણીઓ પર કાર્ય કરી શકે, તો 911 પર કૉલ કરો અથવા રાહ જોવાને બદલે નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.

આગામી સપ્તાહમાં મુલાકાત બુક કરો જો:

• શોક હજી પણ કામ, શાળા અથવા સંભાળ રાખવામાં અવરોધરૂપ છે.
• તમે અઠવાડિયાઓથી યોગ્ય રીતે ખાતા કે સૂતા નથી.
• તમે બધાથી દૂર થઈ રહ્યા છો.
• તમારો આલ્કોહોલ અથવા પદાર્થનો ઉપયોગ વધી રહ્યો છે.
• 12 મહિના કે તેથી વધુ સમય થઈ ગયો છે અને કંઈપણ બદલાયું નથી.

જો તમે શરૂ કરો તે પહેલાં ચિકિત્સક સાથે વાત કરો: તમે આમાંથી પસાર થવા માટે ઊંઘની દવા, પૂરક અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તમે પહેલેથી જ મનોચિકિત્સા દવા લો છો, અથવા તમે ઊંઘવા માટે પી રહ્યા છો.

જો તમને ખરેખર ખબર નથી કે તમારી પરિસ્થિતિ કેટલી તાત્કાલિક છે, તો મફત ઓગસ્ટ AI સિમ્પ્ટમ ચેકર તમને શું મુલાકાતની જરૂર છે અને શું યોજનાની જરૂર છે તે સૉર્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે કટોકટી લાઇનને બદલી શકતું નથી. જો આત્મહત્યા ચર્ચામાં હોય, તો 988 અથવા 911 નો ઉપયોગ કરો.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું કોઈના મૃત્યુ પછી રાહત, કે ખુશી અનુભવવી સામાન્ય છે?

હા. રાહત એ સૌથી સામાન્ય અને ઓછી ચર્ચાતી પ્રતિક્રિયાઓમાંની એક છે, ખાસ કરીને લાંબી બીમારી અથવા વર્ષોની સંભાળ રાખ્યા પછી, અને તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વ્યક્તિને ઓછું પ્રેમ કરતા હતા. અંતિમ સંસ્કારમાં હસવાનું પણ આ જ લાગુ પડે છે. બપોર માટે સારું અનુભવવું એ દગો નથી અને તે પુરાવા નથી કે તમે શોક કરી ચૂક્યા છો.

શું મારે શોકગ્રસ્ત વ્યક્તિ સાથે વાત કરતી વખતે મૃત્યુ પામેલી વ્યક્તિનો ઉલ્લેખ કરવાનું ટાળવું જોઈએ?

ના. મોટાભાગના શોકગ્રસ્ત લોકો કહે છે કે શાંતિ ઉલ્લેખ કરતાં વધુ દુઃખદાયક છે. વ્યક્તિનું નામ વાપરો, તેમના વિશે તમને યાદ આવે તેવી એક ચોક્કસ વાત કહો, અને કંઈક નક્કર ઓફર કરો: ગુરુવારે ભોજન, મુલાકાત માટે લિફ્ટ. "બધું કારણસર થાય છે," "તેઓ વધુ સારા સ્થળે છે," અને કોઈપણ વાક્ય જે "ઓછામાં ઓછું" થી શરૂ થાય છે તેને ટાળો.

શું કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર મૃત્યુ પામે તે પહેલાં શોક શરૂ થઈ શકે છે?

હા. અપેક્ષિત શોક વ્યક્તિ જીવંત હોય ત્યારે શરૂ થાય છે પરંતુ જીવલેણ નિદાનનો સામનો કરી રહ્યો હોય છે. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અહેવાલ આપે છે કે લગભગ 1 માંથી 4 અસાધ્ય કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓ તેનો અનુભવ કરે છે, અને પરિવારો પણ ઘણીવાર કરે છે. તે વાસ્તવિક શોક છે, તેને સમાન સમર્થનની જરૂર છે, અને તે મૃત્યુ પછી જે આવે છે તેને ટૂંકાવતું નથી અથવા બદલતું નથી.

શું એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ શોકમાં મદદ કરે છે?

સામાન્ય રીતે, એકલા. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ નોંધે છે કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સામાન્ય રીતે શોક-સંબંધિત ડિપ્રેસિવ લક્ષણો માટે અન્ય પ્રકારના ડિપ્રેશન કરતાં ઓછી અસરકારક હોય છે, અને જટિલ શોક માટે અનુકૂળ કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરપીને વધુ સારું સમર્થન મળ્યું છે. જો ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન પણ હાજર હોય, તો દવા યોગ્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ તે મૂલ્યાંકન કરનાર ચિકિત્સક માટે પ્રિસ્ક્રાઇબ કરવાનો નિર્ણય છે.

શું શોકના તબક્કા સંબંધ તોડવા, નોકરી ગુમાવવા અથવા નવા નિદાન પર લાગુ પડે છે?

ક્યારેક, ઢીલાશથી. લોકો છૂટાછેડા, નોકરી ગુમાવવા અથવા ગંભીર નિદાન પછી અસ્વીકાર, ક્રોધ, સોદાબાજી અને ઓછો મૂડ અનુભવે છે, અને આ લેખમાં સમાન ક્રિયાઓ તે નુકશાન માટે કામ કરે છે. પરંતુ મોડેલનો તે પરિસ્થિતિઓમાં ક્યારેય અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, તેથી પાંચ પ્રતિક્રિયાઓને તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તેના શબ્દભંડોળ તરીકે ગણો, સમયરેખા તરીકે નહીં જેનું તમારે પાલન કરવું જોઈએ.

ટૂંકું સંસ્કરણ

"હું કયા તબક્કામાં છું" એ ખોટો પ્રશ્ન છે. શોકનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવાનો અર્થ છે કે આજે સૌથી વધુ તીવ્ર પ્રતિક્રિયા માટે એક નાની ક્રિયા પસંદ કરવી, ઊંઘ, ભોજન અને દિવસના પ્રકાશનું રક્ષણ કરવું, અને જે તારીખો પીડાદાયક થશે તેની યોજના બનાવવી. શોકના તબક્કા વર્ણવે છે. તેઓ સૂચના આપતા નથી. જે પ્રશ્ન ખરેખર મહત્વનો છે તે એ છે કે, એક વર્ષ પછી, તમે કાર્ય કરી શકો છો કે નહીં, અને જો તમે ન કરી શકો, તો તે ચિકિત્સકને બોલાવવાનો સમય છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તબીબી સલાહ ગણાતો નથી. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.