हाइपरविजिलेंस: खतरे के लिए निरंतर स्कैनिंग को कैसे रोकें

हाइपरविजिलेंस एक लक्षण है, निदान नहीं: एक अति-ट्यून किया गया खतरा डिटेक्टर जो तटस्थ संकेतों को खतरे के रूप में पढ़ता है। आप नामकरण, ओरिएंटिंग और नियंत्रित श्वास का उपयोग करके लगभग 60 सेकंड में एक प्रकरण को बाधित कर सकते हैं। स्थायी राहत एक अलग काम है। यह जानना कि हाइपरविजिलेंस को हमेशा के लिए कैसे रोका जाए, इसका मतलब है कि जो भी इसे चला रहा है उसे ढूंढना और उसका इलाज करना।

टीएल;डीआर: मुख्य बातें

• हाइपरविजिलेंस भविष्य के उद्देश्य से खतरे की स्कैनिंग है, न कि यह एक निश्चित विश्वास है कि अभी आपके खिलाफ लोग साजिश रच रहे हैं।
• एक प्रकरण में: इसे नाम दें, अपनी पांच इंद्रियों के माध्यम से उन्मुख हों, 4 साँस लें, 4 रोकें, 6 साँस छोड़ें, फिर हिलें। लगभग ढाई मिनट।
• अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कुछ भी निष्कर्ष निकालने से पहले, कैफीन की खपत सीमित करें और एक सप्ताह के लिए अपनी नींद की खिड़की को ठीक करें।
• दो सप्ताह के लिए अधिकांश दिन, या नींद, काम या रिश्तों में हस्तक्षेप, मुलाकात बुक करने की दहलीज है।
• विशेष रूप से आघात-केंद्रित चिकित्सा के लिए पूछें। सामान्य परामर्श एक ही सिफ़ारिश नहीं है।

हाइपरविजिलेंस एक अति-ट्यून किया गया खतरा डिटेक्टर है, पैरानोइया नहीं

हाइपरविजिलेंस खतरे के लिए स्कैनिंग की एक निरंतर स्थिति है जिसमें तटस्थ या अस्पष्ट संकेत, जैसे दरवाजा बंद होना या आवाज का सपाट स्वर, खतरे के रूप में दर्ज होते हैं। इसके तीन गतिशील भाग हैं: एक संज्ञानात्मक (संदेह और अविश्वास), एक शारीरिक (बढ़ी हुई उत्तेजना), और एक व्यवहारिक (सुरक्षा-चाहना और बचाव)। यह अपने आप में एक स्थिति के बजाय किसी और चीज़ का लक्षण है।

यह तीन-भाग विवरण वह है जिसका उपयोग सैन्य और नागरिक वयस्कों में हाइपरविजिलेंस पर अनुसंधान साहित्य में किया जाता है, और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको बताता है कि कहाँ हस्तक्षेप करना है। क्लीवलैंड क्लिनिक स्पष्ट है कि यह एक लक्षण है, एक स्टैंडअलोन निदान नहीं। DSM-5 में यह PTSD मानदंड E, "आवेश और प्रतिक्रियाशीलता में परिवर्तन" के अंतर्गत आता है, साथ ही अतिरंजित चौंकने वाली प्रतिक्रिया, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता की समस्याएँ और नींद की गड़बड़ी भी शामिल है।

पैरानोइया एक अलग चीज़ है। हाइपरविजिलेंस उस खतरे के लिए स्कैन करता है जो आ सकता है; पैरानोइया यह एक निश्चित विश्वास है कि विशेष, नामित लोग अभी नुकसान की साजिश रच रहे हैं। यदि दूसरा विवरण फिट बैठता है, तो यह एक लाल झंडा है जो नीचे दी गई अत्यावश्यकता अनुभाग से संबंधित है, और इसके लिए साँस लेने के व्यायाम के बजाय मूल्यांकन की आवश्यकता है।

एपिसोड को शांत करना हाइपरविजिलेंस का इलाज करने जैसा नहीं है

ग्राउंडिंग मिनटों में एक एपिसोड को समाप्त कर सकता है। यह अगले को नहीं रोकेगा। स्थायी राहत एक चिकित्सक के साथ अंतर्निहित चालक की पहचान करने और उसका इलाज करने से आती है, आमतौर पर आघात-केंद्रित मनोचिकित्सा और कभी-कभी दवा, न कि केवल स्व-प्रबंधन से।

