ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಜೀವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ನಾರುಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ನಾರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ 21 ರಿಂದ 38 ಗ್ರಾಂ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

  • ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಸಜೀವ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ.
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ನಾರಿನ ಅಂತರವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ಸೇವನೆ, 21 ರಿಂದ 38 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  • ಸೀಸೆ ಮೇಲಿನ CFU ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹೆಸರಿಸಲಾದ ತಳಿ (strain) ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
  • ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ vs ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್: ಒಂದು ಸಜೀವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು. NIH ಆಫೀಸ್ ಆಫ್ ಡೈಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಜೀವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋ-ಒಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ (FOS) ನಂತಹವು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಜೀವಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಅದರ ಆಹಾರ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡು ಕುಲಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ (Lactobacillus) ಮತ್ತು ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ (Bifidobacterium), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಭೇದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ತಳಿ ಸಂಕೇತ (strain code) ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇವುಲಿನ್, FOS, ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ಎಂಬ ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ ನಾರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದೇ ಷೆಲ್ಫ್, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಯಾವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು CFU ಎಣಿಕೆ ಖರೀದಿಸಲು ತಪ್ಪಾದ ಮಾನದಂಡ

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಅಂತರವಿದೆ: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 21 ರಿಂದ 38 ಗ್ರಾಂ ನಾರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕವೇ ಪರಿಹಾರ.

ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಳಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ತಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಊಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು "ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್" ಎಂಬುದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ವರ್ಗವಲ್ಲ. ರೋಗ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾದ ಬಿವಿ (BV) ಗಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಗೂ ಇದೇ ತರ್ಕ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸಿ. ಡಿಫಿಸಿಲ್ (C. difficile) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಮ-ನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಪುರಾವೆಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಡಗಳಿಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಸರಿಸಲಾದ ತಳಿ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ CFU ಎಣಿಕೆಯಿಂದ ಖರೀದಿಸುವುದು ಜನರು ತಪ್ಪಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅದನ್ನು ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಅಂತರವು ನಾರಿನಲ್ಲಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪುಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಂತರವು ಪೂರಕದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ಇವುಲಿನ್ ಮತ್ತು FOS ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಕೂಪ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಅದೇ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳು: ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್ ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ ನಾರನ್ನು, ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ (ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಕೂಡ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಈಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಅಥವಾ 30 ಗ್ರಾಂ ಗೆ ತಲುಪಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ಅಲ್ಲ.

ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀರಿಲ್ಲದ ನಾರು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಎಂಬುದು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಪದ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಪದವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ (fermented) ಎಂದರೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ODS ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಜೀವ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ದಾಖಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ತಳಿ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಘೋಷಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಳಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ತಳಿ ಇಲ್ಲದ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಕಾರಣ.

ಸಜೀವ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: "ಲೈವ್ ಮತ್ತು ಆ್ಯಕ್ಟಿವ್ ಕಲ್ಚರ್ಸ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಶೀತಲೀಕರಿಸಿದ, ಪಾಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡದ ಕಿಮ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಮಿಸೊ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೆ.

ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳು: ಹುಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು, ವಿನೆಗರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಷೆಲ್ಫ್-ಸ್ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್. ಶಾಖವು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ

ನೀವು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೇಗ ಮುಖ್ಯ, ಸಮಯವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮುಂದಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರ ಹಾಗೆ ಇರಿ, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ಸಡಿಲ ಮಲ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆಯುರಿ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಯುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಹಂತವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಸಂಕೇತ.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದೇ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ (International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics) ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಬದಲಿಗೆ, ಮೊದಲ ದಿನವೇ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನೀವು ಬರೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಮೂಲ ರೇಖೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಗಸ್ಟ್ AI (August AI) ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಮಲ ಮಾದರಿ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಸಿನ್ಬಯಾಟಿಕ್" (Synbiotic) ಲೇಬಲ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಡೋಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅಲ್ಲ

ಸಿನ್ಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದನ್ನು NIH ODS ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸ್ ಮೇಲಿನ ಪದವು ಒಳಗಿರುವದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಳಗಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಏನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, FDA ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಬಹುದು, ರೋಗ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಖರೀದಿದಾರನ ಕೆಲಸ.

ಪೂರ್ಣ ತಳಿ ಹುದ್ದೆಯನ್ನು (ಕುಲ, ಪ್ರಭೇದ ಮತ್ತು ತಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ರಾಮ್ನೋಸಸ್ GG (Lactobacillus rhamnosus GG)) ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಕೇವಲ "ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್" ಅಲ್ಲ. CFU ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ದಿನಾಂಕದವರೆಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, "ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ" ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶೀತಲೀಕರಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಇವುಲಿನ್, FOS ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ನಾರು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ. ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನೋಡಿ: USP, NSF, ಅಥವಾ ConsumerLab.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ವಿಷಯ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಿನ್ಬಯಾಟಿಕ್ ಕೂಡ ಊಹೆ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆ ತಳಿ, ಆ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಹೊರತು.

ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಹಾಗಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

  • ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು, ಕೀಲು ಮೂತ್ರದ ಮಲ.
  • ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಜ್ವರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅಥವಾ ಸೆಪ್ಸಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಗೊಂದಲ, ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
  • ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇಲ್ಲ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ.

ಮುಂದಿನ ವಾರದೊಳಗೆ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:

  • ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
  • ಅನುವಾದಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
  • ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

  • ನೀವು ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಸಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೇಂದ್ರ ಶಿರೆಯ ಕ್ಯಾಥೆಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ. NCCIH ಈ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಿತ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಲ್ಲ. ಅದರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2023 ರ ಡಿಯರ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಪ್ರೊವೈಡರ್ ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, FDA ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಒಂದು ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನ, Evivo with MCT Oil ನಲ್ಲಿರುವ ಅದೇ ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಲಾಂಗಮ್ (Bifidobacterium longum) ತಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸೆಪ್ಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಮರಣಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಪರಿಶೀಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾದ ವಿಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಭೇಟಿಯು 911 ವಿಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮ ಮಾತು: ಈ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು 21 ರಿಂದ 38 ಗ್ರಾಂ ನಾರಿನ ಗುರಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರದ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಜೀವ-ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ದಾಖಲಿತ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತಳಿ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ vs ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ಆಹಾರ, ಮತ್ತು CFU ಎಣಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ತಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಐಬಿಎಸ್ (IBS) ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಲಿನ್ ಮತ್ತು FOS ಹುದುಗಿಸಬಹುದಾದ FODMAP ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದೇ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ನಾರುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಿಮಗೆ ಐಬಿಎಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಯಾವ ಆಹಾರವು ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಬದಲು ತಳಿ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೇರಿಯಬಲ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಳಿಗಳು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಡೋಸ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಲದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬೇರೂರದೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಡೋಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸೋಡಾಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಾರನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಂತರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಸರಿ. ಅದನ್ನು ಬೀನ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳ ಸೇವೆಗಿಂತ, ನಾರು ಸೇರಿಸಿದ ಸೋಡಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್‌ನ ನಾರು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ: ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಓಟ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಪೂರಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸೋಂಕಿನ ದಾಖಲಿತ ವರದಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ದೇಶನವಿಲ್ಲದೆ ಅಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಿಶುವಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ನೀಡಬೇಡಿ.

ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ (Postbiotics) ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ?

ಪೋಸ್ಟ್‌ಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮೂರನೇ ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ vs ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ. 2023 ರ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ವಿಮರ್ಶೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜೀವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಣ್ಣ-ಸರಣಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಿಗಳು ಸಜೀವವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ಸೋಂಕಿನ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ತಳವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿದೆ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.