Rósmarínolía fyrir hár: Hvernig á að þynna hana, bera hana á og vita hvort hún virkar

Þynntu rósmarínolíuna í 2 til 3 dropa á teskeið af burðarolíu, nuddaðu henni í hársverðinn og gefðu henni sex mánuði áður en þú dæmir. Rósmarínolía fyrir hár hefur eina litla slembiraðaða rannsókn að baki sér, eingöngu í hárlosun. Prófaðu á litlu svæði fyrst og fáðu greiningu ef þú finnur fyrir skyndilegu eða ójöfnu hárlosi.

TL;DR: Helstu atriði

• Sönnunargögnin eru ein sex mánaða rannsókn í 100 fullorðnum með hárlosun. Ljómandi, óendurtekin, ekki sönnun.
• Standard örugg þynning: 2 til 3 dropar á teskeið (5 ml) af burðarolíu, eða 12 til 18 dropar á aura. Berið aldrei á hana óþynnta.
• Prófaðu á litlu svæði á innanverðum framhandlegg með nákvæmu hlutfalli þínu, athugaðu eftir 24 og 48 klukkustundir, og hafðu hættaáætlun ef hársverðinn þinn bregst við.
• Berðu á hársverðinn, ekki hárstráin, nuddaðu í 3 til 5 mínútur og skolaðu úr innan nokkurra klukkustunda.
• Ekkert merkilegt hafði gerst eftir þriðja mánuð í rannsókninni, svo sex vikna dómur er merkingalaus.

Rósmarínolía fyrir hár byggir á einni lítilli rannsókn, ekki sönnun

Öll röksemdafærsla fyrir rósmarínolíu fyrir hár er ein slembiraðað rannsókn: 100 fullorðnir með hárlosun notuðu annaðhvort rósmarínolíu eða 2% minoxidil tvisvar á dag í sex mánuði. Eftir sex mánuði höfðu hárafjöldinn aukist marktækt í báðum hópum, án marktæ difference á milli þeirra. Enginn hópur hafði batnað marktækt eftir þrjá mánuði. Það er lofandi og óendurtekið, ekki sannað.

Þessi rannsókn, birt af Panahi og félögum í SKINmed árið 2015, er ástæðan fyrir því að rósmarínolía er alls staðar á þínu flæði. Hún á skilið að vera tekin alvarlega. Hún á líka skilið að vera lesin heiðarlega: 100 þátttakendur, einblindað, sex mánuði, og 2% minoxidil samanburður í stað 5% styrkleika sem flestir fá í raun ávísaðan. Enginn munur var á munni minoxidil, enginn munur á finasteride, engin gögn eftir sex mánuði, og engin óháð endurtekning síðan.

Einn niðurstaða hneigir sig að olíunni. Minoxidil hópurinn tilkynnti meiri kláða í hársverði en rósmarínolíu hópurinn, sem skiptir máli ef erting er það sem fékk þig til að hætta minoxidil áður.

Hér er það sem flestar síður munu ekki segja þér: „enginn marktæð munur frá minoxidil“ í 100 manna einblindaðri rannsókn er ekki það sama og „jafn áhrifarík og minoxidil“. Rannsókn af þessari stærð getur auðveldlega verið of lítil til að greina raunverulegan mun sem til er. Svo það er ekki klínískt sannað, og það er ekki jafngildur staðgengill fyrir minoxidil.

Hvoru tveggja á að velja, og hvort á að nota bæði, er sérstök spurning með eigin sönnunargögnum og reglugerðar flækjum, og hún tilheyrir á eigin síðu.

Hún hefur sönnunargögn fyrir hárlosun, ekki fyrir alls konar þynningu

Staðhæfingin um rósmarínolíuhárvöxt er bundin við þá sem voru rannsakaðir: fullorðnir með andrógenískan hárlos. Ef þín þynning hefur annan drifkraft, þá ertu að meðhöndla rangan hlut með röngu verkfæri.

Hluti af hárlosi er einfaldlega eðlilegur. MedlinePlus bendir á að missa allt að um 100 hár á dag er væntanlegt og að þessi hár endurvaxa venjulega. Tap umfram það getur komið frá skjaldkirtilssjúkdómum, sykursýki, rauðum úlfum, krabbameinslyfjum, eða lélegu mataræði, þar á meðal skortur á vítamíni sem veldur hárlosi, og það sem lagar það er að meðhöndla orsökina, ekki staðbundin vara.

