ការពន្យល់ពីស្នាមជាំ និងហើមដោយសារសរសៃខ្ចីខ្ចីរហែក

ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសកាលីប ហើយសម្គាល់ឃើញស្នាមជាំរួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើទាំងពីរទាក់ទងគ្នាដែរឬទេ។ សរសៃខ្ចីខ្ចីរហែកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំខ្លះៗ ទោះបីជាវាមិនកើតឡើងក្នុងគ្រប់ករណីក៏ដោយ។ សរសៃខ្ចីខ្ចីគឺជាផ្នែកមួយនៃជាលិកាខ្ចីដែលរាង C ដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់កាលីបរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលវាដាច់ ការរងរបួសអាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិកា និងសរសៃឈាមក្បែរខាង។ ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុដែលកើតមានស្នាមជាំ និងអ្វីដែលវាបង្ហាញ អាចជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តលើដំណើរការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។

តើសរសៃខ្ចីខ្ចីរហែកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំដែរឬទេ?

បាទ/ចាស សរសៃខ្ចីខ្ចីរហែកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញទេ។ ស្នាមជាំកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមតូចៗនៅជិតកន្លែងដាច់រហែក បែកធ្លាយ និងហូរឈាមចូលទៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ នេះបង្កើតជាស្នាមប្រផេះ ពណ៌ខៀវ ឬពណ៌លឿង ដែលអ្នកអាចឃើញនៅលើស្បែករបស់អ្នក។

សរសៃខ្ចីខ្ចីខ្លួនឯងមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនសម្បូរបែប ជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកខាងក្នុងរបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គែមខាងក្រៅទទួលបានលំហូរឈាម។ នៅពេលដែលការដាច់រហែកកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ខាងក្រៅនេះ ឬនៅពេលដែលការរងរបួសប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធក្បែរខាង ការហូរឈាមអាចកើតមានឡើង។ បន្ទាប់មកឈាមនោះរាលដាលតាមរយៈជាលិកាទន់ៗជុំវិញកាលីបរបស់អ្នក។

មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានសរសៃខ្ចីខ្ចីរហែកនឹងមានស្នាមជាំដែលមើលឃើញនោះទេ។ ទីតាំង និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការដាច់រហែករបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ ការដាច់រហែកតូចមួយនៅក្នុងសរសៃខ្ចីខ្ចីខាងក្នុងអាចមិនបង្កឱ្យមានស្នាមជាំទាល់តែសោះ ខណៈពេលដែលការដាច់រហែកធំនៅជិតគែមខាងក្រៅដែលសំបូរដោយឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែពណ៌ដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ហេតុអ្វីបានជាស្នាមជាំកើតឡើងជាមួយនឹងការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីខ្លះ?

ស្នាមជាំកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមតូចៗដែលហៅថា សរសៃឈាមតូចៗ ត្រូវបានខូចខាតក្នុងអំឡុងពេលរងរបួស។ កាលីបរបស់អ្នកមានសរសៃឈាមតូចៗដែលផុយស្រួយជាច្រើននៅក្នុងជាលិកាទន់ៗដែលព័ទ្ធជុំវិញសន្លាក់។ នៅពេលដែលកម្លាំងបណ្តាលឱ្យសរសៃខ្ចីខ្ចីដាច់រហែក វាអាចលាតសន្ធឹង ឬបែកសរសៃឈាមតូចៗទាំងនេះផងដែរ។

ឈាមពីសរសៃឈាមដែលបែកទាំងនេះមិនមានកន្លែងទៅណាភ្លាមៗទេ។ វាជ្រាបចូលទៅក្នុងចន្លោះប្រហោងរវាងជាលិកា របស់អ្នក បង្កើតជាការប្រមូលផ្តុំឈាមដែលហៅថា រោគហើមឈាម។ នេះបង្ហាញជាស្នាមជាំនៅលើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក ទោះបីជាការហូរឈាមពិតប្រាកដកើតឡើងនៅខាងក្នុងជ្រៅក៏ដោយ។

កត្តាជាច្រើនជះឥទ្ធិពលលើថាតើអ្នកនឹងឃើញស្នាមជាំបន្ទាប់ពីការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីដែរឬទេ។ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាឧប្បត្តិហេតុចៃដន្យទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើទិដ្ឋភាពជាក់លាក់នៃរបួសរបស់អ្នក និងប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នក។

