मधुमेह के साथ अच्छी जिंदगी: टाइप 1 और टाइप 2 के प्रबंधन के लिए एक सौम्य मार्गदर्शिका

यदि आप या आपका कोई प्रियजन मधुमेह से पीड़ित है, तो इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करने के तरीके के बारे में सोचते हुए आप अकेले नहीं हैं। मधुमेह दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है, और जबकि इसके लिए ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, इस स्थिति के साथ एक पूर्ण, स्वस्थ जीवन जीना बिल्कुल संभव है। मधुमेह प्रबंधन को एक नई दैनिक लय सीखने के रूप में सोचें, जिसमें आपकी रक्त शर्करा की निगरानी, ​​सही दवाएं लेना और ऐसे खाद्य पदार्थ चुनना शामिल है जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के बीच वास्तविक अंतर क्या है?

टाइप 1 मधुमेह तब होता है जब आपका अग्न्याशय इंसुलिन बनाना बंद कर देता है, जो हार्मोन चीनी को ऊर्जा के लिए आपके रक्त से आपकी कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है। यह आमतौर पर बचपन या युवावस्था में शुरू होता है, हालांकि यह किसी भी उम्र में दिखाई दे सकता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं पर हमला करती है, और यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपने बनाया हो या जिसे रोका जा सकता हो।

टाइप 2 मधुमेह अलग तरह से विकसित होता है। आपका शरीर अभी भी इंसुलिन बनाता है, लेकिन आपकी कोशिकाएं उस पर उतना अच्छा प्रतिक्रिया नहीं करती जितना उन्हें करना चाहिए। इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। समय के साथ, आपका अग्न्याशय आवश्यक अतिरिक्त इंसुलिन की भरपाई करने के लिए संघर्ष कर सकता है। टाइप 2 आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होता है और वयस्कों में अधिक आम है, हालांकि बच्चों और किशोरों का भी तेजी से निदान हो रहा है।

यह समझना कि आपके पास कौन सा प्रकार है, महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रबंधन के तरीके महत्वपूर्ण तरीकों से भिन्न होते हैं। टाइप 1 के लिए हमेशा शुरू से ही इंसुलिन की आवश्यकता होती है। टाइप 2 को शुरू में केवल जीवन शैली में बदलाव के साथ, या गोलियों के साथ, या अंततः इंसुलिन के साथ भी प्रबंधित किया जा सकता है।

आपको अपनी रक्त शर्करा की जांच कितनी बार करनी चाहिए?

आपके रक्त शर्करा की निगरानी का शेड्यूल आपके मधुमेह के प्रकार, आपकी उपचार योजना और आपके स्तर कितने स्थिर हैं, इस पर निर्भर करता है। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपको संभवतः अधिक बार जांच करनी होगी क्योंकि दिन भर में आपकी इंसुलिन की आवश्यकताएं बदल सकती हैं।

टाइप 1 वाले अधिकांश लोग दिन में कम से कम चार से छह बार अपनी रक्त शर्करा की जांच करते हैं। इसमें आमतौर पर भोजन से पहले, सोने से पहले और कभी-कभी रात के दौरान शामिल होता है। आप व्यायाम से पहले और बाद में, जब आप कम रक्त शर्करा के लक्षण महसूस करते हैं, या जब आप बीमार होते हैं, तब भी जांच कर सकते हैं।

टाइप 2 मधुमेह के लिए, निगरानी की आवृत्ति बहुत भिन्न होती है। यदि आप केवल आहार और व्यायाम से प्रबंधन कर रहे हैं, तो आप दिन में एक बार या उससे भी कम बार जांच कर सकते हैं। यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकती हैं, तो आपका डॉक्टर संभवतः भोजन से पहले और सोने के समय जांच करने की सलाह देगा।

यह कहने के बाद, कुछ स्थितियां प्रकार की परवाह किए बिना अधिक लगातार निगरानी की मांग करती हैं। जब आप दवाओं को समायोजित कर रहे हों, बीमारी से निपट रहे हों, या अस्पष्टीकृत लक्षणों का अनुभव कर रहे हों, तो अधिक बार जांच करने से आपको और आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम को बेहतर निर्णय लेने में मदद मिलती है।

निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर के बारे में क्या?

निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर, या सीजीएम, ने कई लोगों के लिए मधुमेह देखभाल में क्रांति ला दी है। ये छोटे सेंसर आपकी त्वचा के ठीक नीचे बैठे होते हैं और हर कुछ मिनटों में आपके ग्लूकोज के स्तर को मापते हैं, जिससे आपके फोन या एक अलग डिवाइस पर रीडिंग भेजी जाती है।

सीजीएम आपको न केवल यह दिखाते हैं कि आपकी रक्त शर्करा अभी कहाँ है, बल्कि यह भी दिखाते हैं कि यह किस दिशा में जा रही है और कितनी तेजी से। यह आपको उच्च और निम्न को समस्याओं में बदलने से पहले पकड़ने में मदद करता है। कई लोगों को यह चिंता कम करने वाला लगता है क्योंकि वे उंगली की जांच के बीच अंधेरे में उड़ान नहीं भर रहे होते हैं।

ये उपकरण टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों या खतरनाक निम्न रक्त शर्करा के एपिसोड की प्रवृत्ति वाले किसी भी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से अच्छा काम करते हैं। वे आपको और आपके प्रियजनों को सचेत कर सकते हैं जब आपका ग्लूकोज बहुत कम हो जाता है, तब भी जब आप सो रहे होते हैं। कुछ बीमा योजनाओं में टाइप 2 मधुमेह के लिए भी सीजीएम शामिल हैं, खासकर यदि आप इंसुलिन का उपयोग कर रहे हैं।

सीजीएम से डेटा आपके स्वास्थ्य सेवा दल को ऐसे पैटर्न देखने में मदद करता है जिन्हें आप अनदेखा कर सकते हैं। वे हफ्तों की रीडिंग की समीक्षा कर सकते हैं और ऐसे रुझानों को पहचान सकते हैं जो दवा समायोजन या भोजन और व्यायाम के लिए समय परिवर्तन का सुझाव देते हैं।

टाइप 1 मधुमेह के लिए कौन सी दवाएं काम करती हैं?

टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन आवश्यक दवा है क्योंकि आपका शरीर इसे और नहीं बना सकता है। आप अपने शेष जीवन के लिए हर दिन इंसुलिन का उपयोग करेंगे, और यह ठीक है। आधुनिक इंसुलिन विकल्प आपको लचीलापन और नियंत्रण देते हैं।

टाइप 1 वाले अधिकांश लोग एक साथ दो प्रकार के इंसुलिन का उपयोग करते हैं। लंबे समय तक काम करने वाला या बेसल इंसुलिन दिन और रात लगातार पृष्ठभूमि में काम करता है, जिससे भोजन के बीच आपकी रक्त शर्करा स्थिर रहती है। तेजी से काम करने वाला या बोलस इंसुलिन भोजन के साथ आने वाली रक्त शर्करा की वृद्धि को कवर करता है।

आप एक कलम या सिरिंज का उपयोग करके कई दैनिक इंजेक्शनों के माध्यम से इंसुलिन ले सकते हैं। बहुत से लोग इंसुलिन पंप पसंद करते हैं, जो छोटे कंप्यूटरकृत उपकरण हैं जो आपकी त्वचा के नीचे एक पतली ट्यूब के माध्यम से लगातार इंसुलिन पहुंचाते हैं। पंप खुराक को आसान और अधिक सटीक बना सकते हैं।

नए विकल्पों में हाइब्रिड क्लोज्ड-लूप सिस्टम शामिल हैं जो एक इंसुलिन पंप को सीजीएम के साथ जोड़ते हैं। ये सिस्टम आपके ग्लूकोज रीडिंग के आधार पर आपके बेसल इंसुलिन को स्वचालित रूप से समायोजित करते हैं, हालांकि आपको अभी भी पंप को बताना होगा कि आप कब खाते हैं।