Skyndileg hárlaus blettir eru allt annar flokkur. Cleveland Clinic lýsir allopecia areata sem valda myntustórum hárlausum blettum sem þurfa greiningu og meðferð sem snyrtivöruolía getur ekki veitt. Að olía ónæmiskerfis sjúkdóm í sex mánuði kostar þig sex mánuði.

"Nokkrar dropar í burðarolíu" er ekki skammtastærð. Hér er hlutfallið

Að vita hvernig á að þynna rósmarínolíuna fyrir hár er skrefið sem næstum sérhver grein sleppir, svo hér eru tölur sem þú getur mælt á eldhúsinu þínu. Ein teskeið af burðarolíu er 5 ml, um það bil 100 dropar frá venjulegum droparörum, svo tveir til þrír dropar af rósmarínolíu á teskeið gefur þér um 2% til 3%. Einn aura er 30 ml, um 600 dropar, svo 12 til 18 dropar á aura er sama styrkleiki.

Magn skiptir máli jafnt og styrkur. Um það bil ein teskeið af blöndu nær yfir stutt eða axlarlangt hár; tvær teskeiðar eru nóg fyrir langt hár. Þú ert að húða hársverðinn, ekki stráin, svo ef endarnir þínir finnast feitt notaðir þú of mikið.

Fyrir burðaraðila, kókosolía er ódýr og auðvelt að finna en þung. Jojoba og argan sitja léttar á fínu hári og skola auðveldara út, sem er venjulega ákvörðunarþátturinn ef þú ætlar að bera á tvisvar á dag. NCCIH lýsir ilmkjarnaolíum sem þéttum plöntuþykkni sem eiga aðeins að vera á húðinni í þynntu formi. Berðu aldrei rósmarínolíuna óþynnta á.

Kaupirðu „rósmarín“ serúm eða sjampó í flösku í staðinn? Leitaðu að tilgreindum prósentuhlutfalli, eða athugaðu hversu langt niður á innihaldslistanum rósmarínolía situr. Verslunarvörur eru mjög mismunandi í styrkleika frá þynntu olíunni sem notuð var í 2015 rannsókninni, og vara þar sem rósmarínolía er skráð eftir lykt er að mestu markaðssetning.

Til að vera skýr, 2% til 3% er staðlaða öryggisþynningin fyrir á húðinni sem á að vera áfram. Það er ekki endurgerð á undirbúningi rannsóknarinnar.

Plásturprófið sem allir mæla með og enginn útskýrir

Að læra hvernig á að nota rósmarínolíuna fyrir hár á öruggan hátt byrjar daginn áður en þú berð hana á í fyrsta skipti. Blandið olíunni í nákvæmu hlutfalli sem þú ætlar að nota, berið á myntustóra magn á innanverðan framhandlegginn eða fyrir eyra, látið það vera 24 klukkustundir, og athugið aftur eftir 48 klukkustundir. Þú ert að fylgjast með roða, kláða, útbrotum eða blöðrum.

Þetta er ekki leikrit. 2013 endurskoðun eftir Miroddi og félaga auðkennir diterpene carnosol í Rosmarinus officinalis sem endurtekinna orsök ofnæmiskontaktar húðbólgu frá staðbundinni og snyrtivöru notkun, óalgengt en, að orðum höfundanna, það „gæti verið algengara en áður var talið“. NCCIH varar einnig við því að ofnæmisviðbrögð og húðerting geti komið fram þegar ilmkjarnaolía er lengi á húðinni.

Ef hársverðinn þinn brennur, klæjar eða roðnar meðan á meðferð stendur: skolaðu hana út með mildri sjampó án lyktar, hættu fyrir daginn, og ekki reyna aftur með sama styrkleika. Þegar húðin er alveg laus geturðu prófað aftur með hálfum styrkleika. Ef viðbrögðin endurtakast, hættu henni. Það er ekki nóg að græða hér til að halda áfram að örva húðina þína.

