क्या टम्स गैस और सूजन में मदद करता है? आपको क्या जानना चाहिए

टम्स कुछ स्थितियों में सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सीधे तौर पर गैस का इलाज नहीं करता है। यह इसलिए मायने रखता है क्योंकि बहुत से लोग गैस या सूजन महसूस होने पर त्वरित राहत की उम्मीद में टम्स का सहारा लेते हैं। जबकि टम्स पेट के एसिड को निष्क्रिय करने के लिए बहुत अच्छा है, गैस और सूजन के अक्सर अलग-अलग मूल कारण होते हैं जिनके लिए अलग-अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

टम्स आपके शरीर में वास्तव में क्या करता है?

टम्स में कैल्शियम कार्बोनेट होता है, जो एक एंटासिड है। जब आप टम्स की गोली चबाते हैं, तो कैल्शियम कार्बोनेट अतिरिक्त पेट के एसिड को निष्क्रिय करने के लिए तेजी से काम करता है। यह रासायनिक प्रतिक्रिया आपके पेट में कुछ ही मिनटों में होती है, जिससे सीने में जलन या अपच की जलन से राहत मिलती है।

एंटासिड गैस के बुलबुले को नहीं तोड़ता है या गैस को आपके पाचन तंत्र से बाहर निकालने में मदद नहीं करता है। इसके बजाय, यह पूरी तरह से अम्लता को कम करने पर केंद्रित है। यही कारण है कि जब आपको मसालेदार या अम्लीय भोजन खाने के बाद एसिड रिफ्लक्स या खट्टा पेट होता है तो टम्स इतना मददगार लगता है।

कभी-कभी सूजन और गैस सीने में जलन के साथ होती है, जिससे चीजें भ्रमित हो सकती हैं। यदि आपकी सूजन हवा निगलने या पाचन के दौरान गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से होती है, तो टम्स इन कारणों को सीधे तौर पर संबोधित नहीं करेगा। हालांकि, यदि एसिड का निर्माण आपके पेट को फूला हुआ और असहज महसूस करा रहा है, तो टम्स उस विशेष असुविधा को कम कर सकता है।

आपके पाचन तंत्र में गैस कैसे बनती है?

आपके शरीर में गैस दो मुख्य तरीकों से बनती है। पहला, आप दिन भर में खाते, पीते, बात करते या च्युइंगम चबाते समय थोड़ी मात्रा में हवा निगल लेते हैं। यह निगली हुई हवा आपके अन्नप्रणाली से आपके पेट में जाती है, जहां यह जमा हो सकती है।

दूसरा, पाचन के दौरान स्वाभाविक रूप से गैस बनती है। जब भोजन आपकी आंतों में पहुंचता है, तो बैक्टीरिया कुछ घटकों, विशेष रूप से फाइबर और शर्करा को तोड़ते हैं। इस टूटने की प्रक्रिया से हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और कभी-कभी मीथेन उप-उत्पाद के रूप में निकलते हैं। इन गैसों को आपके शरीर से डकार या गैस पास करने के माध्यम से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है।

कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक गैस बनाते हैं। बीन्स, ब्रोकोली और गोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां, लैक्टोज असहिष्णु होने पर डेयरी उत्पाद, और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ सभी गैस उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है और हर किसी के साथ होता है, हालांकि मात्रा व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होती है।

कुछ खाने की आदतें भी गैस के निर्माण में योगदान करती हैं। बहुत जल्दी खाना, कार्बोनेटेड पेय पीना, स्ट्रॉ का उपयोग करना, या खाते समय बात करना, ये सभी आप द्वारा निगली जाने वाली हवा की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। च्युइंगम चबाना या हार्ड कैंडी चूसना भी दिन भर में आपके पाचन तंत्र में अतिरिक्त हवा पहुंचा सकता है।

सूजन क्यों होती है?

