પ્રોબાયોટિક્સના ફાયદા: પુરાવા શું સમર્થન આપે છે, અને તે કેવી રીતે મેળવવું

મજબૂત ટ્રાયલ સપોર્ટ સાથે પ્રોબાયોટિક્સના ફાયદા મર્યાદિત છે: અમુક સ્ટ્રેન્સ એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડાને થોડા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે, ક્લોસ્ટ્રિડીઓઇડ્સ ડિફિસિલ ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે, અને અલ્સરેટિવ કોલાઇટિસમાં ક્ષતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિશેના દાવાઓ સાબિત થયા નથી. લાભ ચોક્કસ સ્ટ્રેન અને ડોઝ પર આધાર રાખે છે, લેબલ પરના શબ્દ પર નહીં.

TL;DR: મુખ્ય તારણો

• સૌથી મજબૂત પુરાવા બે જગ્યાએ છે: એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડા અને C. ડિફિસિલ નિવારણ. મોટાભાગના અન્ય માર્કેટિંગ ઉપયોગો અનિર્ણિત છે.
• લાભ, ડોઝ અને સલામતી પરીક્ષણ કરાયેલ ચોક્કસ સ્ટ્રેન સંબંધિત છે, તેથી CFU હેડલાઇનને બદલે લેબલ પરના સ્ટ્રેન કોડને વાંચો.
• પ્રોબાયોટિક્સ ક્યારે લેવા તે ઉત્પાદન પર આધાર રાખે છે. ખોરાક વિરુદ્ધ ખાલી પેટ પરના લેબલને અનુસરો, અને તેને દરરોજ લો અથવા તે કંઈ કરશે નહીં.
• સામાન્ય જાળવણી માટે આથોવાળો ખોરાક; જ્યારે તમને કોઈ નામની સમસ્યા હોય ત્યારે લેબલવાળી પૂરક.
• અકાળે જન્મેલા શિશુઓ, ગંભીર રીતે બીમાર હોસ્પિટલમાં દાખલ દર્દીઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેવા લોકોએ ડોક્ટરની દેખરેખ વિના પ્રોબાયોટિક્સ ન લેવા જોઈએ.

સાબિત થયેલા પ્રોબાયોટિક્સના ફાયદા લેબલ સૂચવે છે તેના કરતા વધુ મર્યાદિત છે

સૌથી મજબૂત પુરાવા સાથેના ઉપયોગો મર્યાદિત છે. NCCIH અહેવાલ આપે છે કે પ્રોબાયોટિક્સ એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડાને થોડા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે અને ક્લોસ્ટ્રિડીઓઇડ્સ ડિફિસિલ ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે, ઉપરાંત શિશુ કોલિકમાં લેક્ટોબેસિલસ રીયુટેરી માટે સ્ટ્રેન-વિશિષ્ટ સપોર્ટ, અકાળે જન્મેલા શિશુઓમાં નેક્રોટાઇઝિંગ એન્ટરોકોલાઇટિસનું નિવારણ, અને અલ્સરેટિવ કોલાઇટિસમાં ક્ષતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. NIH પ્રોબાયોટિક્સને જીવંત સૂક્ષ્મજીવાણુઓ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે જે, પૂરતી માત્રામાં, પાચન માર્ગને હાનિકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓથી સુરક્ષિત કરવામાં અને આંતરડાના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે તારણોમાંથી બેને તાત્કાલિક યોગ્યતાની જરૂર છે. નેક્રોટાઇઝિંગ એન્ટરોકોલાઇટિસના પુરાવા હોસ્પિટલની દેખરેખ હેઠળ અકાળે જન્મેલા શિશુઓને લાગુ પડે છે, ઘરે માતાપિતા જે કંઈ કરે છે તેને નહીં, અને નીચેનો જોખમ વિભાગ સમજાવે છે કે શા માટે તે રેખા લોહીથી દોરવામાં આવી છે. એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડાનું તારણ એ છે જે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો ખરેખર ઉપયોગ કરી શકે છે, અને તે દાંતના ચેપ માટે એમોક્સિસિલિનના કોર્સ શરૂ કરતા પહેલા, તેના બદલે ત્રણ દિવસ પછીના ઢીલા મળ વિશે જાણવું યોગ્ય છે.