दुर्लभ परिस्थितियों में, टाइप 1 वाले कुछ लोग अतिरिक्त दवाएं भी लेते हैं। प्राम्लिंटाइड एक इंजेक्शन योग्य दवा है जो पेट खाली होने को धीमा करती है और भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्पाइक्स में मदद कर सकती है। इसका सामान्य रूप से उपयोग नहीं किया जाता है क्योंकि इसके लिए अतिरिक्त इंजेक्शन और सावधानीपूर्वक समय की आवश्यकता होती है।

टाइप 2 मधुमेह के लिए कौन से दवा विकल्प मौजूद हैं?

टाइप 2 मधुमेह की दवाएं विभिन्न तरीकों से काम करती हैं क्योंकि अंतर्निहित समस्या में इंसुलिन प्रतिरोध और अंतिम इंसुलिन की कमी दोनों शामिल हैं। आपका डॉक्टर आपकी रक्त शर्करा के स्तर, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर दवाओं का चयन करेगा।

मेटफॉर्मिन आमतौर पर पहली निर्धारित दवा होती है। यह आपके जिगर को कम चीनी छोड़ने में मदद करती है और आपकी मांसपेशी कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। अधिकांश लोग इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं, हालांकि यह शुरू में पेट की गड़बड़ी का कारण बन सकता है। कम खुराक से शुरू करना और इसे भोजन के साथ लेना अक्सर मदद करता है।

यदि मेटफॉर्मिन अकेले पर्याप्त नहीं है, तो आपका डॉक्टर अन्य दवाएं जोड़ सकता है। मैं आपको मुख्य वर्गों से परिचित कराता हूं, प्रत्येक आपकी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए विभिन्न तंत्रों के माध्यम से काम करता है:

• एसजीएलटी2 अवरोधक आपके गुर्दों को मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त चीनी निकालने में मदद करते हैं और हृदय और गुर्दे की सुरक्षा लाभ प्रदान करते हैं।
• जीएलपी-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट भोजन के बाद इंसुलिन रिलीज को बढ़ाते हैं, पाचन को धीमा करते हैं, और भूख कम करते हैं, अक्सर वजन घटाने में मदद करते हैं।
• डीपीपी-4 अवरोधक धीरे-धीरे इंसुलिन उत्पादन बढ़ाते हैं और आपके जिगर में चीनी उत्पादन को कम करते हैं।
• सल्फोनीलुरिया और मेग्लिटिनाइड आपके अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन बनाने के लिए प्रेरित करते हैं लेकिन निम्न रक्त शर्करा और वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
• थियाज़ोलिडिनेडिओनेस इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं लेकिन द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं और पूर्ण प्रभाव दिखाने में हफ्तों का समय ले सकते हैं।

ये विकल्प आपको और आपके डॉक्टर को एक योजना बनाने के लिए लचीलापन देते हैं जो आपके शरीर और जीवन शैली के अनुकूल हो। बहुत से लोगों को अंततः टाइप 2 मधुमेह के लिए भी इंसुलिन की आवश्यकता होती है, और यह विफलता का संकेत नहीं है। इसका बस यह मतलब है कि आपके अग्न्याशय को अधिक सहायता की आवश्यकता है।

कुछ दुर्लभ दवा विकल्प विशिष्ट स्थितियों के लिए मौजूद हैं। अल्फा-ग्लूकोसिडेज़ अवरोधक आपकी आंतों में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करते हैं लेकिन अक्सर गैस और सूजन का कारण बनते हैं। ब्रोमोक्रिप्टाइन मस्तिष्क रसायनों को प्रभावित करता है जो चयापचय को प्रभावित करते हैं और कभी-कभी तब उपयोग किया जाता है जब अन्य विकल्प उपयुक्त नहीं होते हैं।

आहार वास्तव में मधुमेह प्रबंधन को कैसे प्रभावित करता है?

