સી મોસના ફાયદા: આયોડિન વધારે પડતું લીધા વગર સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે લેવું

સી મોસ આયોડિન, ફાઇબર અને ટ્રેસ ખનિજો પૂરા પાડે છે, પરંતુ દરિયાઈ શેવાળના માનવ પરીક્ષણોમાં કોઈ ફાયદો સાબિત થયો નથી. વ્યવહારુ પ્રશ્ન ડોઝનો છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે આયોડિનની દૈનિક મર્યાદા 1,100 mcg છે, અને બેચમાં મોટા પ્રમાણમાં ભિન્નતા હોવાને કારણે, એક પરીક્ષણ ન કરાયેલ સર્વિંગ તેનો મોટો હિસ્સો પહોંચાડી શકે છે.

TL;DR: મુખ્ય તારણો

• મોટાભાગના દાવાકૃત ફાયદા કોષ અને પ્રાણીઓના અભ્યાસમાંથી આવે છે. કોઈ રેન્ડમાઇઝ્ડ માનવ પરીક્ષણમાં આ દરિયાઈ શેવાળનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી.
• તેને આયોડિન પૂરક તરીકે ગણો: પુખ્ત વયના લોકોને દિવસમાં 150 mcg ની જરૂર છે, મહત્તમ 1,100 mcg.
• આયોડિન સામગ્રી બેચ વચ્ચે મોટી માત્રામાં બદલાય છે, તેથી લેબલ તમને તમારી ડોઝ જણાવી શકતું નથી.
• મોટાભાગની સી મોસની આડઅસરો ડોઝિંગ અથવા સોર્સિંગની સમસ્યાઓ છે: GI અસ્વસ્થતા, થાઇરોઇડ વિક્ષેપ, ભારે ધાતુઓ.
• એક ચમચીના અડધા ભાગથી શરૂ કરો, અને વેચનાર પાસેથી બેચનું એનાલિસિસ સર્ટિફિકેટ માંગો.

મોટાભાગના સી મોસના ફાયદા સિદ્ધાંતમાં આશાસ્પદ છે, લોકોમાં સાબિત નથી

સી મોસના ફાયદા મોટાભાગે સૈદ્ધાંતિક છે. સી મોસ એક લાલ દરિયાઈ શેવાળ છે જે જેલ, પાવડર અથવા કેપ્સ્યુલ તરીકે ખાવામાં આવે છે, અને તે ખરેખર આયોડિન, દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ટ્રેસ ખનિજો પૂરા પાડે છે. તે પોષક તત્વોની સામગ્રી ઉપરાંત, દાવાઓ માનવ પરીક્ષણોને બદલે પ્રયોગશાળા અને પ્રાણીઓના ડેટા પર આધારિત છે. કોઈ રેન્ડમાઇઝ્ડ પરીક્ષણમાં તપાસવામાં આવ્યું નથી કે તેનું સેવન થાઇરોઇડ કાર્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય, ત્વચા અથવા પુનઃપ્રાપ્તિમાં સુધારો કરે છે કે કેમ.

માર્કેટિંગને ત્રણ સ્તરોમાં સૉર્ટ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. પ્રથમ યાંત્રિક રીતે વાસ્તવિક છે: થાઇરોઇડ હોર્મોન બનાવવા માટે આયોડિન જરૂરી છે, તેથી આયોડિન ધરાવતું ખોરાક કંઈક માપી શકાય તેવું કરી રહ્યું છે. બીજો લોકોમાં શક્ય પણ અપરિક્ષિત છે, જે પ્રીબાયોટિક ફાઇબર અને કેરેજીનન-પ્રકારના પોલિસેકરાઇડ્સને આવરી લે છે જે આંતરડાના બેક્ટેરિયા, રોગપ્રતિકારક સંકેતો અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓના વિકાસ પર અસરો માટે કોષો અને પ્રાણી મોડેલોમાં અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે. ત્રીજું સ્તર ફક્ત માર્કેટિંગ છે. સાંધાનો આરામ, ચમકતી ત્વચા, કામવાસના અને ઝડપી વર્કઆઉટ પુનઃપ્રાપ્તિ પાછળ કોઈ નિયંત્રિત માનવ ડેટા નથી.

