भूख लगने पर मुझे मतली क्यों महसूस होती है? अपने शरीर के संकेतों को समझना

यदि आपने कभी बहुत लंबे समय तक खाए बिना पेट में बेचैनी या पूरी तरह से बीमार महसूस किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह असहज भावना इसलिए होती है क्योंकि आपका पेट और रक्त शर्करा का स्तर समग्र रूप से आप कैसा महसूस करते हैं, इससे गहराई से जुड़ा हुआ है। आपका शरीर ईंधन पर चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और जब वह ईंधन कम हो जाता है, तो यह आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए कुछ काफी असहज संकेत भेज सकता है।

भूख लगने पर मतली का कारण क्या है?

जब आपका पेट बहुत लंबे समय तक खाली रहता है, तो यह अतिरिक्त पेट एसिड का उत्पादन करता है। यह एसिड कहीं जाने के लिए जमा हो जाता है, और यह आपके पेट की परत को परेशान कर सकता है। वही जलन बेचैनी, असहज भावना पैदा करती है जिसे आप मतली के रूप में पहचानते हैं।

आपका पेट भोजन की प्रत्याशा में कुछ पाचन रस भी छोड़ता है। जब भोजन नहीं आता है, तो ये रस इधर-उधर छपछपा सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं। इसे कार चलाए बिना इंजन को रेव करने जैसा समझें।

आपके पेट से परे, आपके रक्त शर्करा का स्तर भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। जब आपने कई घंटों तक कुछ नहीं खाया है, तो आपका रक्त ग्लूकोज गिर जाता है। यह गिरावट चक्कर आना, कांपना और हाँ, मतली सहित शारीरिक संवेदनाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकती है।

आपका मस्तिष्क ऊर्जा के लिए भारी मात्रा में ग्लूकोज पर निर्भर करता है। जब स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आपका शरीर संग्रहीत ऊर्जा को जुटाने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन जारी करता है। ये हार्मोन आपके पेट को भी खराब कर सकते हैं और आपको असंतुलित या बीमार महसूस करा सकते हैं।

भूख की मतली अन्य मतली से अलग क्यों महसूस होती है?

भूख से संबंधित मतली की एक विशिष्ट गुणवत्ता होती है जिसे कई लोग एक बार जब वे उस पर ध्यान देते हैं तो पहचानते हैं। यह अक्सर आपके पेट में एक खाली या चबाने वाली भावना के साथ आता है। आपको एक ही समय में थोड़ा हल्का सिर या कांपते हुए भी महसूस हो सकता है।

यह प्रकार की मतली आमतौर पर कुछ खाने के बाद जल्दी से ठीक हो जाती है। यह बीमारी, संक्रमण या अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण होने वाली मतली को अलग बताने के मुख्य तरीकों में से एक है। यदि खाने से आप कुछ मिनटों में बेहतर महसूस करते हैं, तो भूख शायद अपराधी थी।

एक और विशिष्ट विशेषता समय है। भूख की मतली आम तौर पर तब होती है जब आपने भोजन छोड़ दिया हो या सामान्य से अधिक लंबे समय तक भोजन के बिना रहे हों। यह आपके भोजन कार्यक्रम से जुड़े एक पूर्वानुमानित पैटर्न का अनुसरण करता है।

ऐसा कहा जाता है, हर कोई भूख को अलग तरह से अनुभव करता है। कुछ लोग बहुत भूखे और चिड़चिड़े महसूस करते हैं, जबकि अन्य बीमार महसूस करते हैं और पूरी तरह से अपनी भूख खो देते हैं। दोनों प्रतिक्रियाएं आपके शरीर की जरूरतों को संप्रेषित करने के तरीके में सामान्य भिन्नताएं हैं।

क्या ऐसे सामान्य ट्रिगर हैं जो भूख की मतली को बदतर बनाते हैं?