ទីតាំងនៃការដាច់រហែករបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការដាច់រហែកនៅក្នុងភាគបីខាងក្រៅនៃសរសៃខ្ចីខ្ចី ដែលពេលខ្លះហៅថា ដែនក្រហម ទំនងជាហូរឈាមច្រើនជាងដោយសារតំបន់នេះមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមល្អជាង។ ផ្នែកខាងក្នុង ដែលជារឿយៗហៅថា ដែនស មិនមានសរសៃឈាមតិចតួច និងកម្របង្កឱ្យមានស្នាមជាំ។

កម្លាំងនៃរបួសរបស់អ្នកក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។ ការដាច់រហែកភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លាពីរបួសកីឡា ឬឧបទ្ទវហេតុ ទំនងជាធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមច្រើនជាងការដាច់រហែកដែលវិវត្តបន្តិចម្តងៗទៅតាមពេលវេលា។ ការເຄ្លឿនយ៉ាងលឿន និងខ្លាំងក្លាអាចបង្កើតការខូចខាតបន្ថែមដល់ជាលិកាជុំវិញ។

អាយុ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកក៏អាចជះឥទ្ធិពលលើលំនាំស្នាមជាំផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ សរសៃឈាមរបស់យើងកាន់តែផុយស្រួយ ហើយស្បែករបស់យើងកាន់តែស្តើង។ នេះធ្វើឱ្យស្នាមជាំកាន់តែមើលឃើញ និងពេលខ្លះកាន់តែទូលំទូលាយ។ ថ្នាំមួយចំនួនជាពិសេសថ្នាំពន្យារការកកឈាម អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានស្នាមជាំកាន់តែងាយស្រួលបន្ទាប់ពីរបួសណាមួយ។

ស្នាមជាំមើលទៅដូចម្តេច?

ស្នាមជាំពីការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីជាធម្មតាលេចឡើងនៅជុំវិញកាលីបរបស់អ្នក ទោះបីជាទីតាំងពិតប្រាកដអាចប្រែប្រួលក៏ដោយ។ អ្នកអាចឃើញការប្រែពណ៌នៅផ្នែកចំហៀងនៃកាលីបរបស់អ្នក ទាបជាងភ្នែកកាលីបបន្តិច ឬថែមទាំងលាតសន្ធឹងចុះទៅរកឆ្អឹងកំភួនជើងរបស់អ្នក។ ស្នាមជាំជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមក្បែរកន្លែងរបួស ហើយបន្ទាប់មកលាតសន្ធឹងនៅពេលដែលទំនាញទាញឈាមចុះក្រោម។

ការប្រែពណ៌ជាបន្តបន្ទាប់តាមលំនាំដែលអាចទាយទុកជាមុនបាន ដែលតាមពិតអាចជួយអ្នកឱ្យវាយតម្លៃពីអាយុនៃរបួស។ ស្នាមជាំថ្មីៗជាធម្មតាបង្ហាញពណ៌ស្វាយចាស់ ឬក្រហមជ្រៅក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃដំបូង។ នេះគឺនៅពេលដែលឈាមនៅតែថ្មីនៅក្រោមស្បែករបស់អ្នក។

ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ ស្នាមជាំជាធម្មតាប្រែទៅជាពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយចាស់ជាង។ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបំបែកកោសិកាឈាម ហើយនេះបណ្តាលឱ្យពណ៌នៃសារធាតុពណ៌ដែលមើលឃើញតាមរយៈស្បែករបស់អ្នកប្រែប្រួល។ ដំណាក់កាលនេះជាធម្មតាបន្តប្រហែលបីទៅប្រាំថ្ងៃ។

នៅពេលដែលការជាសះស្បើយបន្ត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញស្នាមជាំប្រែទៅជាពណ៌បៃតង ឬពណ៌លឿង។ ពណ៌ទាំងនេះមកពីសារធាតុប៊ីលីរុយប៊ីន និងផលិតផលបំបែកផ្សេងទៀតនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកឈាមឡើងវិញ។ ដំណាក់កាលនេះជាធម្មតាលេចឡើងប្រហែលថ្ងៃទីប្រាំទៅប្រាំពីរ ហើយអាចបន្តរហូតដល់មួយសប្តាហ៍ទៀត ឬច្រើនជាងនេះ។

ទំហំនៃស្នាមជាំមិនតែងតែត្រូវគ្នាទៅនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីនោះទេ។ ការដាច់រហែកតូចមួយជាមួយនឹងការខូចខាតសរសៃឈាមគួរឱ្យកត់សម្គាល់អាចបង្កើតស្នាមជាំធំ ខណៈពេលដែលការដាច់រហែកដ៏ធំនៅក្នុងតំបន់ដែលមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនល្អអាចបង្ហាញពីការប្រែពណ៌តិចតួច។ ប្រតិកម្មជាសះស្បើយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ដូចជារបួសផ្ទាល់ដែរ។

តើអ្នកអាចប្រាប់ដោយរបៀបណាថាស្នាមជាំមានន័យថាមានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរ?

