ភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាទម្លាប់អាកប្បកិរិយាដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន មិនមែនជាជំងឺទេ ដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវព្យាបាលទេ ហើយមានច្រើនដែលត្រូវអនុវត្ត។ ការបំបែកវាទាមទារឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងចំនួនបី ៖ ចូរដាក់ឈ្មោះអាកប្បកិរិយាជួយសង្គ្រោះមួយ ជំរុញការយល់ព្រមដោយស្វ័យប្រវត្តិរបស់អ្នកឱ្យយឺតបន្តិច និងរក្សាខ្សែការពារមួយតាមពាក្យពិតនៅពេលត្រូវបានជំរុញ។ ប្រសិនបើមានការគ្រប់គ្រង ការគំរាមកំហែង ឬអំពើហិង្សា នោះគឺជាការបំពាន ហើយសុវត្ថិភាពមកមុន។
TL;DR ៖ ចំណុចសំខាន់ៗ
- មិនមានលេខកូដ DSM-5 ឬ ICD សម្រាប់ទម្លាប់នេះទេ ដូច្នេះគោលដៅគឺការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា មិនមែនការព្យាបាលទេ។
- សញ្ញាប្រាប់គឺការមានទោសនិងការភ័យខ្លាចក្នុងពេលថែទាំខ្លួនឯងធម្មតា មិនមែនការឈ្លោះប្រកែកគ្នាញឹកញាប់ទេ។
- ការគ្រប់គ្រង ការគំរាមកំហែង ឬអំពើហិង្សាមានន័យថាជាការបំពាន ៖ ចូរទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬ 800-799-7233 មិនមែនជំហានទីមួយនៃបញ្ជីជំនួយខ្លួនឯងទេ។
- ស្គ្រីបល្អជាងចេតនា។ ចូរនិយាយប្រយោគដដែលម្តង បន្ថែមអ្វីមិនបានទេ បន្ទាប់មកចូរចេញពីបន្ទប់។
- រំពឹងថានឹងមានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ដល់ច្រើនខែ ហើយរំពឹងថាការជំរុញនឹងកើនឡើងមុនពេលវាថយចុះ។
ភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកគ្មានលេខកូដวินิจฉ័យទេ ដែលធ្វើឱ្យអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជួសជុលផ្លាស់ប្តូរ
ភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាទម្លាប់នៃទំនាក់ទំនង មិនមែនជាការวินิจฉ័យផ្លូវចិត្តទេ។ វាគ្មានការបញ្ចូលក្នុង DSM-5 ឬ ICD-10/11 ទេ ដូច្នេះគ្មានវេជ្ជបណ្ឌិតណាអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាជាផ្លូវការបានទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវពិពណ៌នាវាថាជាការលះបង់ខ្លួនជាអចិន្ត្រៃយ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើសពីធម្មតាលើមនុស្សម្នាក់ទៀត ការបង្ក្រាបការបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងការព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រង ឬជួសជុលនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ នោះមានសារសំខាន់តាមការអនុវត្ត ៖ គោលដៅគឺការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា មិនមែនការព្យាបាលទេ។
ពាក្យនេះបានកើតចេញពីការសង្កេតព្យាបាលនៃសមាជិកគ្រួសារដែលរស់នៅជាមួយអ្នកដែលប្រើសារធាតុខុសច្បាប់ ហើយវាបានជាប់ដោយសារតែវាបានពិពណ៌នាពីអ្វីដែលពិតប្រាកដ។ ការស្រាវជ្រាវវាស់វាជាផ្នែកៗជាជាងបញ្ជីពិនិត្យតែមួយ។ មាត្រដ្ឋាន Spann-Fischer ដែលជាឧបករណ៍ស្រាវជ្រាវដែលប្រើទូលំទូលាយបំផុត បានផ្តល់ពិន្ទុបីវិមាត្រ ៖ ការគ្រប់គ្រងពីខាងក្រៅ ការខ្វះការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយបើកចំហ និងភាពរឹងរូស ឬតម្រូវការសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង។
មានផ្លូវបំបែកមួយមុនអ្វីៗទាំងអស់។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រង ការនៅដាច់ដោយឡែក ការគំរាមកំហែង ឬអំពើហិង្សា នោះគឺជាការបំពាន ហើយផែនការសុវត្ថិភាពជំនួសការងារខ្សែការពារទាំងស្រុង។