कुछ आदतें और परिस्थितियां भूख से संबंधित मतली को अधिक संभावित या अधिक तीव्र बना सकती हैं। इन पैटर्नों को पहचानना आपको बेचैनी शुरू होने से पहले उसे रोकने या प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

यहां कुछ सामान्य कारक दिए गए हैं जो भूख लगने पर मतली को बढ़ा सकते हैं:

• नियमित रूप से नाश्ता छोड़ना, जिससे रात भर और सुबह तक कई घंटों तक आपका पेट खाली रहता है

• खाली पेट कॉफी या कैफीनयुक्त पेय पीना, जिससे पेट एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है

• उच्च तनाव का स्तर, जो पाचन को प्रभावित कर सकता है और आपके शरीर को रक्त शर्करा में परिवर्तन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है

• अनियमित भोजन पैटर्न, जहां आपका शरीर भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि भोजन कब आ रहा है और भूख के संकेतों को विनियमित करने के लिए संघर्ष करता है

• निर्जलीकरण, जो चक्कर आना और मतली की भावनाओं को खराब कर सकता है

• बहुत छोटे हिस्से खाना या कैलोरी को बहुत ज्यादा प्रतिबंधित करना, जिससे आपका शरीर लगातार कम ईंधन पर रहता है

इन ट्रिगर का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। वे केवल उन क्षेत्रों को उजागर करते हैं जहां छोटे समायोजन से आपको राहत मिल सकती है। यहां तक ​​कि मामूली बदलाव, जैसे कि अपने बैग में एक स्नैक रखना या नियमित रूप से पानी पीना, एक सार्थक अंतर ला सकता है।

जब भूख से मतली महसूस हो तो क्या खाना चाहिए?

जब भूख के कारण मतली होती है, तो आपकी पहली प्रवृत्ति जो भी करीब हो उसे लेने की हो सकती है। लेकिन सही खाद्य पदार्थों का चयन आपके पेट को जल्दी से शांत करने और बेचैनी को वापस आने से रोकने में मदद कर सकता है।

कुछ हल्का और पचाने में आसान चीज़ से शुरुआत करें। आपका पेट पहले से ही परेशान है, इसलिए आपको इसके साथ कोमल रहने की आवश्यकता है। जो खाद्य पदार्थ फीके, वसा में कम और बहुत मीठे नहीं होते हैं, वे सबसे अच्छा काम करते हैं।

यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जो भूख से संबंधित मतली को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• सादे क्रैकर्स या टोस्ट, जो अतिरिक्त पेट एसिड को अवशोषित करते हैं और त्वरित कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं

• केले, जो पेट के लिए कोमल होते हैं और पोटेशियम के साथ प्राकृतिक शर्करा प्रदान करते हैं

• दलिया या सादा अनाज, जो आपके पाचन तंत्र को अभिभूत किए बिना स्थिर ऊर्जा प्रदान करते हैं

• एप्पलसॉस, जिसे पचाना आसान और सुखदायक होता है

• चावल या सादा पास्ता, जो फीके और पेट भरने वाले होते हैं बिना भारी हुए

• नट्स का एक छोटा मुट्ठी भर, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं

शुरुआत में चिकना, मसालेदार या बहुत मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। ये आपके पेट को और अधिक परेशान कर सकते हैं या आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और फिर से गिरा सकते हैं। एक बार जब आपकी मतली कम हो जाती है, तो आप प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर के साथ अधिक संतुलित भोजन में जा सकते हैं।

भूख से संबंधित मतली के बारे में कब चिंता करनी चाहिए?

ज्यादातर समय, भूख लगने पर मतली महसूस होना चिंता की कोई बात नहीं है। यह एक सामान्य, अस्थायी बेचैनी है जो खाने से ठीक हो जाती है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब इस पर करीब से ध्यान देना या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना लायक होता है।

यदि आप हर बार भूख लगने पर मतली का अनुभव करते हैं, या यदि यह इतनी गंभीर है कि आपके दैनिक जीवन में बाधा डालती है, तो यह आगे की जांच के लायक है। यह आपके पाचन, रक्त शर्करा विनियमन, या खाने के पैटर्न के साथ किसी अंतर्निहित मुद्दे को इंगित कर सकता है।

आपको यह भी ध्यान देना चाहिए कि यदि खाने से मतली से राहत नहीं मिलती है, या यदि यह भोजन के तुरंत बाद वापस आती रहती है। यह पैटर्न साधारण भूख से परे कुछ का सुझाव दे सकता है, जैसे गैस्ट्र्रिटिस, एसिड रिफ्लक्स, या कोई अन्य पाचन स्थिति।

अन्य लक्षण जिन पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, उनमें उल्टी, अनपेक्षित वजन घटना, या लगातार खाने के बावजूद मतली का बने रहना शामिल है। ये लक्षण उन स्थितियों को दूर करने के लिए आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता का संकेत दे सकते हैं जिनका उपचार की आवश्यकता है।

क्या भूख की मतली किसी गंभीर चीज़ का संकेत हो सकती है?

अधिकांश मामलों में, भूख से प्रेरित मतली सौम्य और आसानी से प्रबंधित होती है। लेकिन कभी-कभी, यह उन स्थितियों से जुड़ी हो सकती है जो ध्यान और देखभाल के लायक हैं। इन संभावनाओं को समझना आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि कब मार्गदर्शन लेना है।

एक स्थिति जिस पर विचार करना है वह है गैस्ट्र्रिटिस, जो पेट की परत की सूजन है। जब आपका पेट सूज जाता है, तो यह एसिड के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, और भूख अधिक तीव्र मतली को ट्रिगर कर सकती है। गैस्ट्र्रिटिस कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग, अत्यधिक शराब के सेवन या जीवाणु संक्रमण के कारण हो सकता है।

एक और संभावना पेप्टिक अल्सर रोग है, जहां आपके पेट या छोटी आंत की परत में घाव विकसित हो जाते हैं। भूख अल्सर से जुड़े दर्द और मतली को बढ़ा सकती है क्योंकि एसिड को संवेदनशील अल्सर ऊतक के अलावा कुछ भी पचाने के लिए नहीं होता है।

हाइपोग्लाइसीमिया विकार, विशेष रूप से मधुमेह या प्री-डायबिटीज वाले लोगों में, रक्त शर्करा में लगातार और गंभीर गिरावट का कारण बन सकता है। यदि आप भूख लगने पर भ्रम, पसीना आना, या दिल की धड़कन के साथ मतली का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर से चर्चा करने लायक है।

दुर्लभ चयापचय या हार्मोनल स्थितियां भी आपके शरीर के भोजन को संसाधित करने और प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं। एड्रेनल अपर्याप्तता या थायराइड असंतुलन जैसी स्थितियां कभी-कभी मतली और रक्त शर्करा के मुद्दों के साथ प्रस्तुत हो सकती हैं। ये कम सामान्य हैं लेकिन यदि अन्य लक्षण मौजूद हैं तो विचार करना महत्वपूर्ण है।

भूख से मतली को कैसे रोका जाए?

भूख से संबंधित मतली को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका इसे होने से रोकना है। इसका मतलब है कि आपके शरीर के संकेतों पर ध्यान देना और अपनी खाने की दिनचर्या में छोटे, स्थायी परिवर्तन करना।

दिन भर नियमित अंतराल पर खाने से आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिलती है। आपको बड़े भोजन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हर कुछ घंटों में लगातार छोटे भोजन या स्नैक्स लेने से वह असहज गिरावट को रोका जा सकता है।

आपके भोजन में प्रोटीन और फाइबर शामिल करने से पाचन धीमा हो जाता है और आप लंबे समय तक तृप्त महसूस करते हैं। यह संयोजन रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि और गिरावट को रोकने में भी मदद करता है, जो मतली को ट्रिगर कर सकता है।

