એપલ સાઇડર વિનેગરના ફાયદા: તેને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે પીવું, અને પુરાવા ખરેખર શું દર્શાવે છે

એપલ સાઇડર વિનેગરના શ્રેષ્ઠ-સમર્થિત ફાયદા ગ્લાયકેમિક છે: ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ઉપવાસ રક્ત ગ્લુકોઝમાં 21.93 mg/dL નો ઘટાડો, મધ્યમ-ચોક્કસ પુરાવા પર આધારિત. વજન ઘટાડવા માટે તે સારી રીતે સમર્થિત નથી, અને તે દાવા પાછળનું વાયરલ 2024 નું ટ્રાયલ 2025 માં પાછું ખેંચી લેવામાં આવ્યું હતું. મેટાબોલિક નાનો ફેરફાર અપેક્ષિત છે.

TL;DR: મુખ્ય તારણો

• એપલ સાઇડર વિનેગરના ફાયદા જે ઔપચારિક પુરાવા ગ્રેડિંગમાંથી પસાર થાય છે તે ઉપવાસ રક્ત શર્કરા વિશે છે, શરીરની ચરબી વિશે નથી.
• જે ટ્રાયલને કારણે વિનેગર વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બન્યો હતો તે ડેટા અખંડિતતાની સમસ્યાઓ માટે 2025 માં પાછો ખેંચી લેવામાં આવ્યો હતો.
• ટ્રાયલમાં વપરાયેલ ડોઝ: લગભગ 13.75 થી 30 mL પ્રતિ દિવસ (લગભગ 1 થી 2 ચમચી) 4 થી 12 અઠવાડિયા માટે.
• હંમેશા ઓછામાં ઓછા 8 oz (240 mL) પાણીમાં પાતળું કરો, સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો, કોગળા કરો અને બ્રશ કરતા પહેલા એક કલાક રાહ જુઓ.
• જો તમે ઇન્સ્યુલિન, સલ્ફોનિલ્યુરિયા, ડાયયુરેટિક અથવા ડિગોક્સિન લેતા હોવ તો તેને છોડી દો અથવા પહેલા પૂછો.

એપલ સાઇડર વિનેગરના શ્રેષ્ઠ-સમર્થિત ફાયદા ઉપવાસ રક્ત શર્કરામાં જોવા મળે છે

એપલ સાઇડર વિનેગરના ફાયદા જેની પાછળ વાસ્તવિક પુરાવા છે તે ગ્લાયકેમિક છે. 2025 માં Frontiers in Nutrition માં પ્રકાશિત થયેલ એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને ડોઝ-રિસ્પોન્સ મેટા-એનાલિસિસમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ઉપવાસ રક્ત ગ્લુકોઝમાં 21.93 mg/dL નો ઘટાડો જોવા મળ્યો, જે GRADE હેઠળ મધ્યમ નિશ્ચિતતા તરીકે રેટ કરવામાં આવ્યો છે. HbA1c 1.53 ટકા પોઇન્ટ ઘટ્યું, પરંતુ તે પરિણામ ઓછી નિશ્ચિતતા ધરાવે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં કોઈ ફેરફાર થયો નથી.

તે જ વિશ્લેષણમાં એક ડોઝ સિગ્નલ મળ્યો: પ્રતિ દિવસ વિનેગરના દરેક વધારાના 1 mL માં ઉપવાસ ગ્લુકોઝમાં 1.26 mg/dL નો વધુ ઘટાડો સંકળાયેલો હતો. તે એક વાસ્તવિક શોધ છે, અને તે મધ્યમ પણ છે.

બે ચેતવણીઓ મુખ્ય સમાચારની સાથે જ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. HbA1c આંકડો 1.53 ટકા પોઇન્ટ ઓછી નિશ્ચિતતા તરીકે રેટ કરવામાં આવ્યો છે કારણ કે ટ્રાયલ વચ્ચેની વિવિધતા ખૂબ ઊંચી હતી (I² = 83.3%), જેનો અર્થ છે કે અભ્યાસો સરેરાશ પર વિશ્વાસ કરવા માટે એકબીજા સાથે ખૂબ અસંમત હતા. અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર (HOMA-IR) પર કોઈ નોંધપાત્ર અસરનો અભાવ માત્ર ત્રણ નાના અભ્યાસો પર આધારિત છે, તેથી તે કંઈક ન હોવાનો પુરાવો છે.