ស្នាមជាំភាគច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីគឺជាផ្នែកធម្មតានៃដំណើរការជាសះស្បើយ។ រាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែសម្អាតឈាមដែលហូរចេញពីសរសៃឈាមដែលខូចប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាមួយចំនួនបង្ហាញថាអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

រោគសញ្ញាព្រមានទាំងនេះជួយអ្នកបែងចែករវាងការជាសះស្បើយដែលរំពឹងទុក និងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន ដែលតម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃពីអ្នកជំនាញ:

• ស្នាមជាំដែលរាលដាលយ៉ាងលឿនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ជាជាងបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ

• ហើមខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យកាលីបរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តឹង និងឈឺចាប់ខ្លាំង

• កាលីបដែលមានអារម្មណ៍ក្តៅពេលប៉ះ និងមើលទៅកាន់តែក្រហម ជាជាងពណ៌ស្វាយ

• ស្ពឹក ឬរមួលក្រពើនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកដែលមិនប្រសើរឡើង

• មិនអាចទ្រាំទ្រទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នកបានឡើយដោយគ្មានការឈឺចាប់ខ្លាំង

• អារម្មណ៍ថាជង្គង់របស់អ្នកអាចនឹងបាក់ ឬទ្រេតនៅពេលអ្នកព្យាយាមឈរ

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីផលវិបាកលើសពីការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីសាមញ្ញ។ ការរីករាលដាលយ៉ាងលឿននៃស្នាមជាំអាចបង្ហាញពីការខូចខាតសរសៃឈាមដែលកាន់តែទូលំទូលាយ។ ហើមខ្លាំងអាចមានន័យថាមានការហូរឈាមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ផ្ទាល់ ដែលជាជំងឺដែលហៅថា ជំងឺហើមឈាមក្នុងសន្លាក់។

ភាពក្តៅ និងការឡើងក្រហមដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងអាចបង្ហាញពីការឆ្លងមេរោគ ទោះបីជាវាកម្រកើតមានចំពោះរបួសដែលបិទជិតក៏ដោយ។ រោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទដូចជាការស្ពឹកអាចបង្ហាញពីការពាក់ព័ន្ធនឹងសរសៃប្រសាទ ឬរោគសញ្ញាក្រឡឹង ដែលជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលសម្ពាធកើនឡើងនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំនៃជើងរបស់អ្នក។

តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលតែងតែកើតមានរួមជាមួយនឹងស្នាមជាំ?

ការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីកម្របណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំតែមួយមុខទេ។ អ្នកជាធម្មតានឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត ដែលរួមគ្នាបង្កើតរូបភាពកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងកាលីបរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជួយអ្នក និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកយល់ពីវិសាលភាពនៃរបួសរបស់អ្នក។

ការឈឺចាប់ជាធម្មតាជារោគសញ្ញាដែលលេចធ្លោបំផុតដែលអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញ។ វាជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍ស្រួច ជាពិសេសនៅពេលអ្នកបង្វិលកាលីបរបស់អ្នក ឬអង្គុយចុះ។ ការឈឺចាប់អាចមានទីតាំងនៅលើចំហៀងមួយនៃកាលីបរបស់អ្នក ទាំងគែមខាងក្នុង ឬខាងក្រៅ អាស្រ័យលើសរសៃខ្ចីខ្ចីណាដែលដាច់រហែក។

ហើម កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងរបួស។ នេះជាធម្មតាចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង ហើយអាចបន្តកើនឡើងក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃ។ ហើម comes from inflammation and sometimes from bleeding into joint space itself. Your knee might feel puffy and look larger than your uninjured knee.