हाइड्रेटेड रहना अक्सर अनदेखा किया जाता है लेकिन अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। कभी-कभी जो भूख की मतली जैसा महसूस होता है वह वास्तव में निर्जलीकरण या दोनों का संयोजन होता है। दिन भर पानी पीना पाचन और समग्र कल्याण का समर्थन करता है।

यदि आप जानते हैं कि आप ऐसी स्थिति में होंगे जहां समय पर खाना मुश्किल होगा, तो पहले से योजना बनाएं। अपने साथ मेवे, ग्रानोला बार, या सूखे मेवे जैसे पोर्टेबल स्नैक्स रखें। हाथ में कुछ होने से मतली शुरू होने से पहले उसे रोका जा सकता है।

क्या तनाव या चिंता भूख की मतली को बदतर बनाते हैं?

बिल्कुल। तनाव और चिंता का आपके पाचन तंत्र पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर पाचन से ऊर्जा को आपके मांसपेशियों और मस्तिष्क की ओर मोड़ देता है। यह पेट खाली होने को धीमा कर सकता है और एसिड उत्पादन बढ़ा सकता है।

यदि आप पहले से ही भूखे हैं और फिर मिश्रण में तनाव जोड़ते हैं, तो आपकी मतली जल्दी बढ़ सकती है। कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित करते हैं, जो समस्या को बढ़ाता है। आप एक ऐसे चक्र में समाप्त हो जाते हैं जहां भूख, तनाव और मतली एक-दूसरे को खिलाती हैं।

चिंता आपको शारीरिक संवेदनाओं के प्रति अधिक जागरूक भी बना सकती है। आप मतली को अधिक तीव्रता से नोटिस कर सकते हैं या इसके बारे में अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं, जिससे बेचैनी वास्तव में जितना है उससे बदतर महसूस हो सकती है।

गहरी सांस लेने, कोमल व्यायाम, या माइंडफुलनेस के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करने से आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिल सकती है। जब आपका शरीर सुरक्षित महसूस करता है, तो पाचन अधिक सुचारू रूप से काम करता है, और भूख के संकेतों को समझना और उन पर प्रतिक्रिया करना आसान हो जाता है।

क्या भूख से मतली होने पर भूख लगना सामान्य है?

हाँ, यह भूख से संबंधित मतली के सबसे निराशाजनक पहलुओं में से एक है। आप जानते हैं कि आपको खाना है, लेकिन मतली अपने आप में भोजन के विचार को अप्रिय बनाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर एक फीडबैक लूप में फंस गया है।

जब आप मतली महसूस करते हैं, तो आपका मस्तिष्क संकेत प्राप्त करता है कि आपने जो खाया है या जो खाने वाले हैं उसमें कुछ गलत हो सकता है। एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में, आपकी भूख अस्थायी रूप से बंद हो जाती है। यह आपके शरीर का तरीका है यह कहने का, रुको, मुझे पहले स्थिति का आकलन करने दो।

मुख्य बात बहुत छोटे स्तर पर शुरुआत करना है। यहां तक ​​कि कुछ निवाला फीका भोजन भी चक्र को तोड़ सकता है। एक बार जब आपका रक्त शर्करा बढ़ने लगता है और आपका पेट शांत हो जाता है, तो आपकी भूख अक्सर अधिक स्वाभाविक रूप से लौट आती है।

यदि आप बहुत मतली महसूस कर रहे हैं तो खुद को पूरा भोजन खाने के लिए मजबूर न करें। छोटे, लगातार निवाला बहुत अधिक प्रभावी और आपके सिस्टम के लिए आसान होते हैं। अपने शरीर की सुनें और धीरे-धीरे करें।

क्या दवाएं या पूरक भूख की मतली पैदा कर सकते हैं या उसे बदतर बना सकते हैं?

हाँ, कुछ दवाएं और पूरक आपके पेट में जलन पैदा कर सकते हैं, खासकर जब खाली पेट लिया जाए। उदाहरण के लिए, यदि आपने हाल ही में कुछ नहीं खाया है तो लोहे के पूरक मतली पैदा करने के लिए कुख्यात हैं।

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, जिन्हें आमतौर पर आइबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसे एनएसएआईडी के रूप में जाना जाता है, पेट के एसिड और जलन को भी बढ़ा सकते हैं। इन्हें भोजन के बिना लेने से भूख से संबंधित मतली काफी बढ़ सकती है।

कुछ एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में मतली को दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। यदि आपको उन्हें भोजन के साथ लेना है और आप एक भोजन छोड़ देते हैं, तो मतली बहुत बदतर महसूस हो सकती है।

यदि आप किसी दवा या पूरक को लेने और मतली महसूस करने के बीच कोई संबंध देखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे समय, खुराक को समायोजित करने, या एक विकल्प का सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके पेट के लिए आसान है।

सुबह सबसे पहले मतली महसूस होने पर क्या करें?

सुबह की मतली बहुत आम है, और भूख अक्सर इसका एक बड़ा हिस्सा होती है। आप सोते समय रात भर उपवास करते हैं, इसलिए आपका पेट खाली होता है और आपका रक्त शर्करा सामान्य से कम होता है। यह संयोजन सुबह को विशेष रूप से कठिन बना सकता है।

कुछ लोगों के लिए, मतली इतनी मजबूत होती है कि वे नाश्ते का सामना भी नहीं कर पाते हैं। लेकिन नाश्ता छोड़ने से केवल बेचैनी बढ़ती है। लक्ष्य धीरे-धीरे भोजन करना है।

बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपने बिस्तर के पास कुछ सादे क्रैकर्स या टोस्ट का टुकड़ा रखने की कोशिश करें। कुछ हल्का खाने से आपके पेट को शांत करने और मतली को पकड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

सुबह अपने लिए समय निकालें। अपनी दिनचर्या को जल्दी-जल्दी निपटाने से तनाव बढ़ सकता है, जिससे मतली बढ़ जाती है। शांत के पांच या दस मिनट, एक हल्के नाश्ते के साथ, आपके दिन के लिए एक बेहतर माहौल बना सकते हैं।

गर्भावस्था भूख और मतली को कैसे प्रभावित करती है?

गर्भावस्था भूख से संबंधित मतली में एक अनूठी परत लाती है। मॉर्निंग सिकनेस, जो वास्तव में दिन में किसी भी समय हो सकती है, अक्सर एक खाली पेट से बदतर हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन पाचन को धीमा कर देते हैं और गंध और स्वाद के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाते हैं।

कई गर्भवती लोगों को पता चलता है कि उन्हें अधिक बार खाने की आवश्यकता होती है, भले ही वे विशेष रूप से भूखे न हों। भोजन के बिना बहुत लंबा जाना घंटों तक चलने वाली तीव्र मतली को ट्रिगर कर सकता है। छोटे, बार-बार स्नैक्स वैकल्पिक के बजाय आवश्यक हो जाते हैं।

वही रणनीतियाँ लागू होती हैं: फीके, पचने में आसान खाद्य पदार्थ, हाइड्रेटेड रहना और अपने शरीर की सुनना। अदरक, चाय या कैंडीज के रूप में, गर्भावस्था के दौरान कई लोगों के लिए मतली को कम करने में भी मदद कर सकता है।

यदि गर्भावस्था के दौरान मतली गंभीर हो जाती है या आपको कोई भी भोजन या तरल पदार्थ रखने से रोकती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। आपको बेहतर महसूस करने और पोषित रहने में मदद करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

क्या खाने के विकार या विकृत भोजन एक भूमिका निभा सकते हैं?

हाँ, और यह करुणा और देखभाल के साथ समझने के लिए एक महत्वपूर्ण संबंध है। यदि आपके पास भोजन को प्रतिबंधित करने, भोजन छोड़ने, या बार-बार आहार करने का इतिहास है, तो आपके शरीर ने भूख के संकेतों के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता विकसित कर ली होगी।

लगातार कम भोजन करने से आपका पेट अधिक एसिड उत्पन्न करने और खाली होने पर अधिक प्रतिक्रियाशील बनने के लिए प्रशिक्षित हो सकता है। समय के साथ, यह भूख से संबंधित मतली को अधिक बार और अधिक तीव्र बना सकता है।

विकृत भोजन पैटर्न आपके शरीर की रक्त शर्करा को प्रभावी ढंग से विनियमित करने की क्षमता को भी बाधित कर सकते हैं। यह एक चक्र बनाता है जहां भूख शारीरिक रूप से असहनीय महसूस होती है, जो भोजन के आसपास से बचने या डर को मजबूत कर सकती है।

यदि आप अपने भीतर इस पैटर्न को पहचानते हैं, तो कृपया जान लें कि सहायता उपलब्ध है। खाने की चिंताओं में विशेषज्ञता वाले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, आहार विशेषज्ञ, या चिकित्सक के साथ काम करना आपको भोजन और अपने शरीर के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद कर सकता है। उपचार संभव है, और आप रास्ते में देखभाल और करुणा के पात्र हैं।

भूख से संबंधित मतली के कुछ दुर्लभ कारण क्या हैं?

हालांकि अधिकांश भूख से संबंधित मतली सीधी और हानिरहित होती है, कुछ कम सामान्य स्थितियां योगदान कर सकती हैं। ये जानना लायक हैं, खासकर यदि आपके लक्षण सामान्य रणनीतियों से ठीक नहीं होते हैं।

गैस्ट्रोपैरेसिस एक ऐसी स्थिति है जहां पेट बहुत धीरे-धीरे खाली होता है। यह मतली, सूजन और भरा हुआ महसूस करा सकता है, भले ही आपने ज्यादा खाया न हो। भूख के संकेत भ्रमित करने वाले हो सकते हैं क्योंकि आपका पेट सामान्य रूप से भोजन को संसाधित नहीं कर रहा है।

एडिसन रोग, एड्रेनल ग्रंथियों का एक दुर्लभ विकार, थकान, निम्न रक्तचाप और नमक की लालसा के साथ मतली का कारण बन सकता है। यह प्रभावित करता है कि आपका शरीर तनाव और रक्त शर्करा का प्रबंधन कैसे करता है, जिससे भूख लगने पर मतली हो सकती है।

चक्रीय उल्टी सिंड्रोम एक और दुर्लभ स्थिति है जो गंभीर मतली और उल्टी के बार-बार होने वाले एपिसोड का कारण बनती है। ये एपिसोड कभी-कभी उपवास या अनियमित भोजन पैटर्न से ट्रिगर हो सकते हैं।

कुछ ऑटोइम्यून स्थितियां और न्यूरोलॉजिकल विकार भी जटिल तरीकों से पाचन और भूख के संकेतों को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपकी मतली लगातार, गंभीर है, या अन्य अस्पष्टीकृत लक्षणों के साथ है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा पूरी तरह से मूल्यांकन करना एक अच्छा विचार है।

निष्कर्ष

धैर्य रखें जैसे ही आप सीखते हैं कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है। हर कोई अलग होता है, और अपनी लय खोजने के लिए थोड़ी कोशिश और गलती लग सकती है। यह पूरी तरह से सामान्य है और प्रक्रिया का हिस्सा है।

यदि आप कभी भी अनिश्चित महसूस करते हैं या यदि आपके लक्षण बदलते हैं, तो समर्थन के लिए पहुंचने में संकोच न करें। आप अत्यधिक प्रतिक्रिया नहीं कर रहे हैं, और आपकी आराम महत्वपूर्ण है। दया और ध्यान के साथ अपने शरीर का ख्याल रखना आप जो सबसे मूल्यवान चीजें कर सकते हैं उनमें से एक है।