એસિટિક એસિડ એ સક્રિય ઘટક છે, સફરજન નહીં. જે પણ ફાયદો અસ્તિત્વમાં છે તે આહાર, કસરત અને નિર્ધારિત સારવારમાં વધારાનો છે. તે ક્યારેય અવેજી નથી, અને વિનેગર ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની સારવાર કે વ્યવસ્થાપન કરતું નથી.

વાયરલ વજન ઘટાડવાના પરિણામ એક ટ્રાયલમાંથી આવ્યા હતા જે પાછું ખેંચી લેવામાં આવ્યું હતું

તમે એપલ સાઇડર વિનેગર વિશે વજન ઘટાડવા માટે જે પણ વાંચ્યું છે તે મોટે ભાગે 2024 ના લેબેનીઝ કિશોરો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકો પર થયેલા એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ પરથી આવે છે. તે પેપર 2025 માં પ્રકાશક દ્વારા ઔપચારિક રીતે પાછું ખેંચી લેવામાં આવ્યું હતું. આપેલ કારણો સ્પષ્ટ હતા: અવિશ્વસનીય આંકડા, રેન્ડમ સારવાર ફાળવણી સાથે અસંગત ડેટા પેટર્ન, અને કોઈ ભાવિ ટ્રાયલ નોંધણી નહોતી.

મુશ્કેલી: જે મેટા-એનાલિસિસ હવે બદલી પુરાવા તરીકે ફરતું થઈ રહ્યું છે તે આંશિક રીતે તે જ પેપર પર આધારિત છે. 2025 માં Nutrients માં પ્રકાશિત થયેલ 10 રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ (789 સહભાગીઓ) ના પૂલ્ડ એનાલિસિસમાં શરીરના વજન અને BMI માં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર ઘટાડો નોંધાયો હતો. તેમાં તેના 10 અભ્યાસોમાં પાછું ખેંચી લેવાયેલ ટ્રાયલનો પણ સમાવેશ થાય છે, તેમાંથી અડધાને પક્ષપાતનું ઉચ્ચ જોખમ રેટ કરવામાં આવ્યું હતું, અને પ્રકાશિત પક્ષપાતને અનુરૂપ ફનલ-પ્લોટ અસમપ્રમાણતા દર્શાવી હતી.

તેથી તે મુજબ ગણતરી કરો. 4 થી 12 અઠવાડિયા દરમિયાન, ચરબી ઘટાડવાના શોર્ટકટ કરતાં નાનો મેટાબોલિક ફેરફાર અપેક્ષિત છે, અને કેલરી સરપ્લસને સરભર કરવા માટે કંઈ નથી. આ ચુકાદાને બદલવા માટે બીજો કોઈ નાનો અભ્યાસ નહીં, પરંતુ પૂરતા પ્રમાણમાં શક્તિશાળી, પૂર્વ-નોંધાયેલ, પક્ષપાતના ઓછા જોખમવાળો ટ્રાયલ જરૂરી છે. આવો કોઈ અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો નથી.

તમે તેને કેવી રીતે પાતળું કરો છો અને ક્યારે લો છો તે તમે કઈ બોટલ ખરીદો છો તેના કરતાં વધુ મહત્વનું છે

જો તમે તેનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય લીધો હોય, તો એપલ સાઇડર વિનેગર કેવી રીતે પીવું તે કઈ બ્રાન્ડ ખરીદવી તેના કરતાં વધુ ઉપયોગી પ્રશ્ન છે, કારણ કે તકનીક જ સહન કરી શકાય તેવી આદતને ક્ષતિગ્રસ્ત દંતવલ્કથી અલગ પાડે છે. છ પગલાં, ક્રમમાં:

1. માપો. માપવાના ચમચીનો ઉપયોગ કરો, બોટલમાંથી ક્યારેય સીધું ન રેડો.
2. ઓછામાં ઓછા 8 oz (240 mL) પાણીમાં પાતળું કરો. આ ન્યૂનતમ છે, સૂચન નથી.
3. તમારા સૌથી મોટા ભોજનના 20 થી 30 મિનિટ પહેલાં પીવો. એસિટિક એસિડ પેટ ખાલી થવાની ગતિ ધીમી કરે છે, જે ભોજન પછી ગ્લુકોઝમાં વધારો ઘટાડે છે, તેથી તેને સૌથી મોટા કાર્બોહાઇડ્રેટ લોડ પહેલાં લેવાનો સમય નક્કી કરવો એ છે જ્યાં પદ્ધતિ ખરેખર લાગુ પડે છે.
4. સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો જેથી એસિડ આગળના દાંતોને મોટાભાગે બાયપાસ કરે.
5. પછી મોં સાદા પાણીથી ધોઈ લો.
6. બ્રશ કરતા પહેલા લગભગ એક કલાક રાહ જુઓ. એસિડ-નરમ દંતવલ્ક પર બ્રશ કરવાથી તે વધુ ઘસાય છે, તેને સુરક્ષિત કરવાને બદલે.

પગલાં ચાર થી છ અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશન દ્વારા ટાંકવામાં આવેલા દંત નિષ્ણાતો પાસેથી આવે છે, જેઓ તેને ક્યારેય પણ અપાતળું પીવાની સલાહ આપે છે. તેને ક્યારેય સીધું ન પીવો, ક્યારેય મોંમાં ફેરવશો નહીં, અને સૂતી વખતે કે સૂતા પહેલા તરત જ ન લો, જ્યારે રીફ્લક્સ થવાની શક્યતા વધુ હોય. જો સાંજે ખાવાનું તમારો વાસ્તવિક પ્રશ્ન હોય, તો ફળનો ટુકડો અલગ બાબત છે: રાત્રે સફરજન ખાવું સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત છે.

એક ચમચીથી શરૂઆત કરો અને બે અઠવાડિયામાં વધારો કરો, કારણ કે વધુ સારું નથી

એક સમજદાર એપલ સાઇડર વિનેગર ડોઝ ટ્રાયલ ડોઝ કરતા ઘણા ઓછાથી શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે વધે છે. 2025 Frontiers in Nutrition સમીક્ષાના અભ્યાસોમાં લગભગ 13.75 થી 30 mL પ્રતિ દિવસ (લગભગ 1 થી 2 ચમચી) 4 થી 12 અઠવાડિયા માટે ઉપયોગમાં લેવાયા હતા, જેમાં 10 mL પ્રતિ દિવસથી વધુ ડોઝ પર ગ્લાયકેમિક ફાયદો વધુ સતત જોવા મળ્યો હતો.

મર્યાદા નિશ્ચિત છે: દરરોજ 2 ચમચી (30 mL) થી વધુ ન લો. તેનાથી ઉપર તમને ફાયદાને બદલે જોખમ વધશે. ચુકાદો આપતા પહેલા 4 થી 12 અઠવાડિયા રાહ જુઓ, જે ટ્રાયલનો સમયગાળો હતો, અને જો લક્ષણો દેખાય તો કોઈપણ ડોઝ પર બંધ કરો.

અહીં શું છે જે મોટાભાગના પેજ તમને નહીં કહે: વિનેગર માટે કોઈ સ્થાપિત પ્રમાણભૂત ડોઝ નથી. ઉપરોક્ત શેડ્યૂલ ટ્રાયલ રેન્જનું રૂઢિચુસ્ત વાંચન છે, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પદ્ધતિ નથી, અને કોઈએ દર્શાવ્યું નથી કે રેન્જની ટોચ મધ્ય કરતાં વધુ સારી છે.

આડઅસરો ડોઝ-આધારિત છે, અને ત્રણ દવા વર્ગો તેને વધુ જોખમી બનાવે છે

એપલ સાઇડર વિનેગરની આડઅસરો લગભગ સંપૂર્ણપણે સાંદ્રતા અને આદત સાથે ટ્રેક કરે છે. દંત નુકસાન સામાન્ય છે: ADA-સૂચિત નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે નિયમિતપણે તેને અપાતળું પીવાથી દંતવલ્ક ઘસાય છે અને સડોનું જોખમ વધે છે. પ્રણાલીગત નુકસાનમાં વધુ સમય લાગે છે. Nephron માં એક કેસ રિપોર્ટ એક મહિલાનું વર્ણન કરે છે જેણે સતત દરરોજ એક કપ કરતાં વધુ સાઇડર વિનેગર પીધું હતું અને ગંભીર હાયપોકલેમિયા (સીરમ પોટેશિયમ 2.8 થી 3.2 mEq/L), હાઇપરરેનિનેમિયા અને હાડકાના નુકસાનના માર્કર્સ વિકસાવ્યા હતા.