उस विभाजन के लिए साक्ष्य असामान्य रूप से स्पष्ट हैं। ऊपर दिए गए नियंत्रित सैन्य और नागरिक अध्ययन में, हाइपरविजिलेंस का स्वतंत्र रूप से युद्ध-क्षेत्र की तैनाती और PTSD लक्षण की गंभीरता से अनुमान लगाया गया था, लेकिन अकेले आघात के संपर्क या सैन्य प्रशिक्षण से नहीं। PTSD के बिना तैनात अनुभवी नागरिक PTSD वाले लोगों के समान उच्च स्कोर करते हैं। वर्तमान लक्षण की गंभीरता इतिहास की तुलना में स्कैनिंग को अधिक प्रेरित करती है, जो एक अच्छी खबर है: गंभीरता का इलाज किया जा सकता है।

इसे ऐसे ही छोड़ने की एक कीमत है। उच्च-अपराध वाले शिकागो पड़ोस में 504 वयस्कों में, उच्चतम-हाइपरविजिलेंस चतुर्थक में सिस्टोलिक रक्तचाप औसतन 8.6 mmHg अधिक था। पुराने खतरे की स्कैनिंग से हृदय संबंधी तनाव होता है जिसका मापन किया जा सकता है, जिसके लिए PTSD निदान की आवश्यकता नहीं होती है। और क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा नामित कुछ चालक, अधिवृक्क और थायराइड विकार, फाइब्रोमायल्गिया, डिमेंशिया, श्वास व्यायाम से अछूते रहते हैं, चाहे आप इसे कितनी भी अच्छी तरह से करें।

हाइपरविजिलेंस के लक्षण केवल जो आप महसूस करते हैं उसमें नहीं, बल्कि जो आप करते हैं उसमें दिखाई देते हैं

हाइपरविजिलेंस के लक्षण को महसूस करने की तुलना में व्यवहार से पुष्टि करना आसान होता है, क्योंकि भावना को सामान्य तनाव के रूप में खारिज करना आसान होता है जबकि व्यवहार विशिष्ट होता है। हाइपरविजिलेंस के शारीरिक और व्यवहारिक संकेतों की क्लीवलैंड क्लिनिक की सूची एक उचित चेकलिस्ट है:

• शारीरिक: बढ़ा हुआ हृदय गति और रक्तचाप, मांसपेशियों में तनाव, सोने या सोते रहने में कठिनाई, पुराना थकावट।
• व्यवहारिक: निकास मार्गों की तलाश करना, दीवार से पीठ सटाकर बैठना, कमरे में चेहरों और आवाजों की निगरानी करना, बार-बार जाँच करना, विनाशकारी सोचना।

थकान वह संकेत है जिसे लोग अक्सर चूक जाते हैं। स्कैनिंग चयापचय रूप से महंगी होती है, और इससे पहले कि कोई भी इसे सतर्कता से जोड़ सके, अक्सर थकान आ जाती है।

अब वह सवाल जो कोई प्रतियोगी आपसे नहीं पूछता। क्या आपके हाइपरविजिलेंस लक्षण सुरक्षात्मक हैं या अनुपयुक्त?

• सुरक्षात्मक: एक वास्तविक, वर्तमान, नाम योग्य खतरा है, और खतरे की स्थिति से निकलने के बाद स्कैनिंग आसान हो जाती है।
• अनुपयुक्त: सेटिंग वस्तुनिष्ठ रूप से सुरक्षित है, आप किसी विशिष्ट खतरे का नाम नहीं बता सकते हैं, यह घर पर और अकेले बना रहता है, और तटस्थ संकेत जैसे दरवाजा बंद होना इसे ट्रिगर करते हैं।

यह आपके अगले कदम को तय करता है, इसलिए इसका ईमानदारी से उत्तर दें। सुरक्षात्मक स्कैनिंग के लिए सुरक्षा योजना और व्यावहारिक समर्थन की आवश्यकता होती है, और इसे मानसिक स्वास्थ्य लक्षण के रूप में मानना एक गलती है। अनुपयुक्त स्कैनिंग के लिए चालक का इलाज करने की आवश्यकता होती है।

