પ્રીબાયોટિક્સ વિ. પ્રોબાયોટિક્સ: એક તમારી પાસે રહેલા બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે, બીજું નવા ઉમેરે છે

પ્રીબાયોટિક્સ વિ. પ્રોબાયોટિક્સ એક તફાવત પર આવે છે: પ્રોબાયોટિક્સ એ જીવંત સૂક્ષ્મજીવો છે જે તમે તમારા આંતરડામાં ઉમેરો છો, અને પ્રીબાયોટિક્સ એ અપાચ્ય ફાઇબર છે જે ત્યાં પહેલેથી જ રહેલા સૂક્ષ્મજીવોને ખવડાવે છે. મોટાભાગના લોકોને પ્રીબાયોટિક બાજુની જરૂર હોય છે, કારણ કે અમેરિકનો દરરોજ સરેરાશ લગભગ 16 ગ્રામ ફાઇબર ખાય છે જ્યારે 21 થી 38 ગ્રામનું લક્ષ્ય છે.

TL;DR: મુખ્ય તારણો

• પ્રોબાયોટિક્સ જીવંત સજીવો ઉમેરે છે. પ્રીબાયોટિક્સ તમારી પાસે પહેલેથી જ રહેલા સજીવોને ખવડાવે છે.
• ફાઇબર ગેપ મોટાભાગના લોકો માટે સૌથી મોટો લિવર છે: લગભગ 16 ગ્રામ ખાધું, જ્યારે 21 થી 38 ગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• નામવાળી સ્ટ્રેન અને પુરાવાના આધારે પ્રોબાયોટિક પસંદ કરો, બોટલના આગળના ભાગમાં CFU ગણતરીના આધારે નહીં.
• બંનેને એકસાથે લેવાનું ઠીક છે. તેમને ઝડપથી ઉમેરવાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થાય છે.
• કોઈપણ નવી દિનચર્યા કંઈ કામ કર્યું છે કે નહીં તે નક્કી કરતાં પહેલાં લગભગ ચાર અઠવાડિયાનો સમય આપો.

પ્રીબાયોટિક્સ વિ. પ્રોબાયોટિક્સ: એક જીવંત બેક્ટેરિયા ઉમેરે છે, બીજું તમારી પાસે પહેલેથી જ રહેલા બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે

પ્રીબાયોટિક્સ વિ. પ્રોબાયોટિક્સ વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે તમે ખરેખર શું મૂકી રહ્યા છો. NIH ઓફિસ ઓફ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ પ્રોબાયોટિક્સને જીવંત સૂક્ષ્મજીવો તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે જે, પર્યાપ્ત માત્રામાં, યજમાનને સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. પ્રીબાયોટિક્સ સામાન્ય રીતે અપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જેમ કે ઇન્યુલિન અને ફ્રુક્ટો-ઓલિગોસેકરાઇડ્સ (FOS), જે તમારા આંતરડામાં પહેલેથી જ રહેલા સૂક્ષ્મજીવોને ઇંધણ પૂરું પાડે છે. આ શબ્દો બદલી શકાતા નથી.

એક સજીવ છે. બીજું તેનું ખોરાક છે.

પ્રોબાયોટિક લેબલ પર તમને મોટાભાગે બે જનરા જોવા મળશે, લેક્ટોબેસિલસ અને બિફિડોબેક્ટેરિયમ, સામાન્ય રીતે પ્રજાતિ અને ક્યારેક સ્ટ્રેન કોડ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. પ્રીબાયોટિક લેબલ પર તમને વિવિધ નામો હેઠળ ફાઇબરના ગ્રામ જોવા મળશે: ઇન્યુલિન, FOS, ચીકોરી રૂટ. એક જ શેલ્ફ, સંપૂર્ણપણે અલગ ઉત્પાદન.

કયું લેવું તે ખોટો પ્રશ્ન છે, અને CFU ગણતરી એ ખરીદી કરવાની ખોટી રીત છે

તેના બદલે પૂછો કે શું તમે તમારી પાસે પહેલેથી જ રહેલા બેક્ટેરિયાને ખવડાવી રહ્યા છો કે કોઈ ખાસ કારણોસર નવા ઉમેરી રહ્યા છો. મોટાભાગના લોકો માટે ખવડાવવાની બાજુએ માપી શકાય તેવો ગેપ છે: પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 21 થી 38 ગ્રામ ફાઇબર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને અમેરિકનો સરેરાશ લગભગ 16 ગ્રામ ખાય છે. આ એક ખોરાક સમસ્યા છે જેનો જવાબ ખોરાક જ છે.