ગોળીઓ પોતાનું જોખમ ધરાવે છે. જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન ડાયેટિક એસોસિએશનમાં એક કેસ રિપોર્ટ માં એપલ સાઇડર વિનેગર ટેબ્લેટથી અન્નનળીમાં ઇજાનું દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું હતું, અને પરીક્ષણમાં સામાન્ય પ્રવાહી ઘરગથ્થુ વિનેગર કરતાં 3 થી 10 ગણી વધુ એસિડ સાંદ્રતા ધરાવતા વ્યાપારી ઉત્પાદનો મળ્યા હતા, જેમાં વ્યાપક વિવિધતા હતી અને કેટલાકમાં ખરેખર એપલ સાઇડર વિનેગર હતું કે કેમ તે અંગે શંકા હતી.

ત્રણ દવા વર્ગો યાંત્રિક કારણોસર, સૈદ્ધાંતિક કારણોસર નહીં, જોખમ વધારે છે:

• ઇન્સ્યુલિન અને સલ્ફોનિલ્યુરિયા: વધારાનો ગ્લુકોઝ ઘટાડવો, તેથી હાયપોગ્લાયકેમિઆનું જોખમ. આ ડોઝ ક્યારેય જાતે સમાયોજિત કરશો નહીં; તે સૂચવનારનું કાર્ય છે.
• લૂપ અને થિયાઝાઇડ ડાયયુરેટિક્સ જેમ કે ફ્યુરોસેમાઇડ: વધારાનું પોટેશિયમ નુકસાન.
• ડિગોક્સિન: ઓછું પોટેશિયમ ડિગોક્સિન ઝેરી અસરનું જોખમ વધારે છે.

બે પરિસ્થિતિઓ પણ સંપૂર્ણપણે તેની વિરુદ્ધ દલીલ કરે છે. ગેસ્ટ્રોપેરેસીસ, કારણ કે પેટ ખાલી થવાની ગતિ ધીમી કરવી એ છેલ્લી વસ્તુ છે જે તમને જોઈએ છે, અને નોંધપાત્ર રીફ્લક્સ અથવા બેરેટની અન્નનળી, સીધા એસિડ સંપર્કને કારણે.

કેટલાક લક્ષણો એટલે આજે જ પીવાનું બંધ કરો

ખાટો સ્વાદ અને ગળામાં ટૂંકા ગાળાની ગરમ લાગણી અપેક્ષિત છે. આ નથી.

જો નીચે મુજબ થાય તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• જો તમને ગંભીર છાતીમાં દુખાવો અથવા ગળામાં દુખાવો, લાળ પડવી, અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત વિનેગર પીધા પછી અથવા વિનેગરની ગોળી ગળી ગયા પછી ગળવામાં મુશ્કેલી અથવા અક્ષમતા થાય, જે અન્નનળીમાં રાસાયણિક બળતરા સૂચવી શકે છે.
• જો તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા સલ્ફોનિલ્યુરિયા લેતા હોવ અને નવી ધ્રુજારી, પરસેવો, મૂંઝવણ, ઝડપી ધબકારા અથવા બેભાન અવસ્થા વિકસે.
• જો તમે તેને અઠવાડિયાઓ કે મહિનાઓ સુધી દરરોજ પીતા હોવ અને ગંભીર સ્નાયુઓની નબળાઇ, ખેંચાણ અથવા ધબકારા વિકસે, જે ખતરનાક હાયપોકલેમિયા સૂચવી શકે છે.

આ સ્તર 911 અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાય છે, ટેલિહેલ્થ પર નહીં.

