जब आपके शरीर में दर्द हो और थर्मामीटर चढ़ जाए: बुखार और शरीर के दर्द को समझना

आप ऐसे उठते हैं जैसे कोई ट्रक आपको कुचल गया हो, और आपका माथा जल रहा हो। बुखार और शरीर में दर्द अक्सर एक साथ आते हैं, जिससे आप थका हुआ और चिंतित महसूस करते हैं। ये लक्षण कई बीमारियों में दिखाई देते हैं, सामान्य सर्दी से लेकर COVID-19 तक, और आपका शरीर वास्तव में आपको बीमार करने वाली हर चीज़ से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण काम कर रहा है। आपके भीतर क्या हो रहा है, यह समझने से आपको कम चिंता महसूस करने और यह जानने में मदद मिल सकती है कि कब देखभाल लेनी है।

आपके शरीर में बुखार के साथ दर्द क्यों होता है?

आपकी मांसपेशियों में दर्द इसलिए होता है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ने के लिए साइटोकिन्स नामक रसायन जारी करती है। ये रसायन आपके मस्तिष्क को आपके शरीर का तापमान बढ़ाने का निर्देश देते हैं, जिससे बुखार होता है। साथ ही, वे आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन पैदा करते हैं, जो गहरे, दर्दनाक अहसास के रूप में महसूस होता है।

साइटोकिन्स को अपने शरीर की अलार्म प्रणाली के रूप में सोचें। वे आपकी प्रतिरक्षा रक्षा के हर हिस्से को सचेत करते हैं कि कुछ बाहरी चीज़ प्रवेश कर गई है। इस व्यापक सक्रियता के कारण ही आपको एक जगह नहीं, बल्कि हर जगह दर्द महसूस होता है। आपका शरीर अनिवार्य रूप से युद्ध मोड में है, और इसमें हर जगह से ऊर्जा लगती है।

बुखार स्वयं भी बेचैनी में योगदान देता है। उच्च तापमान आपकी मांसपेशियों को केवल बुनियादी कार्यों को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करवाता है। आपका दिल तेजी से धड़कता है, आपकी सांस थोड़ी तेज हो जाती है, और यह अतिरिक्त काम थकान और दर्द में बदल जाता है। यह एक थकाऊ प्रक्रिया है, लेकिन यह वह काम भी है जो आपका शरीर ठीक से कर रहा है।

इन दोनों लक्षणों के सबसे आम कारण क्या हो सकते हैं?

कई अलग-अलग स्थितियां एक साथ बुखार और शरीर में दर्द का कारण बनती हैं। कुछ बहुत आम हैं, जबकि अन्य कम बार होती हैं लेकिन फिर भी उन्हें पहचानना महत्वपूर्ण है। मैं आपको बताता हूँ कि आप किससे निपट रहे होंगे, उन संक्रमणों से शुरू करके जिनके बारे में आपने शायद सबसे अधिक सुना है।

वायरल संक्रमण सूची में सबसे ऊपर हैं। फ्लू, या इन्फ्लूएंजा, अचानक तेज बुखार के साथ तीव्र मांसपेशियों में दर्द के लिए प्रसिद्ध है जो आपकी त्वचा को भी कोमल महसूस कराता है। COVID-19 समान रूप से प्रकट हो सकता है, अक्सर थकान के साथ जो सामान्य सर्दी से अधिक महसूस होती है। सामान्य सर्दी के वायरस से आमतौर पर हल्के शरीर में दर्द और निम्न-श्रेणी का बुखार होता है, हालांकि आप फिर भी काफी असहज महसूस करते हैं।

बैक्टीरियल संक्रमण भी इन लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। स्ट्रेप गले में कभी-कभी बुखार और सामान्य दर्द होता है, खासकर बच्चों में। मूत्र पथ के संक्रमण, जब वे गुर्दों तक पहुंचते हैं, तो बुखार के साथ पीठ दर्द और समग्र शरीर में बेचैनी पैदा करते हैं। निमोनिया में बुखार, खांसी और आपके सीने और अंगों में थकावट और दर्द का अहसास होता है।

