ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು: ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

• ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಒಪ್ಪಂದ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆ ಅಲ್ಲ.
• ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ದುಃಖವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ಹಂತ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.
• ಸಕ್ರಿಯ ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಮಿತಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಲ್ಲ: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳು) ನಷ್ಟವಾದಾಗಿನಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ದುಃಖದ 5 ಹಂತಗಳು ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲ

ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಒಪ್ಪಂದ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವು ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಐದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಕಡ್ಡಾಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲ, ಅನುಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ಅಳತೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ನಿರಾಕರಣೆಯು 'ಇದು ಸಂಭವಿಸಲಾರದು' ಎಂದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು 'ಅವರಿಗೆ ಏಕೆ' ಎಂದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪಂದವು 'ನಾನು ಬೇಗ ಕರೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ' ಎಂದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು 'ಈಗ ಏನು ಉಪಯೋಗ' ಎಂದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕಾರವು 'ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು' ಎಂದು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: ಇಂದು ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಜೋರಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಲ್ಲ. ಈಗ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಜೋರಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡಾಗಿರಬಹುದು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅ eff belief, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ತರವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಐದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಒಂದು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ತಲುಪುವುದರಿಂದ ಇತರ ನಾಲ್ಕನ್ನು ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಂತಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು

ಜನರು ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಅನುಕ್ರಮ ಹಂತಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಲ್ಲ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ವಿಷಯದ 2021 ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ 61% ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಹಂತಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನಿಜವೆಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿವೆ ಮತ್ತು 50% ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ಕೂಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕೂಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಅವರ 1969 ರ ಪುಸ್ತಕ ಮರಣ ಮತ್ತು ನಿಧನ ದಿಂದ ಬಂದಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರು, ಬೇರೊಬ್ಬರ ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವಿವರಣೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಯಿತು.

ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ದುಃಖಪಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕಡ್ಡಾಯ ಆದೇಶವಿಲ್ಲ. ಜನರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜವಾದ ಹಂತಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹಂತಗಳು ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹುಣ್ಣಿನ ಆಳ, ಸ್ಥಳ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನೀಡಲಾದ ಅಂಕಗಳು. ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ವಸ್ತುವಿಲ್ಲ. ಅಳೆಯಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಐದು ಹಂತಗಳು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವೆಚ್ಚವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಆಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಪಟ್ಟಿಯು ಶ್ರೇಣೀಕರಣ ಮಾನದಂಡವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇಂದಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ

ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹಂತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

• ನಿರಾಕರಣೆ: 60-ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ಕೇಳಬಹುದಾದ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ಇಂದಿನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು, ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಮೃದುವಾದ ಬದಲಿಗೆ 'ಮರಣ' ಪದವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಕೋಪ: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲು ಹೊರಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಕಠಿಣ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಹಿಟ್ಟು ಬಡಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು. ನಂತರ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಬ್ಬ ಹೆಸರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಿ, ಇದರಿಂದ ಕೋಪವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಪ್ಪಂದ: 'ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ...' ಎಂಬ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಗಿದ್ದದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಬರಹದಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ನೋಡುವುದು, ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೌನವಾಗಿ ವಾದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ನೀವು ಕಳುಹಿಸುವ ಪಠ್ಯ ಕೂಡ. ದಿನಚರಿಯು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಇನ್ಪುಟ್ ಆಗಿದೆ.
• ಸ್ವೀಕಾರ: ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅವರ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದಲ್ಲ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಜನರನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳು, ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ರಜೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಬಂದ ದಿನ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ತೆಳುವಾದ ಯೋಜನೆ, ಆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣ ದಿನಗಳ ನಡುವೆ, ಒಳಗೆಂದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆಗಸ್ಟ್ AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಚರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೈಕೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಯಲ್ಲ.

ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನೂ ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಪರಿಹಾರವಿದೆ

ದುಃಖವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. 'ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ' ಎಂಬುದು ಸಲಹೆಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವದರೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆ ಮೂರನೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಎದೆಯ ನೋವು, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ದುಃಖದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅನಿच्छಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ನಿರ್ಧಾರ ಅವರದು, ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ. ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ಸಣ್ಣ ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಭೇಟಿಯು ದುಃಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

'ಖಿನ್ನತೆ' ಹಂತವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲ: ಹೇಳಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಮೂನೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ. ದುಃಖವು ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಜವಾದ ಅಂತರವಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯವೂ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಎರಡು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ, ಬಹುತೇಕ ಹಗಲು, ಅಲೆಗಳ ಆಕಾರವಿಲ್ಲದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ದುಃಖವು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಜಾಗತೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ನಿರುಪಯುಕ್ತರು, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯ, ಮುಂದೆ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. 'ನಾನು ಅವರನ್ನು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ' ಯಿಂದ 'ನಾನು ನಿರುಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಏನೂ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ' ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು.

