In Breve

  • Nessuno studio clinico ha testato direttamente il l-treonato di magnesio per la perdita di capelli negli esseri umani; le prove sono preliminari e per lo più basate su esperimenti di laboratorio.
  • Il l-treonato (il composto a cui si lega il magnesio) mostra un meccanismo reale per la riduzione della perdita di capelli indotta dal DHT negli studi su cellule.
  • La carenza di magnesio può contribuire alla caduta dei capelli, ma l'integrazione al di sopra dei livelli normali non farà ricrescere i capelli persi.

Se hai assunto l-treonato di magnesio per dormire o per la salute del cervello e hai iniziato a notare cambiamenti nei tuoi capelli, o se ti stai chiedendo se possa effettivamente aiutare con la perdita di capelli, stai ponendo una domanda che merita una risposta onesta e attenta. La versione breve è questa: la scienza è davvero interessante ma ancora in una fase iniziale, e l'industria degli integratori ha preso un vantaggio significativo rispetto alle prove in questo settore.

Cos'è il L-Treonato di Magnesio?

Il l-treonato di magnesio è una forma di magnesio legata all'acido l-treonico, un metabolita della vitamina C. È stato sviluppato specificamente per migliorare la capacità del magnesio di attraversare la barriera emato-encefalica, cosa che la maggior parte delle altre forme di magnesio fatica a fare in modo efficiente.

I suoi principali benefici studiati e commercializzati sono cognitivi: migliore memoria, riduzione dell'ansia e miglioramento della qualità del sonno. Questi sono supportati da diversi studi clinici. La connessione con i capelli, tuttavia, è una conversazione più recente e molto meno consolidata, ed è importante separare chiaramente le due cose.

Il L-Treonato di Magnesio Può Aiutare con la Perdita di Capelli?

Qui le cose si fanno interessanti. Uno studio di laboratorio del 2010 pubblicato sulla rivista BMB Reports, condotto da ricercatori della Kyungpook National University in Corea del Sud, ha scoperto che il l-treonato (il composto treonato stesso, non l'integratore completo di magnesio) poteva inibire l'espressione di un gene chiamato DKK-1 nelle cellule della papilla dermica coltivate. DKK-1 è noto per sopprimere l'attività del follicolo pilifero ed è innescato dal DHT, l'ormone responsabile dell'alopecia androgenetica, o calvizie comune. Lo studio originale peer-reviewed è disponibile su PubMed

In termini semplici: in una piastra di Petri con cellule di follicoli piliferi umani, il l-treonato ha bloccato il segnale che il DHT utilizza per sopprimere la crescita dei capelli. I ricercatori hanno concluso che potrebbe potenzialmente essere utilizzato per prevenire la calvizie indotta da androgeni.

Questa è una scoperta davvero promettente. Ma si tratta di uno studio su cellule, non di uno studio clinico sull'uomo. Il modo in cui un composto si comporta in una piastra di Petri spesso non si traduce direttamente nello stesso effetto in una persona vivente che assume un integratore orale. Nessuno studio successivo sull'uomo è ancora stato pubblicato per confermare che questo meccanismo funzioni come fa in laboratorio.

E la Carenza di Magnesio e la Perdita di Capelli in Generale?

Questa è una connessione più consolidata, anche se non specifica per la forma l-treonato. Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo, inclusa la sintesi proteica, il processo su cui i follicoli piliferi fanno affidamento per produrre cheratina, la proteina strutturale che compone ogni singola ciocca di capelli.

Quando c'è carenza di magnesio, diverse cose possono andare storte per i tuoi capelli. La sintesi proteica rallenta, indebolendo direttamente il ciclo di crescita del follicolo. La produzione di energia cellulare diminuisce, lasciando i follicoli con meno carburante metabolico per la crescita attiva. Il calcio può quindi accumularsi intorno al follicolo, e i depositi di calcio nel cuoio capelluto sono stati collegati alla miniaturizzazione e alla perdita dei capelli in alcune ricerche.

Un articolo di ricerca del 2021 ha anche notato che la resistenza all'insulina e il colesterolo alto possono guidare l'alopecia androgenetica, e che la carenza di magnesio peggiora entrambe queste condizioni. Gli autori hanno suggerito che correggere una carenza di magnesio attraverso la dieta o l'integrazione, insieme a cambiamenti dietetici, potrebbe supportare la salute dei capelli nelle persone con questo tipo di perdita.

L'Office of Dietary Supplements del NIH stima che circa il 48% degli americani non soddisfi il proprio fabbisogno giornaliero di magnesio solo con la dieta, rendendo la carenza più comune di quanto la maggior parte delle persone pensi. La guida dettagliata del NIH sul magnesio con le quantità giornaliere raccomandate è disponibile qui

Il L-Treonato di Magnesio Causa la Perdita di Capelli?

Alcune persone segnalano un aumento della caduta dei capelli dopo aver iniziato il l-treonato di magnesio, il che è comprensibilmente preoccupante. La risposta onesta è che non esiste alcun meccanismo documentato per cui il l-treonato di magnesio causi direttamente la perdita di capelli.

Ciò che è più probabile che accada in questi casi è una delle due cose. Primo, la tempistica potrebbe essere coincidente: i cicli di perdita dei capelli spesso cambiano indipendentemente dall'integrazione, ed è facile attribuire un cambiamento a qualsiasi cosa si sia iniziata a prendere di recente. Secondo, alcune persone sperimentano un breve periodo di aumento della caduta quando le condizioni interne cambiano, inclusi i cambiamenti nella qualità del sonno o negli ormoni dello stress, entrambi i quali il magnesio può influenzare.