संक्रमणों से परे, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वयं कारण हो सकती है। ल्यूपस या रुमेटीइड गठिया जैसी ऑटोइम्यून स्थितियां बुखार और व्यापक जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के साथ बढ़ सकती हैं। ये स्थितियां तब होती हैं जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके अपने ऊतकों पर हमला करती है। इससे होने वाली सूजन संक्रमण के दौरान होने वाली चीजों की नकल करती है।

दवाओं की प्रतिक्रियाओं का भी उल्लेख करना उचित है। कुछ लोगों में दवा-प्रेरित बुखार नामक स्थिति विकसित हो जाती है, जहां कुछ दवाएं प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं। यह शरीर में दर्द के साथ आ सकता है और आमतौर पर दवा बंद करने के बाद ठीक हो जाता है। आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या ऐसा हो रहा हो सकता है।

COVID-19 इस तस्वीर में कैसे फिट होता है?

जब आपको बुखार और शरीर में दर्द होता है, तो COVID-19 महत्वपूर्ण विचारों में से एक बन गया है। इसका कारण बनने वाला वायरस, SARS-CoV-2, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जिसमें अक्सर ये सटीक लक्षण शामिल होते हैं। कई लोग COVID-19 से होने वाले शरीर में दर्द को विशेष रूप से तीव्र बताते हैं, कभी-कभी अन्य बीमारियों से होने वाले दर्द से भी बदतर।

COVID-19 के साथ बुखार बहुत भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को काफी तेज बुखार होता है, जबकि दूसरों को निम्न-श्रेणी का बुखार होता है जो आता-जाता रहता है। आप स्वाद या गंध की कमी जैसे अन्य विशिष्ट संकेतों को भी नोटिस कर सकते हैं, जो सामान्य फ्लू के साथ नहीं होता है। थकान गहरी होती है, कभी-कभी बुखार खुद से भी बहुत बाद तक बनी रहती है।

COVID-19 को जो अलग बनाता है वह यह है कि यह लोगों को इतनी भिन्नता से प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों में हल्के लक्षण होते हैं जो सर्दी जैसे लगते हैं। अन्य गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं और उन्हें सांस लेने में कठिनाई होती है। अधिकांश लोग बीच में कहीं होते हैं, कई दिनों तक बुरा महसूस करते हैं लेकिन घर पर ठीक हो जाते हैं। आपकी उम्र, समग्र स्वास्थ्य और टीकाकरण की स्थिति सभी प्रभावित करते हैं कि आपका शरीर संक्रमण से कैसे निपटता है।

परीक्षण सीधा और सुलभ हो गया है। यदि आपको बुखार और शरीर में दर्द है, खासकर अन्य श्वसन संबंधी लक्षणों के साथ, परीक्षण आपको यह जानने में मदद करता है कि आप किससे निपट रहे हैं। यह उपचार के निर्णयों के लिए, आपके आसपास के लोगों की रक्षा के लिए, और ठीक होने के दौरान क्या उम्मीद करनी है, इसके लिए महत्वपूर्ण है।

आपको इन लक्षणों से कब वास्तव में चिंतित होना चाहिए?

अधिकांश बुखार और शरीर में दर्द आराम और सहायक देखभाल के साथ अपने आप ठीक हो जाते हैं। ऐसा कहने के बाद, कुछ चेतावनी संकेत हैं जिनका मतलब है कि आपको जल्द से जल्द किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए। आपका शरीर अक्सर आपको बताता है कि कुछ अधिक गंभीर हो रहा है।

यहां वे स्थितियां दी गई हैं जिनके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, सबसे जरूरी चिंताओं से शुरू करते हुए:

• 103°F (39.4°C) से ऊपर का बुखार जो दवा से कम नहीं होता है
• सांस लेने में कठिनाई या सांस फूलना, आराम करने पर भी
• सीने में दर्द या दबाव जो आपके लिए चिंताजनक या असामान्य लगता है
• तेज सिरदर्द के साथ गर्दन में अकड़न, खासकर प्रकाश संवेदनशीलता के साथ
• भ्रम, जागने में कठिनाई, या असामान्य उनींदापन
• लगातार उल्टी जो आपको तरल पदार्थ पीने से रोकती है
• तीन दिनों से अधिक समय तक बुखार बने रहना और सुधार न होना
• किसी एक विशेष क्षेत्र में गंभीर शरीर में दर्द, खासकर सूजन या लाली के साथ
• बुखार के साथ दाने का विकास, खासकर यदि यह तेजी से फैलता है
• लक्षण जो सुधरते हैं फिर अचानक फिर से बिगड़ जाते हैं

ये संकेत बताते हैं कि आपका शरीर शायद ऐसी चीज से जूझ रहा है जिसे वह अकेले नहीं संभाल सकता। अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना भी यहां महत्वपूर्ण है। यदि कुछ गंभीर रूप से गलत लगता है, भले ही आप ठीक से बता न सकें कि क्या है, तो देखभाल लेने के लिए यह पर्याप्त कारण है।

क्या ऐसी दुर्लभ स्थितियां हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए?

जबकि अधिकांश बुखार और शरीर में दर्द सामान्य संक्रमणों से होते हैं, कुछ कम बार होने वाली स्थितियां इस तरह से प्रकट हो सकती हैं। उनके बारे में जानने से आपको अत्यधिक चिंतित हुए बिना सूचित रहने में मदद मिलती है। ये स्थितियां असामान्य हैं, लेकिन वे मौजूद हैं।

मेनिनजाइटिस, जो आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास की झिल्लियों की सूजन है, बुखार, गंभीर शरीर में दर्द और एक विशिष्ट गर्दन की अकड़न का कारण बनता है। यह एक चिकित्सा आपात स्थिति है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। बैक्टीरियल मेनिनजाइटिस तेजी से बढ़ता है और तुरंत एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है। वायरल मेनिनजाइटिस आमतौर पर कम गंभीर होता है लेकिन फिर भी चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

सेप्सिस संक्रमण के प्रति आपके शरीर की अत्यधिक प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करता है। यह किसी भी संक्रमण से शुरू हो सकता है जो आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। बुखार और शरीर में दर्द के साथ, आप तेजी से सांस लेना, तेज हृदय गति, भ्रम, या चिपचिपी त्वचा को नोटिस कर सकते हैं। सेप्सिस के लिए आपातकालीन अस्पताल में देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि यह जल्दी से जानलेवा हो सकता है।

लाइम रोग या रॉकी माउंटेन स्पॉटेड फीवर जैसी टिक-जनित बीमारियां बुखार और तीव्र मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती हैं। लाइम रोग में एक विशिष्ट बुलseye दाने भी हो सकते हैं, हालांकि सभी को यह नहीं होता है। रॉकी माउंटेन स्पॉटेड फीवर एक धब्बेदार दाने का कारण बन सकता है जो कलाई और टखनों से शुरू होता है। यदि आप टिक वाले क्षेत्रों में बाहर समय बिताते हैं, तो ये अधिक प्रासंगिक विचार बन जाते हैं।

कुछ कैंसर, विशेष रूप से लिम्फोमा और ल्यूकेमिया, अस्पष्टीकृत बुखार और शरीर में दर्द के साथ प्रकट हो सकते हैं। ये आमतौर पर अस्पष्टीकृत वजन घटाने, रात को पसीने से चादरें गीली हो जाना, या सूजी हुई लिम्फ नोड्स जैसे अन्य लक्षणों के साथ आते हैं। ये लक्षण आमतौर पर संक्रमण की तरह अचानक नहीं, बल्कि हफ्तों या महीनों में धीरे-धीरे विकसित होते हैं।

एंडोकार्डिटिस, जो हृदय वाल्वों का संक्रमण है, शरीर में दर्द और थकान के साथ लगातार बुखार का कारण बनता है। यह स्थिति आमतौर पर उन लोगों में विकसित होती है जिन्हें पहले से हृदय वाल्व की समस्याएं होती हैं या जो अंतःशिरा दवाएं लेते हैं। इसके लिए लंबे समय तक एंटीबायोटिक उपचार और सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होती है।

आप घर पर बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं?