મિકેનિઝમ પરિણામ નથી. થાઇરોઇડ હોર્મોન માટે આયોડિન જરૂરી હોવાનો અર્થ એ નથી કે આ દરિયાઈ શેવાળ થાઇરોઇડ કાર્યમાં સુધારો કરે છે, અને જે વ્યક્તિને પહેલાથી પૂરતું આયોડિન મળે છે, તેના માટે વધુ સારું નથી.

બે માળખાકીય સમસ્યાઓ પુરાવા આધારને દેખાય છે તેના કરતાં વધુ નબળો બનાવે છે. પ્રથમ, આહાર પૂરવણીઓની FDA દ્વારા વેચાણ પહેલાં સલામતી અથવા અસરકારકતા માટે સમીક્ષા કરવામાં આવતી નથી, તેથી ઉત્પાદકો તે જવાબદારી વહન કરે છે અને એજન્સી સામાન્ય રીતે ઉત્પાદન પહેલેથી જ વેચાઈ રહ્યું હોય ત્યારે જ કાર્ય કરી શકે છે. બીજું, ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક નોંધે છે કે તેના પોષક તત્વોની સામગ્રી અસંગત છે કારણ કે તે દરિયાઈ શેવાળ ક્યાં અને કેવી રીતે ઉગાડવામાં આવી હતી તેના પર ખૂબ આધાર રાખે છે. જો તમે પુરુષો માટે એલ-આર્જિનિનના ફાયદા સાથે આ પેટર્ન પહેલાં જોઈ હોય, તો તે પરિચિત લાગશે: એક લોકપ્રિય પૂરક, એક મજબૂત યાંત્રિક વાર્તા, અને માનવ પુરાવા જે ક્યારેય પૂરતા પ્રમાણમાં આવતા નથી.

સી મોસ એક કેન્દ્રિત આયોડિન પૂરક છે, સુપરફૂડ નથી

સી મોસ આયોડિન વિશે વિચારવાની પ્રમાણિક રીત એ છે કે તેને એક ડોઝ તરીકે ધ્યાનમાં લેવો, જેની કઠોર મર્યાદા છે, પોષક તત્વોના બોનસ તરીકે નહીં. NIH ઓફિસ ઓફ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 150 mcg આયોડિન ઇનટેકની ભલામણ કરે છે, ગર્ભાવસ્થામાં 220 mcg, અને સ્તનપાન દરમિયાન 290 mcg. અમેરિકન થાઇરોઇડ એસોસિએશન પુખ્ત વયના લોકો માટે સહનશીલ ઉપલી મર્યાદા 1,100 mcg પ્રતિ દિવસ નક્કી કરે છે (ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનમાં 500 થી 1,100 mcg), ચેતવણી આપે છે કે દરિયાઈ શેવાળ-આધારિત પૂરવણીઓ દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં "હજારો ગણી વધારે" આયોડિન લઈ શકે છે, અને દરરોજ 500 mcg થી વધુના પૂરવણીઓની વિરુદ્ધ સલાહ આપે છે.

હવે માપેલા આંકડા. 2020 ના જોખમ મૂલ્યાંકનમાં Chondrus crispus માં સૂકા વજનના પ્રતિ કિલોગ્રામ સરેરાશ 3.86 mg આયોડિન મળી આવ્યું, અને ગણતરી કરી કે 1,100 mcg મર્યાદાને પાર કરવા માટે દરરોજ લગભગ 286 ગ્રામ સૂકા આઇરિશ શેવાળની જરૂર પડશે. રાહત મળે ત્યાં સુધી, તમે ફેલાવો જુઓ. તે જ પ્રજાતિઓના યુરોપિયન પરીક્ષણમાં કેટલાક બેચમાં 185,613 mcg પ્રતિ કિલોગ્રામ સૂકા વજન જેટલું ઊંચું આયોડિન માપવામાં આવ્યું હતું.

સૂકા દરિયાઈ શેવાળના 4 ગ્રામને બંને આંકડાઓ દ્વારા ચલાવો. આ પ્રકાશિત સરેરાશ અને અત્યંત આંકડાઓમાંથી અંદાજ છે, તમારા જાર વિશે પ્રતિ સર્વિંગ હકીકત નથી.

