Temukan baris tinggi badan Anda pada grafik BMI di bawah ini, baca ke samping ke berat badan Anda, dan judul kolom memberikan kategori Anda: kurang berat badan di bawah 18,5, berat badan sehat 18,5 hingga di bawah 25, kelebihan berat badan 25 hingga di bawah 30, obesitas 30 atau di atas. Ini menyaring risiko. Ini tidak mendiagnosis apa pun.
TL;DR: Poin-poin penting
- Batas dewasa tetap pada 18,5, 25, dan 30, dan tidak berubah seiring usia atau jenis kelamin Anda. Berlaku mulai usia 20 tahun ke atas.
- BMI tidak dapat membedakan otot dari lemak, dan tidak dapat menunjukkan di mana lemak berada di tubuh Anda.
- Jika Anda keturunan Asia, titik tindakan yang relevan lebih rendah: 23 untuk kelebihan berat badan dan 27,5 untuk obesitas.
- Angka yang mendekati batas (24,8 vs 25,1) adalah gangguan pengukuran, bukan perubahan. Tren lebih penting daripada snapshot.
- Anak-anak dan remaja berusia 2 hingga 19 tahun dibaca berdasarkan persentil spesifik berdasarkan jenis kelamin dan usia, tidak pernah berdasarkan angka dewasa.
Cara membaca grafik BMI dalam tiga langkah
Grafik BMI berdasarkan tinggi dan berat badan adalah tabel pencarian: tinggi badan berjalan di samping, berat badan berjalan mendatar, dan kolom yang Anda masuki memberi nama kategori Anda. Langkah pertama, temukan baris tinggi badan Anda. Langkah kedua, bergerak ke samping ke berat badan Anda saat ini. Langkah ketiga, baca judul di atas kolom itu. Rentang dewasa adalah di bawah 18,5, 18,5 hingga di bawah 25, 25 hingga di bawah 30, dan 30 atau lebih.
- Temukan tinggi badan Anda di kolom kiri, diukur tanpa sepatu.
- Bergeraklah ke samping di baris sampai Anda mencapai berat badan Anda saat ini dalam pon.
- Baca judul di atas kolom itu. Itulah kategori Anda.
Grafik BMI berdasarkan tinggi dan berat badan, dewasa usia 20 tahun ke atas
| Tinggi Badan | Kurang Berat Badan (di bawah 18,5) | Berat Badan Sehat (18,5 hingga 24,9) | Kelebihan Berat Badan (25 hingga 29,9) | Obesitas (30 atau lebih) |
|---|---|---|---|---|
| 4'10" | di bawah 89 pon | 89 hingga 119 pon | 120 hingga 143 pon | 144 pon atau lebih |
| 4'11" | di bawah 92 | 92 hingga 123 | 124 hingga 148 | 149 atau lebih |
| 5'0" | di bawah 95 | 95 hingga 128 | 129 hingga 153 | 154 atau lebih |
| 5'1" | di bawah 98 | 98 hingga 132 | 133 hingga 158 | 159 atau lebih |
| 5'2" | di bawah 102 | 102 hingga 136 | 137 hingga 164 | 165 atau lebih |
| 5'3" | di bawah 105 | 105 hingga 141 | 142 hingga 169 | 170 atau lebih |
| 5'4" | di bawah 108 | 108 hingga 145 | 146 hingga 174 | 175 atau lebih |
| 5'5" | di bawah 112 | 112 hingga 150 | 151 hingga 180 | 181 atau lebih |
| 5'6" | di bawah 115 | 115 hingga 154 | 155 hingga 185 | 186 atau lebih |
| 5'7" | di bawah 119 | 119 hingga 159 | 160 hingga 191 | 192 atau lebih |
| 5'8" | di bawah 122 | 122 hingga 164 | 165 hingga 197 | 198 atau lebih |
| 5'9" | di bawah 126 | 126 hingga 169 | 170 hingga 203 | 204 atau lebih |
| 5'10" | di bawah 129 | 129 hingga 174 | 175 hingga 209 | 210 atau lebih |
