តើការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងគឺជាអ្វី? គោលបំណង នីតិវិធី និងលទ្ធផល

ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង គឺជាការព្យាបាលដោយដៃ ដែលគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណប្រើកម្លាំងគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្លាស់ទីសន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការរៀបចំដោយថ្នមៗនេះមានគោលបំណងដើម្បីកែលម្អជួរចលនារបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅពេលដែលសន្លាក់មិនផ្លាស់ទីបានត្រឹមត្រូវ។

គិតថាវាដូចជាការជួយឱ្យការតម្រឹមធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកផ្លូវវិញ។ នៅពេលដែលសន្លាក់ក្លាយទៅជារឹង ឬតម្រឹមមិនត្រឹមត្រូវបន្តិចបន្តួចពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ភាពតានតឹង ឬរបួសតូចតាច ការកែតម្រូវអាចជួយស្តារចលនា និងមុខងារធម្មតាឡើងវិញបាន។

តើការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងគឺជាអ្វី?

ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង គឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តសម្ពាធជាក់លាក់ និងគ្រប់គ្រងទៅលើសន្លាក់ជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ គោលដៅគឺដើម្បីស្តារចលនា និងទីតាំងត្រឹមត្រូវទៅកាន់សន្លាក់ដែលត្រូវបានរឹតបន្តឹង ឬមិនដំណើរការល្អបំផុត។

ក្នុងអំឡុងពេលកែតម្រូវ អ្នកប្រហែលជាឮសំឡេងផ្ទុះ ឬប្រេះ។ នេះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយកើតឡើងនៅពេលដែលហោប៉ៅឧស្ម័នតូចៗត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីសារធាតុរាវក្នុងសន្លាក់។ វាស្រដៀងនឹងការបំបែកម្រាមដៃរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងគោលបំណងព្យាបាលជាក់លាក់។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងប្រើដៃរបស់ពួកគេ ឬឧបករណ៍ពិសេសដើម្បីអនុវត្តការកែតម្រូវទាំងនេះ។ បច្ចេកទេសនេះតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ហេតុអ្វីបានជាការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានធ្វើឡើង?

ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានធ្វើឡើងជាចម្បងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងកែលម្អមុខងារនៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal របស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការព្យាបាលនេះនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះការឈឺខ្នង ឈឺក ឬឈឺក្បាលដែលអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហាសន្លាក់។

ការព្យាបាលអាចជួយជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗក្រៅពីការឈឺខ្នង។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញការធូរស្រាលពីប្រភេទជាក់លាក់នៃការឈឺក្បាល ឈឺស្មា និងសូម្បីតែការមិនស្រួលដៃ ឬជើងមួយចំនួនដែលកើតចេញពីបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង។

ឆ្អឹងខ្នង និងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់រាងកាយអ្នកធ្វើការងារយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នា។ នៅពេលដែលសន្លាក់មិនធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ វានាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់មុខងារប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នក ដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទូលំទូលាយពីការថែទាំឆ្អឹងខ្នង។

តើអ្វីជាដំណើរការសម្រាប់ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង?

ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដោយការពិគ្រោះយោបល់ និងការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អ្នកជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងសួរអំពីអាការៈរបស់អ្នក ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលអាចរួមចំណែកដល់ការមិនស្រួលខ្លួនរបស់អ្នក។

ការពិនិត្យរាងកាយជាធម្មតារួមមានការត្រួតពិនិត្យឥរិយាបថរបស់អ្នក ជួរនៃចលនា និងតំបន់ជាក់លាក់នៃការឈឺចាប់។ អ្នកជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើការធ្វើតេស្តឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការកែតម្រូវជាក់ស្តែង៖

1. អ្នកនឹងត្រូវបានដាក់នៅលើតុឆ្អឹងខ្នងពិសេស ជាធម្មតាក្នុងទីតាំងផ្កាប់មុខ ឬចំហៀង
2. អ្នកជំនាញខាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងកំណត់ទីតាំងសន្លាក់ជាក់លាក់ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់
3. ពួកគេនឹងដាក់ដៃរបស់ពួកគេក្នុងទីតាំងជាក់លាក់ជុំវិញសន្លាក់
4. ការរុញច្រានយ៉ាងលឿន និងគ្រប់គ្រងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅជាក់លាក់មួយ
5. អ្នកអាចឮសំឡេងផ្ទុះនៅពេលដែលសន្លាក់ត្រូវបានបញ្ចេញ
6. ដំណើរការនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់តំបន់ផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការព្យាបាល

វគ្គទាំងមូលជាធម្មតាចំណាយពេល 15 ទៅ 30 នាទី អាស្រ័យលើចំនួនតំបន់ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាបទពិសោធន៍នេះមានផាសុកភាពជាងការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ។

វិធីរៀបចំសម្រាប់ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក?

