મિથાઈલફોલેટ: તે કેવી રીતે લેવું, કયા ડોઝથી શરૂ કરવું અને ખરેખર કોને તેની જરૂર છે

મિથાઈલફોલેટ સૌથી ઓછી ઉપલબ્ધ ડોઝ, 400 થી 800 mcg દિવસમાં એકવાર સવારે શરૂ કરો, અને કંઈપણ બદલતા પહેલા બે થી ત્રણ અઠવાડિયા માટે તેને રાખો. મોટાભાગના લોકોને તેની જરૂર નથી. MTHFR જનીન વેરિઅન્ટ તેને લેવાનું કારણ નથી, અને જો તમે ગર્ભવતી થઈ શકો, તો ફોલિક એસિડ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ રહેશે.

• CDC જણાવે છે કે MTHFR વેરિઅન્ટ ધરાવતી વ્યક્તિઓ ફોલિક એસિડ સહિત તમામ પ્રકારના ફોલેટ પર પ્રક્રિયા કરી શકે છે.
• સમાન ફોલિક એસિડના સેવન પર, 677 TT જીનોટાઇપ CC કરતા લગભગ 16% ઓછો બ્લડ ફોલેટ દર્શાવે છે.
• તેને લેવાના કાયદેસર કારણો મર્યાદિત છે: ક્લિનિશિયન-નિર્દેશિત એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ઓગમેન્ટેશન, હાલનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન, અથવા લેવોમેફોલેટ સાથે ફોર્મ્યુલેટેડ ગર્ભનિરોધક.
• જો તમે ગર્ભવતી છો અથવા ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો 400 mcg ફોલિક એસિડ લેવાનું ચાલુ રાખો. તે ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓને રોકવા માટે સાબિત થયેલ સ્વરૂપ છે.
• 7.5 mg અને 15 mg ની પ્રિસ્ક્રિપ્શન શક્તિઓ ક્લિનિશિયનનો નિર્ણય છે, સીડી પર સ્વ-સેવા પગલું નથી.

તમારો MTHFR પરિણામ મિથાઈલફોલેટ માટેનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન નથી

લગભગ દરેક MTHFR મિથાઈલફોલેટ ઉત્પાદનની પાછળનું વેચાણ પ્રચાર એ છે કે તમારું વેરિઅન્ટ ફોલિક એસિડને અવરોધે છે, તેથી તમારે તેના બદલે પ્રી-મિથાઈલેટેડ ફોર્મની જરૂર છે. CDC સ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે MTHFR જનીન વેરિઅન્ટ ધરાવતી વ્યક્તિઓ ફોલિક એસિડ સહિત તમામ પ્રકારના ફોલેટ પર પ્રક્રિયા કરી શકે છે. તે એક વાક્ય મોટાભાગના માર્કેટિંગને રદ કરે છે.

આંકડા તેનું સમર્થન કરે છે. 677 TT જીનોટાઇપ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં સમકક્ષ ફોલિક એસિડના સેવન પર CC ધરાવતા લોકો કરતા બ્લડ ફોલેટ લગભગ 16% ઓછો હોય છે, અને ફોલિક એસિડનું સેવન જીનોટાઇપ કરતા બ્લડ ફોલેટનું વધુ સારી રીતે અનુમાન લગાવે છે. સોળ ટકા એ એક નાનો તફાવત છે, મેટાબોલિક બ્લોક નથી.

આ વેરિઅન્ટ પણ અસામાન્ય છે. યુ.એસ.માં વધુ લોકો C677T ની એક અથવા બે નકલો ધરાવે છે તેના કરતાં કોઈ નકલ ધરાવતા નથી, જેમાં લગભગ 25% હિપ્પેનિક અને 10 થી 15% ઉત્તર અમેરિકન સફેદ વ્યક્તિઓ બે નકલો ધરાવે છે. બે નકલોનો અર્થ છે ઘટેલી એન્ઝાઇમ કાર્યક્ષમતા, ગેરહાજર એન્ઝાઇમ નહીં.

અહીં શું છે જે મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને કહેશે નહીં: ફોલેટ મેટાબોલિઝમ એ એક રિસાયક્લિંગ ચક્ર છે, એક-માર્ગી એસેમ્બલી લાઇન નથી. હોમોસિસ્ટીન રિમેથિલેટેડ થતાં ફોલેટ MTHFR સ્ટેપમાંથી વારંવાર પસાર થાય છે, તેથી પ્રી-મેઇડ મિથાઈલફોલેટ ગળી જવું એ એન્ઝાઇમને "બાયપાસ" કરતું નથી જે રીતે લેબલ સૂચવે છે.

