માઉથ ટેપિંગ અપ્રમાણિત છે. બંધ હોઠ પર છિદ્રાળુ મેડિકલ ટેપ લગાવીને નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની ફરજ પાડવા માટે ફક્ત નબળા, ઓછી ગુણવત્તાના પુરાવા છે, અને તે ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયાની સારવાર નથી. જો તમે જાગૃત અવસ્થામાં 60 સેકન્ડ સુધી આરામથી નાક દ્વારા શ્વાસ લઈ શકતા નથી, તો બિલકુલ ટેપ ન લગાવો.
TL;DR: મુખ્ય તારણો
- ઉપલબ્ધ શ્રેષ્ઠ પુરાવા 2025 ની 10 અભ્યાસો અને 213 દર્દીઓની સમીક્ષા છે, જેમાંથી દરેકની ગુણવત્તા નબળી આંકવામાં આવી છે.
- ઊંઘ માટે માઉથ ટેપ એ સ્લીપ એપનિયાની સારવાર નથી, અને ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક કોઈપણ ઊંઘના વિકાર માટે તેનો ઉપયોગ કરતું નથી.
- સખત ગેરલાયકાત: બંધ અથવા ભરાયેલું નાક, ક્રોનિક એલર્જી, વિસ્તૃત ટોન્સિલ્સ, વિચલિત સેપ્ટમ, સક્રિય રિફ્લક્સ, હૃદયની સ્થિતિ, અથવા અસારવારવાળી મધ્યમથી ગંભીર એપનિયા.
- પગલું શૂન્ય એ પાસ અથવા નિષ્ફળ પરીક્ષણ છે: જાગૃત અને સીધા બેસીને, માત્ર નાક દ્વારા 60 સેકન્ડનો શ્વાસ.
- કોઈપણ પરીક્ષણને 10 રાત્રિઓ સુધી મર્યાદિત કરો. જો ઘરઘર અથવા દિવસની ઊંઘમાં ફેરફાર ન થયો હોય, તો તમારે નિદાનની જરૂર છે, વધુ ટેપની નહીં.
માઉથ ટેપિંગ શા માટે તમે મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો તેનું કારણ સુધારી શકતું નથી
માઉથ ટેપિંગનો અર્થ છે ઊંઘ દરમિયાન નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની ફરજ પાડવા માટે બંધ હોઠ પર છિદ્રાળુ મેડિકલ ટેપની પટ્ટી લગાવવી. પુરાવા નબળા અને ઓછી ગુણવત્તાના છે, અને તે ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયાની સારવાર નથી. શ્રેષ્ઠ રીતે, તે હળવી એપનિયા અને સ્વચ્છ નાક ધરાવતા આદતસરના મોંથી શ્વાસ લેનારાઓ માટે એક અપ્રમાણિત સહાયક છે. તે તમારા મોં શા માટે ખુલ્લું રહે છે તેનું નિદાન કરતું નથી કે સુધારતું નથી.
તે ભેદ કોઈપણ તકનીકી વિગત કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક સ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે મોં ટેપ કરીને બંધ કરવું "કોઈપણ ઊંઘના વિકારની સારવાર માટે અમારી વર્તમાન પ્રેક્ટિસનો ભાગ નથી." જો તમે મોટેથી ઘરઘર કરો છો, તાજગી વગર જાગો છો, અથવા તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે રાત્રે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો છો, તો પ્રથમ વાસ્તવિક પગલું એ છે જે મેયો ક્લિનિક વર્ણવે છે: ક્લિનિકલ ઇતિહાસ અને પરીક્ષા સાથે રાત્રિ દરમિયાન પોલિસોમ્નોગ્રામ અથવા હોમ સ્લીપ એપનિયા ટેસ્ટ જે તમારા એપનિયા-હાયપોપનિયા ઇન્ડેક્સ (AHI) ને માપે છે. તે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ટેપ પછી નહીં, પરંતુ પહેલા આવે છે.
મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની વિરુદ્ધ નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની શરીરવિજ્ઞાન ખરેખર સરળ છે. તમારું નાક હવાને ફિલ્ટર કરે છે, ગરમ કરે છે અને ભેજવાળી બનાવે છે; તમારું મોં આમાંથી કંઈ કરતું નથી. પરંતુ રાત્રે મોં ખુલ્લું રહેવાના સામાન્ય કારણો વિચલિત સેપ્ટમ, ક્રોનિક એલર્જી, વિસ્તૃત ટોન્સિલ્સ, અથવા મધ્યમથી ગંભીર એપનિયા છે, અને ટેપ તેમાંથી કોઈને સ્પર્શતું નથી. તે ફક્ત બહાર નીકળવાનો માર્ગ બંધ કરે છે.
મોટાભાગના માઉથ ટેપિંગના ફાયદા વ્યક્તિગત છે, એક નાનો અભ્યાસ તેનો અપવાદ છે
સોશિયલ મીડિયા પર ફરતા માઉથ ટેપિંગના ફાયદા લગભગ સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે, અને સંશોધનનો આધાર એટલો પાતળો છે કે તે વગર સંકોચાયે કહી શકાય. 2025 ની વ્યવસ્થિત સમીક્ષા માં 10 અભ્યાસોને સમાવવામાં આવ્યા જેમાં 213 દર્દીઓ હતા. ફક્ત બેએ AHI માં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવ્યો. ત્રણમાં કોઈ ફેરફાર જોવા મળ્યો નહીં, એકમાં વધારો જોવા મળ્યો, અને ચારમાં નાકના અવરોધવાળા લોકોમાં ગંભીર ગૂંગળામણના જોખમની સ્પષ્ટ ચેતવણી આપવામાં આવી હતી. બધા 10 ને નબળી ગુણવત્તાના ગણવામાં આવ્યા હતા.
જે અપવાદ દરેક જણ ટાંકે છે તે વાસ્તવિક છે પરંતુ નાનો છે. 2022 ના પ્રારંભિક અભ્યાસ માં, 20 આદતસરના મોંથી શ્વાસ લેનારાઓ કે જેમને હળવી ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા હતી, તેઓએ એક અઠવાડિયા સુધી ટેપ લગાવ્યો અને મધ્યમ AHI 8.3 થી ઘટીને 4.7 ઘટનાઓ પ્રતિ કલાક થયો, જે 47% ઘટાડો છે (p=0.0002), અને ઘરઘરાટ ઇન્ડેક્સમાં સમાન ઘટાડો જોવા મળ્યો. તેમાં કોઈ નિયંત્રણ જૂથ નહોતું, ટ્રાયલ સાત રાત સુધી ચાલી, અને લેખકોએ કોઈપણ ક્લિનિકલ ભલામણ પહેલાં મોટા નિયંત્રિત ટ્રાયલ માટે આહ્વાન કર્યું.
અહીં મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને શું નહીં કહે: જે દાવાઓ ખરેખર આ ટ્રેન્ડ વેચે છે તે એવા છે જેની પાસે કોઈ ડેટા નથી. ઓછું સવારનું મોં સુકાવું, તાજી શ્વાસ, વધુ સારી દાંતની તંદુરસ્તી, વધુ સ્પષ્ટ ચહેરાનો આકાર. અમેરિકન લંગ એસોસિએશન જણાવે છે કે દાવા કરેલા ઊંઘ અથવા આરોગ્ય લાભોને કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા સમર્થન આપતા નથી. ક્રોનિક મોં સુકાવું એ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને સતત શુષ્કતા પેઢાના દુખાવા અને સડો જેવી સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે, પરંતુ તે તમારા નાક શા માટે બંધ છે તેનું કારણ શોધવાનો દલીલ છે.
શું માઉથ ટેપિંગ સુરક્ષિત છે? બંધ નાક, સક્રિય રિફ્લક્સ, અથવા અસારવારવાળી એપનિયા સાથે નહીં
શું માઉથ ટેપિંગ સુરક્ષિત છે? ફક્ત તમે તમારી જાતને બાકાત રાખી દીધા પછી, અને સ્ક્રીનીંગ અહીં આવે છે, કોઈપણ સૂચનાઓ પહેલાં. એક પરીક્ષણથી શરૂઆત કરો જે તમે આગામી મિનિટમાં કરી શકો છો: સીધા બેસો, જાગૃત રહો, હોઠ બંધ કરો, અને 60 સેકન્ડ માટે ફક્ત નાક દ્વારા શ્વાસ લો. જો તમે આ આરામથી કરી શકતા નથી, તો તમે નિષ્ફળ જાઓ છો. અહીં બંધ કરો અને ટેપ કરશો નહીં.
ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક નીચેનામાંથી કોઈપણ હોય તો ડોક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના ટેપિંગની વિરુદ્ધ સલાહ આપે છે:
- નાકનો અવરોધ, નાક ભરાવું, અથવા ક્રોનિક એલર્જી
- વારંવાર સાઇનસ ચેપ
- વિસ્તૃત ટોન્સિલ્સ અથવા વિચલિત સેપ્ટમ
- કોઈપણ હૃદયની સ્થિતિ
અમેરિકન લંગ એસોસિએશન વધુ આગળ વધે છે, ચેતવણી આપે છે કે મોં બંધ કરવું "ગૂંગળામણનું ગંભીર જોખમ" ઊભું કરી શકે છે, અને તે ખાસ કરીને સ્લીપ એપનિયા, ક્રોનિક નાકની ભીડ, અથવા માળખાકીય શ્વસન માર્ગની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે જોખમી છે કારણ કે તે મગજ અને શરીર સુધી હવાના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. સક્રિય ગેસ્ટ્રોઇસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ એ ગેરલાયકાત છે, સાવચેતી નથી: ટેપ કરેલા મોં સામે રિફ્લક્સ અથવા ઉલટી પેટની સામગ્રીને શ્વસન માર્ગમાં ધકેલી શકે છે અને એસ્પિરેશન ન્યુમોનિયાનું કારણ બની શકે છે. એડહેસિવ એલર્જી, હોઠની આસપાસની સંવેદનશીલ અથવા તૂટેલી ત્વચા, અને ભારે ચહેરાના વાળ નાના પરંતુ વાસ્તવિક કારણો છે જેના કારણે તેને છોડી દેવું જોઈએ.
જો ભીડ અથવા એલર્જીના લક્ષણો તમને રાત્રે મોં ખુલ્લું રાખે છે, તો તેના પર ટેપ લગાવવાને બદલે તેનું મૂલ્યાંકન કરાવો. August ની $39 ઓનલાઈન અર્જન્ટ કેર મુલાકાત તમને યુ.એસ.-લાયસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન સાથે જોડે છે જે ભીડ, એલર્જી, અથવા સાઇનસના લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને જો તેઓ યોગ્ય લાગે તો પ્રિસ્ક્રાઇબ કરી શકે છે; ક્લિનિશિયન તે નિર્ણય લે છે. ટેલિહેલ્થ મુલાકાત સ્લીપ સ્ટડી કરી શકતી નથી અથવા સ્લીપ એપનિયાનું નિદાન કરી શકતી નથી, અને તે માળખાકીય શ્વસન માર્ગની સમસ્યાના વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકનનો વિકલ્પ નથી.
લાલ ધ્વજ જેનો અર્થ છે કે તમારે ટેપિંગ બંધ કરવું જોઈએ અને તપાસ કરાવવી જોઈએ
જો: તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:
- તમે અથવા કોઈ ભાગીદાર ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગૂંગળામણ, અથવા શ્વાસ રોકવાની નોંધ લો છો.
- જાગ્યા પછી તમારા હોઠ, ચહેરો, અથવા આંગળીઓના ટેરવા વાદળી અથવા રાખોડી દેખાય છે.
- તમને ગંભીર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગભરાટ, અથવા ટેપ ઉતારી શકતા નથી.
- તમને છાતીમાં દુખાવો અથવા અનિયમિત ધબકારા જે રાત્રિ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સાથે જોડાયેલ હોય.
આગામી અઠવાડિયામાં મુલાકાત બુક કરો જો:
- સવારના માથાનો દુખાવો ચાલુ રહે છે.
- 7 થી 10 રાત્રિના પરીક્ષણ પછી દિવસની ઊંઘમાં કોઈ ફેરફાર થયો નથી.
- ભાગીદાર મોટેથી ઘરઘર અથવા શ્વાસ રોકવાની જાણ કરે છે.
- સવારનો ગળાનો દુખાવો અને મોં સુકાવું વારંવાર પાછું આવે છે.
શરૂઆત કરતા પહેલા ક્લિનિશિયનની સલાહ લો જો:
- તમને જાણીતી અથવા શંકાસ્પદ અસારવારવાળી મધ્યમથી ગંભીર OSA છે.