जब बुखार और शरीर में दर्द होता है, तो आपके शरीर को अपने उपचार कार्य को करने के लिए सहायता की आवश्यकता होती है। सरल उपाय आपकी बेचैनी को काफी कम कर सकते हैं, जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अंतर्निहित कारण को संभालती है। मैं बताता हूँ कि वास्तव में क्या मदद करता है।

आराम सबसे पहले है, और मेरा मतलब है कि वास्तविक आराम। आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए ओवरटाइम काम कर रहा है, और इसके लिए उस ऊर्जा की आवश्यकता होती है जिसका आप आमतौर पर दैनिक गतिविधियों के लिए उपयोग करते हैं। जितना आपको चाहिए उतना सोएं। अपराध बोध के बिना योजनाओं को रद्द करें। जब आप मल्टीटास्किंग नहीं कर रहे होते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर काम करती है।

हाइड्रेशन आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। बुखार पसीने और तेज सांस लेने से द्रव की कमी बढ़ जाती है। मांसपेशियों को कम दर्द महसूस करने के लिए पर्याप्त जलयोजन की भी आवश्यकता होती है। पानी पूरी तरह से ठीक काम करता है, लेकिन शहद वाली गर्म चाय आपके गले को आराम दे सकती है और आपको हाइड्रेटेड रख सकती है। जब आप भूखे न हों तो शोरबा-आधारित सूप दोनों तरल पदार्थ और कुछ पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

बुखार कम करने वाली दवाएं आपको अधिक आरामदायक बना सकती हैं। एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन बुखार को कम करने और शरीर के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। खुराक निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें, और अनुशंसित मात्रा से अधिक न करें। हालांकि, आपको हर निम्न-श्रेणी के बुखार का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है। हल्का बुखार वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है।

गर्म स्नान या हीटिंग पैड मांसपेशियों के दर्द को दूर कर सकते हैं। गर्मी दर्द वाले क्षेत्रों में रक्त प्रवाह बढ़ाती है और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है। जब बुखार उन्हें असहज महसूस कराता है तो कुछ लोग माथे पर ठंडी सिकाई पसंद करते हैं। जो आपके शरीर को सुखदायक लगता है वह करें। कोई एक सही तरीका नहीं है।

हल्के, आरामदायक कपड़े आपके शरीर को बुखार होने पर भारी कंबल की तुलना में तापमान को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आपको ठंड लग सकती है, लेकिन बहुत अधिक लपेटने से आपका बुखार कम नहीं हो पाता है। कंबल की परतें लगाएं ताकि आप आवश्यकतानुसार समायोजित कर सकें।

आप यह कैसे बता सकते हैं कि यह विशेष रूप से COVID-19 हो सकता है?

केवल लक्षणों के आधार पर COVID-19 को अन्य संक्रमणों से अलग करना वास्तव में मुश्किल है। लक्षण फ्लू, सर्दी और अन्य वायरल संक्रमणों के साथ काफी ओवरलैप होते हैं। परीक्षण ही निश्चित रूप से जानने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका है। ऐसा कहने के बाद, कुछ पैटर्न आपको सुराग दे सकते हैं।

स्वाद या गंध की कमी COVID-19 के लिए अधिक विशिष्ट के रूप में खड़ी है। यह सामान्य सर्दी या फ्लू के साथ कम बार होता है। यदि आपकी कॉफी अचानक बेस्वाद लगती है या आप अपने शैम्पू की गंध नहीं ले पाते हैं, तो COVID-19 अधिक संभावित है। यह लक्षण हल्के मामलों में भी दिखाई दे सकता है।

COVID-19 से जुड़ी थकान अक्सर विशेष रूप से भारी महसूस होती है। लोग रात भर सोने के बाद भी थका हुआ महसूस करने का वर्णन करते हैं। बुखार ठीक होने के बहुत बाद तक यह थकान हफ्तों तक बनी रह सकती है। यदि आप सामान्य सर्दी से उम्मीद से परे असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो परीक्षण पर विचार करें।

मतली, उल्टी या दस्त जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण सामान्य फ्लू की तुलना में COVID-19 के साथ अधिक बार होते हैं। कुछ लोगों के मुख्य शिकायत के रूप में पाचन संबंधी लक्षण होते हैं, जिसमें बुखार और शरीर में दर्द द्वितीयक होते हैं। इस संयोजन से परीक्षण को प्रेरित किया जाना चाहिए।

आपके समुदाय या घर में लक्षणों के फैलना शुरू होने के समय का महत्व है। यदि आपके आस-पास के अन्य लोग हाल ही में COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण कर चुके हैं, तो आपके समान लक्षण उसी संक्रमण के होने की अधिक संभावना है। एक्सपोजर इतिहास संभावनाओं को काफी हद तक कम करने में मदद करता है।

यदि आपको चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो तो क्या होता है?

यदि आपके लक्षण चिकित्सा मूल्यांकन के लायक हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको जो अनुभव हो रहा है, उसके बारे में विस्तृत प्रश्न पूछेगा। वे न केवल आपके बुखार और शरीर के दर्द को समझना चाहते हैं, बल्कि आपके पूरे महसूस करने के चित्र को भी समझना चाहते हैं। यह उन्हें यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपके लक्षणों का कारण क्या हो सकता है।

आपका डॉक्टर महत्वपूर्ण संकेतों की जांच करेगा जिसमें तापमान, हृदय गति, रक्तचाप और ऑक्सीजन स्तर शामिल हैं। वे आपके फेफड़ों और हृदय को सुनेंगे, सूजी हुई लिम्फ नोड्स को महसूस करेंगे, और उन क्षेत्रों का निरीक्षण करेंगे जहां आप दर्द महसूस करते हैं। यह शारीरिक परीक्षा आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इसके बारे में महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करती है।

परीक्षण आपके डॉक्टर के संदेह पर निर्भर करता है। बुखार और शरीर में दर्द वाले किसी भी व्यक्ति के लिए COVID-19 परीक्षण नियमित हो गया है। फ्लू के मौसम के दौरान फ्लू परीक्षण किए जा सकते हैं। बैक्टीरियल संक्रमण के संकेतों, सूजन के स्तर और आपके अंगों के ठीक से काम करने की क्षमता की जांच के लिए रक्त कार्य किया जा सकता है। मूत्र परीक्षण मूत्र पथ के संक्रमण की पहचान करने में मदद करते हैं।

कभी-कभी इमेजिंग अध्ययन आवश्यक हो जाते हैं। आपके डॉक्टर द्वारा जांच करने पर संदेह होने वाले निमोनिया का पता लगाने के लिए छाती का एक्स-रे किया जा सकता है। यदि आपके डॉक्टर को आपके रक्तप्रवाह में संक्रमण का संदेह है, तो रक्त संवर्धन किया जा सकता है। ये परीक्षण डराने वाले लग सकते हैं, लेकिन वे उपचार को उचित रूप से लक्षित करने में मदद करते हैं।

उपचार पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लक्षणों का कारण क्या है। वायरल संक्रमणों के लिए आमतौर पर केवल सहायक देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है आराम, तरल पदार्थ और लक्षणों का प्रबंधन। बैक्टीरियल संक्रमणों के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है। COVID-19 के लिए आपके जोखिम कारकों और आप कितने बीमार हैं, इसके आधार पर विशिष्ट एंटीवायरल दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर बताएगा कि वे विशेष उपचारों की सिफारिश क्यों करते हैं।

आप आगे खुद को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं?

