BMI kort yfir hæð og þyngd: Hvernig á að lesa þinn (og hvenær tölurnar ljúga)

Finndu hæðarröðina þína á BMI kortinu hér að neðan, lestu yfir að þyngd þinni, og dálkauppsetningin gefur þér flokk: vanlátt undir 18,5, heilbrigð þyngd 18,5 til undir 25, of þung 25 til undir 30, offita 30 eða yfir. Það skannar áhættu. Það greinir ekkert.

TL;DR: Lykilatriði

• Skurðpunktar fullorðinna eru fastir á 18,5, 25 og 30, og þeir breytast ekki með aldri þínum eða kyni. Þeir gilda frá 20 ára aldri og upp úr.
• BMI getur ekki greint vöðva frá fitu, og það getur ekki sýnt hvar fita situr á líkama þínum.
• Ef þú ert afAsískum uppruna eru viðeigandi viðbragðsstig lægri: 23 fyrir of þyngd og 27,5 fyrir offitu.
• Landamæramæling (24,8 á móti 25,1) er mælingarhávaði, ekki yfirferð. Þróun sigrar augnablik.
• Börn og unglingar á aldrinum 2 til 19 ára eru lesin á kyn- og aldurssértækum prósentílum, aldrei á fullorðinstölum.

Hvernig á að lesa BMI kort í þremur skrefum

BMI kort yfir hæð og þyngd er uppsláttargrind: hæðir eru niður hliðina, þyngdir eru yfir, og dálkurinn sem þú lendir í nefnir flokkinn þinn. Skref eitt, finndu hæðarröðina þína. Skref tvö, færðu þig yfir að núverandi þyngd þinni. Skref þrjú, lestu uppsetninguna fyrir ofan þann dálk. Flokkarnir fyrir fullorðna eru undir 18,5, 18,5 til undir 25, 25 til undir 30 og 30 eða meira.

1. Finndu hæð þína í vinstri dálki, mæld án skó.
2. Færðu þig yfir röðina þar til þú nærð núverandi þyngd þinni í pundum.
3. Lestu uppsetninguna fyrir ofan þann dálk. Það er þinn flokkur.

BMI kort yfir hæð og þyngd, fullorðnir 20 ára og eldri

Vinnur þú í metrakerfi? Deildu þyngd þinni í kílógrömmum með hæð þinni í metrum í öðru veldi. Einhver sem er 70 kg við 1,70 m lendir í 24,2, innan heilbrigða bandsins. Skurðpunktarnir í töflunni koma beint frá CDC flokkum fyrir fullorðna BMI, sem gilda frá 20 ára aldri og eru beittir eins óháð aldri, kyni eða kynþætti. Það er engin sérstök röð fyrir 25 ára og 65 ára. Það er hönnunarval með afleiðingum, sem er næsta atriði til að skilja.

Hvað niðurstaða BMI korts þíns þýðir í raun, og hvað það getur ekki sagt þér

Flokkur þinn er fáni, ekki niðurstaða. CDC er óvenjulega beinskeytt um þetta: BMI er ekki bein mæling á líkamsfitu, getur ekki aðskilið fitumassa frá vöðva eða beinum, og segir ekkert um hvar sú fita er dreifð. Þetta er einn skimunarvísir til að vega ásamt sögu þinni, líkamsskoðun og rannsóknarniðurstöðum, ekki dómur um heilsu þína.

Tveir einstaklingar sanna þetta. Rugbyleikari á 5'10" og 200 lb les 28,7 og er merktur of þungur á meðan hann ber mjög lítið af fitu. 78 ára gamall á sömu hæð sem hefur rólega misst fimmtán pund af vöðva á áratug les 22 og er merktur heilbrigður á meðan hann ber meiri kviðfitu en hann gerði á fimmtugsaldri. Kortið raðaði þeim. Það lýsti þeim ekki.