ការរៀបចំសម្រាប់ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគឺសាមញ្ញ ហើយមិនត្រូវការជំហានពិសេសណាមួយឡើយ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងរលុង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាងាយស្រួល។

ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗភ្លាមៗមុនពេលណាត់ជួបរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកនឹងត្រូវដេកក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នាក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ ឬមានលទ្ធផលកាំរស្មីអ៊ិច ឬ MRI ថ្មីៗ សូមយកវាទៅការណាត់ជួបរបស់អ្នក។ ព័ត៌មាននេះជួយឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ព្យាយាមមកដល់ពីរបីនាទីមុន ដើម្បីបំពេញឯកសារចាំបាច់ណាមួយ និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានពេលសម្រាកមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ពីលទ្ធផលនៃការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក?

លទ្ធផលនៃការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះការធូរស្រាលភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចកត់សម្គាល់ការប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនវគ្គ។

អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬរឹងក្នុងរយៈពេល 24 ទៅ 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការកែតម្រូវលើកដំបូងរបស់អ្នក។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចមានបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្របខ្លួនទៅនឹងចលនាសន្លាក់ដែលប្រសើរឡើង។

សញ្ញាវិជ្ជមានដែលការព្យាបាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការរួមមាន ការឈឺចាប់ថយចុះ ជួរចលនាប្រសើរឡើង និងគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ផងដែរថា សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃកាន់តែងាយស្រួល និងមានផាសុកភាពជាងមុន។

គ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជាធម្មតានឹងវាយតម្លៃឡើងវិញនូវវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនៅពេលទៅជួបតាមដាន ហើយកែសម្រួលផែនការព្យាបាលតាមនោះ។ ពួកគេក៏នឹងផ្តល់ការណែនាំអំពីលំហាត់ ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអាចគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកផងដែរ។

តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការត្រូវការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការវិវត្តទៅជាលក្ខខណ្ឌដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង។ ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាទាំងនេះអាចជួយអ្នកចាត់វិធានការបង្ការនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ សភាពមិនល្អ មិនថាមកពីការងារតុ ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតទេ អាចបណ្តាលឱ្យមានការរឹតបន្តឹងសន្លាក់ និងភាពមិនស្រួលបន្តិចម្តងៗ។

កត្តាហានិភ័យទូទៅរួមមាន:

• របៀបរស់នៅបែបស្ងៀមស្ងាត់ ឬអង្គុយយូរ
• ឥរិយាបថមិនល្អអំឡុងពេលធ្វើការ ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• ចលនាដដែលៗ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ
• របួសពីមុនដល់ឆ្អឹងខ្នង ឬសន្លាក់ផ្សេងទៀត
• ការពាក់និងរហែកទាក់ទងនឹងអាយុនៅលើសន្លាក់
• ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ
• ខ្វះការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
• គេងក្នុងទីតាំងមិនស្រួល

ខណៈពេលដែលកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនដូចជាភាពចាស់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន អ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនអាចត្រូវបានកែប្រែតាមរយៈការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងការថែទាំខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងមានអ្វីខ្លះ?

ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពនៅពេលអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ប៉ុន្តែដូចជាការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយដែរ វាមានហានិភ័យមួយចំនួន។ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីពួកគេ។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតគឺស្រាល និងបណ្តោះអាសន្ន។ ទាំងនេះរួមមានការឈឺចាប់ ភាពរឹង ឬឈឺក្បាលស្រាល ដែលជាធម្មតាដោះស្រាយក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។

នេះគឺជាផលវិបាកដែលអាចកើតមានដែលត្រូវដឹង:

• ការកើនឡើងបណ្តោះអាសន្ននៃការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួល
• ឈឺសាច់ដុំ ឬរឹង
• ឈឺក្បាល (ជាធម្មតាស្រាល និងមានរយៈពេលខ្លី)
• អស់កម្លាំងនៅថ្ងៃព្យាបាល

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែអាចរួមមាន:

• បញ្ហាឌីសដែលហៀរ ឬកាន់តែអាក្រក់
• ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ ឬការរលាក
• ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (កម្រណាស់ ជាធម្មតាទាក់ទងនឹងការកែតម្រូវក)
• ឆ្អឹងជំនីរ (កម្រណាស់ ជាធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង)

គ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងពិភាក្សាអំពីហានិភ័យទាំងនេះជាមួយអ្នក ហើយកំណត់ថាតើអ្នកជាបេក្ខជនល្អសម្រាប់ការកែតម្រូវដោយផ្អែកលើប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក និងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណាសម្រាប់ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង?

អ្នកគួរតែពិចារណាទៅជួបគ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងនៅពេលអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ ឬរឹងដែលនៅជាប់រហូតដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បញ្ហាផ្នែកមេកានិចជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់របស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការថែទាំឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់ការឈឺខ្នង ឈឺក និងឈឺក្បាលដែលមិនបានឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការសម្រាក ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ឬការព្យាបាលបែបអភិរក្សផ្សេងទៀត។

ពិចារណាការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖

• ឈឺខ្នង ឬកដែលរ៉ាំរ៉ៃមានរយៈពេលលើសពីពីរបីថ្ងៃ
• ភាពរឹងដែលកំណត់ចលនារបស់អ្នក
• ឈឺក្បាលញឹកញាប់ដែលហាក់ដូចជាទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងក
• ការឈឺចាប់ដែលសាយភាយទៅដៃ ឬជើងរបស់អ្នក
• ភាពមិនស្រួលដែលកាន់តែអាក្រក់ជាមួយនឹងចលនា ឬទីតាំងជាក់លាក់
• ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ឬភាពតានតឹងដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ស្ពឹក ខ្សោយ ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកកើតឡើងបន្ទាប់ពីរបួស ឬគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង

សំណួរទី 1 តើការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងល្អសម្រាប់ឈឺខ្នងដែរឬទេ?

បាទ/ចាស ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រភេទឈឺខ្នងជាច្រើន ជាពិសេសនៅពេលដែលការឈឺចាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាសន្លាក់ ឬភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការថែទាំឆ្អឹងខ្នងអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមស្រួចស្រាវ និងប្រភេទឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។

ការព្យាបាលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺខ្នងមេកានិច ដែលមានន័យថាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងរបៀបដែលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកផ្លាស់ទីជាជាងការខូចខាតរចនាសម្ព័ន្ធធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីវគ្គ ទោះបីជាពេលវេលាពិតប្រាកដប្រែប្រួលទៅតាមបុគ្គលក៏ដោយ។

សំណួរទី 2 តើការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរឬទេ?

ហានិភ័យនៃការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងគឺទាបបំផុត ដោយការសិក្សាបង្ហាញថាវាកើតឡើងតិចជាង 1 ក្នុង 100,000 ទៅ 1 ក្នុង 5.85 លានការព្យាបាល។ ផលវិបាកដ៏កម្រនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែតម្រូវក ហើយជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សដែលមានភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមរួចហើយ។

គ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនេះ ហើយនឹងជៀសវាងបច្ចេកទេសមួយចំនួន ប្រសិនបើពួកគេកំណត់អត្តសញ្ញាណនូវកង្វល់ណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺកកឈាម ឬប្រើថ្នាំបំបាត់ឈាម សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមុនពេលព្យាបាល។

សំណួរទី 3 តើខ្ញុំគួរតែទទួលបានការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ភាពញឹកញាប់នៃការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់ សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល។ ចំពោះបញ្ហាស្រួចស្រាវ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការកែតម្រូវ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដំបូង បន្ទាប់មកតិចជាញឹកញាប់នៅពេលអ្នកប្រសើរឡើង។

ចំពោះជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ មនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកែតម្រូវប្រចាំសប្តាហ៍ ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដំបូង បន្ទាប់មកការទៅជួបថែទាំប្រចាំខែ។ គ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន ហើយកែតម្រូវភាពញឹកញាប់ដោយផ្អែកលើវឌ្ឍនភាព និងតម្រូវការរបស់អ្នក។

សំណួរទី 4 តើការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងអាចជួយព្យាបាលការឈឺក្បាលបានទេ?

ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងអាចជួយជាមួយនឹងប្រភេទនៃការឈឺក្បាលមួយចំនួន ជាពិសេសការឈឺក្បាលតានតឹង និងការឈឺក្បាល cervicogenic មួយចំនួនដែលកើតចេញពីបញ្ហាក្នុងក។ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងកឥរិយាបថមិនល្អ ឬមុខងារសន្លាក់មិនប្រក្រតី ការថែទាំឆ្អឹងខ្នងអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងសំខាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនការឈឺក្បាលទាំងអស់ឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ ការឈឺក្បាលប្រកាំង ការឈឺក្បាលជាចង្កោម និងការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតអាចតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នា។ គ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ថាតើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកទំនងជាឆ្លើយតបទៅនឹងការកែតម្រូវដែរឬទេ។

សំណួរទី 5 តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង?

បាទ/ចាស៎ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬរឹងបន្តិចបន្តួចរយៈពេល 24-48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងលើកដំបូងរបស់អ្នក។ ភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកអាចជួបប្រទះបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី ហើយបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្របខ្លួនទៅនឹងចលនាសន្លាក់ដែលប្រសើរឡើង។

ការឈឺចាប់ជាធម្មតាមានកម្រិតស្រាល ហើយអាចគ្រប់គ្រងបានដោយចលនាថ្នមៗ ការលាបទឹកកករយៈពេល 15-20 នាទី ឬការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ប្រសិនបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកភ្លាមៗ។