ಬೀಜ ಚಕ್ರ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ: ಚಾರ್ಟ್, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಏನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಬೀಜ ಚಕ್ರ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಂತರ ಎರಡನೇಯರ್ಧದಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ತಲಾ 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್.

TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯವರೆಗೆ ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿಯವರೆಗೆ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ, ಪ್ರತಿದಿನ ತಲಾ 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್.
• ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಹಂತಗಳ ಜೋಡಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಹಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ (NCCIH).
• ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಋತುಚಕ್ರವಿಲ್ಲವೇ? ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮರಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಮರು-ಜೋಡಿಸಿ.
• ಇದಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಮೊದಲು ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ, ನಂತರ ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಬೀಜ ಚಕ್ರವು 28 ದಿನಗಳ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬೀಜ ಜೋಡಿಗಳು

ಬೀಜ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿಯವರೆಗೆ 1 ರಿಂದ 2 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೇರೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಆಧಾರ, ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಏಕೈಕ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾದ ಆಧಾರ, ಎಂದರೆ ಬೀಜ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡನೇಯರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಾಲ್ಕು ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾರೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಜೋಡಣೆ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗಾಗಿ ಬೀಜ ಚಕ್ರವು ಎಂದಿಗೂ ಸರಳವಾಗಿ ಅದೇ ನಾಲ್ಕು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಯಾರೂ ಆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು (ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು) ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇರುವುದು 2025 ರ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ 'ಕ್ಯುರ್' ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ: 10 ಅಧ್ಯಯನಗಳು, 635 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕೇವಲ ಮಧ್ಯಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಸಂಗತವಾಗಿದ್ದವು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಡುವೆ LH ಮತ್ತು FSH ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದವು, ಆದರೂ LH/FSH ಅನುಪಾತವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು (p=0.031), ಇದು ಗದ್ದಲದ ದತ್ತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಾಮದ ಪುರಾವೆಗಳಿಗಿಂತ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, 33% ರಿಂದ 78% ರಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ನಿಯಮಿತತೆ ಸುಧಾರಿಸಿತು ಮತ್ತು 4% ರಿಂದ 10% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶಕರು ಆ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಏಕೆ ಅಗಲವಾಗಿವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು: ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ-ಆಂತರಿಕ ಡೇಟಾ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಿದರು, ಇದು 'ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ' ಎಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಏನು.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಾರಾಂಶ: ಇದನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, PCOS, PMS, ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಬೀಜ ಚಕ್ರದ ಚಾರ್ಟ್, ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಯಾರು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೋ ಅವರಿಗಾಗಿ

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ಮುದ್ರಿಸುವ ಬೀಜ ಚಕ್ರದ ಚಾರ್ಟ್ ಇದೆ, ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಗ್ರಾಂ ಸಮಾನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಆ ಗ್ರಾಂ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂದಾಜು ಅಡುಗೆಮನೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ದಶಮಾಂಶಕ್ಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಬದಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೇಲಿನ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿ ಓದಿ, ಗುರಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕ 14 ರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸರಾಸರಿ, ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 14 ರಿಂದ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನ 15 ರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಲ್ಲಿ 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಮಾಣವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಜನರು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೊಸದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೋಂಪು, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮ್ ಬೀಜದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 1: ಅಗಸೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತದ ಬೀಜಗಳು ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ನಿಜವಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ (ಸ್ಪಾಟಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯವರೆಗೆ. ಎರಡು ತಯಾರಿ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಗಸೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪುಡಿ ಮಾಡದ ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಪೋಷಣೆಗಿಂತ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ NCCIH ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ, ಹಸಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇದು ಹಸಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಅಗಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಬಿಗಿಯಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಅಗಸೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಬಳಸಿ. ಅದು ಕಹಿಯಾಗಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದಂತೆ ವಾಸನೆ ಬಂದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟಿದೆ. ಅದನ್ನು ಎಸೆದುಬಿಡಿ. ಮೊಸರು, ಓಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಸ್ಮೂದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇಡಬಹುದು.

ಹಂತ 2: ದಿನ 15 ರಂದು ಅಲ್ಲ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಬೀಜಗಳು ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ನಿಗದಿತ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ದಿನದ ಬದಲಿಗೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಬದಲಾವಣೆ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: LH ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಕಿಟ್, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಏರಿಕೆ, ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದಾದ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ರಬ್ಬರ್ ಮಾದರಿಯ ಜೇಡರಂತೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿಟ್ ಓದಲು ಸುಲಭ.

ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅರ್ಧ, ಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳು ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮುಂದೆ ಎಣಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮುಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಎಣಿಸಿ.

ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿಯ ಮೊದಲ ದಿನದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಂತ 1 ಅನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಚಾರ್ಟ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಂದರೂ ಸಹ. 21 ದಿನಗಳ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ 35 ದಿನಗಳ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ಹಂತ 2 ಸುಮಾರು ಅದೇ ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಂತ 1 ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಣಿಸಲು ದಿನ 1 ಇಲ್ಲವೇ? ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಮೊದಲು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಒಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಂಕರ್ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಹುಣ್ಣಿಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳ 1 ನೇ ದಿನ, 14 ದಿನಗಳ ಹಂತ 1 ಮತ್ತು ನಂತರ 14 ದಿನಗಳ ಹಂತ 2 ರನ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮರಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಮರು-ಜೋಡಿಸಿ. ಆಂಕರ್ ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನಃ ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೀಜ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಗೈರುಹಾಜರಾದ ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಸರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಿದೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, PCOS, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯತೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಿಕ್ ಅಮೆನೋರಿಯಾ. ಬೀಜಗಳು ಯಾವುದನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಣಿಸುವ ಚಂದ್ರಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪಡೆಯಲು ಅದು ಒಂದು ಕಾರಣ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ: ವೀಡಿಯೊ ಭೇಟಿಯು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು PCOS ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. PCOS-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೇಗೆ-ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರು ಋತುಚಕ್ರಗಳು ಪ್ರಯೋಗ, ಮತ್ತು ಗಡುವು

ಬೀಜ ಚಕ್ರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 90 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತರ್ಕವು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಋತುಚಕ್ರವು ಒಂದು ಡೇಟಾ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಓದಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ.

ಮೊದಲ ದಿನದ ಮೊದಲು, ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಋತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ PMS ತೀವ್ರತೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನ ಪಕ್ಷಪಾತದಿಂದ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಪಕ್ಷಪಾತವು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ: 33% ರಿಂದ 78% ರಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತತೆ ಸುಧಾರಿಸಿತು, ಅಂದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರು ಏನನ್ನೂ ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರು ಪೂರ್ಣ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನಂತರ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಅದು ಸುರಕ್ಷತಾ ದತ್ತಾಂಶವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಸೀಮಿತ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಬಳಕೆಯನ್ನು, ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬೀಜ ಚಕ್ರವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಈಗಲೇ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ಅಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು, ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಮುಖ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಊತ, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ. ಇದು ಬೀಜ ಅಲರ್ಜಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.
• ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಪ್ರತಿಕಾಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಲ್ಲದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಇದ್ದರೆ.

ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:

• ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
• ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

• ನೀವು ಪ್ರತಿಕಾಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ NCCIH ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪುರಾವೆಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಿ ಬೀಜದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬೀಜ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಟೇಪರ್ ಅಲ್ಲ. ಇವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣ: ಜಾಡಿಯನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಒಣ ಬೀಜಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೀಜದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ಸಮಾನ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ-ಬೀಜದ ತರ್ಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಬೀಜವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಗುಳಿಗೆಗಳ ಹಿಡಿಯನ್ನು ನುಂಗದೆ. ನಿಮಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ IUD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬೀಜ ಚಕ್ರ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಂತೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪ್ಯಾಚ್, ರಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಶಾಟ್ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೋಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್-ಟು-ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಿಜವಾದ ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂಪಡೆಯುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ IUD ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. NCCIH ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಊಟದಲ್ಲಿ ಬೀಜದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಆಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಬೀಜಗಳು ನನ್ನ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ರಹಿತವೂ ಅಲ್ಲ. ಬೀಜಗಳು ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ನೈಜ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಉಚಿತ ನೀಡಿಕೆಯಲ್ಲ. ಸರಳ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸ್ಥಳಾಂತರ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಹೊಸ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೀಜಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವ ರಕ್ತದ ಫಲಕಗಳಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದ್ದಾಗ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ಆದೇಶಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ: ಗೈರುಹಾಜರಾದ ಮುಟ್ಟರು, ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ, PCOS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಇವೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಂತಿಮ ಮಾತು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗಾಗಿ ಬೀಜ ಚಕ್ರವು ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಸಮಂಜಸವಾದ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಅಗಸೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಿನ 15 ರ ಬದಲಿಗೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ನಂತರ ಮೂರು ಋತುಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳಲ್ಲ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.