भोजन सीधे आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है क्योंकि पाचन के दौरान कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में टूट जाते हैं। इस संबंध को समझना आपको ऐसे विकल्प बनाने के लिए सशक्त बनाता है जो आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं बजाय स्पाइक्स और क्रैश का कारण बनने के।

आपको विशेष मधुमेह आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के साथ संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करें। लक्ष्य ऐसे खाद्य पदार्थ चुनना है जो आपके शरीर को पोषण देते हैं और साथ ही रक्त शर्करा को आपकी लक्षित सीमा में रखते हैं।

कार्बोहाइड्रेट का रक्त शर्करा पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसमें ब्रेड, चावल और पास्ता जैसे स्पष्ट स्रोत शामिल हैं, लेकिन फल, दूध, दही और स्टार्च वाली सब्जियां भी शामिल हैं। आपको इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज करने की आवश्यकता नहीं है। हिस्से के आकार को सीखना और कार्ब्स को प्रोटीन या स्वस्थ वसा के साथ जोड़ना चीनी अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है।

रेशेदार खाद्य पदार्थ मधुमेह के साथ आपके दोस्त बन जाते हैं। सब्जियों, साबुत अनाज, बीन्स और फलियों में फाइबर होता है जो पाचन को धीमा करता है और रक्त शर्करा के स्पाइक्स को रोकता है। ये खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में भी मदद करते हैं और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

व्यायाम से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए?

व्यायाम रक्त शर्करा को कम करता है, जो आम तौर पर मधुमेह प्रबंधन के लिए बहुत अच्छा होता है। हालांकि, इसका मतलब है कि आपको निम्न रक्त शर्करा से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि के आसपास योजना बनाने की आवश्यकता है, खासकर यदि आप इंसुलिन या कुछ दवाएं लेते हैं।

व्यायाम से पहले, अपनी रक्त शर्करा की जांच करें। यदि यह 100 से कम है, तो 15 से 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट वाला एक छोटा नाश्ता करें। यह एक फल का टुकड़ा, मूंगफली के मक्खन के साथ कुछ पटाखे, या आधा सैंडविच हो सकता है। यह आपकी मांसपेशियों को ईंधन प्रदान करता है और गतिविधि के दौरान खतरनाक गिरावट को रोकता है।

व्यायाम के बाद, आपकी रक्त शर्करा घंटों तक गिरती रह सकती है। जब आप समाप्त करें तो फिर से जांच करें, और यदि आवश्यक हो तो नाश्ता करें। आपकी मांसपेशियां ठीक होने और फिर से बनने के दौरान आपके रक्तप्रवाह से चीनी खींचती रहती हैं।

लंबे या अधिक तीव्र व्यायाम के लिए, आपको समय से पहले अपनी इंसुलिन खुराक कम करने की आवश्यकता हो सकती है। इसके पैटर्न को जानने के लिए अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है। विभिन्न गतिविधियों से पहले, दौरान और बाद में अपनी रक्त शर्करा के रिकॉर्ड रखें।

क्या कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं?

कोई भी एक भोजन जादुई रूप से मधुमेह को नियंत्रित नहीं करता है, लेकिन कुछ विकल्प दूसरों की तुलना में अधिक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करते हैं। इन खाद्य पदार्थों के आसपास भोजन बनाने से प्रतिबंधात्मक महसूस किए बिना प्रबंधन आसान हो जाता है।

अधिकांश भोजन में गैर-स्टार्च वाली सब्जियां आपकी आधी प्लेट भरनी चाहिए। पत्तेदार साग, ब्रोकोली, मिर्च और फूलगोभी जैसी चीजें रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव के साथ पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करती हैं। आप चिंता के बिना उदार मात्रा में खा सकते हैं।