ភាពតឹងណែន ជារឿយៗកើតមានរួមជាមួយនឹងការហើម។ អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការលាតត្រង់ ឬពត់កាលីបរបស់អ្នកឱ្យពេញលេញ។ នេះកើតឡើងដោយផ្នែកដោយសារតែហើម និងដោយផ្នែកដោយសារតែជាលិកាសរសៃខ្ចីខ្ចីដែលដាច់រហែកអាចរារាំងចលនាធម្មតាបន្តិច។ មនុស្សខ្លះពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយជាប់នៅក្នុងកាលីបរបស់ពួកគេ។

អារម្មណ៍ជាប់ ឬចាក់សោ ជាពិសេសជានិមិត្តរូបនៃការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចី។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលបំណែកនៃជាលិកាខ្ចីដែលដាច់រហែក បង្វិលចូលទៅក្នុងចន្លោះសន្លាក់ និងជាប់នៅចន្លោះឆ្អឹងរបស់អ្នក។ កាលីបរបស់អ្នកអាចនឹងចាក់សោភ្លាមៗក្នុងទីតាំងមួយ ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាជាប់នៅពេលធ្វើចលនា។

ភាពមិនស្ថិតស្ថេរ អាចកើតមានឡើង ដោយធ្វើឱ្យកាលីបរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថា កាលីបរបស់អ្នកនឹងទ្រេតនៅពេលអ្នកដើរ ឬចុះជណ្ដើរ។ ភាពមិនស្ថិតស្ថេរនេះ comes from pain, swelling, and disrupted mechanics of your knee joint. Your muscles might also respond protectively by not engaging fully.

តើកាលីបដែលដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីដែលមានស្នាមជាំទាំងអស់គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំរួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់កាលីប និងហើម ការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ទោះបីជាការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីទាំងអស់មិនតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ក៏ដោយ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវជួយឱ្យអ្នកយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចកំណត់បានថាតើអ្នកត្រូវការការថតរូប ការព្យាបាលដោយចលនា ឬការវះកាត់ដែលអាចកើតមានឡើង។

ស្ថានភាពខ្លះតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រទម្ងន់នៅលើជើងរបស់អ្នកបានទេ ប្រសិនបើកាលីបរបស់អ្នកជាប់ហើយមិនអាចរើបាន ឬប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលមិនប្រសើរឡើងដោយការសម្រាក និងទឹកកក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញពីរបួសដែលសំខាន់ជាង ដែលអាចត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗ។

សម្រាប់រោគសញ្ញាតិចតួច ការណាត់ជួបក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃជាធម្មតាជាការសមរម្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យកាលីបរបស់អ្នក ដោយពិនិត្យរកភាពទន់នៅតាមបន្ទាត់សន្លាក់ ประเมินជួរចលនារបស់អ្នក និងធ្វើតេស្តពិសេសដែលអាចបង្ហាញពីការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចី។ តេស្តទាំងនេះមានឈ្មោះដូចជា McMurray test ឬ Thessaly test ហើយពួកវាពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាពិសេសដែលធ្វើឱ្យសរសៃខ្ចីខ្ចីតានតឹង។

ការថតរូបជួយបញ្ជាក់រោគវិនិច្ឆ័យ។ MRI គឺជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់ការមើលឃើញការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចី ដោយសារវាមើលឃើញជាលិកាទន់ៗយ៉ាងច្បាស់។ X-rays នឹងមិនឃើញសរសៃខ្ចីខ្ចីដោយខ្លួនឯងទេ ដោយសារជាលិកាខ្ចីមិនលេចឡើងលើ X-rays ស្តង់ដារ ប៉ុន្តែពួកវាអាចលុបបំបាត់ការបាក់ឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នកបាន។

តើការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីដែលមានស្នាមជាំត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាលការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងទំហំ និងទីតាំងនៃការដាច់រហែករបស់អ្នក អាយុរបស់អ្នក កម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការមានស្នាមជាំមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តព្យាបាលទេ ប៉ុន្តែវាក៏បញ្ជាក់ផងដែរថាមានការខូចខាតជាលិកាបានកើតឡើង។

ការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីជាច្រើនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ជាពិសេសប្រសិនបើវាមានទំហំតូច ឬស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនល្អ។ ការព្យាបាលແບບអភិរក្សផ្តោតលើការកាត់បន្ថយការរលាក ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងការស្តារមុខងារឡើងវិញតាមរយៈការស្តារនីតិសម្បទា។ វិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការបានល្អសម្រាប់ ការដាច់រហែកដោយសារការเสื่อม និងការដាច់រហែកតូចៗដោយសាររបួសខ្លះ។

ការព្យាបាលដំបូងជាធម្មតាធ្វើតាមពិធីសារសាមញ្ញមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារកាលីបរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលវាចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ:

• សម្រាកពីសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ទោះបីជាការធ្វើចលនាដោយទន់ភ្លន់ជាធម្មតាក៏ដោយ

