ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು? ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಂತರ ಉಗಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ: ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲು ನೋವು, ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
- ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ: ಎಣ್ಣೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತನ್ನತ್ತ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ಕೆಲವರು ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ: ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
People also ask
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಚರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನೀವು ನುಂಗುವ ಮುನ್ನವೇ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವ ಅನುಭವ ನಿಮಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಿಗುವ ಲಾಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
- ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಸಾವಯವ, ಶುದ್ಧ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 1-2 ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಿ: ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು, ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ.
- ಉಗಿಯಿರಿ: 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಉಗಿಯಿರಿ. (ಸಿಂಕ್ಗೆ ಉಗಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು).
- ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ: ಉಗುಳಿದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬೇಕಾದರೆ ಉಪ್ಪುನೀರಿನಿಂದಲೂ ತೊಳೆಯಬಹುದು.
- ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸಾಕು.
People also ask
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಂತ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಸಡು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಿಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
ಅನೇಕರಿಗೆ, ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಸದೆಯೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ನೀವು ಇವೆರಡನ್ನೂ ಅದಲು ಬದಲಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ: ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಮೊಡವೆಗಳು: ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಬರುವಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ತಲೆನೋವು: ಇದು ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎಣ್ಣೆ
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು:
- ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ: ಇದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ: ಇದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
People also ask
ಹಲ್ಲು ಬಿಳಿಯಾಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಂತೆ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ (sensitivity) ಉಂಟಾಗಬಾರದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಸುಳಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು (swishing), ಅದು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು.
ಹೌದು, ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಹತ್ತು-ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಮಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