સજીવો ઉમેરવા એ સાંકડું છે. પ્રોબાયોટિક અસરો સામાન્ય રીતે સ્ટ્રેન-વિશિષ્ટ હોય છે, તેથી એક સ્ટ્રેનના ફાયદા માટે બીજાનું અનુમાન લગાવી શકાતું નથી, અને "એક પ્રોબાયોટિક" એ એવી શ્રેણી નથી કે જેને તમે સામાન્ય રીતે ખરીદી શકો. આ જ તર્ક શરત-વિશિષ્ટ પ્રશ્નો પર પણ લાગુ પડે છે જેમ કે BV માટે પ્રોબાયોટિક્સ. એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડાને રોકવા અને C. difficile નું જોખમ ઘટાડવા માટે મધ્યમ-નિશ્ચિતતા પુરાવા પ્રોબાયોટિક્સને ટેકો આપે છે, જ્યારે અસ્થમા, ખરજવું, એલર્જી, UTI નિવારણ અને ખીલ માટે પુરાવા અનિશ્ચિત અથવા નબળા રહે છે. તમારા પોતાના પરિસ્થિતિ માટે નામવાળી સ્ટ્રેન વત્તા પુરાવાના બદલે CFU ગણતરી દ્વારા ખરીદી કરવી એ સૌથી સામાન્ય રીત છે જેના દ્વારા લોકો ખોટું ઉત્પાદન ખરીદે છે. પ્રોબાયોટિક્સ પરના પુરાવા ખરેખર શું ટેકો આપે છે તેના અમારા ઊંડાણપૂર્વકના વિશ્લેષણમાં શરત દ્વારા તેનું વિરામ આપવામાં આવ્યું છે.

પ્રીબાયોટિક ખોરાક પ્રીબાયોટિક ગોળીઓ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તમારો વાસ્તવિક ગેપ ફાઇબર છે

પ્રીબાયોટિક ખોરાક મોટાભાગના લોકો માટે પ્રીબાયોટિક પાવડર કરતાં શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તમે જે ગેપ પૂરો કરી રહ્યા છો તે ફાઇબર છે, ગુમ થયેલ સપ્લિમેન્ટ નહીં. લસણ, ડુંગળી, લીક અને ચીકોરી રૂટ ઇન્યુલિન અને FOS માં સમૃદ્ધ છે, જે સમાન સંયોજનો પ્રીબાયોટિક સ્કૂપ્સ તરીકે વેચાય છે.

યાદ રાખવા જેવા અંદાજિત ભાગો: અડધો કપ રાંધેલા ઓટ્સ લગભગ 2 ગ્રામ ફાઇબર આપે છે, એક મધ્યમ કેળું લગભગ 3 ગ્રામ (વધુ લીલા ફળમાં વધુ પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ હોય છે), અડધો કપ રાંધેલા કઠોળ અથવા દાળ લગભગ 6 થી 8 ગ્રામ, અને અડધો કપ રાંધેલી એસ્પેરેગસ લગભગ 2 ગ્રામ આપે છે. રાંધેલા અને પછી ઠંડા કરેલા બટાકા અથવા ભાત પણ પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ બનાવે છે.

હવે ગણતરી કરો. લગભગ 16 ગ્રામથી 25 અથવા 30 ગ્રામ પ્રતિ દિવસ સુધી પહોંચવા માટે દિવસ દરમિયાન ફેલાયેલા ત્રણ કે ચાર વધારાના સર્વિંગની જરૂર છે, સ્મૂધીમાં એક સ્કૂપ નહીં.

જેમ ફાઇબર વધે તેમ તમારા પ્રવાહીનું સેવન વધારો. પાણી વિના ફાઇબર એ છે કે કેવી રીતે લોકો પેટનું ફૂલવુંને કબજિયાતથી બદલે છે.