ಕ್ರಿಯೆಯ ನಷ್ಟ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ತೊಳೆಯಲು, ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರಗಳ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ವೈದ್ಯರ ಕೆಲಸ.

ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ

ಜಟಿಲ ದುಃಖದ ನಿಜವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ತಲುಪಲು ವಿಫಲವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಹಾಗಾದರೆ ದುಃಖ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ? ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸಕ್ರಿಯ ದುಃಖವನ್ನುಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಲಭವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅದೇ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರೊಲಾಂಗ್ಡ್ ಗ್ರೀಫ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು DSM-5-TR ಗೆ ಸೇರಿಸಿದೆ (ನವೆಂಬರ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, 2022 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ). ನಷ್ಟವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಗಣನೀಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿನ ಅಡ್ಡಿ, ಮರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅ eff belief, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಯಬ್ದತೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒಂಟಿತನ ಸೇರಿವೆ. ದುಃಖಪಡುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 4% ರಿಂದ 15% ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಉಳಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಔಪಚಾರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮರಣಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಲಂಬನೆ, ಧ್ಯಾನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ, ಪತ್ನಿ/ಪತಿಯ ಮರಣದ ನಂತರ ಗಂಡು, ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಅಥವಾ DSM-5-TR ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುವ ಬದಲು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದ ದುಃಖ ತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ LCSW ಅಥವಾ LPC ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಜಟಿಲ ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ,ಜಟಿಲ ದುಃಖ, ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ದುಃಖದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಹಂತವಲ್ಲ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ

ಒಂದು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೂಡ ಮರಣಹೊಂದಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಈಗಲೇ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ಯಾರಾದರೂ ಸಾಯಲು ಬಯಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಭಾರವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಯೋಜನೆ, ವಿಧಾನ ಸಂಶೋಧನೆ, ಆಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚುವುದು, ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಇದೆ
• ಯಾರಾದರೂ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ, ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅತಿಯಾದ ಆಂದೋಲನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರ ಭಾವನೆ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ

ಇವು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳು. ಯುಎಸ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು 988, ಸೂಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್, ಯಾವುದೇ ಗಂಟೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಕಾಯುವ ಬದಲು 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:

• ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ದುಃಖವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿದೆ
• ನೀವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ
• 12 ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನಸಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ಲಕ್ಷಣ ಪರೀಕ್ಷಕ ಭೇಟಿ ಬೇಕಾದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೇಕಾದ್ದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, 988 ಅಥವಾ 911 ಬಳಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಯಾರಾದರೂ ಮರಣಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಪರಿಹಾರ, ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಹೌದು. ಪರಿಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಆರೈಕೆಯ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಂತ್ಯಸಂಸ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ನಗುವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ದುಃಖದ ತ್ಯಾಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಲ್ಲ.

ದುಃಖಪಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಮರಣಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ?

ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖಪಡುವ ಜನರು ಮೌನವು ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಿ: ಗುರುವಾರ ಊಟ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಲಿಫ್ಟ್. 'ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ', 'ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ', ಮತ್ತು 'ಕನಿಷ್ಠ' ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರಣಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ದುಃಖ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಊಹಿಸುವ ದುಃಖವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 4 ರಲ್ಲಿ 1 ರೋಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ದುಃಖ, ಇದು ಅದೇ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮರಣದ ನಂತರ ಬರುವದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆ ನಿರೋಧಕಗಳು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಖಿನ್ನತೆ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ದುಃಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಟಿಲ ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಕೂಡ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ವಿಚ್ಛೇದನ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೊಸ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಡಿಲವಾಗಿ. ಜನರು ವಿಚ್ಛೇದನ, ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಒಪ್ಪಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆ ನಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಾದರಿಯು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವದಕ್ಕೆ ಶಬ್ದಕೋಶವಾಗಿ ಐದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕಾಲಾವಧಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಆವೃತ್ತಿ

'ನಾನು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ' ಎಂಬುದು ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಇಂದು ಜೋರಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ಹಗಲು ಬೆಳಕನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು. ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವ ಕ್ಷಣ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.