આગામી અઠવાડિયામાં મુલાકાત બુક કરો જો:

• તમે બંધ કર્યા પછી હળવી બળતરા અથવા ખાટો સ્વાદ ચાલુ રહે.
• તમને નવી છાતીમાં બળતરા અથવા ઉબકા આવે.
• તમારા દાંત સંવેદનશીલ લાગે અથવા તમારા દંતવલ્ક નિસ્તેજ દેખાય.
• તમે ડાયયુરેટિક પર છો અને અસ્પષ્ટ થાક અનુભવો છો.
• તમે ચાલુ રાખતા પહેલા દવાઓની સમીક્ષા કરવા માંગો છો.

આ સ્તર માટે, August's $39 ઓનલાઈન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત તમને યુએસ-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે જોડે છે જે તમારા લક્ષણો અને દવાઓની સૂચિની સમીક્ષા કરી શકે છે, અને જે નક્કી કરે છે કે કોઈ સારવાર કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન યોગ્ય છે કે નહીં. મર્યાદાઓ સ્પષ્ટપણે જણાવવા યોગ્ય છે: ટેલિહેલ્થ મુલાકાત શંકાસ્પદ અન્નનળીના રાસાયણિક બર્નની તપાસ કરી શકતી નથી, હાયપોકલેમિયાનું નિદાન કરવા માટે પોટેશિયમ લોહીનું કામ કરી શકતી નથી, અને તમારા દાંતની તપાસ કરી શકતી નથી.

જો નીચે મુજબ હોય તો શરૂ કરતા પહેલા ચિકિત્સક સાથે વાત કરો:

• તમે ઇન્સ્યુલિન, સલ્ફોનિલ્યુરિયા, ડાયયુરેટિક અથવા ડિગોક્સિન લો છો.
• તમને ક્રોનિક કિડની રોગ, ગેસ્ટ્રોપેરેસીસ, અથવા જાણીતું ઓછું પોટેશિયમ છે.
• તમે ગર્ભવતી છો અથવા સ્તનપાન કરાવી રહ્યા છો.
• તમને ખાવાની વિકૃતિનો ઇતિહાસ છે.
• તમે તમારા ડાયાબિટીસની દવાઓમાં કોઈ ફેરફાર કરવાનું વિચારી રહ્યા છો.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું "મધર" સાથેનું એપલ સાઇડર વિનેગર ફિલ્ટર કરેલા પ્રકાર કરતાં વધુ સારું કામ કરે છે?

ના. કોઈપણ ટ્રાયલે કોઈપણ આરોગ્ય પરિણામ માટે મધર ધરાવતા અનફિલ્ટર કરેલા વિનેગરની ફિલ્ટર કરેલા વિનેગર સાથે તુલના કરી નથી. માપેલા અસરો એસિટિક એસિડ સાથે ટ્રેક કરે છે, જે બંનેમાં હોય છે. વાદળછાયું અવશેષ આથોમાંથી બાકી રહેલું સેલ્યુલોઝ અને બેક્ટેરિયા છે, દસ્તાવેજીકૃત સક્રિય ઘટક નથી, અને દાવાઓ કે તે તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે તે પુરાવાને બદલે અનુમાન છે. જે પણ સસ્તું હોય તે ખરીદો.

શું એપલ સાઇડર વિનેગર કેપ્સ્યુલ અથવા ગોળીઓ પ્રવાહીના બદલે સુરક્ષિત વિકલ્પ છે?

ના. પરીક્ષણ કરેલ ગોળી ઉત્પાદનોમાં પ્રવાહી ઘરગથ્થુ વિનેગર કરતાં 3 થી 10 ગણી વધુ એસિડ સાંદ્રતા હતી, ઉત્પાદનો વચ્ચે વ્યાપક વિવિધતા હતી, અને ઓછામાં ઓછી એકે દસ્તાવેજીકૃત અન્નનળીમાં ઇજા પહોંચાડી હતી. ગોળી પણ પાતળીકરણને હરાવી દે છે, જે એકમાત્ર પગલું છે જે આ આદતને સહન કરી શકાય તેવી બનાવે છે. જો તમે પહેલેથી જ તે લેતા હોવ, તો પુષ્કળ પાણી સાથે સીધા ગળી જાઓ, અને માપેલા, પાતળા પ્રવાહીમાં સ્વિચ કરવાનું વિચારો.

