ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនគឺជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនគឺជារឿងដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងកើតឡើងក្នុងពេលដេកលក់ជ្រៅ ធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងអង្គុយ ស្រែក ឬមើលទៅហាក់ដូចជាភ័យខ្លាចខ្លាំង ខណៈពេលដែលនៅតែដេកលក់។ មិនដូចក្តីសុបិន្តអាក្រក់ដែលអ្នកចាំបានទេ ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិននេះ នឹងមិនទុកឲ្យមានការចងចាំអ្វីច្រើនទេ ធ្វើឲ្យវាកាន់តែគួរឲ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារដែលឃើញវា ជាជាងមនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះវា។

រឿងទាំងនេះពិតជាកើតឡើងញឹកញាប់ណាស់ ជាពិសេសក្នុងកុមារអាយុចន្លោះពី ៣ ទៅ ១២ ឆ្នាំ។ ទោះបីជាវាមើលទៅគួរឲ្យខ្លាចក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនជាទូទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយមនុស្សភាគច្រើននឹងលែងមានវាដោយធម្មជាតិ នៅពេលរបៀបដេកលក់របស់ពួកគេលូតលាស់។

ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនគឺជាអ្វី?

ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនគឺជាប្រភេទនៃជំងឺដេកលក់មួយប្រភេទ ដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកជាប់គាំងរវាងការដេកលក់ជ្រៅ និងការភ្ញាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពច្របូកច្របល់នេះ រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើចលនា និងបង្កើតសំឡេងបាន ប៉ុន្តែចិត្តរបស់អ្នកនៅតែដេកលក់ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកនឹងមិនចាំរឿងនេះនៅពេលក្រោយ។

គិតវាដូចជាប្រព័ន្ធរោទិ៍របស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលបើកនៅពេលមិនត្រឹមត្រូវ។ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងដែលមិនពិត ដែលបង្កើតប្រតិកម្មប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេចខ្លួន ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែដេកលក់ជ្រៅ។ នេះបង្កើតប្រតិកម្មរាងកាយដ៏អស្ចារ្យដែលជាលក្ខណៈនៃការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិន។

រឿងទាំងនេះជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមួយភាគបីដំបូងនៃយប់ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដេកលក់ជ្រៅបំផុតនៃការដេកលក់មិន REM ។ មិនដូចក្តីសុបិន្តអាក្រក់ដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល REM និងពាក់ព័ន្ធនឹងក្តីសុបិន្តច្បាស់លាស់ទេ ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនកើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដេកលក់ដែលស្តារឡើងវិញបំផុត។

រោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនគឺជាអ្វី?

រោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិនអាចមានភាពអស្ចារ្យណាស់ ហើយជារឿយៗធ្វើឲ្យសមាជិកគ្រួសារព្រួយបារម្ភជាងមនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះវា។ រឿងទាំងនេះជាធម្មតាចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ហើយអាចមានរយៈពេលពីប៉ុន្មានវិនាទីទៅប៉ុន្មាននាទី។

នេះគឺជាសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់បាន៖

• ការអង្គុយភ្លាមៗនៅលើគ្រែជាមួយនឹងភ្នែកបើកធំទូលាយប៉ុន្តែមិនឃើញអ្វី
• ស្រែកខ្លាំងៗ យំ ឬស្រែក
• ដកដង្ហើមធ្ងន់ និងអត្រាបេះដូងលឿន
• ញើសច្រើន ទោះបីជាសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ធម្មតាក៏ដោយ
• មើលទៅច្រឡំ វង្វេង ឬមិនអាចលួងលោមបាន
• រុញចេញអ្នកណាដែលព្យាយាមលួងលោម ឬរំខានពួកគេ
• ដើរជុំវិញបន្ទប់ខណៈពេលនៅតែគេង

អ្វីដែលធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងមានលក្ខណៈពិសេសគឺថា មនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះវាហាក់ដូចជាភ្ញាក់ប៉ុន្តែមិនឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថានរបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេអាចមើលមកអ្នកដោយផ្ទាល់ប៉ុន្តែមិនទទួលស្គាល់អ្នក ឬយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយនោះទេ។