पल भर में हाइपरविजिलेंस को कैसे रोकें, इस क्रम में

एपिसोड के दौरान हाइपरविजिलेंस को कैसे रोका जाए, यह जानना ज्यादातर एक अनुक्रमण समस्या है। अधिकांश सलाह श्वास और ग्राउंडिंग को सूचीबद्ध करती है, यह बताए बिना कि कौन पहले आता है या कब तक इसके साथ रहना है। इन चार चरणों को क्रम में चलाएं, मोटे तौर पर दो और एक-आधा मिनट अंत से अंत तक।

1. नाम दें (लगभग 5 सेकंड)। कहें या सोचें: "यह हाइपरविजिलेंस है, खतरा नहीं।" नामकरण संवेदना को उस निष्कर्ष से अलग करता है जिस पर आपके शरीर ने पहले ही छलांग लगा दी है।
2. उन्मुख करें (लगभग 30 से 45 सेकंड)। 5 चीजें जिन्हें आप देख सकते हैं, 4 जिन्हें आप छू सकते हैं, 3 जिन्हें आप सुन सकते हैं, 2 जिन्हें आप सूंघ सकते हैं, 1 जिसे आप चख सकते हैं, उनके नाम बताएं। यदि संभव हो तो जोर से।
3. नियंत्रित श्वास (लगभग 70 सेकंड)। 4 सेकंड तक साँस लें, 4 तक रोकें, 6 तक साँस छोड़ें। पांच बार दोहराएं।
4. निकासी (लगभग 60 सेकंड)। खड़े हो जाओ, चलो, जबड़े को ढीला करो और कंधों को नीचे करो। उत्तेजना को दमन के बजाय एक निकास की आवश्यकता होती है।

एक चेतावनी जो वैकल्पिक नहीं है: धीमा श्वास व्यायाम और साँस रोकना कुछ आघात पीड़ितों के लिए संकट को बढ़ाता है, और फ्लैशबैक को ट्रिगर कर सकता है। यदि चरण 3 चीजों को बदतर बनाता है, तो इसे छोड़ दें और उस समय को उन्मुखीकरण और आंदोलन पर खर्च करें। यह तकनीक की विफलता नहीं है।

रोकने का नियम: यदि लगभग 10 मिनट के बाद उत्तेजना कम नहीं होती है, या आपको बेहोशी महसूस होती है, या आपको सीने में दर्द होता है, तो रुकें और अगले अनुभाग में अत्यावश्यकता की सीमा का उपयोग करें।

शांत होने पर दिन में दो बार श्वास अनुक्रम का अभ्यास करें। संकट में केवल अभ्यास किया गया एक कौशल संकट में उपलब्ध नहीं होता है। पैटर्न कार्य के लिए, अगस्त एआई जैसे स्वास्थ्य साथी ऐप आपको लॉग इन करने में मदद कर सकते हैं कि प्रत्येक प्रकरण से पहले क्या हुआ, दिन का समय, कैफीन, सोए हुए घंटे, आप किसके साथ थे, जो इस तरह का रिकॉर्ड है जो 15 मिनट की नियुक्ति को उत्पादक बनाता है। यह देखभाल का एक सहायक है और आपके लक्षणों की व्याख्या नहीं करता है।

यहां वह है जो अधिकांश पृष्ठ आपको नहीं बताएंगे: यह प्रोटोकॉल लक्षण नियंत्रण है, और यह केवल यही है। यदि एपिसोड आते रहते हैं, तो प्रोटोकॉल काम कर रहा है और निदान गायब है।

कुछ हाइपरविजिलेंस कारण जिन्हें आप इस सप्ताह बदल सकते हैं; दूसरों के लिए निदान की आवश्यकता है

हाइपरविजिलेंस के कारणों को दो उपयोगी ढेर में विभाजित किया गया है, और पहला ढेर वह है जिसे लगभग कोई भी जांचता नहीं है। कैफीन और अन्य उत्तेजक, नींद की कमी, और शराब की वापसी सभी किसी भी आघात या चिंता निदान की परवाह किए बिना खतरे की स्कैनिंग की नकल करते हैं और बढ़ाते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कुछ भी निष्कर्ष निकालने से पहले एक सप्ताह के कैफीन की खपत को सीमित करने और एक निश्चित नींद की खिड़की का प्रयास करें। यदि स्कैनिंग आधी हो जाती है, तो आपको सस्ते में अपना जवाब मिल जाता है।