जब संभव हो तो रोकथाम हमेशा उपचार से बेहतर होती है। कई सीधे उपाय उन संक्रमणों के आपके जोखिम को कम करते हैं जो बुखार और शरीर में दर्द का कारण बनते हैं। इनमें से कोई भी गारंटी नहीं देता है कि आप कभी बीमार नहीं होंगे, लेकिन वे आपके पक्ष में संभावनाओं को बढ़ाते हैं।

हाथों की स्वच्छता अपनी उबाऊ प्रतिष्ठा के लायक है क्योंकि यह वास्तव में काम करती है। साबुन और पानी से बीस सेकंड तक अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने से आपके शरीर में प्रवेश करने से पहले वायरस और बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं। जब साबुन उपलब्ध न हो तो कम से कम साठ प्रतिशत अल्कोहल वाला हैंड सैनिटाइज़र काम करता है। खाने से पहले, बाथरूम का उपयोग करने के बाद, और सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद धोने पर ध्यान केंद्रित करें।

टीकाकरण के साथ अद्यतन रहना महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान करता है। वार्षिक फ्लू शॉट इन्फ्लूएंजा के आपके जोखिम को कम करते हैं और यदि आप इसे पकड़ लेते हैं तो बीमारी को हल्का बनाते हैं। COVID-19 टीके गंभीर बीमारी, अस्पताल में भर्ती होने और दीर्घकालिक जटिलताओं की संभावनाओं को काफी कम करते हैं। अन्य टीके निमोनिया और अन्य संक्रमणों से बचाते हैं जो बुखार और शरीर में दर्द का कारण बनते हैं।

जब आप बीमार हों, तो घर पर रहना दूसरों की रक्षा करता है। कई संक्रमण आपके बीमार होने से पहले फैल जाते हैं। यदि आपको बुखार और शरीर में दर्द होता है, तो जब तक लक्षण सुधर न जाएं, तब तक खुद को अलग करना आपके परिवार, सहकर्मियों और समुदाय को सुरक्षित रखता है। यह विशेष रूप से COVID-19 पर लागू होता है, लेकिन वास्तव में किसी भी संक्रामक बीमारी पर लागू होता है।

अच्छा समग्र स्वास्थ्य संक्रमण के खिलाफ लचीलापन बनाता है। पर्याप्त नींद, पौष्टिक भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन सभी प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करते हैं। जब आपका शरीर पहले से ही थका हुआ न हो तो वह संक्रमणों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ता है। ये मूल बातें किसी भी पूरक या त्वरित उपाय से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

आपको सबसे ज्यादा क्या याद रखना चाहिए?

बुखार और शरीर में दर्द बहुत कष्टदायक लगते हैं, लेकिन वे आमतौर पर संकेत देते हैं कि आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए वही कर रहा है जो उसे करना चाहिए। अधिकांश मामले आराम, तरल पदार्थ और धैर्य के साथ ठीक हो जाते हैं। COVID-19 सामान्य कारणों की सूची में शामिल हो गया है, जिससे ये लक्षण दिखने पर परीक्षण मददगार होता है।

जब कुछ इतना गलत लगता है कि चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो, तो खुद पर भरोसा करें। सांस लेने में कठिनाई, गर्दन में अकड़न के साथ तेज सिरदर्द, या न टूटने वाला बुखार जैसे चेतावनी संकेत तत्काल ध्यान देने योग्य हैं। हालांकि, ज्यादातर समय, आप सरल सहायक उपायों के साथ घर पर ठीक हो जाएंगे।

अपना ख्याल रखने का मतलब है कि आप अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनें। अपराध बोध के बिना आराम करें। लगातार हाइड्रेट रहें। जब बेचैनी नींद या बुनियादी कार्य में बाधा डालती है तो बुखार कम करने वाली दवाओं का उपयोग करें। योजनाओं को रद्द करने और ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें। जब आप उन्हें ठीक से समर्थन देते हैं तो आपके शरीर में उल्लेखनीय उपचार क्षमता होती है।