몸이 으슬으슬하신가요? 집에서 감기 및 독감 완화를 위한 따뜻한 안내서

목이 칼칼하고 콧물이 나며 전신이 쑤시는 느낌으로 잠에서 깹니다. 흔한 감기와 독감은 사람들이 괴로움을 느끼는 가장 흔한 두 가지 이유이며, 특히 추운 계절에 그렇습니다. 둘 다 호흡기에 영향을 미치는 바이러스에 의해 발생하지만, 작용 방식과 느끼는 방식이 다릅니다. 대부분의 건강한 사람에게는 처방약이 필요하지 않지만, 집에서 자신을 돌보는 방법을 알면 회복 속도와 편안함에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

감기와 독감의 차이점은 무엇인가요?

감기와 독감은 많은 증상을 공유하지만, 독감이 일반적으로 더 심하고 빠르게 찾아옵니다. 감기는 보통 하루 이틀에 걸쳐 점차적으로 나타납니다. 처음에는 목이 간질간질하다가 콧물, 약간의 두통이 올 수 있습니다. 반면에 독감은 종종 고열, 심한 근육통, 그리고 몸을 가누기 힘들 정도의 피로감을 동반하여 갑자기 찾아옵니다.

감기는 라이노바이러스가 가장 흔한 여러 바이러스에 의해 발생합니다. 주로 코와 목에 영향을 미칩니다. 코가 막히고, 자주 재채기를 하고, 콧물이 나는 것을 느낄 수 있습니다. 에너지 수준이 약간 떨어질 수 있지만, 증상으로 인해 짜증이 나더라도 일반적으로 일상 활동을 계속할 수 있습니다.

인플루엔자 바이러스가 독감을 유발합니다. 이 바이러스는 호흡기 전체에 더 공격적으로 영향을 미치는 경향이 있습니다. 섭씨 38도 이상의 발열은 독감에서 흔하지만 감기에서는 드뭅니다. 독감의 근육통과 피로는 침대에서 일어나는 것을 어렵게 만들 수 있을 정도로 심할 수 있습니다. 두통은 더 심한 경향이 있으며, 오한이나 발한을 경험할 수 있습니다.

두 질병 모두 전염성이 있으며, 누군가 기침, 재채기 또는 말할 때 나오는 비말을 통해 퍼집니다. 바이러스에 오염된 표면을 만지고 얼굴을 만지는 것으로도 감염될 수 있습니다. 어떤 질병인지 이해하면 회복 기간과 증상 심각성에 대한 현실적인 기대를 설정하는 데 도움이 됩니다.

얼마나 아플까요?

대부분의 감기는 7일에서 10일 정도 지속되지만, 잔기침과 같은 일부 증상은 2~3주 동안 지속될 수 있습니다. 처음 3일이 보통 코 증상이 가장 심한 시기입니다. 그 후에는 매일 점진적인 개선을 느낄 것입니다. 어떤 사람들은 5일 만에 감기를 떨쳐내지만, 어떤 사람들은 완전히 정상으로 돌아가는 데 2주가 걸립니다.

독감은 일반적으로 더 오래 지속되고 더 강렬하게 느껴집니다. 대부분의 사람들은 처음 3~5일 동안 가장 심한 증상을 경험합니다. 이 기간 동안 발열과 근육통은 일반적으로 호전됩니다. 그러나 다른 증상이 사라진 후에도 피로감과 무력감은 1~2주 동안 지속될 수 있습니다. 특히 노인들은 더 오래 피곤함을 느낀다고 보고하기도 합니다.

몸은 이러한 바이러스 감염과 싸우는 데 시간이 필요합니다. 감기나 독감 바이러스를 직접 죽이는 약은 없습니다. 대신, 면역 체계가 모든 무거운 일을 처리합니다. 여러분이 하는 모든 다른 일은 실제로 이 과정을 통해 몸을 지지하고 증상을 관리하여 자연적으로 치유되는 동안 더 편안하게 느끼도록 하는 것입니다.

어떤 가정 요법이 실제로 도움이 될까요?