મોટાભાગના પ્રોબાયોટિક ખોરાક ટેકનિકલ અર્થમાં પ્રોબાયોટિક નથી

પ્રોબાયોટિક ફૂડ એ માર્કેટિંગ શબ્દ છે, નિયમનકારી નથી, અને આથો આવેલું એ આપમેળે પ્રોબાયોટિક નથી. ODS વ્યાખ્યામાં જીવંત સજીવોની પર્યાપ્ત માત્રા વત્તા દસ્તાવેજીકૃત લાભની જરૂર પડે છે, અને આથો આવેલા ખોરાકમાં ભાગ્યે જ સ્ટ્રેન અથવા ડોઝ જાહેર કરવામાં આવે છે. કારણ કે અસરો સ્ટ્રેન-વિશિષ્ટ હોય છે, સ્ટ્રેન સૂચિબદ્ધ ન કરતી જારનો અભ્યાસ કરાયેલી સ્ટ્રેન સાથે મેળ ખાતો નથી.

તે તેમને છોડી દેવાનું કારણ નથી. તે તમે શું ખરીદ્યું તે વિશે સચોટ બનવાનું કારણ છે.

જીવંત સજીવો ધરાવતો ખોરાક: "લાઇવ અને એક્ટિવ કલ્ચર્સ" લેબલ થયેલ દહીં, કેફિર, રેફ્રિજરેટેડ અનપેસ્ચરાઇઝ્ડ કિમચી અને સલાદ, મિસો અને ટેમ્પેહ.

જે ખોરાકમાં નથી: ખાટા કણકવાળી બ્રેડ અને અન્ય બેકડ માલ, સરકામાં રાખેલા શેલ્ફ-સ્ટેબલ અથાણાં, અને પેસ્ચરાઇઝ્ડ સલાદ. ગરમી સજીવોને મારી નાખે છે, તેથી જે કંઈપણ રૂમ તાપમાને સેન્ટર આઇલમાં સ્થિર હોય છે તે સામાન્ય રીતે તેમને ગુમાવી દે છે.

પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટિક્સ એકસાથે લેવા સુરક્ષિત છે, તેમને ખૂબ ઝડપથી ઉમેરવાથી નુકસાન થાય છે

તમે એક જ ભોજનમાં પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટિક્સ એકસાથે લઈ શકો છો, અને તેમને કલાકો સુધી અલગ રાખવાની અથવા દિવસો એકાંતરે કરવાની જરૂર નથી. ગતિ મહત્વની છે, ઘડિયાળ નહીં.

દર ત્રણ કે ચાર દિવસે એક નવી પ્રીબાયોટિક સર્વિંગ ઉમેરો, આગામી ઉમેરતા પહેલા લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી ત્યાં રહો, અને તેની સાથે તમારા પાણીનું સેવન વધારો. જ્યારે તમે આમ કરો ત્યારે કેટલાક અનુકૂલનની અપેક્ષા રાખો: ગેસ, પેટનું ફૂલવું, ઢીલું મળ, કબજિયાત, ગેસ. તે સામાન્ય રીતે એક થી બે અઠવાડિયામાં ઓછું થાય છે. બે અઠવાડિયા પછી વધુ ખરાબ થતા અથવા ટકી રહેતા લક્ષણો એક તબક્કો નહીં, પરંતુ સંકેત છે.

એક સામાન્ય પરિસ્થિતિમાં સમય મહત્વનો છે. જો તમારો ધ્યેય એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડાને રોકવાનો છે, તો ઇન્ટરનેશનલ સાયન્ટિફિક એસોસિએશન ફોર પ્રોબાયોટિક્સ એન્ડ પ્રીબાયોટિક્સ સલાહ આપે છે કે એન્ટિબાયોટિક કોર્સના અંત પછી નહીં, પરંતુ પ્રથમ દિવસે પ્રોબાયોટિક શરૂ કરવું.

