ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 mg ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಅಂದಾಜು ಎರಡು-ಮೂರು 12-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 200 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು 100 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸುಮಾರು 1,200 mg ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಶವಾಗುವಿಕೆ (seizures) ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
TL;DR: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು
- ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದು ಯಾರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 mg, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 200 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 100 mg, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ.
- 400 mg ಎಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಏಕ ಡೋಸ್ ಅಲ್ಲ.
- ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಮಾರು 1,200 mg ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಶವಾಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಚಮಚದ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ದ್ರವ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು (liquid caffeine concentrates) ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ವಶವಾಗುವಿಕೆ, ಎದೆ ನೋವು, ಗೊಂದಲ, ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ 911 ಅಥವಾ ಪಾಯ್ಸನ್ ಹೆಲ್ಪ್ (Poison Help) 1-800-222-1222 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ: 400 mg ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರ ಮಿತಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, FDA ದಿನಕ್ಕೆ 400 mg ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು-ಮೂರು 12-ದ್ರವ-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು 200 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 100 mg ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 1,200 mg ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಶವಾಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಆ ಗುಂಪುಗಳ ಮಿತಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, MedlinePlus ದಿನಕ್ಕೆ 200 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, CDC ಯಿಂದ ಸಾರಾಂಶವಾದ ಮಕ್ಕಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು 100 mg ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು FDA 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
400 mg ಅನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಓದಿ, ನೀವು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಡೋಸ್ ಆಗಿ ಅಲ್ಲ. ಯಾರಿಗೂ 400 mg ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಡೋಸ್ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮಂಗಳವಾರದಂದು ಒಮ್ಮೆ 400 mg ಮೀರಿದರೆ ಅದು ತುರ್ತು ರೇಖೆಯಲ್ಲ. ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ವಿಷಯದ ಪ್ರತಿ ಪುಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಚಮಚದ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ದ್ರವ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. FDA ಗಮನಿಸುವಂತೆ, ಸುಮಾರು 1,200 mg ನ ತ್ವರಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವಶವಾಗುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶುದ್ಧ ಪುಡಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅರ್ಧ ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಡಜನ್ ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಮಾಪಕವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬ್ರೂಡ್ ಕಾಫಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಳಪೆ ವಿತರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್ ಸೋರ್ಸ್ 1.2 ಗ್ರಾಂ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ವಿಷತ್ವ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 14 ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಡ್ರಿಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಈ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಹುತೇಕ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಸಹಕರಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಯಿಂದ ತಲುಪಲು ಒಂದು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಳತೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: 1,200 mg ಎಂದರೆ 1,100 mg ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು mg ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಳಸಬಹುದಾದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ನೂರು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಾವುದೇ ಏಕ ಡೋಸ್ ನಿಮಗೆ ನರಭಕ್ಷಕತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಮಿತಿ-ವರ್ಸಸ್-ಡೋಸ್ ತರ್ಕವು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಇಡೀ ದಿನದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಒಟ್ಟು ಎಷ್ಟು mg ಕೆಫೀನ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಂದು ಮಾಡಿ:
- ನೀವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಲೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ವಸ್ತುವಿನ ಗಡಿಯಾರದ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಗಂಟೆಯ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
- ಎರಡನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.
ಲೇಬಲ್ ಇಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನ ಉಲ್ಲೇಖದ ಅಂಶಗಳು 8 ಔನ್ಸ್ ಬ್ರೂಡ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸುಮಾರು 95 mg ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 47 mg. ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, 400 mg ಎಂದರೆ ಎರಡು-ಮೂರು 12-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ 16-ಔನ್ಸ್ ಕಾಫಿಹೌಸ್ ಗಾತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ.
ಮೂರನೇ ಕಾಫಿಯಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವು 400 mg ಅನ್ನು ದಾಟುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತರ ಎಲ್ಲವುಗಳಿಂದ ದಾಟುತ್ತದೆ: ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳು, ಪ್ರಿ-ವರ್ಕೌಟ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು, ಮತ್ತು ಎಕ್ಸೆಡ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ತಲೆನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳು. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ CDC ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಕೆಫೀನ್ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ವಾರಾನಾ, ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜನರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅದೇ ಲೇಬಲ್-ಗಣಿತದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಡ್ವಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಗದದ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆಗಸ್ಟ್ AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, 200 mg ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಮಿತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು FDA ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಜನರನ್ನು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿ, ಕೇಂದ್ರ ಸರಕಾರದ ಮಿತಿಯಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ನಿಧಾನ-ಚಯಾಪಚಯ ಜೀನ್ಸ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅರಿತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು 200 mg ಗೆ ಅರ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಏಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 100 mg ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಆತಂಕವನ್ನು ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಜಿತರತೆ ಎಂದರೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ; ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಎಂದರೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ
ಕೆಫೀನ್ ಅತಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆನೋವು, ಆತಂಕ, ಜಿತರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ವಿಭಾಗವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಾಯಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ವಿಭಾಗವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಏರಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಗೊಂದಲ, ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ, ಅಥವಾ ವಶವಾಗುವಿಕೆ. ಆ ಕೆಫೀನ್ ಅತಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಬೇಕು, ಕಾಯುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ.
ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಿ Якщо:
- ವಶವಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ
- ಎದೆ ನೋವು, ವೇಗದ ಅಥವಾ ಬಡಿತದ ಹೃದಯ, ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಏರಿಕೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಗೊಂದಲ, ದಿಕ್ಕುತಪ್ಪುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳು
- ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಾಂತಿ
- ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
- ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಥವಾ ಅಜ್ಞಾತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಒಂದು ರೇಖೆ: ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,200 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ, ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವು ತಕ್ಷಣ 911 ಅಥವಾ ಪಾಯ್ಸನ್ ಹೆಲ್ಪ್ 1-800-222-1222 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು.
ಮುಂದಿನ ವಾರ ಭೇಟಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ Якщо:
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
- ಕೆಫೀನ್ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣ ಏರುತ್ತಿದೆ
- ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ Якщо:
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
- ನೀವು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಿರಿಯವರು
- ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
- ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಿ-ವರ್ಕೌಟ್, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ಯಾವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಪರಿಶೀಲಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಿದ್ದರೆ ಅದು 911 ಅಥವಾ ಪಾಯ್ಸನ್ ಹೆಲ್ಪ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ ಮುಂದಿನ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಧ್ಯಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ: 500 ರಿಂದ 800 mg, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ಮರೆಮಾಡಿದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿರ್ಧಾರ ನಿಯಮವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಡೋಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಗಂಟೆ ಗಂಟೆಗೆ ಮರೆಯಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಅತಿಯಾದ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದಲ್ಲ: ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ದ್ರವಗಳು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಯು ಅಪರಿಚಿತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ.
ಅತ್ಯವಸರವಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಮ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು, ಕೆಫೀನ್-ಚಾಲಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೇಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಭೇಟಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 911 ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬದಲಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆಗಸ್ಟ್ AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಳ ಭಾಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೈಕೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಹೊರತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವೇ?
ಇಲ್ಲ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುವ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಕುಡಿಯುವವರು 300 mg ನಲ್ಲಿ 300 mg ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜಿಟರ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುವುದು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯನಾಳದ ಮತ್ತು ವಶವಾಗುವಿಕೆ ಮಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಅನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಡೋಸ್ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದು ಸಾಯಬಹುದೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್ ಸೋರ್ಸ್ 10 ರಿಂದ 14 ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ನೀಡುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಫೀನ್ ಸಾವುಗಳು ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ದೋಷವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ರೂಡ್ ಕಾಫಿಯು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರು, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನಗಳು ಆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕಾಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೆಲೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಫ್ ಆಗುವ ಬದಲು ತಗ್ಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಕೆಫೀನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ಹೌದು. ಕೆಫೀನ್ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡನ್ನೂ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗುವಾರಾನಾ, ಟೌರಿನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ CDC ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕಾಂಗೆಸ್ಟೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿತವು ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ. ದೊಡ್ಡ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಗಮನದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬದಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೂಲ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಯ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ಮೂರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 mg, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 200 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 100 mg ಯಾವುದೇ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲ. ಆ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು 1,200 mg ವೇಗವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಂದ್ರತೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ: 911 ಅಥವಾ ಪಾಯ್ಸನ್ ಹೆಲ್ಪ್ 1-800-222-1222 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋಗಿ.