• ទឹកកក ត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់

• ការបង្ហាប់ដោយបង់រុំយឺត ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការហើម

• ការលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូង នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវ

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា acetaminophen ឬ ibuprofen ដើម្បីគ្រប់គ្រងការមិនស្រួល និងការរលាក

វិធីសាស្រ្តដំបូងនេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការជាសះស្បើយ ខណៈពេលដែលការពារការខូចខាតបន្ថែម។ អ្នកនឹងចង់ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបង្វិល ឬពត់កាលីបរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រៅ រហូតទាល់តែរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។

ការព្យាបាលដោយចលនា ក្លាយជាការសំខាន់ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាដំបូងរបស់អ្នកបានធូរស្រាល។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាម្នាក់អាចណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញកាលីបរបស់អ្នក ជាពិសេសសាច់ដុំ quadriceps និង hamstrings របស់អ្នក។ សាច់ដុំដែលរឹងមាំជួយធ្វើឱ្យកាលីបរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព និងផ្តល់សំណងសម្រាប់សរសៃខ្ចីខ្ចីដែលរងរបួស។ ពួកគេក៏នឹងធ្វើការលើជួរចលនារបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្តឡើងវិញក្នុងការប្រើប្រាស់កាលីបរបស់អ្នក។

ការវះកាត់អាចត្រូវបានណែនាំ ប្រសិនបើការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនបានជួយបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ ឬពីរបីខែ។ ការដាច់រហែកខ្លះ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសកម្មភាពខ្លាំង ឬការដាច់រហែកដែលបណ្តាលឱ្យមានការចាក់សោររាងកាយ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការវះកាត់។ ប្រភេទនៃការវះកាត់អាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

ការជួសជុលសរសៃខ្ចីខ្ចី ពាក់ព័ន្ធនឹងការដេរផ្នែកដែលដាច់រហែកចូលគ្នា។ វិធីសាស្រ្តនេះរក្សាសរសៃខ្ចីខ្ចីរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានជ្រើសរើសនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសសម្រាប់ការដាច់រហែកនៅក្នុងដែនក្រហមខាងក្រៅ ដែលការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយ។ ការជាសះស្បើយត្រូវចំណាយពេលយូរជាងនេះ ជាធម្មតាពីរបីខែ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងនៃការរក្សាសរសៃខ្ចីខ្ចីរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ការកាត់ផ្នែកសរសៃខ្ចីខ្ចី ចេញតែផ្នែកដែលដាច់រហែកនៃសរសៃខ្ចីខ្ចី។ នីតិវិធីនេះជារឿងធម្មតាជាងសម្រាប់ការដាច់រហែកនៅក្នុងតំបន់ដែលមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនល្អ ដែលនឹងមិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ការជាសះស្បើយជាធម្មតាកាន់តែលឿន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យត្រលប់ទៅសកម្មភាពវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ទោះបីជាការដកជាលិកាសរសៃខ្ចីខ្ចីចេញបង្កើនហានិភ័យជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នកបន្តិចក៏ដោយ។

តើមានផលវិបាកកម្រទាក់ទងនឹងស្នាមជាំដែរឬទេ?

ទោះបីជាស្នាមជាំភាគច្រើនបានធូរស្បើយដោយគ្មានបញ្ហា ក៏មានផលវិបាកកម្រមួយចំនួនអាចកើតមានឡើងផងដែរ។ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យនៅតែប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយមិនបារម្ភដោយមិនចាំបាច់។ ស្ថានភាពទាំងនេះកម្រកើតមានណាស់ប៉ុន្តែមានតម្លៃដែលត្រូវដឹង។