- તમને નાકનો અવરોધ, ક્રોનિક ભીડ, GERD, અથવા હૃદયની સ્થિતિ છે.
- તમે મોટાભાગની રાત્રિઓ આલ્કોહોલ પીતા હો અથવા શાંતિદાયક દવાઓ લેતા હો.
- તમે બાળકના માટે આનો વિચાર કરી રહ્યા છો, જે બાળરોગ ચિકિત્સકનો અલગ નિર્ણય છે.
એક ક્ષણિક નિયમ યાદ રાખવા યોગ્ય છે: જો તમે ગભરાઈને અથવા હવા વગર જાગો છો, તો બેસી જાઓ અને એક ખૂણાથી ટેપ ખેંચો. ક્યારેય કેન્દ્રમાંથી ખેંચશો નહીં. જો તમને ખાતરી નથી કે તમારી પરિસ્થિતિ કેટલી તાકીદની છે, તો મફત August AI સિમ્પ્ટમ ચેકર તમને આજની રાતની સમસ્યાને આવતા અઠવાડિયાની એપોઇન્ટમેન્ટથી અલગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
માઉથ ટેપ કેવી રીતે કરવું, પગલું-દર-પગલું, જેમાં ટેપ કેવી રીતે ઉતારવી તેનો સમાવેશ થાય છે
જો તમે ઉપરની બધી ગેરલાયકાતોને પાર કરી લીધી હોય, તો નુકસાનની સૌથી ઓછી સંભાવના સાથે માઉથ ટેપ કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે. નુકસાન ઘટાડવું એ ધ્યેય છે, શ્રેષ્ઠ બનાવવું નહીં.
- ફક્ત નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનું પરીક્ષણ પાસ કરો. સાઈઠ સેકન્ડ, હોઠ બંધ, જાગૃત અને સીધા, આરામથી. પાસ ન થાય, તો ટેપ નહીં.
- ટેપ પસંદ કરો. માઉથ ટેપિંગ માટે શ્રેષ્ઠ ટેપ છિદ્રાળુ, હાઇપોએલર્જેનિક સર્જિકલ પેપર ટેપ (3M માઇક્રોપોર પ્રકાર, કોઈપણ ફાર્મસીમાં એક રોલ માટે થોડા ડોલર) અથવા ખાસ બનાવેલ છિદ્રાળુ સ્લીપ સ્ટ્રિપ છે. ક્યારેય ડક્ટ, પેકિંગ, ઇલેક્ટ્રિકલ, અથવા એથ્લેટિક ટેપનો ઉપયોગ કરશો નહીં, અને ક્યારેય એવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કરશો નહીં જે હોઠની કિનારીને કિનારી સુધી સીલ કરે.
- દિવસના પ્રકાશમાં પ્રેક્ટિસ કરો. ઊંઘમાં પહેરતા પહેલા તેને 10 થી 20 મિનિટ જાગૃત અને સીધા પહેરો. અહીં મોટાભાગના લોકો શોધી કાઢે છે કે તેઓ તેને સહન કરી શકતા નથી.
- યોગ્ય રીતે તૈયાર કરો. સ્વચ્છ, સૂકી ત્વચા જેમાં ભારે મોઇશ્ચરાઇઝર અથવા તેલ ન હોય, અને હોઠ પર પાતળા લિપ બામ અથવા પેટ્રોલિયમ જેલીનો સ્તર જેથી એડહેસિવ હોઠના પેશીઓને નહીં, પરંતુ ત્વચાને પકડી રાખે.
- એક ટૂંકી પટ્ટી મૂકો. આડી રીતે બંધ હોઠના મધ્યમાં, ખૂણાઓ ખુલ્લા રાખીને, એક છેડે એક નાનો ફોલ્ડ કરેલો ટેબ સાથે એક હાથે હેન્ડલ તરીકે. ક્યારેય ચહેરા અથવા જડબાની આસપાસ ટેપ વીંટાળશો નહીં.
- તેને કાળજીપૂર્વક દૂર કરો. ગરમ ભીના કપડાથી એડહેસિવને ઢીલું કરો, પછી સીધા ખેંચીને નહીં, પરંતુ હોઠની લાઇન સાથે એક દિશામાં ધીમે ધીમે ખેંચો, અને પછી મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. જો તમારા હોઠ ફાટી જાય અથવા દુખાવાના સ્થળો અથવા મોંના ચાંદા દેખાય તો સંપૂર્ણપણે ટેપિંગ બંધ કરો.