សញ្ញាពិតនៃភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកគឺការមានទោសនិងការភ័យខ្លាច មិនមែនការប្រឈមមុខដាក់គ្នាទេ
សញ្ញាដែលជឿជាក់បំផុតនៃភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកមិនមែនជាការស្រែកខ្លាំងៗទេ។ វាគឺជាការមានទោសនិងការភ័យខ្លាច។ សញ្ញាអាកប្បកិរិយារបស់មន្ទីរពេទ្យ Cleveland Clinic មានតម្លៃក្នុងការពិនិត្យដោយស្មោះត្រង់ ៖
- អ្នកមានអារម្មណ៍បង្ខំចិត្តជួយសង្គ្រោះ ឬជួសជុលមនុស្សម្នាក់ទៀត ទាំងហិរញ្ញវត្ថុ ឬផ្លូវចិត្ត។
- ការថែទាំខ្លួនឯងធម្មតា ការចេញទៅក្រៅមួយល្ងាច ការបិទទ្វារ ការដេកលក់មួយភ្លែត បង្កើតឱ្យមានការមានទោស។
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅពេលអ្នកមិនបានឮពីពួកគេក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង។
- ការនៅម្នាក់ឯងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាជាងសម្រាក។
- អាកប្បកិរិយាអាក្រក់របស់ពួកគេកើនឡើងជាពិសេសនៅពេលអ្នកកំណត់ខ្សែការពារដែលមានសុខភាពល្អ។
ចំណុចចុងក្រោយនេះមានព័ត៌មានច្រើនបំផុត។ ជំងឺ ការតានតឹង និងសំណាងអាក្រក់មិនឆ្លើយតបនឹងខ្សែការពាររបស់អ្នកទេ តែទម្លាប់ឆ្លើយតប។
ទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកជាទម្លាប់នៅពេលដែលវាជាលំនាំដើមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលច្រើនខែ មិនមែនរយៈពេលតានតឹងតែមួយនៃការបាត់បង់ការងារ ការក្លាយជាឪពុកម្តាយថ្មី ឬការវះកាត់សាច់ញាតិទេ។ តម្លៃត្រូវបានវាស់បាន ៖ ក្នុងការសិក្សាឆ្លងទិដ្ឋភាពនៃស្ត្រីមេផ្ទះ 371 នាក់ ដែលត្រូវបានវាយតម្លៃដោយឧបករណ៍វាយតម្លៃភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកនិងបញ្ជីពិនិត្យរោគសញ្ញា SCL-90-R ពិន្ទុខ្ពស់រួមជាមួយការយល់ឃើញខ្លួនឯងអវិជ្ជមានត្រូវបានជាប់ទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើន រួមទាំងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភថ្មី ការគេងមិនលក់ ឬអារម្មណ៍មិនល្អជាអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកមកទីនេះតាមពិត ឧបករណ៍ពិនិត្យរោគសញ្ញា August AI ដោយឥតគិតថ្លៃ អាចជួយអ្នកវាយតម្លៃភាពបន្ទាន់នៃរោគសញ្ញាទាំងនោះបាន ទោះបីជាវាមិនមែនជាការធ្វើតេស្តសម្រាប់ទម្លាប់នេះក៏ដោយ។
ប្រសិនបើមានការគ្រប់គ្រង ការគំរាមកំហែង ឬអំពើហិង្សា វាជាការបំពាន ហើយការងារខ្សែការពារជាឧបករណ៍ខុស
ការងារខ្សែការពារសន្មតថាមនុស្សពីរនាក់កំពុងចរចាក្នុងចេតនាល្អប្រហែលគ្នា។ ការបំពានមិនមែនដូច្នោះទេ។
ចូរទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើ ៖
- អ្នកត្រូវបានវាយ ថប់ដង្ហើម ឬធ្វើរបួសរាងកាយ ឬអាវុធត្រូវបានប្រើ ឬបង្ហាញ។
- អ្នក កូនៗរបស់អ្នក ឬសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកត្រូវបានគំរាមកំហែង។
- ការរួមភេទត្រូវបានបង្ខំ ឬបង្ខិតបង្ខំ។
- អ្នកមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ ឬខ្លាចចេញទៅក្រៅ។
ការិយាល័យសុខភាពស្ត្រីរបស់រដ្ឋាភិបាលបានចុះបញ្ជីសញ្ញាព្រមាន ដែលទំនាក់ទំនងបានឆ្លងទៅជាការបំពាន រួមទាំងការគ្រប់គ្រងលើចលនា និងការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ការនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ និងទ្រព្យសម្បត្តិដែលត្រូវបានបំផ្លាញ។ ការណែនាំដំបូងរបស់វាគឺខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយជាតិប្រឆាំងអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ ៖ 800-799-SAFE (800-799-7233) TDD 800-787-3224។ វាឥតគិតថ្លៃ ជាអនាមិក ដំណើរការ 24/7 ហើយមនុស្សដែលឆ្លើយតបជួយអ្នកបង្កើតផែនការសុវត្ថិភាព។