ក្នុងករណីកម្រ មនុស្សខ្លះអាចជួបប្រទះនូវប្រតិកម្មរាងកាយកាន់តែខ្លាំងដូចជាការវាយបុក ការរុញ ឬការរត់ជុំវិញផ្ទះ។ ភាពរំជើបរំជួលទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការរងរបួសប្រសិនបើមនុស្សនោះជួបនឹងគ្រឿងសង្ហារឹម ឬជណ្តើរខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើចលនាដោយមិនដឹងខ្លួន។

បន្ទាប់ពីភាពរំជើបរំជួលបញ្ចប់ មនុស្សនោះជាធម្មតាត្រឡប់ទៅគេងស្ងប់ស្ងាត់វិញ ហើយមិនចាំអ្វីដែលបានកើតឡើងទេ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ច្រឡំបន្តិចប្រសិនបើភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះ ប៉ុន្តែរឿងនេះជាធម្មតាកន្លងផុតទៅយ៉ាងលឿន។

តើមានប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងអ្វីខ្លះ?

ការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងជាទូទៅត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗអាស្រ័យលើពេលវេលាដែលវាកើតឡើងក្នុងជីវិត និងលំនាំជាមូលដ្ឋានរបស់វា។ ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នាទាំងនេះអាចជួយអ្នកកំណត់អ្វីដែលអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចកំពុងជួបប្រទះ។

ការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងក្នុងវ័យកុមារភាពគឺជាប្រភេទដែលមានច្រើនបំផុត ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមរវាងអាយុ ៣ និង ១២ ឆ្នាំ។ ភាពរំជើបរំជួលទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានដោះស្រាយដោយធម្មជាតិនៅពេលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារលូតលាស់ និងលំនាំការគេងរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាពក្នុងវ័យជំទង់។

ការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺមានតិចជាង ប៉ុន្តែអាចមានការព្រួយបារម្ភច្រើនជាងនេះព្រោះវាពេលខ្លះបង្ហាញពីភាពតានតឹងជាមូលដ្ឋាន ជំងឺគេង ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ មនុស្សពេញវ័យដែលជួបប្រទះការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងអាចធ្លាប់មានវានៅពេលកុមារភាព ឬពួកគេអាចវិវត្តវាជាលើកដំបូងដោយសារការផ្លាស់ប្តូរជីវិត ឬលក្ខខណ្ឌសុខភាព។

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពខ្លះក៏បែងចែករវាងការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងសាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញផងដែរ។ ភាពសាមញ្ញរួមមានការបញ្ចេញសំឡេងភាគច្រើនដូចជាស្រែក ឬយំ ខណៈពេលដែលភាពស្មុគស្មាញរួមមានចលនារាងកាយដូចជាការចេញពីគ្រែ ឬដើរជុំវិញ។

មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង?

ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងកើតឡើងនៅពេលខួរក្បាលរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការផ្លាស់ប្តូររលូនរវាងដំណាក់កាលនៃការគេងផ្សេងៗគ្នា។ កត្តាជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកាន់តែពិបាក និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងនៃរោគសញ្ញា។

កត្តាกระตุ้นដែលពេញនិយមបំផុតរួមមាន៖

• កង្វះការគេង ឬការគេងមិនទៀងទាត់
• កម្រិតភាពតានតឹង ឬការព្រួយបារម្ភខ្ពស់
• គ្រុនក្តៅ ឬជំងឺដែលរំខានដល់លំនាំការគេងធម្មតា
• ថ្នាំមួយចំនួន ជាពិសេសថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល
• ការដកដង្ហើមមិនប្រក្រតីក្នុងពេលគេងដូចជាការគេងមិនលក់
• ការញ៉ាំអាហារច្រើន ឬការទទួលទានកាហ្វេនៅជិតម៉ោងគេង
• ការគេងនៅក្នុងបរិស្ថានមិនធ្លាប់ស្គាល់

ចំពោះកុមារ កត្តាអភិវឌ្ឍន៍ដើរតួនាទីសំខាន់។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេនៅតែមានការលូតលាស់ ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ពីការរំខានដល់ការគេង។ ប្រវត្តិគ្រួសារក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ព្រោះការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងមានទំនោរកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ ដែលបង្ហាញពីសមាសភាគហ្សែន។

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ជំងឺគេងមិនលក់ជារឿយៗរួមចំណែកដល់ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង។ ជំងឺដូចជារោគសញ្ញាជើងមិនស្ងប់ ការគេងមិនលក់ ឬរោគសញ្ញាចលនាសរសៃប្រសាទជាកាលក្នុងអវយវៈអាចបំបែកការគេង និងបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា។ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការព្រួយបារម្ភ ឬជំងឺវិកលចរិតក្រោយការរងរបួសក៏អាចបង្កើនហានិភ័យផងដែរ។

តិចជាងនេះ ជំងឺមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង។ ទាំងនេះរួមមានការឈឺក្បាលប្រភេទไมเกรน របួសក្បាល ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហួសកម្រិត ឬជំងឺផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល ឬគុណភាពនៃការគេង។

ពេលណាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង?

ភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងពេលគេងភាគច្រើន ជាពិសេសក្នុងកុមារ មិនត្រូវការការព្យាបាលពីវេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការវាយតម្លៃ និងការណែនាំត្រឹមត្រូវ។

អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រប្រសិនបើភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងពេលគេងកើតឡើងច្រើនជាងម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បន្តរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬចាប់ផ្តើមកើតឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ ១២ ឆ្នាំក្នុងកុមារ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការកើតឡើងថ្មីនៃភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងពេលគេងត្រូវការការវាយតម្លៃខាងវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីគ្រប់គ្រងមូលហេតុជាមូលដ្ឋាន។

ការពិគ្រោះយោបល់ខាងវេជ្ជសាស្ត្របន្ទាន់ជាងនេះត្រូវបានត្រូវការប្រសិនបើវគ្គនោះពាក់ព័ន្ធនឹងអាកប្បកិរិយាគ្រោះថ្នាក់ដូចជារត់ លោតពីកម្ពស់ ឬសកម្មភាពឈ្លានពានដែលអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួស។ ប្រសិនបើមនុស្សនោះបានរងរបួសខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនោះ ជំនួយពីអ្នកជំនាញគឺចាំបាច់។

អ្នកក៏គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យផងដែរប្រសិនបើភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងពេលគេងត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀតដូចជាងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឬសញ្ញានៃជំងឺគេងផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះអាចបង្ហាញពីបញ្ហាគេងដែលស្មុគស្មាញជាងដែលត្រូវការការព្យាបាលពិសេស។

លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងពេលគេងកំពុងរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់គ្រួសារ ឬបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្ត្រ និងការគាំទ្រដើម្បីជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពបានប្រសើរជាងមុន។

តើហានិភ័យអ្វីខ្លះសម្រាប់ភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងពេលគេង?

ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលបង្កើនហានិភ័យនៃភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងពេលគេងអាចជួយអ្នកកំណត់កត្តាចោទប្រកាន់ដែលអាចកើតមាន និងចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយវគ្គនោះ។ កត្តាជាច្រើនធ្វើឱ្យមនុស្សខ្លះងាយនឹងរងគ្រោះជាងអ្នកដទៃ។

អាយុគឺជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុត ដោយកុមារអាយុរវាង ៣ និង ១២ ឆ្នាំត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ច្រើនបំផុត។ ក្នុងអំឡុងឆ្នាំទាំងនេះ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ ធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរគេងមិនស្ថិរភាព និងងាយនឹងរំខាន។

ប្រវត្តិគ្រួសារដើរតួនាទីសំខាន់ ព្រោះការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងមានទំនោរកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកបានជួបប្រទះនូវការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងនៅពេលកុមារភាព កូនរបស់អ្នកមានលទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តន៍វាផងដែរ។ នេះបង្ហាញថាកត្តាហ្សែនមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលខួរក្បាលគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរនៃការគេង។

កត្តារបៀបរស់នៅអាចបង្កើនហានិភ័យយ៉ាងសំខាន់៖

• ការគេងមិនទៀងទាត់ ឬកង្វះការគេងរ៉ាំរ៉ៃ
• កម្រិតភាពតានតឹងខ្ពស់ពីការងារ សាលា ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន
• ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ឬកាហ្វេ ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ឬថ្នាំរំញោច
• ការគេងក្នុងបរិស្ថានរំខាន ឬមិនស្រួល

ស្ថានភាពសុខភាពក៏អាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកផងដែរ។ ជំងឺគេងដូចជាជំងឺរលាកសួត ឬជំងឺជើងរវើរវាយ បំបែកការគេង និងធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចកាន់តែមានលទ្ធភាព។ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តរួមមានការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ PTSD ក៏អាចបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះផងដែរ។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាពិសេស ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់ៗដូចជាភាពតានតឹងការងារ បញ្ហាទំនាក់ទំនង ឬការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ អាចបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង ទោះបីជាអ្នកមិនដែលជួបប្រទះវាពីមុនក៏ដោយ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង?

ខណៈពេលដែលការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងខ្លួនឯងមានសុវត្ថិភាពជាទូទៅ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ទាំងមនុស្សដែលជួបប្រទះវា និងសមាជិកគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាទាំងនេះជួយអ្នករៀបចំ និងធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នសមស្រប។

ការព្រួយបារម្ភភ្លាមៗបំផុតគឺការរងរបួសផ្នែករាងកាយក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ ដោយសារតែមនុស្សដែលជួបប្រទះនូវការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងអាចផ្លាស់ទីជុំវិញខណៈពេលដែលគ្មានស្មារតី ពួកគេអាចបុកគ្រឿងសង្ហារឹម ដួលជណ្តើរ ឬធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃនៅក្បែរនោះដោយចៃដន្យ។

ការរំខានការគេងប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូល មិនមែនគ្រាន់តែមនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងនោះទេ។ សមាជិកគ្រួសារជារឿយៗបាត់បង់ការគេងពីការត្រូវភ្ញាក់ដោយសារវគ្គ ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ ការរលាក និងភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលពាក់ព័ន្ធ។

ភាពស្មុគស្មាញផ្នែកអារម្មណ៍អាចវិវឌ្ឍន៍បានជាបណ្តើរៗ៖

• ការខ្មាស់អៀន ឬការព្រួយបារម្ភអំពីការគេងនៅខាងក្រៅផ្ទះ
• ការភ័យខ្លាចក្នុងការចូលគេង ដែលអាចធ្វើឱ្យការខ្វះគេងកាន់តែអាក្រក់
• ភាពតានតឹងក្នុងទំនាក់ទំនងដោយសារការរំខានដល់ការគេង
• ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គមដោយសារការជៀសវាងការគេងជាមួយគ្នា ឬការធ្វើដំណើរពេលយប់
• ភាពអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃដែលប៉ះពាល់ដល់ការងារ ឬការសិក្សា

ក្នុងករណីកម្រ ការភ័យខ្លាចពេលគេងញឹកញាប់អាចបង្ហាញ ឬរួមចំណែកដល់ជំងឺគេងធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ប្រសិនបើករណីកើតឡើងញឹកញាប់ ឬធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង វាអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពជំងឺដែលត្រូវការការព្យាបាលពីអ្នកជំនាញ។

សម្រាប់កុមារ ការភ័យខ្លាចពេលគេងជាប់ជាប្រចាំអាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែកអារម្មណ៍ ឬការសិក្សាប្រសិនបើមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងដែលសមស្រប កុមារភាគច្រើនសម្របខ្លួនបានល្អ និងលូតលាស់ចេញពីស្ថានភាពនេះដោយធម្មជាតិ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការភ័យខ្លាចពេលគេង?

ខណៈដែលអ្នកមិនអាចការពារការភ័យខ្លាចពេលគេងបានទាំងស្រុង ជាពិសេសប្រសិនបើវាមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើជំហានជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។ អនាម័យការគេងល្អគឺជាមូលដ្ឋាននៃការការពារ។

ការបង្កើតកាលវិភាគការគេងដែលស្ថិរភាពជួយធ្វើឱ្យស្ថិរភាពចង្វាក់ធម្មជាតិនៃការគេងរបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមចូលគេង និងភ្ញាក់ឡើងក្នុងពេលតែមួយរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ ដើម្បីជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរបានកាន់តែរលូនរវាងដំណាក់កាលនៃការគេង។

ការបង្កើតបរិស្ថានការគេងដ៏ល្អប្រសើរអាចកាត់បន្ថយករណីបានយ៉ាងសំខាន់៖

• រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យត្រជាក់ ស្ងាត់ និងងងឹត
• យករបស់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញដូចជាគែមគ្រឿងសង្ហារឹមមុត ឬឧបសគ្គ
• ដំឡើងទ្វារសុវត្ថិភាពនៅលើកំពូលជណ្តើរប្រសិនបើចាំបាច់
• ធានារយៈពេលគេងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្រុមអាយុរបស់អ្នក
• បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងដែលស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងពេញមួយថ្ងៃជួយការពារការរំខានដល់ការគេងនៅពេលយប់។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ បច្ចេកទេសសម្រាក និងការដោះស្រាយប្រភពនៃការព្រួយបារម្ភទាំងអស់អាចរួមចំណែកដល់ការគេងដែលស្ងប់ស្ងាត់ជាងនេះ។