એક વધુ નિયમ, અને તે વાટાઘાટપાત્ર નથી. કોઈપણ રાત્રે જ્યારે તમે આલ્કોહોલ, શાંતિદાયક દવા, અથવા ઊંઘની ગોળી લીધી હોય, ત્યારે ટેપ છોડી દો. તે દવાઓ ઉપરના શ્વાસનળીને રિલેક્સ કરે છે અને જાગૃત થવાની પ્રતિક્રિયાને મંદ કરે છે જેના પર તમે જાગીને ટેપ ઉતારવા માટે આધાર રાખો છો.
ઊંઘ માટે માઉથ ટેપને 10-રાત્રિના પ્રયોગ તરીકે ગણો, આદત તરીકે નહીં
ઊંઘ માટે માઉથ ટેપને અંતિમ બિંદુ સાથે નિર્ધારિત પરીક્ષણ લાયક છે, ખુલ્લું-અંત રૂટિન નહીં. તેને 7 થી 10 સતત રાત્રિઓ સુધી ચલાવો અને બરાબર એક પરિણામ ટ્રૅક કરો: ભાગીદારનો અહેવાલ, સ્નોર-રેકોર્ડિંગ ફોન એપ, સવારનું મોં સુકાવું, સવારનો માથાનો દુખાવો, અથવા 10 માંથી એક સરળ દૈનિક ઊંઘ રેટિંગ. પછી પ્રામાણિકપણે પુનઃમૂલ્યાંકન કરો.
બંધ કરવાનો નિયમ એ ભાગ છે જે સ્પર્ધકો છોડી દે છે. જો 10 રાત્રિ પછી ઘરઘર અથવા દિવસની ઊંઘમાં કોઈ ફેરફાર ન થયો હોય, તો ટેપિંગ બંધ કરો. કારણ હજી સુધી નિદાન થયું નથી, અને વધુ રાત્રિઓ તેને શોધી કાઢશે નહીં. આગલું પગલું ઉત્પાદન કરતાં નિદાનકારી છે: ક્લિનિકલ ઇતિહાસ અને પરીક્ષા સાથે રાત્રિ દરમિયાન પોલિસોમ્નોગ્રામ અથવા હોમ સ્લીપ એપનિયા ટેસ્ટ જે AHI ને માપે છે. એક અનિયંત્રિત 20-વ્યક્તિના અભ્યાસમાં સકારાત્મક એક-અઠવાડિયાનું પરિણામ મૂલ્યાંકન વિના અનિશ્ચિત રૂપે ટેપિંગ કરવાનું કારણ નથી.
જો તમે ઇચ્છો છો કે એપોઇન્ટમેન્ટ પર તે રેકોર્ડ ઉપયોગી થાય, તો August AI જેવી આરોગ્ય સાથી એપ તમને રાત્રિના ઘરઘરાટ, સવારના લક્ષણો અને ઊંઘને સ્પષ્ટ ભાષામાં લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે સંભાળનો સહાયક છે, તેનો વિકલ્પ નથી, અને ક્લિનિકલ નિર્ણય લેનાર નથી.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માઉથ ટેપિંગ સુરક્ષિત છે?
સામાન્ય રીતે નહીં. ગર્ભાવસ્થામાં સામાન્ય રીતે નાક ભીડ અને રિફ્લક્સ થાય છે, અને બંને સારા કારણોસર ગેરલાયકાત સૂચિમાં દેખાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નવું અથવા બગડતું ઘરઘરાટ પણ ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકનનું કારણ છે, કારણ કે તે શ્વાસ લેવાની સમસ્યાનો સંકેત આપી શકે છે જે તમને અને ગર્ભાવસ્થા બંનેને અસર કરે છે. પહેલા ટેપિંગ કરીને પછી પૂછવાને બદલે તમારા પ્રસૂતિ ચિકિત્સક સાથે આ મુદ્દો ઉઠાવો.
શું હું CPAP મશીનનો ઉપયોગ કરતો હોઉં તો માઉથ ટેપનો ઉપયોગ કરી શકું?