| 5'11" | di bawah 133 | 133 hingga 179 | 180 hingga 215 | 216 atau lebih |
| 6'0" | di bawah 137 | 137 hingga 184 | 185 hingga 221 | 222 atau lebih |
| 6'1" | di bawah 141 | 141 hingga 189 | 190 hingga 227 | 228 atau lebih |
| 6'2" | di bawah 145 | 145 hingga 194 | 195 hingga 233 | 234 atau lebih |
| 6'3" | di bawah 149 | 149 hingga 200 | 201 hingga 240 | 241 atau lebih |
| 6'4" | di bawah 152 | 152 hingga 205 | 206 hingga 246 | 247 atau lebih |
Bekerja dalam metrik? Bagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat. Seseorang yang memiliki berat 70 kg dengan tinggi 1,70 m mendapatkan angka 24,2, berada dalam rentang sehat. Batas dalam tabel berasal langsung dari kategori BMI dewasa CDC, yang berlaku mulai usia 20 tahun ke atas dan diterapkan secara identik tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau ras. Tidak ada baris terpisah untuk orang berusia 25 tahun dan 65 tahun. Itu adalah pilihan desain dengan konsekuensi, yang merupakan hal berikutnya yang perlu dipahami.
People also ask
Tidak. Ambang batasnya sudah ditetapkan sejak usia 20 tahun, karena angka tersebut dibuat berdasarkan titik risiko populasi, bukan sebagai standar yang menyesuaikan usia. Hal yang berubah seiring bertambahnya usia adalah apa arti angka tersebut bagi tubuh Anda: massa otot berkurang dan lemak lebih banyak menumpuk di area perut, sehingga BMI yang sama di usia 70 tahun bisa mencerminkan kondisi tubuh yang sangat berbeda dibandingkan saat usia 30 tahun.
Tidak. Pria dan wanita menggunakan tabel yang sama. Ini sering mengejutkan, mengingat wanita secara alami memiliki kadar lemak tubuh esensial yang lebih tinggi daripada pria meskipun BMI-nya sama. Kurva khusus jenis kelamin hanya digunakan untuk anak-anak dan remaja karena pola pertumbuhan mereka memang berbeda. Absennya grafik khusus wanita bukan berarti jenis kelamin tidak penting, melainkan ini adalah keterbatasan dari alat ukur tersebut.
Apa arti sebenarnya dari hasil grafik BMI Anda, dan apa yang tidak dapat diberitahukan kepada Anda
Kategori Anda adalah sebuah penanda, bukan temuan. CDC sangat jujur tentang hal ini: BMI bukanlah ukuran langsung lemak tubuh, tidak dapat memisahkan massa lemak dari otot atau tulang, dan tidak mengatakan apa pun tentang di mana lemak itu didistribusikan. Ini adalah satu indikator penyaringan yang harus dipertimbangkan bersama dengan riwayat Anda, pemeriksaan fisik, dan hasil laboratorium, bukan vonis tentang kesehatan Anda.
Dua orang membuktikan poin ini. Seorang pemain rugby dengan tinggi 5'10" dan berat 200 pon mendapatkan angka 28,7 dan dicap kelebihan berat badan meskipun memiliki lemak yang sangat sedikit. Seorang lansia berusia 78 tahun dengan tinggi yang sama yang telah kehilangan lima belas pon otot selama satu dekade mendapatkan angka 22 dan dicap sehat meskipun memiliki lebih banyak lemak perut daripada saat ia berusia 50 tahun. Grafik tersebut memberi peringkat pada mereka. Itu tidak menggambarkan mereka.