ការជៀសវាងកត្តាกระตุ้นក៏សំខាន់ផងដែរ។ កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនជាពិសេសនៅពេលរសៀលនិងពេលល្ងាចជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងនិងប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

សម្រាប់កុមារការរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលស្ថិរភាពនិងធានាថាពួកគេទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់អាចជួយគ្រប់គ្រងវដ្តការគេងនិងការភ្ញាក់និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការភ័យខ្លាចក្នុងការគេង។

តើការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការពិភាក្សាលម្អិតអំពីលំនាំនៃការគេងនិងរោគសញ្ញាជាជាងការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រស្មុគស្មាញ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងចង់យល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនិងកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចរួមចំណែកដល់វា។

ដំណើរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រវត្តិការគេងដែលទូលំទូលាយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអំពីពេលវេលាភាពញឹកញាប់និងលក្ខណៈនៃវគ្គក៏ដូចជាប្រវត្តិគ្រួសារណាមួយនៃជំងឺផ្លូវចិត្តឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

ការរក្សាកំណត់ហេតុការគេងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ កត់ត្រាពេលវេលាចូលគេងពេលវេលាភ្ញាក់វគ្គណាមួយដែលកើតឡើងកត្តាกระตุ้นដែលអាចកើតមាននិងអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ព័ត៌មាននេះជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក្នុងការកំណត់លំនាំនិងកត្តារួមចំណែក។

ក្នុងករណីភាគច្រើនការពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តបន្ថែមប្រសិនបើពួកគេសង្ស័យពីជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតឬប្រសិនបើវគ្គមានញឹកញាប់ឬគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។

ការសិក្សាការគេងអាចត្រូវបានស្នើសុំប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចង់ដកចេញនូវលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជាការគេង apnea ឬប្រសិនបើពួកគេត្រូវការសង្កេតមើលលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តពេលយប់នេះឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាត្រួតពិនិត្យរលកខួរក្បាលការដកដង្ហើមនិងចលនារបស់អ្នកពេញមួយយប់។

ការថតវីដេអូនៃវគ្គនៅផ្ទះក៏អាចជាឧបករណ៍ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដ៏មានតម្លៃផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារអាចចាប់យកអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលភ័យខ្លាចក្នុងការគេងបានដោយសុវត្ថិភាព។ នេះជួយគ្រូពេទ្យក្នុងការសម្គាល់ភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងពីអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការគេង។

ការព្យាបាលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងគឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងផ្តោតលើសុវត្ថិភាព ការកាត់បន្ថយកត្តាបង្កហេតុ និងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេងទាំងមូលជាជាងការបញ្ឈប់រោគសញ្ញាទាំងស្រុង។ ករណីភាគច្រើនជាពិសេសក្នុងកុមារ នឹងជាសះស្បើយដោយធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

អាទិភាពដំបូងគឺការបង្កើតបរិស្ថានគេងដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីការពារការរងរបួសក្នុងអំឡុងពេលមានរោគសញ្ញា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការដកវត្ថុមុតស្រួចចេញពីបន្ទប់គេង ការធានាសុវត្ថិភាពគ្រឿងសង្ហារឹមដែលអាចដួល និងការដំឡើងទ្វារសុវត្ថិភាពប្រសិនបើមនុស្សនោះមានទំនោរដើរក្នុងអំឡុងពេលមានរោគសញ្ញា។

ការកែលម្អអនាម័យការគេងជារឿយៗកាត់បន្ថយប្រេកង់នៃរោគសញ្ញាយ៉ាងសំខាន់៖

• រក្សាពេលវេលាគេង និងភ្ញាក់ដែលស្ថិរភាព
• ធានារយៈពេលគេងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាយុ
• បង្កើតទម្លាប់គេងដែលសម្រាក
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈបច្ចេកទេសសម្រាក
• ព្យាបាលជំងឺគេងណាមួយដែលមានមូលហេតុ