दूसरे ढेर के लिए एक चिकित्सक की आवश्यकता होती है। क्लीवलैंड क्लिनिक निदान-स्तरीय ड्राइवरों में PTSD, चिंता और पैनिक डिसऑर्डर, अवसाद और व्यक्तित्व विकार सूचीबद्ध करता है, और शारीरिक पक्ष पर अधिवृक्क और थायराइड विकार, फाइब्रोमायल्गिया और डिमेंशिया को चिह्नित करता है। उस सूची में हाल ही में सिर की चोट जोड़ें। पैमाने के लिए, PTSD की लगभग 6% जीवनकाल प्रसार है और महिलाओं में पुरुषों की तुलना में लगभग दोगुनी आम है।

पर्यावरण भी मायने रखता है, न कि केवल निदान। शिकागो अध्ययन में, पुलिस हिंसा के संपर्क में आने से हाइपरविजिलेंस स्कोर 9.8 प्रतिशत अंक बढ़ गया और सामुदायिक हिंसा के संपर्क में आने से 5.5 अंक बढ़ गया। कभी-कभी डिटेक्टर को किसी विकार के बजाय सड़क पर कैलिब्रेट किया जाता है।

जब हाइपरविजिलेंस एक आपात स्थिति है, और जब यह एक सप्ताह इंतजार कर सकता है

कुछ भी करने से पहले खुद को इन तीन स्तरों में से एक में रखें।

अभी 911 पर कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि:

• आपके मन में आत्महत्या या आत्म-नुकसान के विचार आ रहे हैं, या आपको लगता है कि जीने का कोई कारण नहीं है। 988 आत्महत्या और संकट लाइफलाइन उपलब्ध है: 988 पर कॉल या टेक्स्ट करें।
• आप लापरवाही से या आत्म-विनाशकारी तरीके से व्यवहार कर रहे हैं जिससे गंभीर चोट लग सकती है।
• आपको सीने में दर्द हो रहा है, या सांस की तकलीफ या बेहोशी के साथ तेज या अनियमित दिल की धड़कन हो रही है। यह चिंता के बजाय एक कार्डियक घटना का संकेत दे सकता है, और यह मान लेना सुरक्षित नहीं है।
• आप इतनी गंभीर रूप से विघटित हो रहे हैं कि समय, स्थान या पहचान का ट्रैक खो देते हैं, या आप खुद को सुरक्षित नहीं रख पाते हैं।
• आपके पास यह निश्चित विश्वास है कि विशेष लोग अभी नुकसान की साजिश रच रहे हैं।

अगले सप्ताह के भीतर मुलाकात बुक करें यदि:

• लक्षण 2 या अधिक हफ्तों से अधिकांश दिनों में मौजूद हैं।
• स्कैनिंग नींद, काम या रिश्तों में हस्तक्षेप कर रही है।
• बचाव आपके जाने के स्थानों को सिकोड़ रहा है।
• यह सिर की चोट, नई दवा या बीमारी के बाद शुरू हुआ।
• आपके पास अज्ञात कंपकंपी, वजन कम होना या धड़कन है जो थायराइड या अधिवृक्क कारण का संकेत देते हैं।

शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से बात करें यदि:

• आपके पास आघात का इतिहास है और आप एक्सपोजर-शैली के स्व-सहायता या गहन श्वास व्यायाम की योजना बना रहे हैं।
• आप मनोरोग की दवा लेते हैं, या इसे बंद करने के बारे में सोच रहे हैं।
• आपके पास हृदय या फेफड़ों की स्थिति है, या आप गर्भवती हैं, और श्वास-धारण अभ्यास की योजना बना रहे हैं।

आत्महत्या के बारे में पूछे जाने की उम्मीद करें। अमेरिकन फैमिली फिजिशियन में मार्गदर्शन यह है कि हर PTSD मूल्यांकन, प्रारंभिक और अनुवर्ती, में आत्महत्या जोखिम मूल्यांकन शामिल होता है, क्योंकि PTSD आत्महत्या के विचार और आत्महत्या के लिए एक मजबूत स्वतंत्र जोखिम कारक है। इसका ईमानदारी से उत्तर दें; प्रश्न नियमित है, जाल नहीं। यदि आप वास्तव में अनिश्चित हैं कि आप किस स्तर में हैं, तो मुफ्त अगस्त एआई लक्षण चेकर आपको फोन उठाने से पहले अत्यावश्यकता को छांटने में मदद कर सकता है। यह ट्राइएज है, निदान नहीं।