ના, તમારા પોતાના પર નહીં. માસ્કનો પ્રકાર, દબાણ સેટિંગ્સ, અને મોં લીકેજ એ બધી બાબતો છે જે તમારા સ્લીપ ક્લિનિશિયન સંચાલિત કરે છે, અને CPAP પર મોં લીકેજ માટેના પ્રમાણભૂત જવાબો કાં તો અલગ માસ્ક અથવા ચિનસ્ટ્રેપ છે, જે બંને પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલા નિર્ણયો છે. દબાણયુક્ત સર્કિટમાં ટેપ ઉમેરવાથી હવા કેવી રીતે બહાર નીકળે છે તે બદલાય છે. તમારા થેરાપી સેટ કરનાર ક્લિનિશિયનને પૂછો.
શું આલ્કોહોલ પીધા પછી અથવા ઊંઘની ગોળી લીધા પછી માઉથ ટેપિંગ સુરક્ષિત છે?
ના. આલ્કોહોલ, શાંતિદાયક દવાઓ, અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઊંઘની સહાય ઉપલા શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓને રિલેક્સ કરે છે અને જાગી જવાના થ્રેશોલ્ડને વધારે છે. ટેપિંગની સુરક્ષાનું સમગ્ર માર્જિન એ હકીકત પર આધાર રાખે છે કે તમે સમસ્યાની નોંધ લો અને ટેપ દૂર કરો. તે રીફ્લેક્સને મંદ કરો અને તમે તમારા એકમાત્ર છટકી જવાના માર્ગને દૂર કર્યો છે. તે રાત્રિઓ પર ટેપ છોડી દો.
શું માઉથ ટેપિંગ ખરાબ શ્વાસ અથવા સવારના મોં સુકાવવામાં મદદ કરે છે?
ક્યારેક, વ્યક્તિગત રીતે. જે લોકો આખી રાત મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે તેઓ ઘણીવાર મોં સુકાયેલો અને શ્વાસ દુર્ગંધ સાથે જાગે છે, અને નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાથી સંભવતઃ બંને ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ અમેરિકન લંગ એસોસિએશન નોંધે છે કે આ દાવા કરેલા ફાયદાઓને કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા સમર્થન આપતા નથી, અને સતત શુષ્કતાને નાકના અવરોધ અથવા દવાની આડઅસરના સંકેત તરીકે તપાસવા યોગ્ય છે.
શું માઉથ ટેપિંગ મારા જડબાની લાઇન અથવા ચહેરાના આકારને બદલશે?
ના. આ વાતનો કોઈ વિશ્વસનીય પુરાવો નથી કે રાત્રે તમારા હોઠને ટેપ કરવાથી પુખ્ત ચહેરાના હાડકાં અથવા સ્નાયુઓને ફરીથી આકાર મળે છે, અને ઓનલાઈન ટ્રેન્ડ ચલાવતા ચહેરાના આકારના દાવા અહીં ચર્ચા કરાયેલા ઊંઘ સંશોધનની બહાર સારી રીતે સ્થિત છે. જો તમારી રુચિ શ્વસન કરતાં સૌંદર્યલક્ષી હોય, તો જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે આ ખોટી હસ્તક્ષેપ છે.
માઉથ ટેપિંગ પર અંતિમ વાત
લઈ જવા માટે ત્રણ લીટીઓ. ફક્ત ત્યારે જ ટેપ કરો જો તમે 60-સેકન્ડનું ફક્ત નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનું પરીક્ષણ પાસ કરો અને તમને કોઈ એપનિયા, રિફ્લક્સ, અથવા નાકનો અવરોધ ન હોય. છિદ્રાળુ પેપર ટેપનો ઉપયોગ કરો જે બંધ હોઠના મધ્યમાં ફોલ્ડ કરેલા એસ્કેપ ટેબ સાથે મૂકવામાં આવે છે. તેને 10 રાત્રિઓ સુધી મર્યાદિત કરો, પછી યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરાવો.
ટેપ એક લક્ષણને સુધારે છે જે તમે જોઈ શકો છો; નિદાન કારણની સારવાર કરે છે જે તમે જોઈ શકતા નથી.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તબીબી સલાહ ગણાશે નહીં. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા લાયક આરોગ્ય પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકની ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.
