ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគឺជាផ្នែកនៃទម្ងន់របស់អ្នកដែលជាខ្លាញ់។ ប្រហែល ១៤% ទៅ ២៤% សម្រាប់បុរស និង ២១% ទៅ ៣១% សម្រាប់ស្ត្រីគឺជាដែនសុខភាពដែលត្រូវបានលើកឡើងជាទូទៅ។ វិធីសាស្រ្តនៅផ្ទះនីមួយៗគឺជាការប៉ាន់ប្រមាណដែលមានកំហុសជាច្រើនភាគរយដូច្នេះសូមតាមដាននិន្នាការក្នុងរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍ជាងការឆ្លើយតបទៅនឹងការអានតែមួយ។
TL;DR: ចំណុចសំខាន់ៗ
- ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបែងចែកទម្ងន់របស់អ្នកទៅជាម៉ាសខ្លាញ់និងម៉ាសដែលគ្មានខ្លាញ់។ ទម្ងន់របស់អ្នកតែឯងមិនអាចធ្វើដូច្នោះបានទេ។
- BMI មិនមែនជាការវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេហើយ CDC ក៏និយាយដូច្នោះដែរ។ អ្នកលើកទម្ងន់ដែលមានសាច់ដុំអាចអានថា "លើសទម្ងន់" នៅលើ BMI ខណៈពេលអង្គុយក្នុងដែនកីឡា។
- ប្រើខ្សែវាស់សម្រាប់ការតាមដានជាប្រចាំ (ឥតគិតថ្លៃមានកំហុសប្រហែល ៣.៥ ភាគរយទាំងសងខាង) ហើយបង់ម្តងសម្រាប់ការស្កេន DEXA ឬ Bod Pod ប្រសិនបើអ្នកចង់បានមូលដ្ឋានដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។
- មាត្រដ្ឋានអគ្គិសនីរបស់អ្នកប្រើប្រាស់មានកម្រិតទាបជាង DXA ប្រហែល ៤ ចំណុចជាមធ្យមហើយប្រែប្រួលទៅតាមជាតិទឹកនិងពេលវេលា។ វាស់រាល់ ២ ទៅ ៤ សប្តាហ៍ក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា។
- សុខភាពមានទាំងកម្រិតទាបនិងកម្រិតខ្ពស់ហើយកម្រិតទាបគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់ស្ត្រីជាងបុរស។
ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនប្រាប់អ្នកថាទម្ងន់របស់អ្នកផ្សំឡើងពីអ្វី
ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគឺម៉ាសខ្លាញ់ចែកនឹងទម្ងន់ខ្លួនសរុបបង្ហាញជាភាគរយ។ ចំនួនដែលនៅសល់គឺម៉ាសដែលគ្មានខ្លាញ់: សាច់ដុំឆ្អឹងសរីរាង្គនិងទឹក។ ដែនសុខភាពទូទៅដែលលើកឡើងដោយ Cleveland Clinic ពីក្រុមយោងរបស់ American Council on Exercise គឺប្រហែល ១៤% ទៅ ២៤% សម្រាប់បុរស និង ២១% ទៅ ៣១% សម្រាប់ស្ត្រី។ វិធីសាស្រ្តនៅផ្ទះនីមួយៗផ្តល់លទ្ធផលប៉ាន់ប្រមាណដែលមានកំហុសក្នុងខ្លួនជាច្រើនភាគរយដូច្នេះសូមចាត់ទុកវាជាឧបករណ៍តាមដាននិន្នាការ។
ភាពខុសគ្នានោះគឺជាចំណុចសំខាន់នៃការវាស់។ មនុស្សពីរនាក់អាចមានកម្ពស់និងទម្ងន់ដូចគ្នាហើយមានភាគរយខ្លាញ់ខុសគ្នាដល់ទៅ ១៥ ចំណុចឬច្រើនជាងនេះដែលមានន័យថាម្នាក់មានសាច់ដុំនៅកន្លែងដែលម្នាក់ទៀតមានខ្លាញ់ផ្ទុក។ ទម្ងន់របស់អ្នកតែឯងនឹងមិនដែលពន្យល់បានទេថាហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ជាងធម្មតាព្រោះទម្ងន់គឺជាលេខតែមួយដែលពិពណ៌នាពីល្បាយ។
BMI មិនមែនជាការវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេហើយកម្រិតកាត់នៅតែត្រូវបានប្រកួតប្រជែង
ដាក់ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទល់នឹង BMI ជាប់គ្នាហើយពួកគេមិនយល់ស្របគ្នាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានសារៈសំខាន់។ CDC បានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា BMI មិនបានវាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយផ្ទាល់ទេហើយមិនអាចបែងចែកខ្លាញ់ពីសាច់ដុំឬឆ្អឹងបានទេហើយក៏មិនបង្ហាញថាខ្លាញ់នោះស្ថិតនៅកន្លែងណាដែរ។
នេះគឺជាការគណនា។ អ្នកលើកទម្ងន់ដែលមានកម្ពស់ ៥ ហ្វីត ១០ អ៊ីង និងទម្ងន់ ១៩៥ ផោនមាន BMI ប្រហែល ២៨ ដែលតារាងស្តង់ដារហៅថាលើសទម្ងន់ខណៈដែលការស្កេន DEXA អាចដាក់គាត់នៅជិតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ១៥% ដែលស្ថិតក្នុងដែនកីឡាយ៉ាងស្រួល។ ករណីបញ្ច្រាសគឺមានជាទូទៅជាងហើយត្រូវបានពិភាក្សាតិចជាង: មនុស្សដែលមានសាច់ដុំតិចបំផុតអាចមាន BMI ២៣ ដែលគួរឱ្យទុកចិត្តខណៈពេលដែលផ្ទុកខ្លាញ់ជាង ៣០% ។
អ្នកស្រាវជ្រាវក៏មិនទាន់សម្រេចចិត្តដែរ។ ការវិភាគឆ្នាំ ២០២៤ លើមនុស្សអាមេរិកចំនួន ១៦.៩១៨ នាក់នៅក្នុង Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism បានស្នើកម្រិតដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃរោគសញ្ញារំលាយអាហារប្រហែល ២៥% (លើសទម្ងន់) និង ៣០% (ធាត់) សម្រាប់បុរស និងប្រហែល ៣៦% និង ៤២% សម្រាប់ស្ត្រីដោយហេតុផលថា BMI គឺ "តំណាងអាក្រក់នៃខ្លាញ់ពិតប្រាកដ" ។ ទាំងនេះគឺជាសំណើមួយដែលបានមកពី NHANES មិនមែនជាការណែនាំព្យាបាលបច្ចុប្បន្នទេហើយពួកគេស្ថិតនៅលើតារាងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាដែលមនុស្សភាគច្រើនរកឃើញជាលើកដំបូង។ គម្លាតនោះគឺជាការរកឃើញដ៏មានប្រយោជន៍។ សូមអានលទ្ធផលតែមួយថាជាដែនមិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យ។
វិធីវាស់ជាតិខ្លាញ់: វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតគឺវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតបាន
សំណួរពិតប្រាកដអំពីវិធីវាស់ជាតិខ្លាញ់គឺមិនមែនថាវិធីសាស្រ្តណាមានភាពត្រឹមត្រូវបំផុតទេប៉ុន្តែជាវិធីសាស្រ្តណាដែលអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតបានក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នាក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។ Cleveland Clinic បានរាយបញ្ជី DEXA, bioelectrical impedance, skinfold calipers, waist circumference និង MRI ជាវិធីសាស្រ្តដែលបានប្រើក្នុងការព្យាបាល។ បួនគឺអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកអាននៅថ្ងៃនេះ។
| វិធីសាស្រ្ត | តម្លៃ | កំហុសធម្មតា | ល្អបំផុតសម្រាប់ |
|---|---|---|---|
| ខ្សែវាស់ (រូបមន្តកងទ័ពជើងទឹក) | ឥតគិតថ្លៃ | ប្រហែល ៣.៥ ចំណុចទាំងសងខាង | ការតាមដានជាប្រចាំរៀងរាល់ពីរបីសប្តាហ៍ |
| កាលីពែរស្បែក | ប្រហែល ៥$ ទៅ ២០$ | ស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែពឹងផ្អែកលើបច្ចេកទេសយ៉ាងខ្លាំង | ការធ្វើតេស្តដោយខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀតដោយដៃតែមួយ |
| មាត្រដ្ឋានឆ្លាតវៃឬឧបករណ៍ដៃ BIA | ៣០$ និងឡើង | ប្រហែល ៤ ចំណុចទាបជាង DXA | និន្នាការតែប៉ុណ្ណោះមិនមែនជាតម្លៃដាច់ខាត |
| DEXA ឬ Bod Pod | ការណាត់ជួបដែលបានបង់ | ប្រហែល ២ ទៅ ៣ ចំណុច | មូលដ្ឋានតែមួយដែលត្រឹមត្រូវ |
ដូច្នេះការណែនាំគឺប្រើខ្សែវាស់សម្រាប់ការតាមដានកាលីពែរតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួននឹងអនុវត្តកន្លែងច្របាច់ដដែលម្តងហើយម្តងទៀតហើយការស្កេនដែលបានបង់ម្តងប្រសិនបើអ្នកចង់បានលេខដែលអ្នកអាចភ្ជាប់បាន។ CDC បានកំណត់អត្តសញ្ញាណ DEXA ជាវិធីសាស្រ្តដែល "វាស់សមាសភាពរាងកាយបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ" ប៉ុន្តែកត់សម្គាល់ថាវាមានតម្លៃថ្លៃហើយមិនមាននៅទូទាំងក្រៅពីមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលនិងស្រាវជ្រាវ។
អគ្គិសនីរបស់អ្នកប្រើប្រាស់អាចខុសច្រើន។ ក្នុងចំណោមកីឡាករបាល់ទាត់វ័យក្មេងបុរសដែលត្រូវបានវាស់នៅ ១៩.០% ដោយ DEXA បានអានត្រឹមតែ ៩.៣% នៅលើ BIA ដោយកាលីពែរនៅចន្លោះ។ ក្នុងចំណោមឧបករណ៍នានាអគ្គិសនី BIA ពហុប្រេកង់ជាមធ្យមទាបជាង DXA ប្រហែល ៤.០ ភាគរយដោយមានគម្លាត ២.៨ ចំណុច។ ច្បាប់មួយតាមពីនេះ: កុំប្រៀបធៀបលេខពីវិធីមួយជាមួយនឹងលេខពីវិធីមួយទៀត។ ការប្តូរវិធីអាចបង្កើត "ការផ្លាស់ប្តូរ" ១០ ចំណុចដែលមិនដែលកើតឡើង។
ខ្សែវាស់និងរូបមន្តឥតគិតថ្លៃល្អជាងការអានកាលីពែរដែលប្រញាប់ប្រញាល់
កាលីពែរអាចមានភាពត្រឹមត្រូវជាងខ្សែវាស់ក្នុងដៃដែលមានការបណ្ដុះបណ្ដាលហើយកាន់តែអាក្រក់ជាងគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងដៃដែលគ្មានការបណ្ដុះបណ្ដាល។ ខ្សែវាស់មានវិធីតិចជាងដែលអាចខុសបានដែលជាមូលហេតុដែលវាឈ្នះសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
- វាស់កម្ពស់របស់អ្នកដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការ។
- វាស់ករបស់អ្នកនៅក្រោមបំពង់កបន្តិចដោយខ្សែវាស់បែរចុះបន្តិចនៅខាងមុខ។
- វាស់ចង្កេះរបស់អ្នកនៅត្រង់ផ្ចិតប្រសិនបើអ្នកជាបុរសឬនៅចំណុចតូចបំផុតប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី។
- ស្ត្រីក៏វាស់ត្រគាកនៅចំណុចធំបំផុត។
បញ្ចូលលេខទៅក្នុងរូបមន្តកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិកឬម៉ាស៊ីនគណនាតាមអ៊ីនធឺណិតណាមួយដែលប្រើវាហើយរក្សាការវាស់នីមួយៗក្នុងឯកតាតែមួយ។ កុំលាយអ៊ីងនិងសង់ទីម៉ែត្រ។
បច្ចេកទេសកំណត់ថាតើលេខនោះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ វាស់លើស្បែកទទេឬសម្លៀកបំពាក់ស្តើងរក្សាខ្សែវាស់ឱ្យតឹងដោយមិនបង្រួមជាលិកាដកដង្ហើមចេញជាធម្មតាហើយកុំទាញចូលយកការអានពីរឬបីហើយគណនាជាមធ្យមហើយឱ្យមនុស្សតែមួយវាស់នៅម៉ោងដូចគ្នានៃថ្ងៃ។ រំពឹងថានឹងមានកំហុសប្រហែល ៣.៥ ភាគរយដូច្នេះសូមកត់ត្រានិន្នាការក្នុងរយៈពេល ៤ ទៅ ៨ សប្តាហ៍ជំនួសឱ្យការឆ្លើយតបទៅនឹងសម័យតែមួយ។ រូបមន្តបរិមាត្រក៏សន្មតការចែកចាយខ្លាញ់ធម្មតាដូច្នេះរាងកាយដែលមានសាច់ដុំខ្លាំងស្គមខ្លាំងឬខ្ពស់នឹងមានលទ្ធផលខ្ពស់ឬទាប។
លេខមាត្រដ្ឋានឆ្លាតវៃមានតម្លៃតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកយកវាតាមវិធីតែមួយរាល់ពេល
ធ្វើស្តង់ដារឬកុំរំខាន។ ប្រើឧបករណ៍តែមួយរាល់ពេលព្រឹកដំបូងបន្ទាប់ពីបញ្ចេញប្លោកនោមមុនអាហារសារធាតុរាវនិងការហាត់ប្រាណមិនមែនបន្ទាប់ពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងដោយជើងស្អាតនិងស្ងួតឈរនៅកន្លែងតែមួយលើផ្ទៃឥដ្ឋតែមួយ។
នេះជាអ្វីដែលទំព័រភាគច្រើននឹងមិនប្រាប់អ្នកទេ: ការសិក្សាឆ្នាំ ២០២៤ អំពីការខះជាតិទឹកដោយអកម្មបានផ្លាស់ប្តូរការអានម៉ាសខ្លាញ់ដែលបានមកពី BIA សូម្បីតែលើឧបករណ៍ស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពក៏ដោយដែលជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកនិពន្ធបានចាត់ទុកថាមិនមានសារៈសំខាន់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ឧបករណ៍នោះ។ នៅលើមាត្រដ្ឋាននៅផ្ទះដែលមានទំនាក់ទំនងអេឡិចត្រូតតឹងជាងនិងម៉ូដែលដែលទើបតែបានបង្កើតឡើងការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកឃើញគឺភាគច្រើនជាជាតិទឹកនិងពេលវេលាមិនមែនខ្លាញ់ទេ។ បន្ថែមគម្លាតមធ្យម៤ចំណុចប្រឆាំងនឹង DXA ហើយការសន្និដ្ឋានមិនអាចគេចផុតបានទេ: បន្ទាត់និន្នាការផ្ទាល់របស់អ្នកគឺមានព័ត៌មានលេខដាច់ខាតរបស់អ្នកមិនមែនទេ។ វាស់រៀងរាល់ ២ ទៅ ៤ សប្តាហ៍មិនមែនប្រចាំថ្ងៃទេ។
ការរក្សាកំណត់ត្រានោះឱ្យជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍គឺជាផ្នែកដែលមនុស្សបោះបង់ចោលហើយកម្មវិធីមិត្តសុខភាពដូចជា August AI អាចជួយអ្នកបញ្ចូលការវាស់តែមួយក្រោមលក្ខខណ្ឌតែមួយហើយមើលថាតើបន្ទាត់កំពុងផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដទេ។
និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រសិនបើ:
- អ្នកមានឧបករណ៍បង្កកំណើតបេះដូង ICD ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដែលបានបង្កប់ផ្សេងទៀតព្រោះអ្នកផលិតមាត្រដ្ឋាន BIA ភាគច្រើនណែនាំប្រឆាំងនឹងការប្រើមាត្រដ្ឋានរបស់ពួកគេ។
- អ្នកមានផ្ទៃពោះ។
- អ្នកមានប្រវត្តិនៃការញ៉ាំមិនប្រក្រតីហើយលេខប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។
- អ្នករក្សាជាតិទឹកដោយសារជំងឺបេះដូងតម្រងនោមឬថ្លើមដែលបង្ខូចការអានអគ្គិសនី។
ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អមានកម្រិតទាបមិនត្រឹមតែកម្រិតខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ
ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អមានកម្រិតទាបហើយការធ្លាក់ចុះក្រោមនោះធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់អ្វីមួយ។ ខ្លាញ់ចាំបាច់គឺជាអប្បបរមាដែលត្រូវការសម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូនការការពារសរសៃប្រសាទការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពនិងការការពារសរីរាង្គ។ វាមិនមែនជាខ្លាញ់ផ្ទុកទេហើយវាមិនអាចបំបាត់ដោយការហ្វឹកហាត់បានទេ។
ដែនទាបរបស់ស្ត្រីខ្ពស់ជាងបុរសដោយសារសរីរវិទ្យាបន្តពូជដែលជាមូលហេតុដែល Cleveland Clinic លើកឡើងពីប្រហែល ២១% ទៅ ៣១% សម្រាប់ស្ត្រីប្រឆាំងនឹង ១៤% ទៅ ២៤% សម្រាប់បុរសហើយហេតុអ្វីបានជាការលើសពីដែនខ្ពស់នៃជួរទាំងនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាធាត់ជាទូទៅ។ ការធ្លាក់ចុះក្រោមដែនទាបនាំឱ្យមានការមករដូវមិនទៀងទាត់ឬបាត់បង់អ័រម៉ូនភេទទាបការងើបឡើងវិញមិនល្អនិងការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ តួលេខក្នុងខ្ទង់តែមួយដែលបង្ហាញនៅលើបណ្តាញសង្គមគឺជាលក្ខខណ្ឌថ្ងៃប្រកួតដែលរក្សាទុករយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃមិនមែនជាគោលដៅដែលអាចរក្សាបាន។
ប្រសិនបើការអានធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលចិត្តកម្មវិធីមិត្តសុខភាពដូចជា August AI អាចជួយអ្នកបកប្រែវាទៅជាសំណួរសាមញ្ញដើម្បីលើកឡើងនៅឯការណាត់ជួបបន្ទាប់របស់អ្នក។ វាជាការបន្ថែមសម្រាប់ការសួរនិងរៀបចំ។ វាមិនបកស្រាយលទ្ធផលរបស់អ្នកទេហើយវាមិនមែនជាអ្នកសម្រេចចិត្ត។
តារាងភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើវាគិតពីអាយុនិងភេទ
តារាងភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលផ្តល់លេខតែមួយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យទាំងអស់កំពុងលាក់អថេរពីរដែលផ្លាស់ប្តូរចម្លើយច្រើនបំផុត។
| ក្រុម | ទាបឬកីឡា | ដែនសុខភាព | លើសពីដែនសុខភាព |
|---|---|---|---|
| បុរសអាយុ ២០ ទៅ ៣៩ ឆ្នាំ | ក្រោម ៨% | ៨% ទៅ ២០% | លើសពី ២០% |
| បុរសអាយុ ៤០ ទៅ ៥៩ ឆ្នាំ | ក្រោម ១១% | ១១% ទៅ ២២% | លើសពី ២២% |
| បុរសអាយុ ៦០ ទៅ ៧៩ ឆ្នាំ | ក្រោម១៣% | ១៣% ទៅ ២៥% | លើសពី ២៥% |
| ស្ត្រីអាយុ ២០ ទៅ ៣៩ ឆ្នាំ | ក្រោម២១% | ២១% ទៅ ៣៣% | លើសពី ៣៣% |
| ស្ត្រីអាយុ ៤០ ទៅ ៥៩ ឆ្នាំ | ក្រោម២៣% | ២៣% ទៅ ៣៤% | លើសពី ៣៤% |
| ស្ត្រីអាយុ ៦០ ទៅ ៧៩ ឆ្នាំ | ក្រោម២៤% | ២៤% ទៅ ៣៦% | លើសពី ៣៦% |
ទាំងនេះគឺជាដែនយោងពីប្រភពវិទ្យាសាស្ត្រកីឡានិងប្រភពយោងព្យាបាលដែលជាប្រភេទ ACE និង ACSM ដែលត្រូវបានផលិតឡើងនៅលើតារាងសុខភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ពួកគេមិនមែនជាស្តង់ដាររដ្ឋាភិបាលអាមេរិកទេហើយមិនមានភ្នាក់ងារសហព័ន្ធណាដែលបានចេញផ្សាយកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេ។ កម្រិតខ្ពស់បានកើនឡើងតាមអាយុព្រោះម៉ាសដែលគ្មានខ្លាញ់បានថយចុះហើយការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបានចែកចាយខ្លាញ់ឡើងវិញដូច្នេះ២៦% នៅអាយុ ៦៥ ឆ្នាំមិនបានពិពណ៌នារាងកាយតែមួយដូច២៦% នៅអាយុ ២៥ ឆ្នាំទេ។
សូមចំណាំថាកម្រិតដែលបានស្នើឡើងនៅឆ្នាំ ២០២៤ ដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យ (២៥% និង ៣០% សម្រាប់បុរស៣៦% និង ៤២% សម្រាប់ស្ត្រី) ស្ថិតនៅលើកម្រិតកាត់នៃតារាងទាំងនេះ។ អ្នកជំនាញមិនយល់ស្របគ្នាដោយមានគម្លាតជាច្រើនចំណុចដូច្នេះសូមអានលទ្ធផលរបស់អ្នកថាជាដែនដោយមានគែមនៅសងខាង។ ជួរទាំងនេះក៏អនុវត្តចំពោះមនុស្សពេញវ័យចាប់ពីអាយុ ២០ ឆ្នាំឡើងទៅ។ កុមារនិងក្មេងជំទង់ដែលនៅតែលូតលាស់ត្រូវបានវាយតម្លៃប្រឆាំងនឹងភាគរយយោងតាមការលូតលាស់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។
សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់
វិទ្យុសកម្មពីការស្កេនសមាសភាពរាងកាយ DEXA គួរឱ្យបារម្ភទេ?
ទេ។ ការស្កេន DEXA ប្រើកម្រិតវិទ្យុសកម្មទាបបំផុតដែលជាបច្ចេកវិទ្យាតែមួយដែលបានប្រើជាប្រចាំសម្រាប់ការពិនិត្យដង់ស៊ីតេឆ្អឹងហើយការប៉ះពាល់គឺតូចបើប្រៀបធៀបនឹងការថតរូបវេជ្ជសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ។ ឧបសគ្គជាក់ស្តែងគឺតម្លៃនិងការចូលមិនមែនវិទ្យុសកម្មទេ។ ការមានផ្ទៃពោះគឺជាករណីលើកលែងដោយសារការស្កេនដោយផ្អែកលើវិទ្យុសកម្មត្រូវបានជៀសវាងជាទូទៅដូច្នេះសូមបញ្ជាក់នៅពេលអ្នកកក់។
ការផ្លាស់ប្តូរធំប៉ុនណាក្នុងភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនពិតជារាប់ថាជាការរីកចម្រើន?
ពេលខ្លះការផ្លាស់ប្តូរគឺពិតហើយពេលខ្លះវាជាវិធីដែលកំពុងនិយាយ។ ជាមួយនឹងកំហុសប្រហែល ៣.៥ ភាគរយក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណខ្សែវាស់ឬកាលីពែរការផ្លាស់ប្តូរមួយឬពីរចំណុចរវាងសម័យប្រជុំមិនបានប្រាប់អ្នកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ទេ។ សញ្ញាមើលទៅដូចជាការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនចំណុចដែលមាននិរន្តរភាពដែលរក្សាបាននៅទូទាំងការអានវិធីតែមួយម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីខែ។
ហេតុអ្វីបានជាភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំកើនឡើងទោះបីជាខ្ញុំបានសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ?
ពេលខ្លះការគណនាជាអ្នកធ្វើ។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនបានកម្ចាត់សាច់ដុំនិងគ្លូកូសរួមជាមួយខ្លាញ់ហើយគ្លូកូសនាំមកនូវទឹកជាមួយវា។ ប្រសិនបើម៉ាសដែលគ្មានខ្លាញ់ធ្លាក់លឿនជាងម៉ាសខ្លាញ់ខ្លាញ់បានក្លាយទៅជាភាគរយធំជាងនៃសរុបតូចជាង។ នៅលើឧបករណ៍អគ្គិសនីទឹកក្នុងខ្លួនទាបក៏ជំរុញការប៉ាន់ប្រមាណឡើងផងដែរដោយខ្លួនឯងដោយមិនពឹងផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ។
ជួរខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាំងនេះអនុវត្តចំពោះកុមារនិងក្មេងជំទង់ទេ?
ទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈវ័យជំទង់ដូច្នេះវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើការយោងការលូតលាស់ដែលមានលក្ខណៈពិសេសតាមអាយុនិងភេទជំនួសឱ្យដែនមនុស្សពេញវ័យ។ រូបមន្តមនុស្សពេញវ័យនិងឧបករណ៍អ្នកប្រើប្រាស់មិនដែលត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់នៅក្នុងរាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតមានការវិនិច្ឆ័យដែលមានតម្លៃធ្វើ: ការដាក់តួលេខសមាសភាពរាងកាយនៅពីមុខក្មេងជំទង់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការវាស់មានតម្លៃ។
ជាតិពន្ធុផ្លាស់ប្តូរភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្ញុំទេ?
បាទប្រហែលប៉ុន្តែគ្មាននរណាយល់ស្របថាប៉ុន្មានទេ។ កន្លែងដែលហានិភ័យនៃការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមមិនដូចគ្នាទេក្នុងចំណោមប្រជាជនដែលជាមូលហេតុមួយដែលកម្រិតនៅតែត្រូវបានប្រកួតប្រជែងហើយការវិភាគ NHANES ឆ្នាំ ២០២៤ បានបង្កើតកម្រិតតែមួយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យអាមេរិកជំនួសឱ្យអ្វីដែលមានលក្ខណៈពិសេសតាមជនជាតិ។ មិនមានតារាងកែតម្រូវដែលទទួលយកជាទូទៅទេ។ ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២មានសារៈសំខាន់ជាងសម្រាប់ការថែទាំរបស់អ្នកជាងតារាងណាដែលអ្នកអាន។
កម្មវិធីឬរូបថតវឌ្ឍនភាពអាចប៉ាន់ប្រមាណភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានត្រឹមត្រូវទេ?
ជាធម្មតាមិនមែនទេ។ ឧបករណ៍ផ្អែកលើរូបថតត្រូវបានបណ្ដុះបណ្ដាលឱ្យទស្សន៍ទាយអ្វីដែលអ្នកប៉ាន់ប្រមាណរបស់មនុស្សនឹងស្មានដូច្នេះពួកគេទទួលមរតកកំហុសការដាក់ស្លាកដែលមាននៅក្នុងទិន្នន័យបណ្ដុះបណ្ដាលរបស់ពួកគេហើយគ្មានណាមួយបានបង្ហាញពីភាពជឿជាក់នៅកម្រិតពីរឬបីចំណុចដែលការតាមដានទាមទារ។ រូបថតមានប្រយោជន៍យ៉ាងពិតប្រាកដជាកំណត់ត្រាដែលមើលឃើញនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ សូមរក្សាការវាស់រាងកាយដែលកំពុងដំណើរការជាមួយនឹងពួកគេ។
ចំណុចសំខាន់នៃភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន
ប្រើខ្សែវាស់សម្រាប់ការតាមដានហើយទិញការស្កេន DEXA ឬ Bod Pod មួយប្រសិនបើអ្នកចង់បានមូលដ្ឋានដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន។ BMI និងមាត្រដ្ឋាននៅផ្ទះឆ្លើយតបនឹងសំណួរផ្សេងៗហើយគ្មាននីមួយៗជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ សុខភាពមានទាំងកម្រិតទាបនិងកម្រិតខ្ពស់។ គោលដៅគឺរៀនពីវិធីវាស់ជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានជាប់លាប់ជំនួសឱ្យមានភាពត្រឹមត្រូវព្រោះការប៉ាន់ប្រមាណដែលអាចធ្វើម្តងទៀតដែលផ្លាស់ប្តូរគឺល្អជាងលេខត្រឹមត្រូវដែលបានយកម្តង។
ការបដិសេធ: អត្ថបទនេះមានគោលបំណងសម្រាប់តែគោលបំណងព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រឡើយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការសម្រេចចិត្តព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសូមទូរស័ព្ទទៅលេខ ៩១១ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតភ្លាមៗ។