सूजन आपके पेट में भरापन, जकड़न या सूजन की अनुभूति है। यह अक्सर तब होता है जब आपकी आंतों में गैस जमा हो जाती है और आसानी से बाहर नहीं निकल पाती है। फंसी हुई गैस आपकी आंतों की दीवारों को फैलाती है, जिससे वह असहज फूला हुआ एहसास होता है।

सूजन आपके पेट में द्रव प्रतिधारण का परिणाम भी हो सकती है। हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से मासिक धर्म से पहले, आपके शरीर को अतिरिक्त पानी बनाए रखने का कारण बन सकते हैं। उच्च सोडियम का सेवन, कुछ दवाएं, और कुछ चिकित्सा स्थितियां भी द्रव के जमाव का कारण बन सकती हैं जो सूजन की तरह महसूस होती है।

पाचन धीमा होने से भी सूजन में योगदान होता है। जब भोजन आपकी आंतों से सामान्य से अधिक धीरे-धीरे गुजरता है, तो बैक्टीरिया को भोजन को किण्वित करने और गैस बनाने के लिए अधिक समय मिलता है। कब्ज, तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, और कुछ दवाएं सभी आपके पाचन पारगमन समय को धीमा कर सकती हैं।

खाद्य असहिष्णुता कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण सूजन पैदा करती है। यदि आपका शरीर लैक्टोज, फ्रुक्टोज, या ग्लूटेन को ठीक से पचा नहीं पाता है, तो अपचित भोजन के कण आपकी आंतों में अधिक समय तक रहते हैं। बैक्टीरिया इन कणों को जोरदार तरीके से किण्वित करते हैं, जिससे अत्यधिक गैस और सूजन होती है जो सूजन का कारण बनती है।

टम्स सूजन के साथ कब मदद कर सकता है?

टम्स तब मदद कर सकता है जब एसिड का निर्माण आपकी सूजन की भावना में योगदान देता है। कभी-कभी अतिरिक्त पेट का एसिड आपके पेट की परत में जलन पैदा करता है, जिससे सूजन और भरा हुआ महसूस होता है। उस एसिड को निष्क्रिय करने से जलन कम हो सकती है और आपका पेट अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है।

यदि आपको सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स के साथ सूजन का अनुभव होता है, तो टम्स एसिड घटक को संबोधित करता है। जब एसिड आपके अन्नप्रणाली में ऊपर की ओर जाता है, तो यह आपको बार-बार निगलने का कारण बन सकता है, जिसका अर्थ है अधिक हवा निगलना। एसिड रिफ्लक्स को शांत करके, टम्स अप्रत्यक्ष रूप से हवा निगलने और बाद में गैस को कम कर सकता है।

अम्लीय या मसालेदार भोजन खाने के तुरंत बाद होने वाली सूजन टम्स पर प्रतिक्रिया कर सकती है। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट में एसिड उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप सूजन आपके पेट को फूला हुआ महसूस करा सकती है। इस स्थिति में टम्स लेने से एसिड को निष्क्रिय करने में मदद मिलती है और सूजन की भावना कम हो सकती है।

हालांकि, यदि आपकी सूजन आपकी आंतों में गैस उत्पादन से होती है, तो टम्स आपको वह राहत प्रदान नहीं करेगा जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। टम्स में कैल्शियम कार्बोनेट केवल आपके पेट में काम करता है, आपके निचले पाचन तंत्र में नहीं जहां अधिकांश गैस जमा होती है। यह एक महत्वपूर्ण अंतर है जो यह समझाने में मदद करता है कि टम्स कभी-कभी सूजन के लिए काम करता है और कभी-कभी नहीं।

गैस के लिए कौन से अन्य विकल्प बेहतर काम करते हैं?

सिमेथिकोन उत्पाद विशेष रूप से गैस से राहत के लिए काम करते हैं। यह घटक आपके पाचन तंत्र में गैस के बुलबुले को तोड़ता है, जिससे उन्हें पास करना आसान हो जाता है। आप गैस-एक्स या माइलैंटा गैस जैसे ब्रांड नामों को पहचान सकते हैं, जिनमें सिमेथिकोन सक्रिय घटक के रूप में होता है।

सक्रिय चारकोल की गोलियां आपकी आंतों में अतिरिक्त गैस को अवशोषित करने में मदद कर सकती हैं। कुछ लोग भोजन से पहले या बाद में इन्हें लेने से राहत पाते हैं जो आमतौर पर गैस का कारण बनते हैं। चारकोल एक स्पंज की तरह काम करता है, गैस के अणुओं को असुविधा पैदा करने से पहले सोख लेता है।

