របៀបព្យាបាលសរសៃពួរខូចដោយធម្មជាតិ?

ការពិនិត្យរាងកាយ

គ្រូពេទ្យនឹងវាយតម្លៃភាពទន់ភ្លន់និងហើមនិងធ្វើតេស្ត (ដូចជាការធ្វើតេស្ត McMurray) ដើម្បីពិនិត្យមើលភាពមិនស្ថិរភាពឬការចុចនៅក្នុងជង្គង់។

MRI (ការថតរូបប្រសាទម៉ាញេទិក)

MRI ផ្តល់នូវរូបភាពលម្អិតនៃជាលិកាទន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរទីតាំងនិងប្រភេទនៃការបែកមេនីស្កុស។

ការថតកាំរស្មីអ៊ិច

ការថតកាំរស្មីអ៊ិចជួយក្នុងការដកចេញនូវស្នាមបាក់និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹង។ ពួកវាមិនអាចរកឃើញការខូចខាតជាលិកាទន់បានទេប៉ុន្តែត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់រួមជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។

Arthroscopy

នីតិវិធីវះកាត់អប្បបរមាដែលកាមេរ៉ាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យវះកាត់មើលឃើញដោយផ្ទាល់នូវមេនីស្កុសនិងបញ្ជាក់ពីប្រភេទនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការបែក។

1. សម្រាកនិងលើក

ការពារភាពតានតឹងនិងកាត់បន្ថយការហើម។

ជៀសវាងសកម្មភាពដែលផ្ទុកទម្ងន់និងលើកជង្គង់ជាមួយខ្នើយនៅពេលអង្គុយឬដេកចុះ។

2. ការបង្ហាប់ត្រជាក់ (ការព្យាបាលទឹកកក)

កាត់បន្ថយការហើមនិងធ្វើឱ្យឈឺចាប់ស្ពឹក។

ដាក់កញ្ចប់ទឹកកកដែលរុំដោយក្រណាត់រយៈពេល 15-20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 48 ម៉ោង។

3. ការព្យាបាលកំដៅ

ធ្វើឱ្យសាច់ដុំសម្រាកនិងបង្កើនលំហូរឈាម។

ប្រើការបង្ហាប់ក្តៅឬកំដៅរយៈពេល 15-20 នាទីបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលហើម។

4. គ្រឿងទេសខ្ញីនិងស្លឹកគ្រៃ

កាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការរលាក។

បន្ថែមគ្រឿងទេសខ្ញីឬស្លឹកគ្រៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឬផឹកវាជាតែសម្រាប់ការធូរស្បើយ។

5. ងូតទឹកជាមួយអំបិល Epsom

ធ្វើឱ្យការរលាកស្រាលនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំសម្រាក។

ត្រាំជើងក្នុងងូតទឹកក្តៅជាមួយអំបិល Epsom រយៈពេល 15-20 នាទីដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

6. ខ្សែក្រវាត់ជង្គង់ឬការគាំទ្រ

ផ្តល់ការគាំទ្រនិងស្ថេរភាព។

ពាក់ខ្សែក្រវាត់ជង្គង់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងគាំទ្រជង្គង់ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

7. ការព្យាបាលរាងកាយនិងការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ

ពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើនភាពបត់បែន។

ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ទាបនិងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់។

8. របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក

ជួយកាត់បន្ថយការហើមនិងបង្កើនល្បឿនការជាសះស្បើយ។

ញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជាស្លឹកបៃតងស្លឹកឈើត្រីខ្លាញ់និងគ្រាប់។ ជៀសវាងអាហារដែលត្រូវបានដំណើរការ។

9. ប្រេងសំខាន់ៗ

ធ្វើឱ្យការឈឺចាប់និងការរលាកស្រាល។

ជូតប្រេងសំខាន់ៗដែលត្រូវបានពនលាយដូចជាប៉េប៉េរមិនឬឡាវេនឌ័រចូលទៅក្នុងតំបន់ជង្គង់។

10. វីតាមីនបំប៉ន

គាំទ្រសុខភាពឆ្អឹងខ្ចីនិងកាត់បន្ថយការរលាក។

ពិចារណាអំពីការបំប៉ន glucosamine, chondroitin, ឬ collagen បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។