Inilah yang tidak akan diberitahukan oleh sebagian besar halaman: perbaikannya bukanlah grafik yang lebih baik, melainkan pengukuran kedua. Jika hasil Anda mendekati batas atau terasa salah, tambahkan lingkar pinggang (paling murah, paling berguna, karena ini merupakan proksi lemak perut yang diabaikan grafik) atau rasio lingkar pinggang terhadap tinggi badan. Jika Anda menginginkan angka komposisi tubuh yang sebenarnya, DEXA adalah pilihan yang lebih akurat dan timbangan bioimpedansi adalah yang nyaman tetapi rentan terhadap penyimpangan. Tidak ada di antara ini yang menangkap kebugaran kardiorespirasi, yang melacak hasil dengan baik dan yang dapat Anda perkirakan dari grafik VO2 max berdasarkan usia dan jenis kelamin sebagai gantinya.
People also ask
Ya. Banyak orang dengan BMI di atas 25 tetap memiliki tekanan darah, kadar lemak (lipid), gula darah puasa, dan enzim hati yang normal, serta kebugaran jantung yang baik. BMI hanyalah alat untuk memantau populasi; kondisi kesehatan Anda ditentukan oleh penanda biologis tersebut. Hal sebaliknya pun berlaku, dan ini justru lebih penting: angka BMI yang masuk dalam kategori "sehat" tidak menjamin Anda bebas dari masalah metabolisme, sehingga tidak tepat jika Anda menggunakannya sebagai alasan untuk tidak melakukan pemeriksaan darah.
Tidak. Rumus BMI mengasumsikan berat badan mencerminkan komposisi tubuh yang relatif stabil, sedangkan berat badan saat hamil sudah mencakup berat janin, plasenta, air ketuban, dan peningkatan volume darah. Dokter biasanya menggunakan BMI Anda sebelum hamil sebagai titik acuan, lalu memantau kenaikan berat badan berdasarkan panduan khusus kehamilan. Melihat angka BMI saat hamil pada grafik standar tidak memberikan informasi yang berguna untuk tindakan medis.
Mengapa 18,5 hingga 24,9 dianggap BMI sehat
BMI sehat untuk orang dewasa adalah 18,5 hingga di bawah 25, dan angka-angkanya adalah titik perubahan risiko yang diambil dari data populasi, bukan berat badan ideal pribadi. Kurva risiko meningkat di kedua ujung rentang, itulah sebabnya ada batas bawah dan batas atas. Di dalam rentang tersebut, grafik tidak memiliki pendapat tentang di mana Anda seharusnya berada.
Rentangnya juga lebar. Pada tinggi 5'7", BMI sehat mencakup sekitar 119 hingga 159 pon, sebuah jendela empat puluh pon di mana grafik tidak dapat membedakan satu ujung dari yang lain. Seseorang yang bergerak dari 158 pon ke 125 pon sama sekali tidak meningkatkan kategorinya. Dan karena CDC menerapkan batas tetap yang sama untuk setiap orang dewasa tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau ras, dua orang dengan pembacaan yang identik dan tubuh yang sangat berbeda mendapatkan label yang identik.
People also ask
Terkadang, dan bahkan lebih bermanfaat karena menjawab pertanyaan yang berbeda. BMI membandingkan berat badan dengan tinggi badan, sedangkan lingkar pinggang memperkirakan lemak perut, yaitu detail distribusi lemak yang tidak bisa dilihat oleh BMI. Bagi orang yang berotot atau orang yang lebih tua yang telah kehilangan massa otot, ukuran lingkar pinggang jauh lebih informatif. Kebanyakan dokter lebih menyukai kedua angka tersebut, bukan hanya salah satu.
Biasanya bukan sekadar satu angka yang bisa Anda tentukan sendiri. Kelayakan untuk obat penurun berat badan ditentukan berdasarkan ambang batas BMI yang dikombinasikan dengan kondisi penyerta, riwayat kesehatan, kontraindikasi, dan aturan asuransi Anda. Kategori pada grafik hanyalah satu bagian dari proses pengambilan keputusan, bukan penentu mutlak. Dokter akan meninjau kondisi Anda secara menyeluruh, termasuk hasil laboratorium dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi, sebelum memberikan resep.
