Whoop vs Oura ನಿರ್ಣಯವು ನೀವು ಏನು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: Whoop ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿ, Oura ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ವಿವರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತಾಪಮಾನದ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಬೆರಳ ಉಂಗುರ. ಅವುಗಳ ಅಳೆಯಲಾದ ನಿಖರತೆಯು ಬಹುತೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲ.
TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
- Whoop ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ, ಹಿಂಜರಿಯಿರಿ). Oura ರಾತ್ರಿಯ ವಿವರವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹಂತಗಳು, ತಾಪಮಾನ, ಚಕ್ರದ ಮಾದರಿಗಳು).
- ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎರಡೂ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತವೆ, 60% ವಿರುದ್ಧ 61% ಒಪ್ಪಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಖರತೆಯು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶವಲ್ಲ.
- ಎರಡೂ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮಲಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಮಿತಿಯಾಗಿ ಓದಿ.
- ಒಂದೇ ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ HRV ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಅರ್ಥಹೀನ.
- Oura ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಬಹು-ವರ್ಷದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡೂ ಸದಸ್ಯತ್ವ-ಆಧರಿತವಾಗಿವೆ: ಪಾವತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ.
ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯ-ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
Whoop vs Oura ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಸಾಧನ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಒಂದೇ ನಿಯಂತ್ರಕ ವರ್ಗದಲ್ಲಿವೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ. Whoop ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಲಹೆಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿ. Oura ನಿದ್ರೆಯ-ಹಂತದ ವಿವರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ತಾಪಮಾನದ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಉಂಗುರ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಟಿತ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಆ ಕೊನೆಯ ಅಂಶವು ನಿಯಂತ್ರಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಅವಮಾನವಲ್ಲ. FDA ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಸಾಧನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀತಿ ಕುರಿತಾದ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಜನವರಿ 6, 2026 ರಂದು ಮರು-ಶುಗುವಣೆಗೊಂಡು 2019 ರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ-ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದವರೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧನ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಂಪನಿಯ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳು ಕ್ಲಿಯರ್ ಮಾಡಿದ ಸಾಧನವು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್-ನಿಖರತೆಯ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಂತರವು ಸಣ್ಣದಾಗಿತ್ತು. 53 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ 2022 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿಯ ವಿರುದ್ಧ Whoop 3.0 ಅನ್ನು 60% ಮತ್ತು Oura Gen 2 ಅನ್ನು 61% ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಹು-ಹಂತದ ನಿದ್ರೆಯ ಒಪ್ಪಿಗೆ (ಕಪ್ಪಾ ಸುಮಾರು 0.43 ರಿಂದ 0.44) ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು Apple Watch 53% ಮತ್ತು Garmin 50% ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳು ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಉಂಗುರ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಳತೆ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಾರದು.
ಹಂತ 1: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಅಳತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
Oura vs Whoop ನಿರ್ಧಾರವು ನೀವು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳು ಮೂಲತಃ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಫೋಟೊಪ್ಲೆಥಿಸ್ಮೊಗ್ರಾಫಿಯನ್ನು ಓದುತ್ತವೆ. ನಿಜವಾದ ವಿಭಜನೆ ಸಂವೇದಕದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲ. ಇದು ತರಬೇತಿ-ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆ (Whoop) ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಮತ್ತು-ತಾಪಮಾನದ ವಿವರ (Oura) ನಡುವೆ ಇದೆ.
| ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ | ಆಯ್ಕೆ | ಕಾರಣ |
|---|---|---|
| ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ HIIT, ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆ | Whoop | ಒತ್ತಡ ಸ್ಕೋರ್, ಚೇತರಿಕೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪತ್ತೆ |
| ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಿರತೆ ನಿರ್ಮಾಣ | Whoop | ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಗುರಿಗಳು |
| ಚಕ್ರ, ಮುಟ್ಟಿನ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರ-ನಮೂನೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ | Oura | ನಿರಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ತಾಪಮಾನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ |
| ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ, ನಿದ್ರೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಹಾಸಿಗೆ ಸಮಯ | Oura | ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವಿವರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ನಿದ್ರೆ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆ |
| ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ, ಅಥವಾ ಸರಳ ಸ್ಥಿರತೆ | ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ | ಅನುಸರಣೆಯು ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ; ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧನ ಏನನ್ನೂ ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ |
ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ನಿಯಮ. ಆ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನೀವು ಅದೇ ದಿನ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕುತೂಹಲವು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ $200 ರಿಂದ $500 ಮೌಲ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕರಣವಲ್ಲ.
ಹಂತ 2: Oura ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ
ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬಯಸಿದರೆ, Oura ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದರ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ತಾಪಮಾನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಆರಾಮ, ಹಂತದ ನಿಖರತೆಯಲ್ಲ, ಇದು 2022 ರ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ (61% ವಿರುದ್ಧ 60%) ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನವಾಗಿತ್ತು.
ಒಪ್ಪಂದ: ಎರಡೂ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕುರುಡು ತಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 'SLEEP' ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ 2021 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಏಳು ಗ್ರಾಹಕ ನಿದ್ರೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು (ಕನಿಷ್ಠ 93%) ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವನ್ನು (18% ರಿಂದ 54%) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಡಿಮೆ-ರಿಂದ-ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವೇಗವರ್ಧಕ ಮಾಪನ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಹೃದಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳು, ಇದು ಈ ಎರಡನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಳಪೆಯಾಗಿವೆ.
ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳು ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮಲಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿಯೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ವರದಿಯಾದ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಳತೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಆವೃತ್ತಿಗಾಗಿ, Oura Ring ನಿಖರತೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಹಂತ 3: ಪ್ರತಿ ಸಾಧನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ನಂಬಿ, ಎಂದಿಗೂ ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ
Whoop vs Oura ನಿಖರತೆಯ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಳತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಉಂಗುರವು ಮೇಲುಗೈ ಹೊಂದಿದೆ. 13 ವಯಸ್ಕರ 536 ರಾತ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ECG ಉಲ್ಲೇಖದ ವಿರುದ್ಧ 2025 ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಧ್ಯಯನವು Oura Gen 3 ಮತ್ತು Gen 4 ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ 0.97 ರಿಂದ 0.98 ಒಪ್ಪಿಗೆ ಮತ್ತು HRV ಗೆ 0.97 ರಿಂದ 0.99, Whoop 4.0 ಗಾಗಿ 0.91 ಮತ್ತು 0.94 ರ ವಿರುದ್ಧ ಇರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ-ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಂತರವು 2 bpm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿತ್ತು, ಇದು ಸ್ವತಃ ಲೇಖಕರು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದದ್ದು ಎಂದು ಕರೆದರು.
ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 2022 ರ ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, Whoop 3.0 ರ ರಾತ್ರಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಬಹುತೇಕ ಪಕ್ಷಪಾತ-ಮುಕ್ತವಾಗಿತ್ತು (ಮೈನಸ್ 0.3 bpm, ICC 0.99) ಆದರೆ Oura Gen 2 1.8 bpm ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು (ICC 0.85) ಹೊಂದಿತ್ತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು Whoop 3.0 ಮತ್ತು 4.0 ಮತ್ತು Oura Gen 2 ರಿಂದ 4 ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದವು, ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ತಲೆಮಾರನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ HRV ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಎರಡನೇ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಎರಡು ಕಂಪನಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ HRV ಅಳತೆ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾರಾಂಶ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ Whoop ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿ HRV ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಮಿಲಿಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಅಂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಓದುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೂ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಮೂರರಿಂದ ಐದು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ ಸಮಯ, ಎಚ್ಚರವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿ, ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಂದು ತಡವಾದ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಚ್ಚರವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಧನವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
ಹಂತ 4: ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದ ಅಂಶವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಂಗುರ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ whoop vs oura ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ ಉಂಗುರಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, Whoop ಗಾಗಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು Oura ಗಾಗಿ ಎಂಟರವರೆಗೆ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. Whoop ಆನ್-ಬಾಡಿ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. Oura ಬೆರಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 9 ಗಂಟೆಗೆ ಚಾರ್ಜರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉಂಗುರವು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಂಗುರವಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನ ನಿರೋಧಕತೆಯು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: Whoop 10 m ಗಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ರೇಟ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, Oura 100 m ಗಾಗಿ. ಈಜುಗಾರರು ಆ ಅಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ನಂತರ ಘರ್ಷಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಉಂಗುರವು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಗಾತ್ರದ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ಪಟ್ಟಿ ಉಜ್ಜಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ಮತ್ತು ಅದು ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬದ್ಧತೆ ತೋರುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಧರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕಂಪನಿಯ ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಪ್ರಯೋಗ ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಚೆಕ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಂಡೋವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಂತ 5: ಚಿಲ್ಲರೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಲೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು Oura ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೇ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2026 ರಂತೆ, Oura ಉಂಗುರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು $299 ರಿಂದ $449 ಮತ್ತು ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸುಮಾರು $5.99 ತಿಂಗಳಿಗೆ. Whoop ಸುಮಾರು $30 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸದಸ್ಯತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪೂರ್ವ-ಪಾವತಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು $16.63 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಜೆಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎರಡನ್ನೂ ಚೆಕ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ರಚನೆಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.
| ಒಟ್ಟು ಮಾಲೀಕತ್ವದ ವೆಚ್ಚ | Oura (ಉಂಗುರ ಪ್ಲಸ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ) | Whoop (ಸದಸ್ಯತ್ವ, ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ) |
|---|---|---|
| ವರ್ಷ 1 | ಸುಮಾರು $371 ರಿಂದ $521 | ಸುಮಾರು $200 ರಿಂದ $360 |
| ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು | ಸುಮಾರು $443 ರಿಂದ $593 | ಸುಮಾರು $400 ರಿಂದ $720 |
| ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು | ಸುಮಾರು $515 ರಿಂದ $665 | ಸುಮಾರು $600 ರಿಂದ $1,080 |
Whoop ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು Oura ನ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರನೇ ವರ್ಷದ ವೇಳೆಗೆ Oura ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು Whoop ನ ಅತಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಪೂರ್ವ-ಪಾವತಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು.
ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳು ಸದಸ್ಯತ್ವ-ಆಧರಿತವಾಗಿವೆ. ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. Oura ದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಟೈಟಾನಿಯಂ ಉಂಗುರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. Whoop ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಯಾವಾಗ
ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವಾಗಲೂ.
ಈಗಲೇ 911 ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:
- ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋದರೆ, ಅಥವಾ ಎದೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, HRV, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ಕೋರ್ ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೆ. ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಗ್ರಾಹಕ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಯರ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ-ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಲ್ಲೇಖ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
- ನೀವು ವಾರಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಕೆ, ಅಥವಾ ಏರುತ್ತಲೇ ಇರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:
- ನಿಮಗೆ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಅರಿತ್ಮಿಯಾ ಇದ್ದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ಕೋರ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಮ ಶ್ರೇಣಿಗಾಗಿ, $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭೇಟಿ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ: US-ಅನುಮೋದಿತ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ವೀಡಿಯೊ ಭೇಟಿಯು ECG ಅನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
Whoop ಅಥವಾ Oura ದತ್ತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಸ್ಕೋರ್ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಎರಡೂ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೂಲರೇಖೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಮಾನದಂಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್, ಬೆರಳಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಓದುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ whoop vs oura ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಏನೂ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Whoop ಅಥವಾ Oura ನಿದ್ರೆಯ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದನ್ನೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಯರ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಳಪೆಯಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಘಟಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಾಧನವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ Whoop ಅಥವಾ Oura ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ. ವೈದ್ಯರು ಬಹು-ವಾರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಂದರ್ಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಡೈರಿ ಜೊತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅವರು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂಲ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳು ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಆರ್ಥೋಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಸಾಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ತಡಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
Whoop ಅಥವಾ Oura ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಸಂವೇದಕವು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ದರ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮೇಲಿನ-ಕೈ ಕಫ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ Whoop ಅಥವಾ Oura ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ದೈಹಿಕ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಘಟಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ-ಅಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ತೋರುತ್ತವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಂಡವನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಮಾಸಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು. ಅನೇಕ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ವಾಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಸಂವೇದಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಶುಲ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಂತದ ನಿಖರತೆಯು ಈ ಎರಡರಂತೆಯೇ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಚಿಂಗ್ ಲೇಯರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮೂಲರೇಖೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು Whoop ಮತ್ತು Oura ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಯಾವುದು ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ Whoop ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಿದ್ರೆ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಎರಡನೇ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ Oura ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. Whoop vs Oura ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಅಳತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಸಾಧನಗಳಾದ್ಯಂತ ಹೋಲಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ 911 ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