Hér er það sem flestar síður munu ekki segja þér: lausnin er ekki betra kort, það er önnur mæling. Ef mæling þín er nálægt landamærum eða finnst röng, bættu við mitti ummál (ódýrasta, gagnlegasta eftirfylgni, því það er staðgengill fyrir kviðfitu sem kortið hunsar) eða mittis-til-hæðarhlutfall. Ef þú vilt raunverulega líkamsbyggingartölu, er DEXA nákvæmari kostur og bioimpedance vogir eru þægilegir en hallaðir til grunna. Engin af þessum skynjar hjarta- og öndunarfæra líkamsrækt, sem fylgir árangri vel og sem þú getur metið út frá VO2 max korti eftir aldri og kyni í staðinn.

Af hverju 18,5 til 24,9 telst heilbrigður BMI

Heilbrigður BMI fyrir fullorðna er 18,5 til rétt undir 25, og tölurnar eru áhættu áhrifastig dregin úr íbúagögnum, ekki persónulegum kjörþyngdum. Áhættuferlar hækka á báðum endum sviðsins, sem er ástæðan fyrir því að það er bæði gólf og loft. Innan bandsins hefur kortið engin skoðun á því hvar þú ættir að sitja.

Bandið er líka breitt. Við 5'7", nær heilbrigður BMI yfir gróflega 119 til 159 lb, fjörutíu punda gluggi þar sem kortið getur ekki greint annan endann frá hinum. Einhver sem fer frá 158 lb til 125 lb hefur ekki bætt flokk sinn neitt. Og þar sem CDC beitir sömu föstu skurðpunktunum á alla fullorðna óháð aldri, kyni eða kynþætti, fá tveir einstaklingar með eins mælingar og mjög mismunandi líkama eins merki.

Ef þú ert af Asískum uppruna notar venjulega kortið röng skurðpunkt

BMI flokkarnir sem prentaðir eru á venjulega kortinu voru reiknaðir á íbúahópum þar sem áhætta hækkar um 25, og það er ekki alhliða. WHO sérfræðinganefnd frá 2004 fann verulega hjarta-metabólista áhættu, þar á meðal tegund 2 sykursýki og hjartasjúkdóma, sem kom fram hjá Asíum vel undir BMI 25, og mælti með viðbótar lægri viðbragðsstigum: 23 kg/m² fyrir of þyngd og 27,5 kg/m² fyrir offitu.

Hagnýt áhrif eru mikil. BMI upp á 24 les sem þægilega heilbrigður á töflunni hér að ofan, og sem of þungur undir Asísku viðbragðsstigunum, með raunhæft tilefni til að athuga blóðþrýsting, fastandi blóðsykur og lípíð fyrr en síðar. Rannsóknir hafa bent á misflokkun í öðrum hópum líka, í báðar áttir. Lestu venjulega kortið sem meðaltal íbúa sem gerist að lýsa sumum líkömum betur en öðrum.

Að lesa landamæramæling: skiptir 24,8 á móti 25,1 máli?

Hvort sem þú augnskorar töfluna eða slærð inn tölur í BMI reiknivél, þá er reikningurinn eins: þyngd í kílógrömmum deilt með hæð í metrum í öðru veldi, samkvæmt CDC. Það sem breytist er nákvæmni sem þú telur þig hafa. Skór bæta tommu. Saltur kvöldverður og lélegur svefn bæta þremur pundum af vatni. Hæð mæld við hurðarkarminn í stað stadiometer getur verið röng um hálfa tommu, sem færir fullorðins mælingu um það bil 0,4.

Svo 24,8 og 25,1 eru sömu mælingar gerðar á tveimur mismunandi morgnum. Ekki hringja til að lenda þar sem þú vilt lenda, og ekki hringja til að lenda þar sem þú óttast að þú tilheyri heldur. Skráðu aukastafinn, taktu síðan mælingu aftur undir sömu skilyrðum: sama tíma dags, engir skór, sama vog. Ein mæling á mánuði í þrjá mánuði segir þér eitthvað sem BMI reiknivél getur ekki sagt þér á einum eftirmiðdegi, vegna þess að ferðin er klínískt áhugaverðasti hluti.