મિથાઈલફોલેટ માત્ર થોડી પરિસ્થિતિઓમાં ફોલિક એસિડને હરાવે છે

મિથાઈલફોલેટ વિરુદ્ધ ફોલિક એસિડ પર, મોટાભાગના લોકો માટે પ્રામાણિક જવાબ ફોલિક એસિડ છે, કારણ કે તે વધુ સારી રીતે સાબિત થયેલ સ્વરૂપ છે. મિથાઈલફોલેટ પરિસ્થિતિઓની ટૂંકી સૂચિમાં તેનું સ્થાન મેળવે છે: ક્લિનિશિયન L-મિથાઈલફોલેટને અપૂરતા પ્રતિભાવ માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ સાથે નિર્દેશિત કરે છે, પહેલેથી લખાયેલ પ્રિસ્ક્રિપ્શન, અથવા લેવોમેફોલેટ સાથે ફોર્મ્યુલેટેડ સંયુક્ત મૌખિક ગર્ભનિરોધક.

પોતાના માટે કોઈ કારણ નથી: હકારાત્મક MTHFR પરિણામ, એક વ્યાપારી "મિથાઈલેશન" પેનલ, અથવા ડ્રગસ્ટોર મલ્ટિવિટામિન પર કોઈ ફરક ન અનુભવવો. જો તમે જાણવા માંગતા હોવ કે તમારું ફોલેટ સ્ટેટસ ખરેખર ઓછું છે કે નહીં, તો ફોલેટ અને B12 બ્લડ ટેસ્ટ કોઈપણ જીનોટાઇપ કરતાં વધુ કહે છે.

નોંધ કરો કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન મિથાઈલફોલેટ શું છે અને શું નથી. Deplin જેવા ઉત્પાદનો FDA-નિયંત્રિત તબીબી ખોરાક તરીકે છે, FDA-મંજૂર દવાઓ નથી, જેનો અર્થ છે કે તેઓ સલામતી અને અસરકારકતા માટે દવા પ્રીમાર્કેટ સમીક્ષામાંથી પસાર થયા નથી. FDA તબીબી ખોરાકને રોગના આહાર વ્યવસ્થાપન માટે ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ ઉપયોગ માટે તૈયાર કરાયેલ ખોરાક તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે જેમાં તબીબી મૂલ્યાંકન દ્વારા સ્થાપિત વિશિષ્ટ પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાતો હોય છે.

ગર્ભાવસ્થા એ સૌથી સ્પષ્ટ કિસ્સો છે. CDC ગર્ભવતી થઈ શકે તેવી તમામ મહિલાઓ માટે દરરોજ 400 mcg ફોલિક એસિડની ભલામણ કરે છે, MTHFR સ્ટેટસને ધ્યાનમાં લીધા વિના ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓને રોકવા માટે ફોલિક એસિડને સાબિત થયેલ સ્વરૂપ કહે છે, અને નોંધે છે કે તમે ગર્ભવતી છો તે જાણતા પહેલા ખામી થઈ શકે છે. તેને બુટિક મિથાઈલફોલેટથી બદલશો નહીં.

મિથાઈલફોલેટ ઓછું શરૂ કરો, અને એક સમયે માત્ર એક વસ્તુ બદલો

તમારી પાસે તેનું વાસ્તવિક કારણ છે તેની પુષ્ટિ કર્યા પછી જ મિથાઈલફોલેટ લો, પછી સૌથી ઓછી ઉપલબ્ધ ડોઝ, દિવસમાં એકવાર સવારે શરૂ કરો. તે ડોઝ બે થી ત્રણ અઠવાડિયા માટે રાખો અને તે દરમિયાન તમારી દિનચર્યામાં કંઈપણ બદલશો નહીં. ક્લિનિશિયનની સલાહ સાથે જ વધારો કરો. ઊંચા ડોઝથી શરૂ કરવાનો કોઈ ફાયદો નથી અને જો તમે એકસાથે ત્રણ વસ્તુઓ બદલો તો પરિણામનું અર્થઘટન કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી.

