Bonyolult Gyász

Szerettünk elvesztése az egyik legmegrázóbb és sajnos leggyakoribb élmény, ami az embereket éri. A normális gyász és bánatot átélő emberek többségénél előfordul egy időszak, melyet szomorúság, zsibbadtság, sőt bűntudat és harag jellemez. Ezek az érzések fokozatosan enyhülnek, és lehetővé válik a veszteség elfogadása és az előrehaladás.

Bizonyos embereknél a veszteség érzése legyengítő, és az idő múlásával sem enyhül. Ezt bonyolult gyásznak nevezik, néha tartós komplex gyászrendellenességnek is. A bonyolult gyász esetén a fájdalmas érzelmek olyan hosszan tartóak és súlyosak, hogy nehezen tud felépülni a veszteségből és visszatérni a saját életébe.

A gyászfolyamat során az emberek különböző utakon haladnak. Ezeknek a fázisoknak a sorrendje és időzítése személyenként változhat:

• A veszteség valóságának elfogadása
• A veszteség fájdalmának átélésének megengedése
• Az új valósághoz való alkalmazkodás, amelyben az elhunyt már nincs jelen
• Más kapcsolatok létesítése

Ezek a különbségek normálisak. De ha egy évvel a szerette elhalála után sem tudja átvészelni ezeket a fázisokat, akkor bonyolult gyászban szenvedhet. Ebben az esetben keressen fel kezelést. Segíthet megbékélni a veszteséggel és visszanyerni az elfogadás és a béke érzését.

A veszteség utáni első néhány hónapban a normális gyász sok jele és tünete megegyezik a bonyolult gyász tüneteinek. Azonban míg a normális gyász tünetei az idő múlásával fokozatosan enyhülnek, a bonyolult gyász tünetei továbbra is fennmaradnak, vagy rosszabbodnak. A bonyolult gyász olyan, mintha folyamatos, fokozott gyászban lennénk, ami megakadályoz bennünket a gyógyulásban. A bonyolult gyász jelei és tünetei a következők lehetnek: Intenzív szomorúság, fájdalom és rágódás a szeretett személy elvesztése miatt Főleg a szeretett személy halálával foglalkozunk Extrém fókusz a szeretett személy emlékeztetőire, vagy a emlékeztetők túlzott elkerülése Intenzív és tartós vágyakozás az elhunyt után A halál elfogadásának problémái Zsibbadtság vagy eltávolodás Keserűség a veszteség miatt Azzal az érzéssel, hogy az életnek nincs értelme vagy célja A másokba vetett bizalom hiánya A képtelenség az élet élvezetére, vagy a szeretett személlyel kapcsolatos pozitív élmények felidézésére A bonyolult gyász akkor is jelezhető, ha továbbra is: Nehézségek vannak a normális rutinok elvégzésében Elszigetelődés másoktól és visszavonulás a társasági tevékenységektől Depresszió, mély szomorúság, bűntudat vagy önvád tapasztalása Az a hit, hogy valamit rosszul csináltunk, vagy megakadályozhattuk volna a halált Azzal az érzéssel, hogy az élet nem ér meg ennyit a szeretett személy nélkül Az a vágy, hogy együtt haltunk volna a szeretett személlyel Forduljon orvosához vagy mentálhigiénés szakemberhez, ha intenzív gyászt és működési zavarokat tapasztal, amelyek egy évvel a szeretett személy halála után sem javulnak. Időnként a bonyolult gyászban szenvedők öngyilkosságon is gondolkodhatnak. Ha öngyilkosságon gondolkodik, beszéljen valakivel, akiben megbízik. Ha úgy gondolja, hogy cselekedni fog az öngyilkos érzésekre, azonnal hívja a 112-t vagy a helyi sürgősségi szolgálat számát. Vagy vegye fel a kapcsolatot egy öngyilkosságmegelőzési segélyvonallal. Az USA-ban hívja vagy írjon SMS-t a 988-as számra, hogy elérje a 988 Suicide & Crisis Lifeline-t, amely naponta 24 órában, hetente hét napon át elérhető. Vagy használja a Lifeline Chat-et. A szolgáltatások ingyenesek és bizalmasak.

Forduljon orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez, ha intenzív gyászt él át és működési problémái vannak, amelyek szerette szerette elvesztése után legalább egy évig nem javulnak.