Af hverju fullorðinskortið virkar ekki fyrir barn eða ungling

Ef þú komst hingað fyrir 14 ára barn, lokaðu fullorðins BMI kortinu. Fyrir aldrinum 2 til 19 ára er BMI flokkað saman við kyn- og aldurssértæk prósentíl, vegna þess að eðlilegt hlutfall þyngdar og hæðar vaxandi líkama breytist á hverju ári. Vanlát er undir 5. prósentíl, heilbrigð þyngd er frá 5. til undir 85., of þung er frá 85. til undir 95., og offita er 95. prósentíl eða hærri. Alvarleg offita er 120% af 95. prósentíl eða BMI 35 eða hærri.

Ein vinkill sem er þess virði að vita: 2000 vaxtarkort ná hámarki um BMI 37 án prósentílína fyrir ofan 95., svo börn með mjög hátt BMI gátu bókstaflega ekki verið flokkuð. CDC gaf út Extended BMI-for-Age Growth Charts í desember 2022 til að laga það.

Hvað á að gera þegar þú veist flokkinn þinn

Flokkur er aðeins gagnlegur ef hann breytir ákvörðun. Flestar mælingar breyta engu brýnt. Nokkrar breyta einhverju í dag.

Hringdu í 911 eða farðu á bráðamóttöku núna ef:

• BMI þitt er í Class 3 sviðinu (40 eða yfir, eða 35 eða yfir hjá barni) og þú hefur brjóstverk, alvarlegan andþrengsli í hvíld, eða nýjan bjúg í báðum fótleggjum.
• Þú ert að kafna eða gapa á nóttunni, sem bendir til kæfisvefns, ásamt brjóstþrýstingi eða mæði sem þú getur ekki róað.
• Þyngd minnkar hratt án þess að þú reynir og þú ert að falla í yfirlið, missa hár, sleppa tíðahring, eða takmarka mat alvarlega.

Þetta eru mælingarnar sem kortið getur ekki haldið. Afgangurinn tilheyrir tíma, ekki bráðamóttöku.

Bókaðu tíma innan næstu viku ef:

• Þetta er fyrsta mæling þín í offitusviðinu, sem CDC skiptir í Class 1 (30 til undir 35), Class 2 (35 til undir 40) og Class 3 eða alvarleg offita (40 eða yfir).
• Flokkur þinn breyttist og þú getur ekki útskýrt hvers vegna.
• BMI þitt er undir 18,5.

Ræddu við lækni áður en þú byrjar ef: þú ert að íhuga þyngdartapslyf, takmarkandi mataræði, eða nýja háþróaða æfingaáætlun. Lyfjaákvarðanir fara eftir sögu þinni og rannsóknum, ekki BMI röðinni þinni, og hagnýtar upplýsingar (skammtastig, skipti milli lyfja) eru þess virði að skilja fyrirfram frá einhverju eins og GLP-1 skammtaumbreytingarkorti.

Ef þú vilt samtal innan sömu viku um einkenni sem tengjast mælingunni þinni, tengir 39 $ farsíma bráðamóttöku heimsókn August þig við bandarískan lækni sem metur það sem þú lýsir og ákveður hvort lyfseðilsskyld lyf sé viðeigandi. Vertu skýr um takmarkanir: myndbandsskoðun getur ekki mælt líkamsbyggingu þína, getur ekki tekið mittis ummál, og getur ekki framkvæmt líkamsskoðun. BMI mæling er ekki eitthvað sem skjár getur leyst úr sjálfur.

Á meðan þú bíður eftir þeim tíma eru breytingar með minnsta neikvæða áhrif þær óglamúrulegu: svefn, dagleg ganga, og meiri trefjar á disknum frá trefjaríkum ávöxtum og belgjurtum.

Algengar spurningar

Breyttist BMI með aldri hjá fullorðnum?

Nei. Þröskuldarnir eru fastir frá 20 ára aldri og upp úr, því þeir voru dregnir sem áhættu áhrifastig íbúahóps frekar en aldursleiðréttar norm. Það sem breytist með aldri er hvað sama tala táknar: vöðvamassi minnkar og fita dreifist á kviðinn, svo óbreytt BMI á 70 ára aldri getur þýtt verulega annan líkama en það gerði á 30.

Er sérstakt BMI kort fyrir karla og konur?