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងកើតឡើងនៅពេលដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន គ្រូពេទ្យខ្លះណែនាំឱ្យភ្ញាក់ឡើងតាមកាលវិភាគ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការភ្ញាក់ឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់ប្រហែល ១៥ នាទីមុនពេលរោគសញ្ញាកើតឡើងធម្មតា ជួយកំណត់ឡើងវិញនូវវដ្តការគេងរបស់ពួកគេ និងការពារការផ្លាស់ប្តូរដែលមានបញ្ហា។

សម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ថ្នាំអាចត្រូវបានពិចារណា។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតទាប ឬ benzodiazepines អាចជួយស្ថិរភាពការគេងបាន ប៉ុន្តែទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់ស្ថានភាពដែលរោគសញ្ញាមានញឹកញាប់ គ្រោះថ្នាក់ ឬប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃជីវិត។

ការណែនាំ ឬការព្យាបាលអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើភាពតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ ឬរបួសហាក់ដូចជាជាកត្តាបង្កហេតុ។ ការដោះស្រាយកត្តាអារម្មណ៍ដែលមានមូលហេតុជារឿយៗនាំឱ្យមានការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

របៀបគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងនៅផ្ទះ?

ការគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចក្នុងការគេងនៅផ្ទះតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធានការសុវត្ថិភាព ការឆ្លើយតបដែលមានការគាំទ្រក្នុងអំឡុងពេលមានរោគសញ្ញា និងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅដើម្បីកាត់បន្ថយកត្តាបង្កហេតុ។ វិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកគួរផ្តោតលើការរក្សាសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្នាខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការរំខានដល់គ្រួសារ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានរោគសញ្ញា រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងជៀសវាងការព្យាយាមរំខានដល់អ្នកដែលកំពុងមានរោគសញ្ញា។ ជំនួសមកវិញ សូមណែនាំពួកគេយ៉ាងស្រាលៗទៅគេងវិញប្រសិនបើពួកគេកំពុងក្រោកឈរ និងធ្វើចលនា សូមនិយាយដោយសំឡេងទន់ភ្លន់ និងស្ងប់ស្ងាត់។ កុំរំញ័រ ឬស្រែក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ឡើង ឬបង្កើតការភ័ន្តច្រឡំ។

ការកែប្រែសុវត្ថិភាពនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកអាចការពារការរងរបួស៖

• ដំឡើងសោនៅលើទ្វារខាងក្រៅ និងបង្អួច
• ដាក់ខ្នើយ ឬកម្រាលពូកនៅលើឥដ្ឋក្បែរគ្រែ
• យកវត្ថុងាយបែកចេញពីបន្ទប់គេង
• រឹតបន្តឹងជ្រុងគ្រឿងសង្ហារឹមមុតស្រួចដោយការបិទគម្រប
• រក្សាផ្លូវដើរឱ្យស្អាត និងមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់

ការបង្កើតកម្មវិធីពេលល្ងាចជាប្រចាំជួយប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាវាជាពេលវេលាសម្រាប់សម្រាក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការងូតទឹកក្តៅ ការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ ការអាន ឬស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។ ជៀសវាងសកម្មភាពរំញោចដូចជាការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬការប្រើប្រាស់អេក្រង់នៅជិតមុនពេលចូលគេង។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងពេញមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬការធ្វើសមាធិទាំងអស់អាចរួមចំណែកដល់ការគេងដែលសម្រាកកាន់តែច្រើន។

រក្សាទុកកំណត់ហេតុការគេងដើម្បីកំណត់គំរូ និងកត្តាជំរុញ។ កត់ត្រាអ្វីដែលកើតឡើងនៅថ្ងៃដែលមានរោគសញ្ញាកើតឡើងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងយប់ដែលស្ងប់ស្ងាត់ រួមទាំងកត្តាដូចជាកម្រិតភាពតានតឹង របបអាហារ សកម្មភាព និងពេលវេលាគេង។

តើអ្នកគួរតែរៀបចំយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

ការរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកធានាថាអ្នកទទួលបានការណែនាំដែលមានប្រយោជន៍បំផុត និងការណែនាំព្យាបាលដែលសមស្រប។ ការរៀបចំល្អជួយដល់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកយល់ពីស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក និងអភិវឌ្ឍផែនការគ្រប់គ្រងដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