Viðbrögð verða eitthvað annað þegar roði dreifist, eða svæðið bólgur, hitnar eða framleiðir gröft. Það þarf lækni. Auglýsing um 39 dollara heilsugæsluheimsókn á netinu tengir þig við bandarískan lækni sem getur metið það og ávísað ef það er viðeigandi, og læknirinn tekur þá ákvörðun. Vertu raunsær um takmarkanirnar: vídeóheimsókn getur ekki prófað húðina þína, tekið vefjasýni af hársverðinum þínum, eða greint ójafnt hárlos eingöngu með sjón.

Nudd er hluti af meðferðinni, ekki eftirhugsun

Rósmarínolíu nudd í hársverði gerir hluta af starfinu, svo gerðu það af ásetningi frekar en að smyrja olíu í hestahali þinn.

• Skiptu þurru hári í hluta svo þú getir náð húðinni.
• Berðu þynnta blönduna á hársverðinn sjálfan, ekki miðlungs og endana.
• Notaðu fingragómana, aldrei neglurnar, í litlum hringjum í 3 til 5 mínútur.
• Hyljið allan hársverðinn, þar með talin þynnandi svæði, ekki bara miðjan sem þú tekur eftir á myndum.

Látið vera á í um það bil 30 mínútur upp í nokkrar klukkustundir, og skolið svo úr. Yfir nótt hljómar meira skuldbundið, en langvarandi húðsnerting er einmitt ástandið sem NCCIH tengir við ertingu, og venjan yfir nótt er þar sem flest viðbrögð byrja. Cleveland Clinic leggur til að para rósmarínolíuna við sjampó og hárnæring án lyktar, sem er skynsamlegt: það er engin tilgangur að meðhöndla hársverði og síðan setja þrjú önnur lyktandi ertandi efni á hana.

Hafðu það fjarri augum, allri brotinni húð, og öllum blettum sem eru virkir bólgnir eða skorpuðir.

Tvisvar á dag í sex mánuði er skammturinn sem var í raun prófaður

Ef þú vilt vita hversu oft á að nota rósmarínolíuna fyrir hár á skammtinum sem var í raun prófaður, svarið er tvisvar á dag í sex mánuði. Í Panahi rannsókninni hafði ekkert merkilegt gerst eftir þrjá mánuði. Dómur eftir sex vikur segir þér ekkert.

Tvisvar eða þrisvar í viku er miklu auðveldara að viðhalda, og venja sem þú heldur þér við er betri en fullkomin sem þú hættir við í mars. Vertu heiðarlegur við sjálfan þig að það er undir prófuðum skammti og gæti gert hlutfallslega minna.

Dæmdu það réttilega. Taktu ljósmyndir af hársverðinum í upphafi og síðan mánaðarlega, sama stað, sama lýsing, sama skil, og settu ákvörðunarpunkt um sex mánuði í stað þess að láta þetta verða að varanlegri venju sem þú metur aldrei. Heilsufarsfélaga app eins og August AI getur hjálpað þér að skrá forrit, geyma þessar mánaðarlegu ljósmyndir og fylgjast með einkennum hársverðisins yfir alla sex mánuðina, sem viðbót við umönnun frekar en ákvörðunartaki.

Ertu þegar að nota minoxidil? Ekki blanda saman báðum í einni lotu á mettaðan hársverði. Berðu minoxidil á þurran hársverði nákvæmlega eins og merkið segir, og settu olíuna í gagnstæða endann dagsins eða geymdu hana fyrir þvottadaga. Segðu lækninum þínum að þú sért að bæta henni við.

Sumt hárlos þarf greiningu, ekki ilmkjarnaolíu

Hringdu í 911 eða farðu á bráðamóttöku núna ef:

• Ofsakláði dreifist um líkama þinn eftir að hafa borið á rósmarínolíuna.
• Andlit, varir eða háls bólgnar.
• Þú átt í erfiðleikum með öndun. Þetta er sjaldgæft, en það er skjalfest með rósmarín ofnæmisviðbrögðum.

Bókaðu heimsókn innan næstu viku ef:

• Þú tekur eftir nýjum myntustórum hárlausum blettum, tapi á augabrúnum eða augnhárum, eða neglum með pitum. Cleveland Clinic ráðleggur að hringja í lækni um leið og ójafnt hárlos birtist.
• Meðhöndlaður hársverði er rauður, bólgin, hlýr, sársaukafullur, eða framleiðir gröft.
• Hárlosi fylgir óútskýrð þreyta, þyngdarbreyting, eða óregla í tíðir.