તમે સામાન્ય સપ્લિમેન્ટ ડોઝથી ઉપર જાઓ તે પહેલાં, બેઝલાઇન ફોલેટ અને B12 તપાસો. ઉચ્ચ ફોલેટ સેવન નિયમિત બ્લડ કાઉન્ટ્સ પર B12 સમસ્યાને છુપાવી શકે છે, અને તમે શરૂ કરતા પહેલા તે નંબર રેકોર્ડ કરવા માંગો છો, પછી નહીં.

તે સવારે ભોજન સાથે લો. શોષણ માટે ખોરાકની જરૂર નથી, પરંતુ તે ઉબકા ઘટાડે છે, અને સવારનો ડોઝ એટલે કે જો ડોઝ સક્રિય લાગે તો તમે સૂવાનો સમય પહેલાં તેની સાથે લડશો નહીં. પછી રાખો, અને જેમ જેમ તમે જાઓ તેમ મૂડ, energyર્જા, sleepંઘ અને ચિંતા લોગ કરો, જેથી કોઈપણ અસર ડોઝને કારણે થાય, નવા સપ્લિમેન્ટ્સના શેલ્ફને કારણે નહીં.

જો તમે ફોલિક એસિડથી દૂર જઈ રહ્યા છો, તો સ્ટેક કરવાને બદલે સ્વેપ કરો. બંને લેવાથી કંઈપણ ઉમેરાતું નથી. અપવાદ નિર્વિવાદ છે: જો તમે ગર્ભવતી છો અથવા ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો ફોલિક એસિડ રાખો. અને ઉત્પાદનો વચ્ચે ડોઝ સમકક્ષતા ધારશો નહીં, કારણ કે NIH ODS એ mcg DFE અને mcg સપ્લિમેન્ટલ 5-MTHF વચ્ચે રૂપાંતર પરિબળોને ઔપચારિક રીતે સ્થાપિત કર્યા નથી.

ટ્રેકિંગ એ છે જ્યાં મોટાભાગના લોકો નિષ્ફળ જાય છે. August AI જેવી હેલ્થ કમ્પેનિયન એપ તમને ડોઝ ફેરફાર દરમિયાન દૈનિક મૂડ, sleepંઘ અને આડઅસરો લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે રેકોર્ડ એપોઇન્ટમેન્ટમાં લાવી શકે છે, જે ક્લિનિશિયન માટે યાદ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે.

મિથાઈલફોલેટ ડોઝ: 400 mcg થી 15 mg સુધીનો કૂદકો એ સ્વ-સેવા નિર્ણય નથી

મિથાઈલફોલેટ ડોઝ બે સ્તરને આવરી લે છે જે એકબીજા સાથે લગભગ કંઈ લેવાદેવા નથી: માઇક્રોગ્રામમાં માપવામાં આવતું ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સપ્લિમેન્ટ ટિયર, અને મિલિગ્રામમાં માપવામાં આવતું પ્રિસ્ક્રિપ્શન મેડિકલ-ફૂડ ટિયર. સંદર્ભ માટે, વયસ્ક માટે 400 mcg DFE પ્રતિ દિવસ અને ગર્ભાવસ્થામાં 600 mcg DFE ફોલેટ RDA છે.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સીડી ડિઝાઇન દ્વારા ટૂંકી છે. 400 થી 800 mcg દિવસમાં એકવાર શરૂ કરો, બે થી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી રાખો, અને જો કોઈ ચોક્કસ કારણ હોય અને હજુ સુધી કોઈ ફાયદો ન હોય તો લગભગ 1 mg સુધી વધારો. આ સમગ્ર સીડી છે.

પ્રિસ્ક્રિપ્શન ટિયર L-મિથાઈલફોલેટના 7.5 mg અને 15 mg છે, જે RDA ના લગભગ 20 થી 40 ગણા છે. તે શક્તિઓ અપૂરતા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ પ્રતિભાવ માટે એડ-ઓન સારવાર તરીકે અભ્યાસ કરવામાં આવી હતી, સામાન્ય પૂરક તરીકે નહીં. 2025 ના અભ્યાસમાં L-મિથાઈલફોલેટ ઓગમેન્ટેશન સાથે લગભગ 40.33% સુધારો જોવા મળ્યો હતો તેની સરખામણીમાં 26.43% વગર. આ પ્રિસ્ક્રાઇબરને પૂછવાનું કારણ છે, 15 mg કેપ્સ્યુલ્સ ખરીદવાનું કારણ નથી.

કેચ: સપ્લિમેન્ટલ 5-MTHF માટે કોઈ સહનશીલ ઉચ્ચ સેવન સ્તર સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું નથી જેમ ફોલિક એસિડ માટે અસ્તિત્વ ધરાવે છે. તે ગેરહાજરી સાવચેતીનું કારણ છે, ઊંચા ડોઝ માટે લાઇસન્સ નથી. CDC નો સામાન્ય સપ્લિમેન્ટ સિદ્ધાંત અહીં લાગુ પડે છે, કે વધુ સારું નથી, જ્યારે એ પણ નોંધે છે કે વધારાનું ફોલિક એસિડ પેશાબમાં નીકળી જાય છે અને અપરિષ્કૃત ફોલિક એસિડથી કોઈ પુષ્ટિ થયેલ નુકસાન ઓળખાયું નથી. જો તમને કિડની અથવા લીવર રોગ હોય, તમે ગર્ભવતી છો, અથવા આંચકીની દવાઓ અથવા મેથોટ્રેક્સેટ લો છો, તો ડોઝ લેબલ કરતાં ક્લિનિશિયનનો નિર્ણય છે.

લેબલ પર "ફોલેટ" નો અર્થ એ નથી કે તમને L-મિથાઈલફોલેટ મળી રહ્યું છે

ફક્ત સપ્લિમેન્ટ ફેક્ટ્સ લાઇન તમને કહી શકતી નથી કે તમે L-મિથાઈલફોલેટ ખરીદ્યું છે. "Folate" પછીના કૌંસ વાંચો. તમને L-5-MTHF, levomefolate calcium (Metafolin), અથવા (6S)-5-MTHF glucosamine salt (Quatrefolic) જોઈએ છે. (6S) અથવા L આઇસોમર સક્રિય છે.

લાલ ધ્વજ એ પેનલ છે જે ફક્ત "folate" અથવા "folic acid" કહે છે, રેસેમિક D/L મિશ્રણ, અને મિશ્રણ જે શાંતિથી ફોલિનિક એસિડ (કેલ્શિયમ ફોલિનેટ) બદલે છે, જે મિથાઈલફોલેટથી અલગ સંયોજન છે.

એકમો પર પણ ધ્યાન આપો. mcg DFE આકૃતિ સક્રિય ફોલેટના વાસ્તવિક મિલિગ્રામ કરતાં મોટી છે, તેથી જ સમાન "folate" નંબરનો દાવો કરતી બે બોટલો અલગ અલગ માત્રા પહોંચાડી શકે છે. તૃતીય-પક્ષ પરીક્ષણ અને તારીખવાળી લોટ નંબર અહીં દવા કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે, કારણ કે સપ્લિમેન્ટ્સ વેચાણ પહેલાં FDA દ્વારા સમીક્ષા કરવામાં આવતા નથી.

કેટલાક પ્રતિક્રિયાઓનો અર્થ છે બંધ કરવું અને તપાસ કરાવવી, ફક્ત ડોઝ ઘટાડવો નહીં

મોટાભાગની મિથાઈલફોલેટ આડઅસરો ડોઝ સિગ્નલ છે, પરંતુ કેટલીક નથી, અને તેમને અલગ પાડવું એ સંપૂર્ણ કૌશલ્ય છે. ડોઝ-સિગ્નલ પેટર્ન ઓળખી શકાય તેવી છે: ચિંતા, ચીડિયાપણું, અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો અથવા ઉબકા જે ડોઝ વધાર્યાના થોડા દિવસોમાં શરૂ થાય છે અને પાછલા ડોઝ પર પાછા ફર્યાના થોડા દિવસોમાં શાંત થાય છે. તે ડોઝ સમસ્યા છે, ડિટોક્સ તબક્કો અથવા "મિથાઈલેશન ગોઠવણ" નથી.

પ્રતિભાવ સરળ છે. છેલ્લા ડોઝ પર પાછા જાઓ જે યોગ્ય લાગ્યો, બે થી ત્રણ અઠવાડિયા માટે રાખો, અને ક્લિનિશિયનની સલાહ વિના ફરીથી વધારો કરશો નહીં.

ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો શ્રેણીબદ્ધ રીતે અલગ છે. ઉચ્ચ ફોલેટ સેવન બ્લડ કાઉન્ટ્સ પર વિટામિન B12 ની ઉણપને છુપાવી શકે છે જ્યારે ચેતા નુકસાન વધે છે, તેથી નિષ્ક્રિયતા અથવા નબળાઇ ક્યારેય ડોઝ-ગોઠવણ સમસ્યા નથી. CDC નોંધે છે કે ફરજિયાત ફોલિક એસિડ મજબૂતીકરણ અનિર્ણિત B12 ની ઉણપને વધુ સંભવિત બનાવતું નથી, પરંતુ તે વસ્તી ડેટા છે, તમારા લક્ષણની ખાતરી નથી.

જો: તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• તમને ચહેરા અથવા ગળામાં સોજો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અથવા હાઈવ્સ છે
• તમને મિથાઈલફોલેટ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ઓગમેન્ટેશન શરૂ કર્યા પછી નવા અથવા વકરતા આત્મહત્યાના વિચારો, ગંભીર મૂડ ફેરફાર અથવા આંદોલન છે

જો: આગામી અઠવાડિયામાં મુલાકાત બુક કરો:

• તમને નિષ્ક્રિયતા, ઝણઝણાટ, નબળાઇ અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલી છે
• તમારો માસિક ગાળો ચૂકી ગયો છે અથવા ગર્ભવતી છો અને ફોલિક એસિડ અથવા પ્રિનેટલ શરૂ કર્યું નથી
• તમે નીચા ડોઝ પર પાછા ફર્યા પછી આડઅસરો ચાલુ રહે છે

જો: શરૂઆત કરતા પહેલા ક્લિનિશિયનની વાત કરો:

• તમે મેથોટ્રેક્સેટ, એન્ટીકોનવલ્સન્ટ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ લો છો
• તમને કિડની અથવા લીવર રોગ, આંચકીનો વિકાર અથવા અનટેસ્ટેડ B12 ની ઉણપ છે
• તમે ગર્ભવતી છો, સ્તનપાન કરાવશો અથવા ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે કયા ટિયરમાં આવો છો, તો મફત August AI Symptom Checker તમને તાકીદને સૉર્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે પહેલાં તમે ક્યાં જવું તે નક્કી કરો.

તમારી વર્તમાન દવાઓ સાથે નવા સપ્લિમેન્ટની બિન-તાકીદની સમીક્ષા માટે, August ની $39 ઓનલાઈન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત તમને યુ.એસ.-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન સાથે જોડે છે જે યોજનાની ચર્ચા કરી શકે છે અને જ્યાં યોગ્ય હોય ત્યાં લેબનો ઓર્ડર આપી શકે છે. ક્લિનિશિયન કોઈપણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા પરીક્ષણ નક્કી કરે છે. વિડિઓ મુલાકાત ઇન-પર્સન ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા કરી શકતી નથી જે નિષ્ક્રિયતા, નબળાઇ અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલીની જરૂર હોય છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

હું પહેલેથી જ ગર્ભવતી છું અને મારા પ્રિનેટલમાં ફોલિક એસિડને બદલે મિથાઈલફોલેટ છે. શું તે સમસ્યા છે?

સામાન્ય રીતે નહીં, પરંતુ પ્રિનેટલ બંધ કરવાને બદલે તમારી આગામી મુલાકાતમાં તેનો ઉલ્લેખ કરો. ફોલિક એસિડ એ સાબિત ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી નિવારણ ડેટા ધરાવતું સ્વરૂપ છે, તેથી ઘણા ક્લિનિશિયનો 400 mcg ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ ઉમેરશે, અથવા તમને પરંપરાગત પ્રિનેટલમાં સ્વિચ કરશે. વાસ્તવિક બોટલ લાવો જેથી પેનલમાંથી ડોઝ અને સ્વરૂપ વાંચી શકાય.

શું મિથાઈલફોલેટ એન્ટીડિપ્રેસન્ટનું સ્થાન લઈ શકે છે?

ના. પ્રિસ્ક્રિપ્શન શક્તિઓને સમર્થન આપતું સંશોધન એવા લોકોમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટના એડ-ઓન તરીકે તેનો અભ્યાસ કર્યો હતો જેમનો પ્રતિભાવ અપૂરતો હતો, ક્યારેય રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે નહીં. એન્ટીડિપ્રેસન્ટને અચાનક બંધ કરવાથી ડિસકન્ટિન્યુએશનના લક્ષણો અને રિલેપ્સ થઈ શકે છે. જો તમે તમારો રેજીમેન બદલવા માંગતા હો, તો તે વાતચીત તે પ્રિસ્ક્રાઇબર સાથે સંબંધિત છે જેણે તેને લખ્યું છે.

શું મિથાઈલફોલેટ કોઈ દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે?

હા. મેથોટ્રેક્સેટ આંશિક રીતે ફોલેટ પાથવેને અવરોધિત કરીને કાર્ય કરે છે, તેથી ઉમેરાયેલ ફોલેટ તેમાં દખલ કરી શકે છે, અને એન્ટીકોનવલ્સન્ટ્સ ફોલેટ સ્તરો સાથે દ્વિ-માર્ગી સંબંધ ધરાવે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ઓગમેન્ટેશન ક્લિનિકલ ચિત્રને બદલે છે. કોઈપણ પ્રિસ્ક્રાઇબરને તેના "ફક્ત એક વિટામિન" તરીકે વિચાર્યા વિના, પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સનો ઉલ્લેખ કરતી વખતે જ તેને જણાવો.

શું મિથાઈલફોલેટ મિથાઈલેટેડ B12 અથવા મિથાઈલેટેડ B-કોમ્પ્લેક્સ જેવું જ છે?

ના. મિથાઈલકોબાલામીન એ વિટામિન B12 નું સ્વરૂપ છે, જે એક અલગ પોષક તત્વ છે. B-કોમ્પ્લેક્સ ઉત્પાદનો ઘણીવાર બંનેને જોડે છે, જેના કારણે કયું ઘટક અસરનું કારણ બન્યું તે કહેવું અશક્ય છે. જો તમે પરીક્ષણ કરી રહ્યા છો કે મિથાઈલફોલેટ તમારા માટે કંઈક કરે છે કે નહીં, તો તેને મિશ્રણની અંદરને બદલે એકલ ઘટક તરીકે લો.

શું "ઓવરમિથાઈલેશન" મિથાઈલફોલેટની વાસ્તવિક પ્રતિક્રિયા છે?

ના, માન્ય ક્લિનિકલ નિદાન તરીકે નહીં. લોકો જે લક્ષણોનું વર્ણન કરે છે, ડોઝ વધારા પછી ચિંતા, અનિદ્રા અને ચીડિયાપણું, વાસ્તવિક છે અને તેના પર કાર્યવાહી કરવા યોગ્ય છે. પરંતુ ઉપયોગી ફ્રેમિંગ એ છે કે ડોઝ તમારા માટે ખૂબ ઊંચો છે, જે પાછા જવાથી ઉકેલાય છે, નહીં કે મેટાબોલિક સ્થિતિ જેમાં વધારાના સુધારાત્મક પૂરકની જરૂર પડે છે.

શું હું મિથાઈલફોલેટ સપ્લિમેન્ટને બદલે ખોરાકમાંથી પૂરતો ફોલેટ મેળવી શકું?

હા, 400 mcg DFE પુખ્ત RDA માટે. પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, સાઇટ્રસ અને મજબૂત અનાજ મોટાભાગના લોકો માટે તેને આવરી લે છે. અપવાદ ગર્ભાવસ્થા આયોજન છે, જ્યાં CDC આહાર ઉપરાંત 400 mcg ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટની ભલામણ કરે છે, કારણ કે ખોરાક ફોલેટ એકલા સમાન ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી સુરક્ષા પહોંચાડવા માટે સાબિત થયું નથી.

નિષ્કર્ષ

મિથાઈલફોલેટ ક્લિનિશિયન-સમર્થિત કારણ ધરાવતા લોકોના મર્યાદિત સમૂહ માટે વાજબી પસંદગી છે, અને અન્ય તમામ લોકો માટે ખર્ચાળ ડિફોલ્ટ છે. જો તમે શરૂઆત કરો છો, તો ઓછું લો, ધીમે ધીમે જાઓ, એક સમયે એક ચલ બદલો, અને જો ગર્ભાવસ્થા ધ્યાનમાં હોય તો ફોલિક એસિડ રાખો.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તબીબી સલાહ તરીકે ગણવામાં આવશે નહીં. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા યોગ્ય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.