ចាប់ផ្តើមដោយកត់ត្រាព័ត៌មានលម្អិតអំពីការភ័យខ្លាចពេលគេងយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍មុនការណាត់ជួបរបស់អ្នក។ កត់ត្រាកាលបរិច្ឆេទ និងពេលវេលានៃរោគសញ្ញានីមួយៗ រយៈពេលប៉ុន្មានដែលវាបានបន្ត អាកប្បកិរិយាអ្វីដែលអ្នកបានសង្កេតឃើញ និងកត្តាជំរុញដែលអាចកើតមានពីថ្ងៃនោះ។

សូមប្រមូលព័ត៌មានអំពីរបៀបគេងរបស់អ្នកទាំងមូល និងប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់ពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេង និងភ្ញាក់ឡើងជាធម្មតា រយៈពេលដែលវាត្រូវការដើម្បីគេងលក់ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក ឬអត់ និងការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀតទាក់ទងនឹងការគេង។

សូមរៀបចំបញ្ជីពេញលេញសម្រាប់ការណាត់ជួបរបស់អ្នក៖

• ថ្នាំទាំងអស់ដែលកំពុងប្រើបច្ចុប្បន្ន រួមទាំងវីតាមីន និងរបស់បំប៉នផ្សេងៗ
• សំណួរអំពីវិធានការសុវត្ថិភាព និងយុទ្ធសាស្ត្រការពារ
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺគេងមិនលក់ ឬជំងឺពាក់ព័ន្ធ
• ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត ឬភាពតានតឹងថ្មីៗដែលអាចជាកត្តាចូលរួម
• ការព្រួយបារម្ភជាក់លាក់អំពីប្រេកង់ ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា

ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមនាំសមាជិកគ្រួសារម្នាក់ដែលបានឃើញរោគសញ្ញាមកជាមួយ។ ពួកគេអាចផ្តល់ព័ត៌មានមានតម្លៃអំពីអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងមិនលក់ដែលអ្នកអាចមិនចាំ ឬមិនដឹង។

សូមសរសេរចុះការព្រួយបារម្ភ និងគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាល។ មិនថាអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតអំពីសុវត្ថិភាព ការរំខានការគេងសម្រាប់គ្រួសារ ឬផលប៉ះពាល់ផ្នែកអារម្មណ៍នោះទេ ការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីអាទិភាពរបស់អ្នកជួយឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង?

ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងអាចគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការមើលឃើញ ប៉ុន្តែជាទូទៅវាជាជំងឺគេងមិនលក់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដែលមនុស្សភាគច្រើនលូតលាស់ធម្មជាតិ។ ការយល់ដឹងថាមនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះវាមិនពិតជាភ្ញាក់ ឬមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញា។

ការផ្តោតសំខាន់បំផុតគួរតែជាសុវត្ថិភាព និងការបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលជំរុញឱ្យមានគុណភាពគេងប្រសើរជាងមុន។ ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗដូចជាការគេងតាមកាលវិភាគជាប្រចាំ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងបរិស្ថានគេងដែលមានសុវត្ថិភាពអាចកាត់បន្ថយប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាយ៉ាងសំខាន់។

សូមចាំថាការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងគឺធ្វើឱ្យសមាជិកគ្រួសារដែលឃើញវាមានការព្រួយបារម្ភច្រើនជាងមនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះវា។ មនុស្សភាគច្រើនមិនចាំរោគសញ្ញាទេ ហើយមិនមានការរងរបួសខាងរាងកាយ ឬអារម្មណ៍ទេនៅពេលដែលមានវិធានការសុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ។

ទោះបីជាការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងអាចរំខានដល់សន្តិភាពគ្រួសារបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ជាពិសេសចំពោះកុមារ។ ជាមួយនឹងការអត់ធ្មត់ ការយល់ដឹង និងយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងដែលសមស្រប គ្រួសារអាចឆ្លងកាត់បញ្ហានេះបានដោយជោគជ័យ។

ប្រសិនបើករណីនេះកើតឡើងញឹកញាប់ គ្រោះថ្នាក់ ឬប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែម និងដកចេញនូវលក្ខខណ្ឌណាមួយដែលអាចកំពុងរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង

តើការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងដូចជាក្តីសុបិន្តអាក្រក់ដែរឬទេ?