लीन प्रोटीन रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं क्योंकि वे सीधे ग्लूकोज के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं। चिकन, मछली, अंडे, टोफू और फलियां भी आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करती हैं और अधिक खाने से रोकती हैं। सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली ओमेगा-3 वसा प्रदान करती है जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा पाचन को धीमा करते हैं और रक्त शर्करा के स्पाइक्स को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। वे मस्तिष्क के कार्य का भी समर्थन करते हैं और सूजन को कम करते हैं। बस मात्राओं पर ध्यान दें क्योंकि वसा कैलोरी-घनी होती है।

दालचीनी, सेब साइडर सिरका, और कुछ अन्य खाद्य पदार्थ कुछ अध्ययनों में मामूली रक्त शर्करा लाभ दिखाते हैं। जबकि वे दवा की जगह नहीं लेंगे, भोजन में उन्हें जोड़ने से छोटे फायदे हो सकते हैं। यदि आप उनका आनंद लेते हैं तो वे निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

आप निम्न रक्त शर्करा की घटनाओं को कैसे संभालते हैं?

निम्न रक्त शर्करा, जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है, तब होता है जब आपका ग्लूकोज 70 से नीचे चला जाता है। यह तब हो सकता है जब आप बहुत अधिक इंसुलिन या कुछ मधुमेह दवाएं लेते हैं, भोजन छोड़ देते हैं, या सामान्य से अधिक व्यायाम करते हैं। इसे जल्दी पहचानना और उसका इलाज करना बहुत मायने रखता है।

शुरुआती चेतावनी संकेतों में कंपकंपी, पसीना, भ्रम, चिड़चिड़ापन, तेज हृदय गति और भूख शामिल हैं। कुछ लोग चक्कर महसूस कर सकते हैं या सिरदर्द हो सकता है। यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो यदि संभव हो तो तुरंत अपनी रक्त शर्करा की जांच करें।

उपचार के लिए 15 का नियम अच्छी तरह से काम करता है। 15 ग्राम तेजी से काम करने वाले कार्बोहाइड्रेट खाएं या पीएं, 15 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर अपनी रक्त शर्करा को फिर से जांचें। यदि यह अभी भी 70 से कम है, तो 15 ग्राम के साथ दोहराएं।

कम के इलाज के लिए अच्छे विकल्पों में ग्लूकोज टैबलेट, फलों का रस, नियमित सोडा, शहद या हार्ड कैंडी शामिल हैं। ये तेजी से रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं क्योंकि वे शुद्ध या सरल शर्करा होते हैं। वसा वाले खाद्य पदार्थों जैसे चॉकलेट से बचें क्योंकि जब आपको तेजी से परिणाम की आवश्यकता होती है तो वसा अवशोषण को धीमा कर देती है।

गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया दुर्लभ रूप से होता है लेकिन इसके लिए आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है। यदि मधुमेह वाला कोई व्यक्ति बेहोश हो जाता है या दौरे पड़ते हैं, तो उसे ग्लूकागन की आवश्यकता होती है, जो एक इंजेक्शन योग्य हार्मोन है जो रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाता है। परिवार के सदस्यों और करीबी दोस्तों को पता होना चाहिए कि आप ग्लूकागन कहां रखते हैं और इसका उपयोग कैसे करना है।

उच्च रक्त शर्करा और मधुमेह केटोएसिडोसिस के बारे में क्या?

उच्च रक्त शर्करा, या हाइपरग्लेसेमिया, तब विकसित होता है जब आपके पास पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता है या आपकी दवाएं प्रभावी ढंग से काम नहीं कर रही होती हैं। यह टाइप 2 के साथ धीरे-धीरे होता है लेकिन टाइप 1 के साथ अधिक तेज़ी से खतरनाक हो सकता है।

उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों में बढ़ी हुई प्यास और पेशाब, धुंधली दृष्टि, थकान और सिरदर्द शामिल हैं। आपको धीरे-धीरे ठीक होने वाले कट या लगातार संक्रमण भी दिखाई दे सकते हैं। ये संकेत अचानक के बजाय दिनों या हफ्तों में विकसित होते हैं।