ត្រូវកក់ការទៅជួបក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ខាងមុខ ប្រសិនបើ ៖ ការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ រោគសញ្ញាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការផឹករបស់អ្នកកើនឡើងរួមជាមួយនឹងទំនាក់ទំនង។ ការទៅជួបបន្ទាន់តាមអ៊ីនធឺណិតក្នុងតម្លៃ 39 ដុល្លារ របស់August ភ្ជាប់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលអាចវាយតម្លៃរោគសញ្ញាដូចជាការភ័យស្លន់ស្លោ ការគេងមិនលក់ ឬអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយចេញវេជ្ជបញ្ជាតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើពួកគេសម្រេចថាវាសមស្រប។ វាមិនអាចផ្តល់ការព្យាបាលគូ ការប្រឹក្សាជាបន្តបន្ទាប់ ឬការបង្កើតផែនការសុវត្ថិភាពបានទេ។
ចូរនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើ ៖
- មានការប្រើសារធាតុសកម្មក្នុងផ្ទះ។
- ដៃគូណាមួយប្រើពាក្យអត្តឃាតជាការចរចាក្នុងពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នា។
- អ្នកមានប្រវត្តិយូរអង្វែងក្នុងការប្រកាសខ្សែការពារហើយដកថយវិញក្រោមសម្ពាធ។
មន្ទីរពេទ្យ Cleveland Clinic បានគូសបន្ទាត់ដូចគ្នា៖ នៅពេលទំនាក់ទំនងក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ខាងរាងកាយ ឬពាក្យសម្ដី ការណែនាំឈប់ជាការកំណត់ខ្សែការពារ និងការព្យាបាល ហើយក្លាយជាការទទួលបានជំនួយបន្ទាន់ និងការចាកចេញ។
ការថែទាំមនុស្សដែលមានជំងឺពិតប្រាកដមិនមែនជាទម្លាប់ដូចគ្នា
ការប្រាប់ភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមក vs ភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកមានសារសំខាន់បំផុតប្រសិនបើអ្នកកំពុងថែទាំឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតី ឬដៃគូដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមីហើយអ្នកបានចាប់ផ្តើមឆ្ងល់ពីខ្លួនឯង។ ចូរប្រើការធ្វើតេស្តនេះ។ ការមើលថែទាំស្របច្បាប់តាមដានតម្រូវការវេជ្ជសាស្ត្រពិតប្រាកដរបស់អ្នកដទៃនិងតួនាទីដែលបានកំណត់ ៖ ការលេបថ្នាំ ការណាត់ជួប ការផ្ទេរ ការញ៉ាំអាហារ។ ទម្លាប់ដែលកំពុងពិភាក្សាតាមដានអ្វីផ្សេង គឺការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះប្រតិកម្មរបស់ពួកគេនិងតម្រូវការរបស់អ្នកដើម្បីត្រូវបានគេត្រូវការ។
ភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកមានសញ្ញាផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សទាំងពីរអាចបដិសេធសំណើ សុំជំនួយ និងរក្សាមិត្តភក្តិ លុយ និងផែនការដាច់ដោយឡែកដោយមិនត្រូវបានដាក់ទណ្ឌកម្មចំពោះវាទេ។
បន្ទាប់មកចូរអនុវត្តការធ្វើតេស្តការកើនឡើង។ ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមិនកាន់តែអាក្រក់ទៅទេដោយសារតែអ្នកបានឈប់សម្រាកមួយល្ងាចទេ តែមនុស្សម្នាក់ដែលរក្សាទំនាក់ទំនងជាញឹកញាប់តែងតែធ្វើដូច្នោះ។ ការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកមើលថែទាំតម្រូវការសម្រាក ការគាំទ្រជាក់ស្តែង និងផែនការមើលថែដែលបានសរសេរ មិនមែនស្លាកទេ។
អ្វីដែលបង្កឱ្យមានទម្លាប់នេះ ៖ ការរស់នៅជាមួយនឹងការញៀនបង្កើនឱកាសប៉ុន្តែមិនសម្រេចវាទេ
អ្វីដែលបង្កឱ្យមានភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាផ្នែកស្ថានភាព និងជាផ្នែកនៃការតាំងចិត្ត។ ក្នុងការសិក្សាករណីនិងការត្រួតពិនិត្យស្ត្រី 140 នាក់ ភរិយារបស់បុរសដែលមានការញៀនសារធាតុបានទទួលពិន្ទុខ្ពស់ជាងយ៉ាងខ្លាំងលើមាត្រដ្ឋាន Spann-Fischer ជាងភរិយារបស់បុរសដែលគ្មានការញៀន 55.7 ទល់នឹង 51.0 (p<0.05) ។
ទោះជាយ៉ាងណា ភរិយាទាំងនោះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈបានសម្រួលថាអ្នកណាងាយរងគ្រោះ ៖ ភាពអាក្រក់ខ្ពស់ ការបើកចំហទាប ការយល់ព្រមទាប។ មិនមែនប្តីប្រពន្ធគ្រប់រូបរបស់មនុស្សដែលញៀននឹងមានទម្លាប់នេះទេ ហើយការសិក្សាមិនបានអះអាងផ្ទុយពីនេះទេ។
មូលហេតុគឺការពន្យល់ មិនមែនជាការកាត់ទោសលើចរិតរបស់អ្នកទេ។ វាក៏មិនបានធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺស្អែកនេះដែរ ដែលជាចំណុចនៃផ្នែកបន្ទាប់។
របៀបឈប់ជាមនុស្សពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមក ៖ ប្រាំចលនា តាមលំដាប់នេះ
ការរៀនពីរបៀបឈប់ជាមនុស្សពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកដំណើរការបានល្អជាងជាលំដាប់ជាងជាបញ្ជីនៃគុណធម៌ ដោយសារតែជំហាននីមួយៗធ្វើឱ្យជំហានបន្ទាប់អាចរស់រានមានជីវិតបាន។
- ដាក់ឈ្មោះអាកប្បកិរិយាមួយ មិនមែនជាអត្តសញ្ញាណ។ "បង់វិក្កយបត្រទូរស័ព្ទរបស់គាត់" ឬ "ឆ្លើយតបរាល់ការហៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ"។ មិនមែន "ខ្ញុំជាមនុស្សពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមក"។ ស្លាកអត្តសញ្ញាណមិនអាចអនុវត្តបានទេ។
- បង្កើតការពន្យាពេល។ កុំឆ្លើយតប ឬជួយសង្គ្រោះតាមសំណើដំបូង។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក 24 ម៉ោងមុនពេលអ្នកយល់ព្រមចំពោះអ្វីមួយ។
- កំណត់ខ្សែការពារមួយ តាមពាក្យពិតប្រាកដ។ ចូរសរសេរប្រយោគមុនពេលអ្នកត្រូវការវា ៖ "ខ្ញុំមិនអាចខ្ចីលុយខែនេះបានទេ។ ខ្ញុំអាចអង្គុយជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃអាទិត្យហើយមើលថវិកា។" ការបដិសេធមួយ ការផ្តល់ជម្រើសជាក់ស្តែងមួយ គ្មានអត្ថបទទេ។
- រក្សារយៈពេល 60 វិនាទីបន្ទាប់។ នៅពេលដែលការមានទោសឬការកើនឡើងមកដល់ ចូរនិយាយប្រយោគដដែលម្តង។ កុំពន្យល់ អះអាង ឬបន្ថែមហេតុផលថ្មី ដោយសារតែហេតុផលថ្មីនីមួយៗគឺជាអ្វីដែលត្រូវប្រកែកជាមួយ។ បន្ទាប់មកបញ្ចប់ការសន្ទនា ហើយចូរចេញពីបន្ទប់។ ការដកថយក្រោមការមានទោសបង្រៀនទម្លាប់ថាសម្ពាធដំណើរការហើយខ្សែការពារបន្ទាប់ត្រូវចំណាយទ្វេដងសម្រាប់អ្នក។
- បង្កើតការប្តេជ្ញាដាច់ដោយឡែកមួយដែលអ្នកមិនលុបចោល។ ថ្នាក់ទៀងទាត់ មិត្តប្រចាំសប្តាហ៍ ការណាត់ជួបវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកផ្ទាល់។
ការព្យាបាលជាកត្តាទីប្រាំមួយ និងខ្លាំងបំផុត។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលបុគ្គល ដែលជាកន្លែងដែលការងារជារបស់អ្នកតាមពិត ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមការព្យាបាលគូឬគ្រួសារតាមភាពសមស្រប ជាទូទៅលំដាប់ដែលមន្ទីរពេទ្យ Cleveland Clinic បានណែនាំ។ នៅចន្លោះសម័យប្រជុំ កម្មវិធីជំនួយសុខភាពដូចជាAugust AI អាចជួយអ្នកកត់ត្រាអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ អ្វីដែលបានកើតឡើងបន្ទាប់ និងសំណួរដែលមានតម្លៃលើកឡើងជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ វាជាការបន្ថែម មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការថែទាំទេ។
ទំនាក់ទំនងពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ មិនមែនក្នុងការសន្ទនាទេ ហើយការរអិលថយក្រោយគឺជារឿងធម្មតា
ទំនាក់ទំនងពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ដល់ជាច្រើនខែនៃការអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀត មិនមែនក្នុងការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់តែមួយទេ។ រំពឹងថាការជំរុញរបស់អ្នកដទៃនឹងកើនឡើងមុនពេលវាថយចុះ។ ការកើនឡើងនោះនៅពេលដែលខ្សែការពារលេចឡើងគឺជាសញ្ញាដែលមន្ទីរពេទ្យ Cleveland Clinic បានពិពណ៌នាហើយវាគឺជាអ្វីដែលប្រព័ន្ធធ្វើនៅពេលដែលកត្តាធម្មតាឈប់ដំណើរការ។
នេះជាអ្វីដែលទំព័រភាគច្រើននឹងមិនប្រាប់អ្នកទេ ៖ ធ្វើបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងច្រើនតែមានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម ហើយអ្នកនឹងរអិលយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។
នៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នោះ ប្រូតូកលចាប់ផ្តើមឡើងវិញគឺខ្លី។ ចូរដាក់ឈ្មោះការរអិលជាក់ស្តែង ("ខ្ញុំបានបង់វាម្តងទៀត") បោះបង់ការដាក់ស្លាកខ្លួនឯងឡើងវិញ ចូរនិយាយប្រយោគដដែលម្តងទៀតនៅឱកាសបន្ទាប់ ហើយធ្វើការលើការធ្វើឱ្យរយៈពេលរវាងការរអិលនិងការនិយាយឡើងវិញខ្លីជាងមុន។ រយៈពេលដែលខ្លីជាងនេះ មិនមែនជាកំណត់ត្រាស្អាតទេ គឺជាការវាស់វែងនៃការរីកចម្រើនពិតប្រាកដ។
ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលប្រហែលបីខែជាមួយនឹងការគាំទ្រពីវេជ្ជបណ្ឌិតហើយគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ ចូរវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងខ្លួនឯងឡើងវិញជាជាងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានតែពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ទំនាក់ទំនងខ្លះបញ្ចប់ទៅវិញ ហើយនោះមិនមែនជាការជាសះស្បើយដែលបរាជ័យទេ។ ការលើកលែងមួយត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយចេតនា ៖ ការកើនឡើងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគំរាមកំហែង ឬកម្លាំងមិនមែនជាការជំរុញដើម្បីទប់ទល់ឡើយ។
សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់
តើបុរសអាចជាមនុស្សពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកបានទេ ឬនេះជាទម្លាប់របស់ស្ត្រីភាគច្រើន?
បាទ បុរសអាចបាន។ មូលដ្ឋានភស្តុតាងត្រូវបានលំអៀងជាជាងទម្លាប់ខ្លួនឯង ៖ ការសិក្សាទាំងពីរដែលបានលើកឡើងនៅទីនេះបានសិក្សាតែស្ត្រីប៉ុណ្ណោះ ស្ត្រីមេផ្ទះ 371 នាក់ក្នុងមួយនិងភរិយា 140 នាក់ក្នុងមួយទៀត ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នកដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានជ្រើសរើសក្នុងផ្ទះដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការញៀន។ តាមព្យាបាល អាកប្បកិរិយាមើលទៅដូចគ្នាក្នុងបុរសដែរ ទោះបីជាពួកគេច្រើនតែបង្ហាញខ្លួនថាធ្វើការលើសពីធម្មតានៅកន្លែងធ្វើការ ឬការដោះស្រាយបញ្ហាដោយបង្ខំជាជាងការមើលថែដែលមើលឃើញក៏ដោយ។
តើភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកជារឿងដូចគ្នានឹងការភ្ជាប់ដោយការថប់បារម្ភ ឬការធ្វើឱ្យមនុស្សពេញចិត្តទេ?
ទេ ការភ្ជាប់ដោយការថប់បារម្ភពិពណ៌នាពីការរំពឹងទុកផ្ទៃក្នុងថាភាពជិតស្និទ្ធមិនអាចទុកចិត្តបានទេ។ ការធ្វើឱ្យមនុស្សពេញចិត្តជាទម្លាប់ទូលំទូលាយដែលបង្ហាញខ្លួនសូម្បីតែជាមួយមនុស្សចម្លែក និងអ្នកបម្រើបម្រុង។ ទម្លាប់នេះមានភាពតូចចង្អៀតនិងជាប់ទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងតែមួយ ៖ អារម្មណ៍របស់អ្នកដែល OK ដំណើរការតាមរយៈស្ថានភាពរបស់មនុស្សជាក់លាក់ម្នាក់ ហើយអ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ទាំងបីជាន់គ្នាជាញឹកញាប់ ហើយមនុស្សជាច្រើនមានទាំងអស់វា។
តើដៃគូរបស់ខ្ញុំនិងខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលគូទេ?
ជាធម្មតាមិនមែនទេ។ ការព្យាបាលបុគ្គលជាមុនគឺជាការភ្នាល់ល្អជាង ដោយសារតែពាក់កណ្តាលដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានគឺការឆ្លើយតបរបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយសម័យប្រជុំរួមនៅដំណាក់កាលដំបូងអាចក្លាយជាវេទិកាដែលដៃគូដែលបញ្ចុះបញ្ចូលជាងគេនឹងពិភាក្សាខ្សែការពាររបស់អ្នកឡើងវិញជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានវត្តមាន។ បន្ថែមការងារគូឬគ្រួសារនៅពេលអ្នកអាចរក្សាជំហរមួយបានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ដោយមិនដកថយវិញ។
តើCodependents Anonymous (CoDA) ត្រូវបានចាត់ទុកជាការព្យាបាលទេ?
ពេលខ្លះវាជួយ ប៉ុន្តែវាគឺជាការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ មិនមែនជាការព្យាបាលព្យាបាលទេ។ កិច្ចប្រជុំគឺឥតគិតថ្លៃ មាននៅទូទាំងប្រទេស ហើយមានប្រយោជន៍យ៉ាងពិតប្រាកដប្រឆាំងនឹងការនៅដាច់ដោយឡែកនិងបញ្ហា "តើខ្ញុំជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ទេ"។ ពួកគេមិនរាប់បញ្ចូលការវាយតម្លៃ ការបង្កើតផែនការព្យាបាល ឬនរណាម្នាក់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការផឹកដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ។ ចូរប្រើវារួមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាជាងជំនួសវា។
តើខ្ញុំគួរប្រាប់ភាគីម្ខាងទៀតថាខ្ញុំគិតថាទំនាក់ទំនងរបស់យើងពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកទេ?
ជាធម្មតាមិនមែនទេ។ ការប្រកាសស្លាកបង្កឱ្យមានការជជែកវែកញែកអំពីថាតើស្លាកនោះត្រឹមត្រូវឬទេ ដែលជាការសន្ទនាដែលអ្នកមិនអាចឈ្នះហើយមិនចាំបាច់មានទេ។ ចូរផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាហើយទុកឱ្យវាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ជំនួសវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់និយាយអ្វីមួយ ចូររក្សាវាឱ្យជាក់លាក់ ៖ អ្នកនឹងធ្វើអ្វីហើយនឹងមិនធ្វើចាប់ពីពេលនេះតទៅ ហើយពេលណាដែលអ្នកអាចរកបាន។
ចំណុចសំខាន់ ៖ ភាពពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកជាទម្លាប់ដែលអ្នកអនុវត្តខ្លួនឯងចេញ មិនមែនជាជំងឺដែលអ្នកព្យាបាលទេ។ ចូរដាក់ឈ្មោះអាកប្បកិរិយាមួយ ជំរុញការជួយសង្គ្រោះឱ្យយឺតបន្តិច ចូរនិយាយប្រយោគដែលបានរៀបចំទុកមួយហើយនិយាយម្តងទៀតក្រោមសម្ពាធ ហើយរក្សាការប្តេជ្ញាផ្ទាល់ខ្លួនមួយ។ ផ្តល់ឱ្យវាច្រើនខែ។ ប្រសិនបើមានការគ្រប់គ្រង ឬអំពើហិង្សា សូមទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយវិញ។
ការបដិសេធ ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាការណែនាំវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ចសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការសម្រេចចិត្តព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវភាពបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតភ្លាមៗ។
