ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಂತರ, ಔಷಧ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆ, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋವಿಡ್‌ನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಜು ಕರಗುತ್ತದೆ. ದಿಢೀರ್ ಗೊಂದಲ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
TL;DR: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳು
- ಮಂಜು ಒಂದು ಸಂಕೇತ, ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಪ್ಪಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
- ದಿಢೀರ್ ಗೊಂದಲ, ಮಾತಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಬದಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯದ್ದಲ್ಲ. 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಸತತ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಕಾಶ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಊಟ, ಸ್ಥಿರ ದ್ರವಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನವಿಲ್ಲ.
- ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ: TSH, B12, ಫೆರಿಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ HbA1c, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಎಂದರೆ ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ನೆನಪಿನ ಲಘು ಲೋಪಗಳು, ನಿಧಾನ ಚಿಂತನೆ, ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ರೋಗಿಯ ವರದಿಯಾದ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಡಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರೆತುಹೋಗುವುದು, ವಾಕ್ಯದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಂದು ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮರು ಓದಬೇಕಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನಿಸುವ ಚಿಂತನೆ.
ಆ ಮರುರೂಪವು ಯಾವುದೇ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. 2025 ರ ನಿರೂಪಣಾ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 28.2% ವಯಸ್ಕರು ಇದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ದೂರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋವಿಡ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ, ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಏಕ ಹಂಚಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಮಂಜನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಾಗಿದೆ.
ದಿಢೀರ್ ಗೊಂದಲವು ಮಂಜಲ್ಲ. ಇದು 911 ಕರೆ.
ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬ ಗಡಿರೇಖೆಯು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲ, ಆರಂಭದ ವೇಗವಾಗಿದೆ: ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಂಜು ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿಢೀರನೆ ಬರುವ ಗೊಂದಲವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅವು ಭಿನ್ನ ಘಟನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಸಮಯ-ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಕೂಡಲೇ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:
- ಗೊಂದಲ, ಮಾತನಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಮಾತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ದಿಢೀರನೆ ಬಂದರೆ. CDC ಅದರ B.E. F.A.S.T. ಚೆಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
- ಮುಖ, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದಿಢೀರ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ.
- ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದಿಢೀರ್ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು.
- ದಿಢೀರ್ ನಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ.
- ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದಿಢೀರ್ ದೃಷ್ಟಿ ತೊಂದರೆ.
- ಜ್ವರ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲ, ಇದು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್ ಸಂಕೇತ ನೀಡಬಹುದು.
- ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಗೊಂದಲ, ಇದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಕೇತ ನೀಡಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಗೆ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ: ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಎರಡು-ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮಂಜು ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೊಸ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಅಥವಾ ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ, ಭಾರೀ ಋತುಸ್ರಾವ, ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿರುವ ಕೋವಿಡ್ ನಂತರದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ-ಡೋಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆ ಸಂವಹನಗಳು ಈ ಪುಟವು ಯಾವುದೇ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರಲು ಕಾರಣ.
ನೀವು ಯಾವ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆಗಸ್ಟ್ AI ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಶೀಲಕ 'ಈಗ ಕರೆ ಮಾಡಿ' ಮತ್ತು 'ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ' ನಡುವೆ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ವರ್ಗೀಕರಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಕಾರಣಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಲಕ್ಷಣ, ಅನೇಕ ಚಾಲಕರು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಲೂಪಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಕೋವಿಡ್ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಕೀಮೋ ಮೆದುಳು. ತಲೆಯ ಗಾಯದ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಹತ್ತಿರ.
ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ? ಆ ವಾರ ಇನ್ನೇನು ಬದಲಾಯಿತು: ನಿದ್ರೆ, ಹೊಸ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಡೋಸ್, ಸೋಂಕು, ಒತ್ತಡದ ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ? ಮತ್ತು ಇದು ನಿರಂತರವೇ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ, ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ? ಆ ಮೂರು ಉತ್ತರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೋವಿಡ್ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. CDC ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋವಿಡ್ ಅನ್ನು ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು exertion ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ. ನ್ಯೂರೋಇನ್ಫ್ಲಮೇಷನ್, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸೈಟೋಕಿನ್ಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 2023 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಂಜುವು ಮೂಲ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೊದಲು ಇದ್ದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಂಕು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು: ಅಗ್ಗದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮೊದಲು, ಪೂರಕಗಳು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ
ಯಾರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಕ್ರಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಉಚಿತ, ವೇಗದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವಕ್ಕೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.
ಮೊದಲ 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸತತ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ, ಒಂದಲ್ಲ, 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹಿಡಿಯುವ ಗುಟುಕುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಿಘಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಚಿಂತನೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುವ ಗಂಟೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಇದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಗೆಲುವು.
ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವೀರಾವೇಶದ ನಿರಂತರ ಗಮನದ ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಲಿಖಿತ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸ್ವಂತ ತುರ್ತುರಹಿತ ಸೆಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆದು ಇಡುವುದು, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಚಿತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ: ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯರ್ಥ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದೃಢಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ B12 ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋಡಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ಆಗಸ್ಟ್ AI ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿದ್ರೆ, ಊಟ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆ ನಿಜವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ಸಹಾಯಕ, ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವನಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಮಂಜು ಬರುವ ಮೊದಲು ಔಷಧದ ಬದಲಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವಾಗಿಯೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯದ ಎರಡು ವಾರಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಈ ಐದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏನನ್ನೂ ತೋರಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು, ಒಂದು ಕೆಲಸದ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾನದಂಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಸ್ಪಷ್ಟ ನೇಮಕಾತಿಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.
ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಂಜಿಗೆ ಆದೇಶಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು TSH (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಫಲಕದ ಭಾಗವಾಗಿ), ವಿಟಮಿನ್ B12, ಫೆರಿಟಿನ್ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ), ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ HbA1c, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಆರಂಭಿಕ ಸೆಟ್, ಈ ಲಕ್ಷಣದ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನಂತರ ಇತಿಹಾಸದ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಪನಿಯಾ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗೆ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕುಸಿದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗೆ ಕೇಳಿ. ಪೂರ್ಣ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಕೇಳಿ, ನೀವು ಹೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಮಂಜಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಡಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರಮೇಣ-ಆರಂಭದ ಮಂಜಿಗೆ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಆದೇಶಿಸಿದರೆ, ಮಿದುಳಿನ MRI ನಂತರದ ಅನುಸರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಇದು.
ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆಗಸ್ಟ್‌ನ $39 ಆನ್‌ಲೈನ್ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಭೇಟಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ, ಲ್ಯಾಬ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ, ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ಸೂಚಿಸುವ US- ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೀಡಿಯೊ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಇಮೇಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೇಲಿನ 911 ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಪರಿಹಾರಗಳು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗಡಿಯಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಪರಿಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಂಡುಬಿಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಓದುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಗಡಿಯಾರ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಭರವಸೆಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮಾದರಿಗಳು: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಂಜು ಮರುಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ-ಋಣದ ಮಂಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. B12 ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವು ಬದಲಾಗುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹಗಳು ಮೊದಲು ಮರುನಿರ್ಮಾಣವಾಗಬೇಕು. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸಲ್ ಮತ್ತು ಮೆನೋಪಾಸಲ್ ಮಂಜು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಸಂಕೇತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋವಿಡ್ ಅರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈಗಾಗಲೇ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರಿವೆ.
ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ದಿನಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಓದುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವ ಕಾರಣದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಭವನೀಯ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಪರಿಹಾರವು ಅದರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೊಸ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾಹಿತಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಮರೆಗುಳಿತನದ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಮರೆಗುಳಿತನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅವನತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಇತರರು ಗಮನಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಪರಿಚಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು, ಹಣ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವೀಕ್ಷಕರ ಖಾತೆಯು ನಿಜವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧ ದಿಢೀರನೆ ಮಂಜು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ತೆರವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎರಡನೇ ಔಷಧವು ಮೊದಲನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಡೋಸ್ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವರ್ಗಗಳು ಆಂಟಿಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ಸ್, ಸಮಾಧಿಗೊಳಿಸುವ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ಗಳು, ಬೆಂಜೋಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು, ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳು. ಮೇಲಿನ-ಕೌಂಟರ್ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದವರಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಋಣವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಡೋಸ್ ಆ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು, ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊತ್ತದ ಮೊದಲು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಸಮಯ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಜು ಯೋಚನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೌದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಾಲಕವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುರಿದ ನಿದ್ರೆಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ: ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಬದಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ.
ಮಿದುಳಿನ-ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆ ಆಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಂಡರ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಪನಿಯಾ ಅಥವಾ B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆ ಏಕೆ ನಿಧಾನವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಮಂಜಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ಮೂರು ಹಂತಗಳು, ಕ್ರಮವಾಗಿ. ದಿಢೀರ್-ಆರಂಭದ ತುರ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿ. ನಂತರ ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದವು. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ. ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು ಅದರ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗಲ್ಲ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಹಿತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.