सिर्फ "परामर्श" नहीं, बल्कि आघात-केंद्रित चिकित्सा के लिए नाम से पूछें

तीन अनुरोधों के साथ चलें, इस क्रम में।

पहले शरीर को बाहर करें। यदि लक्षण नए हैं, या शारीरिक संकेत हावी हैं, तो एक बुनियादी शारीरिक और थायराइड परीक्षण के लिए पूछें। हर पृष्ठ अधिवृक्क और थायराइड विकारों को संभावित कारणों के रूप में सूचीबद्ध करता है; लगभग कोई भी आपको यह नहीं बताता है कि उस सूची पर कार्य करने का मतलब रक्त परीक्षण का अनुरोध करना है।

फिर थेरेपी का नाम लें। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की 2017 की नैदानिक ​​अभ्यास दिशानिर्देश वयस्क PTSD के लिए पहली-पंक्ति उपचार के रूप में चार आघात-केंद्रित मनोचिकित्सा की जोरदार सिफारिश करती है: संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, संज्ञानात्मक प्रसंस्करण थेरेपी, संज्ञानात्मक थेरेपी, और लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी। EMDR और कथा एक्सपोजर थेरेपी सशर्त, द्वितीय-स्तरीय सिफारिशें हैं। यह अंतर जोर से कहने लायक है, क्योंकि "मैं आघात पर काम करता हूं" और "मैं संज्ञानात्मक प्रसंस्करण थेरेपी में प्रशिक्षित हूं" बराबर दावे नहीं हैं।

फिर दवा पर चर्चा करें। हाइपरआउसल लक्षणों के लिए, SSRI फ्लूओक्सेटीन, पैरोक्सेटीन और सेर्ट्रालाइन प्लस SNRI वेनलाफैक्सिन पहली-पंक्ति हैं। आपका चिकित्सक तय करता है कि दवा उपयुक्त है या नहीं, और यह आमतौर पर चिकित्सा के बजाय इसके साथ युग्मित होती है। किसी भी एकल परिवर्तन को आंकने से पहले 2 से 4 सप्ताह दें, और यदि कुछ भी नहीं बदला है तो बढ़ाएं।

यदि आप इस सप्ताह वह बातचीत शुरू करना चाहते हैं, तो अगस्त की $39 ऑनलाइन तत्काल देखभाल यात्रा आपको एक यूएस-लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से जोड़ती है जो आपके लक्षणों की समीक्षा कर सकता है, प्रयोगशालाओं या रेफरल पर चर्चा कर सकता है, और जब उचित हो तो लिख सकता है। यह ईसीजी नहीं चला सकता है, यह आपातकालीन देखभाल का स्थान नहीं लेता है, और यह चल रही आघात चिकित्सा नहीं है।

अगर यह कोई और है, तो पूर्वानुमेयता आश्वासन से ज्यादा मदद करती है

"आप सुरक्षित हैं, शांत हो जाइए" एक संरचनात्मक कारण से विफल रहता है: यह खतरे का पता लगाने वाली प्रणाली के साथ बहस करता है बजाय इसके इनपुट को कम करने के। प्रणाली साक्ष्य से नहीं मानी जाती है। इसे पूर्वानुमेयता से व्यवस्थित किया जाता है।

इसलिए किसी को छूने या कमरे में घुसने से पहले अपना परिचय दें। उन्हें दरवाजे के सामने वाली सीट चुनने दें। योजनाओं और समय-सारिणी को पूर्वानुमेय रखें, आश्चर्य से बचें, और स्कैनिंग को आप पर अविश्वास के रूप में न लें। जबरन एक्सपोजर न करें, और यह बहस न करें कि खतरा वास्तविक है या नहीं। उपरोक्त दो थ्रेसहोल्ड का उपयोग करके देखभाल के लिए जोर दें: दो सप्ताह के लिए अधिकांश दिन, या नींद, काम या रिश्तों में हस्तक्षेप। बच्चे के साथ, बच्चे को लेबल किए बिना व्यवहार को जोर से नाम दें, और दिनचर्या को निश्चित रखें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या चिंता हाइपरविजिलेंस का कारण बन सकती है यदि मैंने कभी आघात का अनुभव नहीं किया है?