Talaðu við lækni áður en þú byrjar ef:

• Þú ert ólétt eða með barn á brjósti.
• Þú notar þegar minoxidil, finasteride, eða ávísað hársverðarmeðferð.
• Þú hefur sögu um kontakt húðbólgu eða ofnæmi fyrir plöntum og ilmefnum.
• Þú ert með virkan sjúkdóm í hársverði eins og psoriasis, exem, eða feita húðbólgu.

Ertu ekki viss í hvaða flokk þú fellur? Ókeypis August AI Einkennaskoðari getur hjálpað þér að greina bráðar frá venjulegum áður en þú bókar neitt.

Algengar spurningar

Er rósmarínvatn það sama og rósmarínolía fyrir hár?

Nei. Rósmarínvatn er soðið eða úr heitu vatni úr laufunum, mun veikari og efnafræðilega öðruvísi undirbúningur en eimaða ilmkjarnaolían sem var prófuð. Engin slembiraðu rannsókn hefur prófað vatns skolið. Ef þú gerir það samt, bruggaðu litla skammta og geymdu þá í kæli, því heimagerð útfelling hefur ekkert rotvarnarefni.

Rósmarín er á GRAS lista FDA sem krydd matur, svo þýðir það ekki að olían sé örugg á hársverðinum mínum?

Nei. Þessi staða nær yfir rósmarín sem krydd sem þú borðar í litlu matargerðarmagni. Það segir ekkert um að nudda þéttu þykkni í húðina tvisvar á dag í mánuði, sem er alveg önnur útsetning. Húðþol og meltingaröryggi eru aðskildar spurningar, þess vegna skiptir plásturprófið enn máli.

Getur rósmarínolía gert hárlos eða úthellingu verri?

Stundum. Ertur eða ofnæmis hársverði er bólgin hársverði, og bólga hjálpar ekki hárvöxt. Kröftug nudd og þung olía geta einnig losað brothætt hár, svo hárblöndunartækið þitt lítur ógnvekjandi út. Og hárlos heldur áfram að þróast að neðan sama hvað, sem getur lesist sem olían sem veldur því.

Mun rósmarínolía hjálpa flagnaðri, kláðandi hársverði jafnt og þynningu?

Ekki venjulega. Rannsóknin mældi hárafjölda í hárlosun, ekki flagnað, flösu, eða kláða, svo það eru engin sönnunargögn til að styðjast við hér. Ef þú ert með þráláta flösu og kláða, þýðir það oft seborrheic dermatitis, sem svarar lyfjaðri sveppadrepandi sjampói frekar en olíu.

Hár mitt byrjaði að falla út eftir að ég byrjaði á megrunarlyfjum. Mun rósmarínolía endurvaxa það?

Ekki venjulega. Dreifð úthelling eftir hröð þyngdartap er venjulega telogen effluvium, tímabundin breyting sem er örvuð af efnaskiptaáreiti og minni inntöku, ekki hárlos. Úthelling sem fylgir GLP-1 lyfjum batnar almennt þegar næring og þyngd jafnast. Prótein og heildar inntaka skiptir mun meira máli hér en nokkuð staðbundið.

Niðurstaðan um rósmarínolíuna fyrir hár

Þrjú atriði skipta máli. Þynntu hana í 2 til 3 dropa á teskeið af burðarolíu. Prófaðu á litlu svæði eftir 24 og 48 klukkustundir áður en hún snertir hársverðinn. Gefðu henni sex mánuði, með mánaðarlegum ljósmyndum, áður en þú ákveður. Sönnunargögnin á bak við rósmarínolíuna fyrir hár eru ein lítil rannsókn í hárlosun eingöngu, svo ef þitt tap er skyndilegt eða ójafnt, fáðu það greint fyrst.

Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til upplýsinga og telst ekki læknisráðgjöf. Hafðu alltaf samband við hæfan heilbrigðisstarfsmann til að fá greiningu og meðferðarákvarðanir. Ef þú upplifir læknisfræðilegt neyðarástand, hringdu í 911 eða farðu á næsta bráðamóttöku strax.