ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯೇ ಹೊರತು, ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮೂರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ 'ಹೌದು'ವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಖರವಾದ ಒಂದು ಗಡಿಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು. ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರವಿದ್ದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ.
TL;DR: ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
- ಈ ಮಾದರಿಗೆ DSM-5 ಅಥವಾ ICD ಕೋಡ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗುರಿಯು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಹೊರತು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಲ್ಲ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಭಾವ ಮತ್ತು ಭಯವು ಇದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾದಗಳಲ್ಲ.
- ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಎಂದರೆ ದುರ್ಬಳಕೆ: ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೊದಲ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ 911 ಅಥವಾ 800-799-7233 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಮಾತುಗಳು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ನಂತರ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಹಿನ್ನಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲ, ಇದು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಎಂದರೆ ಸಂಬಂಧಿಕ ಮಾದರಿ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ DSM-5 ಅಥವಾ ICD-10/11 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸ್ವಯಂ-ತ್ಯಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಗಮನ, ಹತ್ತಿಕ್ಕಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ವ್ಯವಹಾರಿಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಗುರಿಯೆಂದರೆ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲ.
ಈ ಪದವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅವಲೋಕನದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದದ್ದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಚೆಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. Spann-Fischer scale, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಾಧನ, ಮೂರು ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲ, ಮುಕ್ತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಆದೇಶದ ಅಗತ್ಯತೆ.
ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ತಿರುವು. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಡಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿಯ ನಿಜವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಘರ್ಷವಲ್ಲ, ಅಪರಾಧಭಾವ ಮತ್ತು ಭಯ
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿಯ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜೋರಾಗಿ ವಾದಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಅಪರಾಧಭಾವ ಮತ್ತು ಭಯ. Cleveland Clinic's behavioural markers ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಸಂಜೆಯ ವಿಹಾರ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲು, ಮಧುರ ನಿದ್ದೆ, ಅಪರಾಧಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕೆಲ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅವರಿಂದ ಏನೂ ಕೇಳದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
- ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಅಹಿತಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆ ಕೊನೆಯದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಒಂದು ಮಾದರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಎಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಸ ಪೋಷಕತ್ವ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲ. ಇದರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು: Codependency Assessment Tool ಮತ್ತು SCL-90-R ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗೊಂಡ 371 ಗೃಹಿಣಿಯರ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗೀಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದವು. ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ August AI Symptom Checker ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತುರ್ತುತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಈ ಮಾದರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.
ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬೆದರಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರವಿದ್ದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಗಡಿ ಕೆಲಸವು ತಪ್ಪಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ
ಗಡಿ ಕೆಲಸವು ಸುಮಾರು ಉತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಳಕೆ ಹಾಗಲ್ಲ.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:
- ನಿಮಗೆ ಹೊಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಗಂಟಲು ಹಿಸುಕಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಆಯುಧವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಾಯದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಹೊರಡಲು ಭಯ.
ಫೆಡರಲ್ Office on Women's Health ಸಂಬಂಧವು ದುರ್ಬಳಕೆಗೆ ತಿರುಗಿದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಮತ್ತು ನಾಶವಾದ ಆಸ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ಅದರ ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಯೆಂದರೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗೃಹ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಸಹಾಯವಾಣಿ: 800-799-SAFE (800-799-7233), TDD 800-787-3224. ಇದು ಉಚಿತ, ಅನಾಮಧೇಯ, 24/7 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸುವವರು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವು ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ. August's $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಭಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು; ಇದು ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿರಂತರ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಇದ್ದರೆ.
- ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರು ವಾದಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ.
- ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
Cleveland Clinic ಅದೇ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ: ಒಮ್ಮೆ ಸಂಬಂಧವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದರೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಗಡಿ-ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಆಗುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದೇ ಮಾದರಿಯಲ್ಲ
ನೀವು ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರನ್ನು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಇಂಟರ್-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾದ ಆರೈಕೆಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಔಷಧಿಗಳು, ನೇಮಕಾತಿಗಳು, ವರ್ಗಾವಣೆಗಳು, ಊಟಗಳು. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಯು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಗತ್ಯ.
ಇಂಟರ್-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಬ್ಬರೂ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಸಹಾಯ ಕೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಗೊಳಗಾಗದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಹಣ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಂತರ ಉಲ್ಬಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಸಂಜೆ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ; ಒಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತಾನೆ. ಆರೈಕೆದಾರರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಬರೆದ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು, ಲೇಬಲ್ ಅಲ್ಲ.
ಈ ಮಾದರಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು: ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾಗ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. 140 ಮಹಿಳೆಯರ ಕೇಸ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನವಿರುವ ಪುರುಷರ ಹೆಂಡತಿಯರು ವ್ಯಸನವಿಲ್ಲದ ಪುರುಷರ ಹೆಂಡತಿಯರಿಗಿಂತ Spann-Fischer ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು, 55.7 ವಿರುದ್ಧ 51.0 (p<0.05).
ಆ ಹೆಂಡತಿಯರು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವವರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾರು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವು: ಹೆಚ್ಚಿನ ನರಗಳೆ, ಕಡಿಮೆ ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸು, ಕಡಿಮೆ ಒಪ್ಪಿಗೆ. ವ್ಯಸನವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲ ಸಂಗಾತಿಯೂ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾರಣವು ವಿವರಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪಲ್ಲ. ನಾಳೆ 2 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: ಐದು ಕ್ರಮಗಳು, ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಆಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸದ್ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ಗುರುತನ್ನು ಅಲ್ಲ. "ಅವನ ಫೋನ್ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಭರಿಸುವುದು" ಅಥವಾ "ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಯ ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು." "ನಾನು ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್" ಅಲ್ಲ. ಗುರುತು ಲೇಬಲ್ ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ವಿಳಂಬವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಮೊದಲ ವಿನಂತಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಪ್ಪುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.
- ಒಂದು ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಖರವಾದ ಪದಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: "ಈ ತಿಂಗಳು ನಾನು ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಭಾನುವಾರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು." ಒಂದು ನಿರಾಕರಣೆ, ಒಂದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪರ್ಯಾಯ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಬಂಧವಿಲ್ಲ.
- ಮುಂದಿನ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಪರಾಧ ಭಾವ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣ ಬಂದಾಗ, ಅದೇ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವಿವರಿಸಬೇಡಿ, ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಕಾರಣವು ವಾದಿಸಲು ಹೊಸ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅಪರಾಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾದರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಗಡಿಯು ನಿಮಗೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ರದ್ದು ಮಾಡದ ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಗದಿತ ವರ್ಗ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರನೇ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮದು, ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ದಂಪತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ Cleveland Clinic ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಡುವೆ, August AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು, ನಂತರ ಏನಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾಯಕ, ಎಂದಿಗೂ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ
ಒಂದು ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಸಂಬಂಧವು ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿನ್ನಡೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಗಡಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆ ಉಲ್ಬಣವು Cleveland Clinic ವಿವರಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಗುರುತು, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಿವರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಜಾರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪುನರಾರಂಭದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಾರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ ("ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಾವತಿಸಿದೆ"), ಸ್ವಯಂ-ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮುಂದಿನ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಗಡಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಜಾರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಅಂತರ, ಶುದ್ಧ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲ, ಪ್ರಗತಿಯ ನಿಜವಾದ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವೈದ್ಯರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಏನೂ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಿಂತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವಿಫಲವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಉಲ್ಬಣವು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಹಿನ್ನಡೆಯಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪುರುಷರು ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಆಗಬಹುದೇ, ಅಥವಾ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾದರಿಯೇ?
ಹೌದು, ಪುರುಷರು ಆಗಬಹುದು. ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಮೂಲವು ಮಾದರಿಯ ಬದಲಾಗಿ ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಂಡವು, ಒಂದರಲ್ಲಿ 371 ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ 140 ಹೆಂಡತಿಯರು, ವ್ಯಸನ-ಪೀಡಿತ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಯಾರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಅವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗ ಆರೈಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಒತ್ತಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಣೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಆತಂಕದ ಅಟ್ಯಾಚ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಆತಂಕದ ಅಟ್ಯಾಚ್ಮೆಂಟ್ ಸಾಮೀಪ್ಯವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಂತರಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಶಾಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಅಪರಿಚಿತರು ಮತ್ತು ಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಕಿರಿದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸರಿ ಎನಿಸುವ ಭಾವನೆಯು ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೂರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅರ್ಧವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಅಧಿವೇಶನವು ಹೆಚ್ಚು ಮನವೊಲಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರು ವೃತ್ತಿಪರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯನ್ನು ಮರು-ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೇದಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ದಂಪತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
Codependents Anonymous (CoDA) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಎಣಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಹವರ್ತಿ ಬೆಂಬಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಸಭೆಗಳು ಉಚಿತ, ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಏಕಾಂತತೆ ಮತ್ತು "ನಾನು ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬನೇಯಾ" ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದ ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಬದಲಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ.
ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆಂಟ್ ಎಂದು ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದು ಲೇಬಲ್ ನಿಖರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲ. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ಈಗಿನಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನೀವು ಲಭ್ಯರಿದ್ದೀರಿ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಕೋ-ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾದರಿಯೇ ಹೊರತು, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ, ಒಂದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಂದು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರವಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