मधुमेह केटोएसिडोसिस, या डीकेए, एक गंभीर जटिलता है जो मुख्य रूप से टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को प्रभावित करती है। जब आपका शरीर इंसुलिन की कमी के कारण ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग नहीं कर पाता है, तो यह इसके बजाय वसा को तोड़ता है। यह कीटोन्स नामक एसिड का उत्पादन करता है जो आपके रक्त में जमा हो जाते हैं।

डीकेए के लक्षण जल्दी आते हैं और इसमें अत्यधिक प्यास, बार-बार पेशाब आना, मतली, उल्टी, पेट दर्द और फल जैसी गंध वाली सांस शामिल होती है। आप भ्रमित या असामान्य रूप से थके हुए महसूस कर सकते हैं। यह एक चिकित्सा आपात स्थिति है जिसके लिए तत्काल अस्पताल उपचार की आवश्यकता होती है।

आप मूत्र परीक्षण स्ट्रिप्स या रक्त कीटोन मीटर का उपयोग करके घर पर कीटोन्स की जांच कर सकते हैं। जांचें कि क्या आपकी रक्त शर्करा 240 से ऊपर रहती है, यदि आप बीमार हैं, या यदि आपके पास डीकेए के लक्षण हैं। यदि कीटोन्स मध्यम या उच्च हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें।

बीमार दिन आपके मधुमेह प्रबंधन को कैसे बदलते हैं?

बीमारी रक्त शर्करा को ऐसे तरीकों से प्रभावित करती है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं। भले ही आप ज्यादा नहीं खा रहे हों, आपकी रक्त शर्करा अक्सर बढ़ जाती है क्योंकि आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए तनाव हार्मोन जारी करता है। इसका मतलब है कि आपको आमतौर पर बीमारी के दौरान अधिक दवा की आवश्यकता होती है, कम की नहीं।

जब आप बीमार होते हैं तो अपनी रक्त शर्करा की अधिक बार जांच करें, कम से कम हर चार घंटे में। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो कीटोन्स की भी जांच करें। भले ही आप सामान्य रूप से नहीं खा सकते, तब भी अपनी मधुमेह की दवाएं लेना जारी रखें।

बीमारी के दौरान हाइड्रेटेड रहना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। दिन भर पानी, चीनी-मुक्त पेय या शोरबा का सेवन करें। यदि आप कुछ भी नहीं रख सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि आपको चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

जरूरत पड़ने से पहले बीमार दिन की योजना तैयार रखें। जानें कि कौन सी दवाएं कब समायोजित करनी हैं और कब अपने स्वास्थ्य सेवा दल को फोन करना है। कम का इलाज करने के लिए आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ जैसे पटाखे, सूप, सेब की चटनी और नियमित सोडा हाथ में रखें।

रक्त शर्करा नियंत्रण में तनाव की क्या भूमिका है?

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन आपके जिगर को त्वरित ऊर्जा के लिए संग्रहीत ग्लूकोज जारी करने के लिए कहते हैं। इसने हमारे पूर्वजों को खतरे से भागने में मदद की, लेकिन आज का पुराना तनाव इसे जलाने के लिए शारीरिक गतिविधि के बिना रक्त शर्करा को ऊंचा रखता है।

आप काम में तनावपूर्ण अवधियों, पारिवारिक संघर्षों या जीवन में बड़े बदलावों से निपटने के दौरान अपनी रक्त शर्करा को उच्च स्तर पर चलते हुए देख सकते हैं। यह मधुमेह वाले सभी लोगों के साथ होता है और यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप गलत कर रहे हैं।

तनाव का प्रबंधन रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करता है। गहरी सांस लेने, ध्यान, कोमल व्यायाम, या दोस्तों से बात करने जैसी तकनीकें तनाव हार्मोन को कम कर सकती हैं। आपके दिन के दौरान छोटे ब्रेक भी फर्क करते हैं।

नींद की गुणवत्ता भी तनाव और रक्त शर्करा को प्रभावित करती है। खराब नींद कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है और आपकी कोशिकाओं को अधिक इंसुलिन प्रतिरोधी बनाती है। रात में सात से आठ घंटे का लक्ष्य रखें, और यदि नींद की समस्या बनी रहती है तो अपने डॉक्टर से बात करें।

आपको अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से कितनी बार मिलना चाहिए?