એક જ પ્રજાતિમાં પચાસ ગણી રેન્જ એ સમગ્ર સમસ્યા છે. તમે ખરેખર લીધેલ ડોઝ પરીક્ષણ ડેટા વિના અજાણ છે, તેથી જ તમારે લેબલ પર છાપેલ સર્વિંગ કદ સામે ડોઝ કરવાને બદલે મર્યાદા સામે ડોઝ કરવો જોઈએ.

તમારા જારમાંની સી મોસ સંભવતઃ અભ્યાસમાં વપરાયેલી પ્રજાતિ નથી

સી મોસ પર મોટાભાગના સંશોધનમાં Chondrus crispus, સાચી આઇરિશ મોસનો ઉપયોગ થાય છે, જ્યારે વ્યાવસાયિક રીતે વેચાતી ઘણી બધી Gracilaria અથવા Eucheuma છે, જેને "સેન્ટ લુસિયા ગોલ્ડ", "પર્પલ સી મોસ" અથવા "વાઇલ્ડક્રાફ્ટેડ" તરીકે માર્કેટ કરવામાં આવે છે. તે અલગ જીવો છે જેમાં અલગ ખનિજ પ્રોફાઇલ્સ હોય છે, તેથી Chondrus પેપરથી ઉધાર લેવાયેલ પોષક દાવા તમારા જારમાં શું છે તેનું વર્ણન કદાચ ન પણ કરે.

દરિયાઈ પાણીમાંથી કાઢવામાં આવેલી, આ દરિયાઈ શેવાળ પાણીમાં જે કંઈ છે તે એકત્રિત કરે છે. તે જ યુરોપિયન વિશ્લેષણે કેરેજીન મોસમાં કેડમિયમ પ્રતિ કિલોગ્રામ સૂકા વજનમાં લગભગ 769 mcg સુધી માપ્યું, જેમાં કાપણી સ્થળ પ્રમાણે સ્તરો મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. આર્સેનિક, સીસું, પારો અને કેડમિયમ એ ધાતુઓ છે જે અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. પૂલમાં ઉગાડેલા ઉત્પાદનમાં વાઇલ્ડ-હાર્વેસ્ટેડ કરતાં અલગ પ્રોફાઇલ હોય છે, અને લેબલ પર "ઓર્ગેનિક" અથવા "રો" ધાતુઓ કે આયોડિન વિશે કંઈ કહેતું નથી.

તેથી ખરીદી કરતા પહેલા પૂછવા યોગ્ય એક પ્રશ્ન છે. માટે બેચ-વિશિષ્ટ, તૃતીય-પક્ષ એનાલિસિસ સર્ટિફિકેટની વિનંતી કરો જે નીચે મુજબ આવરી લે:

• આર્સેનિક, સીસું, પારો, અને કેડમિયમ
• ગ્રામ દીઠ આયોડિન સામગ્રી
• એક બેચ અથવા લોટ નંબર જે તમે પકડી રહ્યા છો તે ઉત્પાદન સાથે મેળ ખાય છે

કોઈ પ્રમાણપત્ર નથી, અથવા બેચ નંબર વિનાનું પ્રમાણપત્ર, એટલે કે તમે અંધારામાં ડોઝ લઈ રહ્યા છો. જે વેચનાર પરીક્ષણ કરે છે તે દલીલ વિના મોકલશે.

સી મોસ કેવી રીતે લેવી: એક ચમચીના બદલે અડધી ચમચીથી શરૂઆત કરો

સી મોસ કેવી રીતે લેવી તે એક ફોર્મ પસંદ કરવા અને તેને વધારતા સમયે તેના પર રહેવા પર આવે છે. કાચા અને ફરીથી હાઇડ્રેટેડ, જેલ, પાવડર, અથવા કેપ્સ્યુલ્સ બધા અલગ રીતે વર્તે છે, અને મધ્ય-વધારો દરમિયાન સ્વિચ કરવાનો અર્થ છે ફરીથી શરૂ કરવું.