Jika Anda keturunan Asia, grafik standar menggunakan batas yang salah
Kategori BMI yang tercetak pada grafik standar dikalibrasi pada populasi di mana risiko meningkat di sekitar 25, dan itu tidak universal. Konsultasi Ahli WHO tahun 2004 menemukan risiko kardiometabolik yang substansial, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular, muncul pada populasi Asia jauh di bawah BMI 25, dan merekomendasikan titik tindakan tambahan yang lebih rendah: 23 kg/m² untuk kelebihan berat badan dan 27,5 kg/m² untuk obesitas.
Efek praktisnya besar. BMI 24 dianggap sehat pada grafik di atas, dan kelebihan berat badan di bawah titik tindakan Asia, dengan alasan yang kuat untuk memeriksa tekanan darah, glukosa puasa, dan lipid lebih cepat daripada lambat. Penelitian juga telah menandai kesalahan klasifikasi pada kelompok lain, baik dalam kedua arah. Baca grafik standar sebagai rata-rata populasi yang secara kebetulan menggambarkan beberapa tubuh lebih baik daripada yang lain.
People also ask
Ya. BMI di bawah 18,5 menandakan berat badan kurang, yang memiliki risiko tersendiri seperti kekurangan nutrisi, penurunan kepadatan tulang, gangguan fungsi imun, dan siklus haid yang tidak teratur. Namun, angka tersebut tidak sepenting penyebab di baliknya. Jika berat badan Anda turun tanpa disengaja, atau jika tren penurunan terjadi bersamaan dengan pola makan yang dibatasi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter daripada hanya terus memantau grafik.
Membaca angka yang mendekati batas: apakah 24,8 vs 25,1 penting?
Baik Anda mengamati tabel atau mengetik angka ke dalam kalkulator BMI, aritmatikanya identik: berat dalam kilogram dibagi tinggi dalam meter kuadrat, per CDC. Yang berubah adalah ketepatan yang Anda pikir Anda miliki. Sepatu menambah satu inci. Makan malam asin dan tidur buruk menambah tiga pon air. Tinggi badan yang diukur dengan kusen pintu daripada stadiometer bisa meleset setengah inci, yang menggerakkan pembacaan dewasa sekitar 0,4.
Jadi 24,8 dan 25,1 adalah pengukuran yang sama yang diambil pada dua pagi yang berbeda. Jangan membulatkan untuk mencapai tempat yang Anda inginkan, dan jangan membulatkan untuk mencapai tempat yang Anda takuti juga. Catat desimalnya, lalu ukur ulang dalam kondisi yang sama: waktu yang sama, tanpa sepatu, timbangan yang sama. Satu kali pembacaan sebulan selama tiga bulan memberi Anda sesuatu yang tidak dapat diberikan kalkulator BMI kepada Anda dalam satu sore, karena arah perjalanannya adalah bagian yang secara klinis menarik.
Mengapa grafik dewasa tidak berfungsi untuk anak-anak atau remaja
Jika Anda datang ke sini untuk anak berusia 14 tahun, tutup grafik BMI dewasa. Untuk usia 2 hingga 19 tahun, BMI diplot terhadap persentil spesifik berdasarkan jenis kelamin dan usia, karena rasio berat terhadap tinggi badan yang normal dari tubuh yang sedang tumbuh berubah setiap tahun. Kurang berat badan di bawah persentil ke-5, berat badan sehat adalah persentil ke-5 hingga di bawah 85, kelebihan berat badan adalah persentil ke-85 hingga di bawah 95, dan obesitas adalah persentil ke-95 atau lebih tinggi. Obesitas parah adalah 120% dari persentil ke-95 atau BMI 35 atau lebih tinggi.
Satu kerumitan yang perlu diketahui: grafik pertumbuhan tahun 2000 memiliki batas atas sekitar BMI 37 tanpa garis persentil di atas 95, sehingga anak-anak dengan BMI yang sangat tinggi secara harfiah tidak dapat diplot. CDC menerbitkan Grafik Pertumbuhan BMI-untuk-Usia yang Diperluas pada Desember 2022 untuk memperbaikinya.
Apa yang harus dilakukan setelah Anda mengetahui kategori Anda
Kategori hanya berguna jika mengubah keputusan. Sebagian besar pembacaan tidak mengubah sesuatu yang mendesak. Beberapa mengubah sesuatu hari ini.
Hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat sekarang jika:
- BMI Anda berada dalam rentang Kelas 3 (40 atau lebih, atau 35 atau lebih pada anak) dan Anda mengalami nyeri dada, sesak napas berat saat istirahat, atau pembengkakan baru di kedua kaki.
- Anda tersedak atau terbangun terengah-engah di malam hari, yang menunjukkan apnea tidur obstruktif, bersama dengan tekanan dada atau sesak napas yang tidak dapat Anda redakan.
- Berat badan menurun drastis tanpa Anda sengaja dan Anda pingsan, kehilangan rambut, terlambat haid, atau membatasi makanan secara parah.
Itulah pembacaan yang tidak dapat ditangani oleh grafik. Sisanya termasuk dalam janji temu, bukan ruang gawat darurat.
Jadwalkan kunjungan dalam seminggu ke depan jika:
- Ini adalah pembacaan pertama Anda dalam rentang obesitas, yang dibagi oleh CDC menjadi Kelas 1 (30 hingga di bawah 35), Kelas 2 (35 hingga di bawah 40), dan Kelas 3 atau obesitas parah (40 atau lebih).
- Kategori Anda berubah dan Anda tidak dapat menjelaskan alasannya.
- BMI Anda di bawah 18,5.
Bicaralah dengan dokter sebelum Anda memulai jika: Anda sedang mempertimbangkan obat penurun berat badan, diet ketat, atau program latihan intensitas tinggi baru. Keputusan resep bergantung pada riwayat dan hasil laboratorium Anda, bukan baris grafik Anda, dan kepraktisannya (jadwal titrasi, pergantian antar agen) layak dipahami sebelumnya dari sesuatu seperti grafik konversi dosis GLP-1.
Jika Anda menginginkan percakapan di minggu yang sama tentang gejala yang menyertai hasil Anda, kunjungan gawat darurat online $39 August menghubungkan Anda dengan dokter berlisensi AS yang mengevaluasi apa yang Anda jelaskan dan memutuskan apakah ada resep yang sesuai. Perjelas batasannya: kunjungan video tidak dapat mengukur komposisi tubuh Anda, tidak dapat mengukur lingkar pinggang, dan tidak dapat melakukan pemeriksaan fisik. Hasil BMI bukanlah sesuatu yang dapat diselesaikan oleh layar dengan sendirinya.
Saat Anda menunggu janji temu itu, perubahan dengan risiko paling sedikit adalah hal-hal yang tidak glamor: tidur, berjalan setiap hari, dan lebih banyak serat dari buah-buahan tinggi serat dan kacang-kacangan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah BMI berubah seiring usia pada orang dewasa?
Tidak. Ambang batasnya tetap sejak usia 20 tahun ke atas, karena diambil sebagai titik perubahan risiko populasi daripada norma yang disesuaikan usia. Yang berubah seiring usia adalah apa yang diwakili oleh angka yang sama: massa otot menurun dan lemak berpindah ke perut, sehingga BMI yang tidak berubah pada usia 70 tahun bisa berarti tubuh yang secara signifikan berbeda daripada saat usia 30 tahun.
Apakah ada grafik BMI terpisah untuk pria dan wanita?
Tidak. Orang dewasa dari kedua jenis kelamin membaca tabel yang sama, yang mengejutkan orang, karena wanita memiliki lebih banyak lemak tubuh esensial daripada pria pada BMI yang identik. Kurva spesifik jenis kelamin hanya ada untuk anak-anak dan remaja, di mana pola pertumbuhan berbeda. Ketiadaan grafik wanita bukanlah bukti bahwa jenis kelamin tidak penting. Ini adalah keterbatasan alat ini.
Bisakah Anda sehat dengan BMI di atas 25?
Ya. Banyak orang di atas 25 memiliki tekanan darah normal, lipid, glukosa puasa, dan enzim hati, serta kebugaran kardiorespirasi yang baik. BMI menyaring populasi; penanda tersebut menggambarkan Anda. Sebaliknya juga berlaku, yang lebih penting: pembacaan di dalam rentang sehat tidak membebaskan Anda dari masalah metabolisme, dan ini adalah alasan lemah untuk melewatkan tes darah.
Apakah BMI berfungsi selama kehamilan?
Tidak. Rumusnya mengasumsikan berat badan mencerminkan komposisi tubuh yang relatif stabil, dan berat badan kehamilan mencakup janin, plasenta, cairan ketuban, dan peningkatan volume darah. Dokter menggunakan BMI pra-kehamilan Anda sebagai titik awal dan kemudian melacak kenaikan terhadap panduan spesifik kehamilan. Memplot pembacaan saat ini pada grafik standar di tengah kehamilan tidak memberi tahu Anda apa pun yang dapat Anda tindaki.
Apakah lingkar pinggang lebih baik daripada BMI?
Terkadang, dan lebih berguna, itu menjawab pertanyaan yang berbeda. BMI memberi peringkat berat badan Anda terhadap tinggi badan Anda; lingkar pinggang memperkirakan lemak perut, yang merupakan detail distribusi yang tidak dapat dilihat oleh BMI secara struktural. Untuk orang dewasa berotot atau orang dewasa yang lebih tua yang kehilangan otot, pengukuran pinggang lebih informatif. Kebanyakan dokter menginginkan kedua angka, bukan hanya satu.
BMI berapa yang Anda butuhkan untuk memenuhi syarat mendapatkan obat penurun berat badan?
Biasanya bukan satu angka yang dapat Anda terapkan sendiri. Kelayakan menggabungkan ambang batas BMI dengan kondisi yang sudah ada, riwayat medis Anda, kontraindikasi, dan, dalam praktiknya, kriteria polis asuransi Anda. Kategori grafik adalah masukan untuk keputusan itu, bukan keputusannya. Dokter peresep meninjau keseluruhan gambaran, termasuk hasil laboratorium dan obat-obatan yang sudah Anda minum, sebelum sesuatu ditulis.
Bisakah BMI terlalu rendah untuk aman?
Ya. Di bawah 18,5 menandakan kurang berat badan, yang membawa risikonya sendiri termasuk kekurangan gizi, kepadatan tulang berkurang, fungsi kekebalan tubuh terganggu, dan ketidakteraturan menstruasi. Pembacaan lebih tidak penting daripada cerita di baliknya. Berat badan yang turun tanpa Anda niatkan, atau tren menurun bersama dengan pembatasan makanan, memerlukan evaluasi segera daripada satu bulan lagi mengamati grafik.
Intinya
Ringkasan jujur: grafik BMI melakukan satu tugas dengan baik, yaitu memberi tahu Anda apakah rasio tinggi badan terhadap berat badan Anda berada di tempat risiko populasi mulai meningkat. Temukan baris Anda, baca kolom Anda, catat desimalnya, dan kemudian berhentilah menganggapnya sebagai diagnosis. Periksa pengukuran lingkar pinggang. Terapkan titik tindakan 23 dan 27,5 jika Anda keturunan Asia. Gunakan persentil untuk siapa pun di bawah 20 tahun. Dan bawa pembacaan pertama kali dalam rentang obesitas, pembacaan di bawah 18,5, atau perubahan kategori yang tidak dapat dijelaskan ke dokter dalam waktu seminggu, karena nilai angka tersebut sepenuhnya terletak pada percakapan yang dimulainya.
Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan merupakan nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk keputusan diagnosis dan pengobatan. Jika Anda mengalami keadaan darurat medis, hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat segera.
