déchiré naturellement guérir comment?

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (ಮೆಕ್ಮರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ) ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಂಆರ್ಐ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್)

ಎಂಆರ್ಐ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು

ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ

ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮರಾವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲಿನೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಿಕೆ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತಿರಿ.

2. ಶೀತ ಸಂಕೋಚನ (ಐಸ್ ಥೆರಪಿ)

ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ.

3. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಊತದ ಹಂತದ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ

ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಹಾವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

5. ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ನೆನೆಸಿ.

6. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ

ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ.

7. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

8. ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರ

ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

9. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು

ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಲಾವೆಂಡರ್ ನಂತಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

10. ಪೂರಕಗಳು

ಮೃದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಗ್ಲುಕೋಸಮೈನ್, ಚೊಂಡ್ರಾಯ್ಟಿನ್ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲಾಜೆನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.