કોઈપણ દિનચર્યાને ચાર અઠવાડિયા આપો તે પહેલાં તેનું મૂલ્યાંકન કરો, જે તમે લખેલા બેઝલાઇન સામે માપવામાં આવે છે, કારણ કે પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડામાં કાયમી રૂપે વસવાટ કર્યા વિના મદદ કરી શકે છે. ઓગસ્ટ AI જેવી સ્વાસ્થ્ય સહાયક એપ્લિકેશન તમને તે સમયગાળા દરમિયાન દૈનિક મળની પેટર્ન, પેટનું ફૂલવું અને નવા ખોરાક લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

"સિમ્બાયોટિક" લેબલ તમને શ્રેણી જણાવે છે, ડોઝ કામ કરે છે કે નહીં તે નહીં

સિમ્બાયોટિક્સ એ પ્રીબાયોટિક અને પ્રોબાયોટિકને જોડતા ઉત્પાદનો છે, જે NIH ODS તેને કોઈપણ એક ઘટક કરતાં અલગ શ્રેણી તરીકે ગણે છે. બોક્સ પરનો શબ્દ તમને જણાવે છે કે અંદર શું છે. તે કંઈપણ કહેતો નથી કે અંદરની માત્રા અભ્યાસ કરેલી કોઈપણ વસ્તુ સાથે મેળ ખાય છે.

કારણ કે પ્રોબાયોટિક્સ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ તરીકે વેચાય છે, FDA તેમને વેચાણ પહેલાં સલામતી અથવા અસરકારકતા માટે સમીક્ષા કરતું નથી અથવા મંજૂરી આપતું નથી, અને લેબલ્સ ફક્ત માળખાકીય અથવા કાર્યાત્મક દાવાઓ કરી શકે છે, રોગ-સારવાર દાવાઓ નહીં. ચકાસણી ખરીદનારનું કામ છે.

સંપૂર્ણ સ્ટ્રેન હોદ્દો (જનસ, પ્રજાતિ અને સ્ટ્રેન, ઉદાહરણ તરીકે લેક્ટોબેસિલસ ર્હેમ્નોસસ GG) તપાસો, ફક્ત "લેક્ટોબેસિલસ" નહીં. તપાસો કે CFU એક્સપાયરી તારીખ સુધીની ગેરંટી છે, "ઉત્પાદનના સમયે" નહીં, અને કોઈપણ રેફ્રિજરેશનની જરૂરિયાત નોંધો. પ્રીબાયોટિક ઉત્પાદનો માટે, પ્રતિ સર્વિંગ ઇન્યુલિન, FOS અથવા ચીકોરી રૂટ ફાઇબરના ગ્રામ વાંચો અને તેની તુલના તમે પહેલેથી શું ખાઓ છો તેની સાથે કરો. તૃતીય-પક્ષ સીલ શોધો: USP, NSF અથવા ConsumerLab.

અહીં શું છે જે મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને કહેશે નહીં: સારી રીતે લેબલ થયેલ સિમ્બાયોટિક પણ અનુમાન છે સિવાય કે તે સ્ટ્રેન, તે ડોઝ પર, તમારા કારણ માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હોય.

જ્યારે આંતરડાના લક્ષણો રોકવા અને મદદ લેવાનું સૂચવે છે

અનુકૂલન લક્ષણો સુસ્ત અને સ્વ-મર્યાદિત હોય છે. આ નથી.

જો: તો હમણાં 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ

• તમને લોહીવાળા અથવા કાળા, ડામર જેવા મળ આવે.
• કોઈપણ પ્રોબાયોટિક લેનાર વ્યક્તિને પેટમાં દુખાવો સાથે તાવ આવે, અથવા સેપ્સિસના ચિહ્નો જેમ કે મૂંઝવણ, ઝડપી શ્વાસ અથવા ઓછું બ્લડ પ્રેશર.
• ઉલટી અથવા ઝાડા ગંભીર અને નિર્જલીકરણના સંકેતો સાથે સતત રહે: ઓછો અથવા કોઈ પેશાબ, ચક્કર, અત્યંત તરસ.

જો: તો આવતા અઠવાડિયામાં મુલાકાત બુક કરો

• બે થી ચાર અઠવાડિયા પછી પેટનું ફૂલવું, ઝાડા અથવા કબજિયાત સ્થિર ન થયું હોય.
• તમારું વજન અજ્ઞાત કારણોસર ઘટી રહ્યું છે.
• કોઈ લક્ષણ સપ્લિમેન્ટથી શરૂ થયું હોય અને તેને બંધ કર્યા પછી પણ દૂર ન થાય.

જો: તો શરૂ કરતા પહેલા ચિકિત્સક સાથે વાત કરો

• તમે અકાળ શિશુની સંભાળ રાખી રહ્યા છો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી છે, કીમોથેરાપી પર છો, ટ્રાન્સપ્લાન્ટ રિસીવર છો, સેન્ટ્રલ નસનું કેથેટર ધરાવો છો, અથવા હોસ્પિટલમાં ગંભીર રીતે બીમાર છો. NCCIH આ જૂથોને દસ્તાવેજીકૃત ચેપના જોખમ માટે ફ્લેગ કરે છે.

આ સૈદ્ધાંતિક નથી. તેના સપ્ટેમ્બર 2023 ના પ્રિય આરોગ્ય પ્રદાતા પત્ર માં, FDA એ અહેવાલ આપ્યો કે એક અકાળ શિશુ સેપ્સિસથી મૃત્યુ પામ્યું હતું જે પ્રોબાયોટિક ઉત્પાદનમાં સમાવિષ્ટ સમાન બિફિડોબેક્ટેરિયમ લોંગમ સ્ટ્રેનને કારણે થયું હતું, જે હોસ્પિટલમાં, Evivo સાથે MCT Oil આપવામાં આવ્યું હતું.

જો તમને ખાતરી નથી કે તમે કયા સ્તર પર છો, તો ઓગસ્ટ AI નો ફ્રી લક્ષણો તપાસનાર તમને તેને સૉર્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અઠવાડિયાની અંદરના સ્તર માટે, ઓગસ્ટની $39 ઓનલાઈન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત તમને યુ.એસ.-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથે જોડે છે જે નક્કી કરે છે કે કોઈપણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન યોગ્ય છે કે નહીં. ટેલિહેલ્થ મુલાકાત 911 સ્તરને હેન્ડલ કરી શકતી નથી, તમને વ્યક્તિગત રૂપે તપાસી શકતી નથી, અથવા સતત રક્તસ્રાવ અથવા વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી મળ પરીક્ષણ અથવા કોલોનોસ્કોપીનો ઓર્ડર આપી શકતી નથી.

નિષ્કર્ષ: આ મહિનામાં તમારા આહારમાં પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટિક્સ કેવી રીતે ઉમેરવા

ચાર પગલામાં તમારા આહારમાં પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટિક્સ કેવી રીતે ઉમેરવા. પ્રથમ, કંઈપણ ખરીદતા પહેલા 21 થી 38 ગ્રામ ફાઇબર લક્ષ્ય સામે તમે હાલમાં શું ખાઓ છો તેનો અંદાજ લગાવો. બીજું, દર ત્રણ કે ચાર દિવસે એક પ્રીબાયોટિક ફૂડ સર્વિંગ ઉમેરો, વધુ પાણી સાથે. ત્રીજું, દરરોજ એક લાઇવ-કલ્ચર આથો આવેલો ખોરાક ઉમેરો, જે કેપ્સ્યુલ કરતાં સસ્તો અને વધુ વૈવિધ્યસભર છે. ચોથું, ફક્ત કોઈ ચોક્કસ, દસ્તાવેજીકૃત કારણ માટે, સ્ટ્રેન નામ દ્વારા પસંદ કરીને, સપ્લિમેન્ટ ઉમેરો, અને ચાર અઠવાડિયામાં તેની સમીક્ષા કરો. પ્રીબાયોટિક્સ વિ. પ્રોબાયોટિક્સનો સ્પાઇન સમાન રહે છે: પહેલા ખોરાક, અને CFU ગણતરી નહીં, સ્ટ્રેન.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું પ્રીબાયોટિક્સ અથવા પ્રોબાયોટિક્સ IBS ને વધુ ખરાબ કરી શકે છે?

સામાન્ય રીતે નહીં, પરંતુ તે એટલું વારંવાર થાય છે કે આયોજન કરવું પડે. ઇન્યુલિન અને FOS આથો આવે તેવા FODMAPs છે, તેથી સમાન પ્રીબાયોટિક ફાઇબર જે મોટાભાગના લોકોને મદદ કરે છે તે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમમાં દુખાવો અને વિસ્તરણને ટ્રિગર કરી શકે છે, ખાસ કરીને ઊંચા ડોઝ પર. જો તમને IBS હોય, તો ઓછી માત્રા ધીમે ધીમે ઉમેરો, કયો ખોરાક જવાબદાર હતો તે ટ્રૅક કરો, અને સ્ટ્રેન અને સ્થિતિને અલગ ચલો તરીકે ગણો, એમ ધારીને નહીં કે આંતરડાનું ઉત્પાદન કોઈપણ આંતરડાની સમસ્યામાં મદદ કરે છે.

શું પ્રોબાયોટિક્સ તમારા આંતરડામાં કાયમી ધોરણે વસવાટ કરે છે?

ના. મોટાભાગની સ્ટ્રેન પસાર થાય છે અને તમારી છેલ્લી ડોઝના થોડા દિવસો કે અઠવાડિયામાં મળમાંથી નીકળી જાય છે, જે બરાબર કારણ છે કે શા માટે કોઈપણ ફાયદો તમને લેવાનું બંધ કર્યા પછી બંધ થઈ જાય છે. તેનો અર્થ એ પણ થાય છે કે પ્રોબાયોટિક્સ મૂળ સ્થાપ્યા વિના ઉપયોગી થઈ શકે છે. તેને એક પસાર થતી અસર તરીકે વિચારો જેના માટે તમે ડોઝ કરી રહ્યા છો, તમારી ઇકોસિસ્ટમમાં કાયમી પરિવર્તન નહીં જે તમે એકવાર ખરીદી રહ્યા છો.

શું પ્રીબાયોટિક સોડા ખરેખર પ્રીબાયોટિક તરીકે ગણાય છે?

સામાન્ય રીતે કોઈ અર્થપૂર્ણ માત્રામાં નહીં. મોટાભાગના પ્રતિ કેન થોડા ગ્રામ ઉમેરેલું ફાઇબર પહોંચાડે છે, ઘણીવાર ખાંડની સાથે, લગભગ 10 ગ્રામના દૈનિક ગેપ સામે. જો તમને એક ગમે છે, તો ઠીક છે. તેને ફાઇબર એડિટિવવાળી સોડા તરીકે ગણો, કઠોળ, ઓટ્સ અથવા દાળના સર્વિંગ તરીકે નહીં, અને તે તમારા નંબરને ખસેડ્યો છે એમ ધારી કરતા પહેલા પ્રતિ કેન ફાઇબર ગ્રામ વાંચો.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા નાના બાળકો માટે પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટિક્સ સલામત છે?

ક્યારેક, અને ખોરાકના રૂપમાં નિયમિતપણે: દહીં, કેફિર, ઓટ્સ, કઠોળ અને શાકભાજી બંને જૂથોમાં અસાધારણ છે. સપ્લિમેન્ટ્સ એક અલગ નિર્ણય છે, તેથી એક શરૂ કરતા પહેલા તમારા પ્રસૂતિ ચિકિત્સક અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકને પૂછો. અકાળ અથવા હોસ્પિટલમાં દાખલ થયેલા શિશુને ક્યારેય ડૉક્ટરની સ્પષ્ટ સૂચના વિના પ્રોબાયોટિક ન આપો, ખાસ કરીને તે વસ્તીમાં દસ્તાવેજીકૃત ચેપના અહેવાલોને ધ્યાનમાં રાખીને.

પોસ્ટબાયોટિક્સ શું છે, અને તે પ્રોબાયોટિક્સથી કેવી રીતે અલગ છે?

પોસ્ટબાયોટિક્સ એ ત્રીજી શ્રેણી છે, જે પ્રીબાયોટિક્સ વિ. પ્રોબાયોટિક્સ વિભાજનથી અલગ છે. 2023 પીઅર-રિવ્યુડ સમીક્ષા તેમને નિર્જીવ સૂક્ષ્મજીવો અથવા તેમના ઘટકો, જેમ કે શોર્ટ-ચેઇન ફેટી એસિડ્સ, જે લાભ આપે છે તેની તૈયારીઓ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. સજીવો જીવંત નથી, જે કેટલાક ચેપની ચિંતાઓને ટાળે છે, પરંતુ સંશોધન આધાર પ્રોબાયોટિક્સ કરતાં યુવાન અને પાતળો છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીપ્રદ હેતુઓ માટે છે અને તેને તબીબી સલાહ ગણવી જોઈએ નહીં. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા યોગ્ય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમને તબીબી કટોકટીનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકની ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.