ទេ ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង និងក្តីសុបិន្តអាក្រក់គឺជាបទពិសោធន៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ក្តីសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង REM និងពាក់ព័ន្ធនឹងក្តីសុបិន្តដ៏ច្បាស់លាស់ គួរឲ្យខ្លាចដែលអ្នកចងចាំនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ឡើង។ ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងជ្រៅមិនមែន REM ទេ ពាក់ព័ន្ធនឹងមាតិកាសុបិន្តតិចតួច ឬគ្មាន ហើយអ្នកជាធម្មតាមិនចាំវាទាល់តែសោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលក្តីសុបិន្តអាក្រក់ អ្នកអាចត្រូវបានភ្ញាក់ឡើង និងលួងលោមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង មនុស្សនោះហាក់ដូចជាភ្ញាក់ឡើង ប៉ុន្តែមិនឆ្លើយតប ហើយជារឿយៗបដិសេធការព្យាយាមលួងលោម។

តើមនុស្សពេញវ័យអាចស្រាប់តែមានការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងជាលើកដំបូងបានទេ?

បាទ មនុស្សពេញវ័យអាចមានការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងទោះបីជាពួកគេមិនដែលជួបប្រទះវាពេលនៅក្មេងក៏ដោយ។ ការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងដែលចាប់ផ្តើមនៅវ័យពេញវ័យជារឿយៗត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតានតឹងជីវិតយ៉ាងខ្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងលំនាំនៃការគេង ថ្នាំមួយចំនួន ឬជំងឺគេងមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកសួត។

នៅពេលការភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេងចាប់ផ្តើមនៅវ័យពេញវ័យ វាកាន់តែសំខាន់ក្នុងការឲ្យអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពពិនិត្យដើម្បីដកចេញនូវលក្ខខណ្ឌសុខភាព ឬជំងឺគេងដែលអាចកំពុងរួមចំណែកដល់ករណីនេះ។

តើវាគ្រោះថ្នាក់ទេក្នុងការភ្ញាក់មនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលភ័យខ្លាចក្នុងពេលគេង?

ការរំខានដល់អ្នកដែលកំពុងមានការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិន្តមិនមែនជារឿងគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនមែនជារឿងមានប្រយោជន៍ទេ ហើយអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែស្មុគស្មាញសម្រាប់ពួកគេ។ មនុស្សនោះអាចមានអារម្មណ៍វង្វេងស្មារតី ហើយមិនស្គាល់អ្នកភ្លាមៗទេ ដែលអាចធ្វើឲ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលពាក់ព័ន្ធមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ។

ជំនួសឲ្យការព្យាយាមរំខានពួកគេ សូមដឹកនាំពួកគេត្រឡប់ទៅគេងវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់ប្រសិនបើពួកគេកំពុងផ្លាស់ទី និយាយដោយសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតលើការរក្សាសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេរហូតដល់រោគសញ្ញានោះបាត់ទៅដោយធម្មជាតិ។

ការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិន្តជាធម្មតាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ភាគច្រើននៃរោគសញ្ញាភ័យខ្លាចក្នុងសុបិន្តមានរយៈពេលពី ៣០ វិនាទីទៅ ៥ នាទី ជាមធ្យមប្រហែល ១-២ នាទី។ កម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរជាធម្មតាកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបន្ទាប់មកថយចុះបន្តិចម្តងៗ ខណៈដែលមនុស្សនោះត្រឡប់ទៅគេងធម្មតាវិញ។

រោគសញ្ញាដែលមានរយៈពេលលើសពី ១០-១៥ នាទីគឺមិនធម្មតាទេ ហើយអាចត្រូវការការពិនិត្យសុខភាពដើម្បីធានាថាគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតកំពុងរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាដែលមានរយៈពេលយូរនោះទេ។

តើកូនរបស់ខ្ញុំនឹងលែងមានការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិន្តទេ?

បាទ កុមារភាគច្រើននឹងលែងមានការភ័យខ្លាចក្នុងសុបិន្តដោយធម្មជាតិនៅពេលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេលូតលាស់ និងរបៀបគេងរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាព។ កុមារភាគច្រើនឈប់មានរោគសញ្ញានៅវ័យជំទង់ ទោះបីជាពេលវេលាពិតប្រាកដខុសគ្នាពីកុមារមួយទៅកុមារមួយក៏ដោយ។

ប្រេកង់នៃរោគសញ្ញាជារឿយៗថយចុះបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលាជាជាងឈប់ភ្លាមៗ។ ការរក្សាទម្លាប់គេងល្អ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយគាំទ្រដល់ការរីកចម្រើនធម្មជាតិនេះឆ្ពោះទៅរករបៀបគេងដែលមានស្ថេរភាពជាង។