ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸಲು ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ದುರ್ಬಲ, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಎಚ್ಚರ ಇರುವಾಗ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಟೇಪ್ ಬಳಸಬೇಡಿ.
TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
- ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರಾವೆಯು 2025 ರ 10 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು 213 ರೋಗಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಾಯಿ ಟೇಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದವುಗಳು: ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಥವಾ ತುಂಬಿದ ಮೂಗು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿದ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು, ವಕ್ರವಾದ ಸೆಪ್ಟಮ್, ಸಕ್ರಿಯ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಅಪ್ನಿಯಾ.
- ಹಂತ ಶೂನ್ಯವು ಉತ್ತೀರ್ಣ ಅಥವಾ ವಿಫಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ: ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಟ.
- ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು 10 ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಬೇಕೇ ಹೊರತು ಹೆಚ್ಚು ಟೇಪ್ ಅಲ್ಲ.
ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸಲು ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಪ್‌ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಡುವುದು. ಪುರಾವೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಪ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟಕಾರರಿಗೆ ಸಾಬೀತಾಗದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಏಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕಾರಣವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರದ ವಿವರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಟೇಪಿಂಗ್ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚುವುದು "ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಲ್ಲ." ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಜೊತೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ನಿಯಾ-ಹೈಪೊಪ್ನಿಯಾ ಸೂಚಿಯನ್ನು (AHI) ಅಳೆಯುವ ಹೋಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಅದು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಟೇಪ್‌ಗಿಂತ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ, ನಂತರವಲ್ಲ.
ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಇವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಾಯಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ವಕ್ರವಾದ ಸೆಪ್ಟಮ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿದ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಇವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿದೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಂದು 2025 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು 10 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು 213 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಎರಡರಲ್ಲಿ AHI ನಲ್ಲಿ గణనీಯವಾದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮೂರು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಮೂಗಿನ ಅಡಚಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ 10 ಅನ್ನು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದೆಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಅಪವಾದ ನಿಜ ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದು. ಒಂದು 2022 ರ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 20 ಜನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟಕಾರರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರು ಒಂದು ವಾರ ಟೇಪ್ ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ AHI 8.3 ರಿಂದ 4.7 ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಗಂಟೆಗೆ, 47% ಇಳಿಕೆ (p=0.0002), ನಿದ್ರೆಯ ಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಪ್ರಯೋಗವು ಏಳು ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡಿದರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲದವು. ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಗಿನ ಒಣ ಬಾಯಿ, ತಾಜಾ ಉಸಿರು, ಉತ್ತಮ ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮುಖದ ಆಕಾರ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಲುಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಹೇಳಲಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಣ ಬಾಯಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒಣಗುವಿಕೆಯು ಒಸಡಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೊಳೆತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಏಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಒಂದು ವಾದವಾಗಿದೆ.
ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮೂಗು, ಸಕ್ರಿಯ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಅಪ್ನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ
ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಟ್ಟ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೊದಲು. ಮುಂದಿನ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಂತಿರುವಿರಿ, ಎಚ್ಚರ, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಟೇಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:
- ಮೂಗಿನ ಅಡಚಣೆ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು
- ಹಿಗ್ಗಿದ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ವಕ್ರವಾದ ಸೆಪ್ಟಮ್
- ಯಾವುದೇ ಹೃದ್ರೋಗ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಲುಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚುವುದನ್ನು ಸೀಲ್ ಮಾಡುವುದು "ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಾಯು ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಎಸ್ಫೇಜಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ: ಟೇಪ್ ಮಾಡಿದ ಬಾಯಿಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಾಯುಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂಟು ಅಲರ್ಜಿ, ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಒಡೆದ ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಮುಖದ ಕೂದಲು ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆದಿರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಟೇಪ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿ. ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅರ್ಜೆಂಟ್ ಕೇರ್ ಭೇಟಿಯು ಯುಎಸ್-ಲೈಸೆನ್ಸ್ಡ್ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ದಟ್ಟಣೆ, ಅಲರ್ಜಿ, ಅಥವಾ ಸೈನಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು; ವೈದ್ಯರು ಆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಭೇಟಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.
ನೀವು ಟೇಪಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು
ಈಗಲೇ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಒಂದು ವೇಳೆ:
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಪಿಂಗ್, ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ
- ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು, ಮುಖ, ಅಥವಾ ಬೆರಳ ತುದಿಯು ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಭಯ, ಅಥವಾ ಟೇಪ್ ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಿದ್ದರೆ
ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ, ಒಂದು ವೇಳೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ
- 7 ರಿಂದ 10 ರಾತ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯು ಬದಲಾಗದೆ ಇದ್ದರೆ
- ಸಂಗಾತಿ ಜೋರಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೆ
- ಬೆಳಗಿನ ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಒಂದು ವೇಳೆ:
- ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ OSA ಇದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಮೂಗಿನ ಅಡಚಣೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದಟ್ಟಣೆ, GERD, ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗವಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಬಹುತೇಕ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
- ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ
ನೆನಪಿಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಒಂದು ತತ್ಕ್ಷಣದ ನಿಯಮ: ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಎದ್ದು ಕುಳಿತು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಿಂದ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹರಿಯಿರಿ. ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಹರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ತುರ್ತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ಲಕ್ಷಣ ತಪಾಸಣೆ ಸಾಧನವು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಭೇಟಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ
ನೀವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅನರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ಬಾಯಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹಾನಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲ.
- ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿ. ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ತುಟಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿ, ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಆರಾಮವಾಗಿ. ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಟೇಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟೇಪ್ ಎಂದರೆ ರಂಧ್ರವಿರುವ, ಹೈಪೋಲಾರ್ಜೆನಿಕ್ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಪೇಪರ್ ಟೇಪ್ (3M ಮೈಕ್ರೊಪೋರ್ ಮಾದರಿ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ರೋಲ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಡಾಲರ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶ-ನಿರ್ಮಿತ ರಂಧ್ರವಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್. ಎಂದಿಗೂ ಡಕ್ಟ್, ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್, ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟೇಪ್ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಅಂಚಿನಿಂದ ಅಂಚಿಗೆ ಸೀಲ್ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಸ್ವಚ್ಛ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಯಾವುದೇ ದಪ್ಪವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಪದರ, ಇದರಿಂದ ಅಂಟು ತುಟಿ ಅಂಗಾಂಶದ ಬದಲಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ, ಮೂಲೆಗಳು ತೆರೆದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಡಿಸಿದ ಟ್ಯಾಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಒನ್-ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಆಗಿ. ಎಂದಿಗೂ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಮುಖ ಅಥವಾ ದವಡೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಬೇಡಿ.
- ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೇವವಾದ ವಾಶ್‌ಕ್ಲಾತ್‌ನಿಂದ ಅಂಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ತುಟಿಗಳ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯಿರಿ, ನೇರವಾಗಿ ಎಳೆಯುವ ಬದಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಬಿರುಕುಬಿಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತಾಣಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಟೇಪಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ನಿಯಮ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ, ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರಾತ್ರಿ, ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಆ ಔಷಧಿಗಳು ಮೇಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಟೇಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಾಯಿ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು 10-ರಾತ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಲ್ಲ
ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಾಯಿ ಟೇಪ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ತೆರೆದ-ಅಂತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲ. ಇದನ್ನು 7 ರಿಂದ 10 ಸತತ ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ: ಸಂಗಾತಿಯ ವರದಿ, ಸ್ನೋರ್-ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಬೆಳಗಿನ ಒಣ ಬಾಯಿ, ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು, ಅಥವಾ 10ಕ್ಕೆ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ದರ. ನಂತರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಪರ್ಧಾಕಾರರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಯಮ. 10 ರಾತ್ರಿಗಳ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಬದಲಾಗದೆ ಇದ್ದರೆ, ಟೇಪಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಜೊತೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಪಾಲಿಸೊಮ್ನೋಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಹೋಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ AHI ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ 20-ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಒಂದು-ವಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ.
ನೀವು ಆ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಗಸ್ಟ್ AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಚರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವಿಕೆ, ಬೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೈಕೆಗೆ ಒಂದು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರ್ಧಾರ-ತಯಾರಿಕೆ ಸಾಧನವಲ್ಲ.
ಆಗಾಗ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಅನರ್ಹತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ನಿದ್ರೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ CPAP ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬಾಯಿ ಟೇಪ್ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ, ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮಾಸ್ಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಸೋರಿಕೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು CPAP ನಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉತ್ತರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಚಿನ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಆಗಿವೆ, ಇವೆರಡೂ ಸೂಚಿಸಲಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಒತ್ತಡದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗೆ ಟೇಪ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಾಯಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಇಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯಗಳು ಮೇಲಿನ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಟೇಪಿಂಗ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಂಚು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ. ಆ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಶೆ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಲುಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ಹೇಳಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒಣಗುವಿಕೆಯು ಮೂಗಿನ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ನನ್ನ ದವಡೆಯ ರೇಖೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರ ಮುಖದ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮುಖದ ಆಕಾರದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊರಗಿನವು. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲು ಸೌಂದರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೂಗಲು ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ.
ಬಾಯಿ ಟೇಪಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮೂರು ಸಾಲುಗಳು. 60-ಸೆಕೆಂಡ್ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ನಿಯಾ, ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಅಡಚಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ. ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಟ್ಯಾಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲಾದ ರಂಧ್ರವಿರುವ ಕಾಗದದ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದನ್ನು 10 ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿ.
ಟೇಪ್ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನೀವು ನೋಡಲಾಗದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
