ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 11 mg ಜಿಂಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 40 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಜಿಂಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿ म्हणजे ಶೀತ, ಇದರಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾದ ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
- ದೈನಂದಿನ ಗುರಿ: ಪುರುಷರಿಗೆ 11 mg, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 8 mg. ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ: ಆಹಾರ, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 40 mg.
- ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜಿಂಕ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಶೀತದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಲೋಜೆಂಜ್ ಆಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 75 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲವಸ್ತು, ವಿಭಜಿತ ಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಸಂಯುಕ್ತ ತೂಕವಲ್ಲ, ಮೂಲವಸ್ತುವಿನ ಜಿಂಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಓದಿ. "50 mg ಜಿಂಕ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್" ಎಂದರೆ 50 mg ಜಿಂಕ್ ಅಲ್ಲ.
- ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್‌ಗಳು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಿಂಕ್ ನ ನಿಜವಾದ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ
ದೃಢವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಜಿಂಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ, ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು, ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಜಿಂಕ್ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಪೂರೈಕೆಯು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದದ್ದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಲಾಭಗಳು ಬಹುತೇಕ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ವಿಚಿತ್ರ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 3,000 ಮಾನವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ರಕ್ಷಣೆಯವರೆಗೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಲ್ಲ: ಅಂದಾಜು 2 ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಜಿಂಕ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, WHO ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಮಲೇರಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 18% ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ರೋಗದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 10% ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಬಾಟಲಿಯ ಕಥೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಿಂಕ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಲಿನಸ್ ಪಾಲಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಜಿಂಕ್ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮರುಪೂರಣದ ನಂತರ, ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಕೆಳಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆಗಡೋಸಿಂಗ್ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆ, ಸಮಯವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ
ಶೀತದ ವಿಮೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಜಿಂಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 34 ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು 8,526 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ 2024 ರ ಕೋಕ್ರೇನ್ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಶೀತಗಳು ಪ್ಲಸೇಬೋಕ್ಕಿಂತ 2.37 ದಿನಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಕಡಿಮೆ-ಖಚಿತತೆಯ ಪುರಾವೆಯ ಮೇಲೆ, ಅಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೇ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯಂತಹ ಗಂಭೀರವಲ್ಲದ ಅಡ್ಡ-ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದವು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ 33% ಕಡಿತದ ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 75 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲವಸ್ತುವಿನ ಜಿಂಕ್, ದಿನವಿಡೀ ವಿಭಜಿತ ಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ಆ ಡೋಸ್ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ 40 mg ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗುಣವಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಮತ್ತು ಶೀತದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳಾದ L-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ಈ ಮಾದರಿಯು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಹಕ್ಕು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್. ಹೆಚ್ಚು ಜಿಂಕ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ.
ಜಿಂಕ್ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಜಿಂಕ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಇದು "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದೇನಾ?" ಎಂಬ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯದಲ್ಲ. ತೀವ್ರವಾದ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿತ್ರಣವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ವಿಶಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರ
- ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು
- ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮಂದವಾಗುವುದು
- ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ
ಮೃದುವಾದ ಕೊರತೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜನರು ನಿಜವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಜಿಂಕ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವ ಚರ್ಮ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಪಾಯವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ಗುಂಪುಗೂಡುತ್ತದೆ. ಪಶ್ಚಿಮ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30% ಜಿಂಕ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೇಟ್ ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಬರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜಿಂಕ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಮೆಗಾಗಿ ಜಿಂಕ್ ಯಾವುದೇ ಆದಾಯವಿಲ್ಲದ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯು ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ
ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಜಿಂಕ್ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ 11 mg, ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 8 mg, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ 11 ರಿಂದ 13 mg. ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯು ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹನೀಯ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 40 mg, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮತ್ತು "ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ" ಎಂದರೆ ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದನ್ನೂ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಓಯಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವರ್ಗದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು மாட்டிறைச்சி, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಏಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಗೋಡಂಬಿ, ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು NIH ಆಫೀಸ್ ಆಫ್ ಡೈಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಜಿಂಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್ ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ மாட்டிறைச்சி ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ RDA ತಲುಪುತ್ತಾನೆ.
ನಂತರ ಫಲಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿ. "50 mg ಜಿಂಕ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ 50 mg ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಪೂರಕ ಸತ್ಯಗಳ ಫಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲವಸ್ತುವಿನ ಜಿಂಕ್ ಅಂಕಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಿಂಕ್ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದಲೇ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಂಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಡೈರಿ-ರಹಿತ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ವ್ಯಾಪಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯವು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಜಿಂಕ್ ನುಂಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ:
- ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಫೈಟೇಟ್ ಊಟಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅಥವಾ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪೆನಿಸಿಲಮೈನ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಜಿಂಕ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರೈಬರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ರೂಪವು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ಜಿಂಕ್ ಪೂರಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ರೂಪ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅತಿ ಉದ್ದದ ಪದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೂಪವಲ್ಲ:
- ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 15 mg ಮೂಲವಸ್ತುವಿನ ಜಿಂಕ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್, ಸಿಟ್ರೇಟ್, ಅಥವಾ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್. ಈ ಮೂರರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಲೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
- ಶೀತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರಗುವ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಟೇಟ್ ಲೋಜೆಂಜ್.
- ಮೊಡವೆ: ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಡೋಸ್, ಮೌಖಿಕ ಜಿಂಕ್‌ಗೆ ಮೊಡವೆಗೆ ಇರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಧಾರಣ ಎಂಬ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಜಿಂಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಬಾಯಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಹೊರತಾಗಿದೆ. ಇದು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ಕರಗಬೇಕು, ಅಗಿಯಬಾರದು ಅಥವಾ ನುಂಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮದ ಭಾಗವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನುಂಗಿದ ಲೋಜೆಂಜ್ ಕೇವಲ ದುಬಾರಿ ಮಾತ್ರೆ.
ಜಿಂಕ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಜಿಂಕ್‌ನಿಂದ ಜನರನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವ ವಾಸನೆ ನಷ್ಟದ ವರದಿಗಳು ಮೂಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ: ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 40 mg ಅನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ.
ಜಿಂಕ್ 40 mg ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ
ಜನರು ಹುಡುಕಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಜಿಂಕ್ ಅಡ್ಡ-ಪರಿಣಾಮಗಳು ಡೋಸ್-ಆధರಿತ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 3 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅತಿಸಾರ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆಯು ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 40 mg ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 40 mg ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊlyೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಲೋಹದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜಿಂಕ್ ಅಡ್ಡ-ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುವವುಗಳು. ಸುಮಾರು ದಿನಕ್ಕೆ 60 mg ಒಟ್ಟು (50 mg ಪೂರಕ ಪ್ಲಸ್ 10 mg ಆಹಾರ) 10 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಜೈವಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ಜಿಂಕ್ ಕರುಳಿನ ಮೆಟಲೊಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಉದಾರವಾದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್.
ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹಿ thoughtನೆ ಮಾಡದೆ ಒಂದು ನಿಯಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 15 mg ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಮ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25 ರಿಂದ 40 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು 1 ರಿಂದ 2 mg ತಾಮ್ರದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದರ ಬದಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ಕೆಲವು ಜಿಂಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅಡ್ಡ-ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲ
ಈಗಲೇ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಊತ
- ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ
- ಶಾಖದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವೇಗದ ದುರ್ಬಲ ನಾಡಿ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಮಲ
- ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇಲ್ಲ
- ಮಗು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು ಅನೇಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಜಿಂಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಾಣ್ಯಗಳು, ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ನುಂಗಿದ್ದಾರೆ
ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು-ಧ್ವಜ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಷ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ 1-800-222-1222 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಉಚಿತ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಂತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ.
ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ:
- ತಿಂಗಳುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಿಂಕ್ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಹೊಸ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ದುರ್ಬಲತೆ, ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ತಾಮ್ರ-ಕೊರತೆಯ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ
- ಹೊಸೆಯದ ಗಾಯಗಳು, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರುಚಿ ನಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ
ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
- ನೀವು ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋಲೋನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಪೆನಿಸಿಲಮೈನ್, ಅಥವಾ ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ
- ನಿಮಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಬರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದ್ದರೆ
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜಿಂಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿಗೆ, ಡೋಸಿಂಗ್, ಸಂವಹನಗಳು, ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವರ್ಚುವಲ್ ಭೇಟಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು. ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಬ್ ಕೆಲಸ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು: ಟೆಲಿಹೆಲ್ತ್ ಭೇಟಿಯು ಅನುಮಾನಿತ ಜಿಂಕ್ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ವಿಷ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ 911 ಗೆ ಕರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಜಿಂಕ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ಜಿಂಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು, ಉರಿಯೂತ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಫಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಗುತ್ತಾರೆ.
ಜಿಂಕ್ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲವು ಸೂಚಿಸುವಷ್ಟು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಮೌಖಿಕ ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಧಾರಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಡೋಸ್‌ಗಳು ನಿರ್ವಹಣೆ ಪೂರಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೇಲಿನ-ಮಿತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಜಿಂಕ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಇಲ್ಲ. ಜಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕುಖ್ಯಾತಗೊಳಿಸಿದ ವಾಸನೆ ನಷ್ಟದ ವರದಿಗಳು ಮೂಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬಂದವು, ಅಲ್ಲಿ ಜಿಂಕ್ ವಾಸನೆ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಅಪಾಯವು ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಗೊಂದಲವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜಿಂಕ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ?
ಇಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 11 ರಿಂದ 13 mg ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗಳು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ 40 mg ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ NIH ಆಫೀಸ್ ಆಫ್ ಡೈಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು.
ಜಿಂಕ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಜಿಂಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಪೂರಕವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಫಲವತ್ತತೆಯು ನಿಜವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಶಾಲ ಚಿತ್ರಣವು ಯಾವುದೇ ಒಬ್ಬ ಖನಿಜಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜಿಂಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಶೀತಕ್ಕಾಗಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಲೋಜೆಂಜ್ ಪರಿಣಾಮವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನ ನಿರ್ಮಾಣವಿಲ್ಲ. ಸರಿಪಡಿಸಿದ ಕೊರತೆಗಾಗಿ, ರುಚಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾಲಾವಧಿ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಜಿಂಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಜಿಂಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ನಾಲ್ಕು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದ ನಿಯಮವು ಈ ಪುಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 mg ಮತ್ತು ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ 11 mg ಗುರಿಯಿಡಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 40 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಒದಗಿಸುವದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಊಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಗುರಿಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಶೀತಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಂಕ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಲೋಜೆಂಜ್ ಆಗಿರಬೇಕು, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರವಾದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಮ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ಜಿಂಕ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವವು, ಮತ್ತು ಅಂತರವು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