រោគសញ្ញាក្រឡឹង គឺជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែប្លែក ដែលសម្ពាធកើនឡើងនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំនៃជើងរបស់អ្នក។ ការហូរឈាម និងហើមពីរបួសរបស់អ្នក ក្នុងករណីខ្លាំងបំផុត អាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ។ នេះបង្កើតជាឧបទ្ទវហេតុផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដោយសារសម្ពាធអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ ប្រសិនបើមិនបានដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលហាក់ដូចជាមិនសមាមាត្រទៅនឹងរបួសរបស់អ្នក។ ផ្នែកក្រោមនៃជើងរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តឹង និងឈឺចាប់ខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលអ្នកព្យាយាមធ្វើចលនាជើង ឬម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាមិនប្រសើរឡើងដោយការសម្រាក ទឹកកក ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ការស្ពឹក ការរមួលក្រពើ ឬអារម្មណ៍ថាជើងរបស់អ្នកកំពុងគេងលក់អាចកើតមានឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវការការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តបន្ទាន់។ រោគសញ្ញាក្រឡឹងតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលវះកាត់ដែលហៅថា fasciotomy ដែលគ្រូពេទ្យកាត់តាមជាលិកាដែលតឹងជុំវិញកោសិកាសាច់ដុំ ដើម្បីបំបាត់សម្ពាធ។ នេះពិតជាកម្រកើតមានណាស់ជាមួយនឹងរបួសសរសៃខ្ចីខ្ចី ប៉ុន្តែវាបង្ហាញពីស្ថានភាពដែលការចាត់វិធានការយ៉ាងឆាប់រហ័សការពារបញ្ហាចុងក្រោយដែលមានសារៈសំខាន់។

ការហូរឈាមច្រើនហួសប្រមាណចូលទៅក្នុងចន្លោះសន្លាក់ ដែលហៅថា ជំងឺហើមឈាមក្នុងសន្លាក់ កើតមានច្រើនជាងរោគសញ្ញាក្រឡឹង ប៉ុន្តែនៅតែមិនមែនជារឿងធម្មតា។ នៅពេលដែលការហូរឈាមយ៉ាងច្រើនបំពេញសន្លាក់កាលីបរបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលឱ្យហើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការឈឺចាប់ខ្លាំង និងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាកាលីបរបស់អ្នកទាល់តែសោះ។ កាលីបរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តឹងណាស់ និងមើលទៅធំជាងធម្មតាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីរបួស។

ជំងឺហើមឈាមក្នុងសន្លាក់ធំ ពេលខ្លះត្រូវការបង្ហូរចេញតាមរយៈនីតិវិធីមួយហៅថា arthrocentesis។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រើម្ជុលដើម្បីយកឈាម និងសារធាតុរាវលើសចេញ ដែលបំបាត់សម្ពាធ និងការឈឺចាប់។ នេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេពិនិត្យសារធាតុរាវ និងពេលខ្លះចាក់ថ្នាំដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក។

ការឆ្លងមេរោគ កើតឡើងកម្រណាស់ជាមួយនឹងការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីដែលបិទជិត ដោយសារមិនមានការបែកបាក់លើស្បែករបស់អ្នកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យបាក់តេរីចូល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅកាន់តែខ្លាំង ក្រហមរាលដាល ក្តៅខ្លួន ឬឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីរបួសរបស់អ្នក ការឆ្លងមេរោគត្រូវតែលុបបំបាត់។ នេះក្លាយជាសារៈសំខាន់ជាង ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាននីតិវិធីណាមួយនៅលើកាលីបរបស់អ្នក។

ស្នាមជាំជាធម្មតាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ស្នាមជាំពីការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីជាធម្មតាបានរលាយបាត់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ទៅបីសប្តាហ៍។ កាលវិភាគនេះអាចប្រែប្រួលដោយផ្អែកលើវិសាលភាពនៃការហូរឈាម អត្រានៃការជាសះស្បើយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកមើលថែរបួសរបស់អ្នក។ កុំភ្ញាក់ផ្អើល ប្រសិនបើស្នាមជាំផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៅពេលដែលវាជាសះស្បើយ ដោយផ្លាស់ទីចុះក្រោមជើងរបស់អ្នកជាបន្តបន្ទាប់ នៅពេលដែលទំនាញទាញផលិតផលឈាមចុះក្រោម។

ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដំបូង អ្នកទំនងជាឃើញស្នាមជាំនៅពេលដែលវាលេចធ្លោបំផុត។ ពណ៌នឹងកាន់តែងងឹត ហើយតំបន់នោះអាចមានអារម្មណ៍ទន់បន្តិចនៅពេលប៉ះ។ នេះគឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មដើម្បីបំបែកកោសិកាឈាម និងចាប់ផ្តើមស្រូបយកវាឡើងវិញ។

សប្តាហ៍ទីពីរជាធម្មតានាំមកនូវការរលាយដែលមើលឃើញ។ គែមនៃស្នាមជាំកាន់តែមិនច្បាស់ ហើយពណ៌ផ្លាស់ប្តូរទៅជាពណ៌បៃតង និងពណ៌លឿង។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញស្នាមជាំរាលដាលបន្តិច ឬផ្លាស់ទី ដែលជារឿងធម្មតា នៅពេលដែលផលិតផលបំបែកត្រូវបានចែកចាយឡើងវិញតាមរយៈជាលិកា របស់អ្នក។

