Prebiotics ទល់នឹង Probiotics: មួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលអ្នកមាន ឯមួយទៀតបន្ថែមបាក់តេរីថ្មី

Prebiotics ទល់នឹង probiotics គឺមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានមួយ: probiotics គឺជាមីក្រូសរីរាង្គរស់ដែលអ្នកបញ្ចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយ prebiotics គឺជាជាតិសរសៃដែលមិនអាចរំលាយបានដែលចិញ្ចឹមមីក្រុបដែលនៅទីនោះរួចហើយ។ មនុស្សភាគច្រើនត្រូវការផ្នែក prebiotic ព្រោះជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យមទទួលបានជាតិសរសៃប្រហែល ១៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលគោលដៅគឺ ២១ ទៅ ៣៨ ក្រាម។

TL;DR: ចំណុចសំខាន់ៗ

• Probiotics បន្ថែមសរីរាង្គរស់។ Prebiotics ចិញ្ចឹមសរីរាង្គដែលអ្នកមានរួចហើយ។
• គម្លាតជាតិសរសៃគឺជាកត្តាធំជាងគេសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន៖ ប្រហែល ១៦ ក្រាមដែលញ៉ាំទល់នឹង ២១ ទៅ ៣៨ ក្រាមដែលបានណែនាំ។
• ជ្រើសរើស probiotic ដោយឈ្មោះពូជ និងភស្តុតាង មិនមែនដោយចំនួន CFU នៅផ្នែកខាងមុខនៃដបទេ។
• ការទទួលទានទាំងពីររួមគ្នាគឺល្អ។ ការបន្ថែមវាលឿនពេកទើបបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន និងការហើមពោះ។
• ផ្តល់ពេលប្រហែលបួនសប្តាហ៍សម្រាប់ទម្លាប់ថ្មីណាមួយ មុននឹងអ្នកវិនិច្ឆ័យថាតើវាបានធ្វើអ្វីមួយឬអត់។

Prebiotics ទល់នឹង probiotics: មួយបន្ថែមបាក់តេរីរស់ ឯមួយទៀតចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលអ្នកមានរួចហើយ

ភាពខុសគ្នារវាង prebiotics ទល់នឹង probiotics គឺអ្វីដែលអ្នកកំពុងដាក់ចូល។ នាយកដ្ឋានបំពេញបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភរបស់ NIH កំណត់ probiotics ថាជាមីក្រូសរីរាង្គរស់ដែលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដល់ម្ចាស់ផ្ទះ។ Prebiotics ជាទូទៅគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបាន ដូចជា inulin និង fructo-oligosaccharides (FOS) ដែលជាឥន្ធនៈសម្រាប់មីក្រុបដែលនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នករួចហើយ។ ពាក្យទាំងនេះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។

មួយគឺជាសរីរាង្គ។ មួយទៀតជាអាហាររបស់វា។

នៅលើស្លាក probiotic អ្នកនឹងឃើញពូជសំខាន់ពីរគឺ Lactobacillus និង Bifidobacterium ដែលជាទូទៅតាមដោយប្រភេទសត្វ និងពេលខ្លះលេខកូដពូជ។ នៅលើស្លាក prebiotic អ្នកនឹងឃើញក្រាមនៃជាតិសរសៃក្រោមសំណុំនៃឈ្មោះផ្សេងទៀត: inulin, FOS, chicory root ។ ធ្នើដូចគ្នា ផលិតផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។

តើមួយណាត្រូវយកគឺជាសំណួរខុស ហើយចំនួន CFU គឺជាអ្វីដែលខុសដែលត្រូវទិញ

ផ្ទុយទៅវិញ សូមសួរថាតើអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលអ្នកមានរួចហើយ ឬបន្ថែមបាក់តេរីថ្មីសម្រាប់ហេតុផលជាក់លាក់។ ផ្នែកនៃការចិញ្ចឹមគឺជាកន្លែងដែលមនុស្សភាគច្រើនមានគម្លាតដែលអាចវាស់បាន: មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ ជាតិសរសៃ ២១ ទៅ ៣៨ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យមទទួលបានប្រហែល ១៦ ក្រាម។ នោះគឺជាបញ្ហាអាហារជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអាហារ។

ការបន្ថែមសរីរាង្គគឺមានភាពចង្អៀតជាង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃ probiotics ជាទូទៅគឺពឹងផ្អែកលើពូជ ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃពូជមួយមិនអាចសន្មតបានសម្រាប់ពូជមួយទៀតទេ ហើយ "probiotic" មិនមែនជាប្រភេទដែលអ្នកអាចទិញបានដោយទូទៅទេ។ ការវិនិច្ឆ័យដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះសំណួរដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់ដូចជា probiotics សម្រាប់ BV។ ភស្តុតាងដែលមានកម្រិតមធ្យមគាំទ្រ probiotics សម្រាប់ការការពារជំងឺរាគដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយូទិក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ C. difficile ខណៈពេលដែលភស្តុតាងនៅតែ មិនទាន់ច្បាស់លាស់ ឬខ្សោយសម្រាប់ជំងឺហឺត ជំងឺត្រអាក អាឡែរហ្សី ការការពារការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម និងមុន។ ការទិញតាមចំនួន CFU ជាជាងតាមឈ្មោះពូជបូកនឹងភស្តុតាងសម្រាប់ស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក គឺជាវិធីទូទៅបំផុតដែលមនុស្សទិញផលិតផលខុស។ ការវិភាគស៊ីជម្រៅរបស់យើងលើ អ្វីដែលភស្តុតាងស្តីពី probiotics គាំទ្រពិតប្រាកដ បែងចែកនោះតាមស្ថានភាព។

អាហារ prebiotic មានសារៈសំខាន់ជាងថ្នាំគ្រាប់ prebiotic ព្រោះគម្លាតពិតប្រាកដរបស់អ្នកគឺជាតិសរសៃ

អាហារ prebiotic ល្អជាងម្សៅ prebiotic សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ព្រោះគម្លាតដែលអ្នកកំពុងបិទគឺជាតិសរសៃ មិនមែនជាអាហារបំប៉នដែលបាត់បង់នោះទេ។ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង រ៉ាឌី និង chicory root សម្បូរទៅដោយ inulin និង FOS ដែលជាសមាសធាតុដូចគ្នានឹងលក់ជាស្លាបព្រា prebiotic ។

ផ្នែកប្រហាក់ប្រហែលដែលត្រូវចងចាំ: កន្លះពែងនៃ oats ដែលចម្អិនផ្ដល់ជាតិសរសៃប្រហែល ២ ក្រាម ចេកមធ្យមមួយផ្លែប្រហែល ៣ ក្រាម (ផ្លែឈើបៃតងមានម្សៅធន់ទ្រាំច្រើនជាង) កន្លះពែងនៃសណ្តែក ឬប្រភេទសណ្តែកដែលចម្អិនប្រហែល ៦ ទៅ ៨ ក្រាម និងកន្លះពែងនៃ asparagus ដែលចម្អិនប្រហែល ២ ក្រាម។ ដំឡូង ឬអង្ករដែលចម្អិនហើយត្រជាក់ក៏បង្កើតជាម្សៅធន់ទ្រាំផងដែរ។

ឥឡូវគណនា។ ការផ្លាស់ប្តូរពីប្រហែល ១៦ ក្រាមទៅ ២៥ ឬ ៣០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ គឺស្មើនឹងបី ឬបួនផ្នែកបន្ថែមដែលចែកចាយពេញមួយថ្ងៃ មិនមែនមួយស្លាបព្រាទេក្នុងទឹកក្រឡា។

បង្កើនបរិមាណទឹករបស់អ្នក នៅពេលជាតិសរសៃកើនឡើង។ ជាតិសរសៃគ្មានទឹក គឺជាមូលហេតុដែលមនុស្សផ្លាស់ប្តូរពីការហើមពោះទៅជាទល់លាមក។

អាហារ probiotic ភាគច្រើនមិនមែនជា probiotic តាមន័យបច្ចេកទេស

អាហារ probiotic គឺជាពាក្យផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម មិនមែនពាក្យបទប្បញ្ញត្តិទេ ហើយការធ្វើឱ្យមានជាតិ fermented មិនមានន័យថាជា probiotic ដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ។ កំណត់និយម ODS តម្រូវឱ្យមានបរិមាណមីក្រូសរីរាង្គរស់គ្រប់គ្រាន់ បូកនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានកត់ត្រា ហើយអាហារ fermented កម្រនឹងប្រកាសពីប្រភេទសត្វ ឬកម្រិតណាមួយឡើយ។ ដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពគឺពឹងផ្អែកលើពូជ នោះពាងដែលមិនមានប្រភេទសត្វទេ មិនអាចផ្គូផ្គងនឹងប្រភេទសត្វដែលត្រូវបានសិក្សាពិតប្រាកដបានទេ។

នោះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីរំលងវាទេ។ វាជាហេតុផលដើម្បីភាពត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលអ្នកបានទិញ។

អាហារដែលមានមីក្រូសរីរាង្គរស់៖ ទឹកដោះគោជូរដែលមានស្លាក "live and active cultures" (វប្បធម៌រស់ និងសកម្ម) kefir គីមឈី និង ស្ពៃកកូរ ដែលមិនបានបាត់បង់សារធាតុរស់ និងមិនបានឆ្លងកាត់កំដៅ មីโซ និង តែម pé។

អាហារដែលមិនមាន៖ នំប៉័ង sourdough និងនំដុតផ្សេងទៀត ត្រសក់កំប៉ុងដែលរក្សាទុកក្នុងទឹកខ្មេះ និង ស្ពៃកកូរដែលបានបាត់បង់សារធាតុរស់។ កំដៅសម្លាប់មីក្រុប ដូច្នេះអ្វីដែលនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់នៅកណ្តាលផ្លូវជាធម្មតាបានបាត់បង់ពួកវាហើយ។

ការទទួលទាន prebiotics និង probiotics រួមគ្នាគឺមានសុវត្ថិភាព ការបន្ថែមវាលឿនពេកទើបបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា

អ្នកអាចទទួលទាន prebiotics និង probiotics រួមគ្នាក្នុងអាហារតែមួយ ហើយមិនចាំបាច់បំបែកវានៅចន្លោះម៉ោង ឬឆ្លាស់គ្នានៅថ្ងៃទេ។ ការកំណត់ល្បឿនគឺជាអ្វីដែលសំខាន់ មិនមែននាឡិកាទេ។

បន្ថែមផ្នែកអាហារ prebiotic ថ្មីមួយរៀងរាល់បីទៅបួនថ្ងៃ រក្សាបរិមាណនោះប្រហែលមួយសប្តាហ៍ មុនពេលបន្ថែមផ្នែកបន្ទាប់ ហើយបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់អ្នក។ រំពឹងថានឹងមានការកែតម្រូវខ្លះក្នុងអំឡុងពេលនោះ: ឧស្ម័ន ការហើមពោះ លាមករាវ ការទល់លាមក ការច្រាលទឹកប្រមាត់។ នោះជាធម្មតាបានធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលមួយទៅពីរសប្តាហ៍។ រោគសញ្ញាដែលកាន់តែអាក្រក់ ឬបន្តបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ គឺជាសញ្ញា មិនមែនជាដំណាក់កាលទេ។

ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពទូទៅមួយ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺការការពារជំងឺរាគដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយូទិក សមាគមវិទ្យាសាស្ត្រអន្តរជាតិសម្រាប់ Probiotics និង Prebiotics ណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើម probiotic នៅថ្ងៃទី ១ នៃវគ្គថ្នាំអង់ទីប៊ីយូទិក ជាជាងបន្ទាប់ពីវាចប់។

ផ្តល់ពេលប្រហែលបួនសប្តាហ៍សម្រាប់ទម្លាប់ណាមួយ មុននឹងអ្នកវិនិច្ឆ័យវា ដោយប្រៀបធៀបនឹងបន្ទាត់មូលដ្ឋានដែលអ្នកបានកត់ត្រា ដោយសារតែ probiotics អាចជួយបានដោយមិនចាំបាច់តាំងទីលំនៅនៅក្នុងពោះវៀនជាអចិន្ត្រៃយ៍។ កម្មវិធីជំនួយសុខភាពដូចជា August AI អាចជួយអ្នកកត់ត្រាគំរូលាមកប្រចាំថ្ងៃ ការហើមពោះ និងអាហារថ្មីៗក្នុងរយៈពេលនោះ។

ស្លាក "synbiotic" ប្រាប់អ្នកពីប្រភេទ មិនមែនថាកម្រិតនោះមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់

Synbiotics គឺជាផលិតផលដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវ prebiotic និង probiotic ដែល NIH ODS ចាត់ទុកថាជាប្រភេទមួយដែលបែងចែកពីរ ឯកសារនីមួយៗ។ ពាក្យនៅលើប្រអប់ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលនៅខាងក្នុង។ វាប្រាប់អ្វីទាំងអស់អំពីថាតើចំនួនខាងក្នុងផ្គូផ្គងនឹងអ្វីដែលបានសិក្សាឬអត់។

ដោយសារតែ probiotics ត្រូវបានលក់ជាអាហារបំប៉ន FDA មិនបានពិនិត្យ ឬអនុម័តវាសម្រាប់សុវត្ថិភាព ឬប្រសិទ្ធភាពមុនពេលលក់ ហើយស្លាកអាចមានតែការអះអាងរចនាសម្ព័ន្ធ ឬមុខងារប៉ុណ្ណោះ មិនមែនការអះអាងព្យាបាលជំងឺទេ។ ការត្រួតពិនិត្យគឺជាភារកិច្ចរបស់អ្នកទិញ។

ពិនិត្យមើលការបញ្ជាក់ពូជពេញលេញ (ភេទ ប្រភេទ និងពូជ ឧទាហរណ៍ Lactobacillus rhamnosus GG) ជាជាងគ្រាន់តែ "Lactobacillus"។ ពិនិត្យមើលថាតើ CFU ត្រូវបានធានារហូតដល់ថ្ងៃផុតកំណត់ មិនមែន "នៅពេលផលិត" ហើយកត់សម្គាល់តម្រូវការទូរទឹកកកណាមួយ។ សម្រាប់ផលិតផល prebiotic សូមអានក្រាមនៃ inulin, FOS ឬ chicory root fiber ក្នុងមួយផ្នែក ហើយប្រៀបធៀបវាទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំរួចហើយ។ រកមើលត្រាពីភាគីទីបី: USP, NSF ឬ ConsumerLab។

នេះជាអ្វីដែលទំព័រភាគច្រើននឹងមិនប្រាប់អ្នកទេ: សូម្បីតែ synbiotic ដែលមានស្លាកល្អក៏ជាការស្មានដែរ លុះត្រាតែពូជនោះ ក្នុងកម្រិតនោះ ត្រូវបានសាកល្បងសម្រាប់ហេតុផលដែលអ្នកកំពុងយកវា។

ពេលណារោគសញ្ញាពោះវៀនមានន័យថាឈប់ និងស្វែងរកជំនួយ

រោគសញ្ញាសម្រួលគឺស្រាល និងមានកម្រិតដោយខ្លួនឯង។ ទាំងនេះមិនមែនទេ។

ហៅលេខ ៩១១ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើ:

• អ្នកមានលាមកមានឈាម ឬខ្មៅ ដូចជា tar ។
• អ្នកណាម្នាក់ដែលទទួលទាន probiotic មានគ្រុនក្តៅខ្ពស់ រួមទាំងការឈឺពោះ ឬរោគសញ្ញា sepsis ដូចជាមានការភ័ន្តច្រឡំ ដកដង្ហើមលឿន ឬសម្ពាធឈាមទាប។
• ការក្អួត ឬរាគគឺធ្ងន់ធ្ងរ និងបន្តមានរោគសញ្ញាខ្វះជាតិទឹក: នោមតិច ឬគ្មាននោម វិលមុខ ស្រេកទឹកខ្លាំង។

កក់ការណាត់ជួបក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ប្រសិនបើ:

• ការហើមពោះ រាគ ឬទល់លាមកមិនបានធូរស្បើយបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ទៅបួនសប្តាហ៍។
• អ្នកមានការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានការពន្យល់។
• រោគសញ្ញាមួយបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារបំប៉ន ហើយមិនបានធូរស្បើយបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ទទួលទានវា។

និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើ:

• អ្នកកំពុងថែទាំទារកមិនគ្រប់ខែ អ្នកមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ អ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី អ្នកជាអ្នកទទួលការវះកាត់ អ្នកមានបំពង់បូមសរសៃឈាមកណ្តាល ឬអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅមន្ទីរពេទ្យ។ NCCIH ចង្អុលបង្ហាញក្រុមទាំងនេះ សម្រាប់ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគដែលបានកត់ត្រា។

នេះមិនមែនជាទ្រឹស្តីទេ។ នៅក្នុង លិខិតដល់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពថ្ងៃទី ២៩ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៣ របស់ FDA បានរាយការណ៍ថា ទារកមិនគ្រប់ខែបានស្លាប់ដោយសារ sepsis ដែលបណ្តាលមកពីពូជ Bifidobacterium longum ដូចគ្នានឹងផលិតផល probiotic ដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅមន្ទីរពេទ្យ Evivo ជាមួយ MCT Oil ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកស្ថិតក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ណាទេ កម្មវិធី August AI symptom checker ដែលឥតគិតថ្លៃ អាចជួយអ្នករៀបចំវាបាន។ សម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យបន្ទាន់តាមអ៊ិនធឺណិតតម្លៃ ៣៩ ដុល្លាររបស់ August ភ្ជាប់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលសម្រេចថាតើការចេញវេជ្ជបញ្ជាណាមួយសមស្រប។ ការទៅជួបតាម telehealth មិនអាចដោះស្រាយចំណាត់ថ្នាក់ ៩១១ ពិនិត្យអ្នកដោយផ្ទាល់ ឬបញ្ជាការធ្វើតេស្តលាមក ឬ colonoscopy ដែលការហូរឈាមបន្ត ឬការសម្រកទម្ងន់អាចតម្រូវបានទេ។

ចំណុចសំខាន់: របៀបបន្ថែម prebiotics និង probiotics ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកខែនេះ

របៀបបន្ថែម prebiotics និង probiotics ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ក្នុងបួនជំហាន។ ទីមួយ ประเมิน​អ្វី​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​នៅ​ពេល​នេះ​ប្រឆាំង​នឹង​គោលដៅ​ជាតិ​សរសៃ​ ២១ ទៅ ៣៨ ក្រាម មុន​នឹង​ទិញ​អ្វី​ទាំង​អស់។ ទីពីរ បន្ថែម​ផ្នែក​អាហារ prebiotic មួយ​រៀងរាល់​បី​ទៅ​បួន​ថ្ងៃ ជាមួយ​ទឹក​ច្រើន​ទៀត។ ទីបី បន្ថែម​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ fermented វប្បធម៌​រស់​មួយ​មុខ​ស្ទើរ​តែ​រាល់​ថ្ងៃ ដែល​មាន​តម្លៃ​ថោក​ជាង និង​មាន​ភាព​ចម្រុះ​ជាង​ថ្នាំ​គ្រាប់។ ទីបួន បន្ថែម​អាហារ​បំប៉ន​សម្រាប់​តែ​ហេតុផល​ជាក់លាក់​ដែល​បាន​កត់ត្រា​ប៉ុណ្ណោះ ដោយ​ជ្រើសរើស​តាម​ឈ្មោះ​ពូជ ហើយ​ពិនិត្យ​ឡើង​វិញ​ក្នុង​រយៈពេល​បួន​សប្តាហ៍។ ឆ្អឹងខ្នង​នៃ prebiotics ទល់នឹង probiotics នៅតែ​ដដែល​៖ អាហារ​ជា​មុន ហើយ​ពូជ មិន​មែន​ចំនួន CFU។

សំណួរ​ដែល​គេ​សួរ​ញឹកញាប់

តើ prebiotics ឬ probiotics អាចធ្វើឱ្យ IBS កាន់តែអាក្រក់ដែរឬទេ?

ជាធម្មតាបែបនេះមិនកើតឡើងទេ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងញឹកញាប់ល្មមដើម្បីរៀបចំផែនការ។ Inulin និង FOS គឺជា FODMAPs ដែលមានជាតិ fermented ដូច្នេះជាតិសរសៃ prebiotic ដដែលដែលជួយមនុស្សភាគច្រើនអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការហើមពោះក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកមាន IBS សូមបន្ថែមក្នុងបរិមាណតិចជាងមុន ក្នុងល្បឿនយឺតជាងមុនតាមដានថាអាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យកើតមាន ហើយចាត់ទុកពូជ និងស្ថានភាពជារឿងដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ជាជាងសន្មតថាផលិតផលពោះវៀនជួយដល់បញ្ហាពោះវៀនណាមួយ។

តើ probiotics តាំងទីលំនៅនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ឬទេ?

ទេ។ ពូជភាគច្រើនឆ្លងកាត់ ហើយបាត់ចេញពីលាមកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ចុងក្រោយរបស់អ្នក ដែលជាមូលហេតុដែលអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយមាននិន្នាការឈប់ នៅពេលអ្នកឈប់ទទួលទានវា។ វាក៏មានន័យថា probiotic អាចមានប្រយោជន៍ដោយមិនចាំបាច់តាំងទីលំនៅ។ គិតថាវាជាឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមួយ មិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូរជាអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីដែលអ្នកកំពុងទិញតែមួយដងទេ។

តើភេសជ្ជៈ prebiotic មានតម្លៃជា prebiotic ទេ?

ជាធម្មតាមិនមែនក្នុងបរិមាណដែលមានអត្ថន័យទេ។ ភាគច្រើនផ្ដល់ជាតិសរសៃបន្ថែមពីរបីក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង ដែលជាញឹកញាប់រួមជាមួយស្ករ ប្រឆាំងនឹងគម្លាតប្រចាំថ្ងៃប្រហែល ១០ ក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមួយ នោះល្អ។ ចាត់ទុកវាជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិសរសៃបន្ថែមជាជាងផ្នែកនៃសណ្តែក oats ឬ lentils ហើយអានក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយកំប៉ុង មុនពេលអ្នកសន្មតថាវាបានផ្លាស់ប្តូរលេខរបស់អ្នក។

តើ prebiotics និង probiotics មានសុវត្ថិភាពក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬសម្រាប់កុមារតូចៗឬទេ?

ពេលខ្លះ ហើយជាទូទៅក្នុងទម្រង់ជាអាហារ: ទឹកដោះគោជូរ kefir oats សណ្តែក និងបន្លែ គឺមិនមានអ្វីប្លែកក្នុងក្រុមទាំងពីរទេ។ អាហារបំប៉នគឺជាការសម្រេចចិត្តខុសគ្នា ដូច្នេះត្រូវសួរអ្នកជំនាញផ្នែកសម្ភព ឬកុមាររបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើម។ កុំផ្តល់ probiotic ដល់ទារកមិនគ្រប់ខែ ឬទារកដែលសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ ដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងច្បាស់លាស់ ដោយសារតែរបាយការណ៍នៃការឆ្លងមេរោគដ៏រាតត្បាតនៅក្នុងក្រុមប្រជាជនជាក់លាក់នោះ។

តើ postbiotics ជាអ្វី ហើយវាខុសពី probiotics យ៉ាងដូចម្តេច?

Postbiotics គឺជាប្រភេទទីបី ដែលបែងចែកពីការបែងចែក prebiotics ទល់នឹង probiotics។ ការពិនិត្យឡើងវិញដោយមិត្តភក្តិឆ្នាំ ២០២៣ កំណត់និយមថាវាជាការរៀបចំមីក្រូសរីរាង្គដែលមិនមានជីវិត ឬសមាសធាតុរបស់វា ដូចជាអាស៊ីតខ្លីៗ ដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍។ មីក្រុបមិនមានជីវិត ដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុវត្ថិភាពមួយចំនួន ប៉ុន្តែមូលដ្ឋានស្រាវជ្រាវគឺក្មេងជាង និងស្តើងជាង probiotics។

ការបដិសេធ: អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ និងមិនបង្កើតជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការសម្រេចចិត្តព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ ៩១១ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។