ઓરિએન્ટેશન માટે, લગભગ એક ક્વાર્ટર કપ સૂકા દરિયાઈ શેવાળ (લગભગ 25 થી 30 ગ્રામ) તમે કેટલું પાણી ઉમેરો છો તેના આધારે, લગભગ બે થી ત્રણ કપ સી મોસ જેલમાં ભળી જાય છે. તે અંદાજ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેનો અર્થ એ છે કે 1 થી 2 ચમચી જેલ સર્વિંગ માત્ર થોડા ગ્રામ સૂકા દરિયાઈ શેવાળને ટ્રેસ કરે છે. પાવડર અને કેપ્સ્યુલ્સ પ્રતિ ચમચી વધુ કેન્દ્રિત હોય છે, તેથી સમાન માપન ચમચી ખૂબ મોટો ડોઝ વહન કરે છે. રૂપાંતરણને ઓરિએન્ટેશન તરીકે ગણો, ક્યારેય ધોરણ તરીકે નહીં: આ ઉત્પાદનો વિશે કંઈપણ માનકીકૃત નથી.

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકનો સંદર્ભ બિંદુ સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત 4 ગ્રામ પ્રતિ દિવસ છે, જે આંકડો છે જેના પર ઉપરોક્ત ગણતરી બનાવવામાં આવી હતી. પ્રકાશિત સરેરાશ પર તે નજીવી આયોડિન છે. ઉચ્ચ-અંતિમ બેચમાં તે તમારી દૈનિક મર્યાદાનો બે તૃતીયાંશ છે. સમાન 4 ગ્રામ.

દિવસમાં અડધી ચમચી જેલથી ત્રણથી પાંચ દિવસ સુધી શરૂઆત કરો, કંઈપણ બદલતા પહેલા, અને પેટ ફૂલવું, ઢીલા મળ, ઉબકા, ધાતુનો સ્વાદ, ધબકારા વધી જવા, ગરદનમાં દુખાવો, અથવા નવી થાક માટે જુઓ. જો તેમાંથી કંઈપણ દેખાતું નથી, તો ધીમે ધીમે 1 થી 2 ચમચી સુધી વધારો, અને પછી તમે જે ઓછામાં ઓછી માત્રામાં ખરેખર સારું અનુભવો છો ત્યાં રહો, લેબલ સૂચવે છે તે માત્રાને બદલે. તેને ખોરાક સાથે લો, અને દિવસોનો વિરામ લો, ઉદાહરણ તરીકે, પાંચ દિવસ ચાલુ અને બે દિવસ બંધ, તમારા સરેરાશ આયોડિન ઇનટેકને નીચે રાખવાનો એક વાજબી માર્ગ છે.

ડોઝ-ટેસ્ટેડ થેરાપી સાથેનો વિરોધાભસ સૂચક છે. GLP-1 ફાયદાઓ માટે ડોઝ-ટેસ્ટેડ પુરાવા પાછળ મિલિગ્રામ શેડ્યૂલ અસ્તિત્વમાં છે કારણ કે લોકોમાં ચોક્કસ પરિણામો સામે ચોક્કસ ડોઝનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આ દરિયાઈ શેવાળ માટે કંઈપણ તુલનાત્મક અસ્તિત્વમાં નથી, જે બરાબર કારણ છે કે તમારે જાતે જ ટાઇટ્રેટ કરવું પડશે.

તે વધારાની વિન્ડો દરમિયાન, August AI જેવી હેલ્થ કમ્પેનિયન એપ તમને દરેક ડોઝ અને કોઈપણ લક્ષણોને લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી તમે યાદગીરીને બદલે રેકોર્ડ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ પર પહોંચો. તે સંભાળનો સહાયક છે, તેનો વિકલ્પ નથી, અને તે ઉત્પાદન તમારા માટે સલામત છે કે નહીં તેનું મૂલ્યાંકન કરતું નથી.

સી મોસ જેલ એક નાશવંત ખોરાક છે, અને મોટાભાગના લોકો તેને ખોટી રીતે સંગ્રહિત કરે છે

ઘરે બનાવેલું સી મોસ જેલ તમારા ફ્રિજમાં બે અઠવાડિયા સુધી રહેતો પ્રિઝર્વેટિવ-ફ્રી ખોરાક છે, જે તેને તાજા સૂપની નજીક રાખે છે, પૂરક કરતાં. રેતી, મીઠું અને કાટમાળ દૂર કરવા માટે સૂકા દરિયાઈ શેવાળને સારી રીતે ધોઈ લો. તેને સ્વચ્છ પાણીમાં પલાળી રાખો જ્યાં સુધી તે લગભગ બમણું ન થાય અને નરમ ન થાય, તેને ડ્રેઇન કરો, પછી તમને ગમતી જાડાઈ સુધી તાજા પાણી સાથે મિક્સ કરો. સ્વચ્છ સીલબંધ જારમાં લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી અથવા સિંગલ-સર્વિંગ ભાગોમાં ફ્રીઝ કરો, જે ફ્રિજ વિન્ડો કરતાં વધુ ઉપયોગી જીવન લંબાવે છે.

જો તમે નીચેનામાંથી કંઈપણ જુઓ અથવા સૂંઘો તો તેને ફેંકી દો:

• ફઝી પેચ અથવા કાળા ફૂગના ટુકડા
• ખાટી અથવા તીવ્ર માછલી જેવી ગંધ
• ફીઝિંગ, અથવા ખોલતી વખતે પોપ થતી ઢાંકણ
• રંગ ગ્રે અથવા બ્રાઉન તરફ બદલાવો
• પાણી જેવી અથવા દોરા જેવી ટેક્સચરમાં ફેરફાર, અથવા કોઈપણ ઓફ ટેસ્ટ

શંકા હોય ત્યારે, ફેંકી દો. એક વધુ વસ્તુ: જો તમે બે અઠવાડિયા સુધી બેચ રાખવાનો ઇરાદો રાખો છો, તો તેને કાચા ઇંડા, દૂધ અથવા રસ સાથે મિક્સ કરશો નહીં. ઉમેરાયેલા નાશવંત પદાર્થો વિન્ડોને નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકી કરે છે.

મોટાભાગની સી મોસની આડઅસરો ડોઝિંગ અને સોર્સિંગની સમસ્યાઓ છે, એલર્જી નથી

લગભગ તમામ સી મોસની આડઅસરો ત્રણ જૂથોમાં આવે છે, અને તમે કયા જૂથમાં છો તે સમજવાથી તમને તે શું કરવું તે કહે છે. પ્રથમ ટૂંકા ગાળાની અને ડોઝ-સંબંધિત છે: ફાઇબર અને જેલ-ફોર્મિંગ પોલિસેકરાઇડ્સથી પેટ ફૂલવું, ગેસ, ઉબકા, ઢીલા મળ, ક્યારેક ધાતુનો સ્વાદ. ડોઝ ઘટાડો અને તે સામાન્ય રીતે સ્થિર થાય છે.

બીજું આયોડિન છે. વધારે પડતું હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ અને હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ બંનેનું કારણ બની શકે છે, અને પહેલેથી અસ્તિત્વમાં રહેલા થાઇરોઇડ રોગને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી જ ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક સલાહ આપે છે કે થાઇરોઇડ સ્થિતિ ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિએ પહેલા ડોક્ટરની મંજૂરી મેળવવી જોઈએ. ત્રીજું સંચિત છે: આર્સેનિક, સીસું અને કેડમિયમ પરીક્ષણ ન કરાયેલ ઉત્પાદનના ભારે અથવા લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી બિલ્ડ-અપ થાય છે, અને કોઈ લક્ષણ તમને જણાવશે નહીં કે તે શરૂઆતમાં થઈ રહ્યું છે.

મોટાભાગના પેજ તમને જે કહેશે નહીં તે અહીં છે: કેરેજીનનનો ભય મોટાભાગે ગેરમાર્ગે દોરનારો છે. ફૂડ-ગ્રેડ કેરેજીનન એ ડિગ્રેડેડ કેરેજીનન, જેને પોલિજિનન પણ કહેવાય છે, તેનાથી અલગ પદાર્થ છે, જે પ્રાણી અભ્યાસમાં નુકસાન સાથે સંકળાયેલ સ્વરૂપ છે અને તે ખોરાકમાં જતા નથી. આયોડિન, કેરેજીનન નહીં, એ જોખમ છે જે તમારા ધ્યાનલાયક છે.