Előfordul, hogy az összetett gyászt átélő emberek öngyilkosságon gondolkodnak. Ha öngyilkosságon gondolkodik, beszéljen valakivel, akiben megbízik. Ha úgy gondolja, hogy cselekedni fog az öngyilkossági érzésekre, azonnal hívja a 112-es segélyhívót vagy a helyi sürgősségi szolgálat számát. Vagy vegye fel a kapcsolatot egy öngyilkosságmegelőzési segélyvonallal. Az USA-ban hívja vagy írja meg a 988-as számot a 988 Suicide & Crisis Lifeline eléréséhez, amely naponta 24 órában, hetente hét napon át elérhető. Vagy használja a Lifeline Chat szolgáltatást. A szolgáltatások ingyenesek és bizalmasak.

Nem ismert, hogy mi okozza a bonyolult gyászt. Sok mentális betegséghez hasonlóan, az egyéni környezet, a személyiség, az örökölt tulajdonságok és a szervezet természetes kémiai összetétele is szerepet játszhat benne.

A bonyolult gyász gyakrabban fordul elő nőknél és idősebb korban. A bonyolult gyász kialakulásának kockázatát növelő tényezők a következők: Váratlan vagy erőszakos halál, például közúti balesetben bekövetkezett halál, vagy szeretett személy meggyilkolása vagy öngyilkossága Gyermek halála Szoros vagy függő kapcsolat az elhunnyal Társadalmi elszigeteltség vagy támogató rendszer, barátságok elvesztése Depresszió, szétválás okozta szorongás vagy poszttraumás stressz zavar (PTSD) előzménye Traumatikus gyermekkori élmények, például bántalmazás vagy elhanyagolás Egyéb jelentős életstresszorok, például súlyos anyagi nehézségek

A bonyolult gyász fizikailag, mentálisan és társadalmilag is érintheti Önt. Megfelelő kezelés nélkül a szövődmények a következők lehetnek: Depresszió Öngyilkos gondolatok vagy viselkedés Szorongás, beleértve a PTSD-t Jelentős alvászavarok Megnövekedett fizikai betegségek kockázata, például szívbetegség, rák vagy magas vérnyomás Hosszú távú nehézségek a mindennapi életben, a kapcsolatokban vagy a munkában Alkohol-, nikotin- vagy drogfogyasztás

Nem egyértelmű, hogyan lehet megelőzni a bonyolult gyászt. A veszteség utáni gyors tanácsadás segíthet, különösen azoknak, akiknél nagyobb a kockázata a bonyolult gyász kialakulásának. Ezenkívül a haldokló szeretteik ápolását végző gondozók is profitálhatnak a tanácsadásból és a támogatásból, hogy felkészüljenek a halálra és annak érzelmi következményeire.

• Beszélgetés. A gyászról való beszélgetés és a sírás engedélyezése szintén segíthet megelőzni, hogy elakadjon a szomorúságában. Bármennyire fájdalmas is, bízzon benne, hogy a legtöbb esetben a fájdalma enyhülni kezd, ha engedi, hogy érezze.
• Támogatás. A családtagok, barátok, társadalmi támogató csoportok és a hitközsége mind jó lehetőségek a gyász feldolgozásában. Találhat olyan támogató csoportot is, amely egy adott típusú veszteségre összpontosít, például házastárs vagy gyermek halálára. Kérjen ajánlást a háziorvosától a helyi erőforrásokkal kapcsolatban.
• Gyászterápia. A veszteség utáni korai tanácsadás során feltárhatja a veszteségével kapcsolatos érzelmeket, és megtanulhat egészséges megbirkózási stratégiákat. Ez segíthet megelőzni, hogy a negatív gondolatok és hiedelmek olyan erősen megvegyék magukat, hogy nehéz legyen legyőzni őket.

A gyász minden ember számára egy nagyon egyéni folyamat, és nehéz meghatározni, hogy mikor válik a normál gyászból bonyolult gyász. Jelenleg nincs konszenzus a mentális egészségügyi szakemberek között abban, hogy mennyi időnek kell eltelnie ahhoz, hogy a bonyolult gyászt diagnosztizálni lehessen.

A bonyolult gyászt akkor lehet figyelembe venni, ha a gyász intenzitása nem csökkent szerette halála utáni hónapokban. Egyes mentális egészségügyi szakemberek a bonyolult gyászt akkor diagnosztizálják, ha a gyász továbbra is intenzív, tartós és legyengítő több mint 12 hónap elteltével.