हाँ। लोग जिसे हाइपरविजिलेंस चिंता के रूप में खोजते हैं, वह आमतौर पर यही होता है: सामान्यीकृत चिंता विकार या पैनिक डिसऑर्डर जो इतिहास में किसी भी आघात के बिना वही स्कैनिंग उत्पन्न करता है। कोई योग्यता घटना आवश्यक नहीं है, और एक खोजने की प्रतीक्षा उपचार में देरी करती है। व्यावहारिक परिणाम यह है कि आपकी पहली मुलाकात आघात प्रसंस्करण के बजाय चिंता प्रबंधन के बारे में हो सकती है।

क्या हाइपरविजिलेंस एक ही चीज है या चौकस या एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होना?

नहीं। अवलोकन स्वैच्छिक है और जब आप रुकने का निर्णय लेते हैं तो यह रुक जाता है; आप इसे रात के खाने पर रख सकते हैं। हाइपरविजिलेंस अनैच्छिक, शारीरिक रूप से थकाऊ है, और जब आप एक सुरक्षित कमरे में अकेले होते हैं और कुछ भी नहीं हो रहा होता है तो यह जारी रहता है। विवरण को नोटिस करने में आपको कुछ भी खर्च नहीं आता है। स्कैनिंग आपको नींद की लागत देती है, और वह लागत वह विभाजित रेखा है जिसे चिकित्सक उपयोग करते हैं।

क्या मुझे हाइपरविजिलेंस को कम करने के लिए थेरेपी में अपनी पूरी आघात कहानी बतानी होगी?

आमतौर पर नहीं। संज्ञानात्मक प्रसंस्करण थेरेपी और संज्ञानात्मक थेरेपी मुख्य रूप से घटना के आसपास निर्मित विश्वासों पर काम करती हैं, न कि कथन पर, इसलिए विस्तृत फिर से सुनाना सीमित है। लंबे समय तक एक्सपोजर में स्मृति पर फिर से जाना शामिल है, लेकिन यह आपके ऊपर अचानक थोप दिए जाने के बजाय, आपके साथ वर्गीकृत, सहमति और लयबद्ध होता है। आप किसी संभावित चिकित्सक से पूछ सकते हैं कि वे प्रतिबद्ध होने से पहले किस दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।

क्या बीटा ब्लॉकर्स या अन्य गैर-अवसादरोधी दवाएं हाइपरविजिलेंस में मदद करती हैं?

कभी-कभी। बीटा ब्लॉकर्स और एंटी-एंजायटी दवाएं उत्तेजना, तेज दिल की धड़कन और कंपकंपी के शारीरिक पक्ष के लिए उपयोग की जाती हैं, और वे किनारों को कम कर सकती हैं। कोई भी पहली-पंक्ति नहीं है, और विशेष रूप से बेंजोडायजेपाइन निर्भरता जोखिम रखते हैं और एक लक्षण के लिए खराब फिट होते हैं जो महीनों तक रहता है। उन्हें आपके प्रदाता द्वारा चुने गए सहायक के रूप में मानें, योजना के रूप में नहीं।

क्या बच्चों में हाइपरविजिलेंस दिख सकता है?

हाँ, और यह अलग दिखता है। चिपकना, अतिरंजित चौंकना, स्कूल से इनकार, नींद का प्रतिरोध, या उन कौशलों में वापसी की उम्मीद करें जिन्हें बच्चा पहले ही महारत हासिल कर चुका है, बजाय इसके कि असुरक्षित महसूस करने का एक स्पष्ट विवरण हो। छोटे बच्चे शायद ही कभी इसका वर्णन करते हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ या एक बाल चिकित्सक से शुरू करें, जो वयस्क प्रोटोकॉल को अनुकूलित करने के बजाय बाल-विशिष्ट आघात उपचार के लिए रूट कर सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात

ईमानदार सारांश: 60-सेकंड अनुक्रम वास्तविक है और अभ्यास करने लायक है, लेकिन यह एक थर्मोस्टेट है, इलाज नहीं। पहले कैफीन और नींद को ठीक करें क्योंकि यह सस्ता है। फिर, यदि हाइपरविजिलेंस दो सप्ताह के लिए अधिकांश दिनों से मौजूद है या आपको नींद, काम या रिश्तों की लागत दे रहा है, तो चालक का निदान करवाएं और नाम से आघात-केंद्रित चिकित्सा के लिए पूछें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। निदान और उपचार निर्णयों के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। यदि आप चिकित्सा आपातकाल का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें या निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएं।