ಕೆಳಗಿನ BMI ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಸಾಲನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಓದಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಮ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, 18.5 ರಿಂದ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ, 25 ರಿಂದ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೊಜ್ಜು. ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ವಯಸ್ಕರ ಕಟ್-ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು 18.5, 25 ಮತ್ತು 30 ರಂದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.
- BMI ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಏಷ್ಯನ್ ಮೂಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಬಿಂದುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ 23 ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ 27.5.
- ಸೀಮಿತ ಓದುವಿಕೆ (25.1 ಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ 24.8) ಅಳತೆಯ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ, ದಾಟುವಿಕೆಯಲ್ಲ. ಟ್ರೆಂಡ್ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಶಾಟ್‌ಗೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
- 2 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಲಿಂಗ- ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ BMI ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು
ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ BMI ಚಾರ್ಟ್ ಒಂದು ಲುಕಪ್ ಗ್ರಿಡ್ ಆಗಿದೆ: ಎತ್ತರಗಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತವೆ, ತೂಕಗಳು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಓಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೀಳುವ ಕಾಲಮ್ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಸಾಲನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಎರಡನೇ ಹಂತ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಮೂರನೇ ಹಂತ, ಆ ಕಾಲಮ್‌ನ ಮೇಲಿರುವ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಓದಿ. ವಯಸ್ಕರ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, 18.5 ರಿಂದ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, 25 ರಿಂದ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು.
- ಎಡ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸರಿಸಿ.
- ಆ ಕಾಲಂನ ಮೇಲಿರುವ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಓದಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ BMI ಚಾರ್ಟ್, 20 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು
| ಎತ್ತರ | ತೂಕ ಕಡಿಮೆ (18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) | ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ (18.5 ರಿಂದ 24.9) | ಅಧಿಕ ತೂಕ (25 ರಿಂದ 29.9) | ಬೊಜ್ಜು (30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) |
|---|---|---|---|---|
| 4'10" | 89 lb ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 89 ರಿಂದ 119 lb | 120 ರಿಂದ 143 lb | 144 lb ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 4'11" | 92 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 92 ರಿಂದ 123 | 124 ರಿಂದ 148 | 149 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'0" | 95 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 95 ರಿಂದ 128 | 129 ರಿಂದ 153 | 154 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'1" | 98 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 98 ರಿಂದ 132 | 133 ರಿಂದ 158 | 159 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'2" | 102 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 102 ರಿಂದ 136 | 137 ರಿಂದ 164 | 165 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'3" | 105 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 105 ರಿಂದ 141 | 142 ರಿಂದ 169 | 170 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'4" | 108 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 108 ರಿಂದ 145 | 146 ರಿಂದ 174 | 175 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'5" | 112 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 112 ರಿಂದ 150 | 151 ರಿಂದ 180 | 181 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'6" | 115 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 115 ರಿಂದ 154 | 155 ರಿಂದ 185 | 186 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'7" | 119 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 119 ರಿಂದ 159 | 160 ರಿಂದ 191 | 192 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'8" | 122 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 122 ರಿಂದ 164 | 165 ರಿಂದ 197 | 198 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'9" | 126 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 126 ರಿಂದ 169 | 170 ರಿಂದ 203 | 204 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'10" | 129 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 129 ರಿಂದ 174 | 175 ರಿಂದ 209 | 210 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 5'11" | 133 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 133 ರಿಂದ 179 | 180 ರಿಂದ 215 | 216 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 6'0" | 137 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 137 ರಿಂದ 184 | 185 ರಿಂದ 221 | 222 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 6'1" | 141 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 141 ರಿಂದ 189 | 190 ರಿಂದ 227 | 228 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 6'2" | 145 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 145 ರಿಂದ 194 | 195 ರಿಂದ 233 | 234 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 6'3" | 149 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 149 ರಿಂದ 200 | 201 ರಿಂದ 240 | 241 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
| 6'4" | 152 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ | 152 ರಿಂದ 205 | 206 ರಿಂದ 246 | 247 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು |
ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮೀಟರ್ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. 1.70 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವಿರುವ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿ 24.2 ಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿರುವ ಕಟ್-ಆಫ್‌ಗಳು ನೇರವಾಗಿ CDC ವಯಸ್ಕ BMI ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಬಂದಿವೆ, ಇದು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. 25 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಲು ಇಲ್ಲ. ಇದು ವಿನ್ಯಾಸದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ BMI ಚಾರ್ಟ್ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವು ಧ್ವಜವಾಗಿದೆ, ಆವಿಷ್ಕಾರವಲ್ಲ. CDC ಈ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ: BMI ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೇರ ಅಳತೆಯಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆ ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಿ ಹರಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಗಬೇಕಾದ ಒಂದು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ಅಲ್ಲ.
ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. 5'10" ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 200 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರ 28.7 ರಷ್ಟನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಎತ್ತರದ 78 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, 22 ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಾರ್ಟ್ ಅವರನ್ನು ಶ್ರೇಣಿ ಮಾಡಿತು. ಅದು ಅವರನ್ನು ವಿವರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಪರಿಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಚಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಎರಡನೇ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಓದುವಿಕೆ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಂಕಣದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು (ಅಗ್ಗದ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫಾಲೋ-ಅಪ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉದರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಕಂಕಣ-ದಿಂದ-ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾದ ದೇಹ-ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, DEXA ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಯೋಇಂಪೆಡನ್ಸ್ ಮಾಪಕಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಆದರೆ ಡ್ರಿಫ್ಟ್-ಪ್ರವಣತೆಯೊಂದಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ VO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಂದ ಅಂದಾಜಿಸಬಹುದು.
ಏಕೆ 18.5 ರಿಂದ 24.9 ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI 18.5 ರಿಂದ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ದತ್ತಾಂಶದಿಂದ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಅಪಾಯದ ವಕ್ರತೆಯ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿವೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದರ್ಶ ತೂಕಗಳಲ್ಲ. ಅಪಾಯದ ವಕ್ರತೆಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೆಲದಂತೆಯೇ ಮೇಲ್ಚಾವಣಿಯೂ ಇದೆ. ಬ್ಯಾಂಡ್ ಒಳಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ.
ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಹ ಅಗಲವಾಗಿದೆ. 5'7" ನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI ಸುಮಾರು 119 ರಿಂದ 159 ಪೌಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು 40 ಪೌಂಡ್ ಕಿಟಕಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಟ್ ಒಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 158 ಪೌಂಡ್‌ನಿಂದ 125 ಪೌಂಡ್‌ಗೆ ಚಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ವರ್ಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸುಧಾರಿಸಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು CDC ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ಜನಾಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅದೇ ಸ್ಥಿರ ಕಟ್-ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಏಷ್ಯನ್ ಮೂಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾರ್ಟ್ ತಪ್ಪಾದ ಕಟ್-ಆಫ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾದ BMI ವರ್ಗಗಳನ್ನು 25 ರ ಸುತ್ತಲೂ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಲ್ಲ. 2004 ರ WHO ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಏಷ್ಯನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 25 BMI ಗಿಂತಲೂ ಕೆಳಗಿರುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ 23 ಕೆಜಿ/ಮೀ² ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ 27.5 ಕೆಜಿ/ಮೀ².
ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. 24 BMI ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಓದುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಬಿಂದುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪು ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ, ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿ, ಅದು ಕೆಲವು ದೇಹಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಓದುವುದು: 24.8 ವಿ 25.1 ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಿದರೂ ಅಥವಾ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದರೂ, ಅಂಕಗಣಿತವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮೀಟರ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ, CDC ರ ಪ್ರಕಾರ. ಬದಲಾಗುವುದು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ನಿಖರತೆಯಾಗಿದೆ. ಬೂಟುಗಳು ಒಂದು ಇಂಚು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪುಳ್ಳ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಮೂರು ಪೌಂಡ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಗಿಲಿನ ಫ್ರೇಮ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಳೆಯಲಾದ ಎತ್ತರ, ಸ್ಟಾಡಿಯೋಮೀಟರ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅರ್ಧ ಇಂಚಿನಷ್ಟು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಯಸ್ಕರ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 0.4 ರಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ 24.8 ಮತ್ತು 25.1 ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದೇ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇರಲು ಬಯಸುವಲ್ಲಿಗೆ ಬರಲು ಸುತ್ತುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೆದರುವಲ್ಲಿಗೆ ಬರಲು ಸುತ್ತುಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ದಶಮಾಂಶವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮರು-ಅಳೆಯಿರಿ: ದಿನದ ಅದೇ ಸಮಯ, ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಮಾಪಕ. ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಓದುವಿಕೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಕರ ಚಾರ್ಟ್ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವನಿಗೆ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು 14 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕರ BMI ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 2 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, BMI ಅನ್ನು ಲಿಂಗ- ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಎತ್ತರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ 5 ನೇ ಶೇಕಡಾವಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ 5 ನೇ ಯಿಂದ 85 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ 85 ನೇ ಯಿಂದ 95 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು 95 ನೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು 95 ನೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಥವಾ 35 BMI ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ತಿಳಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಒಂದು ಅಡಚಣೆ: 2000 ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು 37 BMI ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ, 95 ನೇ ಶೇಕಡಾವಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ರೇಖೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು BMI ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. CDC ಡಿಸೆಂಬರ್ 2022 ರಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಿಸ್ತೃತ BMI-for-Age ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು.
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ವರ್ಗವು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಇಂದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಈಗಲೇ 911 ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮ BMI ವರ್ಗ 3 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ (40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ 35 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಇದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಊತವಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಡೆತಡೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಪನಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎದೆಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
- ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಋತುಸ್ರಾವ ತಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಅವು ಚಾರ್ಟ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಓದುವಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಉಳಿದವು ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಒಳಗಿನ ವಾರದೊಳಗೆ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ:
- ಇದು ಬೊಜ್ಜು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಓದುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, CDC ವರ್ಗ 1 (30 ರಿಂದ 35 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ), ವರ್ಗ 2 (35 ರಿಂದ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ವರ್ಗ 3 ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು (40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ BMI 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ: ನೀವು ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಔಷಧ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್ ಸಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು (ಟೈಟ್ರೇಶನ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು) GLP-1 ಡೋಸ್ ಪರಿವರ್ತನೆ ಚಾರ್ಟ್ ನಂತಹ ಯಾವುದರಿಂದಲಾದರೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಓದುವಿಕೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ-ವಾರದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ನೀವು ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ವೀಡಿಯೊ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಂಕಣದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. BMI ಓದುವಿಕೆ ಪರದೆಯು ತಾನಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಅನನುಕೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದ್ದೂರಿಯಲ್ಲದವು: ನಿದ್ರೆ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ-ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ BMI ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಯಸ್ಸು-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೊಂಡ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಪಾಯದ ವಕ್ರತೆಯ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟವು. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಏನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉದರದ ಕಡೆಗೆ ಮರುಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 70 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗದ BMI 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ BMI ಚಾರ್ಟ್ ಇದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಲಿಂಗದ ವಯಸ್ಕರು ಒಂದೇ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜನರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಒಂದೇ BMI ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಲಿಂಗ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಕ್ರತೆಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಲಿಂಗವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಧನದ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ.
25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರನಾಗಿರಬಹುದೇ?
ಹೌದು. 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. BMI ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ; ಆ ಗುರುತುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ವಿಲೋಮವೂ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಒಳಗೆ ಓದುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ದುರ್ಬಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ BMI ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಸೂತ್ರವು ತೂಕವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವು ಭ್ರೂಣ, ಜರಾಯು, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುಂಚಿನ BMI ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ಲಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
BMI ಗಿಂತ ಕಂಕಣದ ಸುತ್ತಳತೆ ಉತ್ತಮವೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. BMI ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಶ್ರೇಣಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಕಂಕಣದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಉದರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿತರಣೆಯ ವಿವರವಾಗಿದೆ, BMI ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಯಸ್ಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಕಂಕಣ ಅಳತೆಯು ಎರಡರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಎರಡೂ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದಲ್ಲ.
ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಔಷಧಿಗೆ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಲು ಯಾವ BMI ಅಗತ್ಯವಿದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅರ್ಹತೆಯು BMI ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ-ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿಯ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಟ್ ವರ್ಗವು ಆ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಇನ್ಪುಟ್ ಆಗಿದೆ, ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ವೈದ್ಯರು ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏನನ್ನೂ ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು.
BMI ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು. 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಋತುಸ್ರಾವದ ಅನಿಯಮಿತತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಓದುವಿಕೆಯು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಥೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸದೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ತೂಕ, ಅಥವಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳ ಚಾರ್ಟ್-ವೀಕ್ಷಣೆಗಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ನಿಜವಾದ ಸಾರಾಂಶ: BMI ಚಾರ್ಟ್ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ-ದಿಂದ-ತೂಕದ ಅನುಪಾತವು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಪಾಯವು ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಲನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಂ ಅನ್ನು ಓದಿ, ದಶಮಾಂಶವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕಂಕಣ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಏಷ್ಯನ್ ಮೂಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ 23 ಮತ್ತು 27.5 ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶೇಕಡಾವಾರು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು-ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಓದುವಿಕೆ, 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಓದುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಊಹಿಸಲಾಗದ ವರ್ಗ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಾರದೊಳಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ತರಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ 911 ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಿ.