पाचक एंजाइम आपके शरीर को भोजन को अधिक पूरी तरह से तोड़ने में सहायता करते हैं। लैक्टेज वाले उत्पाद लैक्टोज असहिष्णु होने पर मदद करते हैं, जबकि अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ एंजाइम बीन्स और सब्जियों में जटिल कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करते हैं। समस्या वाले खाद्य पदार्थ खाने से पहले इन्हें लेने से गैस उत्पादन काफी कम हो सकता है।

गति गैस को आपके पाचन तंत्र से आसानी से गुजरने में मदद करती है। भोजन के बाद एक छोटी सैर, कोमल योग मुद्राएं, या बाईं ओर लेटना भी फंसी हुई गैस को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। शारीरिक गतिविधि आपकी आंतों की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है और गैस को निकास बिंदुओं की ओर धकेलने में मदद करती है।

क्या ऐसी स्थितियां हैं जहां आपको टम्स का उपयोग नहीं करना चाहिए?

आपको टम्स की बहुत अधिक मात्रा को लंबे समय तक लेने से बचना चाहिए। अत्यधिक कैल्शियम का सेवन हाइपरकैल्सीमिया का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां आपके रक्त में कैल्शियम का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। इससे कब्ज, गुर्दे की पथरी और दुर्लभ मामलों में, हृदय की लय में हस्तक्षेप हो सकता है।

यदि आप कुछ दवाएं लेते हैं, तो टम्स उनके अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है। टेट्रासाइक्लिन और फ्लोरोक्विनोलोन जैसे एंटीबायोटिक्स, थायराइड की दवाएं, और आयरन सप्लीमेंट्स कैल्शियम कार्बोनेट के साथ लेने पर कम प्रभावी हो सकते हैं। आपको इन दवाओं को टम्स से कम से कम दो घंटे अलग रखना होगा।

गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को टम्स के साथ सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। आपके गुर्दे आपके रक्त में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करते हैं, और गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी टम्स में कैल्शियम को संसाधित करना कठिन बना सकती है। इससे समय के साथ खतरनाक कैल्शियम जमा हो सकता है।

यदि आप पाते हैं कि आप दो सप्ताह से अधिक समय तक दैनिक रूप से टम्स का सहारा ले रहे हैं, तो किसी गहरी समस्या पर ध्यान देने की आवश्यकता है। पुरानी सीने में जलन या सूजन गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग, पेप्टिक अल्सर, या अन्य पाचन स्थितियों का संकेत हो सकती है। इसके लिए एंटासिड से परे उचित चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है।

सूजन के कुछ दुर्लभ कारण क्या हैं जिनके बारे में आपको जानना चाहिए?

छोटी आंतों में जीवाणु अतिवृद्धि, जिसे SIBO के रूप में जाना जाता है, महत्वपूर्ण सूजन का कारण बनती है। यह स्थिति तब होती है जब सामान्य रूप से आपकी बड़ी आंत में रहने वाले बैक्टीरिया आपकी छोटी आंत में ऊपर की ओर चले जाते हैं। ये बैक्टीरिया भोजन को समय से पहले किण्वित करते हैं, जिससे अत्यधिक गैस और गंभीर सूजन होती है, खासकर कार्बोहाइड्रेट खाने के बाद।

गैस्ट्रोपेरेसिस पेट खाली होने की गति को बहुत धीमा कर देता है। जब आपका पेट सामान्य गति से भोजन को आपकी आंतों में नहीं ले जा पाता है, तो भोजन वहीं रह जाता है और किण्वित हो जाता है, जिससे सूजन, मतली और जल्दी पेट भरने का एहसास होता है। मधुमेह, कुछ दवाएं, और तंत्रिका क्षति सभी गैस्ट्रोपेरेसिस का कारण बन सकते हैं।

