ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರತಿವರ್ತನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಉದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಕನಸುಗಳಿಗಿಂತ REM-ನಿದ್ರೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಒಂದು ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉದ್ರೇಕವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
- ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಎಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಶಿಶ್ನದ ಉದ್ರೇಕ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉದ್ರೇಕವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ತಡರಾತ್ರಿಯ ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಅಲಾರಾಂ ಇವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.
- ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಹುತೇಕ ಉದ್ರೇಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಎಚ್ಚರ ಇರುವಾಗ ಉದ್ರೇಕಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗಿಂತ ನಿದ್ರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಂಕಿಸಿ.
- ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಉದ್ರೇಕವು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.
ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರತಿವರ್ತನ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಅಳತೆಗೋಲು ಅಲ್ಲ
ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಎಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಶಿಶ್ನದ ಉದ್ರೇಕ (NPT), ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಉದ್ರೇಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು. ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿವರಿಸುವಂತೆ, ಈ ಉದ್ರೇಕಗಳು REM-ನಿದ್ರೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ರಾತ್ರಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಲೈಂಗಿಕ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದರ ಆವರ್ತನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸೂಚ್ಯಂಕರಿಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆದು ಯಾವುದೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಂದಿಗೂ ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ನಾನು REM ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದರ್ಥ, ಇದು ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ಹೊರತು ರಕ್ತನಾಳದ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ.
ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉದ್ರೇಕವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಏನನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಜವಾದ ಸಂಕೇತ
ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಂದು ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಡೇಟಾ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಗದ್ದಲ. ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ, ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಅಲಾರಾಂ, ಅಥವಾ REM ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಮೇಲೇರುವುದು - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಆವರ್ತನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ವಿಚಲನೆಯಲ್ಲ.
ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಿತಿಯು ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. "ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ" ಅಲ್ಲ. "ಇತ್ತೀಚೆಗೆ" ಅಲ್ಲ. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಏನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾದರಿಯು ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅಂದಾಗಲೂ, ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸುಳಿವು. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಳೆದುಹೋದ ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ರೇಕಗಳು ನಿದ್ರೆ, ಮದ್ಯಸಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ
ಕಳೆದುಹೋದ ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ರೇಕಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ನೋಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನವು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಉದ್ರೇಕಗಳು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲಾ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಇದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು REM ಅವಧಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಗಳ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಔಷಧಿ ವರ್ಗಗಳು ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ:
- SSRIs ಮತ್ತು ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು
- ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
- ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು
- ಫಿನಾಸ್ಟರೈಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ 5-ಆಲ್ಫಾ-ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು
- ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳು
ಆ ವರ್ಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, NIDDK ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ನರ ಹಾನಿ, ಔಷಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
10-ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಿಶ್ನದ ಉದ್ರೇಕದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ
ಶಿಶ್ನದ ಉದ್ರೇಕದ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ರೇಕಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರ ಇರುವಾಗ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾದ ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳದ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಿಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರಾಂಶವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ.
ವಿಲೋಮವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದದ್ದು. ನೀವು ಎಚ್ಚರ ಇರುವಾಗ ಉದ್ರೇಕಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ NIDDK ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಅರ್ಹತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ, NIDDK ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿರುವಂತೆ ED ಯು 30 ರಿಂದ 50 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪುರುಷರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 40% 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 70% 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇದು "ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ" ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಯುರಾಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ED ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಔಪಚಾರಿಕ ಸ್ಟ್ರೈನ್-ಗೇಜ್ NPT ಅಳತೆಯು ಸಹ, ಆಯ್ದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ನಕಾರಾತ್ಮಕಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಆವೃತ್ತಿಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಬಕೆಟ್ ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಎರಡು ವಾರಗಳ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ರೇಕ, ನಿಜವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ಗಂಟೆಗಳು, ಮದ್ಯಸಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ. ಹದಿನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿನಿಂದ ಕಾಣದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್ AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹವರ್ತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವಾಗ ಸರಳ ಭಾಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೈಕೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಏನನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವದ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಬಿಡಬೇಕಾದ ಪರಿಶೀಲನೆ ಅಭ್ಯಾಸ
REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಉದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನವೂ, ವಾರಾಂತ್ಯಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ, ಒಂದೇ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮುಗಿಸಿ. ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಒಂದು ಆದ್ಯತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳಿಗೆ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್‌ಗಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕಕಾರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಎರಡು-ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಶ್ವಗಂಧೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದ್ರೇಕಗಳಿಗೆ ಏನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದಲ್ಲ.
ಆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ "ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟರ್" ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪುರುಷರು ದೂರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆ
ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ರೇಕಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ದೂಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕುಸಿತ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಇರುವ ಕಾರ್ಯವು ಹಾಗೆಯೇ ಇರುವ ಪುರುಷನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ರೇಕಗಳ ನಷ್ಟವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸವು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯಲ್ಲ. AUA ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಲೈಂಗಿಕ, ಮತ್ತು ಮನೋಸಾಮಾಜಿಕ ಇತಿಹಾಸ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಯ್ದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಸಮಯವು ಔಪಚಾರಿಕವಲ್ಲ: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ದೈನಂದಿನ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದ ಮಾದರಿಯು ಬೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಕಡಿಮೆ ಓದಬಹುದು.
ನೀವು ಹಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರ ಇರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಭೇಟಿಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ಆ ಮೊದಲ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ಯು US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ವೀಡಿಯೊ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ರಕ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಉದ್ರೇಕ
ಯಾವಾಗ: 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ
- ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ತೇಜನವಿಲ್ಲದೆಯೂ ಅಥವಾ ಇದ್ದೆಯೂ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಉದ್ರೇಕ
- ಉದ್ರೇಕ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅಥವಾ ಶಿಶ್ನದ ತುದಿಯು ಮೃದುವಾಗಿರುವಾಗ ಕಾಂಡವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಷ್ಕೆಮಿಕ್ ಪ್ರಿಯಾಪಿಜಂ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ತೋಳು ಅಥವಾ ದವಡೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ರೇಕಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ
ಇದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದ ಶಿಶ್ನದ ಅಂಗಾಂಶವು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, 24 ರಿಂದ 36 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಕಾಯುವ ED ಯ ಅಪಾಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ವಾರ ಒಳಗೆ ಭೇಟಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ, ವೇಳೆ:
- ನೀವು ಹಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಇರುವಾಗಲೂ ತೊಂದರೆ ಇದೆ
- ಹೊಸ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ರೇಕಗಳು ಬದಲಾಗಿವೆ
- ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ
- ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವೇಳೆ:
- ನೀವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ED ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
- ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಶಂಕಿಸುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಶೀಲಕವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ?
ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಜನನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹುಡುಗರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಮತ್ತು ಅವು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ದೃಢತೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಬರೆಯಬಾರದು.
ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಅಥವಾ ರಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ಅಂಚೆ-ಸ್ಟಾಂಪ್ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಮನೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಧೃಢೀಕರಿಸಿದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಕೆಲವು ಪರಿಧೀಯ ಬದಲಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸುತ್ತವೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಉದ್ರೇಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿತ್ತೇ ಹೊರತು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್-ಗೇಜ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ನಕಾರಾತ್ಮಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಿಸುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಲಾಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಕೇವಲ ಮೂತ್ರಕೋಶ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ತುಂಬಿದ ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಈ ಉದ್ರೇಕಗಳು REM ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯೆಲ್ಲಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣವೂ ಸಹ. ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆವರ್ತನ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಾನು ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಪಡೆಯುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿವರ್ತನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಗ್ರಹವಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಅದು ನಿದ್ರೆ: ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಡರಾತ್ರಿ, ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಈ ಉದ್ರೇಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ.
ನಾನು ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನನ್ನ ಫಲವತ್ತತೆ ಬಾಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಉದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬಾಧಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲವತ್ತತೆಯು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಉದ್ರೇಕಗಳಿಂದ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಹಂಚಿಕೆಯ ಕಾರಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಂತಹ ಓವರ್‌ಲ್ಯಾಪ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೀರ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮರ್ನಿಂಗ್ ವುಡ್ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಶಿಶ್ನದ ಉದ್ರೇಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ REM-ನಿದ್ರೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿ ವರದಿ ಕಾರ್ಡ್ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ತಪ್ಪಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರ ಇರುವ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ, ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಶಂಕಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಉದ್ರೇಕವನ್ನು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಇದು ಶಿಕ್ಷಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಯು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