नियमित नियुक्तियां समस्याओं को जल्दी पकड़ने और आपकी उपचार योजना को आवश्यकतानुसार समायोजित करने में मदद करती हैं। आपका मधुमेह समय के साथ बिल्कुल वैसा ही नहीं रहता है, इसलिए आपके प्रबंधन का तरीका भी नहीं रहना चाहिए।

मधुमेह वाले अधिकांश लोग हर तीन से छह महीने में अपने प्राथमिक डॉक्टर या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलते हैं। इन दौरों में आपके रक्त शर्करा के रिकॉर्ड की समीक्षा करना, आपके ए1सी परीक्षण की जांच करना, जो पिछले तीन महीनों में औसत रक्त शर्करा को दिखाता है, और किसी भी चिंता पर चर्चा करना शामिल है।

आपको अन्य विशेषज्ञों के साथ नियमित नियुक्तियों की भी आवश्यकता है। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को सालाना मधुमेह रेटिनोपैथी के लिए जांच करनी चाहिए। एक पोडियाट्रिस्ट तंत्रिका क्षति या परिसंचरण समस्याओं के लिए आपके पैरों की जांच कर सकता है। एक दंत चिकित्सक को आपको साल में दो बार देखना चाहिए क्योंकि मधुमेह मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है।

नियमित दौरों के बीच, यदि आपको बार-बार उच्च या निम्न रक्त शर्करा हो रहा है, यदि आप बीमार हैं और दवाओं को समायोजित करने के बारे में अनिश्चित हैं, या यदि आप नए लक्षण देखते हैं तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से संपर्क करें। वे मदद करने के लिए वहां हैं, और पहुंचने से छोटी समस्याएं बड़ी समस्याएं बनने से रोकती हैं।

मधुमेह के साथ अच्छी जिंदगी वास्तव में कैसी दिखती है?

मधुमेह के साथ अच्छी जिंदगी का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। यह आपकी स्थिति को प्रबंधित करने और अपने जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने के बीच संतुलन खोजने के बारे में है। मधुमेह के लिए ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे आपके दिन के हर पल को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है।

आप ऐसी दिनचर्या विकसित करेंगे जो समय के साथ स्वाभाविक हो जाती है। अपनी रक्त शर्करा की जांच करना, दवाएं लेना और भोजन के विकल्प बनाना कम भारी लगेगा क्योंकि वे आदतें बन जाती हैं। सीखने की प्रक्रिया के दौरान खुद पर धैर्य रखें।

उन लोगों से जुड़ें जो मधुमेह की दैनिक वास्तविकताओं को समझते हैं। सहायता समूह, चाहे व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन, व्यावहारिक सुझाव और भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं। यह जानना कि आप अकेले नहीं हैं, चुनौतियों को अधिक प्रबंधनीय महसूस कराता है।

अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं, यहां तक ​​कि छोटी वाली भी। हर दिन आप खुद की देखभाल करते हैं, मायने रखता है। सीमा के भीतर हर रक्त शर्करा रीडिंग, हर स्वस्थ भोजन, और हर दवा समय पर लेने से आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान होता है।

याद रखें कि मधुमेह प्रबंधन एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। कुछ दिन आसानी से बीतेंगे, और कुछ नहीं। यह सामान्य और ठीक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लगातार खुद के लिए मौजूद रहें, जब आपको आवश्यकता हो तो मदद मांगें, और भरोसा करें कि आप मधुमेह के साथ एक पूर्ण, जीवंत जीवन जीने में सक्षम हैं।