महिलाओं में डिम्बग्रंथि पुटी या ट्यूमर लगातार सूजन पैदा कर सकते हैं। जबकि अधिकांश डिम्बग्रंथि पुटी सौम्य होते हैं और अपने आप ठीक हो जाते हैं, बड़े पुटी या ट्यूमर आपके पाचन अंगों पर दबाव डाल सकते हैं। यह दबाव सूजन की भावना पैदा करता है जो सामान्य गैस उपचारों पर प्रतिक्रिया नहीं करती है।

सीलिएक रोग ग्लूटेन खाने पर सूजन को ट्रिगर करता है। यह ऑटोइम्यून स्थिति आपकी छोटी आंत की परत को नुकसान पहुंचाती है, पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालती है और सूजन पैदा करती है। सूजन अक्सर दस्त, वजन कम होने और थकान के साथ आती है, हालांकि लक्षण व्यक्तियों में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं।

सूजन आंत्र रोग जैसे क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस पुरानी सूजन का कारण बनते हैं। ये स्थितियां आपके पाचन तंत्र में सूजन पैदा करती हैं, जिससे गैस, सूजन, पेट दर्द और मल त्याग की आदतों में बदलाव होता है। सूजन लगातार बनी रहती है और अक्सर रोग के बढ़ने के दौरान बिगड़ जाती है।

कौन से जीवनशैली में बदलाव गैस और सूजन को रोकने में मदद करते हैं?

धीरे-धीरे खाना और अच्छी तरह चबाना आपके द्वारा निगली जाने वाली हवा की मात्रा को कम करता है। जब आप जल्दी में खाते हैं, तो आप हर निवाले के साथ अधिक हवा निगल लेते हैं। अपना भोजन अच्छी तरह चबाने के लिए समय निकालने से आपके पाचन तंत्र को भोजन को अधिक कुशलता से तोड़ने में भी मदद मिलती है, जिससे गैस उत्पादन कम होता है।

कार्बोनेटेड पेय से परहेज निगली जाने वाली गैस को काफी कम कर देता है। सोडा, स्पार्कलिंग पानी, या बीयर का हर घूंट आपके पेट में कार्बन डाइऑक्साइड पहुंचाता है। जबकि इस गैस का कुछ हिस्सा डकार के रूप में बाहर निकल जाता है, कुछ आपकी आंतों में चला जाता है जहां यह सूजन में योगदान देता है।

ज्ञात गैस-उत्पादक खाद्य पदार्थों को सीमित करना। आपको इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हिस्से के आकार के बारे में जागरूक रहना मददगार होता है। बीन्स, क्रूसिफेरस सब्जियां, प्याज और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ होते हैं लेकिन बड़ी मात्रा में खाने पर गैस पैदा कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है। पानी फाइबर को आपके पाचन तंत्र से आसानी से गुजरने में मदद करता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपकी आंतें आपके मल से अधिक पानी खींच लेती हैं, जिससे यह कठिन हो जाता है और पारगमन समय धीमा हो जाता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है।

नियमित शारीरिक गतिविधि आपके पाचन तंत्र को सक्रिय रखती है। व्यायाम आपकी आंतों की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे भोजन और गैस अधिक कुशलता से गुजरते हैं। भोजन के बाद 15 मिनट की सैर भी सूजन और असुविधा को कम कर सकती है।

टम्स और सूजन के बारे में मुख्य बात

यदि आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद लगातार गैस और सूजन से जूझ रहे हैं, तो पेशेवर मार्गदर्शन मददगार होता है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अंतर्निहित कारणों की पहचान कर सकता है जिन्हें आप स्वयं नहीं पहचान पाते हैं। वे लक्षित उपचारों की भी सिफारिश कर सकते हैं जो केवल लक्षणों को छिपाने के बजाय मूल समस्या को संबोधित करते हैं।

याद रखें कि कुछ गैस और सूजन पूरी तरह से सामान्य है। आपका पाचन तंत्र स्वस्थ पाचन के हिस्से के रूप में गैस का उत्पादन करता है। लक्ष्य सभी गैसों को खत्म करना नहीं है, बल्कि अत्यधिक या असहज लक्षणों को कम करना है जो आपके जीवन की गुणवत्ता में बाधा डालते हैं। जब आप यह पता लगाते हैं कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, तो अपने आप पर धैर्य रखें।