પછી બીજું બધું છે. અસ્થમા, એટોપિક ત્વચાકોપ, પેશાબ માર્ગના ચેપ અને ખીલ માટે પુરાવા અનિર્ણિત રહે છે, જેનો અર્થ છે કે મોટાભાગના પેકેજિંગ પરના સામાન્ય આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક સંદેશા ટ્રાયલ્સ કરતા ઘણા આગળ છે. NIH તેને સ્પષ્ટપણે કહે છે: "પ્રોબાયોટિક" લેબલવાળા બધા ઉત્પાદનોના સાબિત આરોગ્ય લાભો નથી.

"એક પ્રોબાયોટિક" જેવી કોઈ વસ્તુ નથી: સ્ટ્રેન અને ડોઝ કામ કરે છે

પ્રોબાયોટિક્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવાથી શેલ્ફ સાથેની સમસ્યા સ્પષ્ટ થાય છે. આંતરડામાં પહોંચતા જીવંત જીવો હાનિકારક સૂક્ષ્મજીવાણુઓને બહાર કાઢી શકે છે, આંતરડાની અવરોધને ટેકો આપી શકે છે, અને આંતરડાની દિવાલ પર રોગપ્રતિકારક સંકેતને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. જે મોટાભાગના લોકો નથી કરતા તે ખસેડવાનું છે. મોટાભાગના સ્ટ્રેન્સ કામચલાઉ મુસાફરો છે જે છેલ્લા ડોઝના થોડા દિવસોમાં બહાર નીકળી જાય છે, તેથી તમે બંધ કરો ત્યારે તેઓ જે કંઈ યોગદાન આપે છે તે ઝાંખું થઈ જાય છે.

તે જીવવિજ્ઞાનનું એક વ્યવહારુ પરિણામ છે. લાભ, ડોઝ અને સલામતી ચોક્કસ સ્ટ્રેન માટે અભ્યાસ કરાયેલ ચોક્કસ સ્ટ્રેન સંબંધિત છે, તેથી ઉપયોગી સૂચના ક્યારેય "પ્રોબાયોટિક લો" નથી પરંતુ "તમારા લક્ષ્ય સાથે મેળ ખાતી લેબલવાળી સ્ટ્રેન અને ડોઝ" છે. ટ્રાયલ વિનાની સ્ટ્રેન પર ભારે CFU ગણતરી શૂન્ય સાથે જોડાયેલ મોટી સંખ્યા છે.

અભ્યાસ કરાયેલ ઉત્પાદનો ટૂંકી યાદીમાંથી આવે છે: લેક્ટોબેસિલસ, બિફિડોબેક્ટેરિયમ, સેકકરોમાઇસીસ, સ્ટ્રેપ્ટોકોકસ, એન્ટરોકોકસ, એસ્ચેરીચિયા અને બેસિલસ. NIH સલાહ આપે છે કે ફક્ત કેટેગરી લેબલ દ્વારા પસંદ કરવાને બદલે તમારી પરિસ્થિતિને અનુકૂળ આવે તેવા ચોક્કસ સ્ટ્રેન, ડોઝ અને અવધિ વિશે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને પૂછો.