ક્રિયા-પ્રતિક્રિયાઓ વધુ ઉલ્લેખને લાયક છે. આયોડિન લેવોથાઇરોક્સિન અને એન્ટિથાઇરોઇડ દવાઓ સાથે દખલ કરી શકે છે, તેથી ડોઝ ફેરફારો તમારા થાઇરોઇડનું સંચાલન કરનાર વ્યક્તિ પાસેથી પસાર થવા જોઈએ. દરિયાઈ શેવાળ એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ્સ અને એન્ટિપ્લેટલેટ્સની અસર વધારી શકે છે, જે કોઈપણ પ્રક્રિયા પહેલા મહત્વપૂર્ણ છે. અને તેનું પોટેશિયમ અને ખનિજ લોડ કિડની રોગમાં વાસ્તવિક વિચારણા છે. કારણ કે ઉત્પાદન શેલ્ફ પર પહોંચતા પહેલા તેની સમીક્ષા થતી નથી, એક જ બ્રાન્ડના બે જાર સમાન ડોઝ પહોંચાડવાની ખાતરી નથી.

કેટલાક સી મોસ પ્રતિક્રિયાઓ કટોકટી છે, ગોઠવણનો સમયગાળો નથી

જો નીચે મુજબ થાય તો તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરો અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• તમને ચહેરા, હોઠ અથવા જીભના સોજા સાથે હાઇવ્સ, અથવા શ્વાસ લેવામાં કે ગળવામાં તકલીફ થાય
• તમને હૃદયના ધબકારા ખૂબ ઝડપી અથવા અનિયમિત હોય, ઉચ્ચ તાવ, ગંભીર ઉત્તેજના, અથવા મૂંઝવણ હોય
• તમને છાતીમાં દુખાવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, તે શરૂ કર્યા પછી અથવા ડોઝ વધાર્યા પછી
• તમને સતત ઉલટી, નોંધપાત્ર સ્નાયુઓની નબળાઇ, અથવા મૂંઝવણ સાથે ગંભીર પેટમાં દુખાવો થાય

જો નીચે મુજબ થાય તો આવતા અઠવાડિયામાં મુલાકાત બુક કરો:

• તમને નવી અથવા બગડતી થાક, અસ્પષ્ટ વજનમાં ફેરફાર, અથવા ગરમી કે ઠંડી પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા હોય
• તમે ગરદનમાં સોજો અથવા દુખાવો, વાળ પાતળા થવા, અથવા ધ્રુજારી નોંધો
• ફાઇબર ઓછો કર્યા પછી પણ GI અસ્વસ્થતા ચાલુ રહે

શરૂ કરતા પહેલા ડોક્ટર સાથે વાત કરો જો:

• તમને કોઈ થાઇરોઇડ સ્થિતિ (હેશિમോട്ടോ, ગ્રેવ્સ, નોડ્યુલ્સ, ભૂતકાળમાં થાઇરોઇડ સર્જરી અથવા રેડિયોઆયોડિન) હોય અથવા લેવોથાઇરોક્સિન અથવા એન્ટિથાઇરોઇડ દવા લેતા હોવ
• તમે બ્લડ થિનર અથવા એન્ટિપ્લેટલેટ લો છો, અથવા સર્જરી અથવા દાંતની પ્રક્રિયા શેડ્યૂલ કરેલી છે
• તમે ગર્ભવતી છો અથવા સ્તનપાન કરાવી રહ્યા છો
• તમને કિડની રોગ છે
• તમે બાળક માટે વિચારી રહ્યા છો
• તમને જાણીતી દરિયાઈ શેવાળ, શેલફિશ, અથવા આયોડિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા છે

મધ્યમ સ્તર માટે, સતત GI અસ્વસ્થતા અથવા નવી થાક જે તે લીધા પછી શરૂ થઈ હતી, August ની $39 ઓનલાઇન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત તમને યુએસ-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન સાથે જોડે છે જે તમારા લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે સારવાર અથવા વધુ પરીક્ષણ યોગ્ય છે કે નહીં. તે ક્લિનિશિયનનો નિર્ણય છે, પ્લેટફોર્મનો નહીં. ઓનલાઇન મુલાકાત થાઇરોઇડ બ્લડ વર્ક અથવા ભારે-ધાતુ પરીક્ષણ પણ કરી શકતી નથી જે નિશ્ચિત જવાબ માટે જરૂરી હોઈ શકે છે, તેથી અપેક્ષા રાખો કે તે તમને યોગ્ય પરીક્ષણ તરફ નિર્દેશિત કરશે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું હું ગર્ભાવસ્થા અથવા સ્તનપાન દરમિયાન સી મોસ લઈ શકું?

સામાન્ય રીતે નહીં. ગર્ભાવસ્થામાં 220 mcg અને સ્તનપાન દરમિયાન 290 mcg સુધી આયોડિનની જરૂરિયાતો વધે છે, પરંતુ સહનશીલ મર્યાદા 500 થી 1,100 mcg ની વચ્ચે ઘટી જાય છે, જે સલામત વિન્ડોને નોંધપાત્ર રીતે સંકુચિત કરે છે. કારણ કે બેચ પરીક્ષણ વિના કોઈ સી મોસ ડોઝ ચકાસી શકાતો નથી, તેથી આયોડિનની નિશ્ચિત માત્રા સાથે પ્રિનેટલ વિટામિન એ વધુ સારું સાધન છે. કોઈપણ દરિયાઈ શેવાળ ઉત્પાદન ઉમેરતા પહેલા તમારા પ્રસૂતિ ચિકિત્સકની સલાહ લો.

શું સી મોસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

ના. જેલ-ફોર્મિંગ ફાઇબર ભૂખને થોડી ઓછી કરી શકે છે, અને તે સમગ્ર મિકેનિઝમ છે જેનું માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ કોઈ માનવ પરીક્ષણમાં આ દરિયાઈ શેવાળનું વજન ઘટાડવા માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી. કોઈપણ ટૂંકા ગાળાના સ્કેલ ફેરફાર પાણી અને મળના જથ્થાને કારણે હોવાની શક્યતા છે, ચરબીને કારણે નહીં. જો વજન લક્ષ્ય હોય, તો પુરાવા આહાર પેટર્ન, ઊંઘ, પ્રતિકાર તાલીમ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન થેરાપી સાથે છે.

શું બાળકો માટે સી મોસ સુરક્ષિત છે?

સામાન્ય રીતે નહીં, બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ વિના. NIH બાળકો માટે આયોડિનની ઉપલી મર્યાદા 1,100 mcg પુખ્ત આંકડા કરતાં ઘણી ઓછી નક્કી કરે છે, અને તે મર્યાદાઓ ઉંમર સાથે નીચે સ્કેલ થાય છે, તેથી બાળક પુખ્ત વયના કરતાં ઘણી ઓછી માત્રામાં મર્યાદા સુધી પહોંચી શકે છે. NIH આયોડિન ફેક્ટ શીટ પર વય-બેન્ડવાળા આંકડા તપાસો અને તેમને મુલાકાત વખતે સાથે લઈ જાઓ.

શું મારે સર્જરી અથવા થાઇરોઇડ બ્લડ ટેસ્ટ પહેલા સી મોસ બંધ કરી દેવી જોઈએ?

હા, જેઓ ઓર્ડર કરી રહ્યા છે તેમની સાથે તપાસ કર્યા પછી. આયોડિન લોડ થાઇરોઇડ કાર્ય પરીક્ષણ પરિણામોને ખોટી રીતે રજૂ કરી શકે છે, જે તમારી વાસ્તવિક થાઇરોઇડ સ્થિતિની ખોટી વાંચનની જોખમ અને બિનજરૂરી દવા ફેરફારનું જોખમ ધરાવે છે. જો તમે એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ અથવા એન્ટિપ્લેટલેટ લો છો, તો સર્જિકલ અથવા દાંતની પ્રક્રિયા પહેલા કેટલો સમય બંધ કરવું તે વિશે ખાસ પૂછો, કારણ કે દરિયાઈ શેવાળ તે દવાઓની અસર વધારી શકે છે.

શું સી મોસ કેપ્સ્યુલ અથવા પાવડર જેલ કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે?

