Menene Tunani Akai-akai?

Tsawon lokaci na tsayawa kan tunani mai zurfi da kuma rikice-rikice, musamman kan abubuwan da suka faru da kuma damuwa ko fushi.

Abubuwan Da Ke Jawo Hakan

• Fargaba da damuwa
• Abubuwan da suka faru da ba su da kyau
• Rashin jin daɗi ko ƙara zuciya
• Cikakken jijiyoyi ko damuwa

Yadda Zaka Kare Kanka

1. Sanin Abin Da Ke Faruwa: Ka kula da lokacin da kake tunani sosai kuma ka nemi sanin abin da ke faruwa a rayuwarka.
2. Canza Abin Da Kake Tunani: Ka yi ƙoƙarin canza tunaninka zuwa wani abu daban, kamar yin wani aiki, sauraron kiɗa, ko kuma yin magana da wani abokinka.
3. Neman Magani: Idan tunanin yana da tsanani kuma yana da tasiri sosai a rayuwarka, ka nemi taimakon ƙwararren likita ko kuma likitan kwakwalwa.
4. Zaman Lafiya A Zuciya: Ka nemi hanyoyin da za su taimaka maka ka sami kwanciyar hankali, kamar yin yoga, tunani, ko kuma tafiya a waje.