તેથી ત્રણ પગલામાં લેબલ વાંચો. સંપૂર્ણ સ્ટ્રેન હોદ્દો (જીનસ, પ્રજાતિ અને સ્ટ્રેન કોડ, જેમ કે લેક્ટોબેસિલસ રhamમનોસસ GG) શોધો; તપાસો કે CFU ગણતરી ઉત્પાદનના સમયને બદલે શેલ્ફ લાઇફના અંત સુધી ગેરંટીકૃત છે; અને સામાન્ય આંતરડા-સ્વાસ્થ્ય ઉપયોગ માટે, દરરોજ 1 થી 10 અબજ CFU ને જોવા માટે એક સમજદાર પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે ગણો. તે શ્રેણી એક વ્યવહારુ સંમેલન છે, અધિકૃત NIH અથવા FDA ભલામણ નથી.

કેચ: બોટલ શેલ્ફ પર પહોંચે તે પહેલાં કોઈને આ સાબિત કરવાની જરૂર નહોતી. ઉત્પાદક દ્વારા કરવામાં આવેલા દાવા પર આધાર રાખીને, FDA પ્રોબાયોટિકને આહાર પૂરક, ખાદ્ય ઘટક અથવા દવા તરીકે નિયંત્રિત કરે છે, અને પૂરક તરીકે વેચાતા ઉત્પાદનો પ્રીમાર્કેટ મંજૂરીને બાયપાસ કરે છે અને કાયદેસર રીતે રોગને રોકવા અથવા સારવાર કરવાનો દાવો કરી શકતા નથી. L-arginine પૂરક ના પુરાવા પાછળ સમાન અંતર ચાલે છે. લેબલ માર્કેટિંગ છે, ટ્રાયલ પુરાવા છે, અને બે માંથી ફક્ત એક જ અસ્તિત્વમાં હોવું જરૂરી છે.

પ્રોબાયોટિક્સ ક્યારે લેવા તે દરરોજ તેમને લેવા કરતાં ઓછું મહત્વનું છે

ક્યારે પ્રોબાયોટિક્સ લેવા તે અંગેનો પ્રામાણિક જવાબ એ છે કે સુસંગતતા સમય કરતાં શ્રેષ્ઠ છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક નોંધે છે કે કેટલાક ઉત્પાદનો ખોરાક સાથે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને અન્ય ખાલી પેટ પર, તેથી તમારા હાથમાંનું લેબલ કોઈપણ સામાન્ય નિયમ કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે, અને મોટાભાગના કંઈક કરવા માટે દરરોજ લેવાની જરૂર પડે છે.

સમય એક કારણસર મહત્વપૂર્ણ છે: જીવાણુઓને પેટના એસિડથી બચવું પડે છે. ભોજન તે એસિડને બફર કરે છે, તેથી જ ઘણી સાદી કેપ્સ્યુલ્સ "ખોરાક સાથે" કહે છે, જ્યારે એન્ટરિક-કોટેડ અથવા એસિડ-પ્રતિરોધક ફોર્મ્યુલેશન અખંડ પસાર થવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે અને જ્યારે તમે તેમને ગળી જાઓ છો ત્યારે તેમને વાંધો નથી.

આથોવાળા ખોરાકને કોઈ નિયમની જરૂર નથી. તેમને ભોજન સાથે ખાઓ, જે રીતે તેમનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો.

એન્ટિબાયોટિક્સની આસપાસ, બે વ્યવહારુ મુદ્દાઓ. છેલ્લા ગોળી પછી ટૂંકા ગાળા માટે અને સંપૂર્ણ કોર્સ દરમિયાન પ્રોબાયોટિક લેતા રહો, તેના બદલે છેલ્લા ગોળી પર રોકવાને બદલે, અને બંનેને લગભગ બે કલાકથી અલગ કરો જેથી એન્ટિબાયોટિક તમે હમણાં લીધેલા જીવાણુઓ પર સીધું ઉતરી ન જાય. તે અંતર એક ઔપચારિક ભલામણ કરતાં પ્રમાણભૂત પ્રથા છે.

પછી તેને એક નિર્ધારિત ટ્રાયલ આપો. જો તે પ્રતિભાવ આપશે તો એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડા થોડા દિવસોમાં પ્રતિભાવ આપે છે; પેટનું ફૂલવું અથવા અનિયમિત મળ જેવા સામાન્ય ફરિયાદોને બે થી ચાર અઠવાડિયાની જરૂર પડે છે. જો લગભગ ચાર અઠવાડિયા સુધીમાં કંઈપણ બદલાયું નથી, તો બંધ કરો અથવા બીજા લેબલવાળી સ્ટ્રેન પર સ્વિચ કરો, તેના બદલે બીજા ઉત્પાદનને પ્રથમ પર સ્ટેક કરવાને બદલે. ઓગસ્ટ AI જેવી હેલ્થ કમ્પેનિયન એપ તમને તે ચાર અઠવાડિયા દરમિયાન સ્ટૂલ પેટર્ન, પેટનું ફૂલવું અને ડોઝ ટાઇમિંગ લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી અંતે નિર્ણય એક છાપને બદલે રેકોર્ડ પર આધાર રાખે.

આથોવાળો ખોરાક જાળવણીને આવરી લે છે; પૂરક કોઈ નામની સમસ્યા માટે છે

પ્રોબાયોટિક ખોરાક વિરુદ્ધ પૂરક પ્રશ્નમાં એક સ્વચ્છ નિર્ણય નિયમ છે: સામાન્ય જાળવણી માટે આથોવાળો ખોરાક, અને જ્યારે તમને કોઈ ચોક્કસ લક્ષણ અથવા નિદાન કરાયેલ સ્થિતિ માટે લક્ષ્યાંકિત, ગેરંટીકૃત, લેબલવાળી સ્ટ્રેન અને CFU ગણતરીની જરૂર હોય ત્યારે પૂરક.

જીવંત સંસ્કૃતિઓ ધરાવતા ખોરાકમાં "જીવંત અને સક્રિય સંસ્કૃતિઓ" ચિહ્નિત દહીં, કેફિર, કિમચી, પાશ્ચરાઇઝ ન કરેલું સૉર્કરાઉટ, મિસો અને ટેમ્પેહનો સમાવેશ થાય છે. બે વસ્તુઓ તેમને ટ્રાયલ-મેચ ઉત્પાદનને બદલતા અટકાવે છે: તેઓ ભાગ્યે જ સ્ટ્રેન અથવા CFU ગણતરી જાહેર કરે છે, અને ગરમી જીવાણુઓને નાશ કરે છે. શેલ્ફ-સ્થિર પાશ્ચરાઇઝ્ડ સૉર્કરાઉટ અને કોઈપણ શેકેલી અથવા બાફેલી વસ્તુમાં કંઈપણ જીવંત રહેતું નથી.

તેમાંથી કંઈપણ રોજિંદા ઉપયોગ માટે ખોરાકને ઓછો પસંદગીયુક્ત બનાવતું નથી. કેફિર અને કિમચી ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો લાવે છે જે કેપ્સ્યુલ નથી લાવતી, અને પૂરક એ ખિસ્સાની બહારનો ખરીદી છે જેનો વીમો આવરી લેતો નથી, તેથી તેમને એવા કિસ્સા માટે આરક્ષિત કરો જ્યાં ચોક્કસ સ્ટ્રેન એ આખો મુદ્દો હોય.

પ્રથમ અઠવાડિયામાં હળવી આડઅસરો સામાન્ય છે, જે ચાલુ રહે છે તે નથી

મોટાભાગની પ્રોબાયોટિક આડઅસરો ચેતવણી કરતાં ગોઠવણ છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક કામચલાઉ ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને ઢીલા મળનું વર્ણન કરે છે જે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં સ્થાયી થાય છે કારણ કે આંતરડું અનુકૂલન કરે છે.

જો આવું થાય, તો બીજા દિવસે છોડી ન દો. ડોઝ અડધો કરો અથવા તેને એક અઠવાડિયા માટે ખોરાક સાથે લો, પછી ફરીથી વધારો.

જ્યાં સામાન્ય સમાપ્ત થાય છે તે મોટાભાગના પૃષ્ઠો સ્વીકારે છે તેના કરતાં વ્યાખ્યાયિત કરવું સરળ છે: લક્ષણો જે સરળ થવાને બદલે બગડે છે, અથવા જે લગભગ બે અઠવાડિયા પછી પણ ત્યાં છે, તેનો અર્થ છે કે બંધ કરો અને પૂછો. આગળ વધશો નહીં.

ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ માટે ચોક્કસ વાતચીતની જરૂર છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડનાર, એન્ટિફંગલ અથવા એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે પ્રોબાયોટિકને જોડતા પહેલા ફાર્માસિસ્ટને પૂછો, અને દરેક એન્ટિબાયોટિક ડોઝથી લગભગ બે કલાકનું અંતર રાખો. સેકકરોમાઇસીસ બૌલાર્ડી પર આધારિત યીસ્ટ-આધારિત ઉત્પાદનો, જેઓ સેન્ટ્રલ વેનસ કેથેટર અથવા જાણીતી યીસ્ટ સંવેદનશીલતા ધરાવે છે, તેમના માટે વધારાની સાવધાની રાખવી યોગ્ય છે, કારણ કે કેપ્સ્યુલમાં જે છે તે જીવંત યીસ્ટ છે. ક્લિનિકની મુલાકાત પહેલાં, ઓગસ્ટ AI જેવી હેલ્થ કમ્પેનિયન એપ તમને તમારી સાથે લાવવા માટે ચોક્કસ ઉત્પાદન, ડોઝ અને લક્ષણ ટાઇમલાઇન રેકોર્ડ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે "મેં પ્રોબાયોટિક લીધું" કરતાં ચિકિત્સક માટે વધુ ઉપયોગી છે.

કેટલાક લોકો માટે, પ્રોબાયોટિક એક વાસ્તવિક તબીબી જોખમ છે, વેલનેસ એક્સ્ટ્રા નથી

ઉપર જણાવેલા પ્રોબાયોટિક્સના ફાયદાઓ સાથે જોખમની પૂંછડી છે જે મોટાભાગના સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે નજીવી છે અને થોડા જૂથો માટે ગંભીર છે. 26 ઓક્ટોબર, 2023 ના રોજ, FDA એ હોસ્પિટલોને ચેતવણી આપી એક અકાળે જન્મેલા શિશુના સેપ્સિસથી મૃત્યુ પછી બિફિડોબેક્ટેરિયમ લોંગમ દ્વારા કારણે થયું હતું જે પ્રોબાયોટિક ઉત્પાદન, Evivo with MCT Oil, હોસ્પિટલ સંભાળ દરમિયાન આપવામાં આવ્યું હતું; 2018 થી બે ડઝનથી વધુ સંબંધિત પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની જાણ કરવામાં આવી હતી. એજન્સીએ એ પણ નોંધ્યું કે કોઈપણ ઉંમરના શિશુઓમાં ઉપયોગ માટે કોઈ પ્રોબાયોટિક ઉત્પાદનને FDA મંજૂરી દવા અથવા જૈવિક ઉત્પાદન તરીકે મળી નથી. તે ચેતવણી હોસ્પિટલમાં દાખલ અકાળે જન્મેલા શિશુઓને આપવામાં આવતા ઉત્પાદનો વિશે છે, તમારા રેફ્રિજરેટરમાંના દહીં વિશે નહીં.

NCCIH એવા જૂથોના નામ આપે છે જેઓએ ડોક્ટરની દેખરેખ વિના પ્રોબાયોટિક્સ ન લેવા જોઈએ: અકાળે જન્મેલા શિશુઓ, ગંભીર રીતે બીમાર હોસ્પિટલમાં દાખલ દર્દીઓ, અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો. તે શરીર પર, જીવંત જીવાણુઓ રક્તપ્રવાહના ચેપનો સંભવિત સ્ત્રોત છે, હાનિકારક પ્રયોગ નહીં.

જો આવું થાય તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• પ્રોબાયોટિક લેનાર કોઈપણ વ્યક્તિને લોહીવાળા અથવા કાળા મળ, તાવ, અથવા સેપ્સિસના ચિહ્નો જેમ કે મૂંઝવણ, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થવા અથવા બ્લડ પ્રેશર ઓછું થવું.
• સેન્ટ્રલ લાઇન, ગંભીર બીમારી અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિને પ્રોબાયોટિક શરૂ કર્યા પછી સતત તાવ, ઠંડી લાગવી અથવા બ્લડ પ્રેશર ઓછું થવું.
• ગંભીર પેટનો દુખાવો, સતત ઉલટી, અથવા પ્રવાહી પીવામાં અસમર્થતા.

જો આવું થાય તો આગામી સપ્તાહમાં મુલાકાત બુક કરો:

• ઉત્પાદન પર લગભગ ચાર અઠવાડિયા પછી પાચન લક્ષણો સુધર્યા નથી.
• લક્ષણો નવા અને અસ્પષ્ટ છે, તેના બદલે કંઈક જે તમને વર્ષોથી છે.
• તમે અલ્સરેટિવ કોલાઇટિસ અથવા વારંવાર C. ડિફિસિલ ચેપ જેવી નિદાન થયેલ સ્થિતિ માટે પ્રોબાયોટિક ઇચ્છો છો, જ્યાં સ્ટ્રેન પસંદગી ક્લિનિકલ નિર્ણય છે.

જો તમે શરૂ કરો તે પહેલાં ચિકિત્સક સાથે વાત કરો:

• લેનાર વ્યક્તિ અકાળે જન્મેલું અથવા હોસ્પિટલમાં દાખલ શિશુ છે, અથવા તમે કોઈપણ ઉંમરના શિશુને પ્રોબાયોટિક આપી રહ્યા છો.
• વ્યક્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી અથવા ગંભીર રીતે બીમાર છે.
• સેન્ટ્રલ વેનસ કેથેટર અથવા ટૂંકી આંતરડા ત્યાં છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું પ્રોબાયોટિક્સને રેફ્રિજરેટ કરવાની જરૂર છે?

ક્યારેક. તે સંપૂર્ણપણે ઉત્પાદન પર આધાર રાખે છે, અને કાર્ટન કહેશે. બ્લિસ્ટર પેકમાં અથવા ડેસીકન્ટ બોટલમાં ફ્રીઝ-ડ્રાઇડ ફોર્મ્યુલેશન શેલ્ફ-સ્થિર બનવા માટે બનેલા છે, જ્યારે ઘણા જીવંત પ્રવાહી અને કેટલાક કેપ્સ્યુલ ઉત્પાદનો ઓરડાના તાપમાને સક્રિય જીવાણુઓ ગુમાવે છે. ગરમી બંને રીતે દુશ્મન છે, તેથી સ્ટોવની ઉપર બોટલનો સંગ્રહ કરશો નહીં અથવા તેને ગરમ કારમાં છોડશો નહીં.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રોબાયોટિક્સ લેવા સલામત છે?

સામાન્ય રીતે, હા. આથોવાળા ખોરાક અને સામાન્ય રીતે અભ્યાસ કરાયેલા પૂરક સ્ટ્રેન્સને અનુકૂળ ગર્ભાવસ્થામાં સામાન્ય રીતે ઓછું જોખમ માનવામાં આવે છે, અને ઘણા લોકો આખા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દહીં અને કેફિર ખાવાનું ચાલુ રાખે છે. જોકે, ગર્ભાવસ્થાના પરિણામને બદલવા માટે કોઈ પ્રોબાયોટિક મંજૂર નથી, તેથી તમારા પ્રસૂતિ ચિકિત્સક અથવા મિડવાઇફ સાથે પ્રથમ ચર્ચા કરો, ખાસ કરીને જો તમને રોગપ્રતિકારક સ્થિતિ અથવા જટિલ ગર્ભાવસ્થા હોય.

શું પ્રોબાયોટિક્સ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

ના. દસ્તાવેજીકૃત પ્રોબાયોટિક્સના ફાયદાઓમાં વજન ઘટાડવાનો સમાવેશ થતો નથી. NCCIH ની સ્થિતિ એ છે કે સાબિત થયેલા પાચન ઉપયોગોની બહારના પુરાવા અનિર્ણિત રહે છે, અને શરીરનું વજન તે અપ્રમાણિત પ્રદેશમાં સમાનરૂપે બેસે છે. બેક્ટેરિયાની કેપ્સ્યુલથી ચરબી ઘટાડવાનું વચન આપતું કોઈપણ ઉત્પાદન ડેટાની આગળ વેચી રહ્યું છે, અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વેચાતું કોઈ પૂરક મેદસ્વીતાને રોકવા અથવા તેની સારવાર કરવાનો કાયદેસર દાવો કરી શકતું નથી.

શું પ્રીબાયોટિક્સ પ્રોબાયોટિક્સ જેવા જ છે?

ના. પ્રીબાયોટિક્સ જીવાણુઓ નથી. તે ફર્મેન્ટ કરી શકાય તેવા ફાઇબર અને સંયોજનો છે જે તમારા મોટા આંતરડામાં રહેતા સૂક્ષ્મજીવાણુઓને ખવડાવે છે, જે ડુંગળી, લસણ, લીક, ઓટ્સ, થોડા લીલા કેળા અને કઠોળમાં જોવા મળે છે. બંનેને જોડતા ઉત્પાદનોને સિન્બાયોટિક્સ તરીકે માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો માટે, વધુ છોડ ફાઇબર ખાવા એ બેમાંથી વધુ સસ્તું અને વધુ સારી રીતે સ્થાપિત ચાલ છે.

શું હું દરરોજ અનિશ્ચિત સમય સુધી પ્રોબાયોટિક લઈ શકું?

ક્યારેક. સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો જે ઉત્પાદનને સહન કરે છે તે સામાન્ય રીતે ચાલુ રાખી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના ટ્રાયલ્સ અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી ચાલ્યા હતા, તેથી ખુલ્લી-અંતિમ ઉપયોગનો સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. વધુ સારો પ્રશ્ન એ છે કે શું તે હજી પણ તેનું સ્થાન મેળવી રહ્યું છે: જો તમે શરૂ કર્યું ત્યારે કંઈપણ નોંધ્યું નથી, તો અનિશ્ચિત ખરીદી ફક્ત એક આદત છે. સરળ ઉપયોગના મહિનાઓ પછી દેખાતી પ્રોબાયોટિક આડઅસરો ચિકિત્સકના ધ્યાન આપવા યોગ્ય છે.

પ્રોબાયોટિક્સના ફાયદા પર અંતિમ વાત

નામ આપી શકાય તેવા લક્ષ્ય સાથે મેળ ખાતી લેબલવાળી સ્ટ્રેન અને ડોઝ દ્વારા પસંદ કરો, "પ્રોબાયોટિક" શબ્દ દ્વારા નહીં અથવા CFU ગણતરીના કદ દ્વારા નહીં. સ્ટ્રેનને લક્ષ્ય સાથે મેળવો, તેને દરરોજ લેબલ મુજબ લો, તેને બે થી ચાર અઠવાડિયા આપો, પછી બંધ કરો અથવા સ્વિચ કરો. સાબિત થયેલી જીત મુખ્યત્વે એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડા અને C. ડિફિસિલ નિવારણ છે; મોટાભાગના અન્ય દાવાઓ સાબિત થયા નથી.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તબીબી સલાહ આપતો નથી. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમને તબીબી કટોકટીનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.