D Fè dekouvèt sou terapi Sistèm Fanmi Entèn yo, yon apwòch ki amelyore sante mantal. Aprann sou divès pati nan "fanmi entèn" ou yo, jan yo kominike youn ak lòt, ak kijan konpreyansyon sa ka ede w simonte pwoblèm emosyonèl ak sikolojik.
Nan terapi IFS, ou jwenn yon konpreyansyon sou divès aspè nan pèsonalite ou, yo rele "pati yo". Chak pati gen pwòp panse, santiman, ak objektif pa yo. Pwosesis terapi a enplike pou ou aprann jwenn aksè nan "So" ou, ki se yon sant vre nan bon konprann, konpasyon, ak kouray, epi pou w itilize li pou ede pati ou yo geri epi jwenn balans.
Ki sa ki Tretman Sistèm Fanmi Entèn yo?
Terapi Sistèm Fanmi Entèn yo (IFS) se yon apwòch sikoterapi ki devlope pa Richard C. Schwartz. Li baze sou lide ke chak moun gen yon "So" santral, ki se vèsyon ki pi bon nan yo, e ke yo genyen plizyè "pati" ki reprezante aspè divès nan pèsonalite yo. Yo anjeneral klase pati yo nan twa kategori:
- Partisans yo: Pati sa yo pran swen pou ou nan yon fason pwotèktè. Yo ka aji an kòlè, yo ka egzije anpil, yo ka eseye kontwole sitiyasyon yo, oswa yo ka fè sèvis pou ou pou anpeche ou santi doulè.
- Ekzil yo: Pati sa yo pote soufrans, aksidan, ak opinyon negatif sou tèt yo.
- Manadjè yo: Pati sa yo eseye anpeche ou santi doulè ki soti nan ekzil yo. Yo ka fè sa lè yo fè ou distrè, yo fè ou fè jèn, oswa yo fè ou vin twò chaje ak travay.
People also ask
IFS se yon metòd terapi ki rekonèt epi ki baze sou prèv syantifik, yo itilize l nan klinik depi ane 1980 yo. Byenke li diferan de apwòch tradisyonèl yo, anpil terapis ki gen lisans kounye a entegre l nan travay yo. Yo konsidere li kòm yon kad terapetik ki serye e ki rekonèt.
Menm si ou ka konprann konsèp debaz IFS yo poukont ou, pratik pou lage pwa emosyonèl ki anrasinen yo se yon bagay konplike ki souvan mande gidans yon moun ki fòme. Travay ak yon pwofesyonèl asire ou gen yon anviwonman ki an sekirite pou fè fas ak souvni ki difisil. Ou ka kòmanse pa li liv ki serye sou modèl la pou wè si w santi w alèz avè l.
Kòman Terapis IFS yo Fonksyone?
Nan terapi IFS, yon terapis ap travay avèk ou pou ede ou:
- Idantifye epi dekouvri pati ou yo: Ou pral aprann rekonèt diferan pati ou yo ak kisa yo fè pou ou.
- Kòmanse bati relasyon avèk pati ou yo: Yon terapis ap gide ou pou ou kapab kominike avèk pati ou yo nan yon fason ki gen respè ak konpasyon.
- Chanje relasyon ki genyen ant pati ou yo: Ou pral aprann ede pati ou yo gen plis konfyans youn nan lòt, epi yo ka travay ansanm pou satisfè bezwen ou.
- Aksede pwòp So ou: Ou pral dekouvri pwòp So ou, ki se sous ki gen bon konprann, konpasyon, ak konfyans, epi ou pral aprann pou w gide pwosesis la gerizon.
IFS gen yon apwòch dou, ki pa jije, ki gen anpil respè pou travay entèn ou an. Li konsidere tout pati yo kòm ki gen entansyon bon menm si yo ka pafwa kreye difikilte.
People also ask
An jeneral, "Self" la (oswa pwòp tèt ou a) karakterize pa kalm, kiryozite, ak konpasyon anvè pwòp eksperyans pa w. Lè ou santi w ap jije, lè ou twò reyaktif, oswa lè ou santi w depase, se pwobableman paske w ap opere depi nan yon pati k ap pwoteje w. Remake lè reyaksyon enteryè w chanje se premye siy ki montre w ap konekte ak "Self" ou.
Nan modèl IFS la, yo defini "Self" la kòm sant pèsonalite w ki stab, ki pwòp, epi ki pa chanje, ki diferan de estrikti pwoteksyon ego a. Li pa mare ak definisyon relijye oswa espirityèl. Se annik yon fason pou dekri eta enteryè ki pi santre epi ki pi otantik ou an.
Kiyès ki Benefisye de Terapis IFS yo?
IFS ka itil pou yon pakèt pwoblèm sante mantal ak emosyonèl, tankou:
- Enkyetid
- Depresyon
- Twomatisme
- Pwoblèm relasyon
- Pèdi pwa
- Vyolans
- Adisyon
Li ka itil tou pou moun ki vle plis konprann tèt yo, amelyore relasyon yo, epi viv yon lavi ki pi konplè ak satisfè.
Èske Terapis IFS yo bon pou ou?
Si ou santi ou bloke pa panse oswa santiman repete, si ou vle konprann poukisa ou reaji nan yon sèten fason, oswa si ou vle jwenn aksè nan yon sans pi fon nan pwòp tèt ou, Lè sa a, terapi IFS ka yon opsyon ki vo konsidere.
Terapi IFS bay yon kad pou konprann pwòp tèt ou ak aprann pou w konpòte w avèk konpasyon ak pati ki pi difisil nan ou. Avèk sipò yon terapis IFS, ou ka kòmanse vin yon vèsyon ki pi entegre ak balanse de tèt ou.
People also ask
Tou de modèl yo efikas, men yo travay sou pwosesis diferan: CBT konsantre sou chanje fason w panse, pandan ke IFS konsantre sou geri relasyon ant diferan pati anndan w. Pi bon chwa a souvan depann de si ou prefere yon apwòch ki estriktire epi ki baze sou konpetans, oswa yon apwòch ki baze sou eksplorasyon ak relasyon. Pifò moun chwazi dapre sa yo santi ki pi alèz pou yo.
IFS mande pou w vle angaje w ak eksperyans ak emosyon ki anndan w yo, sa ki ka pa prensipal konsantre pou tout moun. Gen kèk moun ki ka jwenn plis benefis nan terapi ki bay zouti pratik imedyat pou jere sentòm yo chak jou. Preferans ou pou yon apwòch enteryè oswa eksteryè se faktè ki pi enpòtan an.
