ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದ ಮಂದಹಾಸ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. 10mg ಬದಲಾಗಿ 0.5 ರಿಂದ 1 mg ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎಂದರೆ ಬಾಟಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯ ದತ್ತಾಂಶ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳ ತಲುಪುವಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.
TL;DR: ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
- ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಮಯತೆ.
- 0.5 ರಿಂದ 1 mg, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸುಮಾರು 5 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
- ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 25 ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಗಮ್ಮಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ 22ರ ಲೇಬಲ್ ತಪ್ಪಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುದ್ರಿತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇವನೆ ಒಂದು ದಶಕದಲ್ಲಿ 530% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧದಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಮಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಗಂಭೀರವಾದದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಡೋಸ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಂದಹಾಸ ಇರುವುದರಿಂದ, ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸುಮಾರು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಆ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪುಟದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ 12 ಗಂಟೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ 10 mg ಗಮ್ಮಿಯು 9 ಗಂಟೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 0.5 mg ಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾದ ಬೆಳಗನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಅದೇ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಸೌಮ್ಯ, ಊಹಿಸಬಹುದಾದ, ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಆದರೆ ಹೊಸ, ತೀವ್ರವಾದ, ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವವು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪಟ್ಟಿಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ನೀವು ನುಂಗಿದ ಡೋಸ್ ಲೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಿದ ಡೋಸ್ ಆಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲ. ಅದು ಲೇಬಲ್.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು FDA-ಅನುಮೋದಿತ ಔಷಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತನ್ನ 2022 ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಕ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಬಾಟಲಿಯು ಶೆಲ್ಫ್ ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಘಟಕಾಂಶದ ಶುದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. 2023 ರ JAMA ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಹೆನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು 25 ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಗಮ್ಮಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು 22ರ ಲೇಬಲ್ ತಪ್ಪಾಗಿತ್ತು, ನಿಜವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಂಶವು ಹೇಳಿದ್ದರ 74% ರಿಂದ 347% ರವರೆಗೆ ಇತ್ತು. ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ CBD ಇತ್ತು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಂದೇಹದಿಂದ ನೋಡಿ. USP ಪರಿಶೀಲಿತ ಅಥವಾ NSF ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎರಡನೇ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು FDA-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ: ನೀವು ಮೂಸಿನೆಕ್ಸ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಆ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡೋಸ್ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನದ್ದು ಆಗಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ; ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ರಾತ್ರಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲ
ಹಾಗಾದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ಪುರಾವೆಗಳು 'ಹೌದು' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಅದೇ NCCIH ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಪುರಾವೆಗಳ ಅಂತರ, ಸಾಬೀತಾದ ಅಪಾಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮುಖ್ಯ.
ಇದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್, ನಿದ್ರಾಜನಕವಲ್ಲ. ನೀವು ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗೆ ರಾತ್ರಿ ಡೋಸಿಂಗ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುವ ದಶಕ-ಉದ್ದದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ನಡೆಸಿಲ್ಲ. ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಬದಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದು, ನಂತರ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವುದು, ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ.
ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಲ್ಲ. 0.5 mg ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಎಷ್ಟು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚು? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸುಮಾರು 5 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆ ಹಂತದ ನಂತರ, ಮಾಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ತಲೆನೋವು, ಬೆಳಗಿನ ಮಂದಹಾಸ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕನಸುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 0.1 mg ರಿಂದ 5 mg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸ್ ಅದರ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
0.5 ರಿಂದ 1 mg ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಗೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಸ್ಥಿರ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಚಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪದೇ ಪದೇ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು 5 mg ನಲ್ಲಿ ಏರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ JAMA ಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: '3 mg' ಎಂದು ಮುದ್ರಿಸಲಾದ ಗಮ್ಮಿಯು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್ ಅಳತೆಗಿಂತ ಕಚ್ಚಾ ಅಂದಾಜು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೋಸಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ಪೂರಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮೆಲಟೋನಿನ್ REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು REM ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕನಸುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕನಸು ನೆನಪು, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕನಸುಗಳು.
ನಿಜವಾದ ಸಾರಾಂಶ: ಕಾರಣ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗಿಂತ ಅವಲೋಕನಾ ವರದಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನೋವಿನ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ:
- ಡೋಸ್ ಅನ್ನು 0.5 mg ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.
- ಮೂರು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ರಾತ್ರಿಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
- ಅವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಔಷಧರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT-I), ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಿತಿ: ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಗಲಿನ ಸಂಕಟ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಾತ್ರಿಗಳ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಗಸ್ಟ್ AI ಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಚರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೋಸ್, ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕವು ನೆನಪಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೋಚರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂವಹನಗಳು 'ನೈಸರ್ಗಿಕ' ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್-ಪಟ್ಟಿಯ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. NCCIH ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಈ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ:
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಾರ್ಫಾರಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ತಗ್ಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು
- ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳು
- ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳು
ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಇದು 'ಸೌಮ್ಯ' ಪೂರಕವು ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ಯುಎಸ್- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದೂರಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ICU ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ, ಮಂದವಾದ ಬೆಳಗನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. CDC 2022 ರ MMWR ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಯುಎಸ್ ವಿಷ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಮಕ್ಕಳ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸೇವನೆ 2012 ಮತ್ತು 2021 ರ ನಡುವೆ 530% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, 8,337 ರಿಂದ 52,563 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದಶಕದಲ್ಲಿ 260,435 ಕ್ಕೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ 0.6% ರಿಂದ 4.9% ಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ. ಆ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, 4,097 ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು, 287 ಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಅಗತ್ಯವಾಯಿತು, 5 ಕ್ಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವಾತಾಯನ ಬೇಕಾಯಿತು, ಮತ್ತು 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ 2 ಮಕ್ಕಳು ಮರಣ ಹೊಂದಿದರು. 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು 83.8% ನಷ್ಟು ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣರಾದರು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧದಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ತಲುಪುವಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಂಡಿ-ರುಚಿಯ ಗಮ್ಮಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ:
- ಮಗುವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಸೋಮಾರಿತನ, ಅಥವಾ ಸ್ಪಂದಿಸದಿದ್ದರೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮ
- ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಡೋಸ್ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದರೆ
- ಮುಖ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಊತ, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ದದ್ದುಗಳು
ಮುಂದಿನ ವಾರ ಭೇಟಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:
- 0.5 mg ಗೆ ಇಳಿದ ನಂತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ
- ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ಸಂಕಟದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ
- ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ
- ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ರಾತ್ರಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:
- ಮೇಲಿನ ಸಂವಹನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಮೂರ್ಛೆ ರೋಗ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ
- ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಡೋಸ್ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ
5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಅಥವಾ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಗಾಗಿ, ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ ತಕ್ಷಣ ವಿಷ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು 1-800-222-1222 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ತುರ್ತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಪರಿಶೀಲಕ ಈ ರಾತ್ರಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಯುವಿಕೆ, ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಂಜೊಡಿಯಾಜೆಪೈನ್ಸ್ ನಂತಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ: ತಿಂಗಳುಗಳ ರಾತ್ರಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ಕೇವಲ ಆ ವಿಧಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸಬಹುದು. ಇದು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಮಂದವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬೇಗನೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಮಂದಹಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೋಸ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ 1 ಕ್ಕೆ 5 mg ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ 7 ಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಾಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸುಮಾರು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಸ್ಥಾಪಿತ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ. ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾಗುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬಂದಿವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಡೋಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿತ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ, ಔಷಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ತಲೆನೋವು, ಮಂದಹಾಸ, ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಅಡಚಣೆಯಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಯುಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರಾವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ: ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಕನಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ದತ್ತಾಂಶವು ತೆಳ್ಳಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಏನಾದರೂ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ಊಹಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿ.
ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ದತ್ತಾಂಶವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಜಡ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ 'ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ' ತರ್ಕ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅವರು ಔಷಧರಹಿತ ನಿದ್ರೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್ ಶಿಫಾರಸಿನ ಬದಲಿಗೆ ತೂಗಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದರೆ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಲೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ವೇದಿಕೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೇವಲ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಘಾತ-ಸೇವನೆಯ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಾಟಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೌಮ್ಯ, ಊಹಿಸಬಹುದಾದ, ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದವು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎಂದರೆ ಬಾಟಲಿಯದ್ದು, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ್ದಲ್ಲ. ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಲು ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು: 0.5 ರಿಂದ 1 mg ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, USP ಪರಿಶೀಲಿತ ಅಥವಾ NSF ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧದಂತೆ ಮಕ್ಕಳ ತಲುಪುವಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಂತರ ವಿಮರ್ಶೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುವ ರಾತ್ರಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಭೇಟಿಗಳ ನಡುವೆ, ಆಗಸ್ಟ್ AI ಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಚರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿದ್ರೆ, ಡೋಸ್, ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೈಕೆಯ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