Nei. Fullorðnir af báðum kynjum lesa sama töfluna, sem kemur fólki á óvart, þar sem konur bera meiri nauðsynlega líkamsfitu en karlar við eins BMI. Kynbundnar ferlar eru aðeins til fyrir börn og unglinga, þar sem vaxtarmynstur víkja. Fjarvera kvennakorts er ekki sönnun þess að kyn skipti ekki máli. Þetta er takmörkun tækisins.

Getur þú verið heilbrigður með BMI yfir 25?

Já. Fjölmargir yfir 25 eru með eðlilegt blóðþrýsting, lípíð, fastandi blóðsykur og lifrarensím, og góða hjarta- og öndunarfæra líkamsrækt. BMI skannar íbúahópa; þessir markar lýsa þér. Öfugt á einnig við, sem skiptir meira máli: mæling innan heilbrigða bandsins hreinsar þig ekki frá efnaskiptavandamálum, og það er veikt tilefni til að sleppa rannsóknum.

Virkar BMI á meðgöngu?

Nei. Formúlan gerir ráð fyrir að þyngd endurspegli tiltölulega stöðuga líkamsbyggingu, og þyngd meðgöngu inniheldur fóstrið, fylgjuna, legvatn og aukið blóðmagn. Læknar nota BMI fyrir meðgöngu sem byrjunarreit og fylgjast síðan með þyngdaraukningu miðað við leiðbeiningar sérstakar fyrir meðgöngu. Að flokka núverandi mælingu á venjulegt kort miðja meðgöngu segir þér ekkert sem þú getur brugðist við.

Er mitti ummál betra en BMI?

Stundum, og gagnlegra, svarar það annarri spurningu. BMI raðar þyngd þinni miðað við hæð þína; mitti ummál metur kviðfitu, sem er dreifingarupplýsing sem BMI getur ekki séð á grundvelli uppbyggingar. Fyrir vöðvastæltan fullorðinn eða eldri fullorðinn sem hefur misst vöðva, er mitti mælingin hin upplýsingaríkari af tveimur. Flestir læknar vilja báðar tölur, ekki aðra.

Hvaða BMI þarftu til að komast í lyf til þyngdartaps?

Yfirleitt ekki ein tala sem þú getur sótt um sjálfur. Hæfi sameinar BMI þröskuld með tilheyrandi sjúkdómum, sjúkrasögu þinni, frábendingum og, í reynd, skilyrðum tryggingafélags þíns. Kortflokkur er inntak í þá ákvörðun, ekki ákvörðunin. Lyfjalæknir metur heildarmyndina, þar á meðal rannsóknir og lyf sem þú tekur nú þegar, áður en neitt er skrifað.

Getur BMI verið of lágt til að vera öruggt?

Já. Undir 18,5 bendir til vanþyngdar, sem hefur sína eigin áhættu þar á meðal næringarskort, minni beinþéttni, skerta ónæmisstarfsemi og óreglu í tíðahring. Mælingin skiptir minna máli en sagan á bak við hana. Þyngd sem hefur lækkað án þess að þú ætlir það, eða lækkandi þróun ásamt takmörkun á fæðu, þarf að meta fljótt í stað þess að horfa á kortið í annan mánuð.

Niðurstaðan

Einnleg samantekt: BMI kort gerir eitt verk vel, sem er að segja þér hvort hæðar-til-þyngdarhlutfall þitt sé þar sem íbúalýsi áhætta byrjar að hækka. Finndu röðina þína, lestu dálkinn þinn, skrifaðu niður aukastafinn, og hættu síðan að líta á það sem greiningu. Athugaðu mitti mælingu. Notaðu 23 og 27,5 viðbragðsstig ef þú ert af Asískum uppruna. Notaðu prósentíl fyrir alla undir 20 ára. Og komdu með fyrstu offitu-sviðs mælingu, mælingu undir 18,5, eða óútskýrða flokkabreytingu til læknis innan viku, vegna þess að gildi tölu liggur algjörlega í samtalinu sem hún hefst.

Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til upplýsinga og telst ekki læknisráðgjöf. Talaðu alltaf við löggiltan heilbrigðisstarfsmann fyrir greiningu og meðferðarákvarðanir. Ef þú ert að upplifa neyðarástand, hringdu í 911 eða farðu á næsta bráðamóttöku strax.