મગજનું ઝાંખુંપણું: કારણ પ્રમાણે તેને કેવી રીતે દૂર કરવું

મગજનું ઝાંખુંપણું એ કોઈ રોગ નથી. તે એક લક્ષણ છે જેનું કારણ હોય છે, જેમ કે ઊંઘનો અભાવ, તણાવ, પોષક તત્વોની ઉણપ, દવા, હોર્મોનલ ફેરફારો અથવા લાંબા COVID જેવી બીમારી. કારણ સુધારો અને ઝાંખુંપણું સામાન્ય રીતે દિવસોથી અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જાય છે. અચાનક મૂંઝવણ અલગ છે: 911 પર કૉલ કરો.

TL;DR: મુખ્ય મુદ્દાઓ

• ઝાંખુંપણું એક સંકેત છે, સ્થિતિ નથી. સામાન્ય ઉપાયો નિરાશ કરે છે કારણ કે તે ખોટા લક્ષ્ય પર નિર્દેશિત હોય છે.
• અચાનક મૂંઝવણ, બોલવામાં તકલીફ, અથવા એક તરફી નબળાઈ એ સ્ટ્રોકનો પ્રશ્ન છે, જીવનશૈલીનો નહીં. 911 પર કૉલ કરો.
• જે મફત અને ઉલટાવી શકાય તેવું છે તેનાથી શરૂઆત કરો: સતત ત્રણ રાત માટે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની તક, પ્રોટીન સાથે નિયમિત ભોજન, સ્થિર પ્રવાહી, આલ્કોહોલ નહીં.
• સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદતા પહેલા બ્લડવર્ક કરાવો. જો પરીક્ષણ તમને ખરેખર ઓછું બતાવે તો જ ફરીથી ભરવાથી મદદ મળે છે.
• કોઈ સુધારો ન થતાં સતત બે અઠવાડિયાની ઊંઘ, ખોરાક અને પ્રવાહીમાં ફેરફાર એ તમારી લેબ્સ પૂછવાની સૂચના છે: TSH, B12, ફેરિટિન અને આયર્ન અભ્યાસ, ઉપવાસ ગ્લુકોઝ અથવા HbA1c, વિટામિન D.

મગજનું ઝાંખુંપણું એક લક્ષણ છે, નિદાન નથી, અને તે બધું બદલી નાખે છે

મગજનું ઝાંખુંપણું એ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, યાદશક્તિ ગુમાવવી, વિચારવામાં ધીમી ગતિ અને શબ્દો શોધવામાં મુશ્કેલીનું વર્ણન કરે છે, જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરવા માટે પૂરતું ગંભીર છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક સ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે તે તબીબી નિદાન નથી: તે દર્દી દ્વારા નોંધાયેલ લક્ષણોનો સમૂહ છે જે અંતર્ગત કારણ તરફ નિર્દેશ કરે છે. તમને જે મગજના ઝાંખાપણુંના લક્ષણો દેખાય છે તે ભૂલકણાપણું, વાક્યના મધ્યમાં વાતચીત ગુમાવવી, ફકરાને બે વાર ફરીથી વાંચવાની જરૂર પડવી અને ધીમું લાગતું વિચારવું છે.

તે પુનઃફ્રેમિંગ કોઈપણ સૂચિ પરના કોઈપણ ઉપચાર કરતાં વધુ મૂલ્યવાન છે. 2025 માં કરવામાં આવેલ એક વર્ણનાત્મક સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે સામાન્ય વસ્તીમાં 28.2% પુખ્ત વયના લોકો તેની જાણ કરે છે, અને લાંબા COVID, કેન્સર સારવાર, કિડનીની તકલીફ, ફાઈબ્રોમાયલ્જીયા અને ગર્ભાવસ્થામાં સમાન ફરિયાદ જોવા મળે છે, જેની પાછળ કોઈ એકલ વહેંચાયેલ પદ્ધતિ નથી. તેથી ઉપયોગી પ્રશ્ન એ નથી કે ઝાંખાપણુંની સારવાર કેવી રીતે કરવી. તમારું કારણ શું છે તે પ્રશ્ન છે.

અચાનક મૂંઝવણ એ ઝાંખુંપણું નથી. તે 911 નો કૉલ છે.

મગજનું ઝાંખુંપણું માટે ડૉક્ટર પાસે ક્યારે જવું તેની વિભાજન રેખા એ તીવ્રતા નથી, પરંતુ શરૂઆતની ઝડપ છે: દિવસોથી અઠવાડિયા સુધી ધીમે ધીમે વધતું ઝાંખુંપણું કામગીરીને લાયક છે, જ્યારે અચાનક આવતી મૂંઝવણ એમ્બ્યુલન્સને લાયક છે. તે બે અલગ ઘટનાઓ છે, અને બીજી ઘટના સમય-નિર્ણાયક છે.

911 પર કૉલ કરો અથવા તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ જો:

• મૂંઝવણ, બોલવામાં તકલીફ, અથવા ભાષણ સમજવામાં મુશ્કેલી અચાનક આવે છે. CDC તેના B.E. F.A.S.T. ચેકલિસ્ટમાં સ્ટ્રોકના ચેતવણી સંકેતોમાં આનો સમાવેશ કરે છે અને તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરવાનું કહે છે.
• ચહેરા, હાથ અથવા પગમાં અચાનક નિષ્ક્રિયતા અથવા નબળાઈ, ખાસ કરીને એક બાજુએ.
• કોઈ જાણીતા કારણ વિના અચાનક તીવ્ર માથાનો દુખાવો.
• અચાનક ચાલવામાં તકલીફ, ચક્કર આવવા, અથવા સંતુલન અને સંકલન ગુમાવવું.
• એક અથવા બંને આંખોમાં અચાનક જોવામાં તકલીફ.
• તાવ, ગરદનમાં જડતા અથવા તીવ્ર માથાનો દુખાવો સાથે મૂંઝવણ, જે મેનિન્જાઇટિસ અથવા એન્સેફાલાઇટિસનો સંકેત આપી શકે છે.
• ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિમાં ઝડપી-શરૂઆતની મૂંઝવણ જે ખોરાક અથવા ગ્લુકોઝથી દૂર થતી નથી, જે ગંભીર હાઈપોગ્લાયસીમિયાનો સંકેત આપી શકે છે.

આગામી અઠવાડિયામાં મુલાકાત બુક કરો જો: ઝાંખુંપણું બે થી ચાર અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહ્યું છે, અને તે પછી પણ સાચા ઊંઘ અને હાઇડ્રેશન સુધારા થયા છે, તે નવી દવા અથવા ડોઝના ફેરફાર પછી શરૂ થયું છે, અથવા તે અનિચ્છનીય વજનમાં ફેરફાર, ભારે પીરિયડ્સ, ઘોરણી અથવા શ્વાસ રોકાવાના અવલોકનો, ઓછો મૂડ, અથવા COVID પછીના લક્ષણો જે ચાર અઠવાડિયા કરતાં વધુ ચાલે છે તેની સાથે આવે છે.

તમે શરૂ કરો તે પહેલાં ક્લિનિશિયનની સાથે વાત કરો જો: તમે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ અથવા ઉચ્ચ-ડોઝ સપ્લિમેન્ટ્સનો વિચાર કરી રહ્યાં છો અને તમે ગર્ભવતી છો અથવા સ્તનપાન કરાવી રહ્યાં છો, તમને ડિસઓર્ડર ઇટિંગનો ઇતિહાસ છે, તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય ડાયાબિટીસની દવાઓ લો છો, અથવા થાઇરોઇડ અથવા એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ દવાઓ લો છો. તે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ જ કારણ છે કે આ પૃષ્ઠ કોઈ ડોઝ આપતું નથી.

જો તમને ખાતરી નથી કે તમે કયા સ્તરમાં છો, તો મફત August AI Symptom Checker "હમણાં કૉલ કરો" અને "વહેલા બુક કરો" વચ્ચે એક વાજબી પ્રથમ સૉર્ટ છે.

તમારો ઉપાય તમારા ટ્રિગર પર આધાર રાખે છે: પહેલા સંભવિત કારણ શોધો

મગજના ઝાંખાપણાના મોટાભાગના કારણો એકબીજા સાથે સંબંધિત નથી, અને તે જ સમસ્યા છે: એક લક્ષણ, ઘણા ડ્રાઇવરો, અને એક ઉપાય જે એક માટે સુંદર રીતે કામ કરે છે તે બીજા માટે કંઈ કરતો નથી.

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકની સૂચિમાં ઊંઘનો અભાવ, લ્યુપસ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને ફાઈબ્રોમાયલ્જીયા જેવી સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિઓ, ડાયાબિટીસ અથવા ઓછું બ્લડ સુગર, ચિંતા અને ડિપ્રેશન, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ સહિત હોર્મોનલ ફેરફારો, કુપોષણ, ક્રોનિક તણાવ, પોસ્ટ-COVID ગૂંચવણો, અને કેમોથેરાપીથી થતું કેમો બ્રેઇન શામેલ છે. માથાની ઇજાનો ઇતિહાસ તમને અલગ માર્ગ પર મૂકે છે, આઘાતજનક મગજની ઇજા ના ફોલો-અપની નજીક, ઊંઘના ઉપચાર કરતાં.

ત્રણ પ્રશ્નો મોટાભાગના લોકોને વર્ગીકૃત કરે છે. તે ક્યારે શરૂ થયું, જો તમે યાદ રાખી શકો તો અઠવાડિયા સુધી? તે અઠવાડિયામાં બીજું શું બદલાયું: ઊંઘ, નવી દવા અથવા ડોઝ, ચેપ, તણાવમાં વધારો? અને તે સતત છે, કે અમુક સમયે, ભોજન પછી, બપોર પછી, પીરિયડ પહેલાના અઠવાડિયામાં વધુ ખરાબ થાય છે? તે ત્રણ જવાબો સામાન્ય રીતે વસ્તુઓને એક કે બે ઉમેદવારો સુધી મર્યાદિત કરે છે, જે કાર્ય કરવા માટે પૂરતું છે.

જો તે COVID પછી શરૂ થયું હોય, તો કેલેન્ડરને ધ્યાનથી વાંચો. CDC લાંબા COVID ને ચેપ લાગ્યાના ચાર અઠવાડિયા પછી લક્ષણો ચાલુ રહેવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે, જેમાં જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ સૌથી વધુ જાણ કરાયેલા લક્ષણોમાં શામેલ છે, સાથે થાક અને શ્રમ પર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ. ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન, એટલે કે ઉન્નત પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી સાયટોકાઇન્સ, એક મુખ્ય ડ્રાઇવર તરીકે સામેલ છે. અને 2023 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઝાંખાપણાએ મૂળ હોસ્પિટલાઇઝેશનની ગંભીરતા અથવા તેની પહેલાની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના દૈનિક કાર્ય અને આરોગ્યની સ્થિતિને સ્વતંત્ર રીતે મર્યાદિત કરી. હળવા ચેપ પછીની હળવી અસરની ખાતરી આપતું નથી.

મગજનું ઝાંખુંપણું કેવી રીતે દૂર કરવું: પહેલા સૌથી સસ્તા ઉપાયો, પછી સપ્લિમેન્ટ્સ

ક્રમ એ છે કે જે કોઈ યોગ્ય રીતે કરતું નથી, તેથી અહીં મગજના ઝાંખાપણાને અગ્રતા ક્રમમાં કેવી રીતે દૂર કરવું તે છે: જે હસ્તક્ષેપો મફત, ઝડપી અને સંપૂર્ણપણે ઉલટાવી શકાય તેવા છે તેની સાથે શરૂઆત કરો, અને તે બધાને યોગ્ય તક મળ્યા પછી જ પૈસા ખર્ચો.

પ્રથમ 24 થી 72 કલાકમાં, સતત ત્રણ રાત માટે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની તક આપો, એક રાત નહીં. પાણી પીવું એ કેચ-અપ ઘૂંટને બદલે સ્થિર રીતે કરો. પ્રોટીન સાથે નિયમિત ભોજન લો. તે ત્રણ દિવસ માટે આલ્કોહોલ બંધ કરો, કારણ કે તે ઊંઘ આવવામાં લાગતો સમય ઘટાડે તો પણ ઊંઘને ​​વિખેરી નાખે છે. પછી તમારા સૌથી મુશ્કેલ વિચારસરણીના કાર્યને તે કલાક પર ખસેડો જ્યારે તમે વિશ્વસનીય રીતે સૌથી તીવ્ર હોવ. તે શેડ્યૂલિંગ ફિક્સ છે, ઇચ્છાશક્તિનો નહીં, અને તે આ પૃષ્ઠ પરનો સૌથી સસ્તો વિજય છે.

પ્રથમ અઠવાડિયામાં, આયોજિત વિરામ સાથે તણાવ અને સ્ક્રીન લોડ ઘટાડો, મોટાભાગના દિવસોમાં 20 થી 30 મિનિટની હિલચાલ મેળવો, અને યાદશક્તિને લેખિત સૂચિઓ પર ઑફલોડ કરો. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકનો પોતાનો બિન-તાત્કાલિક સેટ આની નજીક છે: સારી ઊંઘની આદતો, પૌષ્ટિક ભોજન, નિયમિત કસરત, વિરામ લેવો, માહિતી લખીને રાખવી, અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર જ્યાં મૂડ ચિત્રનો ભાગ હોય.

મોટાભાગના પૃષ્ઠો તમને આ નહીં જણાવે: બ્લડવર્ક પહેલા સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદવું એ સૌથી સામાન્ય વ્યર્થ પગલું છે. ફરીથી ભરવાથી ત્યારે જ મદદ મળે છે જ્યારે તમે ખરેખર ઉણપ ધરાવતા હોવ, અને આ લેખ હેતુસર કોઈ ડોઝ આપતું નથી, કારણ કે યોગ્ય ડોઝ પરીક્ષણ દ્વારા પુષ્ટિ થયેલ કોઈપણ ઉણપ પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે. B12 ને અનુમાન પર શરૂ કરવાથી તમારા ક્લિનિશિયનને જોવા માટે જરૂરી પરિણામ પણ અસ્પષ્ટ થઈ શકે છે.

તમે અસરકારક રીતે તમારી જાતે એક નાનો પ્રયોગ ચલાવી રહ્યાં છો, તેથી તેને રેકોર્ડ કરો. August AI જેવી હેલ્થ કમ્પેનિયન એપ્લિકેશન તમને ઊંઘ, ભોજન, દવાઓ અને ઝાંખાપણાની તીવ્રતા લોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી તમે જોઈ શકો કે કયો ફેરફાર ખરેખર સુધારા સાથે ટ્રેક કરે છે. તે સંભાળ માટે એક સહાયક છે, ક્યારેય નિર્ણય લેનાર નથી.

અને જો ઝાંખુંપણું આવતા પહેલા દવામાં કોઈ ફેરફાર થયો હોય, તો તેને જાતે બંધ કરશો નહીં. પ્રિસ્ક્રાઇબરને પૂછો.

જો બે અઠવાડિયાના સ્વ-ઉપચાર નિષ્ફળ જાય, તો આ પાંચ બ્લડ ટેસ્ટ માટે પૂછો

સતત બે અઠવાડિયાની ઊંઘ, ખોરાક અને પ્રવાહીમાં ફેરફાર સાથે કંઈપણ દેખાતું નથી તે, કામગીરીના નિયમ તરીકે, ક્લિનિકલ ધોરણ તરીકે નહીં, સ્વ-સારવાર બંધ કરવાનો મુદ્દો છે. અસ્પષ્ટ એપોઇન્ટમેન્ટ અસ્પષ્ટ સલાહ ઉત્પન્ન કરે છે, તેથી ટૂંકી, ચોક્કસ વિનંતી સાથે આવો.

ક્લિનિશિયન્સ સામાન્ય રીતે સતત, ધીમા ઝાંખાપણા માટે જે પરીક્ષણો ઓર્ડર કરે છે તે TSH (થાઇરોઇડ પેનલના ભાગ રૂપે), વિટામિન B12, ફેરિટિન (આયર્ન અભ્યાસ સાથે), ઉપવાસ ગ્લુકોઝ અથવા HbA1c, અને વિટામિન D છે. તે માર્ગદર્શિકા નથી. તે એક સમજદાર પ્રારંભિક સેટ છે, જે પસંદ કરવામાં આવ્યો છે કારણ કે તે ટ્રીટ કરી શકાય તેવી સ્થિતિઓને આવરી લે છે જે આ લક્ષણ પાછળ છુપાયેલી હોવાની સંભાવના સૌથી વધુ છે.

પછી ઇતિહાસ દ્વારા ઉમેરો. જો તમે ઘોરણી લો છો, અથવા કોઈએ તમને ઊંઘમાં શ્વાસ રોકતા જોયો છે, તો સ્લીપ એપનિયા સ્ક્રીનિંગ માટે પૂછો. જો તમારો મૂડ ઓછો થયો હોય, તો ડિપ્રેશન અને ચિંતા સ્ક્રીનિંગ માટે પૂછો. દવાઓ અને સપ્લિમેન્ટ્સની સંપૂર્ણ સમીક્ષા માટે પૂછો, જેમાં તમે ઉલ્લેખ કરવા યોગ્ય ન સમજ્યા હોય તેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકની સ્થિતિ એ છે જેને પકડી રાખવી જોઈએ: જ્યારે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પૂરતા નથી, ત્યારે પ્રદાતા ઝાંખાપણાને બદલે અંતર્ગત કારણ, મૂડ ડિસઓર્ડર અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિની સારવાર કરે છે.

ધીમા-શરૂઆતના ઝાંખાપણા માટે ઇમેજિંગ નિયમિત નથી. જો તમારો ક્લિનિશિયન સ્કેન ઓર્ડર કરે, તો મગજની MRI પછી ફોલો-અપ માં સામાન્ય રીતે શું શામેલ હોય છે તે અહીં છે.

તે વાતચીત ઝડપથી શરૂ કરવા માટે, August નું $39 ઓનલાઈન તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત તમને યુએસ-લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન સાથે જોડે છે જે તમારા લક્ષણોની સમીક્ષા કરી શકે છે, લેબ વર્ક ઓર્ડર કરી શકે છે અથવા દિશામાન કરી શકે છે, અને યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રિસ્ક્રાઇબ કરી શકે છે. ક્લિનિશિયન નક્કી કરે છે કે શું યોગ્ય છે. વિડિઓ મુલાકાત તમારી તપાસ કરી શકતી નથી અથવા તમારી ઇમેજ બનાવી શકતી નથી, અને તે ઉપરોક્ત 911 લાલ ધ્વજમાંથી કોઈપણ માટેનો માર્ગ નથી.

મગજનું ઝાંખુંપણું ઉપાયો શા માટે જુદા જુદા ઘડિયાળો પર કામ કરે છે

મગજનું ઝાંખુંપણું ઉપાયો ખૂબ જલ્દીથી જજ થાય છે અથવા ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચોંટી રહે છે, અને સમયરેખા, ઉપાય નહીં, તે છે જે વાચકો સામાન્ય રીતે ખોટું મેળવે છે.

સામાન્ય રીતે, અને આ વચનોને બદલે પેટર્ન છે: ડિહાઇડ્રેશન-સંબંધિત ઝાંખુંપણું ફરીથી હાઇડ્રેટ થયાના થોડા કલાકોમાં દૂર થઈ શકે છે. ઊંઘ-દેવું ઝાંખુંપણું ઘણીવાર સાત કલાક કે તેથી વધુની બે કે ત્રણ રાતો પછી સાફ થઈ જાય છે. B12 અથવા આયર્ન ફરીથી ભરવાથી સામાન્ય રીતે જ્ઞાનાત્મક ફેરફાર પહેલાં બે થી ચાર અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમયની જરૂર પડે છે, કારણ કે પહેલા સ્ટોર્સનું ફરીથી નિર્માણ કરવું પડે છે. પેરીમેનોપોઝલ અને મેનોપોઝલ ઝાંખુંપણું સંક્રમણ દરમિયાન ચાલુ રહી શકે છે, સંકેત પર ઉકેલ લાવવાને બદલે. લાંબા COVID જ્ઞાનાત્મક લક્ષણો, વ્યાખ્યા પ્રમાણે, પહેલેથી જ ચાર અઠવાડિયા કરતાં વધુ ચાલે છે.

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક દિવસોથી વર્ષો સુધીની પુનઃપ્રાપ્તિ શ્રેણી આપે છે, જે નકામી રીતે વિશાળ વાંચે છે જ્યાં સુધી તમે તેને કયા કારણથી ચલાવી રહ્યું છે તેના કાર્ય તરીકે સમજી ન લો.

તેથી સમીક્ષા તારીખ પસંદ કરો. જો તમે તમારા સંભવિત ટ્રિગર સાથે મેળ ખાતા ઉપચારને તેની અપેક્ષિત વિંડોમાં ખસેડ્યો નથી, તો તે નવી નિદાન માહિતી છે, વ્યક્તિગત નિષ્ફળતા નથી.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું મગજનું ઝાંખુંપણું ડિમેન્શિયાનું પ્રારંભિક સંકેત છે?

સામાન્ય રીતે નહીં. મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોમાં તે વધઘટ થાય છે, સારા દિવસો અને ખરાબ દિવસો સાથે, જ્યારે ડિમેન્શિયામાં જોવા મળતો ઘટાડો સતત પ્રગતિશીલ હોય છે અને પહેલા એવી બાબતોમાં દેખાય છે જે અન્ય લોકો નોંધે છે: વારંવાર પ્રશ્નો પૂછવા, પરિચિત માર્ગો પર ખોવાઈ જવું, પૈસાનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી. જો તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિએ એવો ફેરફાર નોંધ્યો હોય જે તમે નથી કર્યો, તો તમારી એપોઇન્ટમેન્ટમાં તે જ કહો, કારણ કે નિરીક્ષકની જુબાનીનું વાસ્તવિક નિદાન વજન હોય છે.

શું વર્ષોથી મેં લીધેલી દવા અચાનક ઝાંખુંપણુંનું કારણ બની શકે છે?

હા. કિડની અને લીવર ક્લિયરન્સ ઉંમર સાથે ધીમું પડે છે, શરીરનું વજન બદલાય છે, અને નવી ઉમેરાયેલી બીજી દવા પ્રથમનું સ્તર વધારી શકે છે, તેથી સ્થિર ડોઝ સ્થિર સંપર્ક રહેતો નથી. સૌથી વધુ સંડોવાયેલા વર્ગો એન્ટિકોલિનર્જિક્સ, સેડેટિંગ એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ, બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ, ઓપીયોઇડ્સ અને ઊંઘની દવાઓ છે. સંપૂર્ણ સૂચિ લાવો, જેમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સ્લીપ એઇડ્સનો સમાવેશ થાય છે, અને પ્રિસ્ક્રાઇબરને નક્કી કરવા દો કે શું બદલવું.

શું વધુ કેફીન પીવાથી મદદ મળે છે?

ક્યારેક, અને ફક્ત ટૂંકા ગાળા માટે. કેફીન ઊંઘના દેવુંને ચૂકવવાને બદલે તેને ઢાંકી દે છે, અને બપોર સુધી તમને મદદ કરતો ડોઝ તે રાત્રે તમારી ઊંઘ શરૂ થવાનો સમય વિલંબિત કરી શકે છે, જેનાથી તમે જે ઉણપની દવા લઈ રહ્યા હતા તે વધે છે. જો તમે બપોર પછી પીતા હોવ, તો જથ્થા કરતાં સમય બદલવાનો છે.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝાંખું વિચારવું સામાન્ય છે?

ઘણીવાર, હા. ગર્ભાવસ્થામાં હોર્મોનલ ફેરફારો એક માન્ય ડ્રાઇવર છે, અને ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં તૂટેલી ઊંઘ તેને વધારે છે. તેમ છતાં, ગર્ભાવસ્થા તમને સામાન્ય સમજૂતીઓથી મુક્ત કરતી નથી: આયર્નની ઉણપ અને થાઇરોઇડની તકલીફ બંને ગર્ભાવસ્થામાં દેખાય છે અને બંને ટ્રીટ કરી શકાય તેવી છે, તેથી તેને સામાન્ય હેઠળ દાખલ કરવાને બદલે પ્રસૂતિપૂર્વની મુલાકાતમાં ઉઠાવો અને આગળ વધો.

શું મગજ-તાલીમ એપ્લિકેશન્સ અને કોયડાઓ મદદ કરે છે?

વિશ્વસનીય રીતે નહીં. જ્ઞાનાત્મક ઉત્તેજના સુખદ અને હાનિકારક છે, પરંતુ કોઈ ચોક્કસ રમતની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે તે રમતમાં વધુ સારા બનો છો, અને કોઈ એપ્લિકેશન અંડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ, અસારવાર થયેલ સ્લીપ એપનિયા અથવા B12 ની ઉણપને સુધારે છે નહીં. જો તમને તેનો આનંદ આવે તો તેનો ઉપયોગ કરો. ફક્ત તેને તમારા વિચાર કેમ ધીમા પડ્યા તે શોધવાના બદલે ઊભા રહેવા દેશો નહીં.

નિષ્કર્ષ: ઝાંખાપણાને નહીં, કારણની સારવાર કરો

ત્રણ પગલાં, ક્રમમાં. પહેલા અચાનક-શરૂઆતના કટોકટીના સંકેતોને નકારી કાઢો. પછી ઊંઘ, ખોરાક, પ્રવાહી અને તણાવ લોડને સુધારો, કારણ કે તે મફત અને ઉલટાવી શકાય તેવા છે. જો બે અઠવાડિયામાં કંઈપણ બદલાયું નથી, તો નામવાળી લેબ્સની વિનંતી કરો. મગજનું ઝાંખુંપણું ત્યારે જ દૂર થાય છે જ્યારે તેનું કારણ સારવાર થાય છે, જ્યારે યોગ્ય ઉપાય છેવટે મળી આવે ત્યારે નહીં.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત માહિતીના હેતુઓ માટે છે અને તબીબી સલાહ આપતો નથી. નિદાન અને સારવારના નિર્ણયો માટે હંમેશા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો. જો તમે તબીબી કટોકટીનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તાત્કાલિક 911 પર કૉલ કરો અથવા નજીકના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.