શું એપલ સાઇડર વિનેગર પેટ ફૂલવું, એસિડ રીફ્લક્સ, અથવા "ડિટોક્સ" માં મદદ કરે છે?

ના. પેટ ફૂલવા અથવા રીફ્લક્સ માટે વિનેગરને સમર્થન આપતા કોઈ નિયંત્રિત ટ્રાયલ નથી, અને કારણ કે એસિટિક એસિડ પેટ ખાલી થવાની ગતિ ધીમી કરે છે અને એસિડનો ભાર વધારે છે, તે સંભવતઃ બંનેને વધુ ખરાબ કરે છે. "ડિટોક્સ" નો કોઈ ક્લિનિકલ અર્થ નથી; તમારું લીવર અને કિડની સતત આ કાર્ય કરે છે. જો પેટ ફૂલવું અથવા રીફ્લક્સ સતત અથવા નવું હોય, તો તે ઘરગથ્થુ ઉપચારને બદલે નિદાનને લાયક છે.

શું ગર્ભાવસ્થા અથવા સ્તનપાન દરમિયાન એપલ સાઇડર વિનેગર પીવું સુરક્ષિત છે?

ક્યારેક. ખોરાકમાં વિનેગર, સલાડ પર અથવા રસોઈમાં, ચિંતાનો વિષય નથી. દૈનિક ઉપચારાત્મક ડોઝ અલગ છે: ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી વ્યક્તિઓને ટ્રાયલમાંથી બાકાત રાખવામાં આવી હતી, તેથી તે ડોઝ પર કોઈ સલામતી અથવા અસરકારકતા ડેટા નથી. અનપેસ્ચરાઇઝ્ડ વિનેગર ચેપનો નાનો ટાળી શકાય તેવો પ્રશ્ન ઉમેરે છે. શરૂ કરતા પહેલા તમારા પ્રસૂતિ ચિકિત્સકને પૂછો, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ સુગરનું સંચાલન કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

શું હું તેના બદલે વિનેગ્રેટ, સફેદ વિનેગર, અથવા લીંબુનો રસ લઈ શકું?

ક્યારેક. ગ્લાયકેમિક પુરાવા એસિટિક એસિડ વિશે છે, તેથી સફેદ અથવા લાલ વાઇન વિનેગર અને ભોજન પર વાસ્તવિક વિનેગ્રેટ સંભવતઃ તુલનાત્મક છે, અને વિનેગ્રેટ દાંત માટે વધુ સૌમ્ય છે કારણ કે તે તેલ અને ખોરાક સાથે ભળેલું આવે છે. લીંબુનો રસ મુખ્યત્વે સાઇટ્રિક એસિડ છે, એસિટિક નહીં, તેથી તે રક્ત શર્કરાની અસર માટે જાણીતો વિકલ્પ નથી.

નિષ્કર્ષ

એપલ સાઇડર વિનેગરના વાસ્તવિક ફાયદા સાંકડા અને મધ્યમ છે: ઉપવાસ રક્ત ગ્લુકોઝમાં અર્થપૂર્ણ પરંતુ વધારાનો ઘટાડો, મધ્યમ-ચોક્કસ પુરાવા પર, દરરોજ 1 થી 2 ચમચી (15 થી 30 mL) પર. વજન ઘટાડવાની વાર્તા પાછી ખેંચી લેવાયેલા ટ્રાયલ અને તેમાં સમાવિષ્ટ મેટા-એનાલિસિસ પર આધારિત છે. જો તમે તેનો પ્રયાસ કરવા માંગતા હો, તો તેને માપો, ઓછામાં ઓછા 8 oz પાણીમાં પાતળું કરો, તેને તમારા સૌથી મોટા ભોજનના 20 થી 30 મિનિટ પહેલાં સ્ટ્રો દ્વારા પીવો, દિવસમાં 2 ચમચીથી વધુ ન લો, અને જો તમે ઇન્સ્યુલિન, સલ્ફોનિલ્યુરિયા, ડાયયુરેટિક અથવા ડિગોક્સિન લેતા હોવ તો પહેલા તમારા સૂચવનાર સાથે વાત કરો.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તબીબી સલાહ આપતો નથી. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા યોગ્ય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યા હો, તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.