Il l-treonato di magnesio non contiene DHT, non sopprime la funzione tiroidea e non ha alcun meccanismo ormonale noto che possa causare la perdita di capelli. Se stai sperimentando una significativa caduta dopo averlo iniziato, parlane con il tuo medico per indagare sulle cause sottostanti piuttosto che dare per scontato che l'integratore sia il colpevole.

Chi Potrebbe Veramente Beneficiare dall'Integrazione di Magnesio per i Capelli?

Le persone che hanno maggiori probabilità di vedere un beneficio sono quelle che erano carenti di magnesio all'inizio. Correggere una carenza reale può rimuovere un ostacolo reale alla corretta funzione del follicolo. Ma assumere magnesio extra quando i tuoi livelli sono già adeguati non produrrà una crescita dei capelli aggiuntiva: i tuoi follicoli non rispondono a un eccesso al di sopra delle loro necessità.

Tra i gruppi a maggior rischio di carenza di magnesio ci sono le persone con diabete di tipo 2, quelle con condizioni gastrointestinali come il morbo di Crohn o la celiachia, le persone che bevono alcolici in modo pesante, gli anziani e coloro che assumono determinati farmaci, inclusi gli inibitori della pompa protonica e i diuretici.

Se la tua perdita di capelli è iniziata all'incirca nello stesso periodo di altri sintomi come affaticamento, crampi muscolari, scarso sonno o ansia, vale la pena chiedere al tuo medico di controllare i tuoi livelli di magnesio sierico e ferritina. Le due carenze, magnesio e ferro, a volte si sovrappongono e si aggravano a vicenda negli effetti sulla salute dei capelli.

Per uno sguardo più ampio su ciò che causa la perdita di capelli e su come identificarne la causa reale della tua caduta, questa panoramica sulla perdita di capelli, sui problemi del cuoio capelluto e sui fattori di stile di vita rilevanti la copre bene.

Come Si Confronta con i Trattamenti Provati per la Perdita di Capelli?

Vale la pena essere diretti su questo confronto. Gli unici trattamenti approvati dalla FDA per la perdita di capelli con solide prove da studi clinici sull'uomo sono il minoxidil (topico e orale) e la finasteride (orale, per uomini). Entrambi sono stati studiati su migliaia di pazienti per decenni.

Il l-treonato di magnesio non ha una base di prove simile per la perdita di capelli. Si colloca in una categoria molto diversa: un integratore con un meccanismo plausibile e una scienza preliminare interessante, ma nulla che si avvicini al peso clinico dietro le opzioni comprovate.

Ciò non significa che sia inutile. Correggere una carenza di magnesio è un obiettivo ragionevole e supportato da prove. E se stai già assumendo l-treonato di magnesio per benefici cognitivi o sul sonno, non stai danneggiando i tuoi capelli e potresti supportarli marginalmente. Ma se la ricrescita dei capelli è il tuo obiettivo principale, fare affidamento solo su questo integratore significa probabile delusione.

Per approcci naturali pratici per ridurre la caduta dei capelli e supportare la salute del cuoio capelluto insieme a qualsiasi integrazione che stai considerando, questa guida ai trattamenti casalinghi e alla cura del cuoio capelluto è un utile compagno.

Quale Dose Viene Tipicamente Utilizzata?

Poiché nessun studio clinico ha stabilito una dose specifica per la perdita di capelli, la guida qui si basa sulla letteratura generale sull'integrazione.

La dose standard di l-treonato di magnesio utilizzata nella ricerca cognitiva è di circa 1,5-2 grammi al giorno, fornendo circa 140-145 mg di magnesio elementare. L'assunzione dietetica raccomandata di magnesio è di 400-420 mg al giorno per gli uomini adulti e di 310-320 mg al giorno per le donne adulte, secondo le linee guida del NIH.

Assumere magnesio ai livelli raccomandati o vicini ad essi è considerato sicuro per la maggior parte degli adulti sani. Il livello massimo di assunzione tollerabile per il magnesio supplementare (da fonti non alimentari) è di 350 mg di magnesio elementare al giorno negli adulti. Superare questo valore in modo costante può causare feci molli, crampi e, in rari casi, con dosi molto elevate, sintomi più gravi. Le persone con malattie renali dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere integratori, poiché i reni compromessi non sono in grado di espellere efficacemente il magnesio in eccesso.

Conclusione

Il l-treonato di magnesio è una forma di magnesio ben assorbita e mirata al cervello con solide prove per i benefici cognitivi e sul sonno. La sua connessione con la perdita di capelli si colloca in uno spazio più sfumato: esiste un meccanismo reale e interessante che coinvolge la capacità del l-treonato di sopprimere la soppressione dei follicoli indotta dal DHT negli studi di laboratorio, ma nessuno studio clinico sull'uomo ha ancora confermato che ciò si traduca in una ricrescita visibile dei capelli.

Ciò che è più chiaramente supportato è questo: la carenza di magnesio può contribuire alla caduta dei capelli, e correggere tale carenza attraverso la dieta o l'integrazione è un passo ragionevole. Se i tuoi livelli di magnesio sono già adeguati, aggiungere altro non accelererà la crescita dei capelli. Se sei veramente preoccupato per la perdita di capelli, il percorso più produttivo è identificare la causa sottostante, sia essa una carenza nutrizionale, uno squilibrio ormonale, un problema tiroideo o lo stress, piuttosto che cercare un singolo integratore per risolverlo.