ના, અને તે કદાચ વધુ જોખમી છે. જેલ મોટાભાગે પાણી હોય છે, તેથી એક ચમચીમાં માત્ર એક કે બે ગ્રામ વાસ્તવિક દરિયાઈ શેવાળ હોય છે. પાવડર અને કેપ્સ્યુલ્સ સમાન સામગ્રીને કેન્દ્રિત કરે છે, જેનો અર્થ છે કે સમાન દેખાતી સ્કૂપમાં આયોડિનના અનેક ગણા હોઈ શકે છે. કેપ્સ્યુલ્સ ઓછામાં ઓછી મિલિગ્રામ માત્રા જણાવે છે, જે મદદ કરે છે, પરંતુ તે નંબર ઉત્પાદકની પરીક્ષણ જેટલો જ વિશ્વસનીય છે.

શું સી મોસ મલ્ટિવિટામિન અથવા આયોડાઇઝ્ડ મીઠાનું સ્થાન લઈ શકે છે?

ના. મલ્ટિવિટામિન અને આયોડાઇઝ્ડ મીઠું જાણીતી માત્રા પહોંચાડે છે, જે બરાબર તે ગુણધર્મ છે જે આ દરિયાઈ શેવાળ ગુમાવે છે. માપેલ 150 mcg આયોડિન સ્ત્રોતને અનમાપેલ સ્ત્રોત સાથે બદલવાથી એક ઉકેલાયેલી સમસ્યાને ખુલ્લી સમસ્યા સાથે વેપાર થાય છે, અને તમે જાણ્યા વિના ઉણપ અથવા મર્યાદા કરતાં વધુ હોઈ શકો છો.

સી મોસમાંથી કંઈપણ નોટિસ કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

કેટલીકવાર થોડા દિવસોમાં, પરંતુ ફક્ત પાચન અસરો માટે, જે એક પ્રતિભાવ છે જેની આગાહી કરી શકાય તેવી સમયરેખા છે. વધારે પડતા આયોડિનથી થતા થાઇરોઇડ ફેરફારો અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી વિકસિત થાય છે અને તમે તેમને અનુભવો તે પહેલાં સામાન્ય રીતે બ્લડ ટેસ્ટ પર શોધાય છે. જો તમે ઉર્જા, સ્પષ્ટ ત્વચા, અથવા વધુ સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અનુભવવાની રાહ જોઈ રહ્યા છો, તો તેમાંથી કોઈપણ માટે સમયરેખા સ્થાપિત કરતો કોઈ માનવ પુરાવો નથી.

સી મોસ ફાયદાઓ પર નીચે લીટી

સી મોસના ફાયદા જે ગંભીરતાથી લેવા યોગ્ય છે તે અનમાપેલા સ્ત્રોતમાંથી સાધારણ પોષણનું પ્રમાણ ધરાવે છે, તેથી લેબલ પરના સ્કૂપને બદલે 1,100 mcg દૈનિક આયોડિન મર્યાદા સામે ડોઝ કરો. તમારી આગામી સર્વિંગ પહેલાં કરવાની ત્રણ બાબતો: બેચનું એનાલિસિસ સર્ટિફિકેટની વિનંતી કરો, અડધી ચમચીથી શરૂઆત કરો, અને જો તમને થાઇરોઇડ સ્થિતિ હોય અથવા બ્લડ થિનર લેતા હોવ તો પહેલા ક્લિનિશિયનની મંજૂરી મેળવો. જો તમે લક્ષણ કે જે તેને શરૂ કર્યા પછી શરૂ થયું તે દિવસની મુલાકાત કે સાવચેતીભર્યા અઠવાડિયાની જરૂર છે કે કેમ તે કહી શકતા નથી, તો મફત August AI સિમ્પ્ટમ ચેકર તમને તાકીદને સૉર્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પોષણ અને થાઇરોઇડ ક્ષેત્ર છે, તેથી નોંધાયેલ ડાયેટિશિયન (RD અથવા RDN) અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ તમારા પોતાના નંબરોની સમીક્ષા કરવા માટે યોગ્ય વ્યક્તિ છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુ માટે છે અને તબીબી સલાહ તરીકે ગણવામાં આવવો જોઈએ નહીં. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા યોગ્ય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તરત જ 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકની ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.