នៅសប្តាហ៍ទីបី ស្នាមជាំភាគច្រើនបានរលាយបាត់យ៉ាងច្រើន ឬបាត់ទាំងស្រុង។ ការប្រែពណ៌ស្រាលចំនួនតូចមួយអាចនៅតែមានយូរជាងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើស្នាមជាំដើមមានទំហំធំ។ ស្បែករបស់អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ធម្មតាវិញ ដោយមិនមានភាពទន់នៅសល់ពីស្នាមជាំផ្ទាល់។

ទោះបីជាមានការបញ្ជាក់បែបនេះ ការរលាយបាត់ស្នាមជាំមិនមានន័យថា សរសៃខ្ចីខ្ចីរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយនោះទេ។ ស្នាមជាំគ្រាន់តែតំណាងឱ្យឈាមដែលត្រូវបានសម្អាតដោយរាងកាយរបស់អ្នក។ ការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីរបស់អ្នកអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះដើម្បីជាសះស្បើយ ប្រសិនបើវាជាសះស្បើយទាំងស្រុងក៏ដោយ អាស្រ័យលើទីតាំង និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ នេះជាមូលហេតុដែលការតាមដានថែទាំ និងការស្តារនីតិសម្បទានៅតែសំខាន់ ទោះបីជាសញ្ញាដែលមើលឃើញដូចជាស្នាមជាំបានបាត់ទៅហើយក៏ដោយ។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីជួយឱ្យស្នាមជាំជាសះស្បើយលឿនជាងមុន?

ទោះបីជាសារពាង្គកាយរបស់អ្នកមានពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការជាសះស្បើយស្នាមជាំ អ្នកអាចគាំទ្រដំណើរការនេះ និងអាចបង្កើនល្បឿនបន្តិចបន្តួច។ អន្តរាគមន៍ទន់ភ្លន់ទាំងនេះធ្វើការជាមួយយន្តការជាសះស្បើយធម្មតារបស់រាងកាយអ្នក ជាជាងការប៉ុនប៉ងបង្ខំឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

ការលើកជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំឈាម និងសារធាតុរាវនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយ ឬដេក សូមលើកជើងរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយ ដើម្បីឱ្យកាលីបរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងបេះដូងរបស់អ្នក។ នេះប្រើទំនាញដើម្បីលើកទឹកចិត្តសារធាតុរាវឱ្យហូរត្រឡប់ទៅកាន់កណ្តាលរបស់អ្នក បន្ថយការហើម និងអាចកំណត់ពីទំហំស្នាមជាំដែលកើតឡើង។

ការបង្ហាប់ដោយទន់ភ្លន់ ក៏អាចជួយបានដែរ ប៉ុន្តែនេះត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បង់រុំយឺត ដែលរុំជុំវិញកាលីបរបស់អ្នកដោយតឹង ប៉ុន្តែមិនតឹងពេក អាចកំណត់ការហើម និងជួយការពារស្នាមជាំពីការរាលដាល។ អ្នកគួរតែអាចរអិលម្រាមដៃពីរនៅក្រោមបង់រុំបានស្រួល។ ប្រសិនបើម្រាមជើងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរមួលក្រពើ មានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬមើលទៅស្លេក បង់រុំតឹងពេក ហើយត្រូវបន្ធូរភ្លាមៗ។

ការអនុវត្តទឹកកកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងអាចជួយកាត់បន្ថយទាំងការហើម និងស្នាមជាំ។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច បន្ថយការហូរឈាមចូលទៅក្នុងជាលិកា។ អនុវត្តទឹកកកក្នុងរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីម្តង ជាច្រើនដងពេញមួយថ្ងៃ។ តែងតែដាក់ក្រណាត់ស្តើងមួយនៅចន្លោះទឹកកក និងស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីការពារការរលាកដោយសារទឹកកក។

បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃដំបូង មនុស្សខ្លះរកឃើញថា កំដៅទន់ៗមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្នាមជាំ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើបញ្ហានេះមានភាពចម្រូងចម្រាសក៏ដោយ។ កំដៅអាចបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះ ដោយអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបោសសម្អាតផលិតផលបំបែកកាន់តែលឿន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរជៀសវាងកំដៅក្នុងរយៈពេល 48 ទៅ 72 ម៉ោងដំបូង នៅពេលដែលការហូរឈាមនៅតែអាចកើតមានឡើង។

អាហារបំប៉ន និងអាហារមួយចំនួន ពេលខ្លះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្នាមជាំ ទោះបីជាភស្តុតាងនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក៏មានភាពខុសគ្នានោះទេ។ Arnica គឺជាការព្យាបាលលើស្បែកដ៏ពេញនិយម ដែលមនុស្សខ្លះរកឃើញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្នាមជាំ។ វីតាមីន C គាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាម និងការជាសះស្បើយ។ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមពីផ្លែក្រូច :] មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទោះបីជាបញ្ហាទាំងនេះទំនងជាមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះស្នាមជាំជាពិសេសនៅតែមានភាពមិនប្រាកដប្រជា។

តើអ្នកគួររំពឹងថានឹងត្រលប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញនៅពេលណា?

ការត្រលប់ទៅសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាស្រ័យលើការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីច្រើនជាងស្នាមជាំ។ ស្នាមជាំនឹងរលាយបាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែ កាលីបរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជាសះស្បើយ និងស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ ការប្រញាប់ប្រញាល់ខ្លាំងពេកក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចធ្វើឱ្យរបួសរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ ឬពន្យារពេលការជាសះស្បើយ។

សម្រាប់ការដាច់រហែកស្រាលដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយអភិរក្ស អ្នកអាចត្រលប់ទៅសកម្មភាពស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការដើរ ការហែលទឹកដោយទន់ភ្លន់ ឬការប្រើប្រាស់កង់ស្ថានី។ សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបទាំងនេះជួយរក្សារាងកាយ និងចលនាកាលីបរបស់អ្នក ដោយមិនដាក់សម្ពាធច្រើនហួសហេតុលើជាលិកាដែលកំពុងជាសះស្បើយ។

សកម្មភាពដែលមានតម្រូវការខ្ពស់ជាងដូចជាការរត់ ការលោត ឬកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់ និងបង្វិល ជាធម្មតាត្រូវការរង់ចាំយូរជាងនេះ។ កាលីបរបស់អ្នកត្រូវការស្តារជួរចលនា កម្លាំង និងស្ថេរភាពពេញលេញឡើងវិញ មុនពេលដែលអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពតានតឹងទាំងនេះដោយសុវត្ថិភាព។ នេះជាញឹកញាប់ចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៅពីរបីខែ អាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នករីកចម្រើនតាមរយៈការស្តារនីតិសម្បទា។

ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់ កាលវិភាគរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយប្រភេទនៃនីតិវិធី និងពិធីសាររបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នក។ ការជួសជុលសរសៃខ្ចីខ្ចីជាទូទៅតម្រូវឱ្យមានការត្រលប់ទៅសកម្មភាពយឺតជាង ដោយសារការជួសជុលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយដោយសុវត្ថិភាព។ ការកាត់ផ្នែកសរសៃខ្ចីខ្ចីជាញឹកញាប់អនុញ្ញាតឱ្យមានការរីកចម្រើនលឿនជាងមុន ទោះបីជាអ្នកនៅតែត្រូវការកសាងកម្លាំង និងទំនុកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់ក៏ដោយ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកពេញមួយដំណើរការនេះ។ ការមិនស្រួលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទាជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ស្រួច ការហើមខ្លាំង ឬអារម្មណ៍ថាជង្គង់របស់អ្នកអាចនឹងទ្រេត គឺជាសញ្ញាដែលត្រូវបញ្ឈប់។ ក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការរីកចម្រើននេះដោយសុវត្ថិភាព ដោយកែតម្រូវផែនការរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតប។

ដំណើររបស់អ្នកតាមរយៈការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចី និងស្នាមជាំដែលអាចកើតមានឡើងគឺជារបស់អ្នកផ្ទាល់។ ទោះបីជាព័ត៌មាននៅទីនេះផ្តល់នូវការណែនាំទូទៅក៏ដោយ ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់បំផុត។ ការធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ធានាថាអ្នកទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ការព្យាបាលសមស្រប និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការជាសះស្បើយល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អត់ធ្មត់ចំពោះខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលជាសះស្បើយ អបអរសាទរការរីកចម្រើនតូចៗ ហើយដឹងថាមនុស្សភាគច្រើនដែលមានការដាច់រហែកសរសៃខ្ចីខ្ចីនឹងត្រលប់ទៅសកម្មភាពដែលពួកគេចង់បានវិញជាមួយនឹងការថែទាំ និងការស្តារនីតិសម្បទាត្រឹមត្រូវ។