Hvað er aðskilnaðarkvíði? Einkenni, orsakir og meðferð

Aðskilnaðarkvíði kemur fram þegar einhver finnur fyrir yfirþyrmandi ótta eða kvíða vegna þess að vera í burtu frá fólki sem hann er tengdur við. Þótt það sé algjörlega eðlilegt fyrir ung börn að finna fyrir óþægindum þegar þau eru aðskilin frá foreldrum sínum, þá verður þetta kvíðaröskun þegar kvíðinn er mikill, varir í vikur og truflar daglegt líf. Þessi ástand getur haft áhrif á bæði börn og fullorðna, þótt það sé oftast greint hjá börnum. Óttinn fer langt út fyrir venjulegan taugaveiklun og getur gert einfaldar athafnir eins og að fara í skóla, vinnu eða jafnvel sofa einn ómögulegar.

Hvað eru einkennin við aðskilnaðarkvíða?

Einkenni birtast sem mikil áhyggjur og líkamleg óþægindi þegar aðskilnaður á sér stað eða er væntanlegur. Þú gætir tekið eftir þessum einkennum byggjast upp jafnvel áður en aðskilnaðurinn sjálfur á sér stað. Hér eru algeng tilfinningalegt og hegðunareinkenni sem þú gætir séð:

Yfirþyrmandi kvíði þegar aðskilnaður á sér stað eða er væntanlegur
Of miklar áhyggjur af því að missa tengsl við fólk vegna slysa eða dauða
Fastur ótti við að eitthvað slæmt muni gerast meðan á aðskilnaði stendur
Mótlæti eða neitun á að fara í skóla, vinnu eða aðra staði
Erfiðleikar með að sofa einn eða í burtu frá tengslum
Klæfð hegðun og fylgja tengslum um húsið
Endurteknar martröð um aðskilnaðarþema

Líkamleg einkenni fylgja oft tilfinningalegum óþægindum. Líkami þinn bregst við þessum kvíða eins og hann myndi gera við hvaða upplifða ógn sem er. Þessi líkamleg einkenni gætu verið:

Höfuðverkur og magaverkir þegar aðskilnaður er væntanlegur
Ógleði eða uppköst áður en farið er í skóla eða vinnu
Hjartahríð eða hraðar öndun
Svitamyndun eða skjálfti
Sundl eða máttleysi

Í sjaldgæfum tilfellum gætu sumir upplifað kvíðaköst meðan á aðskilnaði stendur eða þegar hugsað er um það. Þessar miklu köst geta falið í sér brjóstverk, öndunarerfiðleika og yfirþyrmandi ótta við að eitthvað hræðilegt muni gerast.

Hvað veldur aðskilnaðarkvíða?

Aðskilnaðarkvíði þróast venjulega úr samsetningu þátta frekar en einni orsök. Náttúrulega tengslanet heila þíns, sem hjálpar okkur að tengjast mikilvægu fólki, getur stundum orðið ofvirkt. Fjöldinn af lífsreynslum getur leitt af sér þetta ástand:

Miklar lífsbreytingar eins og að flytja, byrja í nýjum skóla eða skilnaður
Tap á ástvini, þar á meðal gæludýra
Sártækar upplifanir eins og slys eða læknisfræðileg neyðartilvik
Ofverndandi foreldrastíll sem gæti aukið kvíða
Strengjaríkar fjölskylduaðstæður eða átök heima

Erfðafræði þín spilar einnig hlutverk í þessu ástandi. Ef kvíðaraskanir eru í fjölskyldu þinni gætir þú verið líklegri til að þróa aðskilnaðarkvíða sjálfur. Munur á heilaefnafræði getur einnig stuðlað að þessu. Hlutar heila þíns sem vinna úr ótta og tengslum gætu verið næmari en venjulega, sem gerir aðskilnað tilfinningalega ógnaðri en hann er í raun. Í sumum sjaldgæfum tilfellum geta læknisfræðileg ástand eins og skjaldvakabólga eða ákveðin lyf versnað kvíðaeinkenni. Að hafa annað geðrænt ástand eins og þunglyndi eða athyglisbrest getur einnig aukið áhættu þína.

Hvenær á að leita til læknis vegna aðskilnaðarkvíða?

Þú ættir að íhuga faglegt hjálp þegar kvíðinn hefur veruleg áhrif á daglegt starfsemi í nokkrar vikur. Þetta er ekki bara að vera dapur þegar einhver fer - þetta snýst um stöðugan, mikinn ótta sem gerir venjulega starfsemi erfiða. Hér eru skýr merki um að það sé kominn tími til að ná út:

Að neita að fara í skóla eða vinnu í marga daga
Líkamleg einkenni sem trufla daglegt starfsemi
Svefnvandamál sem vara í meira en tvær vikur
Kvíði sem bætist ekki með fullvissu eða tíma
Félagsleg einangrun eða forðast athafnir með vinum

Bíddu ekki ef þú tekur eftir hugsunum um sjálfskaða eða ef kvíðaköst verða tíð. Þessar aðstæður þurfa tafarlausa faglega athygli. Fyrir börn, hafðu samband við barnalækni þinn ef aðskilnaðarkvíði heldur áfram framhjá venjulegu þroskastigi eða kemur skyndilega aftur eftir að barnið hafði áður verið ánægð með aðskilnað.

Hvað eru áhættuþættirnir við aðskilnaðarkvíða?

Ákveðnir þættir geta gert einhvern líklegri til að þróa aðskilnaðarkvíða. Að skilja þessa áhættuþætti getur hjálpað þér að þekkja mynstrun og leita hjálpar fyrr ef þörf krefur. Aldursbundnir þættir gegna mikilvægu hlutverki:

Að vera á aldrinum 6-7 ára þegar skóla aðskilnaðarkvíði ná hámarki
Að upplifa miklar lífsbreytingar á viðkvæmum þroskatímum
Að hafa aðskilnaðarkvíða sem ungt barn sem var aldrei fullkomlega leyst

Fjölskylda og umhverfisþættir geta einnig aukið áhættu. Að alast upp í heimili þar sem kvíði er algengur getur eðlilegt of miklar áhyggjur af aðskilnaði. Þessi fjölskyldumynstur gætu stuðlað að þessu:

Að hafa foreldra með kvíðaraskanir eða þunglyndi
Að upplifa óstöðuga eða ófyrirsjáanlega umönnun
Að lifa í gegnum fjölskyldusátt eða óstöðugleika
Að vera alin upp af ofverndandi eða kvíðnum umönnunaraðilum

Persónuleikareinkenni geta einnig haft áhrif á áhættu. Börn sem eru náttúrulega viðkvæm, feimin eða hafa erfiðleika með breytingar gætu verið viðkvæmari fyrir því að þróa aðskilnaðarkvíða. Sjaldgæfir áhættuþættir fela í sér að hafa upplifað snemma læknisfræðilegt áfall, svo sem langa sjúkrahúsdvöl sem ungt barn, eða að lifa í gegnum samfélagshamfarir sem trufluðu fjölskyldustöðugleika.

Hvað eru mögulegar fylgikvillar aðskilnaðarkvíða?

Án réttarrar meðferðar getur aðskilnaðarkvíði skapað varanleg vandamál sem hafa áhrif á mörg svið lífsins. Ástandið hefur tilhneigingu til að versna með tímanum ef því er ekki sinnt, sem gerir daglegt starfsemi sífellt erfiðara. Menntunar- og vinnu-tengdir fylgikvillar þróast oft fyrst:

Tíð skólaskylduleysi sem leiðir til námsvandamála
Erfiðleikar með að viðhalda atvinnu vegna mætingarvandamála
Að forðast menntunartækifæri eins og háskóla eða námskeið
Að missa af mikilvægum tímamótum og félagslegum upplifunum

Félagsleg tengsl geta þjáð verulega þegar aðskilnaðarkvíði truflar eðlileg samskipti. Vinir og fjölskyldumeðlimir gætu fundið fyrir pirringi eða ruglingi vegna mikillar þörfar fyrir stöðug tengsl. Langtíma félagslegir fylgikvillar gætu verið:

Erfiðleikar með að mynda sjálfstæða vináttu
Strengdar fjölskyldutengsl vegna of mikilla kröfa
Takmörkuð þróun félagslegra hæfileika
Einangrun frá jafningjahópum og athöfnum

Geðrænir fylgikvillar geta komið fram þegar ástandið heldur áfram. Stöðug streita og forðunaraðferðir geta leitt af sér viðbótar kvíðaraskanir eða þunglyndi. Í sjaldgæfum tilfellum getur ómeðhöndlaður aðskilnaðarkvíði leitt til kvíðaröskunar, agorafóbíu eða fíkniefnamisnotkunar þegar fólk reynir að sjálfsmeðhöndla einkenni sín. Snemma inngrip hjálpar til við að koma í veg fyrir að þessar alvarlegri fylgikvillar þróist.

Hvernig er aðskilnaðarkvíði greindur?

Greining felur í sér ítarlega mat hjá geðheilbrigðisstarfsmanni sem metur einkenni, tímalengd og áhrif á daglegt líf. Það er engin ein próf - í staðinn nota læknar klínískar viðtöl og athuganir til að skilja reynslu þína. Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun spyrja ítarlegra spurninga um hvenær einkenni hófust, hvað veldur þeim og hvernig þau hafa áhrif á daglegt starfsemi þitt. Þeir vilja vita um fjölskyldusögu þína og allar nýlegar streituvaldandi atburði. Greiningarferlið felur venjulega í sér:

Klínísk viðtöl við þig og fjölskyldumeðlimi
Staðlaðar spurningalistar um kvíðaeinkenni
Endurskoðun á læknisfræðilegri sögu til að útiloka líkamlegar orsakir
Mat á því hvernig einkenni hafa áhrif á skóla, vinnu eða tengsl

Fyrir formlega greiningu verða einkenni að vara í að minnsta kosti fjórar vikur hjá börnum eða sex mánuði hjá fullorðnum. Kvíðinn verður að vera óviðeigandi fyrir þroskastig þitt og valda verulegum óþægindum. Læknir þinn mun einnig athuga hvort önnur ástand geti skýrt einkenni. Stundum geta læknisfræðileg vandamál eins og ofvirkni skjaldkirtils eða aðrar kvíðaraskanir litið út eins og aðskilnaðarkvíði. Í sumum tilfellum gæti heilbrigðisstarfsmaður þinn mælt með viðbótarprófum ef þeir grunúa undirliggjandi læknisfræðileg ástand eða vilja útiloka aðrar geðrænar röskun sem algengt er að koma fram ásamt aðskilnaðarkvíða.

Hvað er meðferðin við aðskilnaðarkvíða?

Meðferð felur venjulega í sér meðferð og stundum lyf til að hjálpa þér að stjórna kvíða og þróa viðbrögð. Markmiðið er að minnka ótta smám saman meðan á sjálfstrausti er byggt í að takast á við aðskilnað. Hugræn hegðunarmeðferð (CBT) er oft fyrsta línumeðferðin. Þessi aðferð hjálpar þér að bera kennsl á kvíðafullar hugsanir og skipta þeim út fyrir raunverulegri hugsanir meðan þú takast smám saman á við óttaða aðstæður. Algengar meðferðaraðferðir eru:

Útsetningarmeðferð til að æfa aðskilnað smám saman á öruggan hátt
Slappandi aðferðir eins og djúp öndun og vöðvaslappun
Fjölskyldumeðferð til að bæta samskipti og minnka kvíða
Leikmeðferð fyrir yngri börn til að vinna úr óttum í gegnum athafnir

Lyf gætu verið hjálpleg þegar einkenni eru alvarleg eða bætast ekki með meðferð einni sér. Læknir þinn gæti íhugað kvíðalyf eða þunglyndislyf sem geta hjálpað til við að stjórna heilaefnafræði. Algengt lyfsefnin eru:

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) fyrir langtímastjórnun
Skammtíma kvíðalyf fyrir alvarleg köst
Beta-blokkar til að hjálpa við líkamleg einkenni eins og hraðan hjartslátt

Meðferðaráætlanir eru alltaf einstaklingsbundnar eftir aldri, alvarleika einkenna og persónulegum aðstæðum. Flestir sjá framför innan nokkurra vikna til mánaða með stöðugri meðferð. Í sjaldgæfum tilfellum þar sem venjulegar meðferðir eru ekki árangursríkar gæti læknir þinn kannað ákafar meðferðaráætlanir eða aðrar aðferðir eins og hugleiðslu-byggðar inngrip.

Hvernig á að stjórna aðskilnaðarkvíða heima?

Stjórnunaraðferðir heima geta verulega stuðlað að bata þínum ásamt faglegri meðferð. Þessar aðferðir hjálpa þér að æfa nýja hæfileika og byggja upp sjálfstraust í daglegum aðstæðum. Að skapa fyrirsjáanlegar venjur getur dregið úr kvíða vegna aðskilnaðar. Þegar þú veist hvað á að búast við, finnst huga þínu öruggara og minna líklegt að ímynda sér verstu mögulegu atburði. Hér eru hagnýtar daglegar aðferðir:

Stofnaðu stöðugar kveðjuritúal sem eru stuttar en fullvissandi
Æfðu slappandi aðferðir eins og djúpa öndun á rólegum stundum
Notaðu yfirfærsluhluti eins og ljósmyndir eða sérstaka hluti fyrir huggun
Búðu til sjónrænar tímaáætlanir sem sýna hvenær endurfundir verða
Byrjaðu með mjög stuttum aðskilnaði og auka tímann í burtu smám saman

Samskiptaaðferðir geta einnig hjálpað. Í stað þess að forðast aðskilnaðarefni, æfðu að tala um tilfinningar á rólegan, staðreyndasannan hátt. Fjölskyldumeðlimir geta hjálpað með því að:

Vera rólegir og sjálfstraustfullir meðan á aðskilnaði stendur
Forðast langar fullvissu sem gætu aukið kvíða
Lofa hugrekki og litlum skrefum fram á við
Viðhalda stöðugum viðbrögðum við kvíðahátt

Haltu utan um hvað veldur kvíða og hvaða aðferðir virka best. Þessar upplýsingar hjálpa þér og heilbrigðisstarfsfólki þínu að aðlaga meðferðaraðferðir eftir þörfum. Í aðstæðum þar sem kvíðaeinkenni koma fram getur öryggisáætlun veitt fullvissu. Vitaðu hver þú átt að hringja í og hvaða aðferðir hjálpa þér að finna jörðina þegar kvíði nær hámarki.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að undirbúa þig fyrir heimsókn þína hjálpar til við að tryggja að þú fáir mest hjálplegu upplýsingarnar og meðferðaráðleggingar. Komdu með sérstök dæmi og upplýsingar um reynslu þína frekar en almennar lýsingar. Áður en þú kemur í heimsókn, haltu einkennaskrá í að minnsta kosti viku. Athugaðu hvenær kvíði kemur upp, hvað veldur honum, hversu lengi hann varir og hvaða líkamleg einkenni þú upplifir. Mikilvægar upplýsingar til að safna saman eru:

Listi yfir núverandi lyf og fæðubótarefni
Fjölskyldusaga um kvíða eða geðrænar sjúkdóma
Nýlegar lífsbreytingar eða streituvaldandi atburðir
Sérstök dæmi um hvernig einkenni hafa áhrif á daglegt líf
Fyrri meðferðartilraunir og árangur þeirra

Skrifaðu niður spurningar þínar fyrirfram. Þú gætir viljað spyrja um meðferðarvalkosti, væntanlegan tímalengd fyrir framför eða aðferðir til að stjórna einkennum heima. Íhugðu að hafa með þér traustan fjölskyldumeðlim eða vin sem getur veitt viðbótar sjónarmið á einkennum þínum og styður þig á meðan á heimsókninni stendur. Ef þú ert að leita að hjálp fyrir barn, komdu með skólaskýrslur eða athuganir kennara sem skrá hvernig aðskilnaðarkvíði hefur áhrif á námsárangur og félagsleg samskipti.

Hvað er lykilatriðið um aðskilnaðarkvíða?

Aðskilnaðarkvíði er meðhöndlunarhæf ástand sem hefur áhrif á marga einstaklinga á mismunandi aldri. Með réttri aðstoð og meðferð læra flestir að stjórna kvíða sínum og viðhalda heilbrigðum tengslum meðan á sjálfstæði er byggt. Það mikilvægasta sem þarf að muna er að að leita hjálpar snemma leiðir til betri niðurstaðna. Þetta ástand leysist ekki venjulega sjálft, en það bregst vel við faglegri meðferð í samvinnu við stöðugar stjórnunaraðferðir heima. Batri er mögulegt, þótt það taki tíma og þolinmæði. Smáar umbætur byggjast á hvor annarri og afturköll eru eðlilegur hluti af lækningaferlinu frekar en merki um bilun. Stuðningskerfi þitt gegnir mikilvægu hlutverki í bata. Fjölskyldumeðlimir, vinir, kennarar og heilbrigðisstarfsmenn leggja allir sitt af mörkum til að skapa umhverfi þar sem þú getur smám saman byggt upp sjálfstraust í að takast á við aðskilnað.

Algengar spurningar um aðskilnaðarkvíða

Getur fullorðinn þróað aðskilnaðarkvíða í fyrsta sinn?

Já, fullorðnir geta þróað aðskilnaðarkvíða jafnvel þótt þeir hafi aldrei upplifað það sem börn. Miklar lífsbreytingar eins og hjónaband, að eignast börn, atvinnuleysi eða að missa ástvin geta leitt af sér aðskilnaðarkvíða hjá fullorðnum. Einkennin gætu litið öðruvísi út hjá fullorðnum, oft með áherslu á maka, börn eða aðra nánustu fjölskyldumeðlimi frekar en foreldra.

Hversu lengi tekur meðferð við aðskilnaðarkvíða venjulega?

Tímalengd meðferðar er mismunandi eftir alvarleika einkenna og einstaklingsbundnu viðbrögðum, en flestir sjá framför innan 3-6 mánaða af stöðugri meðferð. Sumir þurfa langtímastuðning, sérstaklega ef þeir hafa aðrar geðrænar sjúkdóma eða hafa verið að forðast aðskilnað í mörg ár. Meðferðarmaður þinn mun vinna með þér að því að setja raunhæf væntingar og aðlaga tímalengd eftir þörfum.

Er aðskilnaðarkvíði það sama og tengslavandamál?

Þótt þau séu tengd eru aðskilnaðarkvíði og tengslavandamál mismunandi ástand. Aðskilnaðarkvíði felur í sér of mikinn ótta við aðskilnað sjálfan, en tengslavandamál hafa áhrif á hvernig þú myndar og viðheldur tengslum almennt. Hins vegar geta snemma tengslavandamál stundum stuðlað að því að þróa aðskilnaðarkvíða síðar.

Getur aðskilnaðarkvíði haft áhrif á skóla- eða vinnuárangur?

Alveg rétt. Aðskilnaðarkvíði hefur oft veruleg áhrif á náms- og starfsárangur í gegnum tíð skólaskylduleysi, erfiðleika með að einbeita sér vegna áhyggja og forðast tækifæri sem krefjast tíma í burtu frá tengslum. Margir með þetta ástand eiga í erfiðleikum með skólaþrá eða hafa erfiðleika með að viðhalda stöðugri atvinnu.

Hvað ætti ég að gera ef einhver sem ég þekki hefur aðskilnaðarkvíða en vill ekki leita hjálpar?

Þú getur boðið stuðning með því að hlusta án dóms, hvetja varlega til faglegrar hjálpar og veita upplýsingar um meðferðarvalkosti. Forðastu að þvinga aðskilnað eða lágmarka ótta þeirra, því það eykur oft kvíða. Íhugðu að tala við geðheilbrigðisstarfsmann sjálfur til að læra bestu leiðirnar til að styðja ástvin þinn meðan þú passar upp á þarfir þínar.