가정 요법은 대대로 전해져 왔으며, 많은 요법이 실제로 완화를 제공합니다. 자극받은 조직을 진정시키고, 수분을 유지하며, 면역 체계를 지원함으로써 작용합니다. 증거가 좋은 요법들을 살펴보고 몸에 어떻게 도움이 되는지 설명해 드리겠습니다.

휴식은 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 잠을 잘 때 몸은 감염과 염증과 싸우는 데 도움이 되는 사이토카인이라는 단백질을 생성합니다. 아픈 와중에도 계속해서 일정을 유지하면 실제로 회복이 느려집니다. 당신이 가만히 누워 있을 때에도 몸은 뒤에서 열심히 일하고 있습니다. 스스로에게 속도를 늦추고, 낮잠을 자고, 평소보다 일찍 잠자리에 들도록 허락하십시오.

수분 섭취는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 중요합니다. 발열은 땀을 통해 수분 손실을 증가시킵니다. 코 막힘과 입으로 숨 쉬는 것은 기도를 건조하게 만듭니다. 점액 생성에는 물이 필요합니다. 수분 섭취가 충분하면 점액이 묽어져 쉽게 배출됩니다. 목이 촉촉하고 덜 자극됩니다. 충분히 마시고 있다는 신호로 맑거나 옅은 노란색 소변을 목표로 하십시오.

따뜻한 액체는 특별한 위안을 제공합니다. 차, 국물, 꿀을 넣은 따뜻한 물은 목을 진정시키고 코 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 음료에서 올라오는 증기는 콧속을 촉촉하게 합니다. 특히 꿀은 약한 항균 특성을 가지고 있으며 목을 코팅하여 기침을 줄여줍니다. 보툴리눔 중독 위험 때문에 1세 미만 어린이에게는 꿀을 주지 마십시오.

습기 조절은 숨 쉬는 공기를 매우 도움이 되게 합니다. 건조한 공기는 이미 염증이 있는 콧속과 목 조직을 자극합니다. 냉무 습기 가습기는 공기에 수분을 다시 공급하여 호흡을 더 쉽게 만들고 칼칼한 느낌을 줄여줍니다. 곰팡이와 박테리아 증식을 방지하기 위해 가습기를 정기적으로 청소하십시오. 또는 뜨거운 샤워나 뜨거운 물 한 그릇에서 나오는 증기를 들이마시면 일시적인 완화를 얻을 수 있습니다.

소금물 가글은 목 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 8온스(약 237ml)의 따뜻한 물에 소금 1/4~1/2 티스푼을 섞으세요. 30초 동안 가글하면 목 조직의 부기를 줄이고 점액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 소금은 삼투압을 통해 염증이 있는 조직에서 과도한 수분을 빼냅니다. 목이 특히 쓰라릴 때 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.

닭고기 수프는 그럴 만한 이유로 편안한 음식으로 명성을 얻었습니다. 따뜻한 국물은 수분과 전해질을 제공합니다. 증기는 코 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 닭고기 수프는 상기도 증상을 완화하는 데 도움이 되는 약한 항염증 특성이 있다고 합니다. 이점이 부분적으로 심리적인 것이라 할지라도, 아플 때 편안함과 보살핌을 느끼는 것은 중요합니다.

일반 의약품은 어떤가요?

약국에는 수십 가지의 감기 및 독감 제품이 있어 이미 아플 때 압도될 수 있습니다. 주요 범주를 이해하면 특정 증상을 목표로 하는 제품을 선택하는 데 도움이 됩니다. 이러한 약은 질병을 치료하거나 기간을 단축하지 않습니다. 단순히 면역 체계가 작동하는 동안 더 편안하게 느끼도록 합니다.

진통제 및 해열제는 증상 완화의 기본입니다. 아세트아미노펜은 발열을 줄이고 두통, 근육통, 인후통을 완화합니다. 뇌가 통증을 인식하는 방식과 체온을 조절하는 뇌 부분을 변화시킴으로써 작용합니다. 성인은 필요에 따라 4~6시간마다 325~650mg을 복용합니다.

이부프로펜과 나프록센은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)로 발열과 통증을 줄여줍니다. 이 약들은 염증을 유발하는 프로스타글란딘이라는 화학 물질을 차단함으로써 아세트아미노펜과 다르게 작용합니다. 따라서 근육통과 두통에 특히 도움이 됩니다. 이부프로펜은 일반적으로 6~8시간마다 복용하며, 나프록센은 8~12시간마다 복용하면 더 오래 지속됩니다.

두 종류의 약 모두 잘 작용하며, 어떤 사람들은 한 가지에 더 잘 반응합니다. 의료 제공자의 권장 사항에 따라 아세트아미노펜과 이부프로펜을 번갈아 사용할 수도 있습니다. 과다 복용을 피하기 위해 복용량과 시간을 매우 주의하십시오. 권장 용량을 초과하여 아세트아미노펜을 복용하면 심각한 간 손상을 유발할 수 있습니다.

비충혈제거제는 막힌 느낌을 완화하는 데 도움이 됩니다. 슈도에페드린과 같은 경구용 비충혈제거제는 콧속의 혈관을 수축시켜 기도를 열어줍니다. 30분 이내에 작용하며 몇 시간 동안 완화를 제공합니다. 그러나 혈압과 심박수를 높이고, 불안감을 유발하며, 수면을 방해할 수 있습니다.

비충혈제거제 비강 스프레이는 알약보다 빠르고 강력하게 작용합니다. 옥시메타졸린 및 페닐에프린 스프레이는 거의 즉각적인 완화를 제공합니다. 주의할 점은 3일 이상 사용해서는 안 된다는 것입니다. 장기간 사용하면 반동성 코 막힘이 발생할 수 있으며, 약효가 떨어지면 콧속이 더욱 부어오릅니다. 이것은 좌절스러운 순환을 만들어 약을 사용하기 전보다 코 막힘을 악화시킵니다.

항히스타민제는 콧물을 줄이고 재채기를 감소시킵니다. 디펜히드라민 및 클로르페니라민과 같은 구형 항히스타민제는 졸음을 유발하여 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 로라타딘 및 세티리진과 같은 신형 항히스타민제는 졸음이 덜합니다. 이러한 약은 알레르기에 감기보다 더 효과적이지만, 특히 맑은 눈물과 계속 흐르는 콧물과 같은 감기 증상에도 어느 정도 완화를 제공할 수 있습니다.

기침약은 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다. 구아이페네신과 같은 거담제는 점액을 묽게 하여 더 쉽게 기침하도록 합니다. 가래가 나오는 생산적인 기침에 가장 효과적입니다. 덱스트로메토르판과 같은 기침 억제제는 뇌의 기침 반사를 진정시킵니다. 밤에 잠을 못 자게 하는 마른 기침에 더 도움이 되지만 생산적이지는 않습니다.

많은 제품들이 여러 약을 하나의 알약이나 시럽으로 혼합합니다. 이러한 복합 제품은 편리해 보이지만 문제를 일으킬 수 있습니다. 포함된 모든 성분이 필요하지 않을 수 있습니다. 단일 성분 제품을 함께 복용하는 경우 약물 중복 복용 위험이 있습니다. 대처할 필요가 없는 부작용이 있는 약을 복용할 수도 있습니다. 라벨을 주의 깊게 읽으면 우발적인 과다 복용과 불필요한 부작용을 예방할 수 있습니다.

일반 의약품의 위험은 없나요?

일반 의약품이라고 해서 위험이 없는 것은 아닙니다. 이러한 약은 올바르게 사용하면 일반적으로 안전하지만, 오용하거나 특정 건강 상태가 있는 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 정보를 얻으면 더 안전한 선택을 하고 문제가 있을 때 인식할 수 있습니다.

아세트아미노펜의 안전성은 전적으로 복용량 제한을 지키는지에 달려 있습니다. 성인은 제품에 따라 24시간 동안 3,000~4,000mg을 초과해서는 안 됩니다. 많은 복합 감기약에는 아세트아미노펜이 포함되어 있으므로 여러 제품을 복용하여 우발적으로 안전한 용량을 초과할 수 있습니다. 너무 많은 아세트아미노펜은 간에 부담을 주어 영구적인 손상이나 간부전을 일으킬 수 있습니다.

이부프로펜과 나프록센과 같은 NSAID는 위 점막을 자극하고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 음식을 먹으면서 복용하면 위를 보호하는 데 도움이 됩니다. 신장 질환, 심장 질환, 위궤양이 있는 사람은 이러한 약을 정기적으로 사용하기 전에 의료 제공자와 상담해야 합니다. 고용량의 장기간 사용은 질병 중 며칠간의 간헐적인 사용보다 더 많은 위험을 초래합니다.

비충혈제거제는 코뿐만 아니라 다른 곳에도 영향을 미칩니다. 혈압을 높이고 심박수를 증가시키며 불안감이나 초조함을 유발할 수 있습니다. 고혈압, 심장 질환, 갑상선 문제, 당뇨병 또는 녹내장이 있는 사람은 경구용 비충혈제거제를 피하거나 의료 감독하에 사용해야 합니다. 또한 특정 항우울제 및 기타 약물과 상호작용할 수 있습니다.

졸음 유발 항히스타민제는 운전이나 기계 조작 능력을 저하시킵니다. 진정 효과는 사람마다 크게 다릅니다. 어떤 사람들은 약간 졸음을 느끼는 반면, 다른 사람들은 매우 졸음을 느낍니다. 이러한 약을 알코올과 절대 섞지 마십시오. 알코올은 졸음을 더욱 심하게 합니다. 졸음이 덜한 버전은 낮 시간 사용에 더 안전하지만, 일부 사람들에게는 여전히 경미한 피로를 유발할 수 있습니다.

어린이는 감기 및 독감 약에 특별한 주의가 필요합니다. 희귀하지만 심각한 질병인 레이 증후군의 위험 때문에 어린이와 청소년에게는 아스피린을 절대 투여하지 마십시오. 많은 전문가들은 4세 미만 어린이에게는 기침 및 감기 약을 전혀 주지 않도록 권장합니다. 나이가 더 많은 어린이는 연령대에 맞춰 특별히 제조된 제품을 사용하고, 나이보다는 체중에 따른 복용 지침을 따르십시오.

언제 의료 제공자를 만나야 하나요?

대부분의 감기와 독감은 가정 요법으로 스스로 호전됩니다. 그러나 특정 경고 신호는 전문적인 의학적 평가가 필요함을 나타냅니다. 몸이 때로는 추가적인 도움이 필요하며, 이러한 상황을 인식하는 것은 합병증으로부터 당신을 보호합니다. 심각하게 잘못되었다고 느껴지면 직감을 믿으십시오.

일반적인 감기나 독감을 넘어서 몸이 고군분투하고 있을 수 있는 때를 인식하는 데 도움이 되도록 정리된, 의료 제공자에게 더 빨리 연락해야 하는 증상은 다음과 같습니다.

• 성인의 경우 섭씨 39.4도 이상의 발열 또는 3일 이상 지속되는 모든 발열
• 호흡 곤란, 숨 가쁨, 또는 지속적인 가슴 통증 또는 압박감
• 심각하거나 악화되는 두통, 특히 목이 뻣뻣하거나 혼란스러울 때
• 음식을 섭취할 수 없게 만드는 지속적인 구토
• 증상이 호전되었다가 며칠 후 갑자기 악화되는 경우
• 일어서기 힘들 정도로 극심한 허약함 또는 현기증
• 피가 나오거나 끈적하고 변색된 가래가 지속적으로 나오는 기침

이러한 증상은 폐렴, 기관지염, 부비동염 또는 처방약이나 추가 평가가 필요한 다른 상태의 합병증을 나타낼 수 있습니다. 기다리면서 스스로 호전되기를 바라지 마십시오.

어떤 사람들은 질병 초기에 의료 제공자에게 연락해야 합니다. 임산부, 65세 이상 성인, 어린 아이, 천식, 당뇨병, 심장 질환 또는 면역 체계가 약한 만성 질환이 있는 사람은 합병증 위험이 더 높습니다. 이 범주에 속한다면, 증상 발생 후 1~2일 이내에 연락하면 제공자가 면밀히 관찰하고 독감 항바이러스제를 처방할 수 있습니다.

감기와 독감을 예방할 수 있나요?

모든 감기 및 독감 바이러스를 완전히 피할 수는 없지만, 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 예방 전략은 바이러스 노출을 제한하고 신체의 자연 방어력을 강화하는 데 중점을 둡니다. 일관된 작은 습관은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 큰 차이를 만듭니다.

손 씻기는 당신의 가장 좋은 방어 수단입니다. 바이러스는 주로 손에서 얼굴로의 접촉을 통해 퍼집니다. 하루 종일 오염된 표면을 만지고 눈, 코, 입을 만집니다. 비누와 물로 20초 이상 철저히 손을 씻으면 바이러스가 몸에 들어가기 전에 제거됩니다. 식사 전, 공공장소에 다녀온 후, 기침이나 재채기를 한 후에 손 씻기에 집중하십시오.

매년 독감 예방 접종은 독감에 걸릴 위험을 줄이고 아플 때 증상의 심각성을 줄여줍니다. 백신은 완전한 보호를 제공하는 데 약 2주가 걸립니다. 면역 체계가 해당 계절에 예상되는 특정 독감 균주를 인식하고 싸우도록 가르치는 방식으로 작동합니다. 백신이 순환하는 균주와 완벽하게 일치하지 않더라도 부분적인 보호를 제공하고 합병증 위험을 줄입니다.

전반적인 건강을 유지하는 것은 면역 기능을 지원합니다. 충분한 수면을 취하고, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 스트레스를 관리하고, 신체적으로 활동적으로 지내는 것은 모두 강력한 면역 반응에 기여합니다. 좋지 않은 생활 습관으로 인해 이미 소진되지 않은 경우, 몸은 감염을 더 효과적으로 물리칩니다. 이러한 관행은 결코 아프지 않을 것이라고 보장하지는 않지만, 면역 체계가 빠르고 효과적으로 반응하는 데 필요한 자원을 제공합니다.

아픈 사람들과의 가까운 접촉을 피하면 노출이 줄어듭니다. 바이러스는 약 6피트(약 1.8미터)를 이동하는 호흡기 비말을 통해 퍼집니다. 기침하고 재채기하는 사람들과 거리를 유지하면 노출량이 줄어듭니다. 아픈 경우 집에 머무르는 것은 다른 사람들을 보호하고 몸에 휴식이 필요하다는 것을 제공합니다. 이 간단한 배려 행위는 지역 사회의 전염 사슬을 끊는 데 도움이 됩니다.

보충제와 대체 요법은 어떤가요?

많은 사람들이 감기나 독감을 예방하거나 단축하기를 바라며 보충제를 찾습니다. 대부분의 보충제에 대한 증거는 혼합되거나 약하지만, 일부는 적당한 이점을 보여줍니다. 실제로 어떤 연구가 보여주는지 이해하면 돈을 낭비하거나 잘못된 희망을 갖지 않고 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

비타민 C는 광범위하게 연구되었습니다. 꾸준히 복용하면 일부 사람들의 감기 지속 시간을 약 절반으로 줄일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게는 감기를 예방하지 못하며, 증상이 시작된 후에 복용해도 별로 도움이 되지 않습니다. 매우 높은 용량은 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 감귤류 과일, 딸기, 피망과 같은 식품에서 비타민 C를 섭취하는 것이 보충제로 과다 복용하는 것보다 안전합니다.

아연 사탕은 증상 발현 후 24시간 이내에 복용하기 시작하면 감기 지속 시간을 단축할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 아연은 감기 지속 시간을 1~2일 줄여줍니다. 사탕은 목을 코팅하기 위해 입 안에서 천천히 녹여야 합니다. 많은 사람들이 금속성 맛을 싫어합니다. 비강 아연 스프레이는 영구적인 후각 상실과 관련이 있으므로 해당 제품은 완전히 피하십시오.

엘더베리 추출물은 연구에서 어느 정도 가능성을 보여줍니다. 조기에 복용하면 독감 지속 시간과 심각성을 줄일 수 있습니다. 제안된 메커니즘은 항바이러스 및 면역 자극 특성을 포함합니다. 품질과 용량은 제품마다 크게 다릅니다. 엘더베리는 단기 사용에 비교적 안전해 보이지만, 이점을 확인하고 잠재적 위험을 식별하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

에키네시아는 일관성 없는 연구 결과에도 불구하고 인기가 있습니다. 일부 연구에서는 감기 위험이나 지속 시간을 약간 줄일 수 있다고 제안하는 반면, 다른 연구에서는 이점이 없다고 합니다. 시기와 용량이 중요하지만, 최적의 접근 방식은 불분명합니다. 부작용은 일반적으로 경미하지만, 복통 및 알레르기 반응을 포함할 수 있으며, 특히 래그위드 및 관련 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 그렇습니다.

프로바이오틱스는 장 건강을 통해 면역 기능을 지원합니다. 일부 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스 균주가 호흡기 감염 빈도와 기간을 줄일 수 있습니다. 장은 면역 체계의 상당 부분을 차지하므로, 건강한 장내 세균을 유지하는 것은 이론적으로 전반적인 면역력을 지원합니다. 이점은 기껏해야 미미하며, 활성 감염 치료보다는 예방에 더 효과적입니다.

회복 중 더 편안하게 지내려면 어떻게 해야 하나요?

약물과 요법 외에도 간단한 편안함 조치는 회복 중에 기분을 개선합니다. 이러한 전략은 신체적 불편함과 아플 때의 정서적 부담을 해결합니다. 환경과 일상에 작은 조정을 하면 매일의 경험에 의미 있는 차이를 만들 수 있습니다.

편안한 회복 공간을 만들면 몸과 마음이 쉬는 데 도움이 됩니다. 침실을 섭씨 18~20도 정도의 시원한 온도로 유지하십시오. 따뜻한 방은 코 막힘을 악화시키고 수면을 방해할 수 있습니다. 휴지, 물, 그리고 필요한 다른 모든 것을 팔 닿는 곳에 두어 자주 일어날 필요가 없도록 하십시오. 희미한 조명과 최소한의 소음은 더 나은 휴식을 지원합니다.

잠잘 때 머리를 높이면 코 막힘과 코 뒤로 넘어가는 콧물을 줄일 수 있습니다. 중력은 콧물에서 점액이 빠져나가는 데 도움이 됩니다. 여분의 베개나 두 개를 사용하여 몸을 지탱하십시오. 어떤 사람들은 코가 막혔을 때 평평한 침대보다 리클라이너에서 자는 것이 더 편안하다고 생각합니다. 이 자세는 완전히 누워 있을 때 악화되는 기침 발작을 완화하기도 합니다.

편안하고 헐렁한 옷을 입으면 과열을 방지하고 쉽게 체온을 조절할 수 있습니다. 체온이 발열로 인해 변동할 때 벗거나 입을 수 있는 겹옷을 입으십시오. 면과 같은 천연 섬유는 합성 섬유보다 통기성이 좋습니다. 땀을 흘렸다면 상쾌한 옷으로 갈아입어 편안함을 유지하고 더 깨끗하다고 ​​느끼도록 하십시오.

기운이 있을 때 가벼운 움직임이 실제로 도움이 될 수 있습니다. 집 안이나 밖에서 짧고 천천히 걷는 것은 뻣뻣함을 방지하고 순환을 개선합니다. 움직임은 완전히 가만히 있는 것보다 폐에서 점액을 더 효과적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 몸의 소리에 주의를 기울이십시오. 걷는 것이 기분을 나쁘게 하거나 극도로 피곤하게 느껴진다면 휴식을 취하십시오.

불편함에서 벗어나는 것도 중요합니다. 가벼운 오락 시청, 독서, 음악 또는 팟캐스트 듣기는 증상에서 마음을 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 질병이 집중력을 저하시키므로 집중력이 필요한 활동은 피하십시오. 오락 옵션을 간단하고 쉽게 접근할 수 있도록 유지하십시오. 때로는 단순히 즐거운 것에 집중하는 것만으로도 시간이 더 빨리 지나갑니다.

덜 흔한 합병증은 어떤 것이 있나요?

대부분의 사람들은 문제없이 감기와 독감에서 회복하지만, 일부 경우에는 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 가능성을 인지하면 문제를 조기에 인식하는 데 도움이 됩니다. 이러한 상황은 당신을 겁주기 위한 것이 아니라, 어떤 변화가 의학적 주의를 요하는지 정보를 제공하기 위한 것입니다.

코 막힘이 제대로 배수되지 못하게 하면 부비동염이 발생할 수 있습니다. 부비동에 갇힌 점액은 박테리아 번식지가 됩니다. 끈적하고 색깔 있는 분비물, 얼굴 통증 또는 압박감, 치통, 또는 10일 이상 지속되는 증상을 경험할 수 있습니다. 세균성 부비동염은 때때로 항생제가 필요하지만, 많은 경우 지지 요법으로 저절로 호전됩니다.

귀 감염은 코 막힘이 목과 귀를 연결하는 관을 막을 때 발생합니다. 고막 뒤에 액체가 축적되어 압력과 통증을 유발합니다. 청력이 먹먹하게 느껴질 수 있습니다. 어린이에게 더 흔하지만 성인도 귀 감염에 걸릴 수 있습니다. 심한 통증, 귀에서 나는 분비물, 또는 청력 손실은 의학적 평가가 필요합니다.

기관지염은 염증이 기관지로 퍼질 때 발생합니다. 몇 주 동안 지속되는 지속적이고 종종 생산적인 기침이 발생합니다. 가슴이 뻐근하거나 불편할 수 있습니다. 대부분의 기관지염은 바이러스성이며 시간, 휴식 및 지지 요법으로 호전됩니다. 고열, 심한 호흡 곤란, 또는 상당량의 색깔 있는 가래가 나오는 기침이 발생하면 의료 제공자에게 문의하십시오.

폐렴은 감염이 폐 조직에 도달하는 더 심각한 합병증을 나타냅니다. 증상으로는 고열, 심한 기침, 깊이 숨 쉴 때 가슴 통증, 빠른 호흡, 극심한 피로 등이 있습니다. 노인은 혼란을 경험할 수 있습니다. 폐렴은 의학적 평가가 필요하며, 특히 고위험군 환자의 경우 때로는 입원이 필요합니다. 흉부 X-ray로 진단을 확인합니다.

드물게 독감이 심근염(심장 염증), 뇌염(뇌 염증) 또는 다발성 장기 부전과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 극히 드문 상황은 주로 기저 건강 상태가 있거나 면역 체계가 약한 사람들에게 영향을 미칩니다. 경고 신호에는 심한 가슴 통증, 심각한 혼란, 깨어 있기 힘듦, 또는 입술이나 얼굴이 푸르게 변하는 증상이 포함됩니다. 이러한 증상은 즉각적인 응급 치료가 필요합니다.

자신감을 가지고 나아가세요

감기나 독감에 걸리면 기분이 나쁘지만, 이제 회복 과정을 통해 몸을 어떻게 지지해야 하는지 이해했습니다. 어떤 가정 요법이 실제로 도움이 되는지, 그리고 적절한 일반 의약품을 어떻게 선택하는지 알고 있습니다. 의학적 주의가 필요한 경고 신호를 인식할 수 있습니다. 가장 중요하게는, 회복에는 시간이 걸리고 당신의 몸은 놀라운 치유 능력을 가지고 있다는 것을 이해합니다.

자신에게 인내심을 갖고 부드럽게 대하십시오. 당신이 단지 누워 있는 것처럼 느껴질 때에도 당신의 면역 체계는 열심히 일하고 있습니다. 아플 때 휴식은 게으름이 아닙니다. 그것은 필수적인 약입니다. 수분을 유지하고, 증상을 신중하게 관리하고, 매일 당신이 다시 자신처럼 느끼는 것에 더 가까워진다고 믿으십시오. 이 불편한 기간을 이겨낼 것이며, 당신의 몸은 감염과 